ข้าวโอ๊ตกับน้ำปรุงในหม้อหุงช้า Redmond - วิธีที่ง่ายที่สุดและมากที่สุด อาหารเช้าเพื่อสุขภาพด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ฉันกินข้าวโอ๊ตเกือบทุกวันหรืออย่างแม่นยำทุกเช้าเป็นอาหารเช้าก่อนทำงาน มันปรุงเร็วมากและอร่อยมาก เนื่องจากมีแคลอรี่สูงจึงช่วยให้ฉันเติมพลังและเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงานที่กำลังจะมาถึง

ตอนนี้เรามาดูวิธีการปรุงอาหารกัน โดยวิธีการที่ฉันลืมสิ่งที่สำคัญที่สุดเราจะปรุงจากเกล็ดบดหยาบเพราะ การบดหยาบนั้นแตกต่างจากการบดละเอียดและปานกลางการบดหยาบยังคงรักษาองค์ประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุด

วิธีปรุงข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงข้าว Redmond (สูตรทีละขั้นตอนพร้อมรูปถ่าย)

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม จานสำเร็จรูป:

• - โปรตีน : 4 กรัม
• - ไขมัน: 2 กรัม
• - คาร์โบไฮเดรต : 20 กรัม
• - ปริมาณแคลอรี่: 116 กิโลแคลอรี

วัตถุดิบ:

ข้าวโอ๊ตเกล็ด (บดหยาบ)
(100 กรัม)
น้ำมัน " เมล็ดองุ่น"
(0.5 ช้อนโต๊ะ)
น้ำ
(220 มล.)

วิธีทำอาหาร:

เราต้องการ: ข้าวโอ๊ต น้ำมันเมล็ดองุ่น น้ำ

ก่อนอื่น ให้หยดน้ำมันของเราครึ่งช้อนโต๊ะลงที่ด้านล่างของชาม เพื่อป้องกันไม่ให้ข้าวโอ๊ตติดชามขณะทำอาหาร

จากนั้นเทข้าวโอ๊ตที่ชั่งน้ำหนักในครัวลงในชามสำหรับผู้เล่นหลายคน

เติมน้ำ 220 มล. คุณไม่จำเป็นต้องน้อยลง ไม่เช่นนั้นมันจะไหม้ ถ้าคุณเพิ่มมากขึ้น มันก็จะเป็นน้ำ (ของเหลว) แม้ว่าคุณจะชอบของเหลว แต่ตัวเลือกที่สองก็เหมาะกับคุณ

สำเร็จไปเกินครึ่งทางแล้ว เปิดหม้อหุงข้าว Redmond ปิดฝา ตั้งโปรแกรมทำอาหาร โจ๊กนม- เวลาทำอาหาร 25 นาที

เพื่อการอ้างอิง ให้ชั่งน้ำหนักเพื่อดูว่าต้มไปแล้วเท่าไร ปรากฎจากผลิตภัณฑ์แห้ง 100 กรัมเป็น 354 กรัม นี่เป็นส่วนที่ค่อนข้างใหญ่และบางส่วนก็ไม่สามารถจัดการได้ และสิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อสร้างเมนูของคุณ

คุณกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้าบ่อยแค่ไหน? แบ่งปันคำตอบของคุณด้านล่าง

สูตรอาหาร - nutrition.ru - โภชนาการที่เหมาะสมรูปถ่าย

- ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีปริมาณมาก วิตามินและ องค์ประกอบขนาดเล็ก, มีประโยชน์ กรดโฟลิกและ ไนอาซิน- ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และป้องกันโรคในระบบทางเดินอาหาร มีแม้กระทั่งคำพูดยอดนิยม: "อาหารม้าหมายถึงสุขภาพของม้า" หมายความว่าข้าวโอ๊ตทำจากข้าวโอ๊ต อ่านบทความแยกต่างหากของเราเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณไม่จำเป็นต้องคอยจับตาดู มันจะไม่ไหม้หรือสุกเกินไป และผู้ปรุงอาหารหลายรายหลายรายมีฝาปิดพิเศษที่ไม่อนุญาตให้ต้มเกิน และถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าก็จะสะดวกที่จะเพิ่มส่วนผสมในตอนเย็นและใช้ฟังก์ชั่น "เริ่มล่าช้า"

สูตรการปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า

สูตรคลาสสิกการทำข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงช้านั้นค่อนข้างง่าย เพื่อสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วยหลาย (ปกติ 160 กรัม)
• น้ำ - 3 แก้วหลายใบ (400 มล.)
• เนย – 30 กรัม;
• น้ำตาล – 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ - เหน็บแนม

ก่อนที่จะเริ่มเตรียมโจ๊ก ให้ทาเนยครึ่งหนึ่งลงในชามอเนกประสงค์ก่อน เพิ่มจำนวนเงินที่ต้องการ ข้าวโอ๊ตเติมน้ำแล้วเติมเกลือเล็กน้อยลงในโจ๊ก ใส่น้ำตาล หลังจากนี้ให้เปิดโหมดที่เหมาะสมสำหรับผู้เล่นหลายคนของคุณตามเวลาที่กำหนด

หลังจากหม้อหุงข้าวหลายเมนูทำงานเสร็จแล้ว คุณต้องเปิดมัน ใส่เนยที่เหลือลงไปแล้วเปลี่ยนหม้อหุงข้าวเป็นโหมด "ความร้อน" หรือ "อุ่น" เป็นเวลา 5-10 นาที ขึ้นอยู่กับปริมาณของโจ๊ก ยิ่งมากก็ยิ่งควรนึ่งนานขึ้น

โจ๊กพร้อมแล้ว!

ความแตกต่างของการทำโจ๊กในหม้อหุงข้าวหลายรุ่น

การเลือกโหมดการทำอาหารข้าวโอ๊ตตามสูตรนี้สามารถเตรียมได้ในเมนูหลายเมนูของ Panasonic, Redmond, Polaris, Mulinex และยี่ห้ออื่น ๆ ให้สัดส่วนทั้งหมดสำหรับเตรียมโจ๊กที่มีความหนาปานกลาง

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเตรียมโจ๊ก

• ใช้เนยเพื่อเพิ่มรสชาติข้าวโอ๊ต.
• หลังจากปรุงอาหารแล้ว อย่าลืมทิ้งให้นึ่งอย่างน้อย 5-10 นาที จากนั้นข้าวโอ๊ตจะนุ่มขึ้น
• หากคุณปรุงข้าวโอ๊ตด้วยนมและหม้อหุงข้าวของคุณไม่มีฟังก์ชั่นป้องกันไม่ให้เดือด ให้วาดวงกลมด้วยเนยตามขอบชามด้านใน ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่นมจะ "ไหลออกไป" ”
• หากคุณต้องการมากขึ้น โจ๊กบาง ๆจากนั้นเพิ่มปริมาณน้ำตามสัดส่วนอีกครึ่งหนึ่งของแก้วหลายแก้ว

ข้อผิดพลาดทั่วไป

• เตรียมโจ๊กโดยสำรองเพิ่ม ข้าวโอ๊ตไม่ได้ดีขึ้นจากการนั่ง มันอาจจะแข็งและเสียรสชาติไปทั้งหมด ดังนั้น ทางที่ดีควรกินโจ๊กที่ปรุงสุกแล้วให้หมดในคราวเดียว

ข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ตมักเป็นหนึ่งในอาหารที่อนุญาตให้ควบคุมอาหารได้ แม้จะเข้มงวดมากก็ตาม รวมอยู่ในอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากข้าวโอ๊ตช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ความนิยมของเธอในหมู่ผู้คนชั้นนำ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตก็เนื่องมาจากความจริงที่ว่าโจ๊กนี้มี ปริมาณแคลอรี่ต่ำด้วยความอิ่มตัวของร่างกายด้วยพลังงานในระดับสูง นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอีกด้วย

การกินข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะทำให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อาการหนักท้องหายไป ผู้คนมีกำลังและพลังงานมากขึ้น ผิวจะสะอาดขึ้น ผมอิ่มตัวด้วยวิตามิน จึงแตกหักและหลุดร่วงน้อยลง

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร การฟื้นฟูกระเพาะอาหารหลังจากเป็นแผลหรือโรคกระเพาะ ในเวลาเดียวกันโจ๊กที่ปรุงในหม้อหุงช้าไม่มีผลิตภัณฑ์ที่เผาไหม้ (ไม่เผาไหม้หรือย่อย) ซึ่งหมายความว่ามันจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น

มีแม้กระทั่งอาหารพิเศษที่เรียกว่าข้าวโอ๊ต

การใช้ทำอาหาร

มีมากมาย ประเภทต่างๆข้าวโอ๊ตปรุงอาหาร บ่อยครั้งที่กินหวาน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ส่วนผสมที่เป็นไปได้ทั้งหมด นี่คือสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

และนี่ไม่ใช่สูตรทั้งหมด อย่ากลัวสารปรุงแต่งรสไม่หวาน แต่ลองทำโจ๊กใส่ไก่ เนื้อ หรือ น้ำซุปผักแทนน้ำหรือนมแล้วคุณจะเห็นว่ามันจะเล่นในรูปแบบใหม่อย่างไร

วิดีโอขั้นตอนการเตรียมข้าวโอ๊ต

เพื่อให้เข้าใจกระบวนการเตรียมโจ๊กได้ดีขึ้น เราขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอนี้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตแสนอร่อยในหม้อหุงข้าว Polaris และชื่นชมผลลัพธ์ที่ได้

เราขอเชิญชวนให้คุณบอกเราในความคิดเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต ไม่ว่าคุณจะจำได้ว่าตอนเด็กๆ เป็นอย่างไร และคุณชอบโจ๊กหลายเมนูหรือไม่ ชุดค่าผสมใดที่คุณชอบ?

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในโจ๊กที่ไม่โอ้อวดที่สุด แต่เธอก็แสดงให้เห็นด้วย พฤติกรรมที่ไม่ดี"ในกระทะ ความไม่สะดวกในการปรุงอาหารคือต้องกวนมวลเป็นประจำเพื่อไม่ให้ไหม้ คุณควรควบคุมความเข้มข้นของการต้มด้วยเพราะโจ๊กชอบที่จะ "วิ่งหนี" มาก ข้าวโอ๊ตใน Polaris หลายเมนู (โพลาริส), ฟิลิปส์, พานาโซนิค, มูลิเน็กซ์และชุดครัวอื่นๆ จะไม่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ แต่คุณจำเป็นต้องรู้ถึงความแตกต่างเล็กน้อยในการเตรียมการ

รายละเอียดปลีกย่อยของการปรุงอาหาร วิธีปรุงโจ๊กถ้ายังไม่ได้บด

ข้าวต้มในหม้อหุงช้าในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าที่อร่อยที่สุดสำหรับทั้งครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องใช้หม้อหุงช้าที่สะอาดในการต้มซีเรียล ขั้นแรกให้ถอดฝาครอบด้านในออกแล้วล้างวาล์ว ชิ้นส่วนเหล่านี้อาจกักเก็บเศษอาหารจากจานเก่าของคุณ และเมื่อถูกความร้อน ชิ้นส่วนเหล่านี้จะเริ่มปล่อยกลิ่นหอมออกมา หากคุณไม่อยากให้ข้าวโอ๊ตตอนเช้าของคุณมีกลิ่นเหมือนเมื่อวาน ซุปถั่วอย่าลืมล้าง multicooker ให้สะอาด

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมบางประการที่จะช่วยให้การปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้าไม่ยุ่งยาก

• อย่าล้างซีเรียล- พร้อมใช้งานได้ทันที เทลงในชามพร้อมส่วนผสมอื่นๆ แล้วเปิดหม้อหุงข้าว
• ควบคุมสัดส่วน- การปรุงโจ๊กใน "ผู้ช่วยทำอาหาร" ต้องใช้ของเหลวมากกว่าการปรุงในกระทะเนื่องจากโจ๊กจะฟูเต็มที่ ปริมาตรของเหลวขั้นต่ำคือ 4 หลายถ้วยต่อซีเรียลหนึ่งถ้วย ในสัดส่วนนี้โจ๊กจะมีความหนาปานกลาง ปริมาณของเหลวที่มากขึ้นจะทำให้ของเหลวบางลง
• ขจัดความเสี่ยงที่โจ๊กจะหมด- คุณไม่จำเป็นต้องล้างเครื่องและโต๊ะรอบๆ หากคุณเตรียมอาหารจำนวนเล็กน้อย อย่างไรก็ตามโจ๊กข้าวโอ๊ตในหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์สำหรับอาหารเช้าสำหรับครอบครัวใหญ่สามารถหนีไปได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ดำเนินการ เนย“ขอบ” อยู่เหนือระดับส่วนผสม 5 ซม.
• ผสมอาหาร- หลังจากวางแล้วจะต้องผสมเกล็ดและส่วนผสมอื่น ๆ ให้ละเอียด ใช้ไม้พายพลาสติกสำหรับสิ่งนี้
• ปรุงในโหมด "โจ๊ก"- อะนาล็อกของมันคือ "โจ๊กนม", "Pilaf" โจ๊กนี้ใช้เวลาปรุงนานแค่ไหน? ในโหมดนี้ เครื่องจะรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 90° และ 15-20 นาทีก่อนสิ้นสุดโหมด เครื่องจะปิดเครื่องทำความร้อน เพื่อให้มวลไอน้ำออกมา ดังนั้นอย่ารีบปิดเมนูหลายเมนูก่อนสัญญาณแม้ว่าเวลาทำอาหารจะอยู่ที่ 50 นาทีก็ตาม
• ใช้นมและน้ำที่ปลอดภัย- เนื่องจากข้าวโอ๊ตบดนมในหม้อหุงช้าเตรียมโดยไม่ต้องต้มผลิตภัณฑ์จึงต้องปลอดภัยในตอนแรก นมพาสเจอร์ไรส์ น้ำต้ม หรือน้ำกรอง มีความเหมาะสม

ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในโจ๊กไม่กี่ชนิดที่สามารถเตรียมได้อย่างสะดวกในโหมดเริ่มล่าช้า คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมในตอนเย็น เกล็ดจะไม่บวมในชั่วข้ามคืนต่างจากข้าวหรือบัควีท และในตอนเช้าพวกเขาจะพร้อมตามเวลาที่กำหนดและโจ๊กจะมีความคงตัวในอุดมคติ

สูตรพร้อมนม

ทางออกที่ดีสำหรับอาหารเช้าคือข้าวโอ๊ตในหม้อหุงข้าว Redmond หรือผู้ช่วยทำอาหารอื่น ๆ มันนุ่มและเกล็ดหยาบที่สุดก็ปรุงสุกได้อย่างลงตัว จานนี้สามารถเสนอให้กับเด็กได้อย่างมั่นใจและความนุ่มนวลของมันจะทำให้ลูกน้อยที่จู้จี้จุกจิกที่สุดพอใจ และใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการเตรียมผลิตภัณฑ์

คุณจะต้องการ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 1 ถ้วย;
• นม (หรือกับน้ำ 1:1) - 4 ถ้วย;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เกลือ - ¼ช้อนชา;
• เนย - 10 กรัม;
• อบเชยหรือขิง - ¼ช้อนชา

การตระเตรียม

1. วางซีเรียลลงในชาม ใส่น้ำตาล เกลือ และเครื่องเทศ ใส่เนย
2. เทนมซึ่งสามารถเจือจางด้วยน้ำในสัดส่วนที่เท่ากัน
3. เปิดโหมดที่เหมาะสม
4. วางลงในจานที่แบ่งส่วนทันทีหลังสัญญาณ

คุณสามารถเตรียมโจ๊กโดยใช้น้ำตามสูตรนี้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล ด้วยวิธีนี้มันจะอร่อยที่สุด หากต้องการเพิ่มความหวาน ให้เติมน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งลงในจาน การไม่มีไขมันนมในจานจะช่วยให้เส้นใยที่มีคุณค่าสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างเข้มข้น

สูตรดั้งเดิม

โจ๊กข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้าสามารถทำได้ทุกวัน มีส่วนผสมมากมายในคลังแสงของคุณซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของอาหารได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น การเตรียมข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นเรื่องง่าย และคุณสามารถใช้อะไรก็ได้: ฤดูร้อนลูกแพร์, แอปริคอต, ลูกพีช, ในฤดูหนาว - แอปเปิ้ล, กล้วย รสชาติจะเข้มข้นไม่น้อยกับผลเบอร์รี่ (แบบแช่แข็งก็เหมาะเช่นกัน) และแน่นอนว่าจะต้องเพิ่มที่ไหน แยมโฮมเมด: สตรอเบอร์รี่ พีช พลัม - ถ้าไม่ใช่อาหารเช้าในอุดมคติของคุณ!

เราเสนอสูตรอาหารข้าวโอ๊ตสูตรต้นตำรับที่ยอดเยี่ยมหลายสูตรให้กับคุณเพื่อเพิ่มอรรถรสในการทำอาหารของคุณ

ด้วยแอปเปิ้ล

ในสูตรข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเราไม่เพียงใช้ผลไม้สดเท่านั้น แต่ยังใช้ด้วย น้ำแอปเปิ้ล- ด้วยการผสมผสานนี้ทำให้รสชาติของผลไม้เด่นชัดที่สุด

คุณจะต้องการ:

• นม - 2 แก้วหลายใบ;
• น้ำแอปเปิ้ล - 1 แก้วหลายแก้ว;
• น้ำ - 1 แก้วหลายใบ;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ลูกเกด - 50 กรัม;
• แอปเปิ้ล - ผลไม้ขนาดใหญ่ 2 ผล
• อบเชย - ¼ช้อนชา

การตระเตรียม

1. กรอก น้ำร้อนลูกเกดทิ้งไว้ 20 นาที
2. ปอกแอปเปิ้ลแล้วสับ
3. เทน้ำ น้ำผลไม้ นมลงในชาม ผสมกับน้ำตาล นำไปต้มในโหมด "ปรุงอาหารหลายอย่าง" ที่ 160°
4. เพิ่มสะเก็ดและเคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที
5. เพิ่มแอปเปิ้ลลูกเกดอบเชย หลนเป็นเวลา 15 นาที

หากหม้อหุงข้าวหลายเมนูไม่มีฟังก์ชัน "ปรุงอาหารหลายจาน" คุณสามารถอุ่นของเหลวในโหมด "อบ" และเลือกโหมด "โจ๊ก" เพื่อเตรียมซีเรียลได้

ด้วยกล้วย

ข้าวโอ๊ตกล้วยเตรียมง่ายมาก ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกใส่ลงในชาม ความคงตัวของผลไม้นั้นนุ่มมากจนละลายในซีเรียลอย่างแท้จริง และกลิ่นหอมก็ไม่มีใครเทียบได้!

คุณจะต้องการ:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ด - 1 ถ้วยหลาย;
• นม - 4 แก้วหลายอัน;
• เนย - 10 กรัม;
• น้ำตาล - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• กล้วย - ผลไม้ขนาดใหญ่ 1 ผล;
• เกลือ - ¼ช้อนชา

การตระเตรียม

1. เทซีเรียลลงในชาม เทนมลงไป ใส่น้ำตาล เนย และเกลือ
2. ปอกกล้วยแล้วบดในเครื่องปั่น เพิ่มลงในส่วนผสม
3. ปรุงในโหมด "โจ๊ก" หรือ "โจ๊กนม"

หากคุณหั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ กล้วยจะคงรูปร่างเอาไว้ในจานที่เสร็จแล้ว สูตรนี้เราใช้น้ำตาลน้อยลงเนื่องจากความหวานของผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยเครื่องใน

สูตรอาหารที่ดีที่ไม่เสิร์ฟข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า นี่เป็นอาหารเย็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเตรียมการที่คุณต้องใช้ซีเรียลธัญพืชแทนซีเรียล

คุณจะต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย;
• ผลพลอยได้จากเนื้อวัว (ตับ, หัวใจ, ปอด) - 300 กรัม
• หัวหอม - 1 หัวใหญ่;
• พริกไทยเกลือ - เหน็บแนม

การตระเตรียม

1. ล้างและต้มซีเรียลในโหมด "โจ๊ก" เวลาทำอาหารควรเป็นเวลาอย่างน้อย 50 นาที
2. ล้างและต้มปอดและหัวใจในกระทะบนเตา ผ่านเครื่องบดเนื้อ
3. สับตับ ปอกเปลือกและสับหัวหอม ทอดในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมกับเนื้อสับจากเครื่องในอื่นๆ
4. เพิ่ม "น้ำสลัด" เนื้อลงในชามหลายเมนูลงในโจ๊กที่เสร็จแล้ว คนให้เข้ากัน และทิ้งไว้ในโหมดทำความร้อนเป็นเวลา 15 นาที

ด้วยการใช้ธัญพืชไม่ขัดสีความคงตัวของจานจึงร่วน ส่วนผสมเนื้อสัตว์ทำให้น่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ประสบการณ์เท่านั้นที่จะบอกสูตรข้าวโอ๊ตบดในหม้อหุงช้าที่คุณชอบได้ ลองทำอาหารแต่ละจานและ อาหารเช้าแสนอร่อยและร่วมรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อย!

ข้าวโอ๊ตทำหน้าที่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารหลักในมาตุภูมิมายาวนาน ปรากฎว่า “ล้วนๆ อาหารเช้าแบบอังกฤษ"เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในหมู่บรรพบุรุษของเราในศตวรรษที่ 17 และพวกเขาเริ่มเพาะปลูกพืชผลตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 7! ข้าวโอ๊ตได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในอาหารของชาวสแกนดิเนเวีย สกอตแลนด์ อเมริกา และประเทศอื่นๆ อีกมากมาย

ข้าวโอ๊ตนานาชนิด

บนชั้นวางของในร้าน ผู้ผลิตจะนำเสนอเกล็ดข้าวโอ๊ต ธัญพืชไม่บดหรือแบบม้วน และข้าวโอ๊ตให้กับลูกค้า เราคุ้นเคยกับข้าวโอ๊ตมากกว่าซึ่งอาจปิ้งหรือไม่ก็ได้ ธัญพืชผ่านไป การรักษาความร้อนถือเป็นผลิตภัณฑ์ การปรุงอาหารทันทีและพร้อมที่จะรับประทานอย่างแท้จริงหลังจากเริ่มทำอาหารเพียงไม่กี่นาที ซีเรียลที่ไม่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อนถือเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แต่เกล็ดก็ไม่ได้ด้อยกว่าในด้านมูลค่ามากนัก หาซื้อข้าวโอ๊ตทั้งตัวได้ยากตามร้านค้า ดังนั้นคุณจึงต้องกินข้าวโอ๊ตเกล็ดที่หาซื้อได้ง่าย

ประโยชน์ของธัญพืช

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่อาหารประเภทซีเรียลมีชื่อเสียงและเป็นที่นับถือไปทั่วโลก ข้าวโอ๊ตมีวิตามินเกือบทั้งหมด: A, E, B, PP เธอมีชื่อเสียง จำนวนมากโซเดียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียมในองค์ประกอบ ข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าตัวต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่สำคัญ ข้าวต้มและซีเรียลอื่นๆ ช่วยทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ทำความสะอาดลำไส้ และต่อสู้กับความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท โปรตีนที่รวมอยู่ในองค์ประกอบนั้นเป็น "วัสดุก่อสร้าง" ที่ยอดเยี่ยมสำหรับเซลล์ของร่างกายในระหว่างการบังคับควบคุมอาหาร เป็นที่น่าสังเกตว่าข้าวโอ๊ตสามารถกำจัดโลหะหนักซึ่ง "สะสม" โดยผู้อยู่อาศัยในเมืองอุตสาหกรรมและมหานครต่างๆ

ข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิม

การเรียนรู้วิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นเรื่องง่าย - ตามกฎแล้วรวมอยู่ในแพ็คเกจด้วย สูตรละเอียด- แต่การทำโจ๊กจากข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดนั้นยากกว่า วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้อง?

สำหรับซีเรียล 1 แก้ว คุณต้องใช้นม 2 แก้ว เนย เกลือ และน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส ขั้นแรกคุณควรล้างข้าวโอ๊ตให้สะอาดแล้วเทลงไป น้ำเย็นและทิ้งไว้ 5 ชั่วโมง หลังจากเวลาผ่านไป ให้สะเด็ดน้ำ ล้างซีเรียลอีกครั้ง เติมน้ำเย็นที่สะอาดแล้วตั้งไฟ หลังจากต้มซีเรียลเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้ว เทนมลงไป ใส่น้ำตาล เกลือ แล้วตั้งไฟต่อไปจนข้น เพื่อให้โจ๊กมีกลิ่นหอมและรสชาติพิเศษต้องเคี่ยวให้ละเอียด หลังจากย้ายจานลงในหม้อดินหรือหม้อต้มแล้วคุณจะต้องวางไว้ในเตาอบที่อุ่นไว้เล็กน้อยประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงโดยปรุงรสด้วยเนย ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

ข้าวต้มในหม้อหุงช้า

“กระทะอัจฉริยะ” ช่วยให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้นสำหรับแม่บ้านมานานหลายปี หม้อหุงข้าวหลายเมนูช่วยให้คุณเป็นเชฟตัวจริง ปรุงโจ๊กหรือซุปได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว แม้จะมีคุณสมบัติบางอย่างเมื่อใช้ผู้ช่วยในครัว แต่อาหารในนั้นก็อร่อย ข้าวโอ๊ตยังเตรียมได้ง่ายอีกด้วย - โจ๊กต้มได้ดีในหม้อหุงช้าและจะไม่หนีหรือไหม้

สูตรการเตรียมอาหารจานนั้นขึ้นอยู่กับรุ่นของเครื่องใช้ในครัวเรือน แต่มีกฎหลายข้อในการเตรียมโจ๊ก คุณควรเปลี่ยนสัดส่วนเล็กน้อย: ใช้ของเหลว 3 ส่วนต่อผลิตภัณฑ์แห้ง 1 ส่วน เกลือ, น้ำตาล, สารเติมแต่งในรูปแบบของผลไม้, ถั่ว, ผลไม้แห้งจะถูกวางด้วยตาตามความชอบของสมาชิกในครัวเรือน คุณต้องใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามหลายเมนูและเลือกโปรแกรมที่เหมาะสม โหมด "โจ๊กนม" เหมาะที่สุด แต่ไม่ใช่ทุกรุ่นที่มีหลายเมนู โจ๊กแสนอร่อยจะได้รับในโหมด "สตูว์" หรือ "ความร้อน" แต่ในตัวเลือกหลังคุณควรเพิ่มเวลาทำอาหารเป็น 40 นาที ไม่จำเป็นต้องเปิดฝาระหว่างทำอาหาร - ข้าวโอ๊ตในหม้อหุงข้าวหลายเมนู "ด้วยตัวเอง"

ลดน้ำหนักด้วยข้าวโอ๊ต

มีอาหารลดน้ำหนักหลายอย่างโดยใช้ข้าวโอ๊ต แท้จริงแล้วมันไม่เหมือนใครเหมาะสำหรับการฟื้นฟูและรักษารูปร่าง หนึ่งในเจ้าของสถิติเนื้อหา สารที่มีประโยชน์คือข้าวโอ๊ต สูตรการทำโจ๊ก "สลิม" ทำได้ง่ายและปฏิบัติตามได้ง่าย ยกเว้น รุ่นดั้งเดิมมีวิธีการเตรียมอาหารด้วยไมโครเวฟหรือนึ่ง ในกรณีแรกควรเทซีเรียล 50 กรัมลงในแก้วน้ำหรือนมแล้วใส่ในไมโครเวฟสักสองสามนาที ประการที่สองข้าวโอ๊ตเทลงบนโยเกิร์ตแล้วทิ้งไว้ค้างคืน

การรักษาด้วยข้าวโอ๊ต

ไม่มีอะไรดีไปกว่าข้าวโอ๊ตสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ โจ๊กธัญพืชเป็นยาที่แท้จริงสำหรับระบบย่อยอาหาร มันห่อหุ้มเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและปกป้องอวัยวะจากผลกระทบของกรดไฮโดรคลอริก อาหารที่รุนแรง และยา ไม่มีความลับที่ยาแก้ปวดหลายชนิดมีส่วนทำให้เกิดข้อบกพร่องของแผลในเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารและข้าวโอ๊ตสามารถปกป้องอวัยวะได้ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำความสะอาด และฟื้นฟูการทำงานตามปกติ

ข้าวโอ๊ตปรุงอย่างไรให้ “รักษา” ผู้ป่วยได้? ตามหลักการแล้ว โจ๊กควรปรุงโดยใช้เมล็ดธัญพืชในน้ำ และไม่จำเป็นต้องเพิ่มรสชาติใดๆ ลงไป แต่จานที่ปรุงจากข้าวโอ๊ตเกล็ดกับน้ำผึ้งหรือลูกเกดจะเป็นก้าวสำคัญในเส้นทางสู่สุขภาพ ข้าวต้มสักชามเป็นมื้อเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี

อะไรอยู่บนจานของคุณ?

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตแล้ว ในรูปแบบต่างๆเหตุใดจึงมีประโยชน์และเหตุใดโจ๊กจึงไม่ควรออกจากโต๊ะของเรา เมนูง่ายๆ ราคาไม่แพง ปรุงได้รวดเร็ว ถือเป็นขุมสมบัติด้านสุขภาพ ความงาม และอารมณ์ดี คุณต้องการที่จะไม่ป่วยเป็นคนร่าเริงและมีน้ำใจ? กรุณานำมาที่โต๊ะข้าวโอ๊ตครับท่าน!

คุณแม่และแม่บ้านทุกคนรู้ดีว่าเธอต้องเตรียมสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเป็นอาหารเช้า แต่เนื่องจากไม่มีเวลา คุณจึงมักไม่อยากประดิษฐ์อะไรขึ้นมา และของว่างกับแซนด์วิชก็เหมาะกับทุกคน แต่คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตธรรมดา ๆ ได้ แต่ในหม้อหุงช้าเท่านั้น และโจ๊กนี้เตรียมง่ายช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบและยังลดน้ำหนักอีกด้วย!

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพไม่ได้ถูกยกเลิก เมื่อคุณมีหม้อหุงข้าวหลายเมนูกระบวนการทำอาหารทั้งหมดใช้เวลาไม่นานเนื่องจากอุปกรณ์ไฟฟ้าจะรับมือกับงานได้อย่างสมบูรณ์แบบและทุกคนจะมีเวลาเพียงพอที่จะเตรียมตัวทำงานอย่างใจเย็น

ส่วนผสมเหล่านี้ทำอาหารเช้าแสนอร่อย:

• ข้าวโอ๊ตเกล็ดทันที – 160 กรัม (หนึ่งถ้วยหลาย)
• เนย – 1 ช้อนชา;
• น้ำเปล่า – 400 มล. หรือ 3 แก้ว
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำตาล – ไม่จำเป็น แต่ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนการทำข้าวโอ๊ต:

1. เราปรุงโจ๊กในน้ำ ดังนั้นขั้นตอนการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจึงง่ายขึ้น แต่ที่นี่ก็ยังมีความลับอยู่เล็กน้อย แม้ว่าจะไม่มีนมในสูตรและโจ๊กไม่ควร "วิ่งหนี" ในกรณีนี้ให้ทาเนยบนชามหลายเมนูด้วยเนย เพียงเท่านี้เราก็พร้อมแล้วคุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยเป็นอาหารเช้าได้อย่างรวดเร็ว
2. การซื้อข้าวโอ๊ตเกล็ดจะได้กำไรเพราะปรุงเร็วกว่าและไม่จำเป็นต้องแช่และคัดแยก คุณเพียงแค่ต้องวัดปริมาณซีเรียลที่ระบุแล้วเทลงในหม้อหุงช้า
3. จากนั้นเทน้ำ 3 แก้วแล้วเติมเกลือและน้ำตาล แต่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไป: ใช้น้ำอุ่น เจือจางเกลือและน้ำตาลลงไปผสมให้เข้ากัน คุณจะรู้ว่าต้องเติมน้ำตาลและเกลือมากแค่ไหน หากคุณต้องการปรุงโจ๊กเป็นกับข้าวก็ไม่รวมน้ำตาล
4. เพียงเท่านี้เราก็พร้อมแล้ว ตอนนี้มาติดตั้งโปรแกรม "Cereals" หรือ "Porridge" หรือบางที multicooker ของคุณอาจมีเพียงโปรแกรมเดียว " เมนูเด็ก"หรือ"โจ๊กนม". โปรแกรมไหนก็เหมาะ หากไม่ได้ตั้งเวลาอัตโนมัติ เวลาในการปรุงอาหารสำหรับจานดังกล่าวคือ 15 นาที
5. หลังจากสัญญาณคุณต้องใส่น้ำมัน (สิ่งที่เหลืออยู่หลังจากหล่อลื่นชาม) ผัดโจ๊กร้อนแล้วเปลี่ยนอุปกรณ์ไปที่โหมด "ทำความร้อน" ดังที่นักธุรกิจหญิงที่มีงานยุ่งหลายคนพูดระหว่างทางไปห้องน้ำว่าทั้งหมดนี้สามารถทำได้: พวกเขาโหลดทุกอย่างอย่างรวดเร็ว กดปุ่มแล้วไปทำความสะอาดตัวเอง สิ่งที่เหลืออยู่คือการใส่โจ๊กที่เสร็จแล้วลงบนจานและมอบอาหารเช้าที่เรียบง่าย แต่ดีต่อสุขภาพให้กับสมาชิกทุกคนในครอบครัว สิ่งที่ง่ายที่สุดคือเติมลูกเกด ถั่ว หรือผลไม้แห้งอื่น ๆ จำนวนหนึ่งลงในข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ เราหวังว่าทุกคนจะได้ทานอาหารเช้าอย่างเอร็ดอร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลและน้ำในหม้อหุงช้า

ถึงเวลาดูแลสุขภาพของคุณและสุขภาพของครอบครัวแล้ว และเราขอแนะนำให้เตรียมอาหารเช้าง่ายๆ - ข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงช้า ข้าวโอ๊ตมีจำหน่ายในร้านขายของชำ ง่ายต่อการเตรียมและดีต่อสุขภาพมากอย่างน่าประหลาดใจ!

มาทำโจ๊กอร่อยๆ ด้วยกัน สำหรับครอบครัวใหญ่:

• ข้าวโอ๊ตบดทันที - 2 ถ้วย;
• น้ำ - 6 แก้ว;
• แอปเปิ้ลหวาน – 3 ชิ้น;
• น้ำตาล – 3 ช้อนโต๊ะ (อาจจะน้อยกว่านั้น);
• เกลือ - เหน็บแนม;
• เนย - ชิ้น;
• ลูกเกดและผลไม้แห้งอื่น ๆ - ไม่จำเป็น

มาทำข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าด้วยกัน:

1. ตวงข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยแล้วเทลงในชามหลายเมนู
2. ปอกแอปเปิ้ลที่ล้างไว้แล้วหั่นเป็นก้อน คุณสามารถขูดแอปเปิ้ลบนเครื่องขูดหยาบได้ แต่ไม่ควรขี้เกียจและทำตามที่แนะนำไว้ในตอนแรก
3. ต้องล้างลูกเกด (และผลไม้แห้งอื่น ๆ หากคุณต้องการเพิ่ม) เติมน้ำอุ่น แต่ต้มเสมอน้ำแล้วทิ้งไว้ครู่หนึ่ง เป็นการดีถ้าคุณทำเช่นนี้ล่วงหน้า แต่ถ้าคุณมีเวลาไม่เพียงพอให้ล้างลูกเกดลงไป น้ำอุ่นและส่งไปยังสินค้าอื่นๆ
4. เกลือ - เหน็บแนมเพื่อปรับปรุงรสชาติของโจ๊กที่เสร็จแล้วน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส แต่เราขอแนะนำว่าอย่าเติมมากเกินไปเพราะปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์จะสูงกว่า
5. เพียงเท่านี้ ให้เลือกโปรแกรม: "โจ๊กนม" หรือโหมด "โจ๊ก" ตัวจับเวลาควรตั้งค่าโดยอัตโนมัติ และตอนนี้เหลือเพียงรอสัญญาณเท่านั้น

โจ๊กพร้อมแล้วใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในหม้อหุงข้าวโดยตรงแล้วคนให้เข้ากัน พร้อม! ถึงเวลาเทโจ๊กลงในจานเพื่อให้มีเวลาเย็นลงเล็กน้อย กระบวนการทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที ดังนั้นหากคุณต้องการ คุณก็สามารถเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพได้ในเวลาไม่กี่นาที และไม่จำเป็นต้องเตรียมโจ๊กเพื่อใช้ในอนาคตจะไม่มีกลิ่นหอมและอร่อยเหมือนปรุงสดใหม่ น่าทาน!

ข้าวโอ๊ตกินข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงช้า

จานนี้สวรรค์สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ควบคุมน้ำหนักต้องการล้างสารพิษในร่างกายและลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัม วิตามินอีและไฟเบอร์มากมาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ- นี่คือข้อดีหลักของข้าวโอ๊ตบดธรรมดาที่ปรุงในน้ำ

สิ่งที่คุณต้องเตรียมอาหารเช้าง่ายๆ:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - คุณจะต้องมี 1 ถ้วย;
• น้ำ - 2.5 ถ้วย;
• เกลือหิมาลัย - เหน็บแนม

จัดเตรียมตามลำดับต่อไปนี้:

1. เราวัดซีเรียลแล้วเทลงในชามของอุปกรณ์
2. วัดปริมาณน้ำที่ระบุในสูตรแล้วเทลงในหม้อหุงข้าวหลายเมนู
3. ตอนนี้เกลือ: จะเพิ่มเมื่อใดและเท่าใด? คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมเกลือสีชมพู “หิมาลัย” ถึงดีต่อสุขภาพมากกว่าเกลือหินทั่วไป? มีโซเดียมคลอไรด์น้อยกว่านมทั่วไป และมีธาตุอาหารรองมากมาย เช่น แคลเซียม ไอโอดีน แมกนีเซียม ทองแดง โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก เพียงเล็กน้อยจริงๆ แม้จะน้อยกว่าเกลือปกติหนึ่งหน่วยบริโภคด้วยซ้ำ - และคุณประโยชน์ต่างๆ ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใส่เกลือทันที แต่หลังจากเตรียมโจ๊กแล้วให้เติมแต่ละจานเล็กน้อย
4. คุณต้องลดฝาลงแล้วเลือกโปรแกรม: “โจ๊ก” ข้าวโอ๊ตสุกเร็ว ดังนั้น 15 นาทีก็เพียงพอแล้ว ลองตามสัญญาณเพื่อดูว่าเป็นโจ๊กแบบไหน คุณอาจต้องปรุงซีเรียลอีกสักหน่อยเพื่อทำให้โจ๊กนิ่ม หรือที่มักเรียกกันว่า "โคลน" แต่แล้วเติมน้ำอีกเล็กน้อย
5. โจ๊กพร้อมเสริมด้วยเนยหนึ่งชิ้น (หากคุณไม่ได้ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด) เติมเกลือเพื่อลิ้มรสคริสตัลสองสามตัว แอปเปิ้ลผลไม้แห้งหรือผลเบอร์รี่แช่แข็งจะช่วยปรับปรุงรสชาติของอาหารจานเสร็จ มีสุขภาพที่ดีและน่ารับประทาน!

ข้าวโอ๊ตกับน้ำและกล้วยในหม้อหุงช้า

ข้าวโอ๊ตเป็นโจ๊กที่เตรียมได้ง่าย และถึงแม้ว่ามันจะไม่แน่นอนเหมือนเซโมลินา แต่คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการเมื่อปรุงอาหาร ตัวอย่างเช่นทาชามด้วยเนยอย่าล้างซีเรียล การปรุงข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้าง่ายกว่าในกระทะเพราะคุณไม่จำเป็นต้องคนและระวังอย่าให้ไหม้

เราเตรียมจากรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตบดทันที - 1 ถ้วย;
• น้ำเปล่า - 4 แก้ว;
• เนยหนึ่งชิ้น
• กล้วยสุก
• น้ำตาล - เพื่อลิ้มรสเกลือ - ในทำนองเดียวกันหรือบนปลายมีด

วิธีการปรุงอาหาร ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพในหม้อหุงช้า:

1. ต้องเทเกล็ดลงในหม้อหุงข้าวหลายเมนูโดยทาเนยด้วยเนยก่อนหน้านี้
2. เทน้ำออก ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย
3. กล้วย – ปอกเปลือก สับในเครื่องปั่นหรือบดด้วยส้อม เพื่อความสำเร็จ ให้เลือกกล้วยที่มีขนาดใหญ่และสุกงอม
4. นั่นคือการเตรียมการทั้งหมด ตอนนี้เป็นโหมด "โจ๊ก" และการรอคอยที่น่าเบื่อเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณสามารถหั่นกล้วยเป็นก้อนหรือเป็นชิ้น ๆ ก็ได้ซึ่งก็จะอร่อยเช่นกัน

เพียงเท่านี้โจ๊กก็พร้อมลองชิมและเพลิดเพลินกับรสชาติที่น่าทึ่งนี้ กล้วยสุกจะทำให้ข้าวโอ๊ตมีรสหวาน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เติมน้ำตาลในปริมาณปกติหรืองดเลยและเลิกกินน้ำตาลไปเลย ลองดูแล้วคุณจะชอบตัวเลือกการทำอาหารง่ายๆ นี้อย่างแน่นอน จานเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า น่าทาน!

ข้าวโอ๊ตบนน้ำกับไก่ในหม้อหุงช้า

ตัวเลือกในการปรุงข้าวโอ๊ตนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นแสนอร่อย ใน สูตรนี้เราขอแจ้งให้คุณทราบว่าคุณไม่ควรเลือกซีเรียลสำเร็จรูป แต่ควรเลือกธัญพืชไม่ขัดสี

รายการทุกสิ่งที่คุณต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต - แก้ว;
• เนื้อไก่ – 300 กรัม;
• เกลือ, เครื่องเทศสำหรับไก่ - เพื่อลิ้มรส;
• ผักใบเขียวสดหรือแห้ง - สำหรับเสิร์ฟ;
• น้ำมันพืช – 1 ช้อนโต๊ะ;
• หัวหอม

วิธีปรุงข้าวโอ๊ตกับเนื้อสัตว์:

1. การเตรียมอาหารในหลายขั้นตอน: ก่อนอื่นคุณต้องต้มซีเรียลโดยใช้โปรแกรม "โจ๊ก" เติมเกลือเล็กน้อย ใช้น้ำ 3 แก้วต่อข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว เวลาทำอาหารจะนานขึ้นเนื่องจากไม่ใช่ซีเรียลทั่วไป ดังนั้นควรวางแผนไว้อย่างน้อย 45-50 นาที
2. ในช่วงเวลานี้ในขณะที่กำลังเตรียมโจ๊กแม่บ้านแต่ละคนมีสิทธิ์เลือก: ปรุงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดบนเตาหรือรอจนกว่าโจ๊กจะสุกแล้วจึงดำเนินการทำอาหารต่อ
3. คุณต้องต้มเนื้อชิ้นหนึ่ง (ในเมนูหลายเมนูโหมด "ซุป" เวลา 40 นาที) บดในเครื่องบดเนื้อหรือหั่นเป็นก้อนละเอียด
4. ปอกหัวหอม สับและทอดในน้ำมัน (โปรแกรมทอด เวลา 15 นาที) จนเป็นสีทองสวยงาม
5. รวมเนื้อกับหัวหอมใส่ข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ลงไปผัด เสร็จแล้ว เจริญอาหาร!

ข้าวโอ๊ตกับน้ำและฟักทองในหม้อหุงช้า

ในช่วงฤดูฟักทองสุก ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักจะมีโอกาสรับประทานอาหารที่หลากหลาย แม้ว่าน้ำตาลจะอยู่ในรายการอาหารต้องห้าม แต่ฟักทองและอบเชยเล็กน้อยจะช่วยปรับปรุงรสชาติของข้าวโอ๊ตบดปกติที่ปรุงในน้ำ

รายการผลิตภัณฑ์ที่เราต้องการ:

• ซีเรียลธัญพืช - 8 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำ - 3 แก้ว;
• เกลือ - เหน็บแนม;
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรสหรือช้อนชา;
• ฟักทองปอกเปลือก – ชิ้น 300 กรัม;
• ผงอบเชย - ครึ่งช้อนชา

วิธีเตรียมอาหารจานนี้:

1. เราเริ่มทำอาหารก่อนเข้านอนเลย โจ๊กอร่อยพร้อมสำหรับอาหารเช้าแล้ว
2. ต้องล้างซีเรียลและเทลงในหม้อหุงช้าที่เติมน้ำไว้
3. ปอกฟักทอง หั่นเป็นลูกเต๋า ใส่ในหม้อหุงช้า
4. เพิ่มเกลือและอบเชยแล้วคนให้เข้ากัน
5. ปรุงในโหมด "โจ๊ก" จนกระทั่งสัญญาณ (ตั้งเวลาอัตโนมัติ) หรือตั้งเป็น 15 นาที เท่านี้ก็เพียงพอแล้วจากนั้นผู้เล่นหลายคนจะเปลี่ยนเป็นโหมด "อุ่น" โดยอัตโนมัติโจ๊กพร้อมกับฟักทองจะเคี่ยวเป็นเวลาหลายชั่วโมง โจ๊กแสนอร่อยจะพร้อมทันเวลาตอนเช้า

และหากต้องการเตรียมโจ๊กพิเศษสำหรับมื้อเช้าให้ใช้สูตรนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีการได้รับความสุขที่แท้จริงไม่เพียงแต่จากกระบวนการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังจากการรับประทานอาหารด้วย

เตรียมสิ่งต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต - ครึ่งแก้ว;
• น้ำ - 1.5 ถ้วย;
• เมล็ดพืช วอลนัทบด – 2 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือและน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส;
• เนย – 1 ช้อนชา;
• ส้ม – 1 ชิ้น

กระบวนการทำอาหาร:

1. ใส่กาต้มน้ำเพื่อต้มน้ำอย่างรวดเร็ว
2. คุณต้องตวงเกล็ดตามจำนวนที่ระบุแล้วเทน้ำเดือดลงในหม้อหุงช้าโดยตรง
3. ใส่เกลือและน้ำตาลลงไปผัด เพิ่มถั่วทันที
4. ตอนนี้เป็นส้ม: คุณต้องล้างส้มให้สะอาดหรือดีกว่านั้นคือลวกด้วยน้ำเดือด จากนั้นเช็ดให้แห้งและค่อยๆ แบ่งผลไม้ออกเป็น 2 ซีกเพื่อบีบน้ำออก คุณสามารถตรงไปที่หม้อหุงช้าได้
5. รับ ผิวส้มจากส้มครึ่งลูกผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหุงช้า ปรุงอาหารโดยปิดฝาในโหมด "โจ๊ก/ธัญพืช" (โหมดอัตโนมัติ)
6. หลังจากสัญญาณแล้วอย่าลืมคนข้าวโอ๊ตแล้วเสิร์ฟจานนี้ไปที่โต๊ะทันที น่าทาน! กลิ่นและรสชาติจะไม่ธรรมดาคุณจะต้องชอบมัน!

ข้าวโอ๊ตกับน้ำในหม้อหุงช้า วีดีโอ