เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่จำกัดปริมาณอาหารที่บริโภคอย่างเคร่งครัด? ดูเหมือนว่าแก่นแท้ของอาหารคือการลดแคลอรี่อย่างแม่นยำ แต่มีวิธีการรักษาวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้ ซึ่งเป็นน้ำที่เตรียมไว้ในลักษณะพิเศษด้วย น้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก กระตุ้นกระบวนการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างราบรื่น

น้ำมะนาวทำงานอย่างไร: ความลับของประสิทธิผล

การดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะได้รับ:

ไปยังเนื้อหา

สูตรน้ำมะนาวสุดคลาสสิคและรูปแบบใหม่

หากต้องการหาวิธีลดน้ำหนักให้ตัวเองได้ผลแนะนำให้ลองทำดู สูตรต่างๆน้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนักโดยมีช่วงเวลาสั้น ๆ ระหว่างคอร์ส

ไปยังเนื้อหา

สูตรที่ 1: เครื่องดื่มคลาสสิก

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมค็อกเทลสำหรับการลดน้ำหนักคือการผสมน้ำผลไม้คั้นสดกับน้ำต้มหรือน้ำบริสุทธิ์ หากคุณกำลังลองค็อกเทลนี้เป็นครั้งแรก ให้รับประทานส้มครึ่งหนึ่ง ควรปฏิบัติตามสัดส่วนที่คล้ายกันหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติและทำความสะอาดร่างกาย หากต้องการลดน้ำหนัก ให้เพิ่มปริมาณน้ำผลไม้เป็นสองเท่า

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการดื่ม น้ำมะนาวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยหนึ่งแก้วต่อวันและเพิ่มอีกหนึ่งในแต่ละวัน วันอาทิตย์ ให้ร่างกายอดอาหาร งดอาหาร และดื่ม 6-7 แก้ว

ไปยังเนื้อหา

สูตรที่ 2: เพิ่มขิง

เติมเลมอนเข้มข้นลงในน้ำสะอาดแต่ไม่ต้องใส่ยาต้มขิง ต้มรากขูดหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งลิตรและเมื่อน้ำซุปเย็นลงให้เติมน้ำผลไม้รสเปรี้ยวสองผล ส่วนผสมเพิ่มเติมจะเร่งการเผาผลาญของคุณซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักที่เกลียดชังได้มากขึ้น ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารโดยควรเป็นไปตามรูปแบบที่อธิบายไว้ข้างต้น

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารเลมอน แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนพร้อมที่จะลดน้ำหนักตัวให้เป็นปกติโดยใช้มะนาวหรือน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก อาจเกิดจากการขาดความตระหนักในคุณสมบัติและวิธีการบริโภคผลส้มเปรี้ยว ท้ายที่สุดแล้ว การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องจำกัดอาหารเป็นเรื่องง่ายและสะดวก นี่เป็นวิธีการที่นำเสนอโดยอาหารเลมอนบางเวอร์ชัน

ประโยชน์ของน้ำมะนาว

ประโยชน์ของน้ำมะนาวในการลดน้ำหนักเกิดจากความสามารถในการสลายเซลล์ไขมัน การกระทำนี้ดำเนินการโดยกรดอินทรีย์ซึ่งเต็มไปด้วยมะนาวและมะนาวเช่นกัน น้ำมันหอมระเหย.

ด้วยองค์ประกอบนี้ผลไม้ที่เป็นกรดที่สุดในตระกูลส้มจึงมีคุณสมบัติพิเศษ:

• สลายไขมัน
• ระงับความรู้สึกหิว
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• กำจัดสารพิษ
• เสริมสร้างเส้นผม
• ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและแผ่นเล็บ

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีมะนาวเป็นหลักไม่ได้จำกัดปริมาณอาหาร แต่ต้องเติมน้ำมะนาวและ น้ำสะอาด- ข้อห้ามมีผลกับอาหารและอาหารที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะเท่านั้น เช่น ของทอด มีไขมัน แป้ง ขนมหวาน นอกจากน้ำผลไม้แล้วยังแนะนำให้ใช้เปลือกขูดเป็นส่วนผสมในซุปและสลัดโรยปลาและ จานเนื้อเพิ่มชิ้นฉ่ำให้กับชาและผลไม้แช่อิ่ม

ควรเลือกชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพิ่มเป็นสองเท่า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดื่มและนี่ก็ช่วยเร่งการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับความซับซ้อนของ “อาหารที่เป็นกรด” ให้มากขึ้นและปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายแทนที่จะเกิดประโยชน์

อาหารเลมอนอาจมีอันตรายอะไร? ความจริงก็คือน้ำมะนาวทำหน้าที่เป็นกรดแก่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของอวัยวะย่อยอาหาร เป็นที่ชัดเจนว่าด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นสถานการณ์จะแย่ลงและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคกระเพาะและกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ในระบบย่อยอาหาร หากต้องการรับประทานอาหาร คุณต้องรักษาโรคกระเพาะที่มีกรดมากเกินไปก่อน

ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการโจมตีของกรดต่อเคลือบฟัน เพื่อปกป้องฟันของคุณ เมื่อดื่มน้ำมะนาวเข้มข้นเพื่อลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้หลอดค็อกเทล แล้วบ้วนปากด้วยน้ำเปล่า

สูตรน้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก

มีวิธีการและอาหารมากมายที่มีน้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก: ด้วยขิง กาแฟสีเขียว, สลัดผลไม้, เงินทุน - ด้วยอบเชย, กระเทียมหรือแตงกวา แม้กระทั่งการผสมผสานที่รุนแรงของมะนาวและคอนยัคก็มีให้ ลองดูสูตรน้ำมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก:

1. ในขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับนม หลังจากผ่านไปสองชั่วโมง ให้ดื่มน้ำมะนาวสดหนึ่งแก้ว ดื่มแก้วที่สองประมาณสี่ชั่วโมงก่อนนอน อาหารระหว่างวันด้วยอาหารนี้ไม่ จำกัด
2. เจือน้ำผลไม้จากผลไม้รสเปรี้ยว 5 กิโลกรัมด้วยน้ำ (1:3) ต้มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล นี่คือส่วนเครื่องดื่มสำหรับวันที่ 2 จากนั้นคุณสามารถเตรียมยาใหม่และทำซ้ำขั้นตอนได้ แต่โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารไม่ควรเกิน 2 สัปดาห์ติดต่อกัน
3. เพื่อเร่งผลให้มีการใช้อาหารพิเศษเมื่อร่างกายสัมผัส น้ำเปรี้ยวพร้อมกันทั้งภายนอกและภายใน ภายนอกได้รับอิทธิพลจากการอาบน้ำด้วย เกลือทะเลโดยเติมน้ำผลไม้จากผลไม้สามชนิด ใช้น้ำกรดสองลิตรกับน้ำมะนาวสามลูกข้างใน
4. น้ำผลไม้ที่ไม่เจือปนสามารถบริโภคหลังอาหารที่ย่อยยากซึ่งด้วยเหตุผลบางประการไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร มันจะช่วยกำจัดผลที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานอาหารมากเกินไปและทำลายอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ฟันของคุณเสียหาย เราขอเตือนคุณว่าควรดื่มน้ำผลไม้บริสุทธิ์ผ่านหลอด

นักประสาทวิทยาชาวอเมริกันคนหนึ่งได้ข้อสรุปที่น่าสนใจซึ่งศึกษาผลของกลิ่นต่อความอยากอาหาร นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบข้อเท็จจริงที่เป็นที่รู้จักกันดีว่ากลิ่นของอาหารกระตุ้นความอยากอาหารจากมุมที่ต่างออกไป โดยต้องการตอบคำถามที่สมเหตุสมผล: มีกลิ่นที่มีผลตรงกันข้ามหรือไม่? และฉันค้นพบว่ากลิ่นบางอย่างมีพฤติกรรมเช่นนี้ กล่าวคือ ระงับความปรารถนาที่จะกิน ซึ่งรวมถึงน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด เช่น มะนาว สะระแหน่ กุหลาบ กล้วย แอปเปิ้ล ลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ โป๊ยกั้ก

ในบริบทของการลดน้ำหนัก การค้นพบนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณจะไม่ได้กลิ่นเต็มๆ เพียงอย่างเดียว แต่วิธีง่ายๆ นี้สามารถลดความอยากอาหารของคุณลงครึ่งหนึ่งได้อย่างง่ายดาย! แนะนำให้ทำขั้นตอนนี้ก่อนรับประทานอาหาร คุณต้องหายใจเข้าทางรูจมูกแต่ละข้างหกครั้ง กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นหากคุณเปลี่ยนกลิ่น

น้ำมะนาวกับโซดาเพื่อลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและถาวรโดยใช้น้ำมะนาวและโซดาในการลดน้ำหนัก เมื่อส่วนผสมถูกผสม จะเกิดปฏิกิริยาทางเคมีและเกิด "ป๊อป" รสชาติที่น่าพึงพอใจ ซึ่งจะละลายไขมันในอาหารแม้ในขั้นตอนของการย่อยอาหาร จากการดำเนินการเชิงรุก จึงไม่มีสิ่งใดที่เกินความจำเป็นที่จะต้องใช้เวลาสำรอง

• สูตรโซดาน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักต่อแก้ว น้ำอุ่นใช้โซดาหนึ่งในสี่ช้อนชาและน้ำมะนาวครึ่งลูก เมื่อกวนควรเกิดฟองแก๊ส ควรล้างน้ำโซดามะนาวพร้อมกับอาหารที่รับประทานเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น

เครื่องดื่มสร้างความประทับใจด้วยการเตรียมที่ง่ายดายและราคาไม่แพง อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายอย่างนั้น ประการแรก ไม่ควรดื่มติดต่อกันเกินสองสัปดาห์ (ระหว่างนี้น้ำหนักจะลดลง 3 - 4 กก.) ประการที่สอง ฟองที่รุนแรงไม่ได้เป็นสิ่งที่ทุกคนชื่นชอบ ดังนั้นการดื่มดังกล่าวจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดและเป็นแผลสูง

น้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักจะถูกใช้ในช่วงอาหาร 2 สัปดาห์ตามโครงการพิเศษ สูตรอาหารที่เรียกว่าอาหารเลมอนนั้นใช้สัดส่วนที่เรียบง่าย: น้ำมะนาวหนึ่งลูกต่อน้ำหนึ่งแก้ว น้ำควรอุ่นหรืออุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง

เริ่มต้นด้วยการดื่มหนึ่งแก้ว โดยเพิ่มปริมาณในแต่ละวันอีกแก้วหนึ่ง เป็นผลให้ในวันที่หกคุณจะต้องมีมะนาวหกลูกซึ่งคุณต้องบีบน้ำและน้ำจำนวนเท่ากัน อาจมีคำถามที่สมเหตุสมผล: เป็นเรื่องง่ายไหมที่จะดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวในขณะท้องว่าง? อาหารช่วยให้คุณสามารถแบ่งเครื่องดื่มออกเป็นหลาย ๆ ปริมาณและดื่มหนึ่งมื้อก่อนอาหารแต่ละมื้อ

• วันที่เจ็ดเป็นวันถือศีลอด ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารใดๆ ในระหว่างวันจำเป็นต้องใช้ของเหลวเท่านั้น: น้ำรวม 3 ลิตรพร้อมน้ำมะนาว 3 ลูกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน ส่วนประกอบที่มีรสหวานควรบรรเทาความรู้สึกอ่อนแรงและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการอดอาหาร

สัปดาห์หน้าเครื่องดื่มที่มีน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักจะถูกดื่มในทางตรงกันข้ามนั่นคือเริ่มต้นด้วยการเสิร์ฟหกเท่าลดแก้วทุกวันและเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์จะกลับสู่ปริมาณเริ่มต้น: น้ำมะนาวหนึ่งลูกต่อน้ำหนึ่งแก้ว วันสุดท้ายเป็นวันถือศีลอดอีกครั้ง การรับประทานอาหารสามารถทำซ้ำได้ปีละหลายครั้ง แต่ไม่บ่อยเกินไป

มี "การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะนาว" ในรูปแบบที่เข้มงวดกว่านี้ มีประสิทธิภาพมาก แต่เต็มไปด้วยความเสี่ยงต่อกระเพาะอาหารดังนั้นจึงต้องใช้วิธีการที่สมดุลและความระมัดระวังเป็นพิเศษ

การดื่มน้ำมะนาวเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่โต้ตอบวิธีหนึ่ง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการผสมน้ำมะนาวและส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เข้ากับการออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย - ในยิมหรืออย่างน้อยที่บ้าน การปฏิเสธ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเครื่องดื่ม นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการขาดการออกกำลังกาย จะช่วยเร่งผลลัพธ์ที่ต้องการและทำให้ยั่งยืนยิ่งขึ้น

น้ำมะนาวหรืออะไรก็ตามที่เรียกว่า น้ำมะนาวโฮมเมดนี่คือเครื่องดื่มเย็นๆ ที่น่ารื่นรมย์ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งปี ทำเร็วอย่างน่าขันและราคาไม่แพง น้ำหวานรสมะนาว มีกลิ่นหอมของมะนาว อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ผู้คนโหยหา เครื่องดื่มหนึ่งแก้วนี้เข้ามาแทนที่ บรรทัดฐานรายวันวิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตของเรา มาเตรียมน้ำมะนาวกันเถอะ!

ส่วนผสมในการทำน้ำมะนาว:

1. มะนาว 1 กิโลกรัม
2. น้ำตาลอ้อย แก้ว 1 ใบ (ความจุถ้วย 250 มิลลิลิตร)
3. น้ำกลั่นบริสุทธิ์ 2 แก้ว
4. ก้อนน้ำแข็ง 2–3 ต่อ 1 แก้ว หรือตามชอบ (ปริมาณแก้วเสิร์ฟ 300 มิลลิลิตร)

สินค้าไม่เหมาะสม? เลือก สูตรที่คล้ายกันจากคนอื่น!

รายการสิ่งของ:

1. กระดาษเช็ดมือในครัว
2. เขียง
3. เครื่องคั้นน้ำผลไม้แบบแมนนวล
4. ถ้วยตวง
5. ผ้ากอซปลอดเชื้อ – 30 – 40 เซนติเมตร
6. จาน
7. กระทะ
8. ไม้พายในครัว
9. โถหรือภาชนะขนาด 2 ลิตรที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วและมีฝาปิดสนิท
10. ตู้เย็น
11. แก้วเสิร์ฟ (ความจุแก้ว 300 มิลลิลิตร)

การเตรียมน้ำมะนาว:

ขั้นตอนที่ 1: เตรียมมะนาว

ล้างมะนาวตามจำนวนที่ต้องการใต้น้ำไหลแล้วเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษชำระ จากนั้นวางมะนาวลงไปทีละลูก เขียงผ่าส้มแต่ละผลออกครึ่งหนึ่ง แล้วใช้ที่คั้นมือบีบน้ำมะนาวลงในถ้วยตวงโดยตรง จากมะนาว 1 กิโลกรัม คุณจะได้น้ำมะนาวบริสุทธิ์ประมาณ 500 - 600 มิลลิลิตร

จากนั้นนำผ้ากอซปลอดเชื้อมาวางมะนาวที่บีบแล้วลงไปทีละชิ้น ทำความสะอาดมือบีบมะนาวด้วยผ้าขาวบางแล้วบีบน้ำออกจนหยดสุดท้าย

กระบวนการนี้มีความจำเป็นเพื่อไม่ให้สูญเสียของเหลวอันมีค่าไปมากกว่าหนึ่งหยด และเพื่อป้องกันไม่ให้เมล็ดและเศษฟิล์มเข้าไปในน้ำผลไม้ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: ปรุงน้ำเชื่อม

เปิดเตาที่อุณหภูมิปานกลาง ใส่กระทะด้วยน้ำกลั่นสะอาดในปริมาณที่ต้องการแล้วนำไปต้ม

หลังจากน้ำเดือดแล้ว ให้เติมตามจำนวนที่ต้องการ น้ำตาลอ้อย- กวนมวลของเหลวด้วยไม้พายในครัวโดยไม่หยุดแล้วปรุงน้ำเชื่อม 5 – 6 นาทีจนสุกเต็มที่และน้ำตาลละลาย จากนั้นนำกระทะออกจากเตาแล้วปล่อยให้น้ำเชื่อมเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง

ขั้นตอนที่ 3: ผสมน้ำเชื่อมและน้ำมะนาว

หลังจากที่น้ำเชื่อมเย็นลงแล้ว ให้เทน้ำมะนาวลงไปเป็นเส้นบาง ๆ แล้วคนมวลมะนาวด้วยไม้พายในครัวจนเนียน

ขั้นตอนที่ 4: ทำให้เย็นและเก็บน้ำมะนาว

ดังนั้นคุณควรมีน้ำมะนาวประมาณ 1.2 - 1.3 ลิตร ตอนนี้เทน้ำหวานเลมอนจากกระทะลงในภาชนะที่สะอาดและผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว โถลิตรหรือภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิด วางภาชนะไว้ในตู้เย็นเพื่อ 1 - 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของเครื่องดื่มที่คุณต้องการ จากนั้นเทน้ำผลไม้ลงในแก้วแล้วเจือจางด้วยก้อนน้ำแข็งหรือน้ำกลั่นต้มสุกที่เย็นและสะอาด อัตราส่วนที่เหมาะสมคือเทลงในแก้วเสิร์ฟ 300 กรัม 230 – 250 มิลลิลิตรน้ำผลไม้และเพิ่ม น้ำเย็นจนเกือบถึงข้างแก้วหรือใส่น้ำแข็งเพื่อให้ระดับน้ำขึ้นเกือบถึงข้างแก้ว น้ำผลไม้สดชื่นพร้อมแล้ว

ขั้นตอนที่ 5: เพิ่มน้ำมะนาว

น้ำมะนาวเสิร์ฟแบบแช่เย็นสำหรับผู้ใหญ่และสำหรับเด็กที่อุณหภูมิห้อง เครื่องดื่มนี้เทลงในแก้วทรงสูง 300 กรัมเพื่อเสิร์ฟ และหากจำเป็น จะทำให้เย็นด้วยก้อนน้ำแข็งหรือน้ำกลั่นเย็นที่สะอาด หากคุณเสิร์ฟน้ำมะนาวในงานเฉลิมฉลองใดๆ ก็ตาม แนะนำให้เทใส่ขวดแล้วเติมมะนาวหั่นเป็นวงพร้อมกับน้ำแข็ง น้ำผลไม้ประเภทนี้สามารถใช้เพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย เช่น วิสกี้ ไวน์ขาวแห้ง วอดก้า หรือเติมลงในเหล้าผลไม้และเหล้าก็ได้ อิ่มอร่อยและเพลิดเพลิน!

น่าทาน!

- – บางครั้งน้ำมะนาวก็เตรียมด้วยน้ำผึ้ง น้ำผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก เพิ่มปริมาณน้ำ 100 - 150 มิลลิลิตร และเติมน้ำผึ้งชนิดใดก็ได้ 300 กรัมแทนน้ำตาล หลังจากที่น้ำผึ้งละลายแล้ว ให้น้ำเชื่อมเย็นแล้วกรองผ่านผ้าขาวบางเพื่อไม่ให้มีตะกอนในรูปของขี้ผึ้ง - – สามารถเติมน้ำมะนาวได้ประเภทต่างๆ

น้ำเชื่อมที่ให้รสชาติต่างๆ แก่เครื่องดื่ม เช่น เชอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้มเขียวหวาน หรืออื่นๆ

- – คุณสามารถปรุงน้ำเชื่อมในภาชนะอลูมิเนียมใดก็ได้

- – น้ำแข็งสำหรับเครื่องดื่มประเภทนี้ควรเตรียมจากน้ำกลั่นที่สะอาดและต้มสุกดีที่สุด