Konus dolchinli shakarsiz olma sousi

Agar siz kam uglevodli dietada bo'lsangiz, bir necha bo'lak kurka go'shtini qo'shsangiz, ochlik tuyg'usini bostirishning oson usuli hisoblanadi. Natriy darajasini pasaytirish uchun tavsiya etilgan porsiya hajmiga rioya qiling. Ushbu past kaloriyali gazakning bir nechta idishlarini stol tortmasida saqlang. Uning oddiy-shirin xushbo'y hidi va to'ldirish xususiyatlari sizning qo'lingizni ofis ko'zangizdan chiqarishingizga yordam berishi aniq. Bonus: doljin qo'shilishi qondagi qand miqdorini nazorat qilish va diabetning oldini olishga yordam beradi.

Bu sevimli nonushta o'z ichiga oladi ozuqa moddasi, xolin deb ataladi, bu metabolizmni kuchaytiradi va saqlash uchun mas'ul bo'lgan genlarni o'chirishga yordam beradi. Shuningdek, u mushaklarning o'sishiga yordam beradigan va uning to'yinganligini oshiradigan oqsil bilan to'ldiriladi. Tort va shirin gilos yerdan shirinlikka o'xshaydi. Ularning hajmi taxminan 81% suvdan iborat bo'lib, ularni past kaloriya qiladi. Gilos shuningdek flavonoidlar, kuchli antioksidantlar bilan to'ldirilgan, ular saratonga olib kelishi mumkin bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam beradi. Va kasallikni kechiktiradigan ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun ularni o'qing.

Agar siz mazali taomni xohlasangiz, lekin dietangizni butunlay buzishni xohlamasangiz, tuzlashdan bosh torting. Tuzli idishlar sirka bilan to'ldiriladi, bu sizning xohishingizni qondirishi va belingizni yo'q qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kislotali ovqatlar tananing uglevodlarni yoqish tezligini 40 foizgacha oshirishga yordam beradi! Va uglevodlarni qanchalik tez yoqsangiz, tanangiz tezroq yog 'yoqa boshlaydi.

Sirlangan pishloq o'z ichiga oladi

U pishiq va piyoz, sarimsoq ta'mi bilan to'la bo'lib, ovqatlanishni to'xtatish qiyin. Eng yaxshisi, kerak emas. Bir o‘tirishda yarim qopni jilolab qo‘yishga to‘g‘ri kelsa ham, belingizga zarar yetkazmaydi. Sog'lom chip muqobillari uchun uni tekshiring!

Qanaqasiga zaytun moyi Zaytun yurak sog'lig'ini yaxshilaydigan va ochlikdan saqlaydigan sog'lom mono to'yinmagan yog'larga boy. Butun paket uchun atigi 50 kaloriya bilan Milas Olousning sho'r, sitrus va o'simlik atıştırmalıkları bilan adashmaysiz.

Ko'p miqdorda tolaga va juda past kaloriyaga ega bo'lgan bu xochga mixlangan vegetarianlar sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qilishingizga yordam beradi, bu sizni bir necha kaloriya iste'mol qilishga va o'z navbatida kilogramm berishga olib keladi. ½ meva, 50 kaloriya, 2 g yog ', 0 g to'yingan yog', 0 mg natriy, 13 g uglevodlar, 2 g tola, 8 g shakar, 9 g protein.

Oddiy ovqatlanishingizga qo'shimcha ravishda kuniga greyfurt iste'mol qilish vazn yo'qotishni tezlashtirishi mumkin. Mevaning kislotaliligi ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi, ya'ni sizning tizimingiz bo'ylab harakat qilish uchun sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi va siz uzoq vaqt davomida to'liqroq va qoniqish his qilasiz. Va S vitaminiga boy greyfurt xolesterin darajasini pasaytiradi va insult, yurak xastaligi va ayrim saraton turlari xavfini kamaytiradi.

Qulupnay ustidagi burun xushbo'y va sog'lom yo'l shirin tishning to'yinganligi. Ammo bu rang-barang berryning muxlislari ekanligimizning yagona sababi emas. Meva shuningdek polifenollar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular yog'ni yoqish va hatto yog' hosil bo'lishini to'xtatishga yordam beradi.

Choy vanil pishiriqlarining uchtasida olti gramm shakar bormi? Bu unchalik yaxshi emas. tropik yog' boshqa turdagi yog'larga qaraganda osonroq energiyaga aylanadi, shuning uchun ramkangizda kamroq qobiliyat saqlanib qolishi mumkin. Biz shuningdek, bu kukilarga haqiqiy choy ta'mini beradigan doljin, zanjabil, chinnigullar va kardamonning haqiqiy qismlarini yaxshi ko'ramiz. Bu qarsillab, qaymoqli duet sizni ovqatlanish oralig'ida tashish uchun mukammal past kaloriyali gazakdir. Ayniqsa, vitaminlarga boy bo'lmasa-da, selderey juda oz kaloriya uchun juda ko'p yassi tolaga xizmat qiladi va bu uni yuqori kaloriyali sho'ng'in uchun mukammal idishga aylantiradi.