อาหารจานด่วน 3 กก. อาหารด่วนช็อคโกแลต. เมนูอาหารยุโรปเจ็ดวัน.

12.08.2018

วิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว? ก่อนอื่น ฝึกตัวเองให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำหนึ่งแก้ว คุณต้องดื่มน้ำขณะยังอยู่บนเตียง เช่น ในตำแหน่งแนวนอนนับจากวันที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว 5 กิโลกรัม

อาหาร Kefir-apple - ลบห้ากิโลกรัมในสามวัน

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร kefir-apple? ก่อนอื่นนี่คืออาหารอ่อนโยนที่ช่วยต่อต้านกรดส่วนเกินและทำให้อิ่มตัวด้วยโปรตีนจากสัตว์ แอปเปิ้ลเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน โดยเฉพาะ C, A และ B มีเพคตินซึ่งช่วยขจัดสารพิษและโคเลสเตอรอลทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารบลูเบอร์รี่: ง่ายและอร่อย

ข้อจำกัดด้านอาหาร: การรับประทานอาหาร 72 ชั่วโมงจะจำกัดอาหารเพื่อสุขภาพที่สำคัญจำนวนหนึ่ง เช่น ข้าวและถั่ว ปลาทะเลน้ำลึก และเนื้อแดง นอกจากนี้ การจำกัดอาหารบางชนิดเป็นเวลานานอาจทำให้การบริโภคอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้

เนื่องจากเขาหยุดบริโภคสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นและมีอยู่ในอาหารที่ไม่ได้รวมอยู่ในอาหาร 3 วันนี้เท่านั้น แต่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติ เช่น ข้าวและถั่ว เป็นต้น

ในทางกลับกัน Kefir มีคุณค่าในด้านปริมาณแคลอรี่ต่ำและช่วยรักษาสภาพแวดล้อม pH ของร่างกาย ประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์ซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อร่างกาย- Kefir ยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและเอนไซม์ที่ส่งผลต่อการย่อยอาหาร
ส่วนประกอบทั้งสองมีแคลอรีต่ำและเสริมซึ่งกันและกัน
อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพียงสามวัน แต่ไม่มากไปกว่านี้มิฉะนั้นจะเริ่มกำจัดสารที่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย

ในระหว่างการรับประทานอาหารนอกเหนือจาก kefir คุณสามารถดื่มน้ำใดก็ได้และ ชาเขียวแต่ใช้แอปเปิ้ลแทนอาหารเท่านั้น แต่สามารถบริโภคได้ทั้งดิบและในการเตรียมที่แตกต่างกัน (อบ, ต้ม, นึ่ง)

นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการควบคุมอาหารที่เข้มงวดอาจทำให้ผู้ป่วยกลับมารับประทานอาหารตามปกติได้ เพราะหากไม่มีการเปลี่ยนแปลงนิสัย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดีท็อกซ์น้ำเขียว 1 ไข่เจียว 2 ฟอง ไข่ขาวด้วยสมุนไพรชั้นดีและช้อนกระท่อม 1 ช้อน

สลัดผักกาดหอมใส่เนื้อปาล์มสดและหัวใจมะเขือเทศ ควินัวแท้ 3 ช้อนโต๊ะ ดอกกะหล่ำ 1 ถ้วยพร้อมแครอทนึ่ง เนื้อปลานิลทอด 1 ชิ้น ชาเขียว 300 มล. ผักกาดหอมอเมริกันพร้อมฝักมะเขือเทศและชิ้นหวาน 100 กรัม มันฝรั่งบดบรอกโคลีนึ่ง 1 ถ้วย 1 เนื้อทอดชาเขียวเฮค 300 มล.

ในระหว่างวันเหล่านี้ ด้วยการรับประทานอาหาร kefir-apple อย่างเหมาะสม น้ำหนักจะหายไปโดยเฉลี่ยประมาณ 5 กิโลกรัม

อาหารนี้มีข้อห้าม: วัยเด็ก การตั้งครรภ์ ให้นมบุตร โรคอ้วน ก่อนใช้ควรปรึกษานักโภชนาการ

ร่างกายต้องเตรียมพร้อมสำหรับการรับประทานอาหาร kefir-apple ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มคุณต้องลดการบริโภคอาหารแคลอรี่สูงและรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณ ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเดียวกันนี้เมื่อรับประทานอาหารเสร็จไม่เช่นนั้นคุณอาจรู้สึกไม่สบายท้อง

การออกกำลังกาย: จำเป็นหรือไม่?

ชามะนาว มะนาวฝาน 1 ชิ้น ผักโขม 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับนักนิวเคลียส โรแบร์โต นาวาร์โร อาหารชนิดนี้ไม่ได้มีข้อห้ามโดยสิ้นเชิง และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มการศึกษาด้านอาหารใหม่และต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เมนูอาหาร 72 ชั่วโมงควรเป็นรายบุคคล โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง

ลดน้ำหนัก 16 กก. ใน 10 วันด้วยอาหารผักและผลไม้

ด้วยผลลัพธ์สุดมหัศจรรย์ที่ลดน้ำหนักได้ถึง 16 กก. ใน 10 วัน! อาหารผลไม้แสนอร่อยนี้จะช่วยคุณได้! เนื่องจากคุณจะบริโภคผักและผลไม้บางชนิดเพียงไม่กี่วัน คุณจึงอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดลงอย่างมีนัยสำคัญจะค่อยๆ หายไปเมื่อเวลาผ่านไป

เมนูอาหาร Kefir-apple (โดยประมาณ) เป็นเวลาสามวัน

คุณทานอาหารเช้าพร้อมแอปเปิ้ลและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว รับประทานอาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล 2-3 ผลควรสดกว่า รับประทานอาหารว่างยามบ่าย - kefir หนึ่งแก้ว รับประทานอาหารเย็นกับแอปเปิ้ลอบประมาณ 2 ชิ้นและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน kefir ไม่เกินหนึ่งแก้ว

รับประทานอาหารเช้ากับแอปเปิ้ลอบหนึ่งลูกพร้อมน้ำผึ้งและเคเฟอร์ไม่เกินหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถกินคอทเทจชีสกับแอปเปิ้ลและเคเฟอร์ อาหารกลางวันและของว่างยามบ่ายจะเหมือนกับวันแรก สำหรับมื้อเย็นที่ ซอสแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย วอลนัทและล้างมันด้วย kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็นมื้อที่สอง - kefir

การกินผลไม้เริ่มต้นอย่างไร?

อาหารนี้สร้างขึ้นโดย Jay Robb ในอเมริกาเหนือผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทต่างๆ รวมถึงผู้เขียน e-book หลายเล่มที่มุ่งลดน้ำหนักและ การฝึกทางกายภาพ- เป้าหมายของการรับประทานอาหารผลไม้คือการลดน้ำหนักได้มากถึง 16 กิโลกรัมในเวลาเพียง 3 วัน โดยการบริโภคผลไม้บางชนิดเป็นหลัก ชื่อเดิมของ e-book อาหารผลไม้คือ “Fruit Flash 3 Day Detox” ซึ่งแปลตรงตัวได้ว่า “ดีท็อกซ์และกำจัด 3 วันด้วยผลไม้” ยังไม่ได้แปล แต่เรามีหนังสือลดน้ำหนักในเวอร์ชัน น่าสนใจมาก ดีท็อกซ์ : ดีท็อกซ์ 10 วัน

รับประทานอาหารเช้า - แอปเปิ้ลและ kefir; สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง – แอปเปิ้ล 3 ลูกอบน้ำผึ้ง สำหรับมื้อกลางวัน - หม้อปรุงอาหารคอทเทจชีสและแอปเปิ้ล แต่ไม่เกิน 150 กรัม สำหรับของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลเขียว 1 ผลและ kefir ไม่เกินแก้ว และสำหรับมื้อเย็น - แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูกและสำหรับมื้อเย็นครั้งที่สอง - kefir หนึ่งแก้ว