오트밀 팬케이크: 다이어트 요리를 위한 몇 가지 요리법. 오트밀 팬케이크 레시피 오트밀 팬케이크 요리법

10.10.2022

칼로리: 1064.8
단백질/100g: 7.68
탄수화물/100g: 22.42

다이어트 팬케이크부터 귀리 가루, 우리가 제공하는 사진이 담긴 레시피는 몸매를 관리하는 사람들에게 완벽한 아침 식사가 될 것입니다.
오트밀은 사랑을 받거나 받지 못하는 제품입니다. 죽은 뚜렷한 맛이 없기 때문에 모든 사람이 아침에 오트밀 한 접시를 끓이는 것은 아니며 식욕을 돋우기 위해 꿀, 견과류 및 다양한 말린 과일이 추가됩니다. 단조로운 오트밀을 매일 먹고 싶지는 않지만, 그 유익한 특성을 바탕으로 항상 우선순위를 정합니다. 오트밀은 특히 다음을 고수하는 사람들에게 필요합니다. 다양한 다이어트그리고 체중을 유지하거나 줄이세요. 그러나 한 가지 규칙이 있습니다. 다양성이 필요합니다. 어떻게 해야 할까요? 오트밀이 포함된 요리법을 찾아야 합니다.

단순함은 모든 사람에게 친숙하며 주문에 지쳤습니다. 그럼 요리하자 다이어트 팬케이크오트밀에서. 그런 요리법은 매우 유혹적이며, 그녀의 모습을 지켜 보는 여성으로서 즉시 요리를 시작했습니다.

집에서 요리하는 방법

나는 계란을 깊은 용기에 넣고 약간의 과립 설탕을 첨가합니다. 팬케이크의 맛은 약간 달콤해야 합니다. 조리법이식이 요법이기 때문에 설탕을 많이 넣지 않습니다.

채찍질 닭고기 달걀털의 도움으로.

팬케이크가 더 푹신하고 구멍이 생기도록 반죽에 베이킹 파우더를 첨가합니다.

반죽에 우유를 넣고 가볍게 저어줍니다.

이제 미리 만들어둔 오트밀을 부어줍니다. 일반 믹서기로 휘핑 시리얼.

마지막으로 팬케이크가 팬 표면에 달라붙지 않도록 반죽에 식물성 기름을 부어줍니다. 오트밀이 그릇 바닥에 가라앉지 않도록 반죽을 다시 저어줍니다.

팬케이크가 너무 크지 않도록 팬에 약간의 반죽을 붓습니다.

나는 팬케이크를 굽고 뒤집어서 양면을 볶습니다.

완성된 팬케이크를 접시에 겹겹이 올려 놓았습니다.

바로 테이블로 가져오네요.

오트밀을 곁들인 다이어트 팬케이크가 준비되었습니다! 식욕을 돋우세요!

즐길 수 있는 기회를 위해 맛있는 점심또는 저녁 식사를 하려면 몸매뿐만 아니라 건강에 대한 비용도 지불해야 하는 경우가 많습니다. 세상의 모든 즐거움을 부정하지 않고 즐거운 삶을 끌지 않기 위해 집에서 만든 것을 소개 할 수 있습니다 맛있는 팬케이크오트밀에서. 매우 유용하여 약이나 예방 목적으로 사용할 수 있으며, 가장 섬세한 맛제품 - 미식가를 위한 발견.

이러한 농도의 미네랄과 비타민, 수제 오트밀 팬케이크에 얼마나 많은 양이 포함되어 있는지, 빠르게 소화 가능한 탄수화물은 "팬케이크"원산지의 어떤 요리에서도 발견되지 않습니다. 그래서 가장 엄격한 식단에서도 두려움 없이 완전히 먹을 수 있습니다.

식이 요법의 칼로리 함량이 다소 높음에도 불구하고 (기존 제품 100g 당 200kcal 이상) 쉽게 소화되고 몸을 정화하며 허벅지에 흔적이 전혀 남지 않습니다.

맛있는 오트밀 팬케이크 : 고전적인 요리법

재료

귀리 가루 - 1컵 조금 안 됨 + -
소다 베이킹 파우더- 1/2티스푼 + -
— 200ml + -
- PC 1대 + -
- 1 큰술. + -
- 2 큰술. + -
- 꼬집다. + -

건강한 오트밀로 팬케이크를 단계별로 요리하는 방법

팬케이크와 체중 감량은 양립할 수 없는 것처럼 보이지만 믿을 수 없을 정도로 건강한 오트밀로 만든 것이라면 모든 것이 가능합니다. 가장 중요한 것은 측정을 잊지 않는 것입니다!

먼저 계란 매쉬를 만들고, 휘핑하면서 달게 하고, 소금에 절여줍니다.
밀가루를 뿌리고 베이킹 소다와 함께 계란에 넣고 덩어리가 생기지 않도록 잘 섞습니다.
혼합의 마지막 단계에서 우유를 붓고 물론 모든 것을 다시 흔드십시오.
집에서 만드는 오트밀 팬케이크의 튀김은 평소와 같이 이루어집니다. 바닥이 두꺼운 프라이팬을 잘 가열하고 식물성 기름으로 기름칠합니다.
윤활용 해바라기 기름 대신 현명한 할머니처럼 식물성 기름이나 신선한 라드 조각을 사용할 수 있습니다.
우리는 반죽을 부어 팬 바닥의 전체 영역에 퍼지도록 손의 원형 움직임으로 수평을 맞 춥니 다.
직경이 작거나 중간인 프라이팬을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 팬케이크 제품을 뒤집는 것이 더 쉽습니다.

완성 된 팬케이크를 데워진 평평한 접시에 담습니다. 예를 들어 나무 피자 스탠드에 적합합니다. 팬케이크 "산"이 자라면서 아래쪽 팬케이크가 식지 않고 위쪽 팬케이크가 타지 않도록 때때로 뒤집어야합니다.

건강한 케이크의 맛을 내는 방법은 맛의 문제입니다. 사워 크림과 잼 등 모든 것이 함께 할 것입니다. 아니면 집에서 만든 크림의 뜨거운 버터를 바르고 설탕을 뿌릴 수도 있습니다. 어린 시절의 잊을 수 없는 선물!

린 팬케이크는 칼로리가 없다는 것을 의미하지만 팬케이크의 칼로리 함량을 찾는 방법이나 자세한 기사에서 이를 줄이는 방법을 배우게 됩니다.

최고의 오트밀 팬케이크: 밀가루를 사용하지 않은 홈메이드 레시피

집에 귀리 가루가 없었고 팬케이크를 정말로 원한다면 커피 분쇄기에서 오트밀을 갈아서 원하는 제품을 얻을 수 있습니다. 이 경우 치료는 그다지 맛있고 건강하지 않습니다.

원하는 경우 완성 된 밀 제품의 1/4 컵을 반죽에 추가 할 수 있지만 팬케이크 케이크는 밀가루 성분 없이는 훌륭하게 나옵니다.

재료

귀리 플레이크 - 2컵;
가루 설탕 - ¼ 컵;
계란 - 3 개;
우유 - 1컵;
소다 베이킹 파우더 - ¼ tsp;
올리브 오일 - 1 큰술.

집에서 만든 오트밀 팬케이크

우선 커피 그라인더로 플레이크를 갈아야합니다.

밀가루로 팬케이크를 만들기로 결정했다면 가루를 넣고 모든 것을 건조하게 섞으십시오. 이 조리법에서는 5-6 큰 스푼이면 충분합니다.

이제 우유와 계란의 차례입니다. 추가하고 저어주세요. 무엇보다도 기계적으로, 즉 초퍼를 사용하거나 믹서를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
소다로 반죽에 가볍게 거품을내는 것만 남아 있습니다. 그것과 기름을 첨가 한 후에는 귀리에 풍부한 건강한 글루텐을 양조하고 먹일 수있는 대량의 시간을 주어야합니다.

이 조리법에 따라 집에서 만든 오트밀로 팬케이크를 튀기는 데에는 특별한 특징이 있습니다. 반죽 덩어리의 밀도가 평소보다 높기 때문에 가열된 팬 표면에 수동으로 반죽을 분배해야 합니다. 또 다른 옵션은 우유 두 스푼을 더 추가하여 농도를 묽게 만드는 것입니다.

첫 번째 케이크가 나오기 전에만 크레이프 제조기에 윤활유를 바르십시오(튀기기 전에 소금으로 닦아내고 곡물을 제거하고 표면에 불을 붙여야 함). 그러면 과정은 시계처럼 진행됩니다!

밀가루가 들어가지 않은 오리지널 만노오트 팬케이크

귀리 가루로 만든 밀가루는 집에 없는 빈번한 "손님"입니다. 그러나 그것 없이도 멋진 팬케이크를 요리 할 수 있습니다. 오트밀과 양질의 거친 밀가루 만있을 것입니다. 아이들이 시리얼을 별로 좋아하지 않더라도 팬케이크 버전으로 먹으면 즐겁게 먹을 수 있을 거예요!

재료

양질의 거친 밀가루 (가루) - 1 잔;
귀리 플레이크 - 1컵;
케피어(모든 지방 함량) - 3컵;
설탕 - 3-4 큰 스푼;
계란-3 개 (중간);
소금 - 0.5 tsp;
소다 베이킹 파우더 - 0.5 tsp;
해바라기 기름 (무향) - 3 큰술.

밀가루 없이 오트밀 팬케이크 만드는 법

우리는 시리얼을 섞고 케 피어를 부은 다음 2 시간 동안 그대로 둡니다.
다음으로 계란과 지방을 제외한 모든 것을 덩어리에 넣고 방해합니다.
우리는 믹서나 거품기를 사용하여 계란을 가벼운 거품으로 바꾸고 일반적인 "가마솥"으로 만듭니다.
마지막 터치, 즉 제품은 오일입니다. 반죽이 팬 영역에 퍼지지 않으면 케피어를 몇 스푼 더 추가할 수 있습니다.

우리는 평소와 같이 팬케이크를 굽고 첫 번째 케이크 아래에서 뜨거운 비행기를 한 번만 윤활합니다.

마지막 레시피는 모든 체중 감량을 위한 선물입니다. 결과적으로 우리가 얻는 케이크에는 최소 칼로리와 최대 유용성 지표가 있습니다.

재료

미네랄 소다 - 600 ml;
귀리 가루 - 200g;
달걀 1개(단백질 2개로 대체 가능)
소금 - 꼬집음;
해바라기 또는 올리브 오일 - 2 큰술.

귀리 가루와 미네랄 워터로 맛있는 다이어트 팬케이크 굽기

따뜻한 물이 필요해요. 조금 데워서 밀가루와 섞으세요. 받은 미사를 주입해야합니다.
계란을 넣고 거품이 날 때까지 치며 반죽에 넣습니다.
부분적으로 붓는다 뜨거운 팬, 매번 기름으로 윤활하는 것을 잊지 마십시오 (약간).
케이크가 식지 않도록 성장하는 팬케이크 더미를 수시로 뒤집어야 합니다.

우리는 식단에서 허용하고 우리 자신의 취향에 따라 음식을 먹습니다.

분쇄된 밀 곡물뿐만 아니라 다른 유형의 밀가루에서도 Maslenitsa의 주요 간식을 요리할 수 있습니다. 귀리와 밀가루에서뿐만 아니라 건강한 죽, 그리고 오늘 우리가 제안한 요리법 인 물, 우유 또는 케 피어를 기반으로 한 멋진 팬케이크도 있습니다.

오트밀을 기반으로 작가님의 팬케이크를 직접 만들고 대담하게 실험한 후 자신만의 요리 발견을 공유할 수 있습니다!

많이 드세요!

팬케이크를 준비하는 동안 건강을 유지하려면 오트밀을 권장합니다. 이 성분은 신체에 필요한식이 섬유, 유용한 요소를 제공하고 소화 과정을 개선하므로 이러한 오트밀 팬케이크는식이 요법으로 간주됩니다. 그건 그렇고, 오트밀은 요리의 맛을 더 나쁘게 바꾸지 않습니다.

클래식 우유 레시피

이 조리법에 따라 준비하면 100g 당 142kcal입니다.

필요하다:

귀리 가루 250g;
우유 반 리터;
계란 두 개;
디저트 설탕 두 스푼;
약간의 소금;
소다 디저트 스푼의 1/3;
올리브 오일 1.5테이블스푼.

요리법:

계란은 설탕과 소금 한 꼬집으로 적극적으로 맞습니다.
결과 액체에 우유를 붓습니다.
점차적으로 밀가루가 우유에 부어집니다. 모든 덩어리가 사라질 때까지 섞은 다음 소다수를 첨가합니다.
반죽을 더 탄력있게 만들기 위해 10 분 동안 따로 보관합니다.
냅킨에 올리브 오일을 적신 다음 뜨거운 프라이팬으로 처리합니다.
소량의 반죽을 중앙에 붓고 전체 표면에 분포합니다.
팬케이크는 각 면에서 1분씩 튀겨집니다. 때로는 두 번째 면이 더 빨리 익는 경우도 있습니다(약 30분 만에).
이것이 모든 팬케이크를 굽는 방법입니다. 다음 팬케이크를 굽기 전에 팬에 기름을 바르는 것을 잊지 마세요.

4가지 재료 팬케이크

요리를 위해서는 다음 제품이 필요합니다.

오트밀 두 스푼;
계란 두 개;
약간의 소금;
후추 약간.

단계별 기술요리:

프라이팬을 스토브 위에 올려 가열합니다.
귀리 플레이크는 밀가루 상태로 분쇄됩니다.
모든 성분은 균질한 덩어리가 얻어질 때까지 별도의 용기에 적극적으로 혼합됩니다.
생성된 반죽의 필요한 양을 팬의 건조한 표면에 붓습니다.
팬케이크는 중간 불로 조리됩니다. 이 경우, 접시를 뚜껑으로 닫아야 합니다.
한편으로는 그러한 팬케이크는 4 분 동안 튀겨지고 다른 한편으로는 약 3 분 동안 튀겨집니다.

바닥에 있으면 식물성 기름으로 잘 윤활되어야합니다.

우유와 요구르트를 곁들인 오트밀 팬케이크

팬케이크는 다음으로 만들어집니다.

계란 3개;
첨가물이 없는 요구르트 한 잔;
오트밀 한 잔 반;
우유 200밀리리터;
소량의 설탕;
건포도, 견과류 또는 다크 초콜릿.

요리법:

플레이크는 믹서기에서 분쇄됩니다.
계란을 별도의 그릇에 넣고 약간 데운 우유를 붓고 설탕을 부어 넣습니다.
모든 것이 적극적으로 반죽되고 그 결과 오트밀이 거기에 부어집니다. 모든 덩어리를 제거하기 위해 밀가루를 잘 섞으십시오.
팬케이크는 기름을 두른 뜨거운 팬에 양쪽이 붉어질 때까지 튀겨집니다.
모든 팬케이크가 쌓여 있습니다. 마지막 팬케이크가 구워지면 스택을 뒤집습니다.

건포도는 상단 냉각 팬케이크에 배치됩니다. 충전물에 요구르트 몇 스푼을 부은 다음 팬케이크를 튜브에 말아 넣습니다. 위에서부터 각 튜브에 녹인 다크 초콜릿을 부은 다음 잘게 잘린 견과류를 뿌립니다.

귀리겨 팬케이크 레시피

이 조리법에 따라 팬케이크를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.

계란 4개;
우유 50밀리리터;
귀리겨 10테이블스푼.

요리법:

계란은 털로 거품을 낸다.
우유를 계란에 붓고 모든 것이 활발하게 혼합됩니다.
밀기울을 우유와 계란에 담그고 균질 한 반죽이 나타날 때까지 털로 깨뜨립니다.
각 팬케이크는 기름을 바르지 않은 팬에서 붉게 변할 때까지 양쪽에서 튀겨집니다.

헤라클레스 플레이크를 곁들인 바나나 팬케이크

필수의:

귀리 플레이크 "헤라클레스" 200g;
계란;
올리브 오일 디저트 스푼 두 개;
바나나;
우유 20-50g.

귀리 플레이크는 믹서기에서 밀가루 상태로 분쇄됩니다. 생성된 밀가루를 별도의 용기에 붓습니다.
바나나를 믹서기 그릇에 넣고 퓌레 농도로 분쇄합니다.
바나나는 밀가루와 섞인다.
실온으로 가져온 우유를 바나나 덩어리에 붓고 계란을 넣고 소금을 붓습니다. 부드러워질 때까지 모든 것이 적극적으로 혼합됩니다.
마지막에는 기름이 부어집니다.
뜨거운 프라이팬 바닥에 소량의 반죽을 붓습니다.
이 팬케이크는 홍당무가 나타날 때까지 1분 동안 양쪽에서 튀겨집니다.

오트밀 다이어트 팬케이크

다이어트 팬케이크는 다음에서 구워집니다.

계란 쌍;
오트밀 4잔;
우유 2잔;
물 2잔;
옥수수 전분 2테이블스푼.

요리 방법:

우유는 물로 희석됩니다.
결과 액체에 귀리 플레이크를 붓고 부풀어 오를 때까지 따로 보관합니다. 이러한 목적을 위해서는 20분 정도가 소요되는 것이 좋습니다.
계란을 조각으로 나누고 전분을 부어 넣습니다.
반죽이 활발하게 혼합됩니다.
팬케이크는 기름을 두른 팬에 양면을 1분간 굽습니다.

귀리를 기본으로 한 코티지 치즈 팬케이크

이 레시피에는 다음이 필요합니다.

달걀 1개와 단백질 1개;
코티지 치즈 15g;
우유 10밀리리터;
오트밀 15g;
소량의 소금이나 설탕 대체물.

요리법:

계란과 단백질은 별도의 용기에 담겨 있습니다.
코티지 치즈, 소금 또는 설탕 대체물도 거기에 부어집니다.
반죽이 활발하게 혼합됩니다.
이때 다른 용기에는 시리얼에 우유를 붓습니다. 10분 후 플레이크가 다음 위치로 옮겨집니다. 두부 덩어리.
팬케이크는 각 면을 3분 동안 튀겨냅니다.

케 피어와 귀리 가루에 팬케이크

다음 제품이 필요합니다.

오트밀 한 잔;
케 피어 한 잔;
큰 소다수;
설탕 한 스푼;
닭고기 달걀 두 개;
소금의 속삭임;
해바라기 기름 한 스푼.

kefir의 팬케이크는 다음 기술에 따라 준비됩니다.

플레이크를 용기에 옮기고 케 피어를 부어 넣습니다. 플레이크는 액체를 흡수하기 위해 실온에서 30분 동안 따로 보관됩니다. 원하는 경우 프리플레이크를 믹서기에서 분쇄하여 밀가루 상태로 만들 수 있습니다. 따라서 팬케이크가 더 부드럽고 부드러워집니다. 그리고 시리얼로 팬케이크를 만드는 첫 번째 옵션은 장을 효과적으로 정화하는 데 도움이 될 것입니다.
30분 후에 계란, 소다, 과립 설탕 및 소금을 오트밀에 첨가합니다. 모든 것이 활발하게 혼합되어 있습니다.
마지막에는 해바라기 기름을 반죽에 붓습니다.
기름칠한 프라이팬이 활성 불로 가열됩니다. 소량의 반죽을 중앙에 붓고 즉시 전체 바닥에 분산시켜야합니다.
팬케이크는 각 면을 1분 동안 튀겨냅니다.

오트밀 피트니스 팬케이크 (비디오)

크림으로 오트밀 팬케이크를 요리하는 방법 (비디오)

제시된 조리법에 따라 준비되었으며 우수한 기호성그들의 식이 특성. 이 팬케이크는 다양한 토핑과 잘 어울립니다. 유지하고 싶다면 저 칼로리요리에는 코티지 치즈, 요구르트 및 삶은 가슴살을 채우는 것이 좋습니다. 접시의 칼로리 함량을 높이려면 달콤하고 만족스러운 팬케이크로 충전물을 포장하고 시럽, 초콜릿 또는 연유로 팬케이크를 부을 수도 있습니다.

오트밀 조리법으로 팬케이크를 요리하는 방법 - 준비에 대한 완전한 설명이므로 요리가 매우 맛있고 독창적입니다.

우리는 건강하고 믿을 수 없을 만큼 맛있는 오트밀 팬케이크를 만드는 옵션을 제공합니다. 조리법에 밀가루가 없음에도 불구하고 이러한 제품은 고전적인 제품보다 결코 열등하지 않지만 동시에 더 가볍고 칼로리가 적은 것으로 나타났습니다. 물에 계란과 유제품을 넣지 않고 팬케이크를 만드는 특별한 조리법을 계속 단식하는 사람들을 위해.

오트밀 팬케이크 - 케 피어 요리법

오트밀 - 255g;
과립 설탕 - 55g;
중간 지방 케 피어 - 495 ml;
여과수 - 280 ml;
닭고기 큰 계란-2 개;
향이 없는 식물성 기름 - 55 ml;
식탁용 소금 - 1 핀치.

오트밀 팬케이크를 준비하기 시작하면서 믹서로 닭고기 달걀을 가공하고 과립 설탕과 소금 한 꼬 집을 첨가합니다. 결과물을 케 피어, 오트밀 및 물과 혼합하고 모든 밀가루 덩어리가 완전히 녹고 균질 한 반죽 질감이 얻어 질 때까지 저어줍니다. 이제 향이 없는 식물성 기름을 섞어서 굽기 시작합니다. 맛있는 팬케이크. 이를 위해 우리는 완전히 가열 된 프라이팬에 기름을 바르고 국자로 반죽을 부은 다음 바닥을 따라 서둘러 배포합니다. 제품의 양쪽을 갈색으로 만든 다음 접시에 담아 원하는 것을 추가하여 제공할 수 있습니다.

오트밀 팬케이크-우유 제조법

오트밀 - 275g;
꿀 - 110g;
우유 - 425ml;
농민 버터 - 160g;
베이킹 파우더 - 5g;
큰 닭고기 달걀 - 2 개;
식탁용 소금 - 1 핀치.

우유를 약간 데우고 꿀을 녹입니다. 그런 다음 녹이고 식힌 농민 버터를 넣고 계란을 넣고 소금 한 꼬집을 넣은 다음 거품기로 혼합물을 완전히 저어줍니다. 이제 베이킹 파우더와 함께 체로 쳐진 오트밀을 붓고 밀가루 덩어리가 섞이지 않고 균일한 반죽 질감이 얻어질 때까지 다시 저어줍니다.

우리는 예열 된 기름을 두른 팬에 평소처럼 오트밀 팬케이크를 튀기고 바닥에 약간의 반죽을 붓고 수평을 맞 춥니 다. 제품의 양면을 노릇하게 구운 후 접시에 담아 서빙하세요.

계란이없는 물에 오트밀로 만든 팬케이크

오트밀 - 275g;
과립 설탕 - 65g;
정제수 - 460 ml;
베이킹 소다 - 1 핀치;
식초 - 5 ml;
향이 없는 식물성 기름 - 75 ml;
식탁용 소금 - 1 핀치.

약간 따뜻한 물에 설탕과 소금 결정을 녹이고 식초로 담근 베이킹 소다를 넣고 오트밀을 부어 넣습니다. 모든 밀가루 덩어리가 녹을 때까지 털실이나 믹서로 덩어리를 섞은 다음 반죽에 식물성 기름 2 ~ 3 큰술을 넣어 맛을 내고 20 분 동안 끓입니다. 그런 다음 전통적으로 기름을 두르고 가열된 프라이팬에 약간의 반죽을 붓고 양쪽이 갈색이 될 때까지 불을 붙이며 마른 팬케이크를 굽기 시작할 수 있습니다.

바나나를 곁들인 오트밀 팬케이크

팬케이크를 만들려면 이 조리법우리는 껍질을 벗긴 바나나를 블렌더로 퓌레로 만든 다음 같은 블렌더의 덩어리를 계란, 설탕, 소금 한 꼬집과 함께 3 분간 섞은 다음 우유를 붓고 오트밀을 부은 다음 다른 커플을 위해 모든 것을 함께 펀치합니다. 분. 그 후에는 바나나 팬케이크 굽기를 시작할 수 있습니다. 우리는 전통적으로 완전히 가열되고 기름을 넉넉하게 두른 팬에서 이 작업을 수행합니다.

그림에 해를 끼치 지 않는 PP 오트밀 팬케이크 : 조리법

우리 대부분은 맛있고 만족스러운 음식을 좋아합니다. 날씬한 몸매를 추구하기 위해 많은 사람들이 팬케이크와 같은 다양한 음식을 거부합니다. 전통적인 러시아 요리일반적으로 Maslenitsa뿐만 아니라 요리됩니다. 그리고 많은 사람들이 맛있는 팬케이크를 즐기고 체중을 늘리지 않는 방법에 대해 우려하고 있습니까? 요리를 포함하여 불가능한 것은 없다는 것이 밝혀졌습니다. 건강한 음식 애호가들은 오랫동안 체형에 대해 걱정하지 않고 안전하게 먹을 수 있는 다이어트 팬케이크 요리법을 생각해 냈습니다.

이제 대부분의 현대인들은 건강하고 건강한 음식을 선호하기 시작했습니다. 적절한 영양. 이것 때문에 다양한 음식 먹기그들에게는 받아들일 수 없는 존재가 되었습니다. 모든 사람이 유혹에 저항하고 끊임없이 과자와 밀가루 제품을 거부할 수 있는 것은 아닙니다.

영양사는 제대로 조리 된 팬케이크 또는 팬케이크가 건강에 전혀 무해하다고 믿습니다. 어떤 경우에는 빵을 대신할 수도 있습니다. 레시피에서 선택하면 그림에 해를 끼치 지 않습니다. 올바른 제품낮은 칼로리로.

조리법에 따라 건강한 재료를 사용하면 팬케이크가 풍성하고 저지방이 될 수 있습니다. 사건은 여기에 있다 맛있고 건강한 충전재뿐만 아니라 PP 팬케이크 반죽에도또한 가볍고 부드러워야 하며, 가장 중요하게는 정확해야 합니다.

그림에 해를 끼치 지 않으려면 PP 팬케이크를 올바르게 채우고 적시에 사용해야합니다. 최고의 시간팬케이크는 아침에 진미로 먹기 때문에 아침 식사로 먹는 것이 좋습니다.

요리용 제품

단순 탄수화물은 지방과 결합되지 않는 것이 가장 좋기 때문에 다이어트 식품은 기름 없이 튀겨야 합니다. 그렇지 않은 경우 이 규칙을 따르세요 V 다이어트 식품지방 축적물을 제거하는 것은 어렵고 증가할 뿐입니다. PP 팬케이크를 요리하려면 세라믹이나 테프론 코팅이 된 프라이팬을 사용하는 것이 좋습니다.

팬케이크의 기초로 밀가루를 섭취할 수 있습니다.

레시피에는 우유 대신 유청이 필요합니다. 광천수. 지방 함량이 최소인 우유나 저지방 케피어도 적합합니다. 노른자위 식이 팬케이크를 준비하는 데 사용할 수 없습니다. 단백질을 분리하여 반죽에 첨가할 필요가 있습니다. 단백질을 철저히 치고 반죽에 첨가하면 위장에 통풍이 잘되고 가벼워집니다.

팬케이크는 보통 사워크림과 함께 먹지만, 사워크림으로 대체하는 것이 더 좋다 천연 요구르트. 사워 크림을 먹을 수 있지만 최소한의 지방만 섭취해야 합니다. 일반적인 잼 대신 바람직하게는 열매나 과일을 충전재로 사용하는 것이 좋습니다.. 설탕 대신 천연 꿀이나 설탕 대체물을 첨가하세요. 채우는 짭짤한 팬케이크에 적합합니다.

허브가 들어간 저지방 코티지 치즈;
허브와 야채를 곁들인 생선;
삶은 닭 가슴살을 곁들인 야채 샐러드;

PP 팬케이크를 채우는 데는 다양한 옵션이 있습니다. 올바른 재료를 선택하고 요리를 요리하기만 하면 됩니다.

PP 오트밀 팬케이크

이를 위해 간단하고 사용 가능한 처방전접시 아주 맛있어 보여요거의 부드러워요 할머니의 요리법. 영양가그리고 100g당 칼로리는 완제품될거야:

총 칼로리 수는 74 단위입니다. 조리 시간은 약 30분 정도 소요됩니다. 총 12인분을 만듭니다. 팬케이크 조리법에 따르면 다음 제품이 필요합니다.

오트밀 - 200 gr;
무 지방 우유- 350gr;
맛을 내기 위해 설탕 대체물;
닭고기 달걀 - 2 개;
식물성 기름 (해바라기) - 2 티스푼.

모든 것이 매우 쉽고 빠르게 준비됩니다. 오트밀에 물을 붓고 믹서기로 아주 조심스럽게 휘핑합니다. 그 후 나머지 제품을 추가하고 혼합물을 다시 혼합합니다.

팬케이크는 붙지 않는 코팅이 된 팬에서만 튀겨야 합니다. 기름을 넣지 말라고. 그래서 그들은 아름다운 로스팅을 할 수 있습니다 황금 껍질. 원한다면 이미 만들어진 팬케이크에 토핑을 추가할 수도 있습니다.

오트밀 팬케이크

이러한 요리의 칼로리 함량은 이전 조리법보다 100g 더 많습니다 - 154.4kcal : 단백질 - 6.7, 지방 - 2.4, 탄수화물 - 27.4g.

5인분의 요리를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

오트밀 - 3 큰 스푼;
호밀 가루 -3 큰 스푼;
달걀 흰자-2 개;
사워 크림 10% - 30 gr.

오트밀 가루와 모든 재료가 완전히 혼합됩니다. 이것은 믹서기나 거품기로 할 수 있습니다.. 팬케이크는 양면에 기름을 두지 않고 센 불에서 황금빛 갈색이 될 때까지 튀겨야 합니다.

이 다이어트 팬케이크는 아침 식사로 준비하여 맛있게 먹을 수 있습니다. 그들 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 도움이 될 것입니다. 이러한 PP 팬케이크를 올바르게 사용하면 항상 좋은 몸매를 유지할 수 있으며 과체중에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

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맛있는 오트밀 팬케이크 - 조리법

일반적으로 팬케이크는 흰색으로 구워집니다. 밀가루, 모든 사람이 시리얼을 주제로 한 변형을 좋아하는 것은 아니기 때문입니다. 그러나 예를 들어 오트밀로 만든 팬케이크는 밀 팬케이크보다 나쁘지 않습니다. 게다가 칼로리도 낮아서 훌륭한 대안이 됩니다. 밀가루 제품건강한 식단의 규칙을 준수하거나 다이어트 중이거나 글루텐 함유 제품 사용에 금기 사항이 있는 사람들을 위한 제품입니다.

상점에서 오트밀을 구입할 수 있으며, 없으면 직접 만드십시오. 이렇게하려면 가장 일반적인 오트밀을 커피 분쇄기에서 갈거나 믹서기로 갈아야합니다. 큰 입자를 제거하려면 밀가루를 분쇄한 후 고운 체로 체질해야 합니다. 오트밀의 장점은 밀과 섞이지 않고 순수한 형태로 팬케이크를 구울 수 있다는 것입니다.

오트밀 팬케이크 요리법에는 여러 가지가 있습니다. 속을 채우거나 채우지 않고 달콤하거나 맛있게 만들 수 있습니다. 모든 제품이 채우기에 적합합니다. 생선, 다진 고기, 과일, 코티지 치즈, 버섯, 캐비어, 경질 및 연질 치즈, 닭고기 등. 사워 크림, 요구르트, 버터, 꿀, 연유, 과일 소스, 잼 등과 함께 디저트, 스낵 또는 메인 코스로 제공될 수 있습니다. .디.

클래식 오트밀 팬케이크

팬케이크에 전통적인 재료 세트를 사용한 아주 간단한 요리법입니다. 유일한 차이점은 밀가루 대신 귀리 가루를 사용한다는 것입니다.

밀가루 - 2 컵.
계란-2 개

우유 귀리 가루 계란

우유 - 500ml.

설탕 - 3 티스푼

소금.

오트밀 팬케이크 - 비디오

준비된 붉게 물든 팬케이크에 버터를 살짝 바르고 접시에 쌓아 놓습니다.

케 피어의 오트밀로 만든 레이스 팬케이크

케 피어 기반 오트밀에 꿀을 넣어 놀랍도록 맛있는 다이어트 팬케이크를 만들 수 있습니다. 완벽한 옵션단 것을 금해야 하는 단 것을 좋아하는 사람들을 위해.

귀리 가루 - 2 컵.
계란-2 개
케 피어 - 1 리터.

소다 - 1 티스푼

천연 꿀 - 3 큰술. 엘.

소금.

해바라기 기름 - 1.5 큰술. 엘.

케피어(Kefir)는 건강에 좋은 식이요법 제품으로 소화를 개선하고 위장관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 꿀과 오트밀을 섞어서 유익한 기능 발효유제품더욱 뚜렷해집니다. Kefir도 좋습니다. 덕분에 식이 팬케이크는 부드럽고 푹신하며 다공성입니다. 게다가 요리의 맛도 그렇게 밋밋하지 않습니다.

저칼로리 케피어로 오트밀 팬케이크를 만드는 대신 해바라기 유올리브 오일을 추천합니다. 이것은 어떤 식 으로든 요리의 맛에 영향을 미치지 않으며 칼로리 함량이 감소합니다.

계란이없는 마른 오트밀 팬케이크

어떤 이유로든 계란이 들어간 요리만 먹어야 하는 사람들은 이 조리법을 고려해야 합니다. 오트밀로 만든 달걀 없는 팬케이크는 섬세하고 얇으며 가장자리가 기분 좋게 바삭바삭합니다.

귀리 가루 - 2.5 컵.
우유 - 1리터

버터 설탕

설탕 - 3 큰술. 엘.

소다 - 0.5 티스푼

소금.

해바라기 기름 - 2 큰술. 엘.

버터 - 70g.

충전에 짠 제품을 사용하면 반죽의 설탕 양을 줄일 수 있습니다.

우유로 만든 기성품 오트밀 팬케이크가 접시에 쌓여 있습니다. 반죽에 첨가되기 때문에 버터기름기가 많기 때문에 추가로 윤활할 필요가 없습니다.

사워 크림, 잼, 꿀과 함께 제공하십시오. 처럼 달콤한 먹거리코티지 치즈, 얇게 썬 과일, 딸기, 건포도를 먹을 수 있습니다. 커스터드, 농축 우유. 짭짤한 먹거리- 치즈, 술루구니, 소금에 절인 연어 필레, 캐비어, 햄, 술루구니, 허브를 곁들인 홈메이드 소프트 치즈.

코티지 치즈로 채워진 바나나 오트밀 팬케이크

얇게 썬 바나나는 일반적으로 달콤한 팬케이크를 채우거나 과일 조각으로 접시를 장식하는 데 사용됩니다. 준비된 식사봉사하기 전에. 그러나 같은 성공으로 바나나로 팬케이크 반죽을 만들 수 있습니다. 특이하고 신선하며 매우 맛있는 것으로 나타났습니다.

귀리 가루 - 2 컵.
계란-4 개

바나나 바닐라 설탕

우유 - 1.5-2 큰술.

물 - 1 큰술.

설탕 - 2 큰술. 엘.

바나나 - 과일 2개.

버터 - 4 큰술. 엘.

바닐라 설탕 한 봉지.

소금 약간.

을 위한 두부 충전다음을 수행해야 합니다.

모든 지방 함량의 수제 코티지 치즈 - 250-400g.

코티지 치즈 말린 과일 사워 크림

사워 크림 또는 두꺼운 요구르트 - 2-4 큰술. 엘.

건포도, 말린 살구, 대추야자, 자두 중에서 선택하세요.

원하는대로 설탕을 첨가하십시오.

먼저, 마른 과일을 씻어서 끓는 물에 부어야 합니다. 작은 조각으로 자르십시오. 믹서기의 모든 재료를 균일한 혼합물로 섞습니다.

코티지 치즈로 완성 된 채우기로 전체 표면에 오트밀 팬케이크를 윤활하고 말아 올리십시오. 와 함께 부분적으로 제공 사워 크림 소스, 핫 초콜릿, 과일 샐러드.

사과 오트밀 팬케이크

튀기는 방법은 다들 아시죠? 푹신한 팬케이크하지만 모든 사람이 이 건강한 육즙이 풍부한 과일을 팬케이크 반죽에 첨가하려고 시도한 것은 아닙니다. 그리고 헛된 것은이 추가 구성 요소를 사용하면 특히 오트밀로 만든 팬케이크가 마술적인 것으로 판명되기 때문입니다!

오트밀 사과 팬케이크 재료:

오트밀 - 3컵.
계란-2 개

원하는 경우 사과가 완벽하게 섞이는 반죽에 약간의 바닐라 또는 계피를 첨가 할 수 있습니다. 조리법을 조금 다양화하고 코코아로 오트밀 팬케이크를 구울 수도 있습니다. 놀랍도록 맛있습니다. 초콜릿 팬케이크- 부드럽고 향긋하며 입에서 녹는다.

팬케이크가 아직 따뜻할 때 요리의 기적을 통해 집이나 손님을 대접하는 것이 좋습니다. 전통에 따라 사워 크림, 잼, 꿀과 함께 테이블에 제공하십시오. 변화를 원하시면 위에 강판 초콜릿, 코코넛, 견과류를 뿌릴 수 있습니다.

맛있는 오트밀 팬케이크를 굽는 비결

밀가루보다 약간 무거운 귀리 가루는 일반적으로 팬케이크를 밀도 있게 만듭니다. 그러나 이것은 처리될 수 있습니다.

따라서 미국식 팬케이크와 비슷하게 작고 푹신한 팬케이크를 구우려면 반죽에 약간의 소다를 첨가합니다. 튀기는 동안 반죽에 거품이 생기고 부피가 늘어납니다. 결과는 팬케이크만큼 높지는 않지만 통풍이 잘되고 다공성인 팬케이크입니다.
팬케이크가 얇아야 할 때는 베이킹 파우더나 소다를 반죽에 첨가하지 않습니다. 일반적으로 일부 먹거리는 큰 팬케이크에 싸여 있으므로 튀김 후 팬케이크가 충분히 조밀하고 (두껍지는 않습니다!) 탄성을 유지해야합니다.
팬케이크의 가벼움은 밀가루를 나머지 재료와 섞기 전에 체로 걸러내는 데서 비롯됩니다. 그래서 산소가 풍부하고 반죽이 가벼워요.
고통받지 않고 매번 팬에 기름을 바르려면 팬케이크 반죽에 즉시 야채 또는 녹인 버터를 첨가하는 것이 좋습니다.
팬케이크가 튀겨질수록 팬이 점점 더 뜨거워집니다. 덕분에 팬케이크 굽는 시간이 점차 단축됩니다.
한 번에 많은 양의 팬케이크를 굽거나 팬케이크를 직접 만들어야 하는 경우 다른 유형반죽을 여러 팬에 한꺼번에 구울 수 있습니다. 처음에는 어려워 보일 수도 있지만 경험을 쌓으면 그 과정이 재미있어질 것입니다.

다이어트 오트밀 팬케이크

간식은 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 이러한 옵션 중 하나는 집에서 먹는 오트밀 팬케이크입니다. 성인과 어린이 모두를 위한 훌륭한 저칼로리 디저트입니다.

오트밀 300그램
계란 2개
우유 250ml
식물성 기름 1 큰술. 숟가락
베이킹파우더 1티스푼
설탕 1티스푼

준비 설명:

1. 오트밀이 준비되어 있지 않아도 상관 없습니다. 가장 일반적인 플레이크로 직접 만드는 것은 아주 간단합니다. 이렇게하려면 믹서기 그릇에 보내고 자르십시오. 2. 계란을 작은 그릇에 담고 설탕을 조금 넣어 풀어줍니다. 원할 경우 소스나 과일 시럽과 함께 제공하기 전에 집에서 식이 오트밀 팬케이크를 보충하여 소금과 같은 설탕을 제거할 수 있습니다. 3. 베이킹 파우더와 우유를 추가합니다. 모든 것을 적절하게 섞으십시오. 4. 밀가루를 점차적으로 첨가하여 반죽을 반죽합니다. 5. 식물성 기름을 조금 첨가해 주세요. 6. 반죽이 덩어리지면 15분간 방치한 후 다시 힘차게 섞어주세요. 7. 팬을 적당히 가열한 후 소량의 반죽을 부어주세요. 8. 식이 오트밀 팬케이크를 만드는 레시피에 바닐린이나 계피를 조금 추가할 수도 있습니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양면을 볶습니다. 기성품 팬케이크는 저칼로리 천연 요구르트, 신선한 딸기 또는 과일과 함께 제공될 수 있습니다.

유사한 비디오 레시피 "식이 오트밀 팬케이크"

중요한! 영상은 레시피의 텍스트 버전과 다를 수 있습니다!

오트밀 팬케이크 만드는 법

맛있는 점심이나 저녁을 즐길 기회를 얻으려면 몸매뿐만 아니라 건강에도 돈을 지불해야 하는 경우가 많습니다. 세상의 모든 즐거움을 부정하지 않고 즐거운 삶을 끌지 않기 위해 집에서 만든 맛있는 오트밀 팬케이크를 식단에 도입할 수 있습니다. 약용으로도, 예방용으로도 쓸 수 있을 만큼 유용하며, 제품의 가장 섬세한 맛은 미식가들의 발견이다.

맛있는 오트밀 팬케이크 : 고전적인 요리법

건강한 오트밀로 팬케이크를 단계별로 요리하는 방법

먼저 계란 매쉬를 만들고, 휘핑하면서 달게 하고, 소금에 절여줍니다.
밀가루를 뿌리고 베이킹 소다와 함께 계란에 넣고 덩어리가 생기지 않도록 잘 섞습니다.
혼합의 마지막 단계에서 우유를 붓고 물론 모든 것을 다시 흔드십시오.
집에서 만드는 오트밀 팬케이크의 튀김은 평소와 같이 이루어집니다. 바닥이 두꺼운 프라이팬을 잘 가열하고 식물성 기름으로 기름칠합니다.

윤활용 해바라기 기름 대신 현명한 할머니처럼 식물성 기름이나 신선한 라드 조각을 사용할 수 있습니다.

우리는 반죽을 부어 팬 바닥의 전체 영역에 퍼지도록 손의 원형 움직임으로 수평을 맞 춥니 다.

직경이 작거나 중간인 프라이팬을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 팬케이크 제품을 뒤집는 것이 더 쉽습니다.

건강한 케이크의 맛을 내는 방법은 맛의 문제입니다. 사워 크림과 집에서 만드는 농축 우유 등 모든 것이 함께 사용됩니다. 그리고 잼. 아니면 집에서 만든 크림의 뜨거운 버터를 바르고 설탕을 뿌릴 수도 있습니다. 어린 시절의 잊을 수 없는 선물!

최고의 오트밀 팬케이크: 밀가루를 사용하지 않은 홈메이드 레시피

원하는 경우 완성 된 밀 제품의 1/4 컵을 반죽에 추가 할 수 있지만 팬케이크 케이크는 밀가루 성분 없이는 훌륭하게 나옵니다.

귀리 플레이크 - 2컵;
가루 설탕 - ¼ 컵;
계란 - 3 개;
우유 - 1컵;
소다 베이킹 파우더 - ¼ tsp;
올리브 오일 - 1 큰술.

집에서 만든 오트밀 팬케이크

우선 커피 그라인더로 플레이크를 갈아야합니다.

밀가루로 팬케이크를 만들기로 결정했다면 가루를 넣고 모든 것을 건조하게 섞으십시오. 이 조리법에서는 5-6 큰 스푼이면 충분합니다.

이제 우유와 계란의 차례입니다. 추가하고 저어주세요. 무엇보다도 기계적으로, 즉 초퍼를 사용하거나 믹서를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
소다로 반죽에 가볍게 거품을내는 것만 남아 있습니다. 그것과 기름을 첨가 한 후에는 귀리에 풍부한 건강한 글루텐을 양조하고 먹일 수있는 대량의 시간을 주어야합니다.

밀가루가 들어가지 않은 오리지널 만노오트 팬케이크

양질의 거친 밀가루 (가루) - 1 잔;
귀리 플레이크 - 1컵;
케피어(모든 지방 함량) - 3컵;
설탕 - 3-4 큰 스푼;
계란-3 개 (중간);
소금 - 0.5 tsp;
소다 베이킹 파우더 - 0.5 tsp;
해바라기 기름 (무향) - 3 큰술.

밀가루 없이 오트밀 팬케이크 만드는 법

우리는 시리얼을 섞고 케 피어를 부은 다음 2 시간 동안 그대로 둡니다.
다음으로 계란과 지방을 제외한 모든 것을 덩어리에 넣고 방해합니다.
우리는 믹서나 거품기를 사용하여 계란을 가벼운 거품으로 바꾸고 일반적인 "가마솥"으로 만듭니다.
마지막 터치, 즉 제품은 오일입니다. 반죽이 팬 영역에 퍼지지 않으면 케피어를 몇 스푼 더 추가할 수 있습니다.

우리는 평소와 같이 팬케이크를 굽고 첫 번째 케이크 아래에서 뜨거운 비행기를 한 번만 윤활합니다.

미네랄 워터에 오트밀로 만든 다이어트 팬케이크

마지막 레시피는 모든 체중 감량을 위한 선물입니다. 결과적으로 우리가 얻는 케이크에는 최소 칼로리와 최대 유용성 지표가 있습니다.

미네랄 소다 - 600 ml;
귀리 가루 - 200g;
달걀 1개(단백질 2개로 대체 가능)
소금 - 꼬집음;
해바라기 또는 올리브 오일 - 2 큰술.

귀리 가루와 미네랄 워터로 맛있는 다이어트 팬케이크 굽기

따뜻한 물이 필요해요. 조금 데워서 밀가루와 섞으세요. 받은 미사를 주입해야합니다.
계란을 넣고 거품이 날 때까지 치며 반죽에 넣습니다.
매번 (약간) 기름을 바르는 것을 잊지 말고 뜨거운 프라이팬에 부분적으로 붓습니다.
케이크가 식지 않도록 성장하는 팬케이크 더미를 수시로 뒤집어야 합니다.

우리는 식단에서 허용하고 우리 자신의 취향에 따라 음식을 먹습니다.

분쇄된 밀 곡물뿐만 아니라 다른 유형의 밀가루에서도 Maslenitsa의 주요 간식을 요리할 수 있습니다. 귀리와 밀가루에서 건강한 죽을 얻을 수있을뿐만 아니라 오늘 우리가 제안한 요리법 인 물, 우유 또는 케 피어를 기반으로 한 멋진 팬케이크도 얻을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

오트밀을 기반으로 작가님의 팬케이크를 직접 만들고 대담하게 실험한 후 자신만의 요리 발견을 공유할 수 있습니다!

효모가 없는 무성한 우유 팬케이크 레시피

일반적으로 팬케이크는 흰 밀가루로 구워집니다. 모든 사람이 시리얼 테마의 변형을 좋아하지는 않기 때문입니다. 그러나 예를 들어 오트밀로 만든 팬케이크는 밀 팬케이크보다 나쁘지 않습니다. 또한 칼로리가 낮고 건강한 식단 규칙을 준수하거나 다이어트 중이거나 글루텐 제품 섭취에 금기 사항이 있는 사람들을 위한 밀가루 제품의 탁월한 대안입니다.

오트밀 팬케이크 요리법에는 여러 가지가 있습니다. 속을 채우거나 채우지 않고 달콤하거나 맛있게 만들 수 있습니다. 생선, 다진 고기, 과일, 코티지 치즈, 버섯, 캐비어, 단단하고 부드러운 치즈, 닭고기 등 모든 음식이 채우기에 적합합니다. 사워 크림, 요구르트, 버터와 함께 디저트, 스낵 또는 메인 코스로 제공될 수 있습니다. , 꿀, 연유, 과일 소스, 잼 등

클래식 오트밀 팬케이크

팬케이크에 전통적인 재료 세트를 사용한 아주 간단한 요리법입니다. 유일한 차이점은 밀가루 대신 귀리 가루를 사용한다는 것입니다.

재료:

요리:

오트밀 팬케이크 - 비디오

준비된 붉게 물든 팬케이크에 버터를 살짝 바르고 접시에 쌓아 놓습니다.

케 피어의 오트밀로 만든 레이스 팬케이크

케 피어 기반 오트밀에 꿀을 넣어 놀랍도록 맛있는 다이어트 팬케이크를 만들 수 있습니다. 단 것을 금해야 하는 단 것을 좋아하는 사람들에게 이상적입니다.

재료:

요리:

케피어(Kefir)는 건강에 좋은 식이요법 제품으로 소화를 개선하고 위장관을 정화하는 데 도움이 됩니다. 꿀과 오트밀과 함께 발효유 제품의 유익한 특성이 더욱 두드러집니다. Kefir도 좋습니다. 덕분에 식이 팬케이크는 부드럽고 푹신하며 다공성입니다. 게다가 요리의 맛도 그렇게 밋밋하지 않습니다.

저칼로리 케피어로 오트밀 팬케이크를 만들려면 해바라기유 대신 올리브유를 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 어떤 식 으로든 요리의 맛에 영향을 미치지 않으며 칼로리 함량이 감소합니다.

계란이없는 마른 오트밀 팬케이크

재료:

충전에 짠 제품을 사용하면 반죽의 설탕 양을 줄일 수 있습니다.

요리:

우유로 만든 기성품 오트밀 팬케이크가 접시에 쌓여 있습니다. 반죽에 버터를 첨가했기 때문에 지방이 상당히 많기 때문에 추가로 윤활유를 바르는 것은 의미가 없습니다.

사워 크림, 잼, 꿀과 함께 제공하십시오. 달콤한 충전재로 코티지 치즈, 얇게 썬 과일, 딸기, 건포도, 커스터드, 연유를 섭취할 수 있습니다. 짠맛 충전재 - 치즈, 술루구니, 소금에 절인 연어 필레, 캐비어, 햄, 술루구니, 허브를 곁들인 홈메이드 소프트 치즈.

코티지 치즈로 채워진 바나나 오트밀 팬케이크

조각으로 자른 바나나는 일반적으로 달콤한 팬케이크를 채우는 데 사용되거나 과일 조각과 함께 제공되기 전에 준비된 접시로 접시를 장식합니다. 그러나 같은 성공으로 바나나로 팬케이크 반죽을 만들 수 있습니다. 특이하고 신선하며 매우 맛있는 것으로 나타났습니다.

재료:

요리:

두부를 채우려면 다음을 수행해야 합니다.

먼저, 마른 과일을 씻어서 끓는 물에 부어야 합니다. 작은 조각으로 자르십시오. 믹서기의 모든 재료를 균일한 혼합물로 섞습니다.

코티지 치즈로 완성 된 채우기로 전체 표면에 오트밀 팬케이크를 윤활하고 말아 올리십시오. 사워 크림 소스, 핫 초콜릿, 과일 샐러드와 함께 제공됩니다.

사과 오트밀 팬케이크

무성한 팬케이크를 사과와 함께 튀기는 방법은 모두가 알고 있지만 모든 사람이 팬케이크 반죽에 이 건강하고 육즙이 많은 과일을 추가하려고 시도한 것은 아닙니다. 그리고 헛된 것은이 추가 구성 요소를 사용하면 특히 오트밀로 만든 팬케이크가 마술적인 것으로 판명되기 때문입니다!

오트밀 사과 팬케이크 재료:

요리:

원하는 경우 사과가 완벽하게 섞이는 반죽에 약간의 바닐라 또는 계피를 첨가 할 수 있습니다. 조리법을 조금 다양화하고 코코아로 오트밀 팬케이크를 구울 수도 있습니다. 부드럽고 향긋하며 입안에서 녹는 비정상적으로 맛있는 초콜릿 팬케이크가 나옵니다.