양배추, 햄, 크루통을 곁들인 이 샐러드는 양배추 등 어떤 재료로든 만들 수 있습니다. 흰색 또는 붉은 양배추에서 - 차이는 없지만 둘 다 젊게 섭취하는 것이 좋습니다. 이제 올해 첫 양배추가 나왔습니다. 그걸로 만들어 보겠습니다. 겨울에는 윗부분이 날카로운 양배추를 가져 가야하거나 반대로 매우 평평한 양배추를 가져와야합니다. 일반적인 둥근 흰 양배추보다 잎이 더 섬세하고 겨울에도 적합합니다.

일반적으로 양배추, 햄, 크루통을 곁들인 이 샐러드의 좋은 점은 무엇입니까? 남편이 갑자기 단식 다이어트를 하기로 했을 때 사용해요. 저탄수화물을 선호해서 샐러드를 요구하고, 통곡물빵그리고 고기. 하지만 나는 그 사람을 압니다. 그는 오이, 토마토, 상추 잎만으로 만든 저칼로리 샐러드를 충분히 먹지 않고 돌아다니면서 화를 내며 모든 것이 그에게 잘못되었습니다. 양배추, 햄, 크루통을 곁들인 샐러드가 때때로 나를 구출하는 곳입니다.

크래커는 당연히 통곡물이에요! 그런데 빵이 어두워질수록 맛이 좋아지고, 회색 빵은 그다지 맛있지 않습니다. 크루통 외에도 양배추가 많이 들어 있으며 섬유질이 거칠고 칼로리가 낮습니다. 그리고 배를 아주 든든하게 채워줍니다. 그리고 햄 - 그것은 우리 감각에 놀라운 속임수 역할을 합니다! 이 샐러드에는 양배추, 햄, 크루통이 포함되어 있습니다. 단 5%에 불과한 극소량입니다! 그러나 몸은 양배추와 오이만 먹었는지 아니면 고기를 조금 먹었는지에 대해 여전히 차이를 인식합니다. 몸은 햄을 더 좋아하고, 더 포만감을 느낀다. 일반적으로 햄은 조미료로 맛을 풍부하게 하고 미뢰를 마비시키는 역할을 합니다.

그런데 왜 샐러드에는 소시지가 없고 햄이 들어있나요? 그건 중요해! 당신이 보는 동일한 햄은 제품 100g당 100칼로리에 불과하기 때문입니다. 그녀는 저칼로리 육류 제품 중 절대적인 챔피언입니다.

요약하자면 저는 이 샐러드를 흰 양배추, 햄과 크래커로 남편과 나는 배 부르게되고 신경은 그대로 유지됩니다.

양배추를 잘게 자르고, 자르고, 잘게 썬다.

햄을 잘게 썬다.

오이 3개 굵은 강판. 오이는 바람직하지만 필수는 아닙니다. 그것으로 - 더 부드럽고, 그것 없이는 - 더 거칠고 덜 맛있습니다.

사워 크림, 소금, 후추를 넣고 샐러드를 섞습니다. 염도를 확인하고 소금을 첨가하기에는 아직 이르다.

빵을 가늘고 가늘게 자릅니다.

크래커는 원하는 방식으로 건조할 수 있습니다. 저는 전자레인지에 합니다. 800W에서 1분, 끈끈한 것을 분리하고, 800W에서 1분, 문을 연 상태에서 1분간, 800W에서 1분간 작동합니다. 그 후에는 바삭해질 것입니다.

양배추, 햄, 크루통을 곁들인 샐러드를 최소 2시간 동안 재워두거나 세 가지 모두 재워두는 것이 더 좋습니다. 이 긴 절임 시간은 적양배추로 만드는 경우 특히 중요합니다. 샐러드에 액체가 형성될 가능성이 높습니다. 물기를 빼지 말고 양배추에 넣어 섞어 샐러드의 육즙을 유지하세요.

글쎄, 서빙 직전에 각 먹는 사람은 샐러드에 크루통을 뿌립니다. 많이 드세요!

재료:

• 햄 300g;
• 치즈 300g;
• 어린 양배추의 작은 머리 1개;
• 파슬리 또는 딜;
• 마요네즈;
• 원하는대로 소금, 후추.

햄, 치즈, 어린 양배추를 곁들인 맛있는 샐러드 레시피

1. 양배추를 씻어 종이타월로 물기를 제거한 후 잘게 썬다. 편의상 특별한 양배추 강판을 사용하는 것이 좋습니다. 갈은 양배추를 큰 샐러드 용기에 담습니다. 양배추의 즙이 약간 나오도록 손으로 여러 번 짜낼 수 있습니다.

2. 햄을 작은 입방체로 자르고 샐러드에 추가합니다.

3. 치즈도 작은 입방체로 자릅니다.

4. 채소를 잘게 썬다. 가볍게 소금과 후추. 치즈, 햄, 마요네즈 자체가 이미 짠맛이 나기 때문에 소금과 후추를 전혀 사용할 필요가 없습니다. 다른 샐러드와 마찬가지로, 소금이 안 들어있다면 마지막에 소금을 추가해도 됩니다.

햄과 치즈를 곁들인 어린 양배추의 맛있는 샐러드가 준비되었습니다! 많이 드세요!

양배추에는 치유력과 필수 비타민이 포함되어 있으므로 영양사는 식단에 이 야채를 최대한 많이 포함할 것을 권장합니다. 양배추로 수많은 요리와 간식을 만들 수 있습니다. 재료를 다양하게 바꾸고 실험해 볼 수 있습니다.

간단한 레시피

1. 고추를 잘 씻어서 마른 수건으로 닦아주세요. 고추를 반으로 자릅니다. 모든 씨앗을 제거하십시오. 그런 다음 큐브로 자릅니다. 샐러드에는 빨간색의 큰 고추가 필요합니다.
2. 양배추를 씻으십시오. 불필요한 잎을 제거하십시오. 잘게 썬다.
3. 햄을 얇은 조각으로 자릅니다.
4. 깊은 접시를 가져다가 다진 고추와 기타 다진 제품을 거기에 넣으십시오.
5. 옥수수 캔을 열고 매리네이드를 모두 부어서 다른 재료와 결합하세요. 모든 것을 섞으세요.
6. 호밀 빵을 입방체로 자르고 베이킹 시트에 놓습니다. 180°C로 예열된 오븐에 넣고 15분 동안 굽습니다. 서빙하기 전에 샐러드에 크루통을 추가하세요.

재료:

• 계란 - 4 개;
• 햄 - 300g;
• 소금-꼬집음;
• 토마토 - 2개 신선;
• 신선한 오이 두 개;
• 올리브 오일 - 100ml;
• 신선한 포크 300g;
• 후추-꼬집음.

총 조리 시간: 15분.

칼로리: 86.

1. 계란을 소금을 넣은 물에 넣고 스토브 위에 놓습니다. 끓인 후 10분 정도 삶아주세요. 계란이 담긴 용기를 찬물에 넣어 살짝 식힌 후 껍질을 제거합니다. 작은 조각으로 자르십시오.
2. 햄을 얇게 썰어주세요.
3. 양배추 머리의 핵심을 잡고 잘게 썬다.
4. 토마토와 오이를 씻고 수건으로 말리고 잘게 썬다.
5. 옥수수병을 열고 매리네이드를 부어주세요. 깊은 그릇에 계란, 햄, 다진 양배추, 오이, 토마토를 넣습니다. 옥수수, 소금, 후추를 넣고 부어주세요 올리브유, 모든 것을 조심스럽게 섞으십시오.

햄, 오이, 계란, 페킨카를 곁들인 샐러드

재료:

• 양배추 반 머리;
• 햄 – 200 gr.;
• 오이 두 개;
• 삶은 계란 두 개;
• 양파 1개;
• 짜낸 레몬 주스;
• 마요네즈;
• 약간의 소금.

시간: 15분.

100g당 칼로리: 87.

1. 양파를 입방체로 자릅니다. 수돗물로 세탁하세요 차가운 물. 약간의 레몬 주스를 추가하십시오.
2. 배추를 갈아서 육류 제품. 계란과 오이는 다양한 방법으로자를 수 있습니다. 개인 취향에 따라 다릅니다.
3. 모든 재료를 마요네즈, 소금과 섞어 섞습니다.

배추와 치즈를 곁들인 샐러드

재료:

• 베이징의 한 포크;
• 오이 한 개;
• 햄 – 250g;
• 치즈 100g 듀럼 품종;
• 마요네즈;
• 소금, 후추 약간.

조리 시간: 30분

100g당 칼로리: 125.5.

배추, 햄, 크루통을 곁들인 샐러드

재료:

• 배추 반 머리;
• 햄 250g;
• 옥수수 1캔;
• 소수의 파;
• 고추 하나;
• 호두 까는 기구;
• 4 큰술. 마요네즈.

소요시간: 10분.

칼로리 : 126.

1. 신선한 양배추 머리를 조각으로 자릅니다.
2. 고추를 씻고 말리십시오. 맛에 맞게 갈아주세요.
3. 육류 제품을 얇게 자릅니다.
4. 이 재료에 옥수수를 추가하십시오. 마지막으로 마요네즈로 간을 하고 모든 것을 섞은 후 크루통으로 장식합니다.

따뜻한 파스타와 햄을 곁들인 콜리플라워 샐러드 – 엄청나게 맛있습니다!

재료:

• 파스타 – 400g;
• 콜리플라워 – 250g;
• 당근 – 150g;
• 햄 – 400g;
• 식물성 기름 – 100g;
• 마요네즈 - 100g;
• 토마토 페이스트 - 1 큰술;
• 약간의 소금, 설탕, 후추.

총 시간: 45분.

칼로리 함량 : 251kcal.

소스 준비 방법:

1. 토마토를 식물성 기름과 섞으십시오.
2. 마요네즈와 기타 향신료를 첨가하십시오.

샐러드 준비:

1. 파스타를 다량의 소금물에 삶아주세요. 식혀주세요.
2. 당근과 양배추를 씻으십시오. 자른 후 끓는 물에 넣고 부드러워질 때까지 삶아주세요. 차가워지면 파스타와 결합하십시오.
3. 다진 육류 제품을 추가하십시오.
4. 마지막에는 샐러드에 소스를 곁들여 깊은 용기에 담아야 합니다.

작은 비밀

1. 성분이 마음에 들지 않으면 제품의 호환성을 고려하여 해당 성분을 제거하거나 다른 성분으로 교체할 수 있습니다.
2. 만 사용하는 것이 좋습니다 신선한 음식, 이미 2~3일 된 사람들이 아닙니다.
3. 햄이 싫으시면 베이컨으로 대체하셔도 됩니다.

요약하자면, 양배추와 햄은 보편적인 재료라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그들은 샐러드가 똑같은 것처럼 보이고 맛만 항상 다른 존재 덕분에 많은 제품과 결합됩니다. 요리의 칼로리 함량을 고려하여 하루 중 특정 샐러드를 제공할 시간을 결정할 수 있습니다.

양배추, 햄, 치즈 샐러드는 부드럽고 맛있는 간식, 그 어느 때보다 유용할 것입니다. 축제 테이블, 그리고 가족과 함께 정기적인 저녁 식사를 위해. 샐러드를 만들 수 있어요 배추햄에 옥수수를 더한 것. 일반적으로 그것은 모두 새로운 요리로 사랑하는 사람을 기쁘게하려는 상상력과 열망에만 달려 있습니다.

먼저 햄, 양배추, 오이를 곁들인 간단하고 기억하기 쉬운 샐러드 레시피에 대해 알아 보겠습니다. 원하는 경우 옥수수를 녹색으로 교체하십시오. 통조림 완두콩. 바삭하고 매콤한 크루통으로 샐러드를 다양화할 수도 있습니다.

양배추, 햄, 오이 샐러드

재료:

• 신선한 양배추 – 200g;
• 신선한 오이 – 2개;
• 햄 – 300g;
• 통조림 옥수수 – 1 캔;
• 상추 잎;
• 소금 - 맛보기;
• 마요네즈 - 맛보기.

준비

양배추는 윗잎에서 껍질을 벗기고 얇게 자르고 소금을 넣고 주스가 나올 때까지 손으로 으깬다. 그런 다음 오이를 씻어 얇은 조각으로 자르고 햄을 입방체 또는 스트립으로 자릅니다. 그런 다음 옥수수 캔을 포함한 모든 재료를 섞어서 먼저 액체를 배출합니다. 다음으로 접시에 마요네즈로 양념을 하고 원하는 경우 잘게 썬 신선한 허브를 추가합니다. 완성된 샐러드를 씻어서 말린 상추잎 위에 올려주세요. 링곤베리, 아보카도 또는 딜 가지로 애피타이저를 ​​장식할 수 있습니다.

다음 샐러드는 배추와 햄으로 준비하겠습니다. 하지만 원하는 대로 양배추의 종류를 다양하게 할 수도 있고, 방울양배추와 양배추 등을 섞을 수도 있습니다. 미식가도 요리에 약간을 추가할 수 있습니다. 훈제 치킨아니면 아보카도.

배추와 햄 샐러드

재료:

• 배추 - 1개;
• 신선한 오이 – 1 개;
• 햄 – 300g;
• 단단한 치즈 – 100g;
• 마요네즈 - 맛보기;
• 소금과 향신료-맛보기.

준비

우리는 북경 양배추를 씻어서 자르는데 아주 얇지는 않습니다. 오이도 철저히 씻어서 말립니다. 그런 다음 스트립으로 자릅니다. 햄도 잘랐어요. 필요한 경우 삶은 소시지로 교체하십시오. 그런 다음 모든 것을 섞고 소금을 넣어 맛보십시오. 그런 다음 중간 강판을 사용하여 치즈를 갈아서 일반 그릇에 넣은 다음 샐러드에 마요네즈로 맛을 냅니다.

원하고 시간이 충분하다면 샐러드에 삶은 계란 두 개를 추가하세요. 이 요리는 해산물 샐러드와 따뜻한 반찬과 잘 어울립니다. 그리고 자신의 모습을 지켜보고있는 모든 사람들을 위해 샐러드에 올리브 오일, 버터, 치즈 등을 드레싱하는 것이 좋습니다.

햄과 옥수수를 곁들인 양배추 샐러드- 가볍고 맛있는 샐러드, 마요네즈 드레싱을 곁들인 양배추, 소시지, 완두콩을 곁들인 유명한 샐러드의 프로토 타입입니다. 양배추를 좋아한다면 여러 가지 이유로 이 샐러드를 적극 추천합니다. 글쎄요, 첫째, 준비하기가 매우 쉽고 둘째, 많은 반찬에 이상적입니다. 셋째, 양배추 덕분에 샐러드는 비타민이 풍부한 것으로 분류될 수 있습니다. 건강한 샐러드, 넷째, 맛있고 저렴합니다.

하나의 샐러드에 너무 많은 장점이 있습니다. 그건 그렇고, 그 장점에는 일년 중 언제든지 준비가 가능하다는 사실도 포함됩니다. 이 샐러드를 준비하는 데 필요한 것은 적절한 재료를 찾아 잘게 자르고 샐러드에 양념을 한 다음 섞는 것뿐입니다. 시작하기 전에 단계별 레시피, 이 양배추 샐러드는 맛이 덜하지 않다는 점에 주목하고 싶습니다. 훈제 소시지또는 소시지 사냥. 다양한 옵션을 시도해 보세요.

재료:

• 흰 양배추 – 300 gr.,
• 통조림 옥수수 – 100 gr.,
• 햄 – 100 gr.,
• 파 – 50 gr.,
• 식초 – 1티스푼,
• 정제된 해바라기 기름 - 2 큰술. 숟가락,
• 티스푼 끝에 소금.

햄과 옥수수를 곁들인 양배추 샐러드-레시피

흰 양배추를 얇은 조각으로 자릅니다.

깊은 그릇에 옮깁니다. 소금을 뿌리고 손으로 가볍게 반죽하세요. 영(Young)을 사용하는 경우 봄 양배추, 그런 다음 이 단계를 건너뛸 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 식으로든 몇 달에 걸쳐 육즙이 덜하고 거칠어진 가을 양배추에 더 적합하기 때문입니다. 통조림 옥수수에서 액체를 걸러냅니다. 양배추와 함께 그릇에 추가합니다.

씻어서 잘게 썰어주세요 파.

햄을 입방체로 자릅니다.

양배추, 옥수수와 함께 그릇에 대파와 햄을 추가합니다.

샐러드 위에 해바라기 기름과 식초를 붓습니다. 맛에 맞게 소금을 넣고 저어주세요.

옥수수와 햄을 곁들인 코울슬로준비가 된. 원한다면 이러한 유형의 드레싱을 좋아하는 마요네즈로 대체할 수 있습니다. 맛있게 드세요.

햄과 옥수수를 곁들인 양배추 샐러드. 사진

이 샐러드의 종류 중 하나는 "My Fair Lady"라고 할 수 있습니다. 재료 목록은 이전 샐러드 레시피와 매우 유사합니다. 준비하는 방법을 간략하게 적어보겠습니다.

재료:

• 양배추 – 300 gr.,
• 통조림 옥수수 – 100 gr.,
• 구매 또는 직접 만든 크래커 – 100 gr.,
• 마요네즈 – 1 큰술. 숟가락,
• 햄 – 100 gr.,
• 맛볼 소금.

샐러드 "My Fair Lady"-레시피

양배추를 손으로 으깨서 으깨주세요. 햄을 입방체로 자릅니다. 통조림 옥수수에서 주스를 배출하십시오. 양배추를 그릇에 담고 캔 옥수수, 크래커와 햄. 마요네즈와 소금을 넣으십시오. 샐러드를 저어주세요. 크루통을 곁들인 다른 유형의 샐러드와 마찬가지로 준비 마이 페어 레이디 샐러드크래커가 특성을 잃기 전에 요리 후 즉시 제공하십시오.