평점: 5점 만점에 4.2점
투표수: 11
가정 영양사 프로그램은 식단의 칼로리 함량을 계산하고 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 도움을 받으면 체중 감량 및 체중 증가, 치료, 스포츠 다이어트등.
이 프로그램에는 지정된 매개변수(일일 총 칼로리 함량 또는 아침, 점심, 저녁의 칼로리 함량)를 기반으로 일일 식단을 쉽게 만들 수 있는 매우 시각적이고 사용자 친화적인 인터페이스가 있습니다.
프로그램에서 당신은 많은 것을 찾을 수 있습니다 유용한 팁다이어트, 식품 섭취 기준, 식품 계량 등에 관한 정보를 제공합니다. 일일 칼로리 섭취량은 물론 영양 섭취까지 엄격하게 통제해야 한다면 가정 영양사 프로그램을 시도해 보세요.
추가 정보
특허: 셰어웨어
소프트웨어 개발자: 치르코프 AL
지원되는 OS:윈도우 XP
인터페이스 언어: 러시아어
업데이트 날짜: 2017-03-25
프로그램 규모: 2.6MB.
가정 영양사 1.4 다운로드
코멘트 및 리뷰: 9
1. 리에나 15.10.2013
한 접시의 대략적인 칼로리 수와 일일 식단을 계산할 수 있는 일반 칼로리 계산기입니다.
내 생각에는, 당신이 얼마나 많은 칼로리를 먹었는지 알든 모르든, 이것은 이미 거울에서 볼 수 있기 때문에 특별한 이점이 없습니다. 체중 감량의 원리는 변하지 않습니다. 이는 소비된 칼로리(음식)와 소모된 칼로리(신진대사 및 인간의 신체 활동) 사이의 균형입니다.
2. 디에트카 30.12.2013
체중 감량을 시작하려면 활동적이고 스포티한 라이프스타일을 시작하기만 하면 됩니다. 패스트 푸드, 과자 및 음식을 제외하지 않는 한 엄격한 다이어트부터 시작해서는 안됩니다. 과자, 구운 식품, 지방이 많은 음식.
돼지고기를 쇠고기나 흰 가금류(가슴살, 등심)로 대체합니다. 가능하다면 튀긴 음식을 삶거나 찐 음식으로 대체하세요. 더 많은 채소, 야채 및 과일. 1~2끼의 식사로 배를 채우지 마세요. 하루 식사를 5~6번의 작은 식사로 나누세요.
물론 스포츠도 즐겨보세요. 일주일에 3번은 자르지 않는 것이 좋습니다.
3. 알렉세이 12.05.2016
수년 전에 사람들은 일부 수원의 물이 다양한 질병을 완화하고 뚜렷한 치유 효과를 가질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 예, 실제로 미네랄 워터의 자연적인 힘은 위염, 췌장염, 간 담관 막힘, 담석증 등 많은 질병을 치료하고 위장관 기능을 정상화할 수 있습니다. 올바르게 치료받는 방법 광천수건강상의 이점을 위해 올바르게 사용하는 방법.
http://zozh-lekar.ru/zdorove/mineralnaya-voda-sovety.html
4. 익명 13.05.2016
나는 이 kg가... 며칠 안에 알려지지 않은 금액으로 반환되는 것에 대해 이야기하는 모든 사람들에게 호소합니다.
사람이 올바르게 체중 감량을 시작하고 그렇게하기로 결정하고 말도 안되는 말만하지 않고 33 번째 시도를하면 영양의 변화와 함께 생활 방식과 사고 방식도 변합니다. 이것이 없으면 모든 것이 정말로 돌아올 것입니다. 육체적, 도덕적 피로에 대해. 이것은 완전히 말도 안되는 소리입니다. 6일 동안 단식을 하고 그 중 4일은 생수였고 그 결과를 보니 마치 월드컵 우승을 한 기분과 비슷했어요! 얼마나 도덕적으로 지쳤습니까! 난 행복했다. 벌써 3개월이 지났고, 점차적으로 조용히 10kg이 빠졌는데, 눈에 띄게 먹지 않기 때문에 살이 찌지 않습니다! 따라서 모든 것이 주관적이므로 모든 사람을 자신과 비교할 필요가 없습니다. "당신이 할 수 없다면 다른 사람도 할 수 없습니다."
5. 비셴카 16.05.2016
여러분, 안녕하세요. 나는 3주 동안 김씨 다이어트를 유지했다. 엄격하게 따랐지만 전혀 배가 고프지 않았습니다. 동시에 나는 kcal을 세었다. 그리고 소비된 그램 수. 첫 주에 평균 kcal은 1070이었습니다. 코티지 치즈 - 약 500g 요구르트 - 500ml. 야채 - 약 1kg.
둘째 주 - 1000kcal. 코티지 치즈 - 200 gr 요구르트 - 250 ml 다른 모든 것은 야채와 신선한 딸기설탕이 없으면 여름에 설탕이 없으면 어떨까요? 그건 그렇고, 블루베리는 대변을 아주 잘 정상화합니다.
셋째 주 - 1200kcal. 나는 합법적인 계란을 완전히 포기했습니다. 고기를 먹으면 내 몸은 더 이상 코티지 치즈와 요구르트를 받아들이지 않으므로 고기나 유제품입니다. 사실 저는 설탕 부족으로 인해 하루에 10g의 다크 초콜릿을 먹기 시작했습니다.
이제 내 기분은 훌륭하고 쉽고 자유롭습니다. 전혀 먹고 싶지 않고, 최근에는 조금 과식하는 기분도 들었습니다. 아무래도 먹는 양을 줄여야 할 것 같습니다. 나는 과자, 빵, 케이크 및 기타 요리의 즐거움에 전혀 끌리지 않습니다. 3 주 전에는 설탕이 4 티스푼보다 적었지만 설탕에 대해서는 기억이 나지 않습니다. 차나 커피 한 잔은 모욕으로 인식되었습니다.
이제 중요한 것에 대해. 결과: 처음 2주 동안 5kg이 빠졌습니다. -4 cm - 허리, - 3 cm - 엉덩이, 이상함 - 가슴은 동일하게 유지되었으며 아마도 신체가 이런 식으로 반응했을 것입니다. 기분이 좋고, 리가의 뜨거운 열기를 감당할 수 있고, 운동할 시간도 없고, 가장 중요한 것은 결과가 나뿐만 아니라 주변 사람들에게도 눈에 띕니다.
그러니 가십시오. 여름에는 살 빼기가 더 쉽고, 야채를 먹으면 더 쉽습니다. 나는 당신의 성공을 기원합니다!
6. 안나 16.06.2016
사람들! 3주째 다이어트 중인데 댓글을 방금 읽었네요. 그리고 나는 단지 당황하고 있습니다! 사실 저는 식단을 꽤 엄격하게 고수했지만(과일 요거트만 먹었는데 지방 함량이 3% 이내였습니다), 샐러드에 소금을 꽤 많이 뿌렸습니다. 아시는 분들은 조언 부탁드립니다. 음식에 소금을 첨가하는 것을 중단해야 할까요? 그리고 한 가지 더 질문합니다. 예를 들어 쇠고기 커틀릿, 계란 1개, 양파를 기름에 튀긴 것(물론 300g 이내)과 같은 튀긴 고기를 3주 동안 먹을 수 있지만 다이어트에 뭔가 이상하게 들리나요?
좋은 소식은 무제한으로 먹을 수 있다는 것입니다. 하지만 솔직히 말해서 첫 주 후에는 무염을 볼 수 있을지 의문입니다. 생당근, 이 모든 야채와 사랑에 빠지는 것은 말할 것도 없습니다. 이미 이 다이어트를 해본 사람들 중에 비슷한 의심을 품은 사람이 있었나요?
8. 레이디 디 26.03.2017
섭취하는 칼로리의 양을 고려하고 신체적으로 활동적이라면 집에서도 쉽게 이상적인 몸매를 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 덤벨, 유산소 운동 기구 등 표준 스포츠 장비 세트를 가져갈 수 있습니다. 충분 해! 집에 어떤 유산소 운동 기구를 선택할지 여기에서 읽었으며 이제 집에 미니 스테퍼와 운동용 자전거가 있습니다.
9. 마라칸카 20.10.2017
여자애들, 말도 안되는 일로 고통받지 마십시오. 칼로리를 계산할 필요도 없고 다이어트로 인한 기적을 바랄 필요도 없습니다. 소파와 안락의자에서 뚱뚱한 엉덩이를 떼고 스포츠, 조깅, 사이클링 등 무엇이든 하러 가세요. 다만 엉덩이에 앉지 마세요. 날씬하고 날씬한 비결이 바로 이것! 아름다운 모습영양 상태도 모니터링해야하지만 운동이 더 중요하지만 먹는 양이 얼마나 많거나 적지는 않습니다!
세상은 완전히 디지털화되는 것보다 조금 덜합니다. 우리는 인터넷을 통해 서로 소통하고 알아가고, 구매하고, 삶의 매 순간을 계획하는 등 15년 전에는 누구도 생각조차 할 수 없었던 다양한 도구를 사용합니다. 이러한 높은 수준의 디지털화로 인해 스마트폰, 태블릿 또는 노트북 덕분에 식습관까지 통제할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 늘 함께하는 영양사님, 정말 멋지지 않나요? 우리는 식습관을 바꾸고 식단을 조절하는 데 도움이 되는 스마트폰/태블릿용 흥미로운 애플리케이션 10개를 선택했습니다.
iOS 시스템용 애플리케이션
아쿠
영양 프로그램 및 다이어트를 위한 모바일 애플리케이션
우리에게 맞는 다이어트나 식단을 선택하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 영양사와 상담하거나 인터넷 서핑을 하고 이 모든 것에 많은 시간을 소비해야 합니다. Akku는 이 문제를 완전히 해결합니다. 목표를 선택하고 지표를 입력하기만 하면 애플리케이션 자체가 귀하와 일치할 수 있습니다. 적합한 식단. 그리고 다이어트에 지치면 다른 다이어트를 선택할 수 있습니다. Akku에는 이미 체중 감량, 체중 증가라는 네 가지 목표 범주가 있습니다. 근육량, 이동 건강한 식생활아니면 채식주의자가 되거나. 모든 다이어트는 편리한 지침 및 재료 목록과 함께 준비하기 쉬운 식사로 구성되며 영양 프로그램 데이터베이스는 지속적으로 증가하고 있습니다.
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PEP: 오늘의 개별 메뉴
적절하고 건강한 영양, 체중 감소, 체중 조절
PEP는 간단하고 맛있는 메뉴 중에서 오늘의 메뉴를 선택합니다. 건강한 요리, 특히 당신을 위해, 당신이 누구인지에 따라 통계를 유지합니다.
우선, 프로그램은 키, 체중, 나이를 기준으로 오늘 소비해야 하는 칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 양을 계산합니다. 그런 다음 아침, 점심, 저녁에 이러한 값을 배포합니다. 그리고 가장 중요한 것은 요리가 다양하도록 식사를 선택한다는 것입니다. 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물은 레시피에 포함된 재료의 구성과 무게를 기준으로 계산됩니다.
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음식 일기
음식 일기
FoodDiary는 관리하기 쉬운 음식 일기입니다. 하루 동안 섭취한 식사, 운동, 물을 기록하세요. 음식이나 다이어트에 주의하세요. 식사 알림은 다음 식사를 놓치지 않도록 도와줍니다. 그리고 일기에 운동을 기록하는 것은 훈련에 도움이 될 것입니다. 하루 동안 마시는 물을 일기장에 기록할 수도 있고, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.
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살을 빼다!
다이어트, 예정된 운동, 레시피 다이어트 요리, 칼로리 카운터, 건강한 체중 감량
식사에 대한 정보를 입력하면 시스템에서 신체 활동 조절과 식단 균형에 대한 정보를 제공합니다. 명확성을 위해 체중 및 기본 매개변수(가슴, 허리, 엉덩이 등)의 변화가 그래프에 표시됩니다. 또한 이 애플리케이션에는 체중 감량을 더 빠르게 시작하고 사용자가 하루에 마시는 물을 추적하는 데 도움이 되는 수많은 팁이 포함되어 있습니다. 결과를 신청서에 입력하는 데는 하루에 5분 이상 걸리지 않습니다. 지속적으로 증가하는 51,000개의 요리 데이터베이스, 내장된 칼로리 카운터 및 빠른 영양 데이터 입력을 통해 체중을 더 쉽게 조절하고 계획한 결과를 더 빠르게 달성할 수 있습니다. "체중 감량!" 애플리케이션의 기능 세트 또한 일일 신체 활동을 추적하는 운동 로그, 음식 일기 및 체중 관리를 더 쉽게 해주는 기타 도구도 포함되어 있습니다.
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건강한 식생활
건강을 유지하고 식단을 조절하세요
이제는 많은 다양한 다이어트목표는 다양합니다. 일부는 체중 감량에 도움이 될 수 있고, 일부는 건강을 개선하고 신체에서 독소를 제거할 수 있습니다. 그러나 인터넷에서 찾을 수 있는 이러한 모든 다이어트에 대해 어디서부터 시작하고 혼동하지 않는 방법은 무엇입니까? 건강한 식습관 앱에 제시된 여러 다이어트 중 하나를 선택하세요. 목록을 편집하고 자신만의 다이어트를 만들거나 다른 다이어트를 추가할 수도 있습니다. 앱은 하루에 여러 번 팝업 알림을 보내서 무엇을 먹어야 하는지 상기시켜 주기 때문에 모든 음식과 식사 시간을 기억할 필요가 없습니다.
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Android 시스템용 애플리케이션
건강한 식습관과 요리법
영양 조절 및 조리법
이 응용 프로그램은 식단을 조절하고, 칼로리 섭취량, 지방, 단백질, 탄수화물, 수분 섭취량을 계산하고, 간단한 조리법을 찾는 데 도움이 됩니다. 먼저 맛있다예를 들어 건강한 비건 샐러드와 같은 인기 다이어트(두칸, 단백질, 프랑스식, 일본식 등)에 대해 자세히 알아보세요. 매우 간단합니다. 성별, 키, 체중, 나이, 일일 신체 활동을 입력하고 일일 식단을 기록하세요. 이 응용 프로그램은 칼로리, 지방, 단백질, 탄수화물 및 물의 표준을 결정하고 사진과 설명이 포함된 조리법을 제공합니다.
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적절한 영양
하루 종일 요리법 모음
Proper Nutrition 앱은 아침, 브런치, 점심, 오후 간식, 저녁 등 하루 종일 레시피를 모아 놓은 것입니다. 일별, 주별, 월별 다양한 메뉴를 만드는 데 도움이 됩니다. 당신은 그것을 볼 것입니다 적절한 영양매우 흥미롭고 다양할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 비용이 많이 들지 않는다는 것입니다. 왜냐하면 대부분의 요리법은 항상 냉장고에 있는 재료로 준비할 수 있기 때문입니다. 이 조언은 많은 영양사와 스포츠 강사가 국제적으로 인정하는 접근 방식인 단백질-탄수화물 교대(PCA)에 기반을 두고 있습니다.
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영양 알림
규칙적인 식사를 도와주는 앱
식사 알림 - 체중 감량 앱은 다음 기능을 통해 간단한 식사 계획을 따르는 데 도움이 됩니다.
필요에 맞게 식사 시간을 변경하세요.
식사 시간 알림
오늘의 상태를 통해 어떤 식사를 먹었는지 또는 건너뛰었는지 확인할 수 있습니다.
일찍 일어나 밤늦게 하루를 마무리하는 경우 여섯 번째 식사 추가 가능
지난 식사를 편집합니다.
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좋은 음식
건강한 식생활
GoodFood - 건강한 식습관 앱은 집뿐만 아니라 어디서나 매일 메뉴를 결정하는 데 도움이 됩니다. GoodFood 호환성 표를 사용하면 특정 식품의 호환성을 신속하게 확인하고 별도 영양 원칙을 준수하는 제품을 선택할 수 있습니다. GoodFood 애플리케이션의 장점 - 건강한 식습관:
자세한 설명제품 카테고리는 귀하가 먹기로 선택한 제품을 원하는 카테고리에 올바르게 할당하는 데 도움이 됩니다.
별도의 식사 원칙에 대한 알림을 통해 식단을 올바르게 선택할 수 있는 기회를 얻을 수 있으며 GoodFood의 재미있는 팁을 통해 건강한 식습관은 메뉴 선택을 단순화할 뿐만 아니라 기분을 고양시켜 줄 것입니다.
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칼로리 카운터 MyFitnessPal
6,000,000개 이상의 품목으로 구성된 식품 데이터베이스
6,000,000개 이상의 항목으로 구성된 식품 데이터베이스와 놀라울 정도로 빠른 영양 및 운동 데이터 입력을 통해 4천만 명이 넘는 사람들이 목표를 달성하고 건강한 삶을 누릴 수 있도록 도왔습니다. 사이트와의 전체 동기화: 컴퓨터와 휴대폰 모두에서 일기를 작성할 수 있습니다. 즉, 귀하에게 더 편리한 위치와 방법을 지정할 수 있습니다. 친구와 함께 체중 감량: 친구를 추가하고 쉽게 진행 상황을 추적하고 지원을 공유하세요. 전체 기능 세트: 나만의 요리와 운동 만들기, 메인 통계 영양소, 트렌드 리포트, 다이어트 프로필에 따른 개별 목표 설정, 계산기 영양가조리법은 물론 미터법 및 영국식 측정 시스템을 완벽하게 지원합니다.
이 계산기는 다음을 계산하도록 설계되었습니다. 균형 잡힌 영양
하루 동안. 알려진 일일 칼로리 요구량()을 사용하여 해당 비율이 되도록 식품을 선택할 수 있습니다. 단백질, 지방 및 탄수화물그것은 비례 적으로 일치했습니다. "왜곡"이 없었습니다 (예 : 식단에 많은 지방이나 탄수화물이 있음). 건강(또는 체중)을 모니터링하는 경우 이 계산기가 유용합니다. 예를 들어, 하루에 일반적으로 먹는 음식을 표로 만들어서 식단에 무엇이 너무 많고 부족한지 확인할 수 있습니다.
테이블을 컴파일하는 동안 결과는 힌트와 함께 "전체" 줄에 표시됩니다.
빨간색- 최종 결과가 과도한 경우
채색- 소요수량과 최종결과가 일치하는 경우 20% 스프레드(왜냐하면 절대적으로 정확하다콘텐츠 데이터 단백질, 지방 및 탄수화물실험실에서만 얻을 수 있으며 집에서 음식을 준비하더라도 오류를 피할 수 없습니다).
그날의 균형잡힌 식료품 목록을 작성하려면:
1. 하루 칼로리 섭취량을 선택하세요.
2. 목록에서 요리나 제품을 선택하세요.
3. 수량(그램)을 선택합니다.
(선택한 제품에 대한 텍스트가 아래에 표시됩니다)
4. '추가/변경' 버튼을 클릭하세요. 제품이 테이블에 나타납니다.
* - 필요한 경우 수량을 조정한 후 “추가/변경” 버튼을 다시 누르세요.
5. 2, 3, 4번 항목을 반복합니다.
6. 테이블에서 제품을 제거하려면 접시 옆에 있는 십자가를 클릭하세요.
7. 기성 메뉴를 다운로드할 수도 있습니다.
- 목록에서 예시를 선택하세요.
- "예제 다운로드" 버튼을 클릭하세요.
- 원하는 경우 메뉴를 생성할 때와 동일한 방식으로 예제를 편집합니다(포인트 2, 3, 4, 6).
8. 원하는 경우 편집된 테이블을 이메일로 자신에게 보낼 수 있습니다. 이메일 주소를 입력하고 "이메일로 보내기" 버튼을 클릭하세요.
** 전체 결과가 만족스럽지 않으면 모든 내용을 지우고("Clear table!" 버튼 클릭) 선택을 반복할 수 있습니다.
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