กาแฟสำเร็จรูปคือเครื่องดื่มที่ทำจากเมล็ดกาแฟบดเป็นผงหรือเป็นเม็ด คิดค้นและจดสิทธิบัตรในปี พ.ศ. 2433 เครื่องดื่มเริ่มผลิตจำนวนมากในอเมริกาในช่วงทศวรรษที่ 40 ของศตวรรษที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมากาแฟสำเร็จรูปก็ได้รับความนิยม? แพร่กระจายไปทั่วโลก หลายคนสงสัยว่ากาแฟดำมีปริมาณแคลอรี่เท่าไรหากดื่มทันทีและดื่มเพียงแก้วเดียว? เราจะตอบในบทความ

กาแฟสำเร็จรูปทำอย่างไร?

เพื่อให้ได้ผงที่ละลายน้ำได้ เมล็ดกาแฟจะถูกคั่ว บด และเก็บเอาไว้ น้ำร้อน- เครื่องดื่มที่ได้จะถูกส่งไปยังคอลัมน์ร้อน แปลงเป็นส่วนผสมผง หรือแช่แข็งและทำให้แห้งในสุญญากาศเพื่อให้ได้กาแฟฟรีซดราย อีกทางเลือกหนึ่งคือการแปรรูปผงกาแฟกับน้ำเพื่อให้ได้กาแฟที่เป็นเม็ด

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้ว

กาแฟสำเร็จรูปสามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ในหนึ่งถ้วยมีตั้งแต่ศูนย์ถึง 10 กิโลแคลอรี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าเครื่องดื่มมีความเข้มข้นหรือไม่ กาแฟสำเร็จรูปมีปริมาณแคลอรี่ต่ำต่อ 1 ถ้วยเนื่องจากไม่มีอะไรอื่นในเครื่องดื่มยกเว้นคาเฟอีนและน้ำ หากเราพิจารณาปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำตาล แคลอรี่จะอยู่ที่ 40 ถึง 100 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำตาลหนึ่งช้อนในกาแฟ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลกับนมหรือครีมคือเท่าไร? ถ้า ผลิตภัณฑ์นมมีปริมาณไขมันสูง ลาเต้ คาปูชิโน่ หรือกาแฟธรรมดาพร้อมนมจะมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น - มากถึง 400 ดังนั้นกาแฟหนึ่งแก้วที่ประกอบด้วยผงกาแฟสำเร็จรูป นม และน้ำตาลจะมีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 200 กิโลแคลอรี

สารปรุงแต่งต่างๆ ในรูปของน้ำเชื่อมหวาน ช็อคโกแลต วานิลลา และอบเชยก็ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่เช่นกัน เช่น กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำเชื่อมคาราเมลจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของเครื่องดื่มได้ 100-150 แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลจะไม่แตกต่างจากกาแฟทั่วไปมากนัก แคลอรี่ที่นี่ก็แตกต่างกันไปตั้งแต่ 2 ถึง 8 กิโลแคลอรี

ข้อดีและข้อเสียของกาแฟสำเร็จรูป

กาแฟสำเร็จรูปในถ้วยซึ่งแทบไม่มีปริมาณแคลอรี่มีข้อดีเหนือกาแฟเมล็ดพืชธรรมชาติบางประการ: เก็บไว้เป็นเวลานานและเตรียมได้อย่างรวดเร็ว เราแต่ละคนเคยทำกาแฟประเภทนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต: เราหยิบเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้ว ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงในถ้วย และกาแฟก็พร้อมแล้ว กาแฟผงนี้สามารถนั่งที่บ้านได้เป็นเวลานานรสชาติและองค์ประกอบของเครื่องดื่มจะไม่เปลี่ยนแปลง

อย่างไรก็ตาม กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่มีน้ำตาลถึงแม้ไม่มีแคลอรี่ แต่ก็ไม่มีกลิ่นหอม ผู้ผลิตกาแฟสำเร็จรูปราคาแพงต่อสู้กับเรื่องนี้ด้วยการเติมน้ำมันกาแฟเทียมลงในผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม เราทุกคนรู้ดีว่าการผลิตกาแฟสำเร็จรูปมักใช้เมล็ดกาแฟราคาถูกและมีคุณภาพต่ำที่สุด

เราดูปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาล ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่เติมพลังและทำให้จิตใจและปฏิกิริยาดีขึ้น หลายคนใช้มันในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขานอนไม่เพียงพอไม่ใช่เพื่ออะไร ผลกระทบนี้เกี่ยวข้องกับปริมาณคาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติของส่วนกลาง ระบบประสาท, กิจกรรมหัวใจและกล้ามเนื้อ แนะนำให้ใช้กาแฟในปริมาณเล็กน้อยสำหรับความดันโลหิตต่ำ กาแฟธรรมชาติประกอบด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเครียดและความชรา แต่คุณไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไป: มากกว่า 2 ถ้วยต่อวันอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบได้รวมไปถึง ติดยาเสพติด ค่าพลังงานของเครื่องดื่มนี้ต่ำและขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม

ใส่ใจ! เมื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ จะคำนึงถึงน้ำหนักแห้งที่ใช้ในการเตรียมเครื่องดื่มหนึ่งแก้วด้วย ดังนั้นในการเตรียมกาแฟสำเร็จรูป 200 มล. ให้ใช้ผง 2-2.5 กรัม และสำหรับกาแฟธรรมชาติ - ตั้งแต่ 6 ถึง 10 กรัม ขึ้นอยู่กับสูตร

ดังนั้นกาแฟ 100 กรัมที่ไม่มีสารปรุงแต่งจะให้พลังงานตั้งแต่ 2 ถึง 20 กิโลแคลอรี

การเติมนม น้ำตาล และครีมจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ ผู้ที่ชอบกินกาแฟและขนมปังกับเนยเป็นอาหารเช้าบริโภคอาหารที่ให้ผล 380 กิโลแคลอรีรวมถึง 1% จะมาจากกาแฟเอง และ 89% จากขนมปัง และ 10% จากเนย

กาแฟมีข้อห้าม:

• สำหรับโรคต่างๆ ระบบหัวใจและหลอดเลือด(โรคหลอดเลือดขาดเลือด, ความดันโลหิตสูง);
• สำหรับโรคไต
• สำหรับการนอนไม่หลับ
• จำกัดในวัยเด็กและวัยชรา

กี่แคลอรี่

บทความที่เป็นประโยชน์:

นานแค่ไหนที่จะชงกาแฟเป็นภาษาตุรกี

ข้อมูลเกี่ยวกับ กาแฟมีกี่แคลอรี่คุณสามารถดูได้โดยป้อนน้ำหนักเป็นกรัมในส่วน "ชา กาแฟ โกโก้ (แห้ง)" ในแบบฟอร์มเครื่องคิดเลขด้านล่าง

เครื่องคิดเลขแคลอรี่

เครื่องคำนวณแคลอรี่เวอร์ชันเก่าได้รับการบันทึกไว้แล้ว คุณสามารถค้นหาได้

อะไรจะดีไปกว่ากาแฟสดสักแก้ว? กลิ่นหอมเย้ายวนชวนให้หลงใหลครั้งแล้วครั้งเล่า และแม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเครื่องดื่มที่ไม่หวานสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องรับโทษเพื่อรูปร่างของตัวเอง แต่ก็จำเป็นต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและน้ำตาลจำนวนแคลอรี่ในกาแฟกับนมหรือในแก้วโปรดของคุณ คาปูชิโน่จากแมคโดนัลด์

กาแฟช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร? อาหารกาแฟเหมาะกับคุณหรือไม่? กาแฟหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่ และคุณจะทำให้เครื่องดื่มแก้วโปรดเป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณน้อยลงได้อย่างไร? มีประโยชน์อย่างไรและจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่ - อ่านในเนื้อหาของเรา คุณจะพบตารางรายละเอียดปริมาณแคลอรี่ของกาแฟทุกประเภทที่มีและไม่มีสารปรุงแต่งในตอนท้ายของบทความของเรา

หลายคนที่สังเกตตัวเลขของตนเองสนใจปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ และขึ้นอยู่กับว่าคุณเลือกดื่มกาแฟประเภทใด เพราะคุณสามารถดื่มกาแฟดำธรรมชาติได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่าง ปริมาณแคลอรี่ในนั้นน้อยที่สุด - 2 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล. แต่น้ำตาลทุกช้อนชาที่คุณเติมเข้าไปจะทำให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น 15 กิโลแคลอรี ครีมจะเพิ่มมูลค่าพลังงานอีก 50 ตัวอย่างเช่นปริมาณแคลอรี่ของคาปูชิโน่เย็น "Shokoladnitsa" หนึ่งหน่วยบริโภค (525 มล.) เกิน 200 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบของกาแฟ

เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วย:

• โพแทสเซียมและแคลเซียม
• ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม
• โซเดียมและเหล็กซัลเฟอร์

ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย องค์ประกอบทางเคมีเครื่องดื่มอาจแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่น องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของอเมริกาโนอาจแตกต่างจากลาเต้หรือคาปูชิโน่ แต่พื้นฐานของมันยังคงเหมือนเดิม: น้ำตาลและคาเฟอีน สารไนโตรเจน ไขมันและไฟเบอร์ รวมถึงวิตามินบี ประมาณ 4/4 ถ้วยประกอบด้วยไขมัน เซลลูโลส และน้ำ ส่วนที่เหลือประกอบด้วยอัลคาลอยด์และเกลือแร่ กรดและโปรตีน

13 เหตุผลในการดื่มกาแฟ

1. หลังจากดื่มกาแฟสักแก้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณคาเฟอีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่พบมากที่สุดในโลก หลังการบริโภคจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเข้าสู่สมอง การศึกษาพบว่าคาเฟอีนช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต ในระหว่างการทดลองทางคลินิก เป็นไปได้ที่จะพบว่าสารดังกล่าวส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ ความจำ ความเร็วปฏิกิริยา และความใส่ใจของบุคคล
2. กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและครีมเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม เป็นที่ทราบกันดีว่ายาลดน้ำหนักและอาหารเสริมยอดนิยมทุกรายการมีคาเฟอีน เป็นสารนี้ที่ทำให้การเผาผลาญเร็วขึ้น 3-11% เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ 10% ในโรคอ้วน ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด - มากถึง 29% เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปเร็วขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ ทั้งในรูปแบบธรรมชาติและสารปรุงแต่งต่างๆ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่ใส่นมหรือครีม น้ำหนักของคุณไม่น่าจะลดลง
3. กาแฟดำไม่มีน้ำตาลช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย เพิ่มความอดทน และปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย 10-12% ดังนั้นผู้ที่รักการออกกำลังกายจึงมักดื่มก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้ง่ายมาก: คาเฟอีนจะเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดและปล่อยกรดไขมันซึ่งส่งเสริมการออกกำลังกาย
4. เป็นเรื่องโง่ที่คิดว่ากาแฟเป็นเพียงน้ำร้อนที่มีสีซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ซึ่งแทบจะเป็นศูนย์ ที่จริงแล้วเครื่องดื่มมีมากมาย สารอาหาร- ในหมู่พวกเขา: ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) - 11% ของ บรรทัดฐานรายวัน, กรด pantothenic (วิตามินบี 5) - 6% ของมูลค่ารายวัน, แมงกานีสและโพแทสเซียม - 3% ของมูลค่ารายวัน, เช่นเดียวกับไนอาซิน (วิตามินบี 3), แมกนีเซียม - 2% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
5. การใช้งานปกติกาแฟอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ปัจจุบันมีผู้คนมากกว่า 300 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ 25-50%
6. กาแฟดำธรรมชาติช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าการรับประทานอาหารดังกล่าวสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาทได้ 65%
7. คาเฟอีนช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคพาร์กินสัน (ความเสี่ยงของการพัฒนาลดลง 30-60%)
8. น่าแปลกที่กาแฟยังสามารถป้องกันโรคตับแข็งได้ การดื่มเครื่องดื่มวันละ 1-2 แก้วก็เพียงพอแล้วเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ 50-60% ข้อมูลนี้จะเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบ
9. กาแฟดำลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ก็เพียงพอแล้วที่จะดื่มเครื่องดื่มที่เติมพลังนี้ 1 ถ้วยต่อวัน (แน่นอนหากไม่มีข้อห้าม)
10. การดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง 2 ชนิด ได้แก่ ตับและลำไส้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นประจำมีโอกาสเป็นโรคเหล่านี้น้อยลง 15-40%
11. เป็นที่เชื่อกันทั่วไปว่าเครื่องดื่มที่เติมพลังและมีกลิ่นหอมนี้จะเพิ่มความดันโลหิต ทุกอย่างเป็นจริง แต่เพียง 3-4 มม. rt. กับ. การศึกษาบางชิ้นยืนยันความจริงที่ว่าผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ 20% อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอาจยังคงมีอยู่ในบางคน ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นบ่อยครั้งควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อใช้เครื่องดื่มที่เติมพลังนี้
12. กาแฟช่วยเพิ่มอายุขัย และนี่ไม่ใช่ข้อความที่ไม่มีมูล ผลการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าในผู้ชายที่ดื่มมันทุกวัน ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 20% และในผู้หญิง - 26%
13. กาแฟดำชงสด ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เชื่อกันว่าปริมาณของสาร “ฟื้นฟู” ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนี้ไม่น้อยกว่าในผักและผลไม้ ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องสำอางโฮมเมดใช้เค้กในด้านความงาม และช่างฝีมือหญิงที่เกี่ยวข้องกับการทำครีมทำให้เครื่องสำอางทำมือมีน้ำมันกาแฟเพิ่มมากขึ้น

แพทย์แนะนำให้ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วไม่ใช่ในตอนเช้า แต่หลังอาหารเช้าสองสามชั่วโมง ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณไม่บริโภคผลิตภัณฑ์ในขณะท้องว่าง และประการที่สอง เวลา 10-11 นาฬิกา ประสิทธิภาพของบุคคลจะลดลง เครื่องดื่มสดหนึ่งแก้วจะช่วยฟื้นฟูพลังงานในช่วงเวลานี้

6 เหตุผลในการดื่มกาแฟด้วยความระมัดระวัง

1. การดื่มเครื่องดื่มในขณะท้องว่างจะช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไฮโดรคลอริกอย่างแข็งขัน แต่ควรผลิตเพื่อย่อยอาหารเท่านั้น มิฉะนั้น โปรตีนที่ไม่ได้ย่อยอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือส่งผลเสียตามมา เช่น เนื้องอกในลำไส้ ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจึงเป็นอันตราย!
2. คาเฟอีนและกรดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มอาจทำให้ลำไส้และกระเพาะอาหารระคายเคืองได้ สิ่งนี้มีส่วนทำให้เกิดการกำเริบของโรคบางชนิด: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, โรคโครห์น
3. กาแฟอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณภาพในขณะท้องอิ่ม
4. หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและตระหนักถึงฤทธิ์เป็นยาระบายของผลิตภัณฑ์นี้จึงใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ด้วยการกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้อย่างแข็งขัน กระเพาะอาหารจะหยุดการย่อยอาหารอย่างละเอียด และเนื้อหาในอาหารจะผ่านเข้าไปในลำไส้เล็กอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการระคายเคืองและการอักเสบในระบบทางเดินอาหาร ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งได้รับเพียงสิบเท่านั้น สารที่มีประโยชน์จากอาหาร
5. เครื่องดื่มกาแฟบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ ยิ่งเมล็ดมีสีเข้มเท่าไรก็ยิ่งมีสารอะคริลาไมด์มากขึ้นเท่านั้นซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ อะคริลาไมด์จะเกิดขึ้นเมื่อ การรักษาความร้อนธัญพืชที่อุณหภูมิสูงมาก
6. การดื่มกาแฟมากเกินไปจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนออกมา สารเคมีเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ

กาแฟช่วยขับน้ำออกจากร่างกาย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนหรือหลังดื่ม

อาหารกูร์เมต์

อาหารกาแฟสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มทาร์ต กระบวนการกำจัด ปอนด์พิเศษเกิดขึ้นเนื่องจากคาเฟอีน ซึ่งช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยให้ผู้ที่ลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยเร่งการสลายไขมันและกระบวนการใช้ออกซิเจนในร่างกาย ใช่และ ปริมาณแคลอรี่ต่ำกาแฟจะไม่ยอมให้คุณบริโภคในแต่ละวันมากเกินไป

ทั้งหมดข้างต้นใช้กับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในธัญพืช น่าเสียดาย, ดื่มทันทีไม่มีข้อดีดังกล่าวและสามารถเรียกได้ว่าเป็นกาแฟแบบมีเงื่อนไขเท่านั้น มันระคายเคืองเยื่อเมือกที่บอบบางของกระเพาะอาหารและลำไส้และยังสามารถเร่งกระบวนการสร้างเซลลูไลท์ได้อีกด้วย นอกจากนี้ราฟยังปรุงรสด้วยครีมและ น้ำตาลวานิลลา- และเพื่อไม่ให้คิดว่ากาแฟที่มีน้ำตาลหรือนมมีแคลอรี่เท่าไร นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์ในรูปแบบธรรมชาติเท่านั้น คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม Raf หรือเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่มีครีมเพราะปริมาณแคลอรี่ไม่อยู่ในแผนภูมิ

ตัวเลือกอาหาร

มีหลายรูปแบบ: อาหารโมโนสามวัน- อาจเป็นตัวเลือกที่เข้มงวดที่สุด มันเกี่ยวข้องกับการดื่มเครื่องดื่มที่ชงสดใหม่ (ไม่ใช่เครื่องดื่มสำเร็จรูป) โดยไม่มีสารเติมแต่งและไม่มีอะไรอื่นอีก นอกจากนี้คุณต้องดื่ม 1.5-2 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน. ซึ่งจะช่วยป้องกันการขาดน้ำ

ทางเลือกที่อ่อนโยนยิ่งขึ้น โภชนาการอาหาร - เจ็ดวันสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากส่วนผสมหลักแล้ว ยังมีเมนูโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์อีกด้วย ในเวลาเดียวกัน พยายามลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณให้เหลือน้อยที่สุด และควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยสิ้นเชิงในระหว่างรับประทานอาหาร แนะนำให้บริโภคครั้งละไม่เกิน 100 มล. กาแฟ. เช่นเดียวกับเวอร์ชันก่อนหน้าคุณต้องดื่มจาก 1.5 ลิตร น้ำต่อวัน

เมนู 7 วัน

วัน 1	อาหารเช้า	กาแฟสดหนึ่งแก้วไม่มีน้ำตาล - 100 มล. (วันต่อๆ มาทั้งหมด ให้ยึดปริมาณเท่าเดิม)
	อาหารเย็น	ไข่ลวกสองฟองพร้อมเสิร์ฟ สลัดผักและแก้ว น้ำมะเขือเทศ(กับ ปริมาณขั้นต่ำเกลือ).
	อาหารเย็น	ปลาหรืออาหารทะเล 100 กรัมพร้อมผักสด
วัน 2	อาหารเช้า	กาแฟกับขนมปังหรือแครกเกอร์
	อาหารเย็น	ปลาอบสลัดผักกาแฟหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	100 ก. เนื้อไม่ติดมันและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
วัน 3	อาหารเช้า	ถ้วยกาแฟ
	อาหารเย็น	สลัดกับแครอท - 100 กรัมและหนึ่งอัน ไข่ไก่, กาแฟ.
	อาหารเย็น	แอปเปิ้ล (โดยเฉพาะพันธุ์หวานและเปรี้ยว)
วัน 4	อาหารเช้า	กาแฟสดหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	ผักและสมุนไพร แอปเปิ้ลเขียว และกาแฟ
	อาหารเย็น	สัตว์ปีก 100 กรัมและสลัดกะหล่ำปลีส่วนหนึ่งปรุงรสเล็กน้อย น้ำมันพืช(ดอกทานตะวันหรือเมล็ดแฟลกซ์)
วัน 5	อาหารเช้า	สลัดแครอทต้ม แอปเปิ้ลเขียวอบ และเครื่องดื่มหอมหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	ส่วน ปลาต้มพร้อมน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	สลัดกะหล่ำปลีกับไก่อบชิ้นหนึ่ง (ไม่มีหนัง)
วัน 6	อาหารเช้า	กาแฟสด.
	อาหารเย็น	สลัดผัก 150 กรัมพร้อมสัตว์ปีก, กาแฟหนึ่งแก้ว
	อาหารเย็น	สลัดแครอทและอกไก่นึ่ง
วัน 7	อาหารเช้า	กาแฟปรุงสดใหม่หนึ่งแก้วและแครกเกอร์ข้าวไรย์
	อาหารเย็น	เนื้อต้มและแอปเปิ้ลเขียว กาแฟ
	อาหารเย็น	ปลาอบหรือต้ม 100 กรัมพร้อมผักสด

Frappuccino แคลอรี่ต่ำพร้อมคาราเมล: สูตรวิดีโอ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟไม่เพียงแต่สร้างความกังวลให้กับคนรักกาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยากลดน้ำหนักด้วย อาหารต่างๆ- คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่าไหร่หากดื่มกาแฟมาก ๆ ? ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ตัวอย่างเช่น น้ำตาลหนึ่งช้อน นมข้น หรือนมสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของกาแฟได้สิบเท่า มาดูกันว่าการเติมส่วนผสมบางอย่างส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่อย่างไร คุณสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนเพื่อรักษารูปร่างของคุณให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์?

มีกาแฟให้เลือกหลายแบบ ปริมาณแคลอรี่ของแต่ละรายการอาจแตกต่างกันเช่น:

• กาแฟธรรมชาติที่มีและไม่มีน้ำตาล
• กาแฟสำเร็จรูปที่มีและไม่มีน้ำตาล
• กาแฟที่ชงหรือผงพร้อมนมเพิ่ม
• สติ๊กเกอร์จากร้านค้า – กาแฟ 3 ใน 1;
• และกาแฟประเภทอื่นๆ อีกมากมายที่เราจะมาดูในบทความนี้

มี ประเภทต่างๆ,การควบคุมอาหาร, ในบางเรื่องห้ามดื่มกาแฟในตอนแรก ใน​บาง​คน การ​ดื่ม​กาแฟ​แม้​จะ​ใส่​น้ำตาล​ก็​เป็น​เรื่อง​ที่​ยอม​ได้. ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหาร ความเร็วของการลดน้ำหนักส่วนเกิน และน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันก็มีไขมันส่วนเกินในร่างกายอย่างชัดเจน คุณมักจะต้องงดน้ำตาลและนมไขมันเต็มในกาแฟ แต่ก็ไม่เสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณจะได้รับแคลอรี่จากการดื่มกาแฟชนิดนี้หรือกาแฟชนิดนั้น และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของสารเติมแต่งที่ใส่ในกาแฟ

สารเติมแต่งในกาแฟ:

• นมไขมันต่ำ 100 มล. มีแคลอรี่ 45-50
• น้ำตาลหนึ่งช้อนมีตั้งแต่ 45 แคลอรี่
• ครีม 100 มล. ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันถึง 100-300 แคลอรี่

หากคุณพิจารณาว่ากาแฟ 100 มล. มี 2 แคลอรี่ แล้วใส่น้ำตาล 1 ช้อนลงไป คุณจะได้รับ 47 แคลอรี่ และถ้าคุณดื่ม 3 แก้วต่อวัน คุณจะเผาผลาญได้ 141 แคลอรี่ แต่ควรยกเว้นไว้จะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลายๆ คนดื่มมันพร้อมน้ำตาล ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง ไม่ว่าในกรณีใดก็ขึ้นอยู่กับคุณ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมน้ำตาล

เรามาดูสูตรกาแฟกันดีกว่าว่ามีกี่แคลอรี่ ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่มีน้ำตาลสามารถคำนวณได้จากปริมาณน้ำตาล ตัวอย่างเช่น กาแฟธรรมชาติหนึ่งแก้ว - 2 แคลอรี่และน้ำตาล 1 ช้อน - 45 แคลอรี่ รวมเป็น 47 แคลอรี่ต่อกาแฟสำเร็จรูป 100 มล.

และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่คุณเติมลงในกาแฟและปริมาณไขมัน ลองจินตนาการว่าคุณดื่มกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล แต่เติมนมที่มีไขมันดี 30 กรัม เช่น 2.5% ในกรณีนี้ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 100 กรัมจะเท่ากับ 18 แคลอรี่ และถ้าคุณเติมน้ำตาล กาแฟหนึ่งแก้วก็จะมีแคลอรี่ถึง 75 แคลอรี่

ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับกาแฟใส่นม น้ำตาล (เสิร์ฟมาตรฐาน 100 มล.):

• “อเมริกาโน” พร้อมนม – 17 แคลอรี่
• กาแฟสำเร็จรูปพร้อมน้ำตาลหนึ่งช้อน – 50 แคลอรี่
• คาปูชิโน่ใส่น้ำตาลจะให้พลังงาน 130 แคลอรี่
• แค่กาแฟกับนมจะให้ - 37 แคลอรี่และถ้าคุณเติมน้ำตาล - 53 แคลอรี่
• กาแฟที่ทำด้วยนม - 58 แคลอรี่
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับนมข้น - 55 Kcal;
• กาแฟใส่นมข้นและน้ำตาล – 324 แคลอรี่
• กาแฟผสมนมปกติมี 40 แคลอรี่ต่อมื้อ

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและไม่มีนม

หากคุณดื่มแต่กาแฟธรรมชาติและไม่เติมอะไรลงไปเลย หากไม่มีครีมไม่มีน้ำตาลและนมปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะเท่ากับ 2 หน่วย

จากตัวอย่างด้านล่างจะเห็นได้ชัดเจนว่าการดื่มกาแฟที่ไม่มีสารเติมแต่งไม่สามารถส่งผลกระทบใด ๆ ต่อการรับน้ำหนักส่วนเกินได้ สิ่งเดียวที่จับได้ก็คือเครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่อร่อยมากและมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะดื่มมัน

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟบดที่ไม่มีน้ำตาล ตัวอย่าง:

• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟธรรมชาติบดในถ้วย 225 กรัมคือ 2 แคลอรี่
• อเมริกาโน่เปล่า - 2 แคลอรี่;
• เอสเปรสโซที่รู้จักกันดีมี 4 แคลอรี่;
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟตุรกี 100 มล. ถึง 12 กิโลแคลอรี

แคลอรี่กาแฟสำเร็จรูปที่มีและไม่มีน้ำตาล

กาแฟสำเร็จรูปมีลักษณะแตกต่างจากกาแฟบดเล็กน้อย นอกจากนี้เครื่องดื่มสำเร็จรูปยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งดังที่เราได้เขียนไปแล้ว ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้แทนที่ด้วยคัสตาร์ด เป็นการดีกว่าที่จะแยกกาแฟออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง มันง่ายที่จะทำ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะค่อยๆลดปริมาณการบริโภคกาแฟลง

1. ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปที่ไม่มีน้ำตาลจะมีแคลอรี่เพียง 2 เท่านั้น
2. และปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปพร้อมน้ำตาลคือบวก 45 Cal เช่น 47 แคลอรี่

การคำนวณจะขึ้นอยู่กับถ้วยกาแฟมาตรฐานขนาด 100 มล. แต่อย่างที่คุณทราบ มีเพียงไม่กี่คนที่ดื่มในปริมาณที่น้อยมาก โดยปกติแล้วถ้วยมาตรฐานจะอยู่ที่ 250 มล. ดังนั้นคุณจึงสามารถคูณการคำนวณด้วยสามได้อย่างปลอดภัย

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟต่อ 100 กรัม

มาดูกันว่ารวมแคลอรี่มาตรฐานในเครื่องดื่มสำเร็จรูป 100 กรัม:

• กาแฟสำเร็จรูปหรือกาแฟธรรมชาติ: ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม – 2 แคลอรี่;
• หากคุณชงกาแฟด้วยน้ำตาล ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม – 47 แคลอรี่
• คาปูชิโน่ 130 แคลอรี่;
• ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟลาเต้ต่อ สูตรมาตรฐาน 175 กิโลแคลอรีต่อกาแฟ 100 กรัม
• กาแฟธรรมชาติปริมาณมากที่ MD (McDonalds) ไม่มีแคลอรี่เลย
• MD latte มี 40 แคลอรี่ต่อ 100 มล. หรือ 180 กิโลแคลอรีต่อ 450 มล.
• มอคค่าจาก MD 450 กรัม 330 กิโลแคลอรีหรือ 73 แคลอรี่ต่อ 100 มล.
• คาปูชิโน่จาก MD - 450 กรัม 130 กิโลแคลอรีหรือ 29 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
• Starbucks Americano – 3.5 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 450 กรัม 15 กิโลแคลอรี
• Fappuccino (พร้อมครีม) จาก Starbucks - 95.5 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมหรือ 450 กรัม 430 กิโลแคลอรี - นี่คือกาแฟแคลอรี่สูงสุด

กาแฟที่มีแคลอรี่ครีม

สำหรับปริมาณแคลอรี่ของกาแฟผสมครีมนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของครีมและปริมาณที่เติมต่อกาแฟหนึ่งหน่วยบริโภค สมมติว่าคุณต้องการชงกาแฟที่ชงโดยไม่ใส่น้ำตาลแล้วใส่ครีม 30 กรัมซึ่งมีไขมัน 10% ลงไป ผลลัพธ์จะเป็น 41 แคลอรี่

หรือตัวอย่างกาแฟใส่ครีมยอดนิยมเหล่านี้:

• Frappuccino พร้อมครีม 225 มล. กาแฟที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในโลก มีประมาณ 220 กิโลแคลอรี
• มอคค่าพร้อมครีมเสิร์ฟถึง 360 แคลอรี่

กาแฟ 3 in 1 แคลอรี่ต่อถุง

หากพิจารณาถึงคุณประโยชน์ของกาแฟ 3 อิน 1 ก็คงไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันคือพิษชนิดใด เนื่องจากกาแฟธรรมดาอย่างที่เราเขียนไปนั้นไม่มีประโยชน์ มีแต่อันตราย ดังนั้นจึงทำได้เพียงจินตนาการถึงสิ่งที่ขายให้กับลูกค้าภายใต้หน้ากากของกาแฟ 3-in-1

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟ 3 in 1 คือ 69 แคลอรี่ ลองนึกภาพ ถ้าคุณดื่มสติกเกอร์วันละ 4-5 ชิ้น ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วไม่มากนัก เช่น พนักงานออฟฟิศ เราจะคำนวณในใจแล้วได้ 69 * 5 = 345 แคลอรี่ต่อวัน และนี่ไม่ได้คำนึงถึงสารพัดใด ๆ ดังที่คุณทราบ บางครั้งก็เป็นลูกกวาด บางครั้งก็เป็นขนมปัง บางครั้งก็เป็นขนมปังขิงคู่กับกาแฟ นี่คือเลขคณิตสำหรับคุณ ดูเหมือนว่าคุณไม่ได้กินอะไรเลยทั้งวัน แค่กาแฟกับขนมปังสองสามชิ้น แต่คุณกินไปแล้วมากกว่า 1,000 แคลอรี่

เราเข้าใจดีว่าทั้งที่ทำงานและที่บ้านด้วยไม่มีเวลาชงกาแฟแบบธรรมชาติจึงต้องเลือกแบบ 3 in 1 ครับ แต่ลองคิดดูว่าจะคุ้มหรือไม่ บางทีอาจเป็นการดีกว่าถ้ากำจัดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายนี้ไปเลย?

จำนวนแคลอรี่ในกาแฟต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่กาแฟสำเร็จรูป:

• เมล็ดกาแฟคั่วมี 331 แคลอรี่;
• กาแฟสำเร็จรูป (แบบผง, แบบเม็ด, แบบฟรีซดราย) มี 241 แคลอรี่

หรือนี่คือการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับ 1 มื้อ: ปริมาณแคลอรี่ 8 กรัม กาแฟบดเท่ากับ 2 กิโลแคลอรี ซึ่งเท่ากับหนึ่งถ้วย 100 มล.

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสามารถถึงขีดจำกัดสูงสุดได้จริงๆ หากคุณเติมน้ำตาล นมข้นหวาน ครีม และนมลงไป ในทางกลับกัน หากไม่มีสารปรุงแต่งดังกล่าว คุณจะไม่อยากดื่มกาแฟด้วยซ้ำ ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรมีค่ามากกว่าสำหรับคุณ: ดื่มกาแฟสองสามแก้วทุกวันหรือผอม รูปร่างที่สวยงาม- ฉันเลิกดื่มเครื่องดื่มนี้เมื่อ 1.5 ปีที่แล้วและไม่เสียใจเลยแม้แต่น้อย

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตยุคใหม่ของเราโดยปราศจากกาแฟ ผู้คนนับล้านดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า และไม่น่าแปลกใจเพราะว่า เมล็ดกาแฟมีคาเฟอีนเพียงพอที่จะกระตุ้นกระบวนการหลักในร่างกายของเราและปรับตัวให้เข้ากับวันต่อๆ ไป

เจ้าของสถิติการบริโภคกาแฟคือสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม ในประเทศนี้เองที่คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ดังนั้นชาวอเมริกันจึงกังวลเกี่ยวกับปริมาณพลังงานของอาหารที่พวกเขาบริโภค มันสำคัญมากสำหรับพวกเขาที่จะรู้ว่ากาแฟหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่

บางคนเชื่อว่ากาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงและไม่แนะนำให้ดื่มขณะอดอาหาร แต่นี่ไม่เป็นความจริง เมล็ดกาแฟไม่มีแคลอรี่เหมือนกับน้ำ ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกาแฟธรรมชาติจึงน้อยมาก (เพียง 2-3 กิโลแคลอรี) ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มสุดท้ายเกี่ยวข้องโดยตรง ค่าพลังงานสารเติมแต่ง (น้ำตาล ครีม นม อบเชย วานิลลิน) ที่ใช้ทำกาแฟ ยกตัวอย่างแคลอรี่ที่สูงที่สุด เครื่องดื่มกาแฟคือ Frappuccino พร้อมครีม - เครื่องดื่ม 450 กรัมมี 430 กิโลแคลอรี

กี่แคลอรี่ค่ะ กาแฟธรรมชาติ

เมื่อพูดถึงกาแฟหนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่ เป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่สุดคือกาแฟธรรมชาติ ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเพียง 1-2 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับปริมาณ

กาแฟคาปูชิโน่มีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟคาปูชิโน่ (450 กรัม) อยู่ในช่วง 120-130 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์กาแฟ: นม น้ำตาล วานิลลา และสารอะโรมาติกอื่น ๆ

กาแฟสำเร็จรูปมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปขึ้นอยู่กับปริมาณของเครื่องดื่ม กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาลมีประมาณ 7-8 กิโลแคลอรี ถ้วยใหญ่ - 9-10 กิโลแคลอรี และถ้วยเล็ก - 4-5 กิโลแคลอรี โดยเฉลี่ยแล้วกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งแก้วที่ไม่มีสารเติมแต่งมีเพียง 4 กิโลแคลอรี

กาแฟชงมีกี่แคลอรี่?

กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำที่สุด หากคุณชงโดยใช้น้ำเพียงอย่างเดียว ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลจะอยู่ที่ 2-3 กิโลแคลอรี หากในระหว่างกระบวนการปรุงอาหารคุณเติมเครื่องเทศ น้ำตาล หรือนม ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มขั้นสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มนั้นโดยเฉพาะ

ลาเต้หนึ่งแก้วมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟลาเต้อยู่ที่ 90-130 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับปริมาตรของถ้วย ตัวอย่างเช่น ลาเต้ที่เสิร์ฟที่ร้านแมคโดนัลด์ (450 กรัม) มี 180 กิโลแคลอรี

กาแฟหนึ่งช้อนมีกี่แคลอรี่?

กาแฟสำเร็จรูปหนึ่งช้อนชามีประมาณ 12-14 กิโลแคลอรี และหนึ่งช้อนโต๊ะมีประมาณ 40 กิโลแคลอรี

กาแฟบดมีกี่แคลอรี่?

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริการะบุว่า กาแฟ 200 กรัมมีพลังงานเพียง 2 กิโลแคลอรี ซึ่งมาจากไขมันและโปรตีนไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนเล็กน้อย

กาแฟเนสกาแฟมีกี่แคลอรี่?

Nescafe Gold ให้พลังงานเพียง 1 กิโลแคลอรีต่อกาแฟทุกๆ 2 กรัม ในขณะที่กาแฟ Nescafe Cappuccino 100 กรัมมีพลังงาน 434 kcal อยู่แล้ว

กาแฟหวานมีกี่แคลอรี่

สมมติว่าคุณชงกาแฟบดจากธรรมชาติและเติมทรายหนึ่งช้อนชาลงไป ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มที่ได้จะเป็นผลรวมของ 2 กิโลแคลอรีที่มีอยู่ในกาแฟธรรมชาติและปริมาณแคลอรี่ของทรายหนึ่งช้อนชา เป็นที่รู้กันว่าน้ำตาลหนึ่งช้อนชามี 45 กิโลแคลอรี ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของกาแฟกับน้ำตาลจะอยู่ที่ 47 กิโลแคลอรี

กาแฟกับนมมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟผสมนม ก็เหมือนกับปริมาณแคลอรี่ของกาแฟผสมครีม ขึ้นอยู่กับปริมาณนม ตัวอย่างเช่น หากคุณชงกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลและเติมนม 30 มล. (ปริมาณไขมัน 2.5%) ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะอยู่ที่ 18 กิโลแคลอรี และหากคุณทำให้กาแฟหวานด้วยน้ำตาล 2 ช้อนชา ปริมาณแคลอรี่ก็จะ เพิ่มเป็น 75 กิโลแคลอรี