ของขวัญและคำแนะนำ

ไอเดียมากมายเกี่ยวกับของขวัญที่เป็นต้นฉบับและถูกใจสำหรับทุกงานและทุกโอกาส

วารสารผู้หญิงยุคใหม่

อาหารจานด่วน 3 กก. อาหารด่วนช็อคโกแลต. เมนูอาหารเจ็ดวันของยุโรป

วิธีลดน้ำหนัก 5 กก. อย่างรวดเร็ว? ก่อนอื่นฝึกตัวเองให้เริ่มต้นทุกเช้าด้วยน้ำหนึ่งแก้ว ต้องดื่มน้ำในขณะที่ยังนอนอยู่เช่น ในแนวนอนตั้งแต่วันที่พวกเขาตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน 5 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว

อาหาร Kefir-apple - ลบห้ากิโลกรัมในสามวัน

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร kefir-apple? ประการแรกมันเป็นอาหารที่ประหยัดซึ่งจะทำให้กรดส่วนเกินเป็นกลางและอิ่มตัวด้วยโปรตีนจากสัตว์ แอปเปิ้ลเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง C, A และ B มีเพคตินที่ช่วยขจัดสารพิษและคอเลสเตอรอล ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารบลูเบอร์รี่: ง่ายและอร่อย

การจำกัดอาหาร: การอดอาหาร 72 ชั่วโมงจำกัดอาหารเพื่อสุขภาพที่สำคัญจำนวนหนึ่ง เช่น ข้าวและถั่ว ปลาทะเลน้ำลึก และเนื้อแดง นอกจากนี้ การจำกัดอาหารบางชนิดเป็นเวลานานอาจทำให้การบริโภคอาหารเหล่านี้เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักฟื้นตัวได้

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเขาหยุดบริโภคสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นและมีอยู่ในอาหารที่ไม่ได้รวมอยู่ในอาหาร 3 วันนี้โดยเฉพาะ แต่ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติเช่นข้าวและถั่ว เป็นต้น

  1. ในทางกลับกัน Kefir มีคุณค่าสำหรับปริมาณแคลอรี่ต่ำและช่วยรักษาสภาพแวดล้อม pH ของร่างกาย มีโปรตีนจากสัตว์ซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโน ที่ร่างกายต้องการ. Kefir ยังเป็นแหล่งของแคลเซียมและเอนไซม์ที่มีผลต่อการย่อยอาหาร
  2. ส่วนประกอบทั้งสองมีแคลอรีต่ำและเสริมซึ่งกันและกัน
  3. อาหารดังกล่าวออกแบบมาสำหรับสามวันเท่านั้น แต่ไม่เกิน มิฉะนั้นจะเริ่มถอนสารที่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย

ในระหว่างการควบคุมอาหาร นอกจาก kefir แล้ว คุณยังสามารถดื่มน้ำและ ชาเขียวแต่แอปเปิ้ลเท่านั้นที่ใช้แทนอาหาร แต่สามารถบริโภคได้ทั้งแบบดิบและในระดับความพร้อมต่างๆ (การอบ การต้ม การนึ่ง)

นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหารที่จำกัดสามารถนำไปสู่ผลกระทบของความสามัคคีของผู้ป่วยโดยการกลับมารับประทานอาหารตามปกติ เพราะหากปราศจากการเปลี่ยนแปลงนิสัย การเพิ่มน้ำหนักจะกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ น้ำดีท็อกซ์เขียว 1 ไข่เจียว 2 ไข่ขาวด้วยสมุนไพรชั้นดีและกระท่อม 1 ช้อน

สลัดผักกาดแก้วกับปาล์มสดและหัวใจมะเขือเทศ ควินัวแท้ๆ 3 ช้อนโต๊ะ กะหล่ำดอกกับแครอทนึ่ง 1 ถ้วย ปลานิลย่าง 1 ตัว ชาเขียว 300 มล. ผักกาดอเมริกันกับฝักมะเขือเทศและฝานหวาน 100 กรัม มันฝรั่งบดบรอกโคลีนึ่ง 1 ถ้วย 1 เนื้อทอดชาเขียว 300 มล.

ในช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยการปฏิบัติตามอาหาร kefir-apple อย่างเหมาะสม น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 5 กิโลกรัมจะหายไป

อาหารนี้มีข้อห้าม: วัยเด็ก, การตั้งครรภ์, การให้นมบุตร, โรคอ้วน ก่อนใช้คุณควรปรึกษานักกำหนดอาหาร

ร่างกายจำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับอาหาร kefir-apple ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่ม คุณต้องลดปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูงและรวมผักและผลไม้ในอาหาร ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเดียวกันนี้เมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร มิฉะนั้น คุณอาจรู้สึกไม่สบายในช่องท้อง

การออกกำลังกาย: จำเป็นหรือไม่

ชามะนาว มะนาวฝาน 1 ลูก ผักโขม 1 ช้อนโต๊ะ สำหรับนักนิวเคลียสวิทยา Roberto Navarro อาหารนี้ไม่ได้มีข้อห้ามอย่างสมบูรณ์และสามารถปฏิบัติตามได้แม้กระทั่งผู้ที่ต้องการเริ่มให้ความรู้เรื่องอาหารอีกครั้งและต้องการแรงผลักดันเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ควรปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร 72 ชั่วโมง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และคอเลสเตอรอลสูง

ลดน้ำหนัก 16 กก. ใน 10 วันด้วยอาหารผักและผลไม้

กับผลลัพธ์สุดมหัศจรรย์กับการลดน้ำหนักได้ถึง 16 กก. ใน 10 วัน! อาหารผลไม้แสนอร่อยนี้จะช่วยคุณได้! เนื่องจากคุณจะบริโภคผักและผลไม้บางชนิดเป็นเวลา 2-3 วันเท่านั้น คุณจึงอาจสังเกตเห็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

เมนูอาหาร kefir-apple (โดยประมาณ) เป็นเวลาสามวัน

คุณทานอาหารเช้าพร้อมแอปเปิ้ลและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว รับประทานอาหารกลางวัน - แอปเปิ้ล 2-3 ลูกสดกว่า ทานของว่างยามบ่าย - kefir หนึ่งแก้ว รับประทานอาหารเย็นกับแอปเปิ้ลอบประมาณ 2 ชิ้นและ kefir หนึ่งแก้ว หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน kefir ไม่เกินหนึ่งแก้ว

รับประทานอาหารเช้ากับแอปเปิ้ลอบหนึ่งลูกกับน้ำผึ้งและ kefir ไม่เกินแก้ว สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถกินคอทเทจชีสกับแอปเปิ้ลและคีเฟอร์ได้ อาหารกลางวันและของว่างตอนบ่ายเหมือนกับวันแรก สำหรับมื้อค่ำที่ ซอสแอปเปิ้ลคุณสามารถเพิ่มได้เล็กน้อย วอลนัทและดื่มแก้ว kefir สำหรับอาหารค่ำมื้อที่สอง - kefir

อาหารผลไม้ เริ่มต้นอย่างไร?

อาหารนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Jay Robb ในอเมริกาเหนือ ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทต่างๆ รวมถึงผู้เขียน e-books หลายเล่มที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักและ การฝึกร่างกาย. เป้าหมายของการไดเอทผลไม้คือการลดน้ำหนักได้ถึง 16 กก. ในเวลาเพียง 3 วัน โดยกินผลไม้เป็นหลัก ชื่อเดิมของ e-book อาหารผลไม้คือ "Fruit Flush 3-Day Detox" ซึ่งแปลตรงตัวได้ว่า "Detox and Eliminate 3 Days with Fruit" ยังไม่ได้รับการแปล แต่เรามีตัวเลือกหนังสือลดน้ำหนักที่น่าสนใจมาก ดีท็อกซ์ : ดีท็อกซ์ 10 วัน

อาหารเช้า - แอปเปิ้ลและ kefir สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง - แอปเปิ้ลอบน้ำผึ้ง 3 ลูก สำหรับมื้อกลางวัน - หม้อตุ๋นชีสกระท่อมและแอปเปิ้ล แต่ไม่เกิน 150 กรัม สำหรับอาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกและ kefir ไม่เกินแก้ว และสำหรับมื้อเย็น - แอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก และสำหรับมื้อค่ำที่สอง - kefir หนึ่งแก้ว

ผู้หญิงสวยมักจะสนใจวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพราะชีวิตเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่ต้องการความโล่งใจอย่างเร่งด่วนและแทบจะทันทีทันใด ปอนด์พิเศษ. หากเหลือเวลาอีกสองสามวันก่อนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณและชุดโปรดของคุณไม่พอดีเอว การใช้วิธีเร่งด่วนก็เป็นที่ยอมรับได้ คุณควรปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหารอย่างเคร่งครัดเสมอและอย่าเพิ่มเงื่อนไขด้วยตัวคุณเอง การจำกัดอาหารเป็นเวลานานสามารถทำลายสุขภาพได้

หลักการทั่วไปของวิธีการ

เข้าใจว่าเริ่มแรกนี่ไม่ใช่การไดเอท แต่เป็นโปรแกรมสำหรับการดีท็อกซ์เพียง 3 วัน แต่เนื่องจากไม่มีอะไรถูกสร้างขึ้น ทุกอย่างจึงถูกคัดลอก อาหารมาถึงบราซิลซึ่งได้รับเวอร์ชันใหม่และคำสัญญาใหม่ เราพบในสื่อถึงความเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 16 กก. ใน 10 วัน

ซึ่งแตกต่างจากอาหารโปรตีนตรง เมนูนี้ไม่มีรูปแบบที่หลากหลายมากนัก และควรติดตามอย่างใกล้ชิดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง เช่นเดียวกับการลดน้ำหนักทุกรูปแบบ อาหารที่อุดมด้วยผลไม้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่อาหารที่มีผักและผลไม้ก็สามารถทำได้เช่นกัน

หนึ่งในตัวเลือก อาหารอย่างรวดเร็วนานถึงห้าวัน ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก.

    อาหารเช้า: ไข่ต้มหนึ่งฟอง, ชาไม่หวาน;

    อาหารเช้ามื้อที่สอง: ชีสกระท่อมแบบลีน, kefir;

    อาหารกลางวัน: ปลาต้ม 150 กรัม สลัดผักกับน้ำมะนาวผลไม้

    อาหารเย็น: ชาไม่หวาน

รูปแบบของการลดน้ำหนักแบบด่วนคือวันอดอาหารซึ่งในช่วงสามวันให้ผลลัพธ์ลบสี่กิโลกรัม แผนการขนถ่ายมีดังนี้: หนึ่งวันเพื่อเข้าสู่อาหาร, หนึ่งวันในการอดอาหาร, หนึ่งวันเพื่อออกจากการอดอาหาร อาหารในวันแรกเกี่ยวข้องกับกรอบไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำกัด คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวได้ มีสลัดผักและผลไม้ใส่น้ำมันแต่ไม่มีเกลือ ไม่รวมอาหารค่ำ ในวันที่สองอนุญาตให้ใช้น้ำในปริมาณ 3-4 ลิตรเท่านั้น การอดอาหารของวันที่สามจะดำเนินซ้ำกับวันแรก จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มอาหารตามปกติของคุณเข้าสู่การไดเอท

หมายเหตุบางประการเกี่ยวกับอาหารผลไม้เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

อย่างไรก็ตามต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างเพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง เนื่องจากเป็นอาหารที่ลดแคลอรีลงอย่างมากและกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมด จึงไม่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลานานกว่า 10 วัน เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางรุนแรงและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

ผู้ที่กินแต่ผลไม้จะกินแต่ผลไม้เป็นเวลา 2-3 วัน เมื่อสิ้นสุดสูตร พวกเขาอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแคลอรีที่ไม่ได้บริโภคในช่วงเวลานี้ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักที่หายไปกลับมาเพิ่มขึ้นอีก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของชิ้นส่วนและป้องกันไม่ให้รถรับส่งตก

มีอาหารหลายอย่างดังนั้นเมื่อเลือกให้ทำตามกฎสองสามข้อ:

    พิจารณาความแตกต่างของร่างกายและความชอบส่วนตัวในอาหาร มิฉะนั้นการลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องยาก

    จำไว้ว่าการไดเอทด่วนทั้งหมดเป็นการไดเอทแบบโมโน ซึ่งประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หนึ่งหรือสองอย่างที่ควรมีให้คุณ

    บางอย่างที่ดียิ่งกว่าการไดเอทผลไม้ - อ่านต่อไป

    เช่นเดียวกับการกระทำใดๆ ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ Renato Tores เป็นผู้ชายที่ใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตกับปัญหาเรื่องน้ำหนักและการไดเอต เขาอ้วนอยู่แล้วและมีปัญหามากมาย วันนี้เขามีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขเขาสามารถควบคุมน้ำหนักได้

    ดังนั้นจึงมีการอดอาหาร 3 วันเพื่อให้คุณสามารถ "หา" เสื้อผ้าที่คุณต้องการได้ บุคคลที่มีชื่อเสียงและไม่ระบุชื่อหลายคนมักจะหันมาใช้วิธีที่เรียกว่าการอดอาหารฉุกเฉินเพื่อแก้ปัญหานี้ ดังนั้นเราจะมาอธิบายให้คุณฟังว่าการควบคุมอาหารนี้ทำงานอย่างไร เคล็ดลับและข้อควรระวังที่คุณควรปฏิบัติในขณะที่รับประทานอาหาร 3 วันคืออะไร

    กับข้าว การปรุงอาหารอย่างรวดเร็วลดเวลาที่ใช้ในครัวและคลายความอยากกินอีกครั้ง

อาหารด่วนเป็นเวลา 3 วัน

ผู้หญิงที่แท้จริงทุกคนตรวจสอบน้ำหนักของเธออย่างต่อเนื่อง สำหรับสิ่งนี้สามารถใช้ระบบพลังงานต่าง ๆ ได้ แต่ในบางวิธีที่ไม่สามารถเข้าใจได้ในวันก่อน เหตุการณ์สำคัญพบน้ำหนักพิเศษ 2-3 ปอนด์ที่เอว จะทำอย่างไร? สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ หากต้องการปรับรูปร่างอย่างรวดเร็วคุณสามารถใช้อาหารด่วนได้ โปรดจำไว้ว่านี่เป็นมาตรการฉุกเฉินระยะสั้น ไม่ใช่ระบบไฟฟ้าเป็นระยะเวลานาน

อาหาร 3 มื้อ คืออะไร และใครบ้างที่สามารถทำได้?

นี่เป็นวิธีที่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 3 วันเท่านั้นเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ถือว่ามีข้อจำกัดเพราะลดอาหารประเภทต่างๆ และคุณสามารถเลี้ยงตัวเองได้เฉพาะห่วงโซ่อาหารบางตัวเลือกเท่านั้น เมนูสำหรับอาหาร 3 วันควรมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่อุดมไปด้วยผักผลไม้และผัก

ไม่เพียงแค่นั้น แต่อาหารที่ตามมาทั้งหมดควรมาพร้อมกับการดื่มน้ำเป็นประจำ สิ่งนี้ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเช่นนี้ควรปฏิบัติตามโดยผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น

อาหารประกอบด้วยสามวันโดยมีอาหารที่ จำกัด และอาหารที่มีเนื้อหาต่างกัน ในช่วงเวลานี้ อย่าลืมดื่มน้ำที่สะอาดและไม่อัดลม (มากถึงสองลิตรต่อวัน) เครื่องดื่ม ได้แก่ ชา กาแฟ นมลีน. ควรงดน้ำตาลในเครื่องดื่มและอาหาร ควรจำกัดเกลือให้มากที่สุด หลัง 2 ทุ่ม อย่ากินอะไร ถ้าอยากให้ได้ผลตามที่วางแผนไว้ แต่ละวันสามารถใช้เป็นขนถ่ายแยกกันได้ สัปดาห์ละครั้ง

หากคุณเป็นโรคร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือตั้งครรภ์ ให้หลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักนี้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอเพื่อดูว่าสุขภาพของคุณทันสมัยหรือไม่

ดังนั้นคุณสามารถรับประทานอาหาร 3 วันได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ทำร้ายร่างกาย เคล็ดลับที่ดีคือการค้นหาก่อนที่จะเข้าร่วมวิธีนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้เพื่อให้คุณทราบตัวเลือกอื่น ๆ ที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด

แผนอาหารประจำวัน:

    วันแรกมีอาหารโปรตีน 900kcal ในระหว่างวันอนุญาตให้กินชีสกระท่อมแบบไม่ติดมัน - 400 กรัมและ โยเกิร์ตธรรมชาติไขมัน 3.2% - 4 ถ้วย ความถี่ของมื้ออาหารคือทุก 2-2.5 ชั่วโมง

    วันที่สองมีอาหารคาร์โบไฮเดรต 800kcal เมนูประกอบด้วยผักสด (ตุ๋น) - 700 กรัม ผลไม้ - 700 กรัม ผักที่อนุญาต: และ พริกหยวกแครอทและบวบ ถั่วเขียวผักชีฝรั่งและหัวหอม เพิ่มในมื้ออาหาร น้ำมันพืช(1 ช้อนโต๊ะ) และผักใบเขียว ผลไม้ที่อนุญาต: แอปเปิ้ล กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ลสดเพิ่มความอยากอาหารควรรับประทานในรูปแบบอบ

    เมนูอาหาร 3 วัน - เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

    อาหาร 3 วันจะลด 5 กก

    คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 5 กิโลกรัมด้วยการอดอาหารเป็นเวลา 3 วัน อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างถูกต้อง กินให้ถูกเวลา ไม่ข้ามมื้ออาหารหรือกินมากเกินไป และอย่าหยุดกิน

    ลองเพิ่มอาหารที่นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและความยืดหยุ่นของผิว เช่น เจลาติน ในเมนูของคุณ แต่ต้องเป็นอาหารไม่เช่นนั้นจะไม่ได้ผล ด้านล่างนี้คือตัวอย่างเมนูที่คุณสามารถใช้ในการไดเอท 3 วัน

    วันที่สามมีอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวน 800 กิโลแคลอรี เมนูของเขาคือ - 4 ชิ้นและไข่ลวก - 4 ชิ้น อาหารควรเกิดขึ้นทุก 2-2.5 ชั่วโมงผลิตภัณฑ์จะสลับกันในแต่ละมื้อ

การเดินในอากาศหรือเล่นกีฬาจะช่วยเร่งผลของการรับประทานอาหารนี้ และในเวลาที่สั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ปัญหาน้ำหนักเกินสามถึงสี่กิโลกรัมจะได้รับการแก้ไข พิจารณาการจำกัดอาหารซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับร่างกายได้ การทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมดจะช่วยให้ได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์และหากคุณมีโรคเรื้อรังควรละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักที่ยากลำบากเช่นนี้

รับเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่เหลือเชื่อ

ดื่มชา เลือกสีเขียวซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หรือกาแฟที่มีสารให้ความหวาน มีผลไม้ 1 อย่าง เพิ่มขนมปังปิ้ง 1 แผ่นหรือขนมปังสีน้ำตาล 1 แผ่นเป็นอาหารเช้า ทานของว่างตอนเช้าหลังอาหารเช้า 3 ชั่วโมงและก่อนอาหารกลางวัน 3 ชั่วโมง กินผลไม้หรือลองชากับแครกเกอร์ 5 ชิ้นและเกลือ

สิ่งที่ไม่สามารถกินได้ในช่วงระยะเวลา 3 วัน?

สลัดและชิ้นเนื้อ เพื่อให้ประสบความสำเร็จในการไดเอท 3 วัน คุณต้องไม่บริโภค อาหารที่มีไขมันอุดมไปด้วยน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรม เช่น อาหารแช่แข็ง อาหารกระป๋อง ขนมที่มีรสเค็ม บิสกิตสอดไส้ ฯลฯ การบริโภค เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ น้ำอัดลมควรย่อด้วย

อาหารด่วนเป็นเวลา 5 วัน

มีหลายวิธีในการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในสภาวะคงที่ แต่ต้องใช้ระยะเวลานานและวิธีการที่เป็นระบบ อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความต้องการเร่งด่วนในการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์และจำกัดกรอบเวลาไว้ที่ 5 วัน วิธีการลดน้ำหนักที่เสนอจะไม่เพียงทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณเป็นปกติ แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันด้วย คุณจะต้องมีความอดทน ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดในการควบคุมอาหาร การปฏิบัติตามกฎบางอย่างเมื่อสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

การดูแลที่สำคัญสำหรับอาหารสามวัน

เป็นการดีที่จะเน้นว่าเราควรรับประทานอาหารในช่วงเวลานี้เท่านั้นและไม่ควรขยายไปถึง 4 หรือ 5 วันเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา คำเตือนนี้มีความสำคัญเนื่องจากวิธีนี้ให้ผลในทันที ดังนั้นบางคนจึง "ยินดีต้อนรับ" และอนุญาตให้ขยายกำหนดเวลาได้

หากคุณทำเช่นนี้คุณอาจมี ผลข้างเคียงตัวอย่างเช่น คลื่นไส้ วิงเวียน ปวดศีรษะ วิตกกังวล วิงเวียน และอาการอื่นๆ ที่เกิดจากการขาด สารอาหารจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย นอกจากนี้ยังจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะอื่น ๆ

เมนูอาหารห้าวัน

วันแรก.

    อาหารเช้า: สลัดแครอทส้มราดด้วยโยเกิร์ตไม่ติดมัน กาแฟไม่หวาน

    อาหารเช้ามื้อที่สอง: kefir แบบลีน - 1 แก้ว

    อาหารกลางวัน: หนึ่ง แอปเปิ้ลเขียว, ลูกพรุนแช่น้ำ 8 ชิ้น

วันที่สอง.

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณก็ไม่ควรเสี่ยง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อไม่ให้เกิดโรคที่ทำให้ชีวิตคุณมีปัญหาในภายหลัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เคล็ดลับคือ: คุมอาหารเป็นเวลา 3 วัน พักผ่อนอีก 3 หรือ 5 วัน แล้วทำซ้ำอีกครั้ง

อาหาร 3 วันทำงานได้เหมือนกัน - สูตรลดน้ำหนัก

แต่ถ้าความกังวลของคุณคืออันตรายของการกลับมาของน้ำหนักทั้งหมดที่คุณกำจัดไป คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรักษามาตรการใหม่ ฝึกฝน ออกกำลังกายยังจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตอนนี้ความลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณในการลดน้ำหนักและกินเป็นเวลา 3 วัน - การฝึกอาหารใหม่ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก

    อาหารเช้า: ลีนชีส - 100 กรัม, กาแฟดำ - 1 ถ้วย, น้ำตาล - 1 ช้อน

    อาหารกลางวัน: kefir แบบลีน (ryazhenka) - 1 แก้ว, ไข่ต้ม

    อาหารเย็น: ลูกแพร์ไม่หวาน - 2 ชิ้นและส้ม - 2 ชิ้น

วันที่สาม.

    อาหารเช้า: นมไม่ติดมัน - 2 ถ้วย

    อาหารกลางวัน: บีทรูทและสลัดกะหล่ำปลีกับแครอทและ น้ำมะนาว, แก้วน้ำน้ำผึ้ง.

    ประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณและสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันอีกครั้ง จากนั้นลองเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คำปรึกษาที่ดี- กินทุก 3 ชั่วโมง แต่อย่าหักโหม สิ่งนี้จะให้ความรู้สึกอิ่ม ดังนั้นความต้องการที่จะกินจึงลดลง

    หากคุณมีความคิดเห็นใดๆ เกี่ยวกับการไดเอท 3 วัน โปรดอย่าลังเล วันนี้เราจะพูดถึงอาหารไข่ที่ซับซ้อนที่จะลดน้ำหนัก 3 ปอนด์ใน 3 วัน ดูเหมือนปาฏิหาริย์ แต่สัญญาว่าจะสูญเสียเหมือนเดิม! นอกจากอาหารไข่อีก 3 วันลด 3 กิโล และอีก 14 วันลด 10 กิโล!

    อาหารเย็น: นมอุ่น - 1 ถ้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

วันที่สี่

    อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตเกล็ดแช่เย็น - 100 กรัม, ชาเขียว, น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา, มะนาวฝาน

    อาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีแตงกวากับไข่ต้ม, ชาเขียวไม่หวาน

    อาหารเย็น: kefir แบบลีน - 1 แก้ว

วันที่ห้า

    อาหารเช้า: ชีสกระท่อมแบบลีน - 100 กรัม, โยเกิร์ตแบบลีน - 100 กรัม, ส้ม

    ข้อดีและข้อเสียของอาหารสามวัน

    และเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเก็บไข่ ประโยชน์ที่พวกมันมี รวมถึงผักกาดหอมซึ่งอนุญาตให้เป็นอาหารได้เช่นกัน และแม้แต่คำแนะนำสำหรับสูตรไข่ที่คุณทำอาหารได้โดยไม่ป่วย แต่ไม่ใช่แค่ไข่เท่านั้น คุณสามารถกินชีสสีเหลือง น้ำแร่ผสมมะนาว กาแฟหรือชาที่มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติ และใบไม้ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

    จากนั้นคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ ไข่สามารถรับประทานได้หลายวิธี ไม่ว่าจะลวก ต้ม กวน หรือทอด เป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ราคาไม่แพง มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นพันธมิตรกัน ข่าวดีนี้ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยมากกว่าหนึ่งชิ้นจาก ประเทศต่างๆ. หนึ่งในนั้นทำที่มหาวิทยาลัย Vine ในมิชิแกน แสดงให้เห็นว่าการเสริมอาหารเช้าด้วยไข่ทำให้คุณไม่หิวสำหรับมื้อต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคแคลอรี่น้อยลงในช่วงที่เหลือของวัน - และลดน้ำหนักได้!

    อาหารเย็น: ผักสดทางเลือกและไม่มีข้อจำกัด

ในระหว่างการรับประทานอาหาร อย่าลืมดื่ม 2-3 ลิตร น้ำสะอาด. หลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนัก เนื้อไม่ติดมันจะค่อยๆ เพิ่มเข้าไปในอาหาร ขนมปังไรย์ซีเรียล ฯลฯ จนกว่าคุณจะเข้าสู่การรับประทานอาหารตามปกติ การรักษาน้ำหนักทำได้โดยการปฏิเสธการกินมากเกินไปและอาหารมื้อดึก ต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าการรับประทานอาหารใด ๆ ทำให้อวัยวะทั้งหมดทำงานในโหมดเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารด่วน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลือกระบบโภชนาการระยะยาวเพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติและดำเนินการอย่างมีระเบียบวินัย


พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกและอีกสองสามคำกด Ctrl + Enter

อาหารด่วนเป็นเวลา 7 วัน

อาหารประจำสัปดาห์เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก 5-6 กิโลกรัม ระบบการลดน้ำหนักใด ๆ ขึ้นอยู่กับการปฏิเสธน้ำตาลและเกลือ น้ำตาลเป็นพื้นฐานของการเพิ่มน้ำหนัก เกลือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีต่ำ แต่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นการยกเว้นเกลือจะทำให้มีสภาวะที่สะดวกสบายมากขึ้นในระหว่างรับประทานอาหาร การดื่มระหว่างการลดน้ำหนักควรอยู่ในรูปของน้ำดิบ (แร่) ในปริมาณ 2-3 ลิตร คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก นม

เมนูอาหารเจ็ดวันของยุโรป

    วันที่ 1:โยเกิร์ตไม่ติดมัน - 200 กรัม นมไม่ติดมัน - 1 ลิตร

    วันที่ 2:ชีสกระท่อมแบบลีน - 200 กรัม น้ำคั้นสด - 1 ลิตร

    วันที่ 3: มันฝรั่งต้ม- 200g, น้ำ - 1l.

    วันที่ 4: ปลาต้ม(ทะเล) - 200g น้ำผลไม้คั้นสด - 1l

    วันที่ 5:แอปเปิ้ลเขียว - 1 กก. น้ำ - 1 ลิตร

    วันที่ 6:เนื้อต้ม (สัตว์ปีก, เนื้อลูกวัว), น้ำคั้นสด - 1l.

    วันที่ 7: ชีสกระท่อมแบบลีน -200g, kefir แบบลีน - 1l

กระจายผลิตภัณฑ์ข้างต้นในแต่ละวันเท่า ๆ กันในปริมาณ 5-6 ต่อวัน ในการเตรียมน้ำผลไม้ ให้ใช้แอปเปิ้ล เกรปฟรุต ทับทิม ส้ม การเตรียมอาหารจะเริ่มในสองวันและประกอบด้วยการลดปริมาณเกลือและปริมาณแคลอรี่ของอาหารลงครึ่งหนึ่ง ข้อควรจำ - อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวันและไม่เกิน วิธีการลดน้ำหนักแบบใดก็ตามจะได้รับประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีสุขภาพที่ดี โรค การทำงานหนักเกินไป ความเครียด การอดนอนเป็นข้อห้ามในการรับประทานอาหาร

บทความที่คล้ายกัน:
ข้อผิดพลาด: