ઇન્સ્ટન્ટ કોફી એ એક પીણું છે જે કોફી બીન્સને પીસીને પાવડર અથવા ગ્રાન્યુલ્સમાં બનાવવામાં આવે છે. 1890 માં શોધ અને પેટન્ટ કરાયેલ, પીણું છેલ્લી સદીના 40 ના દાયકામાં અમેરિકામાં મોટા પાયે ઉત્પાદન થવાનું શરૂ થયું. ત્યારથી, ઇન્સ્ટન્ટ કોફીએ લોકપ્રિયતા મેળવી છે? સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાય છે. ઘણા લોકો વિચારતા હોય છે કે જો બ્લેક કોફી ઇન્સ્ટન્ટ હોય અને માત્ર એક કપ પીવામાં આવે તો તેમાં કેલરી સામગ્રી કેટલી છે? અમે લેખમાં જવાબ આપીશું.

ઇન્સ્ટન્ટ કોફી કેવી રીતે બને છે?

દ્રાવ્ય પાવડર મેળવવા માટે, કોફી બીન્સને શેકવામાં આવે છે, ગ્રાઈન્ડ કરવામાં આવે છે અને તેમાં રાખવામાં આવે છે ગરમ પાણી. પરિણામી પીણું ગરમ ​​સ્તંભોમાં મોકલવામાં આવે છે, તેને પાવડર મિશ્રણમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે, અથવા ફ્રીઝ-સૂકી કોફી મેળવવા માટે વેક્યૂમમાં સ્થિર અને સૂકવવામાં આવે છે. બીજો વિકલ્પ કોફી પાવડરને પાણી સાથે પ્રક્રિયા કરવાનો છે, જેના પરિણામે દાણાદાર કોફી બને છે.

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના કપમાં કેલરી સામગ્રી

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીને સલામત રીતે ડાયેટ ડ્રિંક કહી શકાય, કારણ કે એક કપમાં તેની કેલરી સામગ્રી શૂન્યથી 10 kcal સુધીની હોય છે. તે બધા તેના પર આધાર રાખે છે કે શું પીણુંની સુસંગતતા મજબૂત છે. ઇન્સ્ટન્ટ કોફીમાં 1 કપ દીઠ ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે કારણ કે પીણામાં કેફીન અને પાણી સિવાય બીજું કંઈ નથી. જો આપણે ખાંડ સાથે ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના કપની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લઈએ, તો કેલરી 40 થી 100 kcal હશે. અલબત્ત, તે બધા કોફીમાં ખાંડના ચમચીની સંખ્યા પર આધારિત છે.

દૂધ અથવા ક્રીમ સાથે ખાંડ વિના 1 કપ ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની કેલરી સામગ્રી શું છે? જો દૂધ ઉત્પાદનચરબીની ટકાવારી ઊંચી હોય છે, દૂધ સાથે લેટ, કેપુચીનો અથવા નિયમિત કોફી કેલરીની વધેલી સંખ્યા સુધી પહોંચે છે - 400 સુધી. તદનુસાર, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી પાવડર, દૂધ અને ખાંડ ધરાવતી કોફીના કપમાં આશરે કેલરી સામગ્રી હશે. 200 kcal.

મીઠી ચાસણી, ચોકલેટ, વેનીલા અને તજના રૂપમાં વિવિધ ઉમેરણો પણ કેલરી સામગ્રીને અસર કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કારામેલ સીરપ સાથે ઇન્સ્ટન્ટ કોફીનો એક કપ પીણાના પોષણ અને ઉર્જા મૂલ્યમાં 100-150 કેલરીમાં વધારો કરશે.

ખાંડ વિના 1 કપ ઉકાળવામાં આવેલી ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની કેલરી સામગ્રી અહીં નિયમિત કેલરીથી ઘણી અલગ નથી - 2 થી 8 કેસીએલ સુધી;

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના ફાયદા અને ગેરફાયદા

એક કપમાં ઇન્સ્ટન્ટ કોફી, જેમાં લગભગ કોઈ કેલરી નથી, તેના કુદરતી અનાજ પર કેટલાક ફાયદા છે: તે લાંબા સમય સુધી સંગ્રહિત થાય છે અને ઝડપથી તૈયાર થાય છે. આપણામાંના દરેકએ આપણા જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આ પ્રકારની કોફી બનાવી છે: અમે એક અથવા બે ચમચી પીણું લીધું, પાણીને બોઇલમાં લાવ્યું અને તેને કપમાં રેડ્યું. અને કોફી પહેલેથી જ તૈયાર હતી. આ પાઉડર કોફી લાંબા સમય સુધી ઘરે બેસી શકે છે, પીણાનો સ્વાદ અને રચના બદલાશે નહીં.

જો કે, ખાંડ સાથે ઇન્સ્ટન્ટ કોફીનો એક કપ, જો કે તેમાં કોઈ કેલરી નથી, તેમાં કોઈ સુગંધ નથી. મોંઘી ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના ઉત્પાદકો ઉત્પાદનમાં કૃત્રિમ કોફી તેલ ઉમેરીને આનો સામનો કરે છે. જો કે, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના ઉત્પાદનમાં મોટાભાગે સૌથી ઓછી ગુણવત્તાવાળા કઠોળની સસ્તી જાતોનો ઉપયોગ થાય છે.

અમે ખાંડ વગરની અને ખાંડવાળી ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના એક કપની કેલરી સામગ્રી જોઈ. હવે તમે જાણો છો કે આવા લો-કેલરી પીણાંનું સેવન તમારા આકૃતિને નુકસાન કર્યા વિના કરી શકાય છે.

કોફી એ એક એવું પીણું છે જે મન અને પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્સાહિત અને તીક્ષ્ણ બનાવે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે ઘણા લોકો સવારે તેનો ઉપયોગ કરે છે, ખાસ કરીને જો તેમની પાસે પૂરતી ઊંઘ ન હોય. આ અસર કેન્દ્રીય કુદરતી ઉત્તેજક કેફીનની સામગ્રી સાથે સંકળાયેલ છે નર્વસ સિસ્ટમ, કાર્ડિયાક અને સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ. ઓછી માત્રામાં, લો બ્લડ પ્રેશર માટે કોફીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કુદરતી કોફીમાં વિટામિન્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે તણાવ અને વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. પરંતુ તમારે કોફીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ: દિવસમાં 2 કપથી વધુ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે, સહિત. વ્યસન આ પીણુંનું ઉર્જા મૂલ્ય ઓછું છે અને તેની તૈયારીની પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે.

નૉૅધ! કોફીની કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરતી વખતે, એક કપ પીણું તૈયાર કરવા માટે લેવાયેલ તેના શુષ્ક વજનને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. તેથી, 200 મિલી ઇન્સ્ટન્ટ કોફી તૈયાર કરવા માટે, 2-2.5 ગ્રામ પાવડર લો, અને કુદરતી કોફી માટે - રેસીપીના આધારે 6 થી 10 ગ્રામ સુધી.

તદનુસાર, ઉમેરણો વિના 100 ગ્રામ કોફી 2 થી 20 કેસીએલ પ્રદાન કરશે.

દૂધ, ખાંડ અને ક્રીમ ઉમેરવાથી કોફીની કેલરી સામગ્રી વધે છે. જેઓ નાસ્તામાં માખણ સાથે કોફી અને બન ખાવાનું પસંદ કરે છે તે ખોરાક લે છે જે આપે છે 380 kcal, સહિત 1% કોફીમાંથી જ આવશે અને 89% બનમાંથી અને 10% માખણમાંથી આવશે.

કોફી બિનસલાહભર્યું છે:

• રોગો માટે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ(ઇસ્કેમિક રોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, હાયપરટેન્શન);
• કિડની રોગો માટે;
• અનિદ્રા માટે;
• બાળપણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં મર્યાદિત.

કેટલી કેલરી

ઉપયોગી લેખ:

તુર્કીમાં કોફી ઉકાળવા માટે કેટલો સમય

વિશે માહિતી કોફીમાં કેટલી કેલરી છેતમે નીચે આપેલા કેલ્ક્યુલેટર ફોર્મમાં "ચા, કોફી, કોકો (સૂકા)" વિભાગમાં તેનું વજન ગ્રામમાં દાખલ કરીને શોધી શકશો.

કેલરી કેલ્ક્યુલેટર

કેલરી કેલ્ક્યુલેટરનું જૂનું સંસ્કરણ સાચવવામાં આવ્યું છે, તમે તેને શોધી શકો છો.

તાજી ઉકાળેલી કોફીના મગ કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે? માદક સુગંધ તમને વારંવાર તેના પ્રેમમાં પડી જાય છે. અને તેમ છતાં તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે કોઈ પણ વ્યક્તિની આકૃતિની ખાતર મુક્તિ વિના મીઠા વગરનું પીણું પી શકાય છે, ખાંડ વગરની કોફીની કેલરી સામગ્રી અને ખાંડ સાથે, દૂધ સાથેની કોફીમાં અથવા તમારા મનપસંદમાં કેટલી કેલરી છે તે જાણવું જરૂરી છે. મેકડોનાલ્ડ્સ તરફથી કેપુચીનો.

કોફી તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે? શું કોફી આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે? કોફીના કપમાં કેટલી કેલરી છે, અને તમે તમારા મનપસંદ પીણાને તમારી આકૃતિ માટે કેવી રીતે ઓછું જોખમી બનાવી શકો છો? તેના ફાયદા શું છે, અને શું તે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે - અમારી સામગ્રીમાં વાંચો. અમારા લેખના અંતે તમને ઉમેરણો સાથે અને વગરની તમામ પ્રકારની કોફીની કેલરી સામગ્રીનું વિગતવાર ટેબલ મળશે.

ઘણા લોકો જેઓ તેમની આકૃતિ જુએ છે તેઓ કોફીની કેલરી સામગ્રીમાં રસ ધરાવે છે. અને આ તમે કયા પ્રકારનું કોફી પીણું પસંદ કરો છો તેના પર નિર્ભર છે. કારણ કે તમે તમારા ફિગરની ચિંતા કર્યા વગર નેચરલ બ્લેક કોફી પી શકો છો. તેમાં કેલરીની માત્રા ન્યૂનતમ છે - 100 મિલી દીઠ 2 કેસીએલ. પરંતુ ખાંડની દરેક ચમચી જે તમે તેમાં ઉમેરો છો તે કેલરી સામગ્રીમાં 15 kcal વધારો કરશે. ક્રીમ ઉર્જા મૂલ્યમાં વધુ 50 નો વધારો કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સર્વિંગ (525 મિલી) આઈસ્ડ કેપુચીનો “શોકોલાદનીત્સા” ની કેલરી સામગ્રી 200 kcal કરતાં વધી જાય છે.

કોફી રચના

આ પીણું સમાવે છે:

• પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ;
• ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ;
• સોડિયમ અને આયર્ન, સલ્ફર.

વિવિધતા પર આધાર રાખીને, રાસાયણિક રચનાપીણું અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમેરિકનોની રચના અને કેલરી સામગ્રી લટ્ટે અથવા કેપુચીનોથી અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ તેનો આધાર એક જ રહે છે: ખાંડ અને કેફીન, નાઇટ્રોજનયુક્ત પદાર્થો, ચરબી અને ફાઇબર, તેમજ બી વિટામિન્સ લગભગ ¾ ચરબી, સેલ્યુલોઝ અને પાણી છે. બાકીના ક્વાર્ટરમાં આલ્કલોઇડ્સ અને ખનિજ ક્ષાર, એસિડ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે.

કોફી પીવાના 13 કારણો

1. એક કપ કોફી પીધા પછી તમે શક્તિ અને ઉર્જાનો અનુભવ કરી શકો છો. અને આ બધું પીણામાં સમાયેલ કેફીન માટે આભાર છે - વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ. સેવન કર્યા પછી, તે લોહીમાં શોષાય છે અને પછી મગજમાં પ્રવેશ કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કેફીન માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. ક્લિનિકલ ટ્રાયલ દરમિયાન, તે શોધવાનું શક્ય હતું કે પદાર્થ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ, યાદશક્તિ, પ્રતિક્રિયાની ગતિ અને ધ્યાનને અસર કરે છે.
2. ખાંડ અને ક્રીમ વિનાની કોફી એક ઉત્તમ ચરબી બર્નર છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તમામ લોકપ્રિય વજન ઘટાડવાની દવાઓ અને આહાર પૂરવણીઓમાં કેફીન હોય છે. તે આ પદાર્થ છે જે ચયાપચયને 3-11% દ્વારા ઝડપી બનાવે છે. તે જાણીતું છે કે તે સ્થૂળતામાં 10% દ્વારા ચરબી બર્નિંગને વેગ આપે છે, અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં - 29% સુધી. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, તમારે કોફીની કેલરી સામગ્રીને તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં અને વિવિધ ઉમેરણો સાથે જાણવાની જરૂર છે. જો તમે દૂધ અથવા ક્રીમ સાથે પીણું પીતા હો, તો તમારું વજન ઓછું થવાની શક્યતા નથી.
3. ખાંડ વગરની બ્લેક કોફી શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, સહનશક્તિ વધારે છે અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં 10-12% સુધારો કરે છે. તેથી, માવજત ઉત્સાહીઓ ઘણીવાર તાલીમના 30-60 મિનિટ પહેલાં તેને પીવે છે. આ હકીકત ખૂબ જ સરળ રીતે સમજાવવામાં આવી છે: કેફીન લોહીમાં એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધારે છે અને ફેટી એસિડ્સ મુક્ત કરે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. તે વિચારવું મૂર્ખ છે કે કોફી માત્ર રંગીન ગરમ પાણી છે, જેની કેલરી સામગ્રી વ્યવહારીક રીતે શૂન્ય છે. હકીકતમાં, પીણામાં ઘણું બધું હોય છે પોષક તત્વો. તેમાંથી: રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B2) - 11% દૈનિક ધોરણ, પેન્ટોથેનિક એસિડ (વિટામિન B5) - દૈનિક મૂલ્યના 6%, મેંગેનીઝ અને પોટેશિયમ - દૈનિક મૂલ્યના 3%, તેમજ નિયાસિન (વિટામિન B3), મેગ્નેશિયમ - ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાના 2%.
5. નિયમિત ઉપયોગકોફી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. હાલમાં, વિશ્વભરમાં 300 મિલિયનથી વધુ લોકો આ રોગથી પીડાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો આ પીણું પીવે છે તેમનામાં ડાયાબિટીસનું જોખમ 25-50% ઓછું થાય છે.
6. નેચરલ બ્લેક કોફી અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે આવા આહારથી આ ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગ થવાનું જોખમ 65% ઘટાડી શકાય છે.
7. કેફીન પાર્કિન્સન રોગના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે (વિકાસનું જોખમ 30-60% ઘટે છે).
8. આશ્ચર્યજનક રીતે, કોફી લીવર સિરોસિસ સામે પણ રક્ષણ કરી શકે છે. રોગના વિકાસના જોખમને 50-60% દ્વારા ઘટાડવા માટે દિવસમાં 1-2 કપ પીણું પીવું પૂરતું છે. આ માહિતી ખાસ કરીને હેપેટાઇટિસથી પીડિત લોકો માટે સંબંધિત હશે.
9. બ્લેક કોફી ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડે છે. દરરોજ આ પ્રેરણાદાયક પીણુંનો 1 કપ પીવા માટે પૂરતું છે (અલબત્ત, જો ત્યાં કોઈ વિરોધાભાસ ન હોય તો).
10. કોફી પીવાથી બે પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે - લીવર અને કોલોન. તે સાબિત થયું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે કુદરતી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરે છે તેઓને આ રોગો થવાની સંભાવના 15-40% ઓછી હોય છે.
11. સામાન્ય માન્યતા છે કે આ પ્રેરણાદાયક અને સુગંધિત પીણું બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. બધું સાચું છે, પરંતુ માત્ર 3-4 મીમી દ્વારા. rt સાથે. કેટલાક અભ્યાસો એ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે કે જે લોકો આ પ્રોડક્ટનું નિયમિત સેવન કરે છે તેઓ સ્ટ્રોકનું જોખમ 20% ઘટાડે છે. જો કે, વધેલા બ્લડ પ્રેશરની અસરો કેટલાક લોકોમાં ચાલુ રહી શકે છે. જેઓ બ્લડ પ્રેશરમાં વારંવાર વધારોથી પીડાય છે તેઓએ આ પ્રેરણાદાયક પીણુંનો ઉપયોગ કરતી વખતે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
12. કોફી આયુષ્ય વધારે છે. અને આ એક નિરાધાર નિવેદન નથી. ક્લિનિકલ અધ્યયનના પરિણામો દર્શાવે છે કે જે પુરુષો તેને દરરોજ પીવે છે, મૃત્યુનું જોખમ 20% અને સ્ત્રીઓમાં - 26% જેટલું ઓછું થાય છે.
13. તાજી ઉકાળેલી બ્લેક કોફી, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી નહીં, ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ પીણામાં સમાયેલ "કાયાકલ્પ" પદાર્થોની માત્રા શાકભાજી અને ફળો કરતાં ઓછી નથી. હોમમેઇડ કોસ્મેટિક્સના નિષ્ણાતો કોસ્મેટોલોજીમાં કેકનો ઉપયોગ કરે છે. અને ક્રીમ બનાવવા સાથે સંકળાયેલી કારીગરો કોફી તેલ સાથે હાથથી બનાવેલા સૌંદર્ય પ્રસાધનોને સમૃદ્ધ બનાવે છે.

ડૉક્ટરો સવારે નહીં, પરંતુ નાસ્તાના થોડા કલાકો પછી એક કપ કોફી પીવાની ભલામણ કરે છે. પ્રથમ, આ રીતે તમે ખાલી પેટ પર ઉત્પાદનનું સેવન કરશો નહીં, અને બીજું, 10-11 વાગ્યે વ્યક્તિનું પ્રદર્શન ઘટે છે. એક કપ તાજા પીણું આ સમયગાળા દરમિયાન ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

સાવધાની સાથે કોફી પીવાના 6 કારણો

1. ખાલી પેટ પર પીણું પીવું સક્રિયપણે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. પરંતુ તે ખોરાકને પચાવવા માટે જ ઉત્પન્ન થવું જોઈએ. નહિંતર, અપાચિત પ્રોટીન પેટનું ફૂલવું અથવા વધુ દુ: ખદ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, આંતરડાની ગાંઠો. તેથી, ખાલી પેટ પર કોફી પીવી નુકસાનકારક છે!
2. પીણામાં સમાયેલ કેફીન અને એસિડ કોલોન અને પેટના મ્યુકોસાને બળતરા કરી શકે છે. આ અમુક રોગોની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે: અલ્સર, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, ક્રોહન રોગ.
3. કોફી હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે. આને રોકવા માટે, સંપૂર્ણ પેટ પર ગુણવત્તાયુક્ત પીણું પીવો.
4. કબજિયાતથી પીડિત અને આ પ્રોડક્ટની રેચક અસરથી વાકેફ ઘણા લોકો આ હેતુ માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ પેરીસ્ટાલિસિસની સક્રિય ઉત્તેજના સાથે, પેટ ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પાચન કરવાનું બંધ કરે છે, અને તેની સામગ્રી ઝડપથી નાના આંતરડામાં જાય છે. તેનાથી જઠરાંત્રિય માર્ગમાં બળતરા અને બળતરા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. એ હકીકતનો ઉલ્લેખ ન કરવો કે વ્યક્તિને માત્ર દશમો જ મળે છે ઉપયોગી પદાર્થોખોરાકમાંથી.
5. કેટલાક કોફી પીણાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. ઘાટા અનાજ, તેમાં વધુ એક્રેલામાઇડ્સ હોય છે - કાર્સિનોજેનિક પદાર્થો જે કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે Acrylamides રચાય છે ગરમીની સારવારખૂબ ઊંચા તાપમાને અનાજ.
6. વધુ પડતી કોફી પીવાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન બહાર આવે છે. આ રસાયણો હૃદયના ધબકારા વધારવામાં મદદ કરે છે.

કોફી શરીરમાંથી પાણીને દૂર કરે છે, તેથી તમારે તેને પીતા પહેલા અથવા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

દારૂનું આહાર

વજન ઘટાડવા માટેનો કોફી આહાર ખાટા પીણાના જાણકારોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયા વધારાના પાઉન્ડકેફીનને કારણે થાય છે, જે ભૂખ ઘટાડે છે અને વજન ગુમાવનારાઓને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવા દે છે. વધુમાં, આ પદાર્થ ચરબીના ભંગાણ અને શરીર દ્વારા ઓક્સિજન વપરાશની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે. હા અને ઓછી કેલરી સામગ્રીકોફી તમને તમારા રોજિંદા સેવનથી વધુ દૂર જવા દેશે નહીં.

ઉપરોક્ત તમામ અનાજમાં કુદરતી ઉત્પાદનને લાગુ પડે છે. કમનસીબે, તાત્કાલિક પીણુંઆવા ફાયદા નથી અને માત્ર શરતી કોફી કહી શકાય. તે પેટ અને આંતરડાના સંવેદનશીલ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને બળતરા કરે છે, અને સેલ્યુલાઇટ રચનાની પ્રક્રિયાને પણ ઝડપી કરી શકે છે. પણ, Raf, ઉદારતાપૂર્વક ક્રીમ સાથે અનુભવી અને વેનીલા ખાંડ. અને ખાંડ અથવા દૂધ સાથેની કોફીમાં કેટલી કેલરી છે તે વિશે વિચાર ન કરવા માટે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ ઉત્પાદનને તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં જ લેવાની સલાહ આપે છે. તમારે રાફ ડ્રિંક્સ અથવા ક્રીમ સાથેના ઇન્સ્ટન્ટ ડ્રિંક્સથી દૂર ન થવું જોઈએ, તેમની કેલરી સામગ્રી ચાર્ટની બહાર છે.

આહાર વિકલ્પો

ત્યાં ઘણી વિવિધતાઓ છે: ત્રણ દિવસનો મોનો-આહાર- કદાચ સૌથી કડક વિકલ્પ. તેમાં એડિટિવ્સ વિના અને બીજું કંઈ નહીં, તાજી ઉકાળેલું (ત્વરિત નહીં) પીણું પીવાનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, તમારે 1.5-2 લિટર પીવાની જરૂર છે. સ્વચ્છ પાણીએક દિવસમાં. આ ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં મદદ કરશે.

વધુ નમ્ર વિકલ્પ આહાર પોષણ - સાત દિવસોવધારાનું વજન ઘટાડવા માટે. મુખ્ય ઘટક ઉપરાંત, તેના મેનૂમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, તમારા આહારમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને આહાર દરમિયાન ખાંડને સંપૂર્ણપણે ટાળવું વધુ સારું છે. એક સમયે 100 મિલીથી વધુ ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોફી પાછલા સંસ્કરણની જેમ, તમારે 1.5 લિટરથી પીવાની જરૂર છે. દિવસ દીઠ પાણી.

7 દિવસ માટે મેનુ

દિવસ 1	નાસ્તો	ખાંડ વિના તાજી ઉકાળેલી કોફીનો એક કપ - 100 મિલી. (બધા પછીના દિવસો, સમાન વોલ્યુમને વળગી રહો).
	રાત્રિભોજન	બે પોચ કરેલા ઇંડા, સેવા આપતા વનસ્પતિ કચુંબરઅને એક ગ્લાસ ટામેટાંનો રસ(સાથે ન્યૂનતમ જથ્થોમીઠું).
	રાત્રિભોજન	તાજા શાકભાજી સાથે 100 ગ્રામ માછલી અથવા સીફૂડ.
દિવસ 2	નાસ્તો	બ્રેડ અથવા ક્રેકરના ટુકડા સાથે કોફી.
	રાત્રિભોજન	વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બેકડ માછલી, એક કપ કોફી.
	રાત્રિભોજન	100 ગ્રામ. દુર્બળ માંસઅને ઓછી ચરબીવાળા કીફિરનો ગ્લાસ.
દિવસ 3	નાસ્તો	એક કપ કોફી.
	રાત્રિભોજન	ગાજર સાથે સલાડ - 100 ગ્રામ અને એક ઇંડા, કોફી.
	રાત્રિભોજન	સફરજન (પ્રાધાન્ય મીઠી અને ખાટી જાતો).
દિવસ 4	નાસ્તો	એક કપ તાજી ઉકાળેલી કોફી.
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ, લીલા સફરજન અને કોફી.
	રાત્રિભોજન	100 ગ્રામ મરઘાં અને કોબી કચુંબરનો એક ભાગ, નાની રકમ સાથે પોશાક વનસ્પતિ તેલ(સૂર્યમુખી અથવા ફ્લેક્સસીડ).
દિવસ 5	નાસ્તો	બાફેલું ગાજર સલાડ, શેકેલા લીલા સફરજન અને એક કપ સુગંધિત પીણું.
	રાત્રિભોજન	એક ભાગ બાફેલી માછલીએક ગ્લાસ ટમેટાના રસ સાથે.
	રાત્રિભોજન	કોબી સલાડબેકડ ચિકનના ટુકડા સાથે (ત્વચા વગર).
દિવસ 6	નાસ્તો	તાજી ઉકાળેલી કોફી.
	રાત્રિભોજન	મરઘાં સાથે 150 ગ્રામ વનસ્પતિ કચુંબર, એક કપ કોફી.
	રાત્રિભોજન	ગાજર સલાડઅને ઉકાળેલા ચિકન સ્તન.
દિવસ 7	નાસ્તો	એક કપ તાજી તૈયાર કોફી અને રાઈ ક્રેકર.
	રાત્રિભોજન	બાફેલી બીફઅને લીલા સફરજન, કોફી.
	રાત્રિભોજન	તાજા શાકભાજી સાથે 100 ગ્રામ બેકડ અથવા બાફેલી માછલી.

કારામેલ સાથે ઓછી કેલરી ફ્રેપ્યુસિનો: વિડિઓ રેસીપી

કોફીની કેલરી સામગ્રી માત્ર કોફી પ્રેમીઓને જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવા માંગતા હોય અથવા ચાલુ હોય તેવા લોકોને પણ ચિંતા કરે છે. વિવિધ આહાર. જો તમે ઘણી કોફી પીઓ તો તમારું વજન કેટલું વધી શકે છે? આ પીણાની કેલરી સામગ્રી ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, એક ચમચી ખાંડ, કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક અથવા દૂધ કોફીની કેલરી સામગ્રીને દસ ગણી વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે અમુક ઘટકો ઉમેરવાથી કેલરી સામગ્રીને કેવી રીતે અસર થાય છે? તમારી આકૃતિને સંપૂર્ણ સ્થિતિમાં જાળવવા માટે તમે કેટલી કોફી પી શકો છો?

કોફીના ઘણા વિકલ્પો છે. તેમાંના દરેકની કેલરી સામગ્રી અલગ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:

• ખાંડ સાથે અને વગર કુદરતી કોફી;
• ખાંડ સાથે અને વગર ઇન્સ્ટન્ટ કોફી;
• ઉમેરવામાં દૂધ સાથે ઉકાળવામાં અથવા પાવડર કોફી;
• સ્ટોરમાંથી સ્ટીકરો - 1 કોફીમાં 3;
• અને કોફીના અન્ય ઘણા પ્રકારો જે આપણે આ લેખમાં જોઈશું.

અસ્તિત્વમાં છે જુદા જુદા પ્રકારો, આહાર, કેટલાકમાં, કોફી શરૂઆતમાં પ્રતિબંધિત છે. અન્યમાં, કોફી પીણું પીવું, ખાંડ સાથે પણ, સ્વીકાર્ય છે. તે બધા આહાર પર જ આધાર રાખે છે, વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની ઝડપ અને તમારું પ્રારંભિક વજન.

જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ અને તે જ સમયે શરીરની ચરબી સ્પષ્ટ રીતે વધારે હોય, તો તમારે કોફીમાં ખાંડ અને સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ છોડવું પડશે, પરંતુ હંમેશા નહીં. આ અથવા તે કોફી પીવાથી તમને કેટલી કેલરી મળશે તે સમજવું અગત્યનું છે. અને આ માટે તમારે કોફીમાં મુકવામાં આવતા એડિટિવ્સની કેલરી સામગ્રી જાણવાની જરૂર છે.

કોફીમાં ઉમેરણો:

• ઓછી ચરબીવાળા 100 મિલી દૂધમાં 45-50 કેલરી હોય છે;
• એક ચમચી ખાંડની રેન્જ 45 કેલરી છે;
• 100 મિલી ક્રીમ, તેની ચરબીની સામગ્રીના આધારે, 100-300 કેલરી સુધી પહોંચે છે.

જો તમે ધ્યાનમાં લો કે 100 મિલી કોફીમાં 2 કેલરી હોય છે, તો તેમાં 1 ચમચી ખાંડ નાખવાથી તમને 47 કેલરી મળશે. અને જો તમે દિવસમાં આમાંથી 3 પિરસવાનું પીશો, તો તમે 141 કેલરી બર્ન કરશો. પરંતુ તેને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે, ખાસ કરીને કારણ કે ઘણા લોકો તેને ખાંડ સાથે પીવે છે, જેનો અર્થ છે કે કેલરી સામગ્રી ખૂબ વધારે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે તમારા પર છે.

દૂધ, ખાંડ સાથે કોફીની કેલરી સામગ્રી

ચાલો કોફીની કેટલીક વાનગીઓ જોઈએ અને તેમાં કેટલી કેલરી હોય છે તે જાણીએ. ખાંડ સાથે કોફીની કેલરી સામગ્રી ખાંડની માત્રા દ્વારા ગણતરી કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક કપ કુદરતી કોફી લો - 2 કેલરી અને 1 ચમચી ખાંડ - 45 કેલરી, ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના 100 મિલી દીઠ કુલ 47 કેલરી માટે.

અને દૂધ સાથેની કોફીની કેલરી સામગ્રી તમે કોફીમાં કેટલું દૂધ ઉમેરો છો અને તેમાં ચરબીનું પ્રમાણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે. ચાલો કલ્પના કરીએ કે તમે ખાંડ વિના કોફી પીઓ છો, પરંતુ સારી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથે 30 ગ્રામ દૂધ ઉમેરો, 2.5% કહો. આ કિસ્સામાં, 100 ગ્રામ કોફીની કેલરી સામગ્રી 18 કેલરી જેટલી હશે. અને જો તમે ખાંડ ઉમેરો છો, તો એક કપ કોફીમાં 75 કેલરી હશે.

દૂધ, ખાંડ સાથે કોફી માટેના અન્ય વિકલ્પો (પ્રમાણભૂત સર્વિંગ 100 મિલી):

• દૂધ સાથે "અમેરિકાનો" - 17 કેલરી;
• ખાંડના ચમચી સાથે ઇન્સ્ટન્ટ કોફી - 50 કેલરી;
• ખાંડ સાથેનો કેપ્પુચિનો તમને 130 કેલરી આપશે;
• માત્ર દૂધ સાથે કોફી આપશે - 37 કેલરી, અને જો તમે ખાંડ ઉમેરો - 53 કેલરી;
• દૂધ સાથે બનેલી કોફી - 58 કેલરી;
• કન્ડેન્સ્ડ દૂધ સાથે કોફીની કેલરી સામગ્રી - 55 કેસીએલ;
• કન્ડેન્સ્ડ દૂધ અને ખાંડ સાથે કોફી - 324 કેલ;
• દૂધ સાથેની નિયમિત કોફીમાં દરેક સેવામાં 40 કેલરી હોય છે.

ખાંડ વિના અને દૂધ વિના કોફીની કેલરી સામગ્રી

જો તમે માત્ર નેચરલ કોફી પીઓ છો અને તેમાં કંઈપણ ઉમેરશો નહીં. ક્રીમ વિના, ખાંડ અને દૂધ વિના, આવા પીણાની કેલરી સામગ્રી 2 એકમો જેટલી હશે.

નીચેના ઉદાહરણ પરથી તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે ઉમેરણો વિના કોફી પીવાથી કોઈપણ રીતે વધારાના વજનના સંપાદનને અસર થઈ શકે નહીં. એકમાત્ર કેચ એ છે કે આવા પીણું ખૂબ સ્વાદિષ્ટ નહીં હોય અને થોડા લોકો તેને પીશે.

ખાંડ વિના ગ્રાઉન્ડ કોફીની કેલરી સામગ્રી, ઉદાહરણો:

• 225 ગ્રામ કપમાં ગ્રાઉન્ડ નેચરલ કોફીની કેલરી સામગ્રી 2 કેલરી છે;
• ખાલી અમેરિકનો - 2 કેલરી;
• જાણીતા એસ્પ્રેસોમાં 4 કેલરી છે;
• 100 મિલી ટર્કિશ કોફીની કેલરી સામગ્રી 12 કેસીએલ સુધી પહોંચે છે.

ખાંડ સાથે અને વગર ઇન્સ્ટન્ટ કોફી કેલરી

ગ્રાઉન્ડ કોફી કરતાં ઇન્સ્ટન્ટ કોફીમાં થોડી અલગ લાક્ષણિકતાઓ છે. વધુમાં, ઇન્સ્ટન્ટ પીણાં એકદમ હાનિકારક છે, જેમ કે આપણે પહેલાથી જ લખ્યું છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, તેને કસ્ટાર્ડ સાથે બદલો. તમારા આહારમાંથી કોઈપણ કોફીને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. તે કરવું સરળ છે. આ કરવા માટે, ધીમે ધીમે કોફીના વપરાશની માત્રા ઘટાડવા માટે તે પૂરતું છે.

1. ખાંડ વિનાની ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની કેલરી સામગ્રીમાં ફક્ત 2 કેલરી હશે;
2. અને ખાંડ સાથેની ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની કેલરી સામગ્રી વત્તા 45 કેલ છે, એટલે કે. 47 કેલરી.

ગણતરી પ્રમાણભૂત 100 મિલી કોફીના કપ પર આધારિત છે, પરંતુ જેમ તમે જાણો છો, થોડા લોકો આવા નાના ભાગોમાં પીવે છે, સામાન્ય રીતે પ્રમાણભૂત કપ 250 મિલી હોય છે, તેથી તમે ગણતરીને ત્રણ વડે સુરક્ષિત રીતે ગુણાકાર કરી શકો છો.

100 ગ્રામ દીઠ કોફી કેલરી સામગ્રી

ચાલો જોઈએ કે તૈયાર પીણાના 100 ગ્રામમાં કેટલી કેલરીનો પ્રમાણસર સમાવેશ થાય છે:

• કોઈપણ ત્વરિત અથવા કુદરતી કોફી: 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી - 2 કેલરી;
• જો તમે ખાંડ સાથે કોફી બનાવો છો: 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રી - 47 કેલરી.
• કેપુચીનો 130 કેલરી;
• લેટ કોફીની કેલરી સામગ્રી, પ્રતિ પ્રમાણભૂત રેસીપી 100 ગ્રામ કોફી દીઠ 175 કેસીએલ;
• MD (McDonalds) ખાતે કુદરતી કોફીની મોટી સેવામાં બિલકુલ કેલરી હોતી નથી;
• MD લેટમાં 100 ml દીઠ 40 કેલરી અથવા 450 ml દીઠ 180 kcal હોય છે;
• MD 450 ગ્રામ 330 kcal અથવા 100 મિલી દીઠ 73 કેલરીમાંથી મોચા;
• MD માંથી કેપુચીનો - 450 ગ્રામ 130 kcal અથવા 29 cal પ્રતિ 100 ગ્રામ;
• સ્ટારબક્સ અમેરિકનો - 100 ગ્રામ દીઠ 3.5 કેલરી અથવા 450 ગ્રામ 15 કેસીએલ;
• સ્ટારબક્સમાંથી ફેપુચીનો (ક્રીમ સાથે) - 95.5 કેલરી પ્રતિ 100 ગ્રામ અથવા 450 ગ્રામ 430 કેસીએલ. - આ સૌથી વધુ કેલરીવાળી કોફી છે.

ક્રીમ કેલરી સાથે કોફી

ક્રીમ સાથેની કોફીની કેલરી સામગ્રીની વાત કરીએ તો, ક્રીમની ચરબીની સામગ્રી અને કોફીની સર્વિંગ દીઠ ઉમેરવામાં આવતી માત્રા પર ઘણો આધાર રાખે છે. ચાલો ધારીએ કે તમે ખાંડ વિના ઉકાળેલી કોફી ઉકાળવા માંગો છો અને તેમાં 30 ગ્રામ ક્રીમ નાખો, જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ 10% છે. આઉટપુટ 41 કેલરી હશે.

અથવા ક્રીમ સાથે કોફીના આ લોકપ્રિય ઉદાહરણો:

• ક્રીમ સાથે 225 ml Frappuccino, વિશ્વમાં સૌથી વધુ કેલરી કોફી, લગભગ 220 kcal સમાવે છે;
• ક્રીમ સાથે મોચાની સેવા 360 કેલરી સુધી પહોંચે છે;

બેગ દીઠ 1 કેલરીમાં 3 કોફી

જો આપણે 1 માં 3 કોફીના ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લઈએ, તો તેમાં કોઈ શંકા નથી કે તે કેવા પ્રકારનું ઝેર છે. કારણ કે નિયમિત કોફી, જેમ કે આપણે લખ્યું છે, તેનો કોઈ ફાયદો નથી, માત્ર નુકસાન છે, તો પછી કોઈ ફક્ત કલ્પના કરી શકે છે કે 3-ઇન-1 કોફીની આડમાં ગ્રાહકોને શું વેચવામાં આવે છે.

1 કોફીમાં 3 ની કેલરી સામગ્રી 69 કેલરી છે. કલ્પના કરો, જો તમે દિવસમાં 4-5 સ્ટીકરો પીતા હો, અને આ મૂળભૂત રીતે એટલું વધારે નથી, ઉદાહરણ તરીકે ઑફિસ કાર્યકર માટે, તો અમે અમારા માથામાં ગણતરી કરીએ છીએ અને દરરોજ 69 * 5 = 345 કેલરી મેળવીએ છીએ. અને આ કોઈપણ ગુડીઝને ધ્યાનમાં લેતું નથી. જેમ તમે જાણો છો, ક્યારેક કેન્ડી, ક્યારેક બન, ક્યારેક એક જાતની સૂંઠવાળી કેક કોફી સાથે જાય છે. અહીં તમારા માટે અંકગણિત છે, એવું લાગે છે કે તમે આખો દિવસ કંઈપણ ખાધું નથી, માત્ર કોફી અને થોડા બન, પણ તમે 1000 થી વધુ કેલરી ખાધી છે.

અમે સમજીએ છીએ કે કામ પર, અને ઘરે પણ, કુદરતી પ્રકારની કોફી ઉકાળવાનો સમય નથી, તેથી આપણે 1 માં 3 પસંદ કરવું પડશે, જો કે, તે મૂલ્યવાન છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. કદાચ આ હાનિકારક પીણાને સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો વધુ સારું છે?

ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ કોફીમાં કેલરીની સંખ્યા, ખાસ કરીને ઉત્પાદન, તૈયાર કોફી નહીં:

• શેકેલા કોફી બીન્સમાં 331 કેલરી હોય છે;
• ઇન્સ્ટન્ટ (પાવડર, ગ્રાન્યુલ્સ, ફ્રીઝ-ડ્રાઈડ) કોફીમાં 241 કેલરી હોય છે;

અથવા અહીં 1 સર્વિંગ માટે વધુ સચોટ ગણતરી છે: કેલરી સામગ્રી 8 ગ્રામ ગ્રાઉન્ડ કોફી 2 kcal, જે એક 100 ml કપની સમકક્ષ છે.

જો તમે તેમાં ખાંડ, કન્ડેન્સ્ડ મિલ્ક, ક્રીમ અને દૂધ ઉમેરશો તો કોફીની કેલરી સામગ્રી ખરેખર તેની મહત્તમ મર્યાદા સુધી પહોંચી શકે છે. બીજી બાજુ, આવા ઉમેરણો વિના તમે કોફી પણ પીવા માંગતા નથી. તમારા માટે વધુ મૂલ્યવાન શું છે તે તમારા માટે નક્કી કરો: દરરોજ થોડા કપ કોફી અથવા સ્લિમ બનવું સુંદર આકૃતિ. મેં 1.5 વર્ષ કરતાં વધુ પહેલાં આ પીણુંથી છુટકારો મેળવ્યો છે અને તેનો થોડો અફસોસ નથી.

કોફી વિના આપણા આધુનિક જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. લાખો લોકો દરરોજ સવારે ઉઠવા માટે આ પીણું પીવે છે. અને તે આશ્ચર્યજનક નથી, કારણ કે કૉફી દાણાંઆપણા શરીરમાં મુખ્ય પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવા અને આવનારા દિવસ માટે ટ્યુન ઇન કરવા માટે પૂરતી કેફીન ધરાવે છે.

કોફીના વપરાશ માટે રેકોર્ડ ધારક યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકા છે. જો કે, આ દેશમાં મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે. તેથી, અમેરિકનો તેઓ જે પણ ખોરાક લે છે તેની ઉર્જા સામગ્રી વિશે ચિંતિત છે. કોફીના મગમાં કેટલી કેલરી છે તે જાણવું તેમના માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

કેટલાક લોકો માને છે કે કોફી એક ઉચ્ચ કેલરી પીણું છે અને ડાયેટિંગ કરતી વખતે પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પરંતુ આ સાચું નથી. કોફી બીન્સમાં પાણીની જેમ વ્યવહારીક રીતે કોઈ કેલરી હોતી નથી, તેથી કુદરતી કોફીની કેલરી સામગ્રી ન્યૂનતમ હશે (માત્ર 2-3 kcal). અંતિમ પીણાની કેલરી સામગ્રી સીધી રીતે સંબંધિત છે ઊર્જા મૂલ્યઉમેરણો (ખાંડ, ક્રીમ, દૂધ, તજ, વેનીલીન) જેનો ઉપયોગ કોફી બનાવવા માટે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી વધુ કેલરી કોફી પીણુંક્રીમ સાથેનો ફ્રેપ્યુસિનો છે - 450 ગ્રામ પીણામાં 430 કેસીએલ હોય છે.

કેટલી કેલરી છે કુદરતી કોફી

કોફીના ગ્લાસમાં કેટલી કેલરી છે તે વિશે બોલતા, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સૌથી ઓછી કેલરી ઉત્પાદન કુદરતી કોફી છે. ખાંડ વિના એક કપ કોફીની કેલરી સામગ્રી વોલ્યુમના આધારે માત્ર 1-2 કેસીએલ છે.

કેપ્પુચીનો કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

કેપ્પુસિનો કોફી (450 ગ્રામ) ની કેલરી સામગ્રી 120-130 કેસીએલ સુધીની હોય છે, જે કોફી ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી પર આધાર રાખે છે: દૂધ, ખાંડ, વેનીલા અને અન્ય સુગંધિત પદાર્થો.

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીની કેલરી સામગ્રી પીણાની માત્રા પર આધારિત છે. ખાંડ વગરની ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના કપમાં લગભગ 7-8 kcal, એક મોટો કપ - 9-10 kcal, અને એક નાનો કપ - 4-5 kcal હોય છે. સરેરાશ, ઉમેરણો વિના ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના એક મગમાં માત્ર 4 kcal હોય છે.

ઉકાળવામાં આવેલી કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

કોફી એ સૌથી ઓછી કેલરીવાળા પીણાંમાંનું એક છે. જો તમે તેને ફક્ત પાણીનો ઉપયોગ કરીને ઉકાળો છો, તો ખાંડ વિનાની કોફીની કેલરી સામગ્રી 2-3 કેસીએલ હશે. જો રસોઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમે મસાલા, ખાંડ અથવા દૂધ ઉમેરો છો, તો પછી અંતિમ પીણાની કેલરી સામગ્રી ચોક્કસ ઉમેરેલા ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી પર આધારિત રહેશે.

લેટમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

લેટ કોફીની કેલરી સામગ્રી કપના જથ્થાના આધારે 90-130 કેસીએલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, મેકડોનાલ્ડ્સ (450 ગ્રામ) ખાતે પીરસવામાં આવતા લેટમાં 180 kcal હોય છે.

કોફીના ચમચીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

ઇન્સ્ટન્ટ કોફીના એક ચમચીમાં આશરે 12-14 kcal હોય છે, અને એક ચમચીમાં લગભગ 40 kcal હોય છે.

ગ્રાઉન્ડ કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર, 200 ગ્રામ કોફીના કપમાં માત્ર 2 kcal હોય છે, જે થોડી માત્રામાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને પ્રોટીનમાંથી આવે છે.

નેસ્કાફે કોફીમાં કેટલી કેલરી છે?

Nescafe Gold માં દરેક 2 ગ્રામ કોફી માટે માત્ર 1 kcal હોય છે, જ્યારે 100 ગ્રામ Nescafe Cappuccino કોફીમાં પહેલાથી જ 434 kcal હોય છે.

મીઠી કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે

ચાલો કહીએ કે તમે કુદરતી ગ્રાઉન્ડ કોફી ઉકાળી અને તેમાં એક ચમચી રેતી ઉમેરી. તેથી, પરિણામી પીણાની કેલરી સામગ્રી કુદરતી કોફીમાં સમાયેલ 2 kcal અને રેતીના ચમચીની કેલરી સામગ્રીનો સરવાળો હશે. તે જાણીતું છે કે ખાંડના ચમચીમાં 45 કેસીએલ હોય છે. તેથી, ખાંડ સાથે કોફીની કેલરી સામગ્રી 47 કેસીએલ હશે.

દૂધ સાથેની કોફીમાં કેટલી કેલરી હોય છે?

દૂધ સાથેની કોફીની કેલરી સામગ્રી, ક્રીમ સાથેની કોફીની કેલરી સામગ્રીની જેમ, દૂધની માત્રા પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ખાંડ વગર કોફી ઉકાળો છો અને તેમાં 30 મિલી દૂધ (ચરબીનું પ્રમાણ 2.5%) ઉમેરો છો, તો તમારા પીણાની કેલરી સામગ્રી 18 કેસીએલ હશે, અને જો તમે 2 ચમચી ખાંડ સાથે કોફીને મીઠી કરો છો, તો કેલરી સામગ્રી ઓછી થશે. 75 kcal સુધી વધારો.