“밥을 공양하는 자는 생명 그 자체를 공양하는 자니라”고 부처님께서 말씀하셨습니다. 글쎄요, 아니면 적어도 불교도들은 그가 정확히 그렇게 말했다고 진심으로 믿습니다. 이것이 아마도 쌀이 거의 모든 아시아 국가의 국가 요리의 기초가 되는 이유일 것입니다. 그리고 그 결과로 판단하면 부처님은 진실과 크게 다르지 않았습니다. 아시아인은 다른 국가에 비해 심혈관 질환, 위장관 질환, 관절 질환을 앓을 확률이 훨씬 적습니다. 그리고 "세기의 문제"인 비만은 이들 국가를 우회합니다. 동의하세요. 뚱뚱한 일본인이나 중국인을 보는 일은 그리 자주 발생하지 않습니다.

알고 보니 이 모든 것은 국민 쌀 식단 덕분이다. 이 제품은 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 쌀이란 무엇이며 그 유익한 특성은 무엇입니까? 쌀은 가장 오래된 작물 중 하나로 간주됩니다. 그것의 "가축화"는 아주 오래 전에 일어났습니다. 일부 자료에 따르면 쌀은 기원전 2세기부터 중앙아시아에서 재배됐다. 그때도 그것은 주식이었습니다. 물론 쌀은 훨씬 나중에 15 세기 경 러시아에 나타났습니다. 흥미로운 사실은 이러한 문화가 이미 알려져 있음에도 불구하고 '쌀'이라는 단어 자체가 19세기에야 등장했다는 점입니다. 그것은 영국에서 우리에게 왔습니다. 이전에는 쌀을 "사라센 곡물"또는 "사라센 밀"이라고 불렀습니다.

쌀의 종류

오늘날에는 다양한 종류의 쌀이 알려져 있습니다. 하지만 같은 품종이라도 맛, 색깔, 영양학적 특성이 다를 수 있습니다. 그것은 모두 처리 방법에 따라 다릅니다. 쌀은 크게 찐 쌀, 백미, 현미의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 가장 흔한 것은 흰 쌀입니다. 그 곡물은 모든 분쇄 단계를 거치며 결과적으로 매끄럽고 백설 공주가됩니다. 불행히도, "껍질"과 함께 신체에 유익한 일부 물질도 제거됩니다. 따라서 백미는 찐 쌀이나 현미에 비해 미네랄과 비타민 함량이 떨어진다.

반숙 쌀은 그 특성을 향상시키기 위해 특별한 처리를 거칩니다. 먼저 물에 일정 시간 담근 후 고압으로 공급되는 증기로 처리합니다. 그 후, 곡물을 건조시키고 광택을 냅니다. 이 과정의 결과, 쌀은 반투명해지며 아름다운 호박색을 띠게 됩니다.

아마도 가장 흔하지 않을 수도 있지만 몸에 가장 유익한 쌀은 현미입니다. 그런데 아시아 국가에서는 노인과 어린이를 위한 음식을 준비할 때 사용됩니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 결국 대부분의 영양소는 곡물 껍질에 포함되어 있습니다. 그리고 현미가 이런 색을 띠는 이유는 가공 과정에서 이 껍질이 보존되기 때문입니다. 의사들이 건강한 식단과 다양한 식단을 위해 사용하도록 권장하는 것이 바로 이러한 유형의 쌀입니다.

사실, 가격은 일반적인 광택 제품보다 약간 높습니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 결국, 당신은 한 번에 "2 in 1"을 구입합니다. 쌀 자체와 쌀겨는 실제로 독립 제품입니다. 현미의 "껍질"에는 엽산, 미네랄, 비타민 B 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 껍질 덕분에 곡물은 가벼운 견과류 맛을 얻습니다. 사실 그렇기 때문에 현미의 유통기한은 찌거나 백미에 비해 유통기한이 짧습니다.

이 제품이 인체에 미치는 이점에 대해 오랫동안 이야기 할 수 있습니다. 높은 레시틴 함량은 뇌 활동을 활성화하는 데 도움이 되며, 비타민 B는 신경계에 긍정적인 영향을 미치며 머리카락과 손톱에 매우 유익합니다. 쌀은 콜레스테롤을 낮추고, 정기적으로 섭취하면 혈당을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 게다가, 이 시리얼을 섭취하면 심혈관 질환은 물론 암의 위험도 줄어듭니다. 그리고 물론, 과체중으로 고생하거나 몸의 독소를 정화하려는 사람들에게는 쌀이 절대적으로 대체할 수 없습니다.

그러나 이 제품의 모든 "훌륭한" 특성에도 불구하고 쌀 식단은 모든 사람에게 적합하지 않다고 말해야 합니다. 실험을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 그렇지 않으면 예상되는 이익 대신 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 결국, 이러한 다이어트는 무엇에 좋고 실제로 효과가 있는 이유는 무엇입니까? 쌀은 흡수력이 뛰어납니다. 스펀지처럼 몸에서 독소, 염분, 물을 흡수합니다. 이로 인해 클렌징이 발생합니다.

그러나 유해 물질과 함께 심장 활동의 정상적인 유지에 필요한 칼륨 염과 같은 유용한 물질도 제거됩니다. 그렇기 때문에 권장 다이어트 기간을 엄격히 준수해야 합니다. 예를 들어, 엄격한 다이어트는 3일 이상 지속되어서는 안 됩니다. 덜 심각하지만 장기간 지속되는 경우에는 특별한 약을 복용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 목표가 과도한 염분과 독소의 몸을 정화하고 심장 마비를 겪지 않는 것이라면 "해를 끼치 지 마십시오"라는 원칙에 따라 모든 것에 현명하게 접근해야합니다.

쌀 다이어트

최근에는 몸을 정화하는 쌀 다이어트가 큰 인기를 얻고 있습니다. 엄밀히 말하면 제안 된 클렌징 방법은 단어의 완전한 의미에서 다이어트라고 할 수 없습니다. 오히려 이것은 특정 영양 규칙입니다. 그러나 일반적인 다이어트와 마찬가지로 코스로 진행됩니다. 클렌징 과정은 2주 동안 지속됩니다. 코스를 시작하기 전에 약간의 사전 준비가 필요합니다. 준비일은 "계산되지 않습니다". 즉, 다이어트에 할당된 2주에 포함되지 않습니다. 4개의 유리잔이나 유리병, 그리고 물론 쌀이 필요합니다. 언급했듯이 갈색을 사용하는 것이 좋습니다.

준비 과정. 두 개의 큰 스푼의 쌀을 가져다가 여러 물로 철저히 헹굽니다. 그런 다음 쌀을 깨끗한 유리 잔에 붓고 식수를 채 웁니다. 마커를 가져다가 섞이지 않도록 유리 위에 숫자 "1"을 그립니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어주세요. 다음날 불린 쌀을 꺼내서 헹구고 깨끗한 물을 부어주세요. 두 번째 잔을 가져다가 숫자 "2"를 그리고 거기에 쌀의 새 부분을 넣고 비유로 전체 절차를 반복합니다. 셋째 날에는 두 잔의 쌀을 헹구고 다음 부분을 세 번째 잔에 부어야합니다.

넷째 날에는 마지막 빈 잔이 남게 됩니다. 그걸로 무엇을 해야 할지 짐작하셨나요? 맞습니다. 모든 것이 동일합니다. 새로운 것은 없습니다. 가장 중요한 것은 아무것도 혼동하지 않는 것입니다. 이렇게하려면 냉장고에서 여유 공간을 찾아 순서를 관찰하면서 항아리를 엄격하게 일렬로 배치하십시오. 그렇습니다. 가족에게 경고해야 합니다. 그렇지 않으면 맛있는 것을 얻었을 때 시스템이 중단될 수 있습니다. 자, 준비는 끝났습니다. 다음 – 5일 – 아침까지 기다리기만 하면 클렌징을 시작할 수 있습니다.

그런데 왜 쌀을 오랫동안 불려야 하는지 아시나요? 모든 것이 매우 간단합니다. 이 4일 동안 체내에서 점액을 형성하는 물질이 사라집니다. 곡물에 공극이 나타납니다. 모든 독소와 염분이 "고정"되는 곳입니다. 이로써 준비는 완료되었습니다. 시작할 수 있습니다. 아침에는 공복에 녹차 한 잔을 마시거나 물 한 잔만 마신다. 첫 번째 잔에서 쌀을 꺼내 다시 헹구고 요리하십시오. 그러나 요리할 필요는 없습니다. 끓는 물을 붓고 10-15분 동안 그대로 두기만 하면 됩니다. 그것은 그 자체로 충분히 부드러워 질 것입니다. 결국 그것은 4 일 동안 "담가"었습니다. 모두. 많이 드세요! 소금, 설탕, 버터를 넣을 필요가 없다고 말하는 것은 불필요한 것 같죠?

아침 식사 후에는 빈 잔에 쌀을 새로 붓고 "주문" 마지막 부분에 놓는 것을 잊지 마세요. 가장 중요한 것은 그러한 아침 식사 후에는 4시간 동안 먹거나 마실 수 없다는 것입니다. 그렇지 않으면 쌀은 몸에서 염분을 제거하는 것이 아니라 먹는 음식에서 염분을 제거합니다. 아시다시피 이로 인한 이점은 없습니다. 4시간이면 점심을 먹을 수 있다. 엄밀히 말하면 다른 제한은 없습니다. 물론 짠맛, 매운맛, 신맛이 나는 음식을 남용하지 마십시오. 글쎄, 알코올은 제외되어야합니다.

그 많은 잔과 항아리 때문에 귀찮게 하고 싶지 않다면, 밥을 준비하는 더 쉬운 방법이 있습니다. 사실, 그러한 준비에는 약 일주일이 걸립니다. 쌀 봉지를 열고 냄비에 넣고 물을 부어주세요. 매일 적어도 20분 동안 헹구십시오. 약 7일이 지나면 물이 완전히 맑아지는 것을 볼 수 있습니다. 이는 쌀이 준비되었음을 의미합니다. 잘 말린 후 종이봉투에 담아 서늘하고 어두운 곳에 보관하세요. 추가 - 동일한 계획에 따른 모든 것. 조금씩 덜어서 소금 없이 조리하세요. 현미를 살 수 없다면 쌀겨라도 찾아보세요. 큰 스푼의 쌀에는 작은 밀기울 1개를 섭취해야 합니다. 가끔 저어주면서 요리하세요. 요리하기 싫으시면 끓는 물을 부어 15~20분 정도 끓이시면 됩니다.

다른 방법

쌀을 사용하여 몸을 정화하는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 유해 물질을 제거하는 것뿐만 아니라 체중 감량도 하고 싶다면 이 방법을 시도해 볼 수 있다. 아침에 일어나면 쌀 몇 톨을 가져다가 깨끗이 씻어주세요. 쌀알의 양은 나이에 맞춰야 합니다. 그런 다음 공복에 생으로 먹습니다. 가장 불쾌한 점은이 "진미"를 물로 마실 수도 없다는 것입니다. 이 "식사" 후에는 적어도 3시간 동안 먹거나 마시지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 평소처럼 식사할 수 있지만 저녁 7시까지 식사할 수 있습니다. 사실, 최상의 효과를 얻으려면 파스타와 감자와 같은 전분 식품과 동물성 지방을 제외하는 것이 좋습니다. 7시 이후에는 야채를 먹고 차나 약한 커피를 마시는 것이 허용됩니다. 물론 설탕은 넣지 않습니다. 생쌀은 몸의 독소를 완벽하게 정화합니다.

이 다이어트를 지지하는 사람들은 쌀알을 삼키는 것이 처음 이틀 동안만 매우 어려울 수 있다고 주장합니다. 그런 다음 마치 마술처럼 쌀이 입안에서 달콤한 맛을 얻고 말 그대로 위장 자체에 "미끄러져"들어갑니다. 이 계획을 10일 이내에 준수하는 것이 좋습니다. 이 기간이 지나면 쌀은 과도한 염분과 독소가 아니라 신체에 가장 유용하고 중요한 요소를 제거하기 시작할 것이라고 믿어집니다. 원하는 경우 1.5~2개월 후에 "치료"를 반복할 수 있습니다.

현명한 일본인이 말했듯이, “달밤과 밥은 언제나 도움이 됩니다.” 아마도 그들의 말은 들어볼 가치가 있을 것입니다. 물론 과용하지 않는 한 쌀 클렌징 다이어트는 몸을 정돈하고 장 기능을 개선하며 신진 대사를 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 1년에 한 번씩 본 코스를 진행하시면 건강과 아름다운 몸매를 오랫동안 유지하실 수 있습니다. 행복을 위해 또 무엇이 필요합니까?

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안녕, 친애하는 친구. 오늘 저는 쌀을 사용하여 몸의 독소를 정화하는 방법에 대해 이야기하고 싶습니다. 최근에 자스민쌀을 사서 오늘 밥을 했는데 밥이 너무 맛있고 마음에 들었어요. 그래서 오늘은 하루종일 밥만 먹습니다. 오늘은 밥을 먹고 싶어요. 인터넷을 찾아보니 체중 감량을 위한 쌀 다이어트가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 쌀을 먹으면 몸의 독소와 염분을 정화하고 체중을 줄일 수 있습니다.

나는 모든 것이 기쁨이되도록 노력하거나 강요하지 않고 밥을 먹고 싶다면 그것이 필요한 것입니다. 몸 자체가 필요한 것이 무엇인지 말해 줄 것입니다. 그것.

그럼 쌀이 우리 몸에 미치는 효능, 쌀로 몸을 정화하고 살을 빼는 방법, 쌀로 장을 정화하는 방법, 쌀로 몸의 염분을 정화하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.

쌀이 우리 몸에 어떤 이점이 있나요?

• 쌀에는 신경계의 정상적인 기능을 위해서는 비타민 B가 많이 포함되어 있습니다.
• 쌀에는 아연, 요오드, 칼륨, 인, 칼슘, 셀레늄, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다.
• 우유죽은 수유를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 젊은 엄마들에게 유용합니다.
• 쌀의 칼륨 함량은 심혈관계 기능에 유익합니다.
• 쌀 요리를 먹으면 신진 대사가 향상됩니다.
• 쌀은 몸에서 염분을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 쌀에는 약 80%의 탄수화물과 중요한 아미노산이 함유되어 있습니다.
• 쌀에는 글루텐이 포함되어 있지 않기 때문에 알레르기가 있는 사람도 먹을 수 있습니다.
• 쌀은 6개월부터 어린이의 식단에 도입될 수 있습니다.

쌀의 유일한 단점은 쌀 요리를 먹으면 변비가 발생할 수 있다는 것입니다.

몸을 정화하고 살을 빼는 3일 쌀 다이어트

쌀 다이어트는 몸을 정화하고 체중 감량에 적합합니다. 우리는 하루 동안 밥을 짓고 매일 새로운 밥을 준비합니다. 쌀을 씻어야합니다. 쌀 한 잔에는 물 두 잔이 필요합니다. 밥을 약한 불로 끓입니다.

쌀은 하루에 4~5회 소량씩 하루 종일 먹습니다. 낮에는 밥만 먹고 물도 마신다. 쌀은 소금, 설탕, 향신료 없이 먹어야 합니다.

밥은 밥을 한숟가락씩 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어야 합니다. 식사 후에는 1~2시간 동안은 마시지 않는 것이 좋습니다. 클렌징의 목적은 체내의 과도한 수분과 독소를 제거하는 것이기 때문입니다.

또한 아침 식사는 오전 9시 이전, 점심 식사는 13~14시까지, 저녁 식사는 저녁 18시 이전에 이루어져야 합니다. 즉, 18시 이후에는 식사를 해서는 안 됩니다.

그러나 만성 질환을 포함한 질병이 있는 경우 쌀 식단을 사용하여 몸의 독소를 정화하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

쌀로 대장 클렌징

쌀은 천연 흡수제로 간주되며 장에서 노폐물과 독소를 흡수하여 제거합니다. 물론 이제 약국에서는 장을 정화하는 데 사용할 수 있는 다양한 흡착제를 쉽게 구입할 수 있지만 이 모든 것 역시 의사와 상담한 후에만 사용해야 합니다. 오늘은 쌀로 장을 정화하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

내장 외에도 과도한 소금으로 관절을 정화할 수 있습니다. 그렇기 때문에 쌀은 몸을 정화하기 위한 다양한 식단에 사용됩니다. 게다가 쌀에는 글루텐이 포함되어 있지 않기 때문에 알레르기를 일으키지 않는 수많은 식품에 포함되어 있습니다.

몸을 정화하려면 둥근 쌀을 사용하는 것이 좋습니다. 그러면 최상의 결과가 보장됩니다.

물 2컵에 쌀 2큰술을 넣고 12시간 동안 불려주세요. 그리고 아침에는 밥을 끓여야하고, 요리하는 동안 물을 4 번 이상 갈아야 전분을 제거 할 수 있습니다. 쌀에는 소금, 설탕, 각종 조미료가 첨가되지 않습니다. 이 죽을 한 달 동안 끓여서 첫 식사로 대체해야 합니다. 그리고 아침 식사 후에는 적어도 몇 시간 동안은 아무것도 먹어서는 안 됩니다.

쌀로 클렌징하는 또 다른 방법도 있습니다. 매일 아침 10 일 동안 공복에 쌀가루 한 스푼을 먹고 그 후에는 두 시간 동안 마시거나 먹지 마십시오.

독소의 몸을 정화하려면 과일, 야채, 곡물, 식물성 기름, 말린 과일을 식단에 포함하십시오. 가장 유용한 것은 무화과, 말린 살구, 건포도, 자두입니다. 약초 달임은 매우 유용하며 하루에 충분한 물을 마셔야 합니다.

쌀로 몸의 소금을 정화

쌀알은 독소를 흡수하여 몸 밖으로 제거하고, 쌀은 염분을 몸 밖으로 빼내는데 효과가 있어 관절통을 없애는 데 도움이 됩니다. 쌀 다이어트는 체중 감량에도 사용됩니다. 쌀로 몸을 정화하면 신체의 대사 과정이 개선됩니다.

쌀에서 몸을 정화하는 소금은 두 달 동안 지속됩니다. 염분 제거 간격은 최소 2년이어야 합니다.

쌀이 흡수성을 얻으려면 쌀 3kg을 10리터 팬에 넣고 흐르는 물에 매일 ​​15분 동안 씻어야 하며 물이 맑아질 때까지 일주일 동안 이 작업을 수행해야 합니다. 그 후 쌀을 말려서 제거합니다.

이 쌀을 끓는 물에 한 스푼씩 20~25분 동안 삶아낸 후, 밥을 끓인 물로 씻어냅니다.

이 밥을 아침 공복에 따뜻한 물과 함께 드세요. 그 후 3~4시간 동안은 식사를 하지 마십시오. 이러한 클렌징 중에는 알코올, 지방, 튀김, 소금에 절인 음식 또는 훈제 음식을 마셔서는 안됩니다. 몸을 정화하는 동안, 그냥 넘기지 말고, 조금씩 자주 먹도록 하세요. 관절과 요로의 염분은 한 달 간의 정기적인 청소 후에 제거되기 시작합니다.

쌀로 대장정제를 얼마나 자주 하시나요?

1년에 한 번만 쌀로 장을 정화할 수 있습니다. 단식 중이라면 단식 중에 이러한 클렌징을 수행하는 것이 가장 좋습니다.

쌀 다이어트. 금기사항

• 변비에 걸리기 쉬운 경우 쌀 다이어트는 금기입니다.
• 쌀 다이어트는 치질에 금기입니다.
• 제품에 대한 개인적인 편협함이 있는 경우.

쌀 식단을 사용할 때는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 만성 질환의 경우 쌀로 독소와 염분을 정화하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

체중 감량을 위해 쌀 다이어트가 유익한 것으로 믿어집니다. 주요 제품의 가격이 저렴하다는 것부터 담그면 전분을 완전히 씻어낼 수 있다는 가능성까지 다양한 주장이 제기됩니다. 주요 주장은 행동 속도입니다. 가장 평범한 사람은 첨가물이없는 무염 쌀로 하루에 최대 3kg의 초과 체중을 줄일 수 있다고 믿어집니다. 일상생활에서 소금과 방부제를 남용하면 신체는 일반적으로 이 정도의 수분을 보유할 수 있습니다. 이것은 힌트가 아니라 쌀 다이어트가 왜 그렇게 효과적인지에 대한 직접적인 설명입니다.

쌀 다이어트의 유래와 작용기전

쌀 다이어트는 체중 감량을 위한 거의 "가장 오래된" 방법입니다. 그녀는 80년대에 출판된 여성을 위한 다양한 소책자와 달력에 언급되었습니다. 그런 다음 다이어트 옵션이 하나있었습니다. 6-7 일 동안 쌀 한 잔을 씹고 담그고 씻어야했습니다. 그런데 식량이 풍요로운 시대에 인간의 사고방식이 어떻게 변화하고 있는지 추적할 수 있습니다. 그렇다면 그것은 일종의 공포처럼 보이지 않았습니다. 그다지 부유하지 않은 가족을 위해 하나의 제품을 먹는 것이 일반적인 선택 중 하나로 간주되었습니다.

“그들의” 쌀 식단은 그렇게 자주 언급되지 않습니다. 백미는 미국과 유럽에서는 식이성분으로 그다지 높이 평가되지 않습니다. 문제는 대다수의 주부들이 쌀을 사용하지 않고 이미 조리된 반제품 유사품을 사용한다는 것입니다. 소금, 향료가 포함되어 있으며 수분을 유지하므로 다이어트에 적합하지 않습니다. 서양식 식단에서는 현미 섭취를 적극적으로 장려하고 있습니다. 그들은 이 옵션이 더 건강하고 지방 연소에 도움이 될 것이라고 말합니다.

모든 백미 다이어트는 다음과 같은 이유로 효과가 있습니다.

1. 식단에서 소금을 급격히 제외합니다. 사실 염소나트륨은 우리의 절대적인 적이 아닙니다. 이는 일반적으로 식품에서 발견되며 물-소금 대사 조절에 참여해야 합니다. 솔직히 말해서, 많은 소녀들이 추구하는 피부 아래에 "물"이 거의 전혀없는 "합체 된"모습은 가장 건강한 상태가 아닙니다. 일정량의 체액은 관절과 인대를 부상으로부터 보호하고 혈압을 정상화하며 피부를 더 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러므로 소금을 끊는 것은 나쁜 생각입니다. 심장 근육에도 좋지 않습니다. 여기서 광신주의는 빈맥을 유발할 수 있습니다. 그러나 우리의 쌀 식단에는 소금이 완전히 배제되어야 합니다. 이런 식으로 하루에 약 3리터의 물을 "배수"할 수 있습니다. 특히 이뇨제와 함께 사용하는 경우 밤에는 레몬에서 회향을 곁들인 녹차까지;
2. 칼로리 섭취의 급격한 제한. 대부분의 사람들이 하루에 약 3000-3500kcal을 소비한다는 것은 잘 알려진 사실이며, 우리는 음식과 일일 피자의 잔인한 부분에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이것은 가장 일반적인 루틴입니다. 아침에는 샌드위치 두 개, 오후에는 매점에서 점심, 저녁에는 튀긴 감자 또는 고기를 곁들인 집에서 만든 요리입니다. 글쎄요, 디저트가 없다면 우리는 어디에 있을까요? 쌀 한 컵에는 기껏해야 700kcal이 들어 있는데, 쌀을 잘 불려서 쌓아둔 경우에만 해당됩니다. 결핍은 엄청나고 신체는 저장된 지방을 소모하지만 너무 빠르지는 않습니다. 결과는 다시 미래의 신진대사에 큰 문제가 됩니다. 신진대사는 빠른 체중 감량을 위해 수행하는 엄격한 프로토콜에 맞춰 조정됩니다. 그리고 그는 그러한 "괴롭힘"에 대해 당신을 용서하지 않습니다. 몇 주 동안 쌀, 메밀 또는 기타 식단을 섭취하면 신체는 더 이상 일반적인 양의 칼로리 감소(예: 하루 200-300)의 일반적인 칼로리 감소 형태로 "자극 물질"에 반응하지 않습니다.
3. 음식의 양을 줄입니다. 우리는 그런 것에 관심을 기울이지 않는 데 익숙하지만 대부분의 "과체중"은 음식과 함께 몸에 들어가는 장의 내용물과 수분입니다. 상대적으로 적은 양을 먹으면 단시간에 상당한 체중 감량을 얻을 수 있습니다.
4. 더욱이 쌀 다이어트에는 평소 음료를 거의 완전히 배제해야합니다. 그녀의 프로토콜 중 가장 큰 부분은 모든 종류의 커피를 피하는 것입니다. 커피를 몇 잔이나 마십니까? 음료의 이뇨 효과는 크게 과장됩니다. 카페인 남용은 대부분의 사람들에게 부종의 원인이 됩니다. 특히 카페인이 "자연적인 형태"가 아닌 설탕과 크림과 함께 제공되는 경우 더욱 그렇습니다.

쌀 다이어트에 대한 내성

많은 사람들은 쌀 다이어트가 유혹을 수반하지 않기 때문에 유지하기 쉽다고 씁니다. 소금 넣지 않은 밥을 씹다 보면 인생이 지나가게 됩니다. 다른 사람들은 다이어트가 참을 수 없으며 유일한 장점은 며칠 동안 이런 식으로 먹은 후에는 더 이상 아무것도 원하지 않는다는 것입니다. 쌀도, 먹지도, 원칙적으로 생활하지도 않습니다. ADA가 정한 다이어트 내성 기준에 따르면, 이 체중 감량 방법은 그다지 수익성이 없는 것으로 간주됩니다.

• 식단에는 성인에게 필요한 모든 양의 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 순전히 생리학적으로 보면 매우 배고픈 느낌이 들고 그 특성상 고장을 유발해야 합니다. 이것은 신체의 정상적인 생물학적 방어 메커니즘이며, 식욕을 억제하기 위해 차를 마시거나 식사 전에 물 한잔을 마시는 등 의지력으로는 이를 극복할 수 없습니다.
• 다이어트가 다양하지 않으면 체중 감량을위한 다이어트 허용에 대한 주요 요구 사항 중 하나가 위반됩니다. 식단의 다양성은 인간에게 자연스러운 상태이며 우리는 이를 편안하다고 인식합니다. 선택의 기회를 인위적으로 배제하는 것은 어떤 사람들은 덜 먹는 데 도움이 되는 반면, 다른 사람들은 음식에 완전히 집착하게 될 것입니다. 당신의 심리적 특성은 정확히 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 쌀이 몸에 좋은지 아닌지를 아는 데 도움이 될 것입니다.
• 식단은 불균형한 성격과 미량 및 거대 원소, 비타민이 부족하여 건강에 해롭습니다. 여기서는 일반적으로 중국인이 수년 동안 소금을 넣지 않은 쌀만 먹어 왔고 괜찮습니다. 그들은 상업적 지향적 인 얼굴로 공산주의를 건설하고 있다는 "주장"이 일반적으로 제공됩니다. 그러나 실제로 그러한 식단은 조기 치아 손실, 갑상선 질환, 배설 시스템 기능 장애(변비), 호르몬 장애 및 소위 만성 피로 증후군을 유발합니다.

무엇보다도 영양사를 위한 지침에 있는 동일한 ADA는 단일 다이어트가 거식증, 폭식증, 강박 과식 및 기타 장애를 유발하는 입증된 방법임을 나타냅니다. "본질"상 섭식 장애에 걸리기 쉽고, 자신의 신체에 대해 부적절한 생각을 갖고 있으며, 수년 동안 또는 평생 동안 체중을 감량해 온 사람들에게는 그러한 영양을 피하는 것이 특히 가치가 있습니다.

어쨌든 의료 영양학 및 영양학에서는 심각한 식중독, 위장관 세척 후 첫날, 그리고 전해질과 아미노산으로 신체를 지탱하는 것과 함께 쌀에 대한 단일 다이어트가 사용됩니다. 드로퍼를 통해 비타민과 미네랄도 섭취할 수 있습니다. 물론 이것은 체중 감량과 관련이 없습니다.

3일간 밥 다이어트

이 다이어트는 '게이샤 다이어트'라고도 불리지만, 이것이 일본 문화와 관련이 있는지 여부는 확실하지 않습니다. 아마도 그 이름은 단순히 아름다움을 위해 주어졌을 것입니다. 그리고 체중 감량의 어려운 운명을 달래기 위해. 보통 하루에 한 컵의 쌀을 섭취하고 전날 저녁에 3~4번의 물로 씻어냅니다. 목표는 배출된 액체가 완전히 맑아지는 것입니다. 이것이 달성되면 시리얼에 물을 채우고 밤새 방치해야 합니다. 아침에 다시 3~4회 “헹굼”을 한 후 팬에 넣고 요리합니다.

체중 감량을 위해 쌀에 물을 얼마나 부어야합니까? 크고 철학적인 질문입니다. 일부 소식통은 죽이 불쾌할 정도로 액체여야 한다고 주장하는 반면, 다른 소식통에서는 건조할 수 있다고 말합니다. 일반적으로 물의 양은 하나의 기준에 따라 독립적으로 규제됩니다. 분명히, 죽에 물이 ​​많을수록 완성된 요리는 더 커집니다. 많이 먹는 데 익숙한 사람들에게는 이 조리법이 유용할 수 있습니다. 물 4잔과 시리얼 1잔.

3일간의 쌀 다이어트에서는 다른 사람들과 마찬가지로 죽에 소금을 넣을 수 없습니다. 일부 소식통은 요리용 물에 레몬즙을 첨가할 것을 권장합니다. 기타 - 죽에 직접 부어주세요. 또 다른 것 - 딜을 뿌린다. 넷째, '매운소금'을 사용하세요. 후자는 일반 소금을 첨가하지 않고 엄격히해야하며 바다 동물과 향신료의 껍질을 으깬 것뿐입니다. 일반적으로 메인 요리를 강화하는 데에는 여러 가지 요리법이 있을 수 있습니다.

이런 다이어트로 얼마나 살을 뺄 수 있나요? 일반적으로 물을 "배수"하면 2~3kg이 손실됩니다. 이는 체지방량이 30% 이상인 사람의 정상적인 수치입니다. 체중 감량이 잘 되지 않고 체중이 0.5kg 정도 빠진다면 아마도 체중이 많이 나가지 않거나 붓기가 문제가 아닐 수도 있습니다.

지방으로 인해 얼마나 손실될까요? 대략적인 계산만 가능합니다. 체지방 500g을 빼려면 약 3500kcal을 소모해야 합니다. 따라서 일일 적자는 대략 이 정도가 되어야 합니다. 그리고 이것은 체력 없이는 달성될 수 없습니다. 그리고 이것이 바로 백미만 먹으면 어려운 일이다. 따라서 이 모든 것은 신화처럼 보입니다. 아마도 3일 안에 약 100-200g의 지방이 손실될 것입니다. 무단백질 식단은 주로 근육량을 감소시킨다는 사실을 잊지 마세요.

다이어트 : 밥 7일 먹고 마이너스 10kg!

7일 동안의 밥 식단은 3일 동안의 식단과 비슷합니다. 곡물에서 전분을 씻어내기 위해 다음 프로토콜이 고안되었습니다.

• 당신은 7 병, 일반, 유리, 3 리터를 섭취합니다.
• 각각에 쌀 한 잔을 붓고 물 3 잔을 부으십시오.
• 6 시간마다 주어진 양으로 쌀을 헹구고 찬물을 붓는 것을 기억하면서 2 일을 기다리십시오.
• 그런 다음 첫 번째 항아리에서 쌀을 꺼내 소금 없이 요리하세요. 항아리 자체를 "줄 끝"에 놓고 새 백미와 한 잔을 그 안에 붓습니다.
• 다음은 대기열의 끝으로 이동하는 두 번째입니다. 그런 다음 나머지는 모두 움직이지 말고 일주일 동안 만이 기적을 먹어야하기 때문입니다.

현명한 사람들은 유통 기한이 없어진 쌀이이 식단에서 어떻게 지내고 있는지 이미 궁금해했습니다. 물론 쌀도 발효될 수 있다. 출처는 이 주제에 대해 침묵하고 있으며 일부는 이 모든 것이 유익한 프리바이오틱 박테리아일 뿐이라고 기록합니다. 기술적으로 요리는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 모두 죽이므로 설사에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 맛있는 흰 쌀을 믿을 수도 있습니다. 일반적으로 완성된 요리는 끈적끈적한 흰 덩어리와 비슷합니다.

그들은 고통과 극기의 일주일 안에 최대 10kg을 잃을 수 있다고 말합니다. 사실, 시도해 볼 것인지 말 것인지는 신중히 생각해 볼 가치가 있습니다. 이것은 가장 "폭식을 유발하는" 다이어트 버전이며 어떤 기준으로도 건강하다고 간주할 수 없습니다.

쌀뜨물 다이어트

쌀뜨물 다이어트는 원래 체중 감량을 위해 고안된 것이 아닙니다. 심한 식중독을 앓은 사람의 위장점막을 진정시키는 역할을 한다. 달인에는 일정량의 탄수화물이 포함되어 있지만 완전히 다른 점에서 가치가 있습니다. 점액 질감이 감싸고 중독 후 불편 함이 사라집니다. 늘 그렇듯이, 전통 의학에서는 쌀물에 여러 가지 유익한 특성이 있다고 생각하는데, 이는 종종 현실과 관련이 없습니다.

이론적으로 쌀뜨물은 지방을 태우고 "식욕을 없애준다". 실제로는 배를 잘 채울 뿐입니다.

국물이 포함된 쌀 다이어트에는 두 가지 옵션이 있습니다.

1. 4 리터의 물에 쌀 반 컵을 요리하고 이것만 먹으면 식단에 다른 음식이나 요리가 없습니다.
2. 이전 조리법에 따라 달인을 요리하지만 저녁 식사나 다른 식사로 대체하고 매 식사 전에 남은 달인을 잔에 담아 마시며 칼로리를 계산하거나 부분을 측정할 필요가 없습니다. 식욕의 자연스러운 조절이 모든 일을 대신해 줄 것입니다.

쌀뜨물 다이어트 효과가 있나요? 한편으로는 그렇습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 다이어트가 끝난 후에도 과식하지 않을 것입니다. 반면에, 그러한 프로토콜은 신체의 적응 자원을 크게 고갈시키고 사람을 쇠약, 질병 및 기타 불쾌한 결과로 이끌 수 있다는 사실 때문에 그러한 프로토콜 없이 수행하는 것이 더 좋습니다.

체중 감량을 위해 허용되는 "최대" 쌀 식단

대부분의 사람들은 쌀 식단이 다른 단일 식단이나 불균형 식단보다 나을 것이 없다는 단순한 사실을 무시합니다. 그러한 다이어트를 고수한다면 3개월에 한 번씩 그러한 다이어트를 한 번만 고수해야 한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이것은 근이영양증, 다이어트 종료 시 과식 문제 및 면역체계 붕괴를 방지하는 데 도움이 되는 안전한 "의학적" 최소값입니다. 쌀 다이어트 전후에는 다양하고 가능하면 영양가 있는 음식을 섭취해야 합니다. 쌀 다이어트는 체중 감량 여부와 관계없이 최소한 신체 활동을 수행하는 사람에게는 절대 적합하지 않습니다.

일반적으로 다른 다이어트와 마찬가지로 쌀도 몸에 과부하를 주어서는 안됩니다. 이 조건이 충족된다면 이 다이어트 옵션을 고려해 볼 수 있습니다.

쌀은 독특한 영양적 특성을 갖고 있으며 동양에서 가장 인기 있는 제품입니다.

여러 면에서 이 시리얼의 이점이나 해로움은 가공 유형과 정도에 따라 달라집니다.

유익한 기능

쌀은 몸에 에너지를 공급하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 포함된 비타민(그룹 B 및 PP)은 소화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 위벽을 껍질로 감싸는 능력으로 인해 위염 및 소화성 궤양 환자가 쌀을 사용할 수 있습니다.

그 독성 물질을 제거하는 능력이 있다중독 중에 몸에서. 소금이 없기 때문에 신장 질환이 있는 사람이 섭취해도 해를 끼치지 않습니다.

높은 수준의 신경 전달 물질(특히 현미) 알츠하이머 병의 발병을 예방합니다. 항산화 효과가 있고 콜레스테롤 수치를 낮추며 신경계를 강화하는 효과가 있습니다.

빨리 배고픔을 달래준다복합 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다. 현미(가공을 덜한 쌀)가 더 가치 있는 것으로 간주됩니다. 광택이 거의없는 비타민 B를 더 많이 보존합니다. 정기적으로 쌀을 섭취하면 남성의 효능이 자극됩니다.

쌀 사용의 이점:

• 염증 과정으로 인해 장이 손상되면 쌀 국물은 포위 효과가 있습니다.
• 독소를 제거합니다.
• 함유된 칼륨은 심장 근육을 강화합니다.
• 가벼운 이뇨 효과가 있으며 과도한 체액 제거를 촉진하여 혈관에 유익한 효과가 있습니다.
• 트립토판과 레시틴으로 인해 신경 조직의 대사 과정을 개선합니다.
• 뇌 기능을 정상화하고 파킨슨 병, 노인성 치매를 예방합니다.
• 쌀물은 기관지 천식에 권장되는 폐에서 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 상태를 완화하고 해열제, 발한 효과가 있습니다.

현미 섭취의 이점:

• 산도를 줄이고 소화를 개선합니다.
• 개발을 방해합니다.
• 지방과 탄수화물 대사, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
• 내분비 시스템의 활동을 개선합니다.
• 독소, 방사성 핵종을 제거합니다.
• 혈관을 깨끗하게 합니다.

영양가 및 칼로리 함량

영양가 100g, (g):

건조 제품의 칼로리 함량은 100g당 303kcal입니다.

해로움과 금기 사항이 있습니까?

쌀 사용에는 금기 사항이 없습니다. 제품에 대해 개인적인 편협함이 있는 경우에는 사용을 중단해야 합니다.

쌀에는 전분이 많이 함유되어 있어 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 과도하게 사용하면 장 기능이 저하되고 변비가 발생할 수 있습니다. 변비 경향이 있는 경우 대장에 균열이 생기고 치질이 나타날 수도 있습니다.

당뇨병이 있는 사람은 혈당지수가 낮은 백미 대신 현미를 섭취하는 것이 좋습니다.

민간 요법에서의 사용 방법

쌀은 민간 요법에서 수면 개선, 구취 제거, 오랜 질병 후 식욕 회복, 간호 여성의 수유 증가 수단으로 사용됩니다.

문제는. 결정하다	적용 모드
감기로 인한 체온 상승	밥 한 컵에 물(7컵)을 붓고 민트(1큰술)를 넣고 끓인다. 다진 양파를 넣고 2시간마다 1/3컵씩 국물을 마십니다.
소금 매장지	공복에 매일 2 큰술을 섭취하십시오. 엘. 쌀을 말려서 잘 씹습니다.
비만	쌀 100g을 삶아서 여러 부분으로 나눕니다. 파인애플이나 사과주스(무설탕)와 함께 드세요.
초과 체중	리터 병에 4 큰술을 넣으십시오. 엘. 긴 곡물 쌀과 15 개. 씨 없는 건포도. 1 리터의 물에 2 큰술을 녹입니다. 엘. 설탕을 넣고 쌀병에 넣으십시오. 거즈로 덮고 어두운 곳에 2일 동안 방치합니다. 생성된 주입액을 여과하고 건포도를 버리고 쌀을 씻은 다음 물을 다시 추가합니다. 매일 ½ 잔을 마십니다. 식사 20분 전.
비만	현미 한 컵을 깨끗이 씻어 물(1:5)을 넣고 약한 불로 35분간 끓인다. 덮개 없이.
소화기 질환	현미를 1.5 시간 동안 요리하고 펄프에서 크림을 짜냅니다. 그것을 섭취하면 중병 환자가 힘을 회복합니다.

쌀은 체중 감량을 위해 소금, 설탕, 기름, 소스를 첨가하지 않고 섭취해야 합니다.

현미와 현미를 사용하면 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.

쌀알은 "쌀"과 "음식"이라는 단어가 같은 의미를 갖는 아시아 국가에서 수십억 명의 주식입니다. 닦지 않은 곡물이 가장 유용합니다. 색깔은 갈색이고 껍질에는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 이 기사에는 3, 5, 7일 동안의 쌀 다이어트가 포함되어 있습니다.

쌀 다이어트의 장점

연삭 잎은 곡물에 거의 유용하지 않습니다. 따라서 메뉴에 찐 쌀을 포함하는 것이 좋습니다. 가볍고 약간 갈색입니다.

24개의 인기 있는 품종은 곡물의 모양에 따라 원형, 중간 곡물, 긴 곡물로 구별됩니다.

100g 당 갈색 품종의 칼로리 함량은 331kcal, 갈색-337kcal, 연마되지 않은-285kcal입니다.

쌀에는 최대 80%의 아미노산이 함유되어 있고 섬유질이 거의 없으며 글루텐이 전혀 없습니다.

고품질 밀가루에는 운동 선수, 광부, 등산가 등 상당한 신체 활동에 필요합니다. 그러나 글루텐이 알레르기 반응을 일으키면 쌀 요리로 바꾸십시오.

쌀에는 중추신경계에 중요한 비타민B가 함유되어 있습니다. 레시틴이 많아 지적 활동을 촉진합니다. 미세요소가 제시됩니다. 철, 인, 훨씬 적습니다.

쌀에는 위점막을 감싸는 지방이 많이 함유되어 있어 소화성 궤양이나 위액의 산도가 높아진 경우에 좋습니다.

죽은 어린 엄마들에게 유용합니다. 수유를 촉진하며 빠르면 6개월부터 이유식에 포함시켜야 합니다.

쌀 다이어트는 신경계를 강화시킵니다.

쌀 식단은 과잉 혈액을 묶어 제거해 붓기를 가라앉히고 혈압을 정상화하며 혈압을 개선하고 체중을 줄여준다.

일본 여성들은 피부의 기미와 주근깨를 쌀로 씻어내고 미백하고, 달인과 죽을 준비합니다.

쌀 다이어트의 단점은 연동 운동과 변비가 악화된다는 것입니다.

쌀 다이어트의 원리

이 영양 방법은 클렌징과 체중 감량에 사용됩니다.

1. 시리얼을 헹구고 수위보다 약간 높은 물을 추가하십시오.
2. 곡물이 모양을 잃지 않도록 짧은 시간 동안 요리하십시오.

완성된 제품은 최대 24시간까지 유통기한이 유지되므로 재고를 만들지 마세요.

하루 종일 쌀 식단을 따르세요.

3회 이상 자주 섭취하세요.

설명된 방법으로 준비된 쌀만 드십시오. 제품을 한 숟가락씩 잘 씹으십시오.

식사 후에는 1~2시간 동안은 어떠한 음료도 마시지 마십시오. 클렌징의 목적은 몸에 있는 유해 물질과 과도한 수분을 제거하는 것이기 때문입니다.

오전 9시 이전에 아침 식사를 하고, 오후 2시쯤 점심을 먹고, 오후 6시에 저녁을 먹습니다. 이때 위장이 가장 활동적입니다.

21:00부터 23:00까지 식사와 음주를 완전히 중단하십시오. 이때 소화 시스템의 집중 정화가 수행됩니다.

몸이 아프면 의사와 상담하세요.

쌀 다이어트는 신체의 과도한 수분을 제거하여 체중을 줄입니다. 지방은 훨씬 더 천천히 연소됩니다. 따라서 결과를 얻으려면 신체 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

몸을 정화하는 쌀 다이어트

과체중을 예방하고 외모를 개선하려면 아침에 정기적으로 쌀 식단으로 몸을 정화하십시오.

• 당신이 몇 년 동안 살아온 만큼의 쌀을 유리병에 담으세요.
• 헹구고 실온의 끓인 물을 부어 냉장고에 보관하세요.

매일 아침 1 큰술부터. 물이 있든 없든 죽을 5분 동안 요리하세요. 아침 식사는 오전 7시 이전에 일찍 이루어집니다.

쌀을 씻어서 끓인 물을 다시 붓고, 병을 냉장고에 넣어두세요. 병이 비워질 때까지 계속해서 몸을 씻으십시오.

몸을 담그면 곡물에서 전분이 제거되어 섬유 격자를 채웁니다.

장에 들어가면 곡물 내부의 격자가 유해 물질을 가두어 신체가 자연스럽게 제거합니다.

쌀 다이어트로 클렌징하면 대사 과정과 체중이 정상화되고 지방, 대사 산물 및 염분의 축적이 방지됩니다.

3일간 밥 다이어트

• 3일 동안 소금이나 기름을 넣지 않고 매일 밥 한 컵씩 드세요.

배고픔은 불편함을 유발하므로 이 체중 감량 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

불편 함을 없애기 위해 1-2를 먹을 수 있습니다. 낮에는 무설탕 생수를 마십니다.

• 쌀의 양을 2큰술씩 4일 동안 불려주세요. 매 끼니마다 물을 매일 갈아주세요.

밥을 먹는 3일 동안은 불린 곡물을 생으로 먹는다. 이 방법은 간과 신장을 정화하고 부기를 줄이며 대사 과정을 정상화합니다.

• 첫날 - 밥만 먹습니다.
• 둘째날 - 다리와 껍질을 제거한 닭가슴살 삶기
• 셋째 날에는 사과만 먹는다.

5일간 밥 다이어트

3일 내에 원하는 결과를 얻을 수 없는 경우 다이어트 기간을 5일로 늘릴 수 있습니다.

삶은 쌀과 신선하거나 말린 과일(말린 살구, 배, 자두, 사과, 자두, 건포도, 체리)로 만든 무가당 설탕에 절인 과일을 섞습니다.

과일(사과, 오렌지, 감귤)은 변비 예방에 도움이 됩니다.

낮에는 녹차를 마시고 사과를 먹습니다.

일본에서는 삶은 쌀을 삶거나 찐 저지방 생선과 함께 섭취합니다. 파이크 퍼치 또는 대구가 적합합니다. 밥 요리는 반찬으로 사용되거나 생선은 별도로 먹습니다.

7일간 밥 다이어트

이전 쌀 다이어트가 체중 감량에 도움이 되지 않았거나 어려웠던 분들은 보다 순한 7일 코스를 시도해보세요.

• 삶은 쌀 식단과 야채 및 과일을 결합하십시오.
• 식물성 기름을 첨가한 샐러드를 섭취하세요.

적당한 식단으로 이 쌀 식단을 사용하면 일주일에 최대 3kg까지 체중이 감소합니다.

또 다른 가벼운 체중 감량 방법은 밥 요리에 완두콩이나 옥수수, 살코기, 삶은 닭고기를 추가하는 것입니다.

체중 감량을 위해서는 하루 동안 밥 500g과 추가 음식 200g을 섭취하세요.

배가 고프면 하루에 0.5kg 이하로 과일을 먹을 수 있습니다.

체중 감량을 위해 7일 쌀 다이어트를 2개월에 한 번만 사용하세요.

수정일: 2019년 7월 20일