Είναι δυνατόν να χάσετε κιλά χωρίς να περιορίσετε σοβαρά την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε; Φαίνεται ότι η ουσία οποιασδήποτε δίαιτας είναι ακριβώς η μείωση των θερμίδων. Υπάρχει όμως ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να φάτε νόστιμα και χορταστικά και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος. Αυτό είναι νερό που παρασκευάζεται με ειδικό τρόπο με χυμό λεμονιούγια απώλεια βάρους. Ενεργοποιεί τις διαδικασίες απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών από το σώμα και εξασφαλίζει ομαλή απώλεια βάρους.

Πώς λειτουργεί ο χυμός λεμονιού: Τα μυστικά της αποτελεσματικότητας

Πίνοντας χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους, θα πάρετε:

επιστροφή στα περιεχόμενα

Κλασική Συνταγή Λεμονόνερου και Νέες Παραλλαγές

Για να βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους για τον εαυτό σας, συνιστάται να δοκιμάσετε διάφορες συνταγές χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους με μικρά διαστήματα μεταξύ των μαθημάτων.

επιστροφή στα περιεχόμενα

Συνταγή #1: Κλασικό ποτό

Η πιο εύκολη επιλογή για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος είναι να αναμίξετε φρεσκοστυμμένο χυμό και βρασμένο ή καθαρό νερό. Αν δοκιμάζετε αυτό το κοκτέιλ για πρώτη φορά, πάρτε μισό εσπεριδοειδή. Αντίστοιχη αναλογία πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό βάρος και να καθαρίσετε το σώμα. Για απώλεια βάρους, διπλασιάστε την ποσότητα του χυμού.

Το πιο αποτελεσματικό ρόφημα νερό λεμονιούως μέρος μιας εβδομαδιαίας δίαιτας. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι την ημέρα και προσθέστε ένα ακόμα καθημερινά. Την Κυριακή, κανονίστε μια μέρα νηστείας για το σώμα, αρνηθείτε φαγητό και πιείτε 6-7 ποτήρια.

επιστροφή στα περιεχόμενα

Συνταγή #2: Προσθέστε τζίντζερ

Προσθέστε συμπύκνωμα λεμονιού όχι σε καθαρό νερό, αλλά στο ζωμό τζίντζερ. Βράζουμε μια κουταλιά της σούπας τριμμένη ρίζα σε ένα λίτρο νερό και όταν κρυώσει ο ζωμός προσθέτουμε το χυμό δύο εσπεριδοειδών. Ένα επιπλέον συστατικό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσετε αυτά τα μισητά κιλά ακόμα πιο ενεργά. Αυτό το ποτό πρέπει να πίνεται σε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα, κατά προτίμηση σύμφωνα με το σχήμα που περιγράφεται παραπάνω.

Ο χυμός λεμονιού, ή όπως λέγεται και σπιτική λεμονάδα, είναι ένα ευχάριστο, δροσιστικό ρόφημα που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το γελοίο γρήγορο και φθηνό, γλυκό, γευστικό νέκταρ λεμονιού είναι πλούσιο στη βιταμίνη C που λαχταρούν οι άνθρωποι. Ένα ποτήρι από αυτό το ποτό αντικαθιστά ημερήσια αποζημίωσηαυτή η απαραίτητη βιταμίνη για τη ζωή μας. Έτοιμοι για χυμό λεμονιού!

Υλικά για την παρασκευή του χυμού λεμονιού:

1. Λεμόνι 1 κιλό
2. Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο 1 φλιτζάνι (χωρητικότητας ποτηριού 250 χιλιοστόλιτρα)
3. Καθαρό απεσταγμένο νερό 2 ποτήρια
4. παγάκια 2-3 για 1 φλιτζάνι ή για γεύση (χωρητικότητας φλιτζανιού σερβιρίσματος 300 ml)

Προϊόντα ακατάλληλα; Επιλέξτε μια παρόμοια συνταγή από άλλες!

Καταγραφή εμπορευμάτων:

1. Χάρτινες πετσέτες κουζίνας
2. Επιφάνεια κοπής
3. Χειροκίνητος αποχυμωτής
4. Ποτηρι ζεσεως
5. Αποστειρωμένη γάζα - 30 - 40 εκατοστά
6. Πλάκα
7. Κατσαρολάκι
8. σπάτουλα κουζίνας
9. Αποστειρωμένο βάζο ή δοχείο δύο λίτρων με σφιχτό καπάκι.
10. Ψυγείο
11. Ποτήρι σερβιρίσματος (χωρητικότητας ποτηριού 300 χιλιοστόλιτρα)

Προετοιμασία χυμού λεμονιού:

Βήμα 1: ετοιμάστε τα λεμόνια.

Ξεπλύνετε την απαιτούμενη ποσότητα λεμονιών κάτω από τρεχούμενο νερό, στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα λεμόνια ένα-ένα πάνω επιφάνεια κοπής, κόψτε κάθε εσπεριδοειδές στα 2 μέρη και, χρησιμοποιώντας έναν χειροκίνητο αποχυμωτή, στύψτε το χυμό των λεμονιών κατευθείαν στη μεζούρα. Από 1 κιλό λεμόνια, πρέπει να ληφθούν περίπου 500 - 600 χιλιοστόλιτρα καθαρού χυμού λεμονιού.

Στη συνέχεια, πάρτε ένα κομμάτι αποστειρωμένη γάζα και βάλτε μέσα ένα-ένα στυμμένα λεμόνια. καθαρό χέριστύψτε ένα λεμόνι σε τυρί και πιέστε το χυμό από αυτό μέχρι την τελευταία σταγόνα.

Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για να μην χάσετε ούτε μια σταγόνα πολύτιμου υγρού και για να μην μπουν κόκαλα και κομμάτια μεμβρανών στον χυμό σας.

Βήμα 2: Μαγειρέψτε το σιρόπι.

Ανάβουμε το μάτι της κουζίνας σε μέτρια φωτιά, βάζουμε μια κατσαρόλα με τη σωστή ποσότητα καθαρού απεσταγμένου νερού και το αφήνουμε να πάρει μια βράση.

Αφού βράσει το νερό, ρίξτε την απαιτούμενη ποσότητα σε αυτό. ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Χωρίς να σταματήσετε, ανακατέψτε τη υγρή μάζα με μια σπάτουλα κουζίνας και μαγειρέψτε το σιρόπι 5-6 λεπτάμέχρι να ψηθεί πλήρως και να διαλυθεί η ζάχαρη. Βγάζουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήνουμε το σιρόπι να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.

Βήμα 3: Ανακατέψτε το σιρόπι και το χυμό λεμονιού.

Αφού κρυώσει το σιρόπι, ρίξτε το χυμό λεμονιού σε αυτό με μια λεπτή ροή και ανακατέψτε τη μάζα λεμονιού με μια σπάτουλα κουζίνας μέχρι να ομογενοποιηθεί.

Βήμα 4: Βάλτε στο ψυγείο και αποθηκεύστε το χυμό λεμονιού.

Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πάρετε περίπου 1,2 - 1,3 λίτρα χυμού λεμονιού. Τώρα ρίξτε το νέκταρ λεμονιού από την κατσαρόλα σε ένα καθαρό, αποστειρωμένο δύο λίτρο βάζοή ένα δοχείο με σφιχτό καπάκι. Τοποθετήστε το δοχείο στο ψυγείο για 12 ΩΡΕΣ,ανάλογα με τη θερμοκρασία του ποτού που προτιμάτε. Στη συνέχεια, ρίξτε το χυμό σε ένα ποτήρι και αραιώστε τον με παγάκια ή κρύο καθαρό, βρασμένο απεσταγμένο νερό. Η ιδανική αναλογία είναι σε ποτήρι 300 γραμμαρίων για το σερβίρισμα, περιχύνουμε 230 - 250 χιλιοστόλιτραχυμό και προσθέτουμε κρύο νερόώστε να φτάσει σχεδόν στο χείλος του ποτηριού ή βάλτε παγάκια ώστε η στάθμη του χυμού να ανέβει σχεδόν στο ύψος του χείλους του ποτηριού. Ο δροσιστικός χυμός είναι έτοιμος.

Βήμα 5: Σερβίρετε χυμό λεμονιού.

Ο χυμός λεμονιού σερβίρεται παγωμένος για τους ενήλικες και σε θερμοκρασία δωματίου για τα παιδιά. Αυτό το ποτό χύνεται σε ένα ψηλό ποτήρι 300 thunder για το σερβίρισμα και, εάν χρειάζεται, ψύχεται με παγάκια ή κρύο, καθαρό αποσταγμένο νερό. Εάν σερβίρετε χυμό λεμονιού για οποιαδήποτε γιορτή, καλό είναι να το ρίξετε σε μια καράφα και να προσθέσετε λεμόνι κομμένο σε φέτες σε δαχτυλίδια μαζί με πάγο. Αυτός ο τύπος χυμού μπορεί να γλυκαθεί με απεριτίφ όπως ουίσκι, ξηρό λευκό κρασί, βότκα ή να προστεθεί σε λικέρ φρούτων και λικέρ, δίνει στα απεριτίφ ένα ορισμένο ξύσμα. Γευτείτε με ευχαρίστηση και απολαύστε! Καλή όρεξη!

- - Μερικές φορές ο χυμός λεμονιού παρασκευάζεται με μέλι, αυτός ο χυμός είναι πολύ πιο υγιεινός. Αυξήστε την ποσότητα του νερού κατά 100 - 150 χιλιοστόλιτρα και αντί για ζάχαρη βάλτε μέσα 300 γραμμάρια μέλι οποιουδήποτε είδους. Αφού λιώσει το μέλι, ψύξτε το σιρόπι και στραγγίστε το με τυρί, ώστε να μην υπάρχει ίζημα σε μορφή κεριού μέλισσας.

- - Σε χυμό λεμονιού μπορεί να προστεθεί ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙσιρόπι, δίνοντας στο ποτό διαφορετικές γεύσεις, όπως κεράσι, μήλο, μανταρίνι ή οποιαδήποτε άλλη.

- - Μπορείτε να μαγειρέψετε σιρόπι σε οποιοδήποτε δοχείο αλουμινίου.

- - Ο πάγος για αυτό το είδος ποτού παρασκευάζεται καλύτερα από βρασμένο, καθαρό απεσταγμένο νερό.

- - Καθώς φτιάχνετε πάγο, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες σιρόπι στο νερό ή να το αραιώσετε με λίγο χυμό λεμονιού.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τη δίαιτα με λεμόνι. Αν και δεν είναι όλοι έτοιμοι να ομαλοποιήσουν το σωματικό βάρος με λεμόνι ή χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους. Ίσως αυτό οφείλεται στην έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με τις ιδιότητες και τις μεθόδους κατανάλωσης όξινων εσπεριδοειδών. Εξάλλου, το να χάσεις βάρος χωρίς να περιορίσεις τον εαυτό σου στο φαγητό είναι εύκολο και απλό. Είναι αυτή η μέθοδος που προσφέρουν ορισμένες παραλλαγές της δίαιτας με λεμόνι.

Τα οφέλη του χυμού λεμονιού

Τα οφέλη του χυμού λεμονιού για την απώλεια βάρους οφείλονται στην ικανότητά του να διασπά τα λιπώδη κύτταρα. Αυτή η δράση γίνεται από οργανικά οξέα, με τα οποία τα λεμόνια και τα λάιμ είναι κάτι παραπάνω από γεμάτα, καθώς και αιθέρια έλαια.

Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, τα πιο όξινα φρούτα της οικογένειας των εσπεριδοειδών έχουν μοναδικές ιδιότητες:

• διασπά τα λιπίδια?
• καταστείλει το αίσθημα της πείνας.
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού?
• αφαιρέστε τις τοξίνες?
• ενίσχυση των μαλλιών?
• βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των πλακών των νυχιών.

Η κύρια αρχή της δίαιτας με βάση το λεμόνι δεν είναι να περιορίζει την ποσότητα του φαγητού, αλλά να προσθέτει χυμό λεμονιού στην κανονική διατροφή και καθαρό νερό. Το ταμπού επιβάλλεται μόνο σε ιδιαίτερα επιβλαβή τρόφιμα και πιάτα: τηγανητά, λιπαρά, αλευρωμένα, γλυκά. Εκτός από χυμό, καλό είναι να χρησιμοποιήσετε τριμμένη φλούδα - ως συστατικό σε σούπες και σαλάτες, πασπαλίστε ψάρια και πιάτα κρέατος, προσθέστε ζουμερές φέτες σε τσάγια και κομπόστες.

Το τσάι είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινο, χωρίς ζάχαρη. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία διπλασιάζονται ευεργετικά χαρακτηριστικάποτό, και αυτό, με τη σειρά του, επιταχύνει την απώλεια βάρους και ταυτόχρονα βελτιώνει την ανοσία.

Προτού όμως αρχίσετε να πίνετε χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους, καλό είναι να εξοικειωθείτε περισσότερο με τις περιπλοκές της «ξινής δίαιτας» και να συμβουλευτείτε για τη δική σας υγεία. Αντί να κάνει κακό στο σώμα.

Τι μπορεί να απειλήσει τη δίαιτα με λεμόνι; Το γεγονός είναι ότι ο χυμός λεμονιού δρα ως ισχυρό οξύ που ερεθίζει τη βλεννογόνο μεμβράνη των πεπτικών οργάνων. Είναι σαφές ότι με αυξημένη οξύτητα, η κατάσταση θα επιδεινωθεί και μπορεί να προκαλέσει έξαρση της γαστρίτιδας και άλλων φλεγμονωδών διεργασιών στο πεπτικό σύστημα. Για να εφαρμόσετε τη δίαιτα, πρέπει πρώτα να θεραπεύσετε την υπερόξινη γαστρίτιδα.

Ένας άλλος κίνδυνος σχετίζεται με την επιθετική επίδραση του οξέος στο σμάλτο των δοντιών. Για να προστατεύσετε τα δόντια σας, όταν χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένο χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους, συνιστάται να χρησιμοποιείτε καλαμάκι για κοκτέιλ και στη συνέχεια να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό.

Συνταγές χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι και δίαιτες που περιλαμβάνουν χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους: με τζίντζερ, πράσινο καφέ, φρουτοσαλάτα, αφεψήματα - με κανέλα, σκόρδο ή αγγούρι. Προσφέρονται ακόμη και ριζοσπαστικοί συνδυασμοί λεμονιού και κονιάκ. Ας σταθούμε σε μερικές συνταγές χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους:

1. Με άδειο στομάχι, πάρτε μια κουταλιά μέλι με γάλα. Μετά από δύο ώρες, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Πιείτε το δεύτερο ποτήρι περίπου τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Το φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας με μια τέτοια δίαιτα δεν περιορίζεται.
2. Αραιώστε το χυμό από 5 κιλά ξινά φρούτα με νερό (1: 3), βράστε χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Αυτό είναι ένα ποτό για 2 ημέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να ετοιμάσετε μια νέα δόση και να επαναλάβετε τη διαδικασία, αλλά γενικά, η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες στη σειρά.
3. Για να επιταχυνθεί το αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται μια ειδική δίαιτα, όταν το σώμα επηρεάζεται από ξινό χυμό τόσο από έξω όσο και από μέσα. Εξωτερικά επιρροή με μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, όπου προστίθεται χυμός από τρία φρούτα. Στο εσωτερικό χρησιμοποιήστε δύο λίτρα νερό, οξινισμένο με το χυμό τριών λεμονιών.
4. Ο αδιάλυτος χυμός μπορεί να καταναλωθεί μετά από φαγητό που είναι δύσκολο στην πέψη, το οποίο για κάποιο λόγο δεν μπορεί να εγκαταλειφθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Θα βοηθήσει στην εξάλειψη των δυσάρεστων συνεπειών των άφθονων λιχουδιών και των παραβιάσεων της δίαιτας. Για να μην καταστρέψετε τα δόντια σας, ο καθαρός χυμός, θυμόμαστε, πρέπει να πίνετε μέσα από ένα καλαμάκι.

Ενδιαφέροντα συμπεράσματα έβγαλε ένας Αμερικανός νευρολόγος που μελέτησε την επίδραση της όσφρησης στην όρεξη. Το γνωστό γεγονός ότι τα αρώματα των τροφίμων διεγείρουν την όρεξη, ο επιστήμονας το θεώρησε από διαφορετική οπτική γωνία, θέλοντας να απαντήσει σε ένα εύλογο ερώτημα: υπάρχουν μυρωδιές που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα; Και διαπίστωσα ότι κάποιες γεύσεις λειτουργούν ακριβώς έτσι, δηλαδή καταπιέζουν την επιθυμία για φαγητό. Αυτά περιλαμβάνουν πολλά αιθέρια έλαια - λεμόνια, μέντα, τριαντάφυλλα, μπανάνες, μήλα, λεβάντα, δεντρολίβανο, γλυκάνισο.

Στο πλαίσιο της απώλειας βάρους, αυτή η ανακάλυψη είναι πολύ χρήσιμη για όσους προσπαθούν. Φυσικά, δεν θα χορτάσετε μια μυρωδιά, αλλά με έναν τόσο εύκολο τρόπο είναι εύκολο να μειώσετε την όρεξή σας στο μισό! Αυτή η διαδικασία συνιστάται πριν από το φαγητό, είναι απαραίτητο να εισπνέετε έξι φορές με κάθε ρουθούνι. Η διαδικασία της απώλειας βάρους επιταχύνεται αν τα αρώματα εναλλάσσονται.

Χυμός λεμονιού με σόδα για απώλεια βάρους

Μπορείτε να χάσετε γρήγορα και μόνιμα βάρος με τη βοήθεια χυμού λεμονιού με σόδα για απώλεια βάρους. Όταν τα συστατικά αναμειγνύονται, εμφανίζεται μια χημική αντίδραση και σχηματίζεται ένα ευχάριστο γευστικό «ποπ», το οποίο διαλύει τα βρώσιμα λίπη ακόμη και στο στάδιο της πέψης. Ως αποτέλεσμα της προληπτικής δράσης, τίποτα περιττό δεν έχει χρόνο να κατατεθεί στο αποθεματικό.

• Συνταγή για σόδα με χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους: ανά ποτήρι ζεστό νερόπάρτε ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού σόδα και χυμό από μισό λεμόνι. Κατά την ανάδευση, πρέπει να σχηματιστούν φυσαλίδες αερίου. Το νερό με λεμόνι-σόδα θα πρέπει να ξεπλένεται με φαγητό που καταναλώνεται στο πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό.

Το ποτό σαγηνεύει με την ευκολία παρασκευής και την οικονομική τιμή. Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Πρώτον, δεν μπορείτε να το πιείτε για περισσότερο από δύο εβδομάδες στη σειρά (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μάζα μειώνεται κατά 3-4 κιλά). Δεύτερον, το επιθετικό αφρό δεν είναι «του γούστου» όλων των στομαχιών. Επομένως, για άτομα με υψηλή οξύτητα και έλκη, μια τέτοια κατανάλωση αντενδείκνυται.

Νερό με χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους

Το νερό με χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους καταναλώνεται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας 2 εβδομάδων σύμφωνα με ένα ειδικό σχήμα. Η συνταγή για τη λεγόμενη δίαιτα με λεμόνι βασίζεται σε απλές αναλογίες: το χυμό ενός λεμονιού ανά ποτήρι νερό. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου για να μην επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης.

Ξεκινήστε με ένα ποτήρι ποτό, αυξάνοντας την ημερήσια μερίδα κατά ένα ακόμα ποτήρι. Ως αποτέλεσμα, την έκτη μέρα θα χρειαστείτε έξι λεμόνια, από τα οποία πρέπει να στύψετε το χυμό, και τον ίδιο αριθμό ποτηριών νερό. Μπορεί να προκύψει ένα εύλογο ερώτημα, είναι εύκολο να πιείτε μια τέτοια ποσότητα όξινου ποτού με άδειο στομάχι; Η δίαιτα σας επιτρέπει να χωρίσετε το ποτό σε πολλές δόσεις και να πίνετε μια δόση πριν από κάθε γεύμα.

• Η έβδομη μέρα είναι η αποφόρτιση. Συνιστάται η άρνηση οποιασδήποτε τροφής. Κατά τη διάρκεια της ημέρας χρειάζονται μόνο υγρά: συνολικά 3 λίτρα νερό με το χυμό από 3 λεμόνια και μια κουταλιά μέλι. Το γλυκό συστατικό θα πρέπει να απαλύνει το αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης που προκύπτει από τη νηστεία.

Την επόμενη εβδομάδα, ένα ποτό με χυμό λεμονιού για απώλεια βάρους λαμβάνεται ακριβώς το αντίθετο, δηλαδή ξεκινούν με εξαπλάσια μερίδα, το μειώνουν κάθε μέρα κατά ένα ποτήρι και στο τέλος της εβδομάδας πηγαίνουν στην αρχική ποσότητα: το χυμό ενός λεμονιού ανά ένα ποτήρι νερό. Η τελευταία μέρα είναι πάλι ξεφόρτωμα. Η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές το χρόνο, αλλά όχι πολύ συχνά.

Υπάρχουν πιο αυστηρές εκδοχές της «δίαιτας της λεμονάδας». Είναι πολύ αποτελεσματικά, αλλά είναι γεμάτα κινδύνους για το στομάχι, επομένως απαιτούν ισορροπημένη προσέγγιση και ιδιαίτερη φροντίδα.

Η κατανάλωση χυμού λεμονιού για απώλεια βάρους είναι μια από τις ποικιλίες ενός κοινού παθητικού τρόπου απώλειας βάρους. Αναμφίβολα, είναι πιο υγιεινό να συνδυάζετε την πρόσληψη χυμού λεμονιού και άλλων ευεργετικών συστατικών με σωματική δραστηριότητα - στο γυμναστήριο ή τουλάχιστον στο σπίτι. Απόρριψη επιβλαβή προϊόντακαι τα ποτά, οι ανθυγιεινές συνήθειες και η αδράνεια επιταχύνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και το καθιστούν πιο βιώσιμο.