Второто ястие рядко е пълно без гарнитура. Най-често срещаният вариант за гарнитура е или зърнени храни, или зеленчуци. Зеленчуците могат да се комбинират по различни начини. Понякога правя микс от два на пръв поглед несъвместими зеленчуци - картофи и зеле, задушавам го като гарнитура. Често добавяне на други зеленчуци, например зелен фасул, броколи, карфиол, тиквички, патладжан, домат или, както в тази рецепта, чушка.
Задушеното зеле с картофи и чушки се приготвя много бързо, гарнитурата се оказва задоволителна и не много калорична, поне понякога можете да си го позволите.
И така, нарязваме зелето, аз обичам дълги ленти, можете да го направите на кубчета, както искате.
Изсипете растително масло в тиган и изпратете бялото зеле да се задуши в него.

Картофите обелваме и нарязваме, като и тук нарязването може да е каквото ви душа иска.

Нарязаните картофи се слагат в тигана при зелето.

Докато зеленчуците се задушават, обелете и нарежете лука. Не искате да го добавяте твърде рано, защото просто ще изгори.

Когато картофите и зелето са полусварени, в тигана се слага и лукът. В същия момент добавям сол и различни подправки, всеки път различни като настроение.

Чушката трябва да се нареже по-малка и също да се добави към съществуващите зеленчуци.

Гответе зеленчуковия микс в тиган до готовност, можете да използвате капак, за да ускорите процеса.

Леко зеленчуково ястие, което може да се сервира като гарнитура към месо, вместо висококалорични картофи и тестени изделия.

Задушеното зеле е много вкусно и ароматно, но понякога все пак искате малко да „съживите“ вкуса на познато ястие. За да направите това, ви трябва много малко, просто добавете нова съставка. В нашия случай тази нова съставка ще бъде сладък пипер.

За да приготвим зеле с черен пипер ще ни трябва

Бяло зеле - 700 г;
- сладък пипер - 150 г;
- моркови – 1 голям или 2 малки;
- доматено пюре - 50 ml;
- слънчогледово масло - 50 ml;
- дафинов лист, сол, смлян черен пипер.

Рецепта

Тъй като ястието освен зеле включва и чушки и моркови, които се приготвят сравнително дълго, ще започнем приготвянето на ястието с тези два зеленчука.

1. Ако планирате да използвате прясна чушка за приготвяне на това зеленчуково ястие, тогава тя трябва да бъде добре измита и нарязана на половин пръстени. През студения сезон е по-рационално да се използват замразени сладки пиперки, тъй като цената им е много по-ниска. Замразените чушки обикновено се продават вече нарязани, така че трябва само да ги размразите и измиете обилно в студена вода.

2. За ястието е по-добре да изберете по-големи моркови. Колкото по-голям е морковът, толкова по-лесно се настъргва и има по-малко отпадъци. И така, морковите трябва да бъдат обелени и настъргани.

3. След като първите две съставки са приготвени, можете да започнете да пържите. Изсипете около 50 мл слънчогледово масло (за предпочитане рафинирано) в тигана. Поставете морковите и чушките в предварително загрят тиган, добавете дафинови листа (2-3 броя). Запържете зеленчуците на доста силен огън за около 5 минути, след което намалете котлона.

4. През това време, докато първите две съставки се пържат, нарежете зелето. След това го добавете към зеленчуците. Запържете под капака на тигана за 10 минути, като не забравяте да разбърквате зеленчуците от време на време.

5. По-удобно е да добавите доматено пюре разредено. Разбъркайте 50 ml концентрирана доматена паста в чаша питейна вода. Изсипете течността в тигана, посолете и поръсете зелето с черен пипер, продължете да къкри ястието още 15 минути под затворен капак на слаб огън.

В началото на пролетта, когато първите зеленчуци, отглеждани на открито, все още не са се появили на рафтовете на хранителни магазини и пазари, а оранжерийните зеленчуци са много скъпи, тялото ни се нуждае от витаминна добавка. Всъщност по това време на годината повечето от миналогодишните зеленчуци вече са загубили лечебните си качества, в тях остават само фибри. Но това не важи за такъв магически продукт като зеле. Благодарение на плътната си структура, подобна на глава, този зеленчук е в състояние да запази всичките си полезни витамини до следващата реколта.

Зелето се яде в различни форми през зимата и пролетта: сурово, мариновано, варено под формата на зелеви рула. Но най-вкусното нещо е прясното задушено зеле със свинско месо. При правилно приготвяне ще получите нежно, ароматно диетично ястие, което запазва всички полезни витамини и минерали на пресните зеленчуци.

съставки

• Една малка глава зеле или половин голяма глава
• 300 г свинско месо, по желание с ивици свинска мас
• По 1 бр – моркови
• чушка
• Половин лимон
• 2-3 домата
• Растително масло за задушаване
• Малко захар
• Млян черен пипер

Метод на готвене

Забележка:За задушаване е най-добре да вземете твърди, късни сортове бяло зеле, тъй като след топлинна обработка се оказва нежно, сочно и еластично. Червеното зеле не става за задушаване.

Това е старо традиционно славянско ястие, което често се приготвяше в семейства в съветско време, тъй като зелето, на първо място, е много евтин продукт, така че ястието се оказва икономично.

Предварително подготвяме всички необходими продукти и ги нареждаме на масата. Обелете и измийте зеленчуците.

Измийте месото и го нарежете на малки дълги ленти, както за бефстроганов.

Нарежете лука на две части, след което всяка половинка нарежете на тънки половинки.

Разрежете чушката на две, отстранете дръжката и семките. След това нарежете всяка половина на дълги ленти или половин пръстени.

По-добре е да нарежете доматите на кубчета със среден размер, тъй като сокът бързо ще изтече от твърде малки парчета.

Морковите могат да бъдат нарязани на кубчета, но по-добре и по-бързо е просто да ги настържете на едро ренде.

Това завършва подготвителния етап.

Използвайте дълбок, чугунен тиган, но холандска фурна от неръждаема стомана също ще свърши работа. Увеличете котлона на висока степен и загрейте тигана. Налейте малко количество растително масло и веднага добавете нарязаното свинско месо. Не е необходимо да се налива много олио, тъй като месото бързо ще пусне сок и няма да загори. След като спуснете месото, не бързайте да го обръщате, за да се запече от едната страна. Ако месото се запържи бързо, целият сок ще остане във всяко парче, коричката ще го задържи и ще бъде много сочно в ястието. Посолете и поръсете с черен пипер месото, разбъркайте и отново посолете и поръсете с черен пипер.

Когато месото е напълно изпържено, го извадете от тигана с решетъчна лъжица, но много внимателно, за да не се изгорите, наредете го в чиния и го оставете настрана.

След месото в същия тиган с останалия сок от месото се запържва лукът. За целта намалете котлона и добавете малко олио, тъй като лукът го поема много. Непрекъснато разбърквайте съдържанието на тигана, тъй като лукът бързо изгаря.

След известно време добавете морковите към лука, като продължавате да бъркате, за да не се образуват загорели парчета.

Морковите се задушават по-дълго от лука. Готовите моркови придобиват прозрачен вид и рохкава консистенция. Средно това ще се случи 1-2 минути след началото на задушаването. След това поставете чушката в тигана. След известно време зеленчуците могат да бъдат осолени. Трябват ни половин чаена лъжичка сол и същото количество захар (захарта свързва киселината и прави ястието пикантно). Разбъркайте и оставете да къкри всичко заедно за 1-2 минути, като намалявате котлона.

Накрая в тигана се нареждат доматите, след като си пуснат сока се заливат с 200 г вряла вода и се добавя предварително запърженото месо. След това можете да покриете тигана с капак, така че всичко да къкри и да се насити с миризмите на другия за около 10 минути.

По това време започнете да нарязвате зелето. Това може да се направи по различни начини, както искате: сламки или квадратчета. Не забравяйте да запомните нарязаното зеле с ръцете си, докато се появи сокът, това ще направи готовото ястие още по-нежно.

Поставете зелето в тигана, не го бъркайте сега. Добавете още малко вряща вода, покрийте с капак и оставете да къкри около час на много слаб огън. След около 30 минути можете да разбъркате ястието. По това време зелето трябва да намали обема си наполовина, ще стане розово на цвят (близко до други зеленчуци), меко по консистенция и лесно се разпространява в устата.

Едновременно с това добавете сока от половин лимон, накрая посолете и поръсете с черен пипер и оставете да къкри още половин час, докато всички съставки омекнат напълно.

Преди да сервирате, поръсете с нарязани билки, можете да добавите малко заквасена сметана, майонеза или кетчуп на вкус.

Добър апетит!

Задушено зеле със сини сливи: рецепта със снимки. Как да готвя зеле, задушено със сини сливи (рецепта с чушки).

Време за готвене- 20-30 минути.

Съдържание на калории на 100 g- 130 ккал.

Задушеното зеле е отлична гарнитура към месни и рибни ястия. Особено ще бъде оценено от тези, които проповядват или просто предпочитат здравословни и нискокалорични храни. За разлика от други гарнитури, като спагети или картофи, зелето практически не съдържа калории. Съдържа много полезни за човека вещества, а също така, поради високото съдържание на фибри, задушеното зеле подобрява работата на червата и почиства тялото от токсини. А това от своя страна води до укрепване на имунната система, загуба на тегло и повишаване на работоспособността на организма. Ако добавите сини сливи към зелето по време на готвене, можете значително да подобрите полезните свойства на ястието. В допълнение, сините сливи придават на зелето приятен аромат и лека киселинност, като по този начин превръщат обикновената ежедневна храна в изискано ястие, което може да се сервира на празнична трапеза.

За да се подготвите, вземете:

• Глава зеле с тегло около 1 кг.
• Глава лук.
• 1 средно голям морков.
• 1 голяма сладка чушка.
• 2 супени лъжици доматено пюре.
• Сол, дафинов лист.
• Малко растително масло.
• 200 г сини сливи без костилки.

Нарежете зелето на ситно с нож.

Нарежете чушката на лентички. Нарежете лука на кубчета.

Запържете лука в тиган с олио, добавете към него черен пипер.

Морковите се настъргват и се добавят към останалите зеленчуци. Всичко се запържва за около 5 минути.

Добавете доматеното пюре към зеленчуците, добавете зелето, разбъркайте. Посолява се на вкус.

Залейте сините сливи със студена вода и оставете за 15-20 минути. След това отцедете водата и го нарежете на кубчета. След това добавете към зелето. След това оставете да къкри под затворен капак, докато омекне - около 15 минути. Пет минути преди края на готвенето добавете дафинов лист за вкус.