Бялото зеле е нискокалоричен зеленчук и въпреки че съдържанието му на калории може да варира в зависимост от метода на готвене, разликата в калориите не е значителна. Зелето е отлична основа за приготвяне на зеленчукови яхнии, яхнии, дори гювечи. На базата на зеленчуците се приготвят различни зеленчукови салати. Ястията, приготвени с добавка на царевица, моркови, краставици, домати или други зеленчуци, също са нискокалорични, дори ако са подправени с олио или майонеза.

Бялото зеле трябва да присъства в диетата на здрав възрастен човек, освен ако няма медицински противопоказания. Зеленчукът съдържа много витамини и минерали, а предвид ниското съдържание на калории, ползите от зелето се увеличават няколко пъти.

Калоричното съдържание на бяло зеле в суров вид е 27 kcal на 100 g продукт. Тази цифра е правилна, при условие че зеленчукът не е бил подложен на термична обработка. Тази цифра може да се използва като основа при изчисляване на калоричното съдържание на ястия, приготвени със сурово зеле. Трябва да се отбележи, че когато се добавят допълнителни съставки към ястия, приготвени от този зеленчук, съдържанието на калории може да се промени значително.

Що се отнася до числата, показващи хранителната стойност на този продукт, можете да имате предвид следните данни за 100 грама:

• 4,7 g въглехидрати;
• 0,1 g мазнини;
• 2,1 g диетични фибри.

В зависимост от това къде расте зелето, числата могат да се различават леко в различните конкретни глави зеле. Въпреки това, когато изчислявате менюто, можете да разчитате на горните стойности.

Калорично съдържание на варено бяло зеле на 100 грама

Калоричното съдържание на варено бяло зеле на 100 g продукт е 21 kcal. Когато този зеленчук се готви без добавяне на подправки, калоричното съдържание на зелето се намалява.

Хранителната стойност на вареното бяло зеле е:

• 1,60 g протеин;
• 3,94 g въглехидрати;
• 0,04 g мазнини.

Тъй като продуктите, чието съдържание на калории не надвишава 100 единици на 100 g, се считат за нискокалорични, можете да ядете както сурово, така и варено бяло зеле, без да броите броя на калориите в изядената част.

Калорично съдържание на бяло зеле, задушено във вода на 100 грама

При задушаване на бяло зеле във вода съдържанието на калории се променя значително надолу. И така, 100 грама зеле, задушено във вода без добавяне на допълнителни съставки, съдържа около 16 калории.

Ако задушеното зеле се приготвя с добавяне на лук и моркови и се задушава не във вода, а с доматено пюре или доматен сок, тогава калоричното съдържание на такова ястие е много по-високо, отколкото ако зелето е задушено просто във вода. 100 грама ястие може да съдържа до 50 калории: в зависимост от съотношението на съставките, съдържанието на калории в готовото ястие най-често варира от 42 до 48 калории на 100 грама.

Калорично съдържание на бяло кисело зеле на 100 грама

100 грама кисело зеле съдържа 19 калории. Само по себе си или с добавка на малко лук и растително масло, това зеле е добър вариант за салата, който може да допълни почти всяка гарнитура. Уникалността на киселото зеле се състои в това, че съдържа няколко пъти повече витамини и полезни вещества от прясното зеле, като същевременно има по-малко калории.

Калорично съдържание на палачинки от бяло зеле

Независимо по каква рецепта се приготвят зелевите палачинки, тяхното калорично съдържание се увеличава значително. Защо?

Първо, тези палачинки съдържат повече висококалорични съставки от самото зеле.

Второ, палачинките се пържат в олио, а калоричното съдържание на всяко конкретно ястие до голяма степен ще зависи от метода на пържене. Средно калоричното съдържание на 100 г зелеви палачинки варира от 80 до 170 калории. Палачинките, които съдържат повече растителни съставки от брашното и яйцата, са по-нискокалорични от ястията, богати на брашно, пържени в повече масло или дълбоко пържени.

Калорично съдържание на салата от бяло зеле с моркови

Калоричното съдържание на неподправена зеленчукова салата от зеле и моркови е до 30 калории на 100 г ястие. Ако добавите малко лук към салатата, подправете я с оцет, сол, захар, както и слънчогледово или друго растително масло, съдържанието на калории в такава салата се увеличава до 68 единици. Въпреки това, тъй като храните и ястията, чието съдържание на калории не надвишава 100 единици на 100 грама, са нискокалорични, дори такава салата може да се яде, без да се брои броят на калориите на порция.

Калорично съдържание на пържено бяло зеле на 100 грама

Бялото зеле, пържено в малко масло, има калорично съдържание от 48-49 калории на 100 г ястие. За да бъде тази цифра правилна, когато пържите зеле, трябва да използвате минимално количество масло и да избягвате изгарянето.

По този начин съдържанието на калории в бялото зеле е много ниско и дори ако други ястия се приготвят с този зеленчук, тяхното съдържание на калории също ще бъде ниско.

Хората, които следят фигурата си, обикновено се интересуват от съдържанието на калории в продукта. Тази статия ще ви разкаже каква енергийна стойност има суровото зеле. Ще научите и за съдържанието на калории в други видове този зеленчук. Определено си струва да се спомене енергийната стойност на задушеното зеле (калориите също ще бъдат посочени).

Зеле: какво е това?

Този зеленчук е доста популярен сред хората. Някои предпочитат бяло зеле, а други – брюкселско или китайско зеле. Струва си да се отбележи, че този зеленчук е един от първите, които се дават на бебета като допълващи храни. Това се обяснява с факта, че зелето е признато за хипоалергенно ястие, което съдържа голямо количество полезни вещества.

Зелето се отглежда в земята. В зависимост от сорта, зеленчукът може да има някои предпочитания. По този начин класическото бяло зеле е доста придирчиво и расте в почти всички региони и условия.

Какви са ползите от зелето?

Колко калории има в зелето? Най-често този въпрос си задават представителките на нежния пол, които обичат да хапват вкусно, но в същото време искат да поддържат фигурата си. Освен ниската си енергийна стойност, този зеленчук има и много предимства.

Зелето съдържа голямо количество витамин С, който помага за възстановяване на защитната функция на организма. Зеленчукът може да се похвали и с високо съдържание на диетични фибри. Така че зелето помага за подобряване на храносмилането и регулира изхождането. Въпреки това си струва да запомните, че продуктът може да увеличи образуването на газ. Ако всичко е наред с баланса на микроорганизмите в червата ви, тогава това явление няма да ви причини дискомфорт. Но за бебета, чиято чревна флора все още не е оформена, такъв продукт може да причини значителна болка.

Колко калории има в зелето?

В зависимост от вида на продукта, който предпочитате да ядете, енергийната стойност на ястието може да бъде различна. Разбира се, пресните зеленчуци имат повече витамини, диетични фибри и по-малко калории. Задушени, пържени и варени ястия придобиват допълнителна енергийна стойност по време на готвене. Особено ако добавите допълнителни съставки. Нека се опитаме да го разберем и да отговорим на въпроса колко калории има в зелето.

Бял зеленчук

Най-популярното зеле е сортът бяло зеле. Така че този продукт може да се пържи, задушава, маринова, добавя към салати и вари. И така, колко калории има в зелето?

Прясното бяло зеле, което не е подправено с нищо, има енергийна стойност 27 килокалории на 100 грама. Ако приготвите салата от този зеленчук и я подправите с майонеза, калоричното съдържание на такова ястие се увеличава значително. Средно този вид салата има около 400 kcal на 100 грама. В случай, че искате да направите салата, но в същото време да намалите енергийната стойност, изберете нискомаслено кисело мляко или зехтин като дресинг. В този случай съдържанието на калории в зеленчука ще варира от 50 до 300 калории.

Задушеното зеле има следната калоричност: на 100 грама продукт има 26 kcal. Това предполага, че по време на готвене енергийната стойност намалява. Защо се случва това? Ако готвите зеле по метода на задушаване в малко количество вода, тогава сокът се изпарява от него. Поради това диетичните фибри се увеличават и съдържанието на калории намалява. Въпреки това, когато добавите масло, моркови, домати и други съставки, ястието ще има енергийна стойност от 70 до 500 калории.

Вареното зеле (приготвено за борш или зелеви сърми) има средно 23 калории на 100 грама. Прясното зеле отново губи тази версия на ястието. Но не забравяйте, че когато добавите бульон, месо и други съставки, енергийната стойност се увеличава бързо.

Съдържанието на калории е както следва. Енергийната стойност на ястието е около 18 kcal на 100 грама. Това намаление се дължи на предварителната обработка, на която преминава продукта.

червено зеле

Вторият най-популярен вид от този зеленчук е В пресен продукт можете да намерите около 24 kcal. При приготвянето на салати важи същото правило: колкото по-висока е енергийната стойност на дресинга, толкова по-високо е калоричното съдържание на крайното ястие.

Маринованото зеле (червено зеле) има много ниско съдържание на калории. Средно от 100 грама продукт ще получите около 12 kcal. Това е разнообразието, което повечето домакини използват за приготвяне на зимни обрати.

Вареното червено зеле по подобен начин намалява енергийната си стойност. Зелето, задушено по всички правила, съдържа приблизително 20 kcal. Ако продуктът е бил варен, тогава неговата стойност е 22 калории.

С допълнителна обработка и смесване с други съставки, енергийната стойност винаги се увеличава.

китайско зеле

Този вид зеленчук е по-малко популярен, но има по-деликатен вкус от неговите представители. Най-често се използва за приготвяне на салати, омлети и различни печива. Съчетава се добре с морски дарове. Ако искате да получите минимум калории, но максимално удоволствие от храната, изберете този сорт и го гответе с калмари или скариди.

Калоричното съдържание на китайското зеле е 15 kcal. Това предполага, че този вид може да се консумира без никакви ограничения. Запомнете обаче основното правило: колкото повече калории съдържат съставките, които съставят ястието, толкова по-висока е енергийната стойност на китайското зеле.

Карфиол

Какви калории има карфиолът? Пресният продукт не е подходящ за консумация. Въпреки това си струва да се каже, че съдържа около 30 kcal. След термична обработка зеленчукът има енергийна стойност 27-29 калории.

Карфиолът е предпочитаната първа храна. Децата научават това ястие много добре.

Броколи

Този вид зеле се консумира сурово и преработено. Вторият вариант обаче е по-предпочитан. Така суровите броколи съдържат приблизително 28 калории. Ако готвите продукта, ще получите енергийна стойност от 23-27 kcal.

Този вид зеленчук често се добавя към омлети и гювечи. В този случай съдържанието на калории се увеличава пропорционално на количеството допълнителни съставки.

брюкселско зеле

Ако готвите брюкселския сорт зеленчуци, тогава чрез задушаване или варене ще получите стойност от около 35 калории.

Брюкселското зеле може и да се пече. В този случай енергийната стойност става още по-голяма. В такова ястие можете да намерите до 60 калории, като се има предвид, че е приготвено без масло или допълнителни съставки.

Колраби зеле

Най-редкият вид зеле е сортът колраби. Външно зеленчукът прилича повече на репичка или ряпа. Практически не е използван. Изключение правят само любимите суровоядци.

Така че в оригиналната си форма зеленчукът съдържа около 42 калории. При термична обработка този вид зеленчук практически не променя енергийната си стойност. Задушените или варени калараби съдържат от 40 до 43 калории на 100 грама.

Какъв вид и начин на приготвяне на зеле е най-нискокалоричен?

Въз основа на всичко казано по-горе можем да заключим, че най-диетичният продукт е задушено или варено китайско зеле. Въпреки това, такова ястие се приготвя много рядко. С изключение на тези, които знаят тайните на този зеленчук и следят фигурата си.

Много диетолози предлагат човек да отслабне чрез диета със зеле. За да направите това, ще ви трябва списък, наречен „Нискокалорични храни“. Таблица на тези съставки е представена в тази статия.

Малко обобщение и заключение

Сега знаете колко калории има в това или онова.Опитайте всяка от представените опции и изберете тази, която ви подхожда най-добре. Проучете и таблицата с тях, представена на вашето внимание по-долу. Когато приготвяте ястия, вземете предвид не само вкуса на зеленчука, но и неговата енергийна стойност.

Опитайте се да се храните здравословно и възможно най-здравословно. Вземете всички витамини и минерали, които можете от храните. Яжте различни видове зеле и бъдете винаги здрави и стройни!

Зелето неизменно присъства в нашата диета. Има много възможности за приготвяне на вкусни ястия от този зеленчук, които са доста нискокалорични, но с високо съдържание на витамини и други полезни вещества. Задушеното зеле не е изключение, чието съдържание на калории позволява да се класифицира като диетичен продукт.

Зелето във всякаква форма е много здравословен продукт. В края на краищата, той съдържа витамини и микроелементи, които се запазват в достатъчни количества дори при топлинна обработка. И задушеното зеле също спечели много фенове, защото:

• приготвя се бързо;
• не изисква добавяне на сложни съставки;
• не губи вкуса си, когато е студено.

Доста често възниква ситуация, когато трябва да сготвите нещо бързо, а в хладилника има глава зеле и глава лук. Тук на помощ идва една изпитана рецепта за задушено зеле. Но хората, които следят фигурата си и педантично преброяват броя на консумираните калории, могат да бъдат объркани от въпроса колко калории има в задушеното зеле, че то се счита за диетичен продукт. Бързаме да успокоим всички, които го имат: средно около 50-60 калории.

Колко калории има в 100 грама зеле, задушено по различни начини?

Всеки знае, че хранителната стойност на продукта зависи от това как е приготвен. Що се отнася до зелето, съдържанието на калории в ястията, базирани на него, е доста ниско, тъй като самият зеленчук има отрицателно съдържание на калории - 28 калории. Тоест тялото изразходва повече енергия за обработката му, отколкото получава. Но когато задушаваме, изсипваме растително масло или друга мазнина в ястието - съответно индикаторът трябва да се увеличи значително. От друга страна, зеленчукът се задушава с добавяне на вода, което означава, че мазнините се разреждат. Следователно задушеното зеле има доста приемливо съдържание на калории на 100 грама.

Уникалният аромат и деликатен вкус на задушено зеле с растително масло го поставя на пиедестала на честта като най-популярната гарнитура към месни и рибни ястия. Но калорийната стойност на тази опция за приготвяне на зеленчук ще зависи от количеството не само масло, но и други съставки, по-специално колбаси или месо. Средно, когато използвате слънчогледово масло, цифрата ще варира от 80 до 90 калории.

Тези, които смятат, че задушеното прясно зеле в олио е твърде калорично, имат възможност да намалят тази стойност. Всичко, което трябва да направите, е да задушите зеленчука без мазнина, във вода. За да придадете на ястието допълнителни вкусови нюанси, можете да добавите моркови, лук и други зеленчуци по ваш вкус. Енергийната стойност ще остане постоянно ниска - около 30 калории.

Класическото ястие - задушено зеле с колбаси - оставя малцина безразлични към страхотния си вкус. Но честно казано, заслужава да се отбележи, че това е много по-висококалоричен вариант за приготвяне на зеле. В този случай енергийната стойност ще се увеличи до 130 калории. С пилешкото, например, тази цифра ще бъде по-малка - 100 kcal. Въпреки че, разбира се, всичко зависи от съдържанието на мазнини в месото. Така че с диетичните колбаси енергийната стойност ще бъде по-малка, отколкото например, ако добавите колбаси със свинска мас към ястие. Между другото, има малък трик: за да намалите броя на калориите с 5-10 единици, можете да задушите кисело зеле, а не прясно зеле.

Ако имате положително отношение към гъбите, тогава задушеното зеле може да се приготви с шампиньони. Съдържанието на калории ще бъде близко до първоначалното - 30-35 калории. Вярно е, че с този метод на задушаване не можете да правите без растително масло, в противен случай вкусът няма да бъде твърде богат. И с добавянето на естествена мазнина, съдържанието на калории ще се увеличи.

Продукт като зелето е в основата на много диети. Това се дължи на факта, че е проста и достъпна за абсолютно всеки.

Най-вкусният начин за приготвяне на този зеленчук е задушаването, при което се запазват както витаминните, така и диетичните свойства на продукта. Що се отнася до съдържанието на калории в зеленчука, то е минимално, така че е позволено да бъде включено в менюто за отслабване.

Нека разгледаме по-отблизо ползите и вредите от задушеното зеле и да проучим неговото съдържание на калории. Тази и друга информация можете да намерите по-долу в нашата статия.

Полезни свойства

На първо място е необходимо да се отбележи какво е ястие може да подобри метаболизмав организма, а самото красиво бяло зеле е отличен превантивен продукт в борбата със съдовите заболявания. Красавицата от бяло зеле съдържа такива полезни елементи като калий, калций, глюкоза, фолиева киселина, фосфор, както и витамини РР и В. В допълнение, този зеленчук се отличава с голямо количество витамин С.

Буквално преди няколко века този продукт, или по-скоро листата му, се използва за лечение на бронхит, пневмония, както и за различни чернодробни заболявания.

Много хора вероятно знаят, че зеленчукът има противовъзпалителни свойстваЗатова листата се налагат на възпалени места за облекчаване на болката. Съставът на бялото зеле може да има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, подобрява работата на бъбреците и е отлично средство за стимулиране на производството на жлъчка в организма.

Дебели врагове и диетични приятели

Преди да разберете колко калории има в задушеното зеле, трябва незабавно да отбележите, че в този случай разговорът е за бял зеленчук. Както знаете, има много разновидности на този продукт: савойско зеле, китайско зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле. Освен това всеки сорт има собствено съдържание на калории.

Ще говорим за енергийната стойност на обичайното и просто бяло зеле. Също така си струва да се отбележи, че броят на калориите на този продукт зависи пряко от метода на приготвяне, както и от допълнителните съставки, включени в ястието.

Нека разгледаме енергийната стойност на продукта, като се има предвид, че 100 г задушено зеле представлява 70% от основния продукт и 30% от останалите съставки.

• Зелето, задушено с моркови, съдържа 40 килокалории.
• Бялото зеле, задушено с гъби, съдържа 112 килокалории на 100 грама ястие.
• Задушените зеленчуци, приготвени с добавка на доматено пюре и домати, съдържат 99 килокалории на 100 грама.
• Зеленчук, задушен с картофи, съдържа 124 килокалории.
• Ако не добавяте други зеленчуци по време на задушаване, а използвате само растително масло като допълнителна съставка, тогава калоричното съдържание на това ястие ще бъде 50 килокалории.
• Задушеното зеле, приготвено абсолютно без никакви добавки, съдържа 40 килокалории на 100 грама продукт.

Като се има предвид колко калории има в задушеното зеле с други зеленчуци, трябва да се отбележи, че това ястие наистина е диетичен. Разбира се, минималната енергийна стойност зависи от това колко вода е добавена по време на готвенето и дали е готвено без масло и други съставки. Но си струва да се отбележи, че много хора бързо се отегчават от такъв скучен вкус.

За да консумирате възможно най-малко калории и да получите повече удоволствие, се препоръчва да готвите зеле с добавяне на моркови и растително масло. В този случай калоричното съдържание на 100 грама ястие ще бъде 45 килокалории.

Можете също да готвите този зеленчук с добавяне на домати и лук, това ястие ще има необичаен вкус и лекота. За приготвяне на порция за 2 днище ви трябват следните съставки:

• Прясна глава основен зеленчук;
• Две средни глави лук;
• Два средни домата;
• Един морков;
• малко соев сос;
• Една чаена лъжичка зехтин или слънчогледово масло.

Нарежете бялото зеле, налейте 300 мл вода в тигана, добавете олиото. Останалите зеленчуци нарежете на ситно и добавете в тигана. Разбъркайте добре всички съставки, след това добавете две супени лъжици соев сос, оставете всичко да къкри, докато омекне на слаб огън. 100 грама готово ястие, като правило, съдържа не повече от 100 килокалории. За да се намали енергийната стойност, се препоръчва да не се добавя масло.

Ако добавите месо

Сега нека да разгледаме колко килокалории ще се съдържат в задушеното зеле добавяне на месо.

На първо място, трябва да се отбележи, че съдържанието на мазнини в ястието зависи пряко от пропорциите и енергийната стойност на допълнителните съставки. При приготвянето на това ястие се препоръчва да се придържате към следната пропорция: 70% зеленчуци, 30% месо.

• Енергийната стойност на ястие с пилешка кайма ще бъде 102 килокалории.
• Енергийната стойност на ястие с добавка на пилешки гърди ще бъде около 150 килокалории.
• Чрез добавяне на свинско месо без мазнини към ястието, неговото калорично съдържание ще бъде 145 килокалории.
• Ако зеленчукът е задушен с говеждо месо, тогава енергийната стойност на това ястие ще бъде около 160 килокалории на 100 грама.

Зелето е в основата на много диети - то е достъпен и прост продукт. Най-вкусният и разнообразен начин за приготвяне на този зеленчук е задушаването, което запазва както витаминните, така и диетичните свойства на продукта. Калоричното съдържание на задушеното зеле е минимално, което означава, че може безопасно да бъде включено в менюто за отслабване.

В допълнение, такова ястие ще подобри метаболизма, а самото растение се счита за отлична превенция срещу съдови заболявания.

Красавицата от зеле съдържа полезни елементи като калций, глюкоза, калий, фолиева киселина, фосфор, както и витамини В и РР. Зеленчукът се отличава с изобилие от витамин С. Преди няколко века листата на растението са били използвани за лечение на бронхит, пневмония и чернодробни заболявания.

Всички знаят, че зеленчукът има противовъзпалителни свойства, защото не без основание листата му се налагат на болно място за облекчаване на болката. Със своя състав бялото зеле ще зарадва сърдечно-съдовата система, ще подобри работата на бъбреците и ще се превърне в отлично средство, което ще стимулира производството на жлъчка.

Преди да определим колко калории има в задушеното зеле, нека веднага да отбележим, че говорим за бял зеленчук. В крайна сметка може да има няколко разновидности на един продукт - савойски, пекински, броколи, карфиол, брюкселско зеле. Всеки вид има собствено съдържание на калории на 100 грама.

Ще разгледаме енергийната стойност на обикновеното и просто бяло зеле. Броят на калориите ще зависи пряко от метода на готвене и наличието на допълнителни съставки.

Нека да разгледаме стойността на продукта, въз основа на изчислението, че на 100 грама ястие има 70% зеле и 30% други продукти:

• Зеленчуци, задушени с моркови – 40 kcal.
• Продукт с гъби - 112 калории.
• Продукт, приготвен с добавка на домати или доматено пюре – 99 kcal.
• Задушените зеленчуци с картофи ще съдържат 124 калории.
• Зеле без добавяне на зеленчуци, задушено с лъжица растително масло - 50 kcal.
• Продукт без добавки – 40 калории.

Като се има предвид колко калории има в задушеното зеле с добавка на зеленчуци, може да се отбележи, че ястието е наистина диетично. Разбира се, минималната енергийна стойност ще се съдържа в храна, която се приготвя само с добавяне на вода, без масло и други съставки. Но вкусът на такова ястие бързо ще ви омръзне.

За да ядете минимум калории и да се забавлявате, можете да готвите зеленчука с моркови и да добавите лъжица растително масло. 100 грама такова ястие ще съдържа само 45 kcal.

Има и друг начин за приготвяне на продукт с домати и лук, който ще се отличава със своята лекота и необичаен вкус.

За да приготвите порция за два дни ще ви трябва:

• прясно зеле;
• 2 глави лук;
• 2 домата;
• 1 морков;
• соев сос;
• чаена лъжичка растително масло.

Нарежете бялото зеле, налейте 200-300 мл вода в тигана, добавете масло. Нарежете всички зеленчуци и ги сложете в тенджера. Разбъркайте всичко, добавете 2 чаени лъжички соев сос и оставете да къкри на слаб огън до омекване. 100 грама такава храна ще съдържа не повече от сто калории. За да намалите енергийната стойност, можете да пропуснете маслото.

Можете ли да добавите месо към яхния?

Въпросът за хранителната стойност на ястие със зеленчуци е решен, остава още един момент, който вероятно ще искате да изясните - колко калории ще се съдържат в задушеното зеле, ако добавите към него малко месо.

Всъщност съдържанието на мазнини в месното ястие ще зависи от пропорциите и енергийната стойност на допълнителните съставки. Тук също трябва да се ръководите от принципа 70/30 и да отделите по-голямата част от мястото в тигана на бялата зелева красавица.

Калоричното съдържание на ястие с месо в този случай ще бъде:

• 102 kcal, ако използвате пилешка кайма;
• 150-155, ако приготвяте яхния с бяло пилешко месо;
• 145 kcal - това ще съдържат 100 грама ястие с добавка на свинско месо (без мазнини);
• Ще получите около 160 калории, като добавите говеждо месо.

Ако готвите зеленчуци със свинско месо, опитайте се да премахнете колкото е възможно повече мазнина от парчетата. В противен случай няма да получите диетично, но много питателно ястие с калорично съдържание от 180 единици. Най-добре е да изберете пилешко филе или кайма - 100 грама такава яхния няма да навреди на фигурата ви, но ще ви позволи да се насладите на вкуса.

От диетична гледна точка яхнията ще бъде чудесен начин да загубите няколко излишни килограма. Но не забравяйте, че ако сте на зелева диета, най-добре е да приготвите продукта, като добавите зеленчуци и малко масло. Също така трябва да допълните диетата си с млечни продукти - нискомаслено кисело мляко и извара, пълнозърнести зърнени храни (овесените ядки са страхотни), мед и бяло пилешко месо.

За да подкрепите имунната си система и да осигурите на тялото си основни витамини, използвайте ябълки, грейпфрути, портокали и киви като леки закуски. По този начин можете да подкрепите тялото си и да свалите излишните килограми.