At hjælpe diæter til hurtigt vægttab folk kommer løbende, når de skal miste et par stykker ekstra pund over en kort periode. Faktisk, hvis du følger denne eller hin diæt korrekt, kan du nemt opnå det ønskede resultat. Men for at konsolidere det er det nødvendigt langsomt at forlade kosten, begrænse forbruget skadelige produkter, og over tid er det bedre at opgive dem helt. Mens du følger diæten, anbefales det at øge den fysiske aktivitet, dyrke sport og bevæge dig mere. For at undgå dehydrering skal du indtage en stor mængde vand, for det første kroppen forsøger at komme af med under vægttab er væske, og muskelmassen falder også. Kroppen nedbryder fedt mindre let og hurtigt.

Selvfølgelig er det et stort plus for diæter at tabe ekstra centimeter, men der er nogle forbehold. Diæter til hurtigt vægttab kan ikke bruges i lang tid, da kroppen ikke får nok næringsstoffer. Efter diæten bør du ikke overspise, spise før sengetid, og det anbefales også at fortsætte med at bevæge dig meget og opretholde fysisk aktivitet. Sådanne diæter bør ikke praktiseres for ofte; der er risiko for øget irritabilitet, forstyrrelse af stofskiftet og mave-tarmkanalens funktion. Disse simple regler vil hjælpe dig med at få det ønskede resultat.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 1: Havregrynsdiæt

Havregrynsdiæten har udover at slippe af med unødvendige kilo en gavnlig effekt på mave-tarmkanalens tilstand. De komplekse kulhydrater i havregryn, som i modsætning til simple, tager lang tid at fordøje, er en kilde til energi for kroppen og giver også en følelse af mæthed. Stivelse omslutter væggene i mave-tarmkanalen og genopretter dens funktion. Fiber fjerner stofskifteprodukter og toksiner. Havregrød rig på mikroelementer, mineraler, vitaminer (A, B).

At følge en havregrødsdiæt involverer kun at spise havregryn, men flere andre fødevarer er inkluderet for at opfylde kroppens protein- og fedtbehov. Inden du starter havregrynsdiæten, anbefales det at have en rensende risdag. Om morgenen skal du drikke risgelé. Du kan vende tilbage til din normale kost efter 5 timer. Kosten på denne dag kan omfatte alle fødevarer undtagen mel, slik og fed mad. Du bør stoppe med at spise 5 timer før sengetid. Risgelé tilberedes som følger: Hæld fire spiseskefulde ris med en liter vand natten over, og kog i det samme vand i en time om morgenen.

Efter udrensningsdagen kan du starte selve diæten. Princippet er enkelt - du skal udelukkende spise havregryn til tre hovedmåltider. I pauserne kan du spise forskellige grøntsager og frugter (undtagen vindruer, kartofler, bananer). Du kan kun drikke halvanden time efter at have spist havregryn. Du må ikke krydre dine havregrød. Resultatet af diæten er minus tre kilo om ugen. Denne diæt kan bruges som faste (1 dag).

Diæt til hurtigt vægttab nr. 2: Banandiæt

På trods af deres høje kalorieindhold er bananer en kilde til forskellige mineraler, vitaminer og fibre. De indeholder ikke fedt, hvilket ikke øger kolesteroltallet. Banandiæten er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig, og vil også være nyttig for mennesker med tarmproblemer, gastritis, fedme, diabetes mellitus. Der er to versioner af denne diæt til vægttab.

Mulighed 1: Bananmælk-diæt
Designet til 3-4 dage, giver det dig mulighed for at tabe op til tre kilo. Princippet i diæten er dette: du kan drikke tre glas i løbet af dagen. skummetmælk og spis tre bananer. Opdel denne mængde produkter i et passende antal doser. Du kan lave yoghurt eller en smoothie. Det er tilladt at drikke te (grøn) og vand. Er du intolerant over for mælk, kan den erstattes med kefir (1%).

Banan diæt mulighed 2:
En mindre barsk, men samtidig ikke mindre effektiv mulighed. Muligt resultat - 7 kg på 3-7 dage. For hele dagen skal du spise et og et halvt kilo bananer, drikke grøn te, vand i den ønskede mængde. Bananer indeholder lidt protein, så fra diætens 6. dag kan du tilføje 2 æg (kogte) til kosten.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 3: Agurkediæt

I sommermånederne giver naturen en masse friske grøntsager og frugter med forskellige helbredende egenskaber. En af hendes mest værdifulde gaver er en agurk. Denne grøntsag er rig på plantefibre, som har en gavnlig effekt på kroppen. Agurk diæt baseret på forbrug af store mængder af denne grønne frugt. Princippet for dets handling er at rense tarmene og regulere vand-saltbalancen ved hjælp af fibre. Derudover hjælper denne diæt med at rense huden, stimulerer stofskiftet og fordøjelsen. Agurk er 95% vand, hvilket gør den til et vanddrivende middel. Takket være dette fjernes toksiner og affald fra kroppen.

Diæten varer 7 dage. Den er baseret på en speciel salat, som skal spises i tre doser. Det er tilberedt sådan: skær et kilogram agurker ret stort, krydr med creme fraiche (30 gram) eller mayonnaise. Tilsæt grønt efter smag. For ikke at reducere kostens effektivitet er det bedre ikke at tilføje salt til salaten. Du skal spise det tre gange ved 12-14, 17 og 20 timer. Om morgenen kan du drikke kaffe og også få en let morgenmad (ikke mere end 200 kcal). Om natten kan du spise et stort æble eller to appelsiner. Effektiviteten af ​​kosten er meget høj. På 7 dage kan du tabe dig 5 kg. Agurkediæten er en monodiæt. Før du bruger det, bør du konsultere en læge.

Diæt til hurtigt vægttab nr. 4: Køddiæt

Proteindiæter har længe været populært blandt dem, der ønsker at tabe sig. Men i modsætning til andre er køddiæten kortere - 10 dage. Når du følger denne diæt, anbefales det at spise alt kød. Stegt kød Det er tilrådeligt ikke at lade sig rive med; brug kun olivenolie ved stegning. Ud over kød er æg, grøntsager og fisk tilladt. Du kan drikke mineralvand, te, kaffe (ikke sød). Salater anbefales at indtages uden salt, med olivenolie eller citronsaft.

Diæten bør bestå af 5 måltider med portioner af samme størrelse. Efter klokken 8 er det forbudt at spise. Du kan drikke en halv time efter at have spist. Følgende fødevarer er forbudt på en køddiæt: evt melprodukter, brød, frugt, sukker, gulerødder, korn, kartofler, majs, eventuelle mejeriprodukter, søde drikke og alkohol.

fordele kød kost: får nok næringsstoffer, mineraler og vitaminer, og hvis du øger den fysiske aktivitet, styrkes dine muskler og skelet. Overholdelse af dette ernæringssystem er ikke ledsaget af sult. Ulemper ved en køddiæt: der er risiko for maveproblemer, og mangel på kulhydrater kan vise sig i træthed, hovedpine og dårligt humør.
På 10 dage efter at have fulgt en køddiæt, kan du tabe dig 5 kg. Det anbefales ikke at forlænge diæten i en længere periode. Dette ernæringssystem er ikke egnet til mindreårige og ældre, personer med nyresygdom og kroniske sygdomme.

Kost til hurtigt vægttab nr. 5: Vegetabilsk kost

En vegetabilsk kost er ikke kun sund, men også meget velsmagende. Det kan vare fra tre dage til en måned. Det anbefales ikke at bruge det i mere end en måned; resultatet er fra to til syv kilo. En vegetabilsk diæt er nyttig for mennesker, der er tilbøjelige til hypertension og overvægt. Det er bedre at observere det om sommeren eller det tidlige efterår, når der er mange friske grøntsager, og deres pris er lav. Det anbefales ikke at gentage diæter mere end en gang om året.

Den daglige menu for denne diæt skal indeholde et og et halvt kilo friske grøntsager (undtagen kartofler), frisk frugt, letmælk, kefir, diætyoghurter, hytteost, rugbrød, Herkules. Grøntsager skal varieres så meget som muligt. Det er bedre at spise grøntsager rå, men stegning af dem er forbudt. Dress salater med olivenolie. Du kan også lave supper med grøntsagsbouillon. Det er tilrådeligt at konsultere en læge, før du følger en diæt.

Når man bekæmper overskydende vægt, er det mest kraftfulde våben korrekt ernæring. Forekomsten af ​​uønskede kilogram er trods alt ofte direkte relateret til en ubalanceret og usund kost. Kun ved at begynde at spise rigtigt kan du bringe din vægt tilbage til normal i lang tid. For at reducere appetitten anbefales det at øge den fysiske aktivitet, øve gang frisk luft. At spise mindre er nok til at tabe sig er ikke pålideligt. Hvis du vil tabe dig og bevare resultaterne i lang tid, skal du sætte dig ind i principperne ordentlig ernæring.

Hver dag skal du indtage grøntsager og frugter, friske, kogte eller i form af juice. Dette er en stor kilde for mange nyttige stoffer. Du skal drikke meget væske: ikke særlig meget sød te, mineralvand, stærkt fortyndet juice. Du skal spise mad med koncentration og langsomt. Der skal vælges produkter med lavt fedtindhold, pølser og kødprodukter skal være hurtig, og vegetabilske olier høj kvalitet (rapsfrø, oliven). Spis en varieret kost: du kan spise enhver mad, men kun med måde. Du bør undgå hyppige kødmiddage. Kornprodukter anbefales til dagligt forbrug: morgenmadsprodukter, fuldkornsbrød, pasta. Til bagning kan du bruge groft mel.

Den opslidende kamp med overvægt har altid været en prøvelse. Se bare på det berømte ordsprog om det magiske nummer 6 på uret - det er som en barriere mellem mavens drift og refleksionen af ​​ekstra kilo i spejlet. Men der er også yndlings-tv-serier og -film om aftenen - disse tv-projekter vil helt sikkert give flere ture til køleskabet og tilbage. De fleste repræsentanter for Foreningen "Ekstra Kilogram" kan ikke selvstændigt nægte medlemskab.

I mellemtiden er der forskellige måder og metoder, hvorigennem du kan opnå vægttab.

For nylig har den såkaldte " hurtige diæter". Dette navn skyldes, at de er designet til hurtigt vægttab. Der findes endda diæter, der kan give en positiv effekt på blot et par dage. Man kan naturligvis ikke regne med at tabe sig meget, men hvis du står over for opgaven er at tabe et par kilo akut, så kan dette opnås.

En anden vigtig faktor, der er karakteristisk for "hurtige diæter", er, at de kun giver dig mulighed for at opretholde den tabte vægt, hvis du overholder et bestemt regime i fremtiden. Det vil sige at have besluttet at vende tilbage til traditionel mad: rig på kalorier og fedt, vil du hurtigt tage den vægt på, som du tidligere formåede at tabe med så besvær.

Og en ting mere... det er strengt kontraindiceret at bruge "hurtige diæter" længere end den periode, de er designet til. Når alt kommer til alt, så vil din krop meget hurtigt tilpasse sig den utilstrækkelige forsyning af tiltrængte næringsstoffer og gradvist skifte til en økonomisk tilstand og genopbygge eksisterende fedtdepoter selv fra de krummer, der nærer kroppen. Et refleksinstinkt udløses, som blev lagt til grund af en persons lange kamp for overlevelse, som udtrykkes i princippet: "en svær tid med sultestrejke begynder, så du skal forberede dig til det maksimale." Og vægten vil stadig gradvist stige, selv på trods af, at personen allerede tager mindre mad.

"Hurtige diæter"Der er mange i disse dage. De hedder anderledes: fra navnet på deres skaber til navnet på skuespilleren, der udgav det, og overbeviste offentligheden om, at det hjalp ham utroligt. Hver type" hurtig kost", når det først opstår, har det en vis effekt på menneskekroppen. Men man bør også tage højde for, at en forkert udvalgt kost kan have en negativ effekt på menneskekroppen.

Alle "hurtige diæter" kan opdeles i tre store grupper: protein, lav-kulhydrat og mono-diæter. Disse typer diæter kan betragtes som de mest populære.

Proteindiæter

Hovedprincippet i en "hurtig kost" af denne type er den næsten fuldstændige afvisning af kulhydrater og overgangen til proteinfødevarer.

Der er forskellige fortolkninger af denne diæt, men oftest anbefales dem, der hurtigt vil tabe sig på denne diæt, at spise magert kød, æg, mager fisk, fedtfattig hytteost og kefir hele dagen. Du bør drikke usødet kaffe, mineralvand og grøn te. For at kroppen kan næres med vitaminer, er det tilladt at have grapefrugt med i kosten.

Det er ret effektivt, for på grund af mangel på kulhydrater udvinder kroppen den nødvendige energi fra protein. Denne diæt kan ikke følges i mere end fem dage, ellers vil kroppen opleve svaghed: Svimmelhed, generel utilpashed og tab af koncentration kan forekomme, fordi energi også er nødvendig for hjernen.

Diæter med lavt kalorieindhold og lavt kulhydratindhold

Sådanne diæter til hurtigt vægttab er mere varierede i indhold. Ud over at begrænse mængden af ​​kalorier, bør ethvert måltid være i meget små doser. Følgende produkter indgår oftest i den daglige kost:

Grøn te
- usødet kaffe
- kiks
- orange
- grapefrugt
- æg
- fisk
- kogt kød
- grøntsager
- kefir
- usødet frugt

Alt salt, stegt og mælkeprodukter bør udelukkes. Sådanne "hurtige diæter" er designet til en eller to uger og hjælper dig med at tabe op til syv kilo på én gang.

Mono-diæter

Som en del af de såkaldte mono-diæter bør du kun spise ét produkt gennem hele diætperioden. Det er også tilladt at spise ét produkt hver dag i flere dage.

Traditionelt bruges produkter som kefir, æbler, ris og boghvede til strenge mono-diæter. Imidlertid er ulempen ved en sådan diæt det psykologiske aspekt. Især er det psykisk svært at acceptere den samme mad i flere dage, og kroppen modstår et sådant indtag.

Princippet er kun baseret på en kraftig reduktion af kalorieindholdet i den daglige kost og udelukkelse af fedtstoffer. Kroppen vil også opleve en akut mangel på vitaminer og mikroelementer, derfor kan mono-diæter bruges i bogstaveligt talt kun tre dage.

Ulemper ved "hurtig kost"

"Hurtige diæter" har deres ulemper.

Som et resultat af at bruge "hurtige diæter" opstår vægttab primært på grund af det faktum, at vand fjernes fra kroppen. Derudover kan tab ses muskelmasse. Hvad angår forbrænding af fedt, sker dette sidst.

En mangel på visse stoffer, mikroelementer og vitaminer kan udløse forekomsten af bivirkninger. Især mangel på kulhydrater har en væsentlig indflydelse på det generelle velbefindende og hjernefunktionen. Sammen med det udskilte vand falder niveauet af kalium og calcium i kroppen – tiltrængte komponenter til tænder, muskler, hår og knogler. På grund af det faktum, at der i perioden med at følge "hurtige diæter" kommer lidt fedt ind i kroppen, absorberes fedtopløselige vitaminer ikke korrekt.

Vægten tabt under "hurtig kost"-perioden kommer ret hurtigt tilbage, fordi kroppen, træt af sådan stress, begynder at lagre fedt mekanisk, hvis denne situation gentager sig i fremtiden.

For at minimere alle de risici, der er forbundet med at bruge en eller anden form for "hurtig kost", bør du tage mineralkomplekser og vitaminer, ikke reducere dit samlede kalorieindtag til under tusind kalorier om dagen, og ikke sidde på en "faste kost” i længere tid end den periode, den er ordineret til . Desuden, for ikke at få den tabte vægt tilbage, skal diæten gennemføres korrekt: i alle tilfælde er det forbudt at øge mængden af ​​forbrugte kulhydrater og fedtstoffer kraftigt, og ideelt set bør dette ledsages af fysisk aktivitet.

Lad os nu se på nogle opskrifter på "hurtige diæter":

Jockey diæt

Denne type diæt bruges, hvis du har brug for akut vægttab. Effekten kan forstærkes med massage og sauna.

Første dag af diæten

En bagt kylling, delt i tre dele.

Anden dag

Du skal spise 300 gram kalvekød, stegt på grillen. Ved madlavning skal et stykke kød deles i 3 dele. Prøv at vælge kød uden fedt.

Tredje dag af diæten

Drik tre til fem kopper sort, stærk kaffe.

Fisk kost

Fiskekosten følges i et par dage og garanterer praktisk talt et vægttab på 3 kg.

Det er nødvendigt at spise 100 gram kogt usaltet fisk, krydret fem gange om dagen. grøntsags tilbehør(agurker, kål, tomater).

Til morgenmad og frokost kan du drikke te uden sukker, hybeninfusion eller kaffe med citron.

Tre-dages "hurtig kost"

Det her diæt til hurtigt vægttab designet til tre dage, efterfulgt af fire dages normal (uden overspisning) ernæring. Diæten er lige så bekvem, som den er let at tolerere. Det psykologiske aspekt er også vigtigt, fordi bevidstheden om, at efter tre dages dårlig ernæring vil blive efterfulgt af fire dages normal ernæring, gør det lettere at modstå. Som nævnt ovenfor er det vigtigt at spise rigtigt i fire dage, for at holde dig selv "i kontrol", så alt det, du har oplevet, ikke er meningsløst.

Dag 1 af diæten:

Til morgenmad:

En skive brød
2 spsk marmelade eller jordnøddesmør

2. morgenmad

en halv grapefrugt

Frokost

en halv dåse tun i olie
et stykke brød
4 radiser

På aftensmad bør accepteres

100 gram kylling uden fedt og skind
en kop kogte grønne bønner
et glas kogte rødbeder
et knækbrød

Kyllingen skal hakkes, tilsæt en teskefuld soya sovs og steg hurtigt i en teflon tør stegepande.

Direkte før sengetid du skal spise et lille æble.

2. diætdag

Til morgenmad:

te uden sukker eller sort kaffe
ét æg
et stykke brød

Frokost:

en banan

Frokost:

et glas kornet fedtfattig hytteost
fire radiser
fem kiks
dild

Til frokost:

to pølser
glas kogt broccoli
et halvt glas gulerødder
en skive knækbrød

Alternativt kan du bytte broccolien ud med en portion diætborscht.

Før sengetid drik te, spis to svesker.

Dag 3 af diæten

Til morgenmad:

te uden sukker eller sort kaffe
fem kiks
et stykke ost

Frokost:

et lille æble

Frokost:

et kogt æg
agurk
fire radiser
stykke brød

Aftensmad:

et halvt glas tun
glas kogte rødbeder
et glas blomkål
skive knækbrød

Som en ekstra mulighed kan du erstatte tunen med kylling med en samlet vægt på 200 gram (rå).

Lige før sengetid du kan spise enten et lille æble eller en halv lille melon.

På trods af at denne diæt er lav-kalorie (ca. 900 kalorier om dagen), på grund af det faktum, at fødevarerne er afbalancerede, er det relativt let tolereret af kroppen. Og hvis du samtidig tager et vitaminkompleks og mineraler på samme tid, så bliver alt endnu enklere. Denne diæt kan gentages mange gange i træk, indtil du opnår de ønskede resultater. Under denne slankekur bør du drikke relativt meget – op til 8 glas vand pr.

Fire dages diæt

Første dag af diæten:

til morgenmad:

en appelsin med to hårdkogte æg
en kop stærk sort kaffe

Aftensmad består af otte svesker, der er blevet gennemblødt i vand.

På aftensmad spis et æg og en appelsin.

Anden dag af diæten:

til morgenmad:

en kop kaffe med et stykke fedtfattig ost

På aftensmad efterfulgt af et æg og en appelsin.

Aftensmad skal bestå af en pære og et glas mælk.

Tredje dag af diæten:

På morgenmad drik et glas te eller to

På aftensmad du skal spise en tomat, en agurk og et lille stykke ost.

Aftensmad vil bestå af et almindeligt glas mælk.

Fjerde dag af diæten:

På morgenmad spise mysli i mælk eller juice.

På aftensmad Det er nok at spise en tomat og en agurk.

Aftensmad vil bestå af to appelsiner. I stedet for en appelsin kan du spise grapefrugt.

Og her er et eksempel på kost af Dr. Herman Tarnover fra Scarsdale

Tarnover-diæten er meget efterspurgt og giver resultater i kampen mod ekstra kilo, men desværre kan den nogle gange give helbredsproblemer. Varigheden af ​​diæten er 14 dage; diæten kan kun gentages igen efter 14 dage.

Fuldstændig afvisning af letfordøjelige sukkerarter;
- Begrænsning af kulhydratindtagelse;
- Grapefrugt er et væsentligt element i den daglige kost;
- Indtagelse af store mængder protein;
- Drik meget væske: te, kaffe, kompotter, urteinfusioner.

Menuen for den såkaldte Scarsdale-diæt omfatter følgende produkter:

Grapefrugt;
- Fedtfattige kødprodukter;
- Fedtfattige mejeriprodukter;
- Æg;
- Ikke-stivelsesholdige grøntsager;
- Drikkevarer uden sukker;
- Kiks lavet af kornbrød.

For at gøre det nemmere at følge diæten, giver vi dig eksempelmenu På en dag:

- Morgenmad: et stykke brød, en halv grapefrugt og te uden sukker;
- Aftensmad: kiks, skummet ost 2 kogte æg, kogte bønner og te uden sukker;
- Aftensmad: kylling uden skind, peberfrugt, te uden sukker.

Som enhver anden hurtig diæt til vægttab, Dr. Tarnovers Scarsdale-diæt har både fordele og ulemper. Lad os se nærmere.

Fordelene ved Scarsdale-diæten er:

Overflødige kilo forsvinder hurtigt, hvilket er vigtigt, hvis du skal tabe dig hurtigt;
- Ingen følelse af sult;
- Nem kosttolerance.

Men ulemperne ved Dr. Tarnovers diæt er som følger:

En streng diæt, som ikke alle kan holde til;
- Et lille indhold af kulhydrater og plantefødevarer i kosten, som kan forstyrre funktionen af ​​mave og tarm;
- Kan medføre helbredsproblemer.

Når du vælger et eller andet, skal du nøje følge det og ikke gå ud over de angivne grænser, hvis du ønsker at bevare dit helbred i fremtiden.

Hurtigt og effektivt vægttab Måske. Det skal udføres omhyggeligt, hurtigt at reagere på nye komplikationer. Der er de mest effektive diæter, hvormed du kan tabe dig både 7 kg og 10 kg, og der er en chance for, at denne vægt aldrig vender tilbage.

Jockey diæt

Dette er en ret hård metode til at tabe sig. Næsten alle, der bruger det, føler sig konstant svimmel og oplever et betydeligt tab af styrke, så hvis du arbejder aktivt eller konstant har brug for huslige pligter, bør du bruge jockey-diæten omhyggeligt og konstant overvåge din tilstand. Det er tilrådeligt at følge denne diæt under ferie, eller når livets tempo ikke er for højt.

Ved hjælp af jockey-diæten kan du slippe af med 5 ekstra kilo på 3 dage. Brug denne tilgang til ernæring:

• 1 dag. Hele tiden kan du kun spise én lille bagt kylling. Glem ikke at fjerne huden. Tilbered kødet i dets rene form; tilsæt ikke krydderier eller salt til det. Portionen skal deles i mindst 3 gange for at kunne spises gradvist. På denne dag skal du afstå fra andre fødevarer;
• Dag 2. Diæten bliver endnu strengere. Det er nødvendigt at spise 3 gange om dagen, hver gang spise 100 g kalvekød, også serveret bagt;
• Dag 3. Begræns dit madindtag helt. Det er den sværeste dag. Du kan kun drikke kaffe, men du bør ikke tilsætte sukker eller mælk til den.

Hvis du helt følger de anførte anbefalinger, vil resultaterne af vægttab forbløffe både dig og dem omkring dig.

Vegetarisk kost

Denne diæt hjælper dig med at tabe 3 kg på 3 dage. Du bør overvejende spise friske grøntsager og frugter. Andre retter, herunder animalske produkter, bør ikke bruges på nuværende tidspunkt. Den præsenterede diæt er ikke kun en aktiv ekspresmetode til at tabe sig, men hjælper også med at rense tarmene og også få en stor mængde vitaminer.

På dag 1 og 3 skal du kun spise grøntsager. På dag 2, spis udelukkende frugt. Følg reglerne for ernæring.

Implementeringen af ​​denne diæt kan ikke kaldes vanskelig, men den er virkelig effektiv. Følelsen af ​​sult vil dukke op, men for at blive slankere kan du opretholde denne diæt i 3 dage.

Boghvede diæt

Med denne diæt kan du tabe dig op til 4 kg på 7 dage. Dette er en skånsom måde at tabe sig på, men det virker og har altid minimal mængde kontraindikationer. I hele den angivne tid skal du kun spise boghvede grød. Brug almindelig te eller kefir som en drink.

Du skal forberede grød efter en særlig plan. Hæld kornene i et glas og vask det. Hæld i en tilstrækkelig rummelig beholder og tilsæt 4 kopper kogende vand. Pak beholderen ind og lad den stå til næste dag. Denne mængde grød bør spises dagen efter. Du bør ikke afvige fra denne norm. Det er nødvendigt at sørge for flere måltider. På denne måde kan du sikre den bedste optagelse af alle gavnlige mikroelementer. Fortsæt denne diæt i 7 dage, og du vil hurtigt mærke resultaterne.

Kefir diæt

Dette er en af ​​de mest populære metoder til at tabe sig i øjeblikket. Der er den strengeste kefir-diæt, hvor kun kefir må indtages. For dem, der ikke er i stand til at klare denne metode til at tabe sig, tilbydes en lettere metode, som består i at kombinere indtagelsen af ​​kefir med brugen af ​​et andet produkt.

Følg denne kostplan:

1. I 3 dage, ud over kefir, forbrug kun velkogte ris.
2. I 4-6 dage, spis desuden kogt kylling uden skind.
3. Fra 7 til 9 dage, brug æbler.

Hvis du nøje overholder den angivne diæt, kan du tabe 6 kg på 9 dage. Dette er et fremragende resultat på trods af, at kosten er ret skånsom.

Beskær diæt

Denne spisemetode er almindelig for et stort antal mennesker, men nogle roser den med særlig kraft og hævder, at de har opnået fremragende resultater med at tabe sig helt smertefrit. Svesker har et stort antal positive egenskaber, blandt hvilke er et minimum antal kalorier, en ret mild, men effektiv afføringseffekt, en høj procentdel af kalium og mange andre nyttige mikroelementer. Sveskediæten hjælper dig med at tabe dig og betragtes også som terapeutisk. De, der bruger det efter reglerne, formår hurtigt at slippe af med giftstoffer og hjælpe med at styrke hjertemusklen.

Nogle kvinder mener, at denne diæt og dens variationer er førende i effektivitet. Følg nedenstående diæt i 4 dage. I løbet af denne tid vil du være i stand til at tabe dig omkring 4 kg. For at opnå fremragende resultater skal du overholde den angivne menu.

At spise	Første dag	Anden dag	Den tredje dag	Fjerde dag
Første måltid	Kogt æg, citrus, te, 2 svesker	Ost i en mængde på højst 100 g, 2 svesker	Klassisk sandwich med ost og skinke, 3 svesker	Hercules grød med mælk uden kogning, 4 stk. svesker
Andet måltid	Borsch uden kartofler, sort brød, Valnød, 8 svesker	Kålsuppe uden kartofler, sort brød, oksekød 100 g	Suppe med grøntsager, sort brød, grøntsager, 2 stk. svesker	Borsch, brød, tomat med agurk, 4 stk. svesker
Tredje måltid	Fisk udsat varmebehandling, æg, citrus, te	Grøntsagssalat spis 2 stk. svesker	Mejeriprodukt, brød med 5 stk. svesker	Skinkesandwich, rosiner med 6 stk. svesker

Under denne diæt føler en person sig ikke sulten, og effekten er mærkbar næsten øjeblikkeligt.

Kost efter tidspunkt på dagen

Denne diæt er baseret på fordelingen af ​​en vis mængde mad på tværs af dagens faser. Tilpasset kvinder, der ikke kan eller ønsker at overholde strenge restriktioner. Det er nødvendigt at tage højde for dagens faser for ikke at spise overskydende mad samt for at eliminere underernæring.

Den menneskelige krop fungerer bedst om morgenen, så det er nødvendigt at indtage så meget som muligt derefter. stor mængde mad. De mest tilfredsstillende ingredienser spises bedst til morgenmad efter at være vågnet. Det er nødvendigt at overvåge ikke kun mængden, men også kvaliteten af ​​fødevarer. Det er tilrådeligt at indtage animalske produkter som fisk eller skinke om morgenen.

I løbet af dagen skal en person være ret energisk, så du bør ikke ty til at faste på dette tidspunkt af dagen. Spis fisk eller kød, spis grøntsagssalat, anbefales det ikke at glemme alt om flydende fad. Til aftensmad føler mange mennesker behov for at spise så meget som muligt, men det er upraktisk. Hellere bedrage sulten. For at undgå ubehag og undgå overspisning, spis let mad, såsom bær, grøntsager og frugter. Brug kun mere hjertelig mad med måde. Det er tilrådeligt ikke at indtage mange kalorier før sengetid, men at afslutte dit sidste betydelige måltid ved 18-19 timer.

Det anbefales at bruge denne diæt ikke i en vis periode, men for at gøre det til en regel at spise nøjagtigt i henhold til denne kur. Der er ikke noget fast resultat af denne diæt, men det kan tilnærmelsesvis beregnes efter princippet: Jo færre kalorier, der indtages om dagen, jo hurtigere skrider vægttabsprocessen frem.

Når du følger enhver diæt, skal du ikke forsømme dens regler. Afvigelser fra grundlæggende anbefalinger kan forårsage et fald i det positive resultat. For at sikre, at din indsats ikke er forgæves, brug altid kun høj kvalitet og sund mad, ikke kun under diæter, men også efter deres afslutning.

I kontakt med

Der er mange sådanne presserende kvinders problemer som problemet med overvægt. Det er ikke overraskende, at en diæt til hurtigt vægttab derhjemme er ekstremt populær. Hurtigt vægttab er præcis, hvad det mere retfærdige køn har brug for, som ikke ønsker at bruge en masse tid og kræfter. Derhjemme kan en sådan diæt give gode resultater. Sandt nok afhænger vægttab ikke kun af kosten.

Hvad er essensen af ​​en diæt til hurtigt vægttab?

Ønsker at opnå bedste resultat Med hensyn til at tabe kropsvægt henvender kvinder sig normalt til diæter, hvis forfattere garanterer et tab på bogstaveligt talt flere titusinder af kilogram på et par uger. Uanset hvor attraktive sådanne løfter kan virke, er det nødvendigt at forstå, at det er usandsynligt, at de går i opfyldelse. Dette gælder især, når det kommer til hjemmeforhold, hvor det ofte er ret svært at opnå vægttab.

Problemet er, at selv de mest avancerede diæter ikke giver mulighed for hurtigt vægttab uden skade på kroppen. Du kan ikke stole på kosten alene. Du kan bruge forskellige diæter derhjemme. Men sammen med at skære ned i kalorier kræves der store livsstilsændringer. Uden dem er det usandsynligt, at du vil være i stand til at opnå vægttab derhjemme, selvom det ikke er særlig bemærkelsesværdigt.

Du bør give regler, uden hvilke du ikke skal forvente at tabe dig derhjemme. Hurtigt vægttab er umuligt uden at give afkald på saucer, højkalorietilsætningsstoffer, fastfood og røget kød. Men selvom dette er udelukket fra kosten, bør du ikke håbe på hurtigt vægttab uden nogle komponenter.

Hvad er reglerne for hurtige diæter?

Diæten vil kun være effektiv, hvis visse regler følges derhjemme. Det er dem, du først skal være opmærksom på, så diæten ikke kun giver fremragende resultater, men også hurtigt.

1. At tabe sig hurtigt burde være smart. Hvis du går på en meget streng diæt, vil det være for svært at bevare sundheden. Derfor bør diæten derhjemme ikke vare mindre end 10-12 dage. I denne periode skal kroppen tildeles nyttige komponenter.
2. I mangel af fysisk aktivitet er en diæt til hurtigt vægttab derhjemme, hvis ikke ubrugelig, ineffektiv. Og pointen er ikke kun det ved at gøre fysisk træning Det viser sig at gøre vægttab hurtigt. Uden dette er det umuligt at opretholde et anstændigt udseende, hvis der sker et hurtigt vægttab derhjemme.
3. Hvis du planlægger at bruge medicin på en diæt, skal du, før du bruger dem, finde ud af præcis, hvordan de virker på kroppen. Derhjemme, for at tabe sig, tager kvinder piller eller nymodens medicin, der påvirker deres helbred negativt.

Efter at have stiftet bekendtskab med generelle principper kost, der giver dig mulighed for at opnå hurtigt vægttab, kan du gå videre til teknologien til et sådant vægttab selv.

"Hurtig" diæt til vægttab

At tabe sig derhjemme forudsætter, at kosten er klogt valgt. Ikke alle muligheder er velegnede til hjemmebrug. Hurtigt vægttab kan opnås gennem et 10-dages program. En beskrivelse af hver dag af diæten designet til hurtigt vægttab er præsenteret nedenfor.

Den første dag. Derhjemme vil det være lettere at bruge kefir, hvis fedtindhold ikke overstiger 2,5%. Du skal bruge en liters pakke. Du bør tilføje enhver urtete til den, hvortil der ikke er tilsat sukker. Det kan bruges selv uden begrænsninger for hurtigt at tabe sig.

Anden dag. På en anden måde kan den kaldes frugtig. Til frugt er 4-5 appelsiner og 1 granatæble mere velegnet. Urtete kan som før drikkes hjemme i enhver mængde. Men intet andet er muligt.

Dag tre. Et andet navn er ostemasse. Blot 500-600 gram hytteost vil sikre hurtigt vægttab. Der er heller ingen begrænsninger med hensyn til urtedrikken.

Dag fire. Et godt produkt for ham er zucchini-spillet. Du kan holde dig selv i fremragende stand derhjemme, hvis du spiser omkring 1 liter af det. Drikken er den samme som før.

Dag fem. Også kaldet æble. Cirka 1,5 kg æbler skal strækkes inden du går i seng. Derhjemme kan du tilføje en chokoladebar. Æbler vil klare det god salat, hvis du hælder en skefuld uraffineret olie i den.

Dag seks. Gentag den samme menu som i den første.

Dag syv. I denne periode kan kun ost indtages derhjemme. Den skal være omkring 300 gram. Urtete bliver ved med at blive indtaget.

Dag otte. Her involverer en diæt til hurtigt vægttab derhjemme kun grøntsagssalat. Der tilsættes olie. Enhver mængde salat.

Dag ni. Måske den mest tilfredsstillende af alle. Du har råd til omkring 400 gram oksekød. Men de skal tilberedes derhjemme.

Dag ti. Blomme. Udover friske blommer er svesker også tilladt. Det vigtigste er, at der på dette tidspunkt ikke er nogen tarmproblemer fra den hurtige diæt.

Hurtigt vægttab: opnåeligt, men ikke sikkert

Når du beslutter dig for, hvilken diæt til hurtigt vægttab derhjemme er bedst, bør du ikke glemme sundhed. Eventuelle hurtige ændringer i kroppen påvirker det ikke på den mest gunstige måde. At tabe sig bør ikke være det primære mål, selvom du gerne vil have en hurtig effekt.