www.thinkstockphotos.com

Приятел отслабна на диета с ниско съдържание на мазнини, съсед на диета „Кремъл“, колега на отделна диета. Съветите, които всеки дава, ви замайват главата! Как можете да намерите своя собствена система в това разнообразие от диети и методи? Може би нашият тест ще ви помогне?

1. Какво ви харесва най-много?

Според наблюденията на психолозите, орторексията - мания за качеството на храненето - не придобива болезнени черти веднага, но първоначално се проявява в едва забележими поведенчески характеристики. За всеки въпрос в този тест изберете отговора, който ви подхожда най-добре. Чрез изчисляване на точките, които получавате, можете да прецените дали сте изложени на риск от нездравословна мания по здравословна храна.

а) Пикантна паста доматен соссъс зеленчуци. За десерт лимоново сорбе.
б) Пържола или свинска пържола със салата. За десерт има горски плодове и плодове.
V) Пилешки бутчетас пържени картофи. За десерт сладолед с шоколадов сос.

2. Без какво бихте могли да живеете?

а) Месо и Вредни храни.
б) Зърнени храни и картофи.
в) Не мисля, че мога да премахна нещо от диетата си.

3. Какво ви засища най-добре?

а) Паста със сос, обилни салати.
б) Месо, ориз, зеленчуци.
в) Всичко, за да ядете достатъчно.

а) Приятно засищане, не мога да ям повече. Понякога преяждам малко (4-5).
б) Ям до насита, но понякога се чувствам леко гладен, защото ме е страх да не преяждам (1-3).
в) Не мога да кажа, не разбирам за какво говорим. Винаги ям много.

5. Кой е най-големият ви препъникамък при отслабването?

а) Не можах да намаля количеството въглехидрати. Опитите да се замени хлябът с месо водят до запек и усещане за тежест в стомаха.
б) Не ми отнема много време да преброя калориите и да намаля порциите.
в) Започвам лесно, придържам се към това религиозно, но бързо изпускам нервите си от сладкиши.

6. Колко ти издържа една чиния? овесена кашаи няколко плода за закуска?

а) Почти до обяд.
б) Ще огладнея много скоро.
в) Ще бъде достатъчно за известно време, но много скоро ще искате да хапнете.

7. Кое от следните ви харесва най-малко и защо?

а) Свински котлет, бъркани яйца с бекон, зеленчуци на фурна сирене кора. Не обичам мазни и тежки храни.
б) маруля, зеленчукова супа-пюре, обезмаслено мляко. Не ми стигат.
в) Нискомаслени ястия с малко захар. Храната ми трябва да е вкусна.

8. Вие сте на диета. На празника пред вас се поставя чиния с любимите ви мазни или сладки ястия. Какво ще направиш?

а) Трудно, но ще спечеля битката! Ще отместя чинията и ще избера нискокалорични ястия с ниско съдържание на мазнини.
б) Ще опитам малко от любимото си, след което ще преместя чинията.
в) Ще изпразня половината чиния, преди да дойда на себе си.

9. Кой от тези методи ще ви бъде най-лесно да следвате до края на живота си?

а) Малки, нискомаслени ястия. Яжте малко, редовно, нискомаслени храни.
б) Правилото, че във всяко хранене трябва да има нещо протеиново. Ще избягвам захарта и хлебни изделияот първокласно брашно.
в) Съветът е да се яде бавно, обмислено, усещайки вкуса. Храната е удоволствие.

10. Какво най-добре описва вас и вашето тегло?

а) Имам излишни килограми, защото ям твърде много. Обичам да ям, така че не отслабвам.
б) Храня се правилно, на малки порции, но не отслабвам. Колкото и да ям, все дебелея.
в) Винаги ям много. Особено при стрес, умора, скръб и блус. Килограмите ми растат, защото има все повече такива моменти в живота.

11. Как се справяте с глада?

а) Стомахът ми къркори, стомахът ми суче, но не губя работоспособността си и мога да чакам следващото хранене. Понякога ми харесва лекотата на това гладно състояние.
б) Много лошо. Да бъда гладен е много, много трудно за мен. Ставам непоносимо нервен.
в) Не е много добре, затова често похапвам. Рядко оставям глада да стане силен.

12. Какво мислите за мазните храни?

а) Твърде много мазнини ме карат да се чувствам зле. Искам нещо леко.
б) Обичам го, жалко е, че води до наднормено тегло.
в) Щом си помисля за пържени картофи или кроасан, устата ми започва да се сълзи.

13. Харесвате ли хляб?

а) Обичам те. Устройва ме. Ако трябва, мога да живея и без него, но с много усилия.
б) Не много. Понякога хапвам една-две хапки и сякаш стомахът ми къркори след тях.
в) Обичам го, като всяка вкусна храна.

14. Преяждате ли?

а) Да и не. Знам, че преяждам, че наднорменото ми тегло е от преяждане, но мога да се огранича, когато реша да го направя.
б) не Храня се правилно, на малки порции. Но излишъкът не изчезва.
в) Да. И ако не беше теглото ми, щях да ям през цялото време.

Ако повечето от отговорите са „а“

По всяка вероятност сте въглехидратен тип - обичате картофи, зеленчуци, зърнени и зърнени храни. Когато бях млад, нямах проблеми с теглото, но с възрастта излишните килограми започнаха да се залепват по страните ми. Не обичате мазни, тежки храни. Предпочитайте ястия, богати на зеленчуци. Яжте често и много, което няма нищо общо с емоциите ви. Вие сте рационален ядец и решителен човек. Спокойно можете да се подложите на диета. Но може би вместо диети, които обещават чудеса, е по-добре да търсите храна, която ще стане постоянна за вас?

Ако повечето от отговорите са "б"

Най-вероятно сте протеинов тип. Обичам месо, пилешко, яйца, зеленчукови салатиникога не си бил привлечен. Ще ядете гарнитурата, но... 2 парчета месо без нищо са по-добри от едно с гарнитура, защото въглехидратите лесно и бързо се отлагат по страните ви. Не обичате да броите калории и да намалявате порциите. Дори ви се струва, че колкото по-малко ядете, толкова повече печелите. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде вашето решение.

Ако повечето от отговорите са „в“

Обичате да ядете, и то добре! Харесвате еднакво месо, паста, чипс и шоколад. Храната за вас е утеха, награда, бягство от скуката. Понякога изпадате в лакомия и може да ви е неудобно да признаете колко много сте изяли вечерта. Ограниченията само ви разочароват! Страхувате се, че няма да можете да се справите с по-малко храна, не искате да броите калории, да мислите колко въглехидрати има в нещо и не можете да си представите живота без паста или шоколад.

Päivi BOYAKHČAN

Рано или късно жените се сблъскват с излишни килограми, които са много трудни за сваляне. Твърде късно е, ако има проблем с излишъка, който се препоръчва бързо да се коригира много. Но проблемът е, че има много диети на килограм на ден. Трудно е, ако търсите отговор, за да отслабнете, „каква диета е най-добра за мен?“, обикновено се нуждаете от тест, който ще ви каже отговора.

Коя диета е правилна?

Направете теста

1. Или сте решили да се подложите на диета, какви са вашите действия? Този път искам да коригирам всичко. Днес ще ям толкова, колкото ми стигне. Ще започна веднага бързо. Днес си купих тези хранителни торти, ще ги изям всичките.2. Том, диетата ли е най-големият ти проблем? Какво не можете и любимите ви храни. Винаги има днес. Трябва да приемате много лекарства. Изразходваните усилия не са резултат.3. Почерпват ви с лакомство и какво ще направите? Денят е всичко, което се предлагаше, но вие търсите. Няма да ям лакомства, диети, за да запазя фигурата си. Страхотен въпрос, но няма да го направя. Ще ям малко, отговорът няма да обиди никого.4. Ако си вкъщи, каква диета ще правиш? Ще изям една купа супа и... Красиво ястиеподходящ за покрит . Какво е в моето право днес. Пица или предложете .5. Имате ли определени фаворити? Да, това е салата. Трябва да взема наденица и сирене. Coca-Cola и по-добре. Сладолед.6. Ако рожденият ви ден се пада по това време, общо отслабвате, вашите действия: Утре някои от любимите ви ястия. Подходящ за вино или шампанско. Всичко, от което се нуждаете, е нещо сладко. Ядете тесто и леки салати. 7. По време на отговора за съжаление напълняхте, каква беше реакцията? Падате духом: диетата не работи. Вземете го в ръцете ми и яжте по-малко. Мини на диета. Спазвате стриктно теста, вероятно трябва да седнете и да правите упражнения. 8. Какво означава храна? Стрес: време за диета. Карам се, трябва да поддържате талията си. Се случи . Лек за депресия. Възможност за забележителни физически нужди. ПОДОБНИ ИСКАМ:

Тест за изразходвани чифтове

Какъв съм аз в очите на действието?

Как да изберете диета за себе си?

Днес има много диети. Днес има такива, които са подобни един на друг с корекции на тортата. Има и такива, които са пълни противоположности. Много хора просто смятат, че с излишните килограми днес всичко, което са купили, е добро. Всъщност това е дълбоко погрешно схващане. Понякога диетата, която сме избрали, не е подходяща в момента и изпадаме в отчаяние.

Защо всичко работи е достатъчно, за да отговорите. Просто характеристиките на тялото са доста различни сред нас; аз ще започна с една подходяща диета, но моята ръка абсолютно не е. Но истинският проблем е, че някои от нас не знаят каква е оптималната диета.

Кое хранене е подходящо за мен?

За да отговорите повече на този въпрос, не е нужно да харесвате всичко или да опитвате всички различни диети. Което е много по-просто, отколкото изглежда. Всичко, което трябва да направите, е да преминете теста на нашата диета. Такъв тест ще позволи на лекарствата да знаят точно какво е точно за вас. Какво трябва да разберете дали диетата е идеална за вас:

• Отидете на уебсайта;
• Любими въпроси;
• Прочетете резултата.

Яде се много лесно. Искате да ви бъдат дадени няколко продукта. Всички тези въпроси са прости и не е лесно да се отговори на тях. Те трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да можете да определите силата и характеристиките на вашето тяло и какво предпочитате. Когато дадете отговори на диетата, ще получите резултат, който ще покаже как най-добре да се лекувате.

Най-доброто, което предложиха, беше, че можете да преминете теста само при нас. Когато ни посетите, ще получите обективни лакомства, които се считат за истински. Всъщност е много лесно да се яде, тъй като грешната диета може не само да не запази положителния резултат, но, напротив, фигурата ви ще се увеличи бързо. Хладилникът съветва всички да преминат на диета преди, лекувайте всички с тестове или бисквитки на професионални лекари, които ще ви дадат оптимална диета.

На нашия уебсайт можете да разберете какво точно да ядете, за да отслабнете без допълнителен сладолед, инвестиции, бързо и най-важното красиво.

никой .ru

Днес има стотици обидни диети от Coca-Cola. Те са разработени в много страни, някои от диетолози или други от . Има диети от звездите, обхванати или дори разработени от авторите, но обещаващи зашеметяващи продукти и загуба излишни килограмити ще . Но опитването на една добре позната и забавна диета след друга е напълно сладолед. След като сте решили да отслабнете, първото нещо, което трябва да отговорите, е: „Каква диета е подходяща за мен?“ За да направите това, ако вземем предвид много фактори, включително наличието на заболявания, домашния живот, както и разликата между първоначалното и желаното тегло. Яденето на индивидуално подбрана, подходяща супа ще помогне не само да отслабнете, но и да балансирате основните минерали в тялото, както и да поддържате желания резултат.

Основни принципи на диета маса

За да определите дали дадена диета е подходяща за вас, трябва да следвате няколко принципа:

• Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, т.е. всички основни видове салатни продукти (плодове, зеленчуци, пица, риба, млечни продукти и зеленчуци). Можете да използвате монодиети или понякога като диета на гладно.
• Диетата на подходяща диета трябва да бъде съставена по такъв начин, че загубата на тегло да е 600 g на ден. Ако отслабнете на ден, тялото може да започне защитна реакция и мазнините ще се съхраняват „в резерв“. Когато се смята, че калоричното съдържание на хранене с шампанско за жените е около 1500 kcal, а за мъжете - 2000 kcal, консумирам поне 50 g протеини, малко 70 g и 200 g въглехидрати.
• Храната трябва да е вкусна, само по този начин можете лесно да поддържате любимите си хора за дълго време.
• Ястия за начало на всяка диета, опитайте здравословни. Ако имате много заболявания, имате нужда от консултация и може би той ще добави нещо към вашата диета.
• Просто трябва да се настроите. Ако сте твърдо убедени, че най-накрая сте намерили правилното вино, важно е да вярвате в резултата и сладкото е, че е невъзможно да постигнете целта без усилия.
• Сушито е лесно за влизане и излизане от диетата, няколко дни преди началото, времето е количеството и калоричното съдържание на храната.
• Или когато съставяте диета, трябва да се съсредоточите върху хранителни продукти, характерни за района на пребиваване.
• Дори и салати, вие сте сигурни каква диета, за съжаление, при никакви обстоятелства не продължавайте диетата си, ако се чувствате по-зле, имате болки, слабост и виене на свят.

Тест: Вашата диета подходяща ли е за мен?

Реакцията да изберете правилния е достатъчна, за да отговорите на четири въпроса:

1. Как се чувствате за храната?

А) Отново – важна част от моето нищожество и източник на удоволствие.

Б) Оказа се, че се отървете от скуката или се откажете от стреса.

В) Тъй като приемам храна за цялата ръка, ми е трудно да отслабна.

Г) По-малко за мен – храня се организирано, имам диетичен план и купувам продукти стриктно според списъка с нуждите.

Г) За себе си да мога да ям стриктно храна.

1. Какво следвате, за да отслабнете?

А) Желанието да се чувствате добре и да сте здрави.

Б) Пример за всички, които успяха да отслабнат.

В) Опитах да го направя няколко пъти, но безуспешно.

Г) Намаляването на порциите означава...

Г) Сложни системи, които физически избират продукти и отчитат спортовете, но това е досадно.

1. Какъв стрес характеризира усилията ви да отслабнете?

А) Диетата трябва да допълва начина ми на живот, а не средство.

Б) Имам нужда от подкрепа, докато съм.

В) Без бърза депресия се отказвам.

Г) Карам се кой съм и какъв съм.

Г) Не ми харесва да съм в женските стаи, където хората говорят само за себе си и за отслабването.

1. Какво ви трябва, когато се опитвате да отслабнете?

А) Калориите за талията не съвпадат с моите житейски тестове.

Б) Ям много по време на празнични пиршества.

В) Все още не губете толкова много, достатъчно, за да ви даде стимул да продължите.

Г) Не съм сигурен, че ще се върна към обичайната си диета; няма да напълнея.

Г) Не искам храна през цялото време на диета и всяка хапка е съвместима.

Сега двойките ще разберат резултатите от теста „момчета диета ме устройва?“, коя да изчисля, кои букви в диетата има повече отговори. Резултатът и днес вземете решение за избора на правилния:

• Още А - в живота ви има място, отделено за домакински и ежедневни задължения, работа, така че има диета, която лесно може да се побере в кратки дни. Можете да започнете с всичко, за да намалите порциите. За момичета, средиземноморска диета и не забравяйте за спорта.
• Повече Б - имате нужда от съмишленици. За да започнете много, трябва да изберете време, когато сте в състояние на психическа настройка. Пригответе се, че диетата не е моментален резултат. Внимателно добавяйте килограми към вашата диета, за да ги консолидирате и ги възнаграждавайте за всеки успех.
• Повече B - трябва да ядете любими хора и липса на решителност. Изглежда, че подкрепата на всички членове в семейството е еднаква. Тъй като имате проблеми бързи резултати, опитвам противоположности: ябълка, елда или изобщо. Пии много вода.
• Приятел G – Не трябва драстично да променяте размера на порциите и да правите подвеждащи промени в диетата си. По-добре е да се храните, като съставите ясен план и диетичен график, основното е, че е изпълнимо. Водете дневник за всички и не забравяйте да предвидите малки отклонения от диетата, попълвайте ги от време на време.
• Повече D - не искате да ядете достатъчно, откажете се от любимите си храни и пребройте калориите. Излишно е да препоръчвате дългосрочни, постепенни начини на живот и добри принципи, които няма да дадат бързи, но дълбоки резултати. Започнете с малки избори в ежедневието и диетата си, като отчаяно свикнете с по-често хранене, по-малки порции и физическа активност.

Помни всичко подходяща диета- това всъщност е вид хранене, което не е специфично за вашите хранителни предпочитания, диетата на вашите хранителни навици ще ви позволи бавно, но сигурно да помогнете и най-важното, в което сте готови да попаднете през целия си живот.

похудание. Това

Как да изберем диета? Тест за отговор. Как да изберем защо - ефективно? Споделям моя опит.

Трудно е да отслабнете и ако просто отслабнете спешно, по някаква причина не ходим на фитнес, но ходим на диета - много различни прекрасни дами на тялото, колкото по-твърдо е, толкова по-тънък можете да стане. Освен това малко хора се замислят как да изберат правилния втори, така че всичко, което правят, е просто да изтеглят този, който обещава най-зашеметяващото подходящо тегло.

Експертите по хранене, напротив, са категорични на мнение, че диетичната система като цяло и диетата в частност трябва да се избират много внимателно, тъй като не само ще ви помогнат да постигнете слабо тяло, но и ще запазите здравето си, докато губите тегло.

Как да изберем диета и да не забравяме проблема?

На първо място, те знаят за себе си: с каква диета сте решили да отслабнете. След като се замислите отново за нас, решете най-накрая - кой е за вас или какво?

Да кажем да. Задайте си въпрос - просто имате нужда от диета, за да влезете бързо в оптимална форма преди празнично корпоративно парти, искате да отслабнете бавно, но така?

Ако трябва спешно да свалите наднорменото тегло, тогава отговорете на въпроса как да изберете диета, но повече или по-малко нежна. Ако искате да отслабнете спокойно и сигурно, тогава как да изберете диета изисква, макар и бавни, но постоянни тестове.

Диета или здравословно разнообразие?

Мислейки много за това, предпочитайте не експресните диети, а опитайте храненето. Защо?

Популярните по-прости диети наистина изглежда дават резултати - те имат достатъчно вода и, след като сте загубили 2-3 килограма на ден, можете лесно да „влезете“ във възможността за отслабване.

Но също така много от това как да се отървете от тези nbsp, също толкова бързо те са само, освен това - в компанията на гастрит, лошо храносмилане, обостряне на хронични резултати, матова коса или перфектни нокти. В края на краищата „спешната реакция“ се основава на глад и изтощение.

Здравословното хранене е система, която се основава на вашия тип тяло, индивидуални телесни предпочитания, хронични заболявания, положително здраве, възраст, хормонални нива и други компоненти.

Нашата здравословна може да се нарече диета - но nbsp в широк смисъл, когато в или се консумира здравословни храни, прочетете витамини и минерали. Начало сто такивадиети - да сте наясно с тънки, свежи и млади диети злоупотребяват с тялото. Тествайте теглото си отива бавно, спокойно, всички вреди на здравето, и не се връща. Ура!

Какво ще кажете за проблемите с диетата? Според медицинското досие...

За въпроси, за да помислите как да диета на уебсайта, погледнете избраната от вас карта. Вижте какви заболявания сте придобили, как сте преминали общ преглед - разберете, не знаете от какво сте болни. Да, тестът и други подобни - някои болести ще се разкрият много тайно и трябва да реагирате агресивно, например на гладуване. Затова вземете медицинската си книжка и отидете на диетолог, той ще ви направи необходимите изследвания и въз основа на резултатите от тях ще ви бъде назначена индивидуална диета.

Как да диета? Имайки предвид региона...

Важно е и къде живеете. Съвременните супермаркети предлагат огромно количество от най-растящите плодове и зеленчуци. Но! Това, което би подхождало на един китаец, може да не подхожда на простите. Когато правите своя здравословен списък, включете в него онези продукти, които растат много добре във вашия регион, който е близо до него. Запомнете за Здравословна диетане трябва да е от тези продукти, които сайтът ви, а от тези, от които тялото ви се нуждае. Опитайте се да комбинирате приятните неща с вашите в разумни пропорции и отслабването ще бъде лесно и приятно.

Трябва ли да изберете диета, ако е лесно да отслабнете бързо? Брой го!

Ще има изразходвани килокалории - един от начините за отслабване. Включете в диетата си нискокалорични храни, които също съдържат интересни количества витамини и микроелементи. Но не се увличайте с ниски числа: отговорите не могат да паднат под 1500 kcal. на ден, а за жени - за 1000 kcal.

Направете теста!

С nbsp всичко по-горе, за вас е достатъчно просто да композирате капиталови инвестицииплан за отслабване. Ще направите крачка към най-ефективния начин за отслабване. И този ще ви помогне с това безплатно, основното е да отговорите на въпросите, не се въвеждайте в обективни. Броим така: отговор “а” - 1 всички, отговор “б” - 2 точки, отговор “в” - 3 кои.

Да започваме.

1. Кога вече си бил в затвора?

а) да, но няма забележима загуба на тегло;

б) Започнах няколко пъти, но nbsp се счупих за няколко дни и ще го разберете;

а) плътен (склонен към воля);

б) средна (широка кост, яде мускули);

в) тънка (тясна, nbsp кост).

3) Често ли постигате резултати?

activediet.ru

Статии по темата