เป็นที่ทราบกันดีว่าสลัดถั่วมีข้อได้เปรียบเหนือสิ่งอื่น ๆ มากมาย - พวกมันเตรียมได้อย่างรวดเร็วมีวิตามินจำนวนมากและเนื่องจากโปรตีนที่มีอยู่นั้นจึงทำให้อิ่มได้อย่างสมบูรณ์แบบ แม้แต่คนที่ลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้ เนื่องจากถั่วเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีทำสลัดถั่ว

สลัดถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหรือของว่างแสนอร่อย ยิ่งไปกว่านั้น ถั่วสามารถนำมารวมกันได้ไม่เพียงแต่กับพริกหยวก มะเขือเทศ หรือผักอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงชีส แฮม เนื้อวัว อกไก่,แครกเกอร์,ขนมปังกรอบ,สมุนไพร,เห็ด สลัดชนิดใดที่สามารถทำจากถั่วได้? มีสูตรอาหารมากมายที่ต้องเสิร์ฟของว่างแบบร้อนหรือเย็น ในขณะเดียวกัน อาหารบางจานก็ปรุงจากถั่วแดงได้ดีกว่า ในขณะที่บางจานก็ปรุงจากถั่วขาวได้ดีกว่า

สลัดถั่วกระป๋อง - สูตรพร้อมรูปถ่าย

สลัดง่ายๆกับถั่วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกระจายเมนูของครอบครัวของคุณและเนื่องจากมีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากอาหารดังกล่าวจึงอยู่ในหมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ- การรวมส่วนผสมหลักเข้ากับสมุนไพรและผักสดจะช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ คุณสามารถใช้ถั่วดอง ต้ม หรือกระป๋องเพื่อทำสลัดได้ ในขณะเดียวกันกระบวนการหลังก็ช่วยเร่งกระบวนการทำอาหารได้อย่างมาก สูตรสลัดใดก็ได้จาก ถั่วกระป๋องคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณได้

ด้วยแครกเกอร์

ควรเสิร์ฟอาหารที่มีแครกเกอร์ทันทีหลังปรุงอาหาร ไม่เช่นนั้นส่วนผสมที่กรอบจะนิ่มลงและไม่มีรส ในการเตรียมอาหารที่อธิบายไว้ด้านล่าง คุณสามารถใช้แครกเกอร์ที่ซื้อในร้าน ปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงต่างๆ หรือ สินค้าบ้าน- หากคุณไม่ชอบสารเคมีในอาหาร เพียงทอดขนมปังที่หั่นไว้ล่วงหน้าเป็นก้อน/หลอดในกระทะ (ขนมปังที่มีโครงสร้างหนาแน่นก็ทำได้) วิธีการปรุงอาหาร สลัดแสนอร่อยถั่วกับแครกเกอร์เหรอ?

วัตถุดิบ:

• มายองเนส – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• หัวหอมครึ่งลูก
• ถั่วกระป๋องไม่มีซอสมะเขือเทศ – 1 ข.;
• แครกเกอร์ – 70 กรัม;
• กลีบกระเทียม – 3 ชิ้น;
• เครื่องเทศ;
• น้ำมันมะกอก

วิธีทำอาหาร:

1. วางถั่วจากโถลงในกระชอนแล้วล้างออกด้วยน้ำไหล
2. กดกระเทียม สับหัวหอมเป็นครึ่งวง จากนั้นทอดในน้ำมันเป็นเวลา 3 นาที
3. ผสมส่วนผสมในชามสลัด ใส่มายองเนสและปรุงรส ใส่ขนมปังกรอบเป็นครั้งสุดท้ายและเสิร์ฟจานทันที

ด้วยถั่วแดง

อาหารที่ทำจากถั่วแดงไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อกระบวนการย่อยอาหารเนื่องจากมีเส้นใยในปริมาณสูง แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรับประทานเนื่องจากช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ สลัดถั่วแดงกับเห็ดและขนมปังกรอบสามารถเสริมด้วยเครื่องเทศต่อไปนี้: ขิง, ลูกจันทน์เทศ, พริก, ยี่หร่า จะทำอาหารกลางวันให้อร่อยน่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างไร?

วัตถุดิบ:

• ใบผักกาดหอม – 200 กรัม;
• ถั่วแดงกระป๋อง – 1 บ.;
• แชมเปญกระป๋อง – 200 กรัม
• กรูตอง/แครกเกอร์ – 100 กรัม
• มายองเนสไขมันต่ำ - 100 มล.
• พาร์เมซาน – 50 กรัม;
• กลีบกระเทียม – 2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างใบผักกาดให้สะอาดและฉีกให้ไม่ใหญ่เกินไป
2. ระบายของเหลวออกจากกระป๋องถั่วแล้วเติมผลิตภัณฑ์ลงในใบผักกาดหอม
3. ทำเช่นเดียวกันกับเห็ด
4. ผสมกระเทียมบดกับมายองเนสแล้วเติมเกลือลงในซอส ปรุงรสจานด้วย
5. โรยสลัดด้วยขนมปังกรอบทอดเป็นชิ้น ขนมปังข้าวไรย์ในน้ำมัน โรยส่วนผสมด้วยชีสขูด

กับไก่

จานที่มีถั่วและไก่กระป๋องเป็นตัวเลือกอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมในช่วงฤดูหนาวเมื่อผักขาดแคลนอย่างรุนแรงและร่างกายรู้สึกว่าจำเป็นต้องเติมพลังงานสำรองอย่างต่อเนื่อง สลัดไก่และถั่วจะทำให้คุณอิ่มนานและมีรสชาติที่กลมกล่อมและน่าพึงพอใจ เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีไขมันที่สามารถสะสมไว้ที่เอวได้ในหน่วยเซนติเมตรพิเศษ วิธีเตรียมสลัดกับถั่วกระป๋อง?

วัตถุดิบ:

• ใบผักกาดหอม – 100 กรัม;
• มะเขือเทศสด – 3 ชิ้น;
• ฮาร์ดชีส – 100 กรัม;
• อกไก่ – 0.4 กก.
• ถั่วกระป๋อง – 1 บ.;
• มายองเนสไขมันต่ำ - 3 ช้อนโต๊ะ ล.

วิธีทำอาหาร:

1. ขูดชีสและสับมะเขือเทศให้ละเอียด
2. แบ่งไก่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ เคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที เติมน้ำเล็กน้อย จากนั้นเปิดกระทะและรอจนกระทั่งของเหลวระเหยหมด
3. รวมใบผักกาดหอมฉีก เนื้อ มะเขือเทศ ถั่วกระป๋อง และมายองเนสลงในชามเดียว
4. หลังจากผสมส่วนผสมแล้ว ให้วางแครกเกอร์/ขนมปังกรอบด้านบน หลังจากนั้นคุณสามารถรับประทานของว่างแสนอร่อยให้กับครอบครัวของคุณได้

ด้วยข้าวโพด

สำหรับประกอบอาหาร สลัดฤดูร้อนตามกฎแล้วให้ใช้ ผักสดอย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรนเปรอคนที่คุณรักในฤดูหนาวได้เช่นกัน ของว่างแสนอร่อย- สลัดถั่วและข้าวโพดกลายเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อเย็นได้ แทนที่ชุดเนื้อสัตว์และเครื่องเคียงแบบดั้งเดิม เครื่องเทศจะช่วยฟื้นฟูรสชาติ: ขมิ้น, มัสตาร์ดฝรั่งเศส, น้ำส้มสายชู. ด้านล่างนี้เราจะอธิบายรายละเอียดพร้อมรูปถ่ายวิธีการเตรียมตัว สลัดถั่วกับ ข้าวโพดกระป๋อง.

วัตถุดิบ:

• หลอดไฟ;
• น้ำตาลทรายแดง – 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ถั่วกระป๋อง – 1 บ.;
• น้ำส้มสายชู - ½ช้อนโต๊ะ;
• ข้าวโพดในกระป๋อง - 0.4 กก.
• มัสตาร์ดเม็ดเล็ก - 1 ช้อนชา;
• ขมิ้น – ¼ ช้อนชา;
• น้ำ – 4 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• แป้งข้าวโพด - 1.5 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• พริกไทยเกลือ

วิธีทำอาหาร:

1. เทของเหลวออกจากกระป๋องข้าวโพดและถั่วแล้วผสมส่วนผสม
2. ในกระทะที่แยกจากกัน ให้ผสมน้ำตาล น้ำส้มสายชู หัวหอมสับละเอียด มัสตาร์ด และพริกไทยเข้าด้วยกัน ต้มส่วนผสมเป็นเวลา 5 นาที
3. ผสม ข้าวโพดป่นเติมน้ำลงในเครื่องปรุงรสที่เหลือแล้วต้มส่วนผสมอีกครั้ง
4. เทซอสที่เตรียมไว้ลงบนส่วนผสมของถั่วข้าวโพดคนให้เข้ากันปิดฝาแล้วปล่อยจานไว้สองสามชั่วโมง

สลัดถั่วขาว

เนื่องจากมีรสชาติที่เป็นกลาง ถั่วกระป๋องจึงเข้ากันได้ดีกับผัก เนื้อสัตว์ ถั่วอื่นๆ ซีเรียล มันฝรั่ง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ค่าพลังงานส่วนผสมนี้อยู่ในระดับสูงเนื่องจากสลัดถั่วขาวมีความโดดเด่นไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย คุณจะต้องใช้เวลาเพียง 15 นาทีในการเตรียมอาหารที่อธิบายไว้ด้านล่าง วิธีทำสลัดกับถั่วกระป๋อง?

วัตถุดิบ:

• มายองเนสสีอ่อน – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ถั่วขาว – 1 ข.
• เนื้อไก่ต้ม – 300 กรัม;
• กลีบกระเทียม – 2 ชิ้น;
• ผักใบเขียวสด
• แตงกวาดอง – 2 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. สับหัวหอมอย่างประณีต ถอดเนื้อไก่ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ จะดีกว่าถ้าหั่นแตงกวาเป็นเส้นยาวปานกลาง
2. ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ ใส่กลีบกระเทียมบด ถั่ว และปรุงรสจานด้วยมายองเนส
3. ก่อนเสิร์ฟโรยด้านบนด้วยสมุนไพรสับละเอียด

พร้อมไส้กรอก

สูตรคลาสสิกบ่งบอกถึงการมีไส้กรอกถั่วแดงหรือถั่วขาวและ ไข่ไก่- อย่างไรก็ตามเพื่อให้รสชาติของจานสดใสและสดใหม่ยิ่งขึ้น สลัดถั่วและไส้กรอกจึงเพิ่มหัวหอม, แตงกวา, แครอทต้มและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารเรียกน้ำย่อยนี้สามารถเสิร์ฟได้ไม่เพียงแต่เย็น แต่ยังอุ่นอีกด้วย ด้านล่างเราจะอธิบายรายละเอียดและรูปถ่ายการเตรียมสลัดกับถั่วกระป๋อง

วัตถุดิบ:

• มายองเนส – 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• แครอทต้ม;
• ไส้กรอกรมควัน/แฮม – 150 กรัม
• กลีบกระเทียม – 2 ชิ้น;
• หัวหอมขนาดกลาง
• ไข่ – 2 ชิ้น;
• ถั่วในขวด – 100 กรัม;
• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ล.

วิธีทำอาหาร:

1. สับผักที่ปอกเปลือก (ยกเว้นกระเทียม) เป็นก้อนแล้วทอดในน้ำมัน
2. ต้มไข่ เย็น และขูดหยาบ
3. ควรหั่นไส้กรอกเป็นเส้นแล้ววางร่วมกับไข่ในจานลึก
4. ใส่ถั่ว (ไม่ใส่น้ำดอง) กระเทียมบด และผักทอด
5. ปรุงรสอาหารเรียกน้ำย่อยด้วยมายองเนสและโรยด้วยสมุนไพรหากต้องการ

จากกะหล่ำปลี

ถั่วกระป๋องจานนี้จะดึงดูดเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากส่วนประกอบหลักแล้ว ยังสามารถเพิ่มผัก เครื่องเทศ และน้ำสลัดอื่นๆ ได้อีกด้วย อันสุดท้ายอาจเป็นมายองเนส (และควรใช้แบบโฮมเมดจะดีกว่า) น้ำส้มสายชูบัลซามิก, น้ำมันมะกอก, ซอสถั่วเหลือง- กะหล่ำปลีและสลัดถั่วกระป๋องมีความนุ่มนวลฉุนและเบามาก

วัตถุดิบ:

• สีเขียว;
• หัวหอมใหญ่
• ถั่วขาวในขวด – 300 กรัม;
• กลีบกระเทียม – 2 ชิ้น;
• กะหล่ำดอก– 0.3 กก.
• น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ ล.

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มและแบ่งกะหล่ำปลีออกเป็นดอกย่อยในน้ำเค็มเล็กน้อย
2. ทอดหัวหอมในน้ำมันจนโปร่งใส
3. กดกลีบกระเทียม
4. รวมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสน้ำมันผสมให้เข้ากันด้วยช้อน
5. ให้บริการ สลัดลีนกับถั่วกระป๋องสำหรับมันฝรั่งหรือโจ๊ก

จากแชมปิญอง

มันจะกลายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ น่าพึงพอใจ และในเวลาเดียวกัน มื้อเย็นเบาๆสำหรับครอบครัวของคุณ สลัดถั่วและเห็ดจะดึงดูดผู้หญิงที่ดูรูปร่างเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และมีวิตามิน A, B, P เมื่อใช้ ผลิตภัณฑ์กระป๋องคุณจะลดเวลาในการเตรียมอาหารเย็นลงเหลือ 10 นาที กระบวนการทำอาหารมีรายละเอียดอธิบายไว้ด้านล่าง

วัตถุดิบ:

• น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• แครอท – 0.7 กก.
• แชมเปญหมัก - 300 กรัม;
• เครื่องเทศ;
• มายองเนสไขมันต่ำ – 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม;
• ถั่วในกระป๋อง – 0.3 กก.
• หลอดไฟ

วิธีทำอาหาร:

1. บดหัวหอมที่ปอกเปลือกแล้วโดยใช้เครื่องปั่น/เครื่องบดเนื้อ
2. ขูดแครอทแล้วทอดพร้อมกับหัวหอมด้วยไฟปานกลาง ปรุงรสผักและปล่อยให้เย็น
3. ระบายน้ำดองออกจากขวดด้วยเห็ดและถั่ว ใส่ส่วนผสมลงในชามสลัดแล้วใส่ผักทอดลงไปที่นั่น
4. โรยชีสลงบนอาหารแล้วเทมายองเนสลงไป

ด้วยแตงกวา

อาหารเรียกน้ำย่อยจัดทำขึ้นอย่างรวดเร็ว - นี่เป็นหนึ่งในข้อได้เปรียบหลักนอกเหนือจากรสชาติที่ถูกใจและรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน สลัดกับถั่วและแตงกวาไม่สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้ แต่ใช้ครีมเปรี้ยวก็จะมีแคลอรี่น้อยลงและเหมาะสำหรับเมนูอาหาร อย่าลืมปรนเปรอครอบครัวของคุณด้วยสลัดนี้ โดยใช้เวลา 15 นาที และใช้ผลิตภัณฑ์ให้น้อยที่สุด

วัตถุดิบ:

• หัวหอมสีเขียว– 50 กรัม;
• แตงกวาสด – 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง – 1 พวง;
• ครีมเปรี้ยว 15% – 30 มล.
• เครื่องเทศ;
• ถั่วแดง – 1 ข.

วิธีทำอาหาร:

1. ปอกแตงกวาแล้วหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ
2. สับผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียว
3. เทของเหลวออกจากกระป๋องถั่วแล้วล้างผลิตภัณฑ์ใต้น้ำไหลโดยใช้กระชอน/ตะแกรง
4. รวมส่วนผสมทั้งหมดใส่ครีมปรุงรสผสม

ในซอสมะเขือเทศ

หากผู้หญิงชอบทำอาหารเบาๆ สลัดผักจึงจะเหมาะกับผู้ชายมากกว่า ของว่างแสนอร่อย- ในการเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณควรเพิ่มสลัดถั่วลงไป ซอสมะเขือเทศส่วนประกอบของเนื้อสัตว์ เช่น แฮม เนื้อไก่ หรือไส้กรอก การประนีประนอมอาจเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยจากปลาทูน่า ซึ่งน่าพอใจและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่ต่ำ ด้านล่างนี้เป็นการเตรียมสลัดกับถั่วกระป๋องและไส้กรอกรมควันดิบ

วัตถุดิบ:

• ถั่วในมะเขือเทศ – ½ b.;
• ผักชีฝรั่ง;
• มะเขือเทศเชอรี่ – 100 กรัม;
• กานพลูกระเทียม
• ครีมเปรี้ยว – 3 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• ไส้กรอกรมควันดิบ – 150 กรัม;
• หัวหอมใหญ่
• เครื่องเทศ;
• น้ำส้มสายชู – 1 ช้อนชา

วิธีทำอาหาร:

1. เทซอสมะเขือเทศออกจากขวดลงในภาชนะแยกต่างหาก
2. หั่นไส้กรอก/แฮมเป็นวงบางๆ มะเขือเทศเป็นชิ้นๆ ในเวลาเดียวกันหากมีผิวหนังหนาควรถอดออกก่อน
3. สับหัวหอมที่ปอกเปลือกเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วสับผักชีฝรั่ง
4. ผสมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเพิ่มเครื่องเทศ
5. แยกเตรียมซอสโดยผสมถั่วมะเขือเทศกับครีมเปรี้ยวน้ำส้มสายชูและน้ำตาล (1 ช้อนชา) วางกระเทียมบดไว้ที่นี่ ปัดส่วนผสมให้ละเอียด จากนั้นจึงเติมส่วนผสมที่เหลือ

สลัดแสนอร่อยกับถั่ว - เคล็ดลับการทำอาหาร

หากคุณกำลังเตรียมสลัดถั่ว คุณต้องต้มส่วนผสมหลักก่อน เนื่องจากใช้เวลานาน จึงควรเร่งกระบวนการด้วยการแช่ผลิตภัณฑ์ในน้ำเย็นล่วงหน้า แม่บ้านที่มีงานยุ่งชอบใช้อาหารกระป๋องสำเร็จรูปซึ่งช่วยประหยัดเวลาได้มาก ความลับอะไรที่คุณควรรู้เมื่อเตรียมสลัดถั่วกระป๋องแสนอร่อย:

• คุณต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของน้ำดอง: ผลิตภัณฑ์ไม่ควรมีสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น
• ควรระบายของเหลวและไม่ใช้เป็นน้ำสลัดมิฉะนั้นของว่างอาจมีรสชาติโลหะที่ไม่พึงประสงค์
• ควรเลือกมะเขือเทศเชอรี่หรือผลไม้เนื้อสีส้มปานกลาง
• เพื่อให้ได้รสชาติที่สดใสให้รวมหัวหอมสองประเภทเข้าด้วยกัน: สีขาวและสีเขียว
• หากต้องการ คุณสามารถใช้ถั่วเขียวกระป๋องแทนสีขาว/แดงธรรมดาได้
• คุณสามารถใช้น้ำสลัดแทนน้ำส้มสายชูได้ น้ำมะนาวซึ่งจะเพิ่มกลิ่นหอมของซิตรัสอันละเอียดอ่อน

วีดีโอ

สลัดถั่วด่วนในซอสมะเขือเทศ

จากถั่วกระป๋องคุณสามารถสร้างต้นฉบับและได้มากมาย สลัดที่ซับซ้อน- แต่เมื่อแขกมาถึงหน้าประตูบ้าน และคุณไม่อยากทำให้พวกเขาเบื่อกับการรองานเลี้ยงนาน ก็ถึงเวลาทำอาหาร สลัดด่วนของถั่วในซอสมะเขือเทศผสมกับส่วนผสมต่างๆ

ภายในไม่กี่นาทีคุณก็สามารถสร้างคุณค่าทางโภชนาการดั้งเดิมหรือ ของว่างเบาๆซึ่งแขกจะต้องซาบซึ้งเป็นอย่างสูงอย่างแน่นอน ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามมันจะเป็น จานสวยด้วยรสชาติอันน่าทึ่ง

สลัดถั่วกระป๋อง: สูตรอาหาร

คุณจะต้อง: - ถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง - ไส้กรอกรมควัน - 200 กรัม - ขนมปังกรอบ - แตงกวาสด 3 ชิ้น - ชีส พันธุ์ดูรัม– 200 กรัม – กระเทียม – 2 กลีบ – พริกไทยดำ – เพื่อลิ้มรส;

หากต้องการทำสลัดด้วยถั่วกระป๋องให้เร็วขึ้น คุณสามารถใช้ขนมปังกรอบที่ซื้อจากร้านค้าพร้อมอะโรมาติกที่คุณเลือกได้ คุณจะต้องมีถุงขนาด 50 กรัมสองใบ

ด้วยขนมปังกรอบแบบโฮมเมดสลัดถั่วจะอร่อยเป็นพิเศษ นำก้อนขนมปังมาหั่นเป็นชิ้นเท่าๆ กัน โดยแต่ละก้อนมีขนาดประมาณ 1 x 1 ซม. วางบนถาดอบเท่าๆ กัน เติมเกลือเล็กน้อย แล้วนำเข้าเตาอบ โดยตั้งอุณหภูมิไว้ 160–180°C ทันทีที่แครกเกอร์เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ให้นำออกมา

ไส้กรอกรมควันและหั่นแตงกวาเป็นเส้น พักไว้สักครู่ แล้วจึงสะเด็ดของเหลวส่วนเกินออก

คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของสลัดด้วยถั่วกระป๋องได้เล็กน้อยและยังเปลี่ยนรสชาติจากรสอ่อนไปเป็นรสเข้มข้นมากขึ้นหากคุณใช้ขนมปังข้าวไรย์สำหรับขนมปังกรอบแทนที่จะเป็นก้อน

ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ ปอกกระเทียมแล้วขูดบนเครื่องขูดละเอียด หรือกดให้ละเอียด (กดกระเทียม) คุณยังสามารถสับมันอย่างประณีตด้วยมีด จากนั้นเติมเกลือแล้วตำด้วยปูน

เปิดกระป๋องถั่วในซอสมะเขือเทศ เทของเหลวลงในถ้วยแล้ววางถั่วลงในชาม ใส่ไส้กรอกสับ, แตงกวา, ชีสขูดและกระเทียมลงไปอย่างระมัดระวัง คน. ใส่แครกเกอร์เป็นครั้งสุดท้าย โดยควรก่อนเสิร์ฟทันที เพื่อจะได้ไม่ต้องเปียกและยังกรอบอยู่

คุณสามารถใช้ซอสมะเขือเทศที่บรรจุถั่วกระป๋องมาแต่งสลัดได้ ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณคุณสามารถเพิ่มมายองเนสลงไปหรือไม่ใส่ซอสมะเขือเทศเลยก็ได้ โดยปรุงรสสลัดถั่วด้วยมายองเนสเพียงอย่างเดียว

ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในชามสลัด ตอนนี้คิดถึงการตกแต่ง ตามเนื้อผ้าสลัดกับถั่วกระป๋องตกแต่งด้วยสมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ยี่หร่า, ผักชี, หัวหอมสีเขียว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตกแต่งสลัดถั่วด้วยวอลนัทขูด มะเขือเทศฝาน มะกอก แม้แต่ลูกพรุน เมล็ดทับทิม หรือสับปะรดฝานบางๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจินตนาการของคุณ อย่างไรก็ตามสลัดถั่วกระป๋องนั้นค่อนข้างสดใสและน่ารับประทานดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตกแต่งอะไรมากมาย

สลัดถั่วกับปูอัด ชีส และไข่

คุณจะต้อง: - ถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง; — ปูอัด – 200 กรัม; — ไข่ไก่ – 4 ชิ้น; — ฮาร์ดชีส – 150–200 กรัม - สมุนไพรสด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม; - ใบผักกาดหอม; - ครีมเปรี้ยว - เพื่อลิ้มรส; - เกลือพริกไทยดำป่น - เพื่อลิ้มรส

คุณสามารถแทนที่ครีมเปรี้ยวด้วยส่วนผสมของมายองเนสและซอสมะเขือเทศซึ่งมีถั่วในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้นสลัดก็จะเผ็ดมากขึ้น

ปูอัดละลายน้ำแข็งที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าคุณมีเวลาจำกัด คุณสามารถละลายน้ำแข็งในไมโครเวฟหรือก็ได้ น้ำอุ่น(โดยตรงในบรรจุภัณฑ์หรือใส่ในถุงพลาสติกหากแท่งไม้แขวนอยู่) ในขณะเดียวกันให้ต้มไข่ให้สุกแล้วเทลงไปเมื่อพร้อม น้ำเย็นเพื่อให้เย็นเร็วขึ้นและทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น

หั่นปูอัดที่ละลายน้ำแข็งเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วทำแบบเดียวกันกับไข่ต้มและแช่เย็น ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ เปิดกระป๋องถั่วในซอสมะเขือเทศแล้วสะเด็ดของเหลว ล้างผักให้สะอาดใต้น้ำไหลแล้วสับ (ทิ้งผักกาดหอมไว้สองสามใบเพื่อเสิร์ฟสลัดที่เสร็จแล้ว) เช็ดให้แห้งบนกระดาษชำระ

ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชามลึก เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสแล้วผสม เสิร์ฟบนใบผักกาดหอม คุณสามารถโรยหน้าด้วยเมล็ดทับทิมหรือมะกอกก็ได้

สลัดถั่วกับข้าวโพดและถั่ว

การทำสลัดถั่วในซอสมะเขือเทศ

คุณจะต้อง: - ถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ - 1 กระป๋อง (400 กรัม) — ข้าวโพดกระป๋อง – 1 กระป๋อง (200 กรัม) — พริกหยวกหวาน – 2 ชิ้น; – วอลนัท – 100 กรัม; — แตงกวาดอง – 2 ชิ้น; — น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ; - กระเทียม - 2 กลีบ; - เกลือสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส

พริกหยวกหั่นตามยาวแล้วเอาเมล็ดออก ตัดเป็นก้อนหรือเส้นเล็ก ๆ หั่นแตงกวาด้วยวิธีเดียวกัน บดวอลนัทแต่อย่ามากเกินไปอย่าให้กลายเป็นแป้ง เปิดกระป๋องถั่วและข้าวโพดแล้วสะเด็ดของเหลว ขูดกระเทียมบนเครื่องขูดละเอียดหรือมีดหั่นแล้วบดด้วยเกลือ ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, คื่นฉ่าย, ผักชี - ล้างออกใต้น้ำไหลแล้วสับ

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามลึก เติมเกลือ ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและผสม สลัดถั่วนี้ไม่จำเป็นต้องตกแต่งเลย เพราะดูสดใสและน่ารับประทานแม้จะไม่ได้ตกแต่งก็ตาม

ถั่วจัดอยู่ในตระกูลถั่วซึ่งรวมอยู่ในเกือบทุกระบบ

หลายๆคนปลูกเองแต่วันนี้อยากนำสูตรมาฝากค่ะ สลัดง่ายๆจากถั่วที่จะนำมาบรรจุกระป๋อง ช่วยประหยัดเวลาได้มากและเตรียมสลัดได้ภายใน 10 นาทีอย่างแท้จริง

ฉันถือว่าเวลาในการปรุงอาหารที่สั้นเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ช่วยให้คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาอยู่ในครัวทั้งวันเพื่อเตรียมอาหารที่ "ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ"

ที่น่าสนใจคือคนส่วนใหญ่ใช้ถั่วในอาหารอย่างไม่ถูกต้อง

ความจริงก็คือถั่วอุดมไปด้วย โปรตีนจากผักซึ่งบางครั้งก็ทำให้เข้าใจผิดและผู้ที่ลดน้ำหนักก็รวมสิ่งนี้ไว้ในอาหารด้วย โดยพื้นฐานมาจากการเข้าใจผิดว่าพวกเขากำลังรับประทานโปรตีนบริสุทธิ์ นี่เป็นสิ่งที่ผิด เพียงเพราะถั่วมีโปรตีนมากไม่ได้หมายความว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรต กิน. และเยอะมาก

ถั่ว 100 กรัม (กระป๋อง) มีโปรตีน 6.7 กรัม ไขมัน 0.3 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 17.4 กรัม ปริมาณแคลอรี่: 99 กิโลแคลอรี/100 กรัม

ดังนั้นอย่าสับสน ถั่ววิเศษมากและ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์- แต่คุณต้องใช้มันอย่างถูกต้อง

สลัดกับถั่วกระป๋อง ผักดอง และไส้กรอก

พูดตรงๆ สูตรอาหารส่วนใหญ่ไม่มีอะไรเหมือนกันเลย การกินเพื่อสุขภาพแต่ถ้าจำเป็นต้องปรุง”เมื่อ การแก้ไขอย่างรวดเร็ว“พวกเขาจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเกี๊ยวที่ซื้อตามร้านมาก

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงกระป๋อง – 150 กรัม
• ถั่วขาวกระป๋อง – 150 กรัม
• หัวหอม - 1/2 ชิ้น
• ไส้กรอกรมควัน – 100 กรัม
• แตงกวาดอง – 80 กรัม
• วอลนัท (ไม่จำเป็น) - 2 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนส (หรือครีมเปรี้ยว) - เพื่อลิ้มรส
• ผักใบเขียว - เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

สูตรนี้ง่ายมาก และสิ่งที่คุณต้องทำคือสับและผสมส่วนผสม แต่มีเคล็ดลับเล็กน้อยสำหรับถั่ว

เมื่อนำออกจากขวดจะมีของเหลวขุ่นปกคลุมอยู่

เพื่อกำจัดมัน ให้วางถั่วลงในชาม เทน้ำเดือดลงไปแล้วคนให้เข้ากัน รูปร่างถั่วจะดีขึ้นอย่างมาก

หลังจากนั้นถั่วก็สามารถใส่จานและนำไปใช้ในการปรุงอาหารต่อไปได้

ใช้เคล็ดลับนี้ทุกครั้งที่คุณปรุงโดยใช้ถั่วกระป๋อง

ใส่ไส้กรอกที่หั่นเป็นเส้นและแตงกวาดอง (หรือดอง) หัวหอมสับละเอียดและวอลนัทบดลงในถั่ว

สิ่งที่เหลืออยู่คือปรุงรสสลัดด้วยมายองเนสหรือครีมเปรี้ยวแล้วคนให้เข้ากัน

หลังจากผสมเสร็จสลัดก็พร้อมรับประทานทันที เนื่องจากองค์ประกอบประกอบด้วยแตงกวาดองและถั่วกระป๋องจึงไม่จำเป็นต้องเติมเกลือเพิ่มเติม

ถ้าสลัดมีถั่วกระป๋อง ให้ลองใส่ก่อนเติมเกลือ มีแนวโน้มว่าจะมีเกลืออยู่ในนั้นเพียงพอแล้ว

น่าทาน!

สลัดถั่วแดงกับแตงกวาสด ไส้กรอกต้ม และแครอท

เคล็ดลับความสำเร็จของสลัดอยู่ที่การผสมผสานรสชาติที่ลงตัว และถ้าไส้กรอกรมควันเข้ากันได้ดีกว่ากับผักดองล่ะก็ ไส้กรอกต้มควรผสมกับของสดจะดีกว่า

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดงกระป๋อง – 200 กรัม
• แครกเกอร์ - 100 กรัม
• ไส้กรอกต้ม – 150 กรัม
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 2 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• กระเทียม - 1 กานพลู
• มายองเนส - 150 กรัม

การตระเตรียม:

หั่นหัวหอมและไส้กรอกเป็นก้อนเล็ก ๆ ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบแล้วทอด ในการทำเช่นนี้ ให้วางพวกมันลงในกระทะที่อุ่นโดยใช้ปริมาณเล็กน้อย น้ำมันพืชและทอดกวนอย่างต่อเนื่องจนหัวหอมได้สีทอง

วางเนื้อย่างที่เสร็จแล้วไว้บนกระดาษเช็ดปากเพื่อดูดซับไขมันส่วนเกินและปล่อยให้เย็นเล็กน้อย

รวมแตงกวาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แครกเกอร์ การทอด และถั่วกระป๋องลงในชามเดียว

อย่าลืมล้างถั่วด้วยน้ำเดือดก่อน

ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส ผสมให้เข้ากัน เป็นอันเสร็จเรียบร้อย น่าทาน!

สลัดถั่วกระป๋องกับไก่และชีส

แต่นี่คือเรื่องจริง สลัดอาหารซึ่งสามารถรวมอยู่ในเมนูลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย สูงสุด องค์ประกอบที่มีประโยชน์ปราศจากสิ่งเจือปนที่ไม่จำเป็น

วัตถุดิบ:

• อกไก่ต้ม – 1 ชิ้น
• แตงกวา - 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – 100-120 กรัม
• หัวหอม - 1/2 หัว
• ครีมเปรี้ยวหรือ โยเกิร์ตธรรมชาติ- เพื่อลิ้มรส

การตระเตรียม:

หัวหอม, ไก่ต้มและหั่นแตงกวาที่ปอกเปลือกแล้วเป็นก้อนเล็กๆ ขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ

เพิ่มส่วนผสมเหล่านี้ทีละรายการลงในถั่วที่ล้างแล้ว

วางครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติไว้ด้านบน ผสมให้เข้ากัน แล้วสลัดก็พร้อม น่าทาน!

สลัดกับถั่ว กระเทียม กรูตอง และข้าวโพดกระป๋อง

วัตถุดิบ:

• ถั่วแดง น้ำผลไม้ของตัวเอง— 1 ธนาคาร
• ข้าวโพดกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• ฮาร์ดชีส – 150 กรัม
• ไข่ต้ม - 3 ชิ้น
• กระเทียม – เพื่อลิ้มรส;
• มายองเนส – เพื่อลิ้มรส
• แครกเกอร์ - 2 กำมือ

การตระเตรียม:

เทถั่วและข้าวโพดลงในกระชอนแล้วสะเด็ดน้ำ น้ำร้อนและวางไว้บนจาน

เพิ่มชีสขูด

สับไข่ต้มอย่างประณีตด้วยมีดหรือเครื่องตัดไข่ เพิ่มลงในสลัด เพิ่มมายองเนสและผสมทุกอย่างให้ละเอียด

โรยขนมปังกรอบด้านบนและสลัดก็พร้อม น่าทาน!

สูตรด่วนสำหรับสลัดถั่วเห็ดและกระเทียม

เพื่อเตรียมสลัดนี้ เราจำเป็นต้องมีถั่วแดงกระป๋องหนึ่งกระป๋องและเห็ดแชมปิญองสับหนึ่งกระป๋อง ดังนั้น เพื่อความกระชับ บางครั้งสลัดนี้จึงถูกเรียกว่า "สองขวด"

วัตถุดิบ:

• ถั่วกระป๋อง - 1 กระป๋อง
• เห็ดแชมปิญองสับกระป๋อง - 1 ขวด
• มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 1-2 กลีบ
• พวงผักชีฝรั่ง

การตระเตรียม:

เทเห็ดและถั่วลงในจานเดียว

สับผักอย่างประณีตแล้ววางลงบนจานเดียวกัน บีบกระเทียมที่นั่นโดยใช้ที่กดกระเทียม

เพิ่มมายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะและผสมทุกอย่างให้ละเอียด

สลัดพร้อมแล้ว

เพื่อการนำเสนอที่สวยงาม คุณสามารถใส่ในจานสลัดได้

สูตรวิดีโอสำหรับสลัดถั่วในซอสมะเขือเทศ

ถั่วกระป๋องชนิดหนึ่งอยู่ในซอสมะเขือเทศ ลักษณะเฉพาะของมันคือถั่วจะไม่ถูกเก็บรักษาไว้ในน้ำเค็ม แต่อย่างที่คุณเดาไว้ในซอสมะเขือเทศ มันอร่อยมากและน่าเสียดายที่จะเสียมันไป ดังนั้นนี่คือสูตรวิดีโอสำหรับกรณีดังกล่าว

ด้วยตัวเลือกมากมายสำหรับของว่างที่อร่อยและรวดเร็ว ฉันแน่ใจว่าคุณจะต้องรวมถั่วไว้ในอาหารของคุณด้วย

ขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ

• ถั่วขาวกระป๋องในซอสมะเขือเทศหนึ่งขวด
• หนึ่งฝัก พริกไทยร้อนพริก;
• หัวหอมหนึ่งอัน;
• ก้อนสีขาวสองสามชิ้น
• กระเทียมสองสามกลีบ
• ไส้กรอกรมควัน 150 กรัม
• พาร์เมซานชีส 100 กรัม;
• สมุนไพรสด
• มะเขือเทศเชอรี่ไม่กี่ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก
• เนยช้อนโต๊ะ;
• เกลือพริกไทยดำ

สูตรทำอาหาร:

1. เราจะทำให้มันอร่อย สลัดฉ่ำที่มีความเผ็ดเล็กน้อย มาเริ่มทำอาหารกัน ปอกหัวหอมแล้วล้างและหั่นเป็นครึ่งวงบาง ๆ
2. ตัดไส้กรอกรมควันเป็นก้อนเล็ก ๆ คุณยังสามารถใช้ไส้กรอกต้มได้
3. ผสมน้ำมันมะกอกกับเนย ใส่ส่วนผสมของน้ำมันลงในกระทะที่อุ่น ใส่หัวหอมและไส้กรอกลงในกระทะ แล้วทอดเบาๆ ทอดจนหัวหอมเปลี่ยนเป็นสีทอง
4. เราใส่ถุงมือบนมือแยกเมล็ดออกจากพริกไทยร้อนแล้วล้างออกให้สะอาดใต้น้ำ จากนั้นสับพริกไทยให้ละเอียดมาก
5. เปิดขวดถั่วใส่ให้เข้ากันกับซอสในภาชนะที่แยกจากกันใส่พริกไทยสับละเอียดลงไป
6. จากนั้นใส่ไส้กรอกและหัวหอมทอดในเนยและน้ำมันมะกอกลงในถั่ว
7. ล้างมะเขือเทศเชอรี่ใต้น้ำแล้วหั่นเป็นสี่ส่วน
8. มาเตรียมขนมปังกรอบสำหรับสลัดกัน ในการทำเช่นนี้ให้หั่นขนมปังเป็นก้อนแล้วตากให้แห้งในกระทะที่ไส้กรอกและหัวหอมสุกแล้วยังมีน้ำมันเหลืออยู่บ้าง เพิ่มกานพลูกระเทียมสับลงในแครกเกอร์ เรายังเติมเกลือและพริกไทยตามดุลยพินิจของเรา ทอดแครกเกอร์ต่ออีกสองสามนาที เรานำแครกเกอร์ออกมาแล้วใส่ในภาชนะแยกต่างหากปล่อยให้เย็นเล็กน้อย
9. ขูดชีส Parmesan บนเครื่องขูดละเอียด หากคุณไม่มี ให้ใช้ฮาร์ดชีสธรรมดา แต่แน่นอนว่าพาร์เมซานดีกว่า
10. สับสมุนไพรสดให้ละเอียด เช่น หัวหอมหรือใบโหระพาสด
11. ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมด: พาร์เมซานชีส, มะเขือเทศเชอรี่, ครูตองซ์, สมุนไพรสด ลงในถั่วและหัวหอม เติมเครื่องเทศหากจำเป็น ผสมสลัด เราเสิร์ฟไปที่โต๊ะทันทีเพื่อไม่ให้ขนมปังกรอบในซอสมะเขือเทศจากถั่วเปียก ฉันเรียนรู้สลัดรสเผ็ดที่ดี คุณสามารถเพิ่มพริกหยวกและเนื้อไก่ลงในสลัดนี้ได้ บันทึก สูตรนี้และปรุงอาหาร สลัดแสนอร่อยถั่วในซอสมะเขือเทศ เรียกน้ำย่อย

แม้ว่าถั่วกระป๋องจะมีทั้งสีแดงและสีเขียว แต่ถั่วขาวและน้ำตาลก็เป็นผู้นำที่ได้รับการยอมรับ มันถูกใช้เพื่อเตรียมความพร้อม อาหารอร่อยและแน่นอน สลัดด้วย

สูตรที่ 1: สลัดถั่วขาวกระป๋องพร้อมปูอัดและชีส

• ถั่วขาวกระป๋อง 1 กระป๋อง
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• ปูอัด 250 กรัม
• พริกหวาน 1 อัน
• กระเทียม 2 กลีบ
• สีเขียว.
• มายองเนส

กรองถั่วผ่านกระชอน ขูดชีสลงไป เครื่องขูดหยาบ- สับปูอัดให้ละเอียด ล้างพริกหยวก เอาเมล็ดและก้านตรงกลางออก แล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ล้างและสับผักใบเขียว ปอกกระเทียมแล้วผ่านการกดกระเทียม รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามลึก ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส ผสมให้เข้ากัน ใส่ในชามสลัด และตกแต่งด้วยสมุนไพร

สูตรที่ 2: สลัดถั่วขาวกระป๋องกับไก่

• พื้น โถลิตรถั่วกระป๋อง (อาจจะดีกว่าในซอสมะเขือเทศ)
• อกไก่,
• แตงกวาดอง 2 อัน
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 4 กลีบ
• มายองเนสสำหรับแต่งตัว (ควรทำเอง)
• ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส

ต้มอกไก่ในน้ำเกลือและพริกไทยแล้วหั่นเป็นก้อน แตงกวาและหัวหอมก็ถูกตัดเป็นก้อนเช่นกัน ผสมแตงกวา, หัวหอม, ไก่, ถั่วในชามแล้วใส่กระเทียมที่บีบผ่านการกดกระเทียมทันที ปรุงรสด้วยมายองเนสแล้วผสมทุกอย่าง เสิร์ฟสลัดถั่วขาวกระป๋องบนโต๊ะในชามสลัดใสตกแต่งด้วยสมุนไพร

สูตรที่ 3: สลัดกับถั่วขาวในมะเขือเทศ วอลนัท และสมุนไพร

สลัดถั่วกระป๋องนี้เข้ากันได้เร็วมาก สามารถใช้เป็นกับข้าวได้ จานเนื้อหรือเป็นของว่าง ประกอบด้วยถั่วขาวบรรจุกระป๋องในมะเขือเทศ กระเทียม วอลนัทและผักชี ถ้าคุณไม่ชอบผักชี คุณสามารถใช้ผักใบอื่นก็ได้

• ถั่วขาวกระป๋องในมะเขือเทศ - 2 กระป๋อง
• กระเทียม - 2-3 กลีบ
• วอลนัท - 50 กรัม
• ผักชี - 1 พวง

เปิดกระป๋องถั่วแล้วเทเนื้อหาทั้งหมดของกระป๋องลงในชาม

1. ส่งกระเทียมผ่านการกดแล้วใส่ถั่ว
2. บดวอลนัทในเครื่องเตรียมอาหาร แล้วใส่ถั่วและกระเทียม
3. สับผักชีและเพิ่มลงในสลัด ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

สูตรที่ 4: สลัดถั่วขาวกระป๋องพร้อมมะเขือเทศและกระเทียมหอม

ปอด, จานอาหารมีไว้สำหรับของว่างหรืออาหารเย็นเบาๆ

สลัดถั่วขาวกระป๋องเข้ากันได้ดีกับข้าว บางครั้งก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเสิร์ฟเป็นกับข้าวสำหรับอาหารประเภทเนื้อ

• มะเขือเทศ - 3 ชิ้น
• ถั่วขาวกระป๋อง – 1 ชิ้น (ขวด (450 กรัม))
• กระเทียมหอม
• ใบโหระพา - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• ออริกาโน - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน (สดหรือแห้ง)
• มะนาว - 0.5 ชิ้น
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

จำนวนเสิร์ฟ: 1-2

หั่นมะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วโยนลงในชามสลัด

โรยหน้าด้วยถั่วขาว

สับหัวหอม ใบโหระพา และออริกาโน (ถ้าสด) แล้วใส่ลงในชามสลัด

ตอนนี้กำลังเติมพลังอยู่ เพิ่มน้ำมันมะกอกบีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูกพริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส

ผัดและทำให้เย็นเล็กน้อยในตู้เย็น พร้อม!

สูตร 5. สลัดถั่วขาวและแดงกับชีส ราและแฮม

• ถั่วแดงกระป๋อง - 1 ขวด
• ถั่วขาวกระป๋อง - 1 ขวด
• หอมแดง (ใหญ่) - 1 ชิ้น
• บลูชีส - 100-150 กรัม
• แฮม (ฉันใช้ไก่) – 300 ก
• มายองเนส (สามารถเจือจางด้วยครีมเปรี้ยว)

กรองถั่วออกจากน้ำผลไม้แล้วล้างออก
ตัดแฮมและชีสเป็นก้อน
สับหัวหอมให้ละเอียด หากหัวหอมรุนแรงเกินไป ให้เทน้ำเดือดลงไป
ค่อยๆผสมทุกอย่างและปรุงรสด้วยมายองเนส
สำหรับสลัดนี้ ฉันแนะนำให้คุณทานแฮมคุณภาพดี และห้ามแทนที่ด้วยไส้กรอกต้มหรือรมควัน!
นอกจากนี้อย่าเปลี่ยนบลูชีสด้วยชีสธรรมดาไม่เช่นนั้นรสชาติทั้งหมดความคิดริเริ่มของสลัดจะหายไป
สลัดมีความนุ่มอร่อยพร้อมชีสและหัวหอมที่ฉุน