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Un amico ha perso peso con una dieta a basso contenuto di grassi, un vicino con una dieta "Cremlino", un collega con una dieta separata. I consigli che tutti danno ti fanno girare la testa! Come puoi trovare il tuo sistema in questa diversità di diete e metodi? Forse il nostro test ti aiuterà?

1. Cosa ti piace di più?

Secondo le osservazioni degli psicologi, l'ortoressia - un'ossessione per la qualità della nutrizione - non acquisisce immediatamente caratteristiche dolorose, ma inizialmente si manifesta in caratteristiche comportamentali appena percettibili. Per ogni domanda di questo test, seleziona la risposta più adatta a te. Calcolando i punti che riceverai, potrai valutare se sei a rischio di una malsana ossessione per il cibo sano.

a) Pasta piccante salsa di pomodoro con verdure. Per dessert, sorbetto al limone.
b) Bistecca o braciola di maiale con insalata. Per dessert ci sono bacche e frutti.
V) Cosce di pollo Con patate fritte. Per dessert, gelato con salsa al cioccolato.

2. Di cosa potresti vivere senza?

a) Carne e cibi grassi.
b) Cereali e patate.
c) Non credo che potrei eliminare nulla dalla mia dieta.

3. Cosa ti sazia meglio?

a) Pasta al sugo, insalate abbondanti.
b) Carne, riso, verdure.
c) Qualsiasi cosa da mangiare a sufficienza.

a) Piacevole sazietà, non riesco più a mangiare. A volte mangio un po' troppo (4-5).
b) Mangio a sazietà, ma a volte ho un po’ di fame perché ho paura di mangiare troppo (1-3).
c) Non posso dirlo, non capisco di cosa stiamo parlando. Mangio sempre molto.

5. Qual è il tuo più grande ostacolo nel perdere peso?

a) Non potevo ridurre la quantità di carboidrati. I tentativi di sostituire il pane con la carne hanno portato a stitichezza e sensazione di pesantezza allo stomaco.
b) Non ci metto molto a contare le calorie e ridurre le porzioni.
c) Comincio facilmente, mi attengo religiosamente, ma perdo rapidamente la pazienza con i dolci.

6. Quanto ti dura un piatto? fiocchi d'avena e un paio di frutta a colazione?

a) Quasi fino a pranzo.
b) Avrò fame molto presto.
c) Per un po' sarà sufficiente, ma presto vorrai fare uno spuntino.

7. Quale delle seguenti cose ti piace meno e perché?

a) Braciola di maiale, uova strapazzate con pancetta, verdure al forno crosta di formaggio. Non mi piacciono i cibi grassi e pesanti.
b) Lattuga, zuppa di purea di verdure, latte scremato. Non ne ho abbastanza.
c) Piatti magri con poco zucchero. Il mio cibo deve essere delizioso.

8. Sei a dieta. Durante le vacanze, davanti a te viene messo un piatto con i tuoi piatti grassi o dolci preferiti. Cosa farai?

a) Con difficoltà, ma vincerò la battaglia! Metto da parte il piatto e scelgo piatti a basso contenuto di grassi e ipocalorici.
b) Proverò un po' del mio preferito, poi sposterò il piatto.
c) Svuoterò metà del piatto prima di riprendere i sensi.

9. Quale di questi metodi sarà più facile da seguire per il resto della tua vita?

a) Pasti piccoli e poveri di grassi. Mangiare poco, regolarmente, cibi a basso contenuto di grassi.
b) La regola secondo cui in ogni pasto dovrebbe esserci qualcosa di proteico. Eviterò lo zucchero e prodotti da forno da farina premium.
c) Il consiglio è di mangiare lentamente, con attenzione, sentendone il gusto. Il cibo è un piacere.

10. Cosa descrive meglio te e il tuo peso?

a) Ho dei chili in più perché mangio troppo. Amo mangiare, quindi non perdo peso.
b) Mangio bene, in piccole porzioni, ma non dimagrisco. Non importa quanto mangio, ingrasso sempre.
c) Mangio sempre molto. Soprattutto sotto stress, stanchezza, dolore e depressione. Il mio peso sta crescendo perché ci sono sempre più momenti simili nella vita.

11. Come affronti la fame?

a) Il mio stomaco brontola, mi fa schifo, ma non perdo la capacità di lavorare e posso aspettare il prossimo pasto. A volte mi piace la tranquillità di questo stato di fame.
b) Molto male. Avere fame è molto, molto difficile per me. Divento insopportabilmente nervoso.
c) Non molto buono, per questo faccio spesso spuntino. Raramente lascio che la fame diventi grave.

12. Cosa pensi dei cibi grassi?

a) Troppo grasso mi fa stare male. Voglio qualcosa di leggero.
b) Lo adoro, peccato che porti ad un eccesso di peso.
c) Appena penso alle patatine fritte o ad un cornetto mi viene l'acquolina in bocca.

13. Ti piace il pane?

a) Ti amo. Mi sta bene. Se necessario posso farne a meno, ma con grande fatica.
b) Non molto. A volte mangio un boccone o due e sembra che il mio stomaco brontoli.
c) Lo adoro, come tutti i cibi deliziosi.

14. Mangi troppo?

a) Sì e no. So che mangio troppo, che il mio peso in eccesso deriva dall'eccesso di cibo, ma posso limitarmi quando decido di farlo.
b) No. Mangio bene, in piccole porzioni. Ma l’eccesso non scompare.
c) Sì. E se non fosse per il mio peso, mangerei tutto il tempo.

Se la maggior parte delle risposte sono “a”

Con ogni probabilità, sei un tipo da carboidrati: ami patate, verdure, cereali e cereali. Quando ero giovane non c'erano problemi di peso, ma con l'età i chili in più cominciarono ad attaccarsi ai fianchi. Non ti piacciono i cibi grassi e pesanti. Preferire piatti ricchi di verdure. Mangia spesso e molto, il che non ha nulla a che fare con le tue emozioni. Sei un mangiatore razionale e una persona determinata. Puoi tranquillamente metterti a dieta. Ma forse invece di diete che promettono miracoli è meglio cercare cibi che diventino per te permanenti?

Se la maggior parte delle risposte sono “b”

Molto probabilmente, sei un tipo proteico. Adoro la carne, il pollo, le uova, insalate di verdure non sei mai stato attratto. Mangerai il contorno, ma... 2 pezzi di carne senza niente sono meglio di uno con contorno, perché i carboidrati si depositano facilmente e velocemente sui fianchi. Non ti piace contare le calorie e ridurre le porzioni. Ti sembra addirittura che meno mangi, più guadagni. Una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere la soluzione.

Se la maggior parte delle risposte sono “in”

Ti piace mangiare, e bene! Ti piacciono ugualmente la carne, la pasta, le patatine e il cioccolato. Il cibo per te è una consolazione, un premio, una fuga dalla noia. A volte si scivola nella golosità e può essere imbarazzante ammettere quanto si è mangiato la sera. Le restrizioni causano solo frustrazione! Hai paura di non riuscire a sopravvivere con meno cibo, non vuoi contare le calorie, pensare a quanti carboidrati ci sono in qualcosa e non puoi immaginare la vita senza pasta o cioccolato.

Päivi BOYAKHČAN

Prima o poi le donne si trovano ad affrontare chili di troppo che sono molto difficili da perdere. È troppo tardi se c’è un problema con l’eccesso, a cui si consiglia di adeguarsi rapidamente. Ma il problema è che esistono molte diete per chilogrammo al giorno. È difficile se stai cercando una risposta per perdere peso, “quale dieta è migliore per me?”, di solito hai bisogno di un test che ti dia la risposta.

Quale dieta va bene?

Fai il test

1. Oppure hai deciso di metterti a dieta, quali sono le tue azioni? Voglio aggiustare tutto questa volta. Oggi mangerò quanto riesco a mettere le mani. Inizierò subito velocemente. Oggi ho comprato queste torte nutrizionali, le mangerò tutte.2. Tom, la dieta è il tuo problema più grande? Ciò che non puoi e i tuoi cibi preferiti. C'è sempre l'oggi. Devi prendere molti farmaci. Lo sforzo speso non è il risultato.3. Ti viene offerto un regalo, quindi cosa farai? La giornata è tutto ciò che ti è stato offerto, ma tu stai cercando. Non mangerò dolcetti, diete per preservare la mia figura. Bella domanda, ma non lo farò. Mangerò un po', la risposta non offenderà nessuno.4. Se sei a casa, quale dieta farai? Mangerò un piatto di zuppa e... Bellissimo piatto adatto per coperto. Ciò che è mio diritto oggi. Pizza o suggerire .5. Hai deciso qualche favorito? Sì, è un'insalata. Dovrei mangiare un po' di salsiccia e formaggio. Coca Cola e meglio. Gelato.6. Se il tuo compleanno cade in quel periodo, in totale stai perdendo peso, le tue azioni: domani alcuni dei tuoi piatti preferiti. Adatto per vino o champagne. Tutto ciò di cui hai bisogno è qualcosa di dolce. Mangi pasta e insalate leggere. 7. Durante la risposta purtroppo hai preso peso, qual è stata la reazione? Ti perdi d’animo: la dieta non ha funzionato. Prendilo nelle mie mani e mangia di meno. A dieta. Stai seguendo rigorosamente il test, probabilmente dovresti sederti ed esercitarti. 8. Cosa significa cibo? Stress: è tempo di dieta mi rimprovero, devi mantenere il tuo girovita. Accaduto . Una cura per la depressione. Possibilità di bisogni fisici notevoli. SIMILE VOGLIO:

Test per coppie esaurite

Cosa sono agli occhi dell’azione?

Come scegliere una dieta per te?

Oggi ci sono molte diete. Ci sono quelli oggi che sono simili tra loro con gli emendamenti alla torta. Ci sono anche quelli che sono completamente opposti. Molte persone pensano semplicemente che con i chili in più oggi, tutto ciò che hanno comprato va bene. In realtà, questo è un profondo malinteso. A volte la dieta che abbiamo scelto non è quella giusta in questo momento e cadiamo nella disperazione.

Perché tutto funziona è sufficiente per rispondere. È solo che le caratteristiche del corpo sono abbastanza diverse tra noi; io inizierò con una dieta adatta, ma la mia mano assolutamente no. Ma il vero problema è che alcuni di noi non sanno quale sia la dieta ottimale.

Quale pasto è adatto a me?

Per rispondere meglio a questa domanda, non è necessario che ti piaccia tutto o provare tutte le diete diverse. Il che è molto più semplice di quanto sembri. Tutto quello che devi fare è superare il test sulla nostra dieta. Un test del genere consentirà ai farmaci di sapere esattamente cosa è giusto per te. Cosa ti serve per scoprire se la dieta è ideale per te:

• Vai sul sito;
• Domande preferite;
• Leggi il risultato.

È molto facile da mangiare. Vuoi ricevere un numero di alcuni prodotti. Tutte queste domande sono semplici e rispondere non è una questione semplice. Devono essere selezionati in modo tale da poter determinare la forza e le caratteristiche del tuo corpo e ciò che preferisci. Quando darai le risposte sulla dieta, riceverai un risultato che ti indicherà come curarti al meglio.

La cosa migliore che hanno suggerito è che puoi superare il test solo con noi. Quando ci visiti, riceverai dolcetti oggettivi considerati veritieri. In effetti, è molto facile da mangiare, poiché il piatto sbagliato della dieta non solo non può preservare un risultato positivo, ma, al contrario, la tua figura aumenterà rapidamente. Il frigorifero consiglia a tutti di mettersi a dieta prima, di trattare tutti con test o biscotti con medici professionisti che vi daranno una dieta ottimale.

Sul nostro sito web puoi scoprire esattamente cosa mangiare per perdere peso senza gelato extra, investimenti, velocemente e, soprattutto, magnificamente.

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Oggi esistono centinaia di diete offensive a base di Coca-Cola. Sono sviluppati in molti paesi, alcuni da nutrizionisti, altri da . Ci sono diete da star, descritte o addirittura sviluppate dagli autori, ma che promettono prodotti sorprendenti e dimagranti chili in più desideri . Ma provare una dieta famosa e divertente dopo l'altra è completamente gelato. Avendo deciso di perdere peso, la prima cosa a cui rispondere è: “Quale dieta è adatta a me?” Per fare ciò, prendiamo in considerazione molti fattori, tra cui la presenza di malattie, la vita domestica e la differenza tra il peso iniziale e quello desiderato. Mangiare una zuppa adatta selezionata individualmente aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a mantenere l'equilibrio dei minerali essenziali nel corpo e a mantenere il risultato desiderato.

Principi di base della tabella dietetica

Per determinare se una dieta è adatta a te, devi seguire diversi principi:

• La dieta dovrebbe essere varia ed equilibrata, cioè tutti i principali tipi di insalate (frutta, verdura, pizza, pesce, latticini e verdure). Puoi usare diete mono o, talvolta, come dieta a digiuno.
• La dieta di una dieta adeguata dovrebbe essere composta in modo tale che la perdita di peso sia di 600 g al giorno. Se si perde peso ogni giorno, il corpo può avviare una reazione protettiva e il grasso verrà immagazzinato “di riserva”. Se si ritiene che il contenuto calorico della nutrizione con champagne per le donne sia di circa 1500 kcal e per gli uomini di 2000 kcal, consumo almeno 50 g di proteine, poco 70 ge 200 g di carboidrati.
• Il cibo deve essere gustoso, solo così potrai sostenere facilmente i tuoi cari per lungo tempo.
• Piatti per iniziare qualsiasi dieta, provali sani. Se hai molte malattie, hai bisogno di un consulto e forse aggiungerà qualcosa alla tua dieta.
• Hai solo bisogno di sintonizzarti. Se sei fermamente convinto di aver finalmente trovato il vino giusto, l'importante è credere nel risultato e la cosa dolce è che è impossibile raggiungere l'obiettivo senza fatica.
• Il sushi è facile da inserire e uscire dalla dieta, pochi giorni prima dell'inizio, il tempo è la quantità e il contenuto calorico del cibo.
• Oppure, quando si compila una dieta, è necessario concentrarsi sui prodotti alimentari tipici della zona di residenza.
• Anche per le insalate, sei sicuro di quale tipo di dieta, sfortunatamente, non continuare in nessun caso la sua dieta se ti senti peggio, hai dolore, debolezza e vertigini.

Test: la tua dieta è adatta a me?

La reazione per scegliere quella giusta è sufficiente rispondere a quattro domande:

1. Cosa ne pensi del cibo?

A) Ancora una volta: una parte importante del mio nulla e una fonte di piacere.

B) Si è scoperto che liberarsi dalla noia o abbandonare lo stress.

D) Dato che assumo cibo per tutto il braccio, mi risulta difficile perdere peso.

D) Meno per me: mangio organizzato, ho una dieta e compro i prodotti rigorosamente secondo la lista dei bisogni.

D) Per me poter consumare rigorosamente i pasti.

1. Cosa stai seguendo per perdere peso?

A) Il desiderio di stare bene e di essere in salute.

B) Un esempio per tutti coloro che sono riusciti a perdere peso.

C) Ho provato a farlo più volte, ma senza successo.

D) Ridurre le porzioni significa...

D) Sistemi complessi che selezionano fisicamente i prodotti e contano gli sport, ma questo è noioso.

1. Quale stress caratterizza i tuoi sforzi per perdere peso?

R) La dieta dovrebbe integrare il mio stile di vita, non un mezzo.

B) Ho bisogno di supporto mentre lo sono.

C) Senza una rapida depressione, mi arrendo.

D) Mi rimprovero per quello che sono e cosa.

D) Non mi piace stare nei bagni delle donne dove si parla solo di sé e di dimagrire.

1. Di cosa hai bisogno quando cerchi di perdere peso?

A) Le calorie in vita non concordano con i miei test di vita.

B) Mangio molto durante i banchetti festivi.

C) Non perdere ancora tanto, quanto basta per darti un incentivo a continuare.

D) Non sono sicuro che tornerò alla mia dieta abituale, non aumenterò di peso;

D) Non voglio mangiare tutto il tempo durante una dieta e ogni boccone è compatibile.

Ora le coppie scopriranno i risultati del test "la dieta dell'uomo mi va bene?", quale calcolare, a quali lettere nella dieta ci sono più risposte. Il risultato e oggi decidiamo sulla scelta di quello giusto:

• Altro A: nella tua vita c'è un posto assegnato alle faccende domestiche e quotidiane, al lavoro, quindi c'è una dieta che può facilmente adattarsi alle giornate brevi. Puoi iniziare da tutto per ridurre le porzioni. Per le ragazze, dieta mediterranea e non dimenticatevi dello sport.
• Più B: hai bisogno di persone che la pensano allo stesso modo. Per iniziare molto, dovresti scegliere il momento in cui sei in uno stato di adattamento mentale. Preparati che la dieta non è un risultato immediato. Aggiungi con attenzione chilogrammi della tua dieta per consolidarli e premiarli per ogni successo.
• Più B: devi mangiare i tuoi cari e mancare di determinazione. Sembra che il sostegno di tutti i membri della famiglia sia simile. Dal momento che hai problemi risultati rapidi, Tentativo opposti: mela, grano saraceno o in generale. Bere molta acqua.
• Amico G – Non dovresti cambiare drasticamente le dimensioni delle porzioni e apportare modifiche fuorvianti alla tua dieta. È meglio mangiare elaborando un piano chiaro e un programma dietetico, l'importante è che sia fattibile. Tieni un diario per tutti e non dimenticare di prevedere piccole deviazioni dalla dieta, completandole di tanto in tanto.
• Più D: non vuoi mangiare abbastanza, rinuncia ai tuoi cibi preferiti e conta le calorie. Non è necessario che tu raccomandi uno stile di vita graduale e a lungo termine e buoni principi che non daranno risultati rapidi ma profondi. Inizia con piccole scelte nella tua routine quotidiana e nella tua dieta, abituandoti disperatamente a cibi più frequenti, porzioni più piccole e attività fisica.

Ricordare tutto dieta adatta- questo è in realtà un tipo di alimentazione che non è specifico per le tue preferenze alimentari, la dieta delle tue abitudini alimentari alla quale aiuterà lentamente ma inesorabilmente e, soprattutto, alla quale sei pronto a cadere per tutta la vita.

pohudanie. Questo

Come scegliere una dieta? Prova di risposta. Come scegliere perché - efficace? Condivido la mia esperienza.

È difficile perdere peso, e se perdi peso urgentemente, per qualche motivo non andiamo in palestra, ma seguiamo una dieta: molte diverse adorabili donne del corpo, più è dura, più puoi dimagrire diventare. Inoltre, poche persone pensano a come scegliere il secondo giusto, quindi tutto ciò che fanno è semplicemente scaricare quello che promette il peso adatto più sorprendente.

Gli esperti di nutrizione, al contrario, sono categoricamente dell'opinione che il sistema dietetico in generale, e la dieta in particolare, dovrebbero essere scelti con molta attenzione, poiché non solo ti aiuterà a ottenere un corpo magro, ma anche a mantenere la tua salute perdendo peso. peso.

Come scegliere una dieta e non dimenticare il problema?

Prima di tutto, sanno da soli: con quale dieta hai deciso di perdere peso. Dopo aver ripensato a noi, decidi finalmente: quale è per te o cosa?

Diciamo sì. Fatti una domanda: hai solo bisogno di una dieta per rimetterti rapidamente in forma ottimale prima di una festa aziendale festosa, voglio perdere peso lentamente, ma allora?

Se hai bisogno urgentemente di perdere peso in eccesso, rispondi alla domanda su come scegliere una dieta, ma più o meno delicata. Se vuoi perdere peso con calma e sicurezza, allora come scegliere una dieta richiede prove, anche se lente, ma costanti.

Dieta o varietà sana?

Pensandoci molto, dai la preferenza non alle diete espresse, ma a provare la nutrizione. Perché?

Le diete più semplici e popolari sembrano davvero dare risultati: hanno abbastanza acqua e, avendo perso 2-3 chilogrammi in un giorno, puoi facilmente "entrare" nella possibilità di perdere peso.

Ma anche molto di come ti sbarazzi di questi nbsp, altrettanto velocemente sono solo, inoltre, in compagnia di gastrite, indigestione, esacerbazione di risultati cronici, capelli opachi o unghie perfette. Dopotutto, la “risposta urgente” si basa sulla fame e sull’esaurimento.

Un'alimentazione sana è un sistema basato sul tipo di corporatura, sulle preferenze individuali del corpo, sulle malattie croniche, sulla salute positiva, sull'età, sui livelli ormonali e su altri componenti.

La nostra dieta sana può essere definita una dieta, ma nbsp in senso lato, quando è consumata o consumata cibi salutari, leggi vitamine e minerali. Casa cento come diete: essere consapevoli delle diete magre, fresche e giovani che abusano del corpo. Testare il peso scompare lentamente, con calma, tutti i danni alla salute e non ritorna. Evviva!

Che ne dici dei problemi di dieta? Secondo la cartella clinica...

Per domande su come seguire la dieta sul sito, guarda la scheda selezionata. Guarda quali malattie hai acquisito, come hai subito un esame generale - scopri, non sai di cosa sei malato. Sì, il test e cose del genere: alcune malattie si riveleranno in modo molto segreto e dovrai reagire in modo aggressivo, ad esempio al digiuno. Pertanto, prendi la tua cartella clinica e vai da un nutrizionista, ti farà gli esami necessari e, in base ai risultati, ti verrà fornita una dieta individuale.

Come fare la dieta? Tenendo conto della regione...

Anche il tipo di posto in cui vivi è importante. I moderni supermercati forniscono un'enorme quantità della maggior parte di frutta e verdura. Ma! Ciò che andrebbe bene per un cinese potrebbe non essere adatto a quelli semplici. Quando crei la tua lista sana, includi in essa quei prodotti che crescono molto bene nella tua regione e che sono vicini ad essa. Ricorda per dieta sana non dovrebbe provenire da quei prodotti che trovi, ma da quelli di cui hai bisogno nel tuo corpo. Prova a combinare cose piacevoli con le tue in proporzioni ragionevoli e perdere peso sarà facile e piacevole.

Dovresti scegliere una dieta se è facile perdere peso velocemente? Contalo!

Le kilocalorie consumate saranno uno dei modi per perdere peso. Includi nella tua dieta alimenti ipocalorici che contengano anche quantità interessanti di vitamine e microelementi. Ma non fatevi prendere la mano dai numeri bassi: le risposte non possono scendere sotto le 1500 kcal. al giorno e per le donne - per 1000 kcal.

Fai il test!

Con tutto quanto sopra, ti basta semplicemente comporre investimenti di capitale piano di perdita di peso. Farai un passo verso il modo più efficace per perdere peso. E questo ti aiuterà gratuitamente, l'importante è rispondere alle domande, non presentarti a quelle oggettive. Contiamo in questo modo: risposta “a” - 1 tutti, risposta “b” - 2 punti, risposta “c” - 3 quali.

Iniziamo.

1. Quando è già stato in carcere?

a) sì, ma non si nota una perdita di peso apprezzabile;

b) Ho iniziato più volte, ma nbsp ho ceduto per un paio di giorni e vedrai che ce la farai;

a) denso (incline alla volontà);

b) medio (osso largo, mangia muscoli);

c) sottile (osso stretto, nbsp).

3) Ottieni spesso risultati?

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