Η έννοια του «smoothie» όχι πολύ καιρό πριν, αλλά πολύ γρήγορα μπήκε στην καθημερινότητα των ανθρώπων που νοιάζονται για το σώμα και τη διατροφή τους. Σήμερα θα μιλήσουμε όχι μόνο για νόστιμα κοκτέιλ, αλλά συγκεκριμένα για εκείνα τα smoothies που είναι αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους.

Γιατί λοιπόν τα smoothies είναι υπέροχα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος; Ας τα βάλουμε όλα με τη σειρά

Οι τοξίνες που τείνουν να συσσωρεύονται στο ανθρώπινο σώμα ονομάζονται ξενοβιοτικά. Στον σύγχρονο κόσμο, τέτοιες τοξίνες βρίσκονται σχεδόν σε όλα: καλλυντικά, φάρμακα, φυτοφάρμακα, πρόσθετα τροφίμων, ατμοί βενζίνης και ούτω καθεξής - αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα. Το συκώτι μας είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή αυτών των τοξινών σε λιγότερο επιβλαβείς μεταβολίτες και την απομάκρυνσή τους από το σώμα.

Τα περισσότερα ξενοβιοτικά είναι λιποδιαλυτά, επομένως, δυστυχώς, στο σώμα μας αρέσει να τα συσσωρεύει στα δικά μας λιποκύτταρα. Αυτός είναι ο τρόπος του οργανισμού να μας προστατεύει από τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στις τοξίνες. Το σώμα μας προστατεύει από τη μείωση των τοξινών, αλλά αυτό περιπλέκει σοβαρά τη διαδικασία απαλλαγής από τα λιπώδη κύτταρα. Και για να συντομεύσουμε αυτή τη διαδικασία, πρέπει να τονώσουμε το συκώτι, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των ξενοβιοτικών παρά στη συσσώρευσή τους.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πράσινο smoothie για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους σας!

Κατά κανόνα, τα πράσινα smoothies είναι τα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, καθώς είναι απλά «γεμισμένα με» χρήσιμες ουσίες, που θα βοηθήσει στην εκτόξευση του ήπατος, στην αύξηση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, αυτά τα smoothies φρούτων και λαχανικών θα δώσουν στο σώμα σας έναν τόνο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Λοιπόν, οι 15 καλύτερες συνταγές smoothie για απώλεια βάρους:

Πράσινο smoothie με αχλάδι και μπανάνα

Αυτό το πράσινο smoothie είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αν το παρασκευάσετε από τα συστατικά που αναφέρονται, ο όγκος του ροφήματος θα είναι γύρω στα 2 λίτρα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να πιει μέσα σε δύο μέρες, αφού αυτό το smoothie φυλάσσεται στο ψυγείο σε αεροστεγές ποτήρι για 72 ώρες και δεν χάνει καμία ευεργετική ή γευστική ιδιότητα.

4 φύλλα παντζαριού (αφαιρέστε πρώτα τις φλέβες) 4 φύλλα λάχανου (αφαιρέστε πρώτα τις φλέβες) 1/2 αγγούρι 2 αχλάδια 1 μπανάνα 1/4 λεμόνι (με ή χωρίς φλούδα) 2-3 φλιτζάνια νερό

4 κουταλιές της σούπας σπόρους κάνναβης

zhiznenno.net

Smoothies για απώλεια βάρους: ένας απλός και νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος!

Το smoothie είναι ένα υγιεινό, θρεπτικό κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων που παρασκευάζεται από διάφορα προϊόντα χρησιμοποιώντας μπλέντερ. Ένα smoothie χρησιμεύει ως πλήρης αντικατάσταση του συνηθισμένου φαγητού σας για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, ανάλογα με τα συστατικά που προστίθενται στο ποτό. Λαμβάνοντας ένα φρέσκο ​​κοκτέιλ, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από πολλά περιττά κιλά, χωρίς να αισθάνονται πείνα και χωρίς να προκαλούνται βλάβες στον οργανισμό.

Τα οφέλη των smoothies λαχανικών και φρούτων

Ένα smoothie για αδυνάτισμα είναι ένα χορταστικό ρόφημα γιατί περιέχει τεράστια ποσότητα διαιτητικών ινών, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου. Το κοκτέιλ καθαρίζει τα τοιχώματα των πεπτικών οργάνων από τα προϊόντα τερηδόνας και επιταχύνει το μεταβολισμό. Το smoothie χωνεύεται αφήνοντας μια αίσθηση βάρους. Η κατανάλωση του ροφήματος για απώλεια βάρους συνιστάται ακόμη και σε όσους έχουν γαστρεντερικές παθήσεις.

Στην ερώτηση: "πώς να κόψετε την όρεξή σας για να χάσετε βάρος;" μπορούμε να απαντήσουμε με σιγουριά ότι η κατανάλωση smoothies που καίνε λίπος είναι η βέλτιστη και το πιο σημαντικό - χρήσιμη επιλογήνα καταστείλει την πείνα. Χαμηλές θερμίδες νόστιμο ποτόΚατάλληλο ακόμη και ως αντικατάσταση για ένα πλήρες γεύμα ή δείπνο. Για την παρασκευή του, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κυρίως λαχανικά, φρούτα, φρέσκους φυσικούς χυμούς και άλλα συστατικά με λίγες θερμίδες.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με smoothies;

Η συνοχή του κοκτέιλ που μοιάζει με πουρέ διατηρεί μια φυσιολογική ισορροπία νερού-αλατιού στον οργανισμό, κορεσμό του σώματος με απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες και συμβάλλει στη μακροχρόνια ικανοποίηση της πείνας, αποτρέποντας έτσι την επιθυμία για σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Με αυτόν τον τρόπο, τα smoothies διαίτης σάς επιτρέπουν να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και αυτή η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε δεν θα καθυστερήσει υπέρβαρος, έτσι η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι αποτελεσματική και επιταχυνόμενη.

• Καθορισμός της συνήθειας της κατανάλωσης μικρών γευμάτων.
• Ομαλοποίηση της λειτουργίας των οργάνων του πεπτικού συστήματος.
• Μειώστε σωματικό βάρος έως και 8 κιλά σε 3 εβδομάδες χωρίς αυστηρές δίαιτες ή νηστεία.
• Βελτιωμένη ευεξία, αυξημένη ανοσία και γενικός τόνος του σώματος.
• Ενίσχυση της αποτελεσματικότητας οποιασδήποτε επιλεγμένης δίαιτας (το σώμα θα είναι πιο εύκολο να ανεχθεί μειωμένη ποσότητα υδατανθράκων).
• Νίκη σε προβλήματα δέρματος, μαλλιών, νυχιών (χάρη στον πλούτο σε βιταμίνες και μέταλλα στα smoothies φρούτων και λαχανικών).
• Δημιουργήστε τη συνήθεια να τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα.

Κανόνες παρασκευής και κατανάλωσης διατροφικών smoothies

Για να βοηθήσει ένα smoothie στην απώλεια βάρους, πρέπει να προετοιμαστεί και να καταναλωθεί σωστά. Δεδομένου ότι το κοκτέιλ έχει υγρή σύσταση, πολλοί άνθρωποι θέλουν να το πιουν με μια γουλιά. Ωστόσο, με αυτή τη μέθοδο λήψης smoothies λαχανικών, το σήμα του κορεσμού φτάνει στον εγκέφαλο αργά και το αίσθημα της πείνας σε αναγκάζει να φας κάτι άλλο.

Δεδομένου ότι ορισμένα είδη μούρων και φρούτων είναι πλούσια σε θερμίδες, τα ποτά που παρασκευάζονται με αυτά δεν μπορούν να ονομαστούν «ελαφριά». Πώς να φτιάξετε smoothies για απώλεια βάρους; Για να μην χρειαστεί να περιμένετε πολύ για τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους και για να εξαφανιστούν για πάντα οι μισητές εναποθέσεις λίπους, θα πρέπει να τηρείτε ορισμένους κανόνες της δίαιτας smoothie.

1. Επιλέξτε μόνο συστατικά με λίγες θερμίδες για την προετοιμασία ενός ροφήματος διαίτης.
2. Φάτε το smoothie αργά, χρησιμοποιώντας ένα κουταλάκι του γλυκού, τότε η αίσθηση της πληρότητας θα έρθει με τον καιρό.
3. Τρώτε ένα ρόφημα smoothie κάθε 2 ώρες. Στα διαλείμματα μπορείτε να πίνετε νερό ή χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.
4. Εξαφανίστε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Καταναλώστε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
5. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια μη αυστηρή δίαιτα, συμπεριλάβετε το στο μενού άπαχους ζωμούς, χυλός. Πρέπει να αποκλείσετε οτιδήποτε λιπαρό, καπνιστό, αλμυρό, καφέ και αλκοόλ.

Σημαντικό: Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε μια δίαιτα smoothie, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει μια ομαλή μετάβαση στη δίαιτα για να αποτρέψετε το άγχος. Μερικές μέρες πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, μειώστε τη συνολική ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε, αρχίστε να πίνετε περισσότερο νερό (2 λίτρα την ημέρα), προσθέστε στη διατροφή σας φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα, τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Απαγορεύεται η χρήση της δίαιτας smoothie για έγκυες γυναίκες ή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Συνταγές για smoothie για απώλεια βάρους στο μπλέντερ

Τα smoothies για αδυνάτισμα χορταίνουν το σώμα με βιταμίνες από λαχανικά και φρούτα χωρίς να τεντώνουν το στομάχι μεγάλο ποσότροφή που καταναλώνεται. Για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες ενός ενήλικα για θρεπτικά συστατικά, πρέπει να φάτε περίπου 3 κιλά φρέσκων φρούτων. Αυτό είναι μια τεράστια επιβάρυνση για τα πεπτικά όργανα εάν ένα άτομο δεν περιορίζεται στην κατανάλωση άλλων τροφών. Οι συνταγές για smoothies αδυνατίσματος θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους και την παροχή στο σώμα με τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Πώς να φτιάξετε smoothies στο σπίτι;

Πρωτεΐνη με πλιγούρι βρώμης για πρωινό

Τα σωστά προετοιμασμένα κοκτέιλ απώλειας βάρους μπορούν να αυξηθούν διατροφική αξίαδίαιτα, μειώνοντας το συνηθισμένο μέγεθος της μερίδας. Το smoothie με βρώμη που παρασκευάζεται στο σπίτι συνιστάται για την εξάλειψη των πεπτικών προβλημάτων.

• 2 κ.σ. πλιγούρι βρώμης.
• Μία μέτρια μπανάνα.
• 3 κ.σ. νερό.
• Cranberry για γεύση.
• ½ φλιτζάνι άπαχο γάλαή γιαούρτι.

Προετοιμασία ενός σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους:

1. Ρίξτε νερό πάνω από το πλιγούρι και αφήστε το να βράσει.
2. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ, αλέστε μπανάνα, πλιγούρι βρώμης, κράνμπερι.
3. Προσθέστε γάλα στο ρόφημα.

Από ακτινίδιο και μπανάνα

Ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος με μπανάνα και ακτινίδιο έχει ευχάριστη γεύση και είναι ένα φάρμακο για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν γρήγορα μερικά περιττά κιλά. Το smoothie δεν περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα ή ζάχαρη, αλλά το ποτό περιέχει πολλή βιταμίνη C και άλλες ευεργετικές ουσίες, χάρη στις οποίες υποστηρίζει την υγεία του ατόμου, εμποδίζοντάς τον να εξαντληθεί σε μια δίαιτα.

• Μια μπανάνα.
• Ένα ακτινίδιο.
• 1 κ.γ. χυμό λεμονιού.
• 3 κ.σ. νερό.
• 1 κουτ μέλι

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie ακτινίδιο για απώλεια βάρους:

1. Καθαρίζουμε τη μπανάνα και το ακτινίδιο.
2. Τοποθετήστε τα φρούτα στο βάζο του μπλέντερ.
3. Προσθέστε μια κουταλιά μέλι, νερό, χυμό λεμονιού.
4. Ενεργοποιήστε τη συσκευή και χτυπήστε το κοκτέιλ μέχρι να ομογενοποιηθεί.
5. Πιείτε ένα φρέσκο ​​smoothie βιταμινών για πρωινό.

Από σέλινο

Το σέλινο αξίζει τον τίτλο ενός μαγικού φυτού. Ο καρπός κάνει καλό στην υγεία και τη σιλουέτα, γιατί προάγει αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Εάν ετοιμάσετε σωστά ένα smoothie με σέλινο, θα έχετε τα οφέλη και την ευχαρίστηση να πίνετε το ρόφημα.

• Καρότο.
• Μέτριο μήλο.
• Ένα-δυο κοτσάνια σέλινου.
• Μια κουταλιά μέλι (προαιρετικά).

Πώς να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie για απώλεια βάρους με σέλινο:

1. Καθαρίζουμε το μήλο και τα καρότα.
2. Κόβουμε τα υλικά σε κομμάτια και τα βάζουμε στο μπλέντερ.
3. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα πράσινο smoothie για βραδινό, καθώς θα βελτιώσει την πέψη των τροφών και δεν θα «επιβαρύνει το στομάχι σας» πριν τον ύπνο.

Με κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει μεγάλη ποσότητα πηκτίνης, φυτικών ινών και καροτίνης. Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες B, C, E, PP, T και K, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Τα λαχανικά βελτιώνουν την υγεία καρδιαγγειακό σύστημα, όργανα της όρασης και έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνει την κολοκύθα ιδανικό προϊόνγια απώλεια βάρους.

• 100 γραμμάρια κολοκύθας.
• Μέτριο μήλο.

Φτιάχνοντας ένα smoothie κολοκύθας για απώλεια βάρους:

1. Πλένουμε τα φρούτα, κόβουμε τη φλούδα και τα κόβουμε σε φέτες.
2. Κρατήστε την κολοκύθα πάνω από τον ατμό, ώστε τα φρούτα να αποκτήσουν την επιθυμητή απαλότητα.
3. Τοποθετήστε τα φρούτα σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Με τζίντζερ

Τα συστατικά ενός κοκτέιλ που καίει λίπος μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό. Το να πίνετε τακτικά ένα ρόφημα με τζίντζερ το πρωί και το βράδυ θα σας βοηθήσει να χάσετε 2-3 κιλά σε μια εβδομάδα.

• Πιπερόριζα.
• Ένα ποτήρι κεφίρ (έως 1% περιεκτικότητα σε λιπαρά).
• Κανέλα.

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie με τζίντζερ για απώλεια βάρους:

1. Ρίξτε το κεφίρ στο μπολ του μπλέντερ.
2. Προσθέστε 1 κουτ. κανέλα και την ίδια ποσότητα αλεσμένου ή τριμμένου τζίντζερ.
3. Ανακατεύουμε τα υλικά και ανάβουμε το μπλέντερ για 20-30 δευτερόλεπτα.

Από γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ θεωρείται ένα από τα καλύτερα προϊόνταγια απώλεια βάρους. Όλοι γνωρίζουν τις ιδιότητές του στην καύση λίπους και τα smoothies που χρησιμοποιούν αυτό το υγιεινό φρούτο παρασκευάζονται απλά και γρήγορα.

• Πορτοκάλι.
• Φράπα.
• ½ λάιμ ή λεμόνι.
• Μερικά μήλα.
• ½ μπανάνα.

Πώς να φτιάξετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος με γκρέιπφρουτ:

1. Χτυπάμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
2. Πριν το σερβίρετε, πασπαλίζετε το ρόφημα με τριμμένο τζίντζερ.

Με κεφίρ για βραδινό

Η δίαιτα smoothie θεωρείται υγιεινή, αποτελεσματική και νόστιμη. Αφού πιείτε ένα κοκτέιλ, το σώμα δεν αισθάνεται πεινασμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως τα smoothies είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους. Επιπλέον, η συμπερίληψη των προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση- Αυτός είναι ένας τρόπος για να συμπληρώσετε το μενού διατροφής με πρωτεΐνες.

• Ένα μάτσο άνηθο.
• Ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• 150 γραμμάρια μπουκετάκια μπρόκολου.
• Φυσικά μπαχαρικά για γεύση.

Ετοιμάζοντας ένα smoothie με κεφίρ για απώλεια βάρους:

1. Βράζουμε το μπρόκολο για 2 λεπτά, αφήνουμε το λάχανο να κρυώσει.
2. Ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανάβουμε τη συσκευή για 30 δευτερόλεπτα. Το κοκτέιλ που καίει λίπος είναι καλύτερο να το λαμβάνετε για δείπνο.

Πράσινο smoothie που καίει το λίπος με σπανάκι

Τα πράσινα smoothies για απώλεια βάρους παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε είδος φυτών και φρούτων. Ο κύριος κανόνας για τη χρήση τους είναι να πίνετε smoothies με άδειο στομάχι. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.

• Ένα ζευγάρι παγωμένες μπανάνες.
• 2 φλιτζάνια χόρτα σπανάκι.
• Μερικά παγάκια.
• Ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Πώς να φτιάξετε ένα ρόφημα καύσης λίπους με σπανάκι:

1. Βάζουμε τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε για 15-20 δευτερόλεπτα.
2. Προσθέστε πάγο στο έτοιμο κοκτέιλ απώλειας βάρους.

Πώς να φτιάξετε ένα smoothie με τυρόπηγμα

Ένα κοκτέιλ τυρόπηγμα για απώλεια βάρους είναι κατάλληλο για αθλητές που κόβουν, επειδή περιέχει πρωτεΐνες απαραίτητες για την οικοδόμηση του μυϊκού ιστού. Είναι καλύτερα να ετοιμάζετε και να πίνετε το ρόφημα το βράδυ, 3 ώρες πριν τον ύπνο.

• 50 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• 2 κ.σ. κατεψυγμένες σταφίδες.
• Ένα δυο κουταλάκια του γλυκού μέλι.
• Ένα ποτήρι χυμό ανανά.

Φτιάχνοντας smoothie με τυρόπηγμα:

1. Τοποθετήστε τα υλικά σε ένα μπολ του μπλέντερ και ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Πιείτε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος φρέσκο.

Πότε και πώς να πίνετε smoothies για απώλεια βάρους

Τα smoothies είναι ένα εύκολο στην κατανάλωση ποτό για απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνεται σαν νερό. Δεν πρέπει να κάνετε υπερβολική χρήση του κοκτέιλ, γιατί μια μερίδα περιέχει τουλάχιστον 150 kcal. Αυτό το ποτό πρέπει να θεωρείται ως σνακ ή ακόμα και ως υποκατάστατο ενός πλήρους γεύματος.

Πώς να πάρετε ένα κοκτέιλ απώλειας βάρους; Η μετάβαση στην κατανάλωση αποκλειστικά smoothies είναι βολική, αλλά μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη, επομένως οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να εγκαταλείψετε άλλα τρόφιμα ενώ χάνετε βάρος. Η καλύτερη επιλογήΘα είναι ένα κοκτέιλ για πρωινό ή μεσημεριανό. Οι διαιτητικές ίνες που περιλαμβάνονται στα συστατικά του ροφήματος που καίει το λίπος σας δίνουν ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι όσοι χάνουν βάρος μπορούν εύκολα να αντέξουν χωρίς να τσιμπήσουν μέχρι το επόμενο γεύμα.

Το να πίνετε ένα smoothie φρούτων και λαχανικών για δείπνο είναι απίθανο. Η καλύτερη απόφαση, αφού τα φρούτα περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης, την οποία το σώμα μπορεί να «αποθηκεύει» ως λίπος στο σώμα. Για να διασφαλιστεί ότι η απώλεια βάρους δεν θα απογοητεύσει και δεν θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μετράμε τις θερμίδες και να τηρούμε τον χρυσό μέσο όρο στα τρόφιμα και τα ποτά.

Η δίαιτα smoothie δεν πρέπει να συνεχίζεται για περισσότερο από 7 ημέρες, καθώς τα ποτά με λίγες θερμίδες δεν περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων που χρειάζεται το σώμα για τη φυσιολογική του λειτουργία. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που επιτυγχάνονται με τη δίαιτα smoothie, ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πίνετε άφθονο νερό. Οι ειδικοί συνιστούν να οργανώνετε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα, κατά τις οποίες πίνετε κοκτέιλ για καύση λίπους.

Κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος σχετικά με την αποτελεσματικότητα των smoothies

Όλγα, 29 ετών: «Η δίαιτα smoothie δεν ήταν εύκολη για μένα. Δεν είμαι λάτρης των λαχανικών και των φρούτων. Έχω συνηθίσει περισσότερο σε τροφές με πλούσια πρωτεΐνη. Αλλά προσαρμόστηκα σε αυτή τη δίαιτα. Το μεσημεριανό γεύμα αντικαταστάθηκε με ένα κοκτέιλ με ακτινίδιο και μπανάνα. Ένα από τα πλεονεκτήματα της δίαιτας είναι ο αποτελεσματικός καθαρισμός των εντέρων - πήγαινα στην τουαλέτα σαν ρολόι. Σε μια εβδομάδα κατάφερα να χάσω 2,5 κιλά».

Έλενα, 21 ετών: «Δοκίμασα πολλές αυστηρές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων μονο-δίαιτες και δίαιτα καφέ. Το αποτέλεσμα ήταν καλό, αλλά τα κιλά επανήλθαν γρήγορα. Ασκούμαι τακτικά και μερικές φορές κάνω λιγότερο αυστηρές δίαιτες και νηστεύω. Πρόσφατα δοκίμασα μια δίαιτα smoothie, αν και το αποτέλεσμα δεν ήταν τόσο αισθητό (3,5 κιλά το μήνα), αλλά πέρασαν 2 μήνες και το βάρος δεν επέστρεψε».

Miroslava, 33 ετών: «Μου άρεσε αυτή η δίαιτα! Φτιάχνω νόστιμα κοκτέιλ ακόμα και μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος απώλειας βάρους για πρωινό - παρέχεται ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα. Λατρεύω ένα smoothie με πλιγούρι βρώμης, μέλι και μούρα. Μερικές φορές πειραματίζομαι και το προσθέτω σε ποτά λαχανικών για απώλεια βάρους. σάλτσα σόγιαςκαι διάφορα βότανα. Σε 14 μέρες δίαιτας έχασα 5 κιλά».

wjone.ru

Συνταγές για αδυνάτισμα: ποτά για απώλεια βάρους

Κάθε γυναίκα αναπτύσσει το δικό της με την πάροδο του χρόνου. δικές τους συνταγέςλεπτότητα, στην οποία καταφεύγει πάντα όταν χρειάζεται να χάσει μερικά περιττά κιλά. Βασικά, όλοι ενδιαφέρονται για συνταγές και τα ποτά για αδυνάτισμα είναι ξεχασμένα και μάταια.

Τα ποτά αδυνατίσματος μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά σε εμφάνιση και γεύση, αλλά όλα έχουν παρόμοια καθήκοντα - να παρέχουν διατροφή χαμηλών θερμίδων, να βοηθούν στη μείωση της όρεξης και να καταπολεμούν την πείνα.

Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, smoothies κεφίρ χαμηλών θερμίδων και τσάγια τζίντζερ, για το οποίο θα μιλήσουμε σήμερα.

Τσάι τζίντζερ για απώλεια βάρους

Το τζίντζερ έχει ριζώσει εντυπωσιακά στην περιοχή μας. Η ρίζα τζίντζερ χρησιμοποιείται τόσο φρέσκια όσο και ξηρή. Σας προτείνουμε να ετοιμάσετε τσάι τζίντζερ διαφορετικοί τρόποινα διαλέξεις το δικό σου για το μέλλον καλύτερη συνταγήλεπτότητα.

Το περισσότερο η καλύτερη στιγμήγια τη λήψη τσαγιού με τζίντζερ - μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, όταν αισθάνεστε ήδη ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας, αλλά είναι πολύ νωρίς για δείπνο. Μόνο ένα φλιτζάνι από αυτό το τσάι θα καταστείλει την πείνα σας και έτσι θα αποτρέψει τα ανεπιθύμητα σνακ.

Πώς να φτιάξετε τσάι τζίντζερ για απώλεια βάρους

• Πρώτη επιλογή: τρίψτε ή κόψτε την έτοιμη ρίζα τζίντζερ (1 μέρος) σε μικρά κομμάτια, ρίξτε βραστό νερό (20 μέρη) και κρατήστε τη σκεπασμένη για περίπου 15 λεπτά.
• Μια άλλη επιλογή: πάρτε κρύο νερό, το προσθέτουμε σε αλεσμένο τζίντζερ, αφήνουμε να πάρει μια βράση και σιγοβράζουμε για περίπου 10-15 λεπτά. Ο ζωμός που προκύπτει φιλτράρεται και προστίθενται λεμόνι και μέλι κατά βούληση. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, μπορείτε επίσης να προσθέσετε φύλλα μέντας ή λινγκόνμπερυ, άνθη χαμομηλιού, υπερικό, φλαμουριά και τριανταφυλλιά.

Σε πολλά φόρουμ γυναικών όπου συζητούν διάφορες συνταγέςλεπτότητα, το τσάι με τζίντζερ δίνεται πάντα μεγάλη προσοχή. Βοηθάει πραγματικά εκείνες τις μέρες που τα κορίτσια κάνουν δίαιτες, καθώς μειώνει την όρεξη και εξαφανίζει την πείνα.

Τον τελευταίο καιρό, η αγορά τζίντζερ δεν ήταν πρόβλημα, αλλά αν δεν το έχετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το στεγνώσετε για μελλοντική χρήση ή να αγοράσετε έτοιμο ξηρό τζίντζερ. Είναι καλό να έχετε τζίντζερ σε αποξηραμένη μορφή στη δουλειά, όταν μπορείτε απλά να προσθέσετε λίγο από αυτό σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και το ρόφημα αδυνατίσματος είναι έτοιμο.

Πόσα φλιτζάνια τσάι τζίντζερ μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Θα πρέπει να το πίνετε μόνο όταν χρειάζεστε επιπλέον προσπάθεια για να καταπολεμήσετε την πείνα, αλλά δεν σας βοηθά να κάψετε το περιττό λίπος, επομένως ακόμη και το πιο θαυματουργό τσάι δεν θα σας βοηθήσει χωρίς να τρώτε ορθολογικά.

Χαμηλές θερμίδες smoothies με κεφίρ

Όλες οι γυναίκες που ακολουθούν δίαιτες χαμηλών θερμίδων ή απλώς προσπαθούν να τρώνε λογικά γρήγορα, βαριούνται τις απρόσωπες σαλάτες και θέλουν να διαφοροποιήσουν με κάποιο τρόπο το μενού. Εάν το φαγητό δεν φέρνει ευχαρίστηση, τότε πολύ σύντομα μπορεί να συμβεί μια βλάβη, θα αρχίσει η λαιμαργία και τότε τα χαμένα κιλά αναπόφευκτα θα επιστρέψουν.

Πώς να αποφύγετε το μονότονο φαγητό καταπολεμώντας το υπερβολικό βάρος; Σας προτείνουμε να αρχίσετε να τρώτε smoothies για απώλεια βάρους, τα οποία μπορεί να ποικίλλουν πολύ κάθε μέρα. Smoothie λαχανικών ή φρούτων με κεφίρ - τέλειες συνταγέςγια λεπτή σιλουέτα.

Πώς τα smoothies σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Αυτό είναι ένα κοκτέιλ, που σημαίνει ότι είναι ένα ογκώδες γεύμα, το οποίο θα εξασφαλίσει γρήγορο κορεσμό με μια πραγματικά μικρή ποσότητα φαγητού. Μια άλλη απόχρωση είναι ότι ένα smoothie δεν μπορεί να είναι πλούσιο σε θερμίδες, καθώς παρασκευάζεται από λαχανικά ή φρούτα, κεφίρ, που είναι γνωστό σε εμάς ότι έχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων.

Ένα smoothie αδυνατίσματος μπορεί να ετοιμαστεί μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά πρέπει να έχετε ένα μπλέντερ:

• Επιλέγουμε τα επιθυμητά φρούτα (λαχανικά ή φρούτα), πάγο και κεφίρ.
• Όλα απλά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ.
• Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και μπαχαρικά σύμφωνα με το γούστο σας.
• Πόσο κεφίρ πρέπει να προσθέσετε; Όταν τελειώσετε, το smoothie θα πρέπει να μοιάζει με ξινή κρέμα, έτσι το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση προστίθεται για να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.

Δεν είναι απαραίτητο να έχετε κεφίρ. Αν σας αρέσει το ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το κλασικό γιαούρτι ή το γάλα, θα ταιριάζουν υπέροχα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Παρεμπιπτόντως, τα φρούτα δεν πρέπει να είναι μόνο φρέσκα προϊόντα.

Πριν ετοιμάσετε ένα smoothie με κεφίρ, τα μούρα ή τα φρούτα πρέπει να αποψυχθούν και μόνο στη συνέχεια να αναμειχθούν σε ένα μπλέντερ. Ο πάγος εισάγεται πριν από το χτύπημα, μην το ξεχνάτε αυτό.

Μπορείτε να πειραματιστείτε με ασφάλεια με smoothies και να βρείτε νέες συνταγές. Μπορείτε να πάρετε πολλά λαχανικά ή φρούτα σε οποιονδήποτε συνδυασμό και να δοκιμάσετε αυτό που βγαίνει από αυτό. Το smoothie θα λειτουργεί πάντα υγιεινό ποτόή ακόμα και φαγητό, ανάλογα με το πόσο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προσθέτετε. Καλή όρεξη! Χάστε κιλά με ευχαρίστηση!

7rubrik.com

Συνταγές για smoothie για απώλεια βάρους

Σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλά για τα οφέλη και την απίστευτη γεύση των νόστιμων κοκτέιλ που ονομάζονται «smoothies». Εάν τα χέρια σας δεν έφτασαν ποτέ στο μαγείρεμα, σας συμβουλεύουμε να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Τα smoothies δεν είναι απλώς ένα ποτό, είναι ένας πραγματικός θησαυρός για όσους θέλουν να είναι υγιείς και να χάσουν βάρος. Αντί να φάει διαιτητικές σούπεςκαι άζυμα δημητριακά μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και λαμπερά κοκτέιλ. Τα smoothies για απώλεια βάρους είναι υγιεινό πρωινό, Και πλούσιο μεσημεριανό γεύμακαι ένα μοναδικό γλυκό. Τώρα θα μάθετε πώς να ετοιμάζετε ένα smoothie ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και απίστευτα νόστιμο.

Η ομορφιά ενός smoothie είναι ότι μπορεί να περιλαμβάνει απολύτως οποιοδήποτε φαγητό, ακόμα και αυτά που αγαπάς ιδιαίτερα στην καθημερινή ζωή. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες, γιατί καθορίζουν πόσο χρήσιμο θα είναι το τελικό ποτό για απώλεια βάρους.

Όσο περισσότερο κατανοείτε την επιστήμη των smoothies για την απώλεια βάρους, τόσο περισσότερο θα θέλετε να πειραματιστείτε με νέα και ασυνήθιστες γεύσεις, προσθέστε τα δικά σας ειδικά συστατικά. Πίνοντας 1-5 smoothies την ημέρα, όχι μόνο θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και θα απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, αλλά θα επαναφορτιστείτε με απαραίτητες βιταμίνες και θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Στη συνέχεια, σας προσφέρουμε συνταγές smoothie για απώλεια βάρους που έχουν δοκιμάσει μεγάλος αριθμός ανθρώπων.

Smoothie μπανάνας-μήλου με χόρτα

Παίρνω:

• πράσινο μήλο - 1 τεμ.
• μπανάνα - ¼ τεμ.
• μέντα - 0,5 μάτσο
• βασιλικός - 0,5 μάτσο
• πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
• μεταλλικό νερό - 30-50 ml

Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν πουρές, προσθέτουμε μικρές ποσότητες νερού για να αποκτήσουμε την επιθυμητή συνοχή.

Smoothie ανανά-αγγουριού

Συστατικά:

• ανανάς - 100 g
• αγγούρι - 1 τεμ.
• σπανάκι - 1 ματσάκι
• τζίντζερ - 5 cm
• λεμόνι - 0,5 τεμ.
• πράσινο τσάι - 0,5 φλιτζάνια

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, προσθέτουμε το λεμόνι μαζί με τη φλούδα. Ελλείψει ανανά, μπορούμε εύκολα να τον αντικαταστήσουμε με πεπόνι ή αχλάδι. Όπως μπορείτε να δείτε, η παρασκευή ενός smoothie στο μπλέντερ διαρκεί 2 λεπτά.

Smoothie για αδυνάτισμα για πρωινό

Συστατικά:

• γάλα σόγιας - 1 ποτήρι
• νιφάδες βρώμης - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
• κατεψυγμένα μούρα - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
• βανιλίνη - μια πρέζα
• ξύσμα λεμονιού - 0,5 κουταλάκι του γλυκού. κουτάλια

Το βράδυ ανακατέψτε όλα τα υλικά, αφήστε το όλο το βράδυ, χτυπήστε το στο μπλέντερ το πρωί και πάρτε ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και να μην πάρετε βάρος.

Δροσιστικό smoothie με λάιμ

Συστατικά:

• γιαούρτι - 100 ml
• χυμός λάιμ - 50 ml
• ξύσμα λάιμ - 5 γρ
• μπανάνα - 0,5 τεμ.
• βανιλίνη - μια πρέζα
• ημερομηνία - 1 τεμ.

Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ, αντικαθιστώντας αν θέλουμε το γιαούρτι με γάλα.

Πικάντικο smoothie με κεφίρ

Απαιτούμενα Προϊόντα:

• κεφίρ - 250 ml
• αλεσμένο τζίντζερ - 3 γραμμάρια
• κανέλα - 3 g
• μοσχοκάρυδο - μια πρέζα
• γαρύφαλλο πιπέρι - μια πρέζα
• τσίλι - μια πρέζα

Ανακατέψτε το κεφίρ με μπαχαρικά και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά.

Smoothie με τζίντζερ για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• ρίζα τζίντζερ - 10 g
• σπανάκι - 2 ματσάκια
• μήλο - 1 τεμ.
• νερό - 0,5 φλιτζάνια
• μέλι - 0,5 κουταλάκι του γλυκού

Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ προσθέτοντας σιγά σιγά νερό για να πετύχουμε την επιθυμητή συνοχή.

Smoothie καύσης λίπους

Παίρνω:

• γκρέιπφρουτ - 0,5 τεμ.
• βραστό μπρόκολο – 3 μπουκίτσες
• κουνουπίδι βραστό - 3 ταξιανθίες
• αμύγδαλα - 3 τεμ.
• λιναρόσποροι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
• κουρκουμάς - 2 πρέζες

Χτυπάμε τα λαχανικά με γκρέιπφρουτ, αμύγδαλα, λιναρόσπορους και κουρκουμά, αραιώνουμε ελαφρά με λίγο νερό.

Smoothie λαχανικών για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• παντζάρια - 1 τεμ.
• σέλινο - 1 κοτσάνι
• αγγούρι - 1 τεμ.
• τζίντζερ - 5 cm
• μήλο ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ– 50 ml

Κόψτε όλα τα λαχανικά σε μικρούς κύβους και ανακατέψτε με φυσικό χυμό μήλου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.

Smoothie μούρων-μέντας για απώλεια βάρους

Παίρνω:

• φράουλες - 1 χούφτα
• ιπποφαές - 1 τραπέζι. κουτάλι
• βατόμουρα - 1 τραπέζι. κουτάλι
• μέντα - 0,5 μάτσο
• κεφίρ - 200 ml

Αλέστε ελαφρά τον δυόσμο και μετά χτυπήστε τον μαζί με όλα τα μούρα και το κεφίρ.

Smoothie κεφίρ-λεμόνι με μήλο

Συστατικά:

• κεφίρ - 1 ποτήρι
• ξύσμα λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού
• κανέλα και τζίντζερ - 2 πρέζες το καθένα
• μήλο - 1 τεμ.

Τρία μήλα, χτυπήστε τα στο μπλέντερ με κεφίρ και ξύσμα λεμονιού. Καρυκεύστε το έτοιμο smoothie με κανέλα και τζίντζερ.

Τα smoothies για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα ψωμάκια και τα μπισκότα, τα οποία είναι τόσο δύσκολο να τα παρατήσουμε. Πλούσια γεύση, ευχάριστο άρωμα, λεπτή κρεμώδης υφή και τεράστια ποσότητα βιταμινών θα σας κάνουν να ερωτευτείτε τα smoothies και να τα εντάξετε στη διατροφή σας. Είμαστε σίγουροι ότι η απώλεια βάρους με smoothies θα φέρει πολλή ευχαρίστηση και θετικά αποτελέσματα.

Δεν είναι μυστικό ότι το τζίντζερ συνιστάται να προστίθεται στα smoothies για απώλεια βάρους. Μετά από όλα, βοηθά στη γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά για να λειτουργήσει σωστά αυτός ο καταλύτης για την καύση «πολλών ετών συσσώρευσης», πρέπει να ξέρετε με τι ακριβώς να τον χρησιμοποιήσετε.

Πώς να επιλέξετε τζίντζερ σε ένα κατάστημα από την εμφάνιση

Όταν αγοράζετε ρίζα τζίντζερ σε ένα κατάστημα, είναι σημαντικό να προσέχετε το δέρμα του. Σε φρέσκο ​​κόνδυλο είναι λεπτό χωρίς ρυτίδες, ανοιχτόχρωμο κρεμ και ελαφρώς γυαλιστερό. Ακόμη και μια ελαφρώς ζαρωμένη σπονδυλική στήλη δεν αξίζει να αγοράσετε. Όλες οι ευεργετικές ιδιότητες σε αυτό έχουν ήδη μειωθεί σημαντικά. Γιατί να πληρώσετε για ένα προϊόν χαμηλής ποιότητας;

Επίσης, φροντίστε να πιέζετε προς τα κάτω το δέρμα με το δάχτυλό σας. Δεν πρέπει να υπάρχει εσοχή που προκαλείται από πίεση. Το πολύ, η φλούδα μπορεί να σκιστεί ελαφρώς. Τότε είναι φρέσκο ​​τζίντζερ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε smoothies για απώλεια βάρους.

Σημείωση: προσέξτε τον αριθμό των βλαστών στη ρίζα. Όσο πιο πολλά και όσο μικρότερα είναι, τόσο πιο χονδροειδείς ίνες θα βρείτε όταν κόβετε στον πολτό του κονδύλου.

Τώρα ας περάσουμε στο ίδιο το υγιεινό ποτό.

Συνταγές για smoothie με τζίντζερ

• Μια χούφτα φύλλα φρέσκου σπανακιού.
• 1 κουτ τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ.
• 2 κ.σ. μεγάλο. κατεψυγμένα βατόμουρα.
• 1/3 φλ
• 1 κουτ μέλι.
• Θρυμματισμένος πάγος προαιρετικά.

Βάλτε τα όλα σε ένα μπολ του μπλέντερ, ανάψτε και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και γαρνίρουμε με φέτες αμυγδάλου, νιφάδες καρύδας και ένα φύλλο μέντας.

Μια άλλη συνταγή: βάλτε 1 μπανάνα και ένα ποτήρι φράουλες σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 1 κουτ. τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ, 2 κουτ. μέλι ή άλλο φυσικό γλυκαντικό, ρίξτε 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου. Χτυπάμε τα πάντα, αδειάζουμε σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε τους σπόρους chia. Η συνταγή είναι ιδανική για υγιεινό πρωινό. Μπορείτε να πάρετε τα μούρα κατεψυγμένα, το smoothie θα γίνει ακόμα πιο πηχτό.

Συνταγή Smoothie με αγγούρι και τζίντζερ

Να σας υπενθυμίσουμε ότι ο ιστότοπος έχει ήδη μια επιλογή, αλλά για απώλεια βάρους προσφέρουμε μια πιο αποτελεσματική σύνθεση:

Χτυπήστε τα πάντα και προσθέστε μέλι για γεύση. Η μερίδα ενδείκνυται για ένα άτομο. Αυτός ο όγκος κοκτέιλ θα σας απαλλάξει από την πείνα για τουλάχιστον μισή μέρα.

Και ολοκληρώνοντας το άρθρο, προτείνουμε να δείτε τον ιστότοπο και το καφέ Smoothie Mama. Δεδομένου ότι η ενότητα «

Σίγουρα θα έχετε ακούσει πολλά για τα οφέλη και την απίστευτη γεύση των νόστιμων κοκτέιλ που ονομάζονται «smoothies». Εάν τα χέρια σας δεν έφτασαν ποτέ στο μαγείρεμα, σας συμβουλεύουμε να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό. Τα smoothies δεν είναι απλώς ένα ποτό, είναι ένας πραγματικός θησαυρός για όσους θέλουν να είναι υγιείς και να χάσουν βάρος. Αντί να τρώτε σούπες διαίτης και ήπια δημητριακά, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και λαμπερά κοκτέιλ. Τα smoothies για απώλεια βάρους είναι ένα υγιεινό πρωινό, ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα και ένα μοναδικό επιδόρπιο. Τώρα θα μάθετε για να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και απίστευτα νόστιμο.

Η ομορφιά ενός smoothie είναι ότι μπορεί να περιλαμβάνει απολύτως οποιοδήποτε φαγητό, ακόμα και αυτά που αγαπάς ιδιαίτερα στην καθημερινή ζωή. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες, γιατί καθορίζουν πόσο χρήσιμο θα είναι το τελικό ποτό για απώλεια βάρους.

Όσο περισσότερο κατανοείτε την επιστήμη των smoothies για την απώλεια βάρους, τόσο περισσότερο θα θέλετε να πειραματιστείτε με νέες και ασυνήθιστες γεύσεις και να προσθέσετε τα δικά σας ιδιαίτερα συστατικά. Πίνοντας 1-5 smoothies την ημέρα, όχι μόνο θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και θα απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, αλλά θα επαναφορτιστείτε με απαραίτητες βιταμίνες και θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Στη συνέχεια, σας προσφέρουμε συνταγές smoothie για απώλεια βάρους που έχουν δοκιμάσει μεγάλος αριθμός ανθρώπων.

Smoothie μπανάνας-μήλου με χόρτα

Παίρνω:

• πράσινο μήλο - 1 τεμ.
• μπανάνα - ¼ τεμ.
• μέντα - 0,5 μάτσο
• βασιλικός - 0,5 μάτσο
• πίτουρο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
• μεταλλικό νερό - 30-50 ml

Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν πουρές, προσθέτουμε μικρές ποσότητες νερού για να αποκτήσουμε την επιθυμητή συνοχή.

Smoothie ανανά-αγγουριού

Συστατικά:

• ανανάς - 100 g
• αγγούρι - 1 τεμ.
• σπανάκι - 1 ματσάκι
• τζίντζερ - 5 cm
• λεμόνι - 0,5 τεμ.
• πράσινο τσάι - 0,5 φλιτζάνια

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, προσθέτουμε το λεμόνι μαζί με τη φλούδα. Ελλείψει ανανά, μπορούμε εύκολα να τον αντικαταστήσουμε με πεπόνι ή αχλάδι. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι θέμα 2 λεπτών.

Smoothie για αδυνάτισμα για πρωινό

Συστατικά:

• γάλα σόγιας - 1 ποτήρι
• νιφάδες βρώμης - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι
• κατεψυγμένα μούρα - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
• βανιλίνη - μια πρέζα
• ξύσμα λεμονιού - 0,5 κουταλάκι του γλυκού. κουτάλια

Το βράδυ ανακατέψτε όλα τα υλικά, αφήστε το όλο το βράδυ, χτυπήστε το στο μπλέντερ το πρωί και πάρτε ένα θρεπτικό πρωινό που θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι και να μην πάρετε βάρος.

Δροσιστικό smoothie με λάιμ

Συστατικά:

• γιαούρτι - 100 ml
• χυμός λάιμ - 50 ml
• ξύσμα λάιμ - 5 γρ
• μπανάνα - 0,5 τεμ.
• βανιλίνη - μια πρέζα
• ημερομηνία - 1 τεμ.

Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ, αντικαθιστώντας αν θέλουμε το γιαούρτι με γάλα.

Πικάντικο smoothie με κεφίρ

Απαιτούμενα Προϊόντα:

• κεφίρ - 250 ml
• αλεσμένο τζίντζερ - 3 γραμμάρια
• κανέλα - 3 g
• μοσχοκάρυδο - μια πρέζα
• γαρύφαλλο πιπέρι - μια πρέζα
• τσίλι - μια πρέζα

Ανακατέψτε το κεφίρ με μπαχαρικά και αφήστε το να βράσει για λίγα λεπτά.

Smoothie με τζίντζερ για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• ρίζα τζίντζερ - 10 g
• σπανάκι - 2 ματσάκια
• μήλο - 1 τεμ.
• νερό - 0,5 φλιτζάνια
• μέλι - 0,5 κουταλάκι του γλυκού

Χτυπάμε όλα τα υλικά με ένα μπλέντερ προσθέτοντας σιγά σιγά νερό για να πετύχουμε την επιθυμητή συνοχή.

Smoothie καύσης λίπους

Παίρνω:

Χτυπάμε τα λαχανικά με γκρέιπφρουτ, αμύγδαλα, λιναρόσπορους και κουρκουμά, αραιώνουμε ελαφρά με λίγο νερό.

Smoothie λαχανικών για απώλεια βάρους

Συστατικά:

• παντζάρια - 1 τεμ.
• σέλινο - 1 κοτσάνι
• αγγούρι - 1 τεμ.
• τζίντζερ - 5 cm
• φυσικός χυμός μήλου - 50 ml

Κόψτε όλα τα λαχανικά σε μικρούς κύβους και ανακατέψτε με φυσικό χυμό μήλου σε έναν επεξεργαστή τροφίμων.

Smoothie μούρων-μέντας για απώλεια βάρους

Παίρνω:

• φράουλες - 1 χούφτα
• ιπποφαές - 1 τραπέζι. κουτάλι
• βατόμουρα - 1 τραπέζι. κουτάλι
• μέντα - 0,5 μάτσο
• κεφίρ - 200 ml

Αλέστε ελαφρά τον δυόσμο και μετά χτυπήστε τον μαζί με όλα τα μούρα και το κεφίρ.

Smoothie κεφίρ-λεμόνι με μήλο

Συστατικά:

• κεφίρ - 1 ποτήρι
• ξύσμα λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού
• κανέλα και τζίντζερ - 2 πρέζες το καθένα
• μήλο - 1 τεμ.

Τρία μήλα, χτυπήστε τα στο μπλέντερ με κεφίρ και ξύσμα λεμονιού. Καρυκεύστε το έτοιμο smoothie με κανέλα και τζίντζερ.

Η Νότια Ασία θεωρείται η γενέτειρα του τζίντζερ. Μεταφέρθηκε στην Ευρώπη τον Μεσαίωνα, όπου κέρδισε δημοτικότητα για χρήση τόσο στη μαγειρική όσο και στην ιατρική. Οι ιστορικοί υποστηρίζουν ότι ήταν μέρος των προληπτικών μέτρων κατά της πανώλης. Ήταν πολύ δημοφιλές και ακριβό.

Στην εποχή μας, η δημοτικότητά του δεν έχει μειωθεί. Επί του παρόντος, χρησιμοποιείται στην ιατρική, τη μαγειρική και την κοσμετολογία. Το τζίντζερ περιέχει αμινοξέα και βιταμίνες Β1, Β2 και C. Χρησιμοποιείται φρέσκο ​​και αποξηραμένο, αλεσμένο.

Χρήσιμες ιδιότητες του τζίντζερ

Φτιάχνοντας τσάι τζίντζερ

Ακολουθούν μερικές συνταγές για την παρασκευή τσαγιού τζίντζερ για να αναπληρώσετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά.

Τζίντζερ με λεμόνι και μέλι.

• ρίζα τζίντζερ - περίπου 1 cm.
• λεμόνι - 1 φέτα?
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
• βραστό νερό - 250 g

Τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ σε ένα λεπτό τρίφτη και περιχύστε την με βραστό νερό. Βάλτε εκεί μια φέτα λεμόνι και μέλι. Αφήστε το να βράσει λίγο και μπορείτε να πιείτε. Το τσάι με τζίντζερ θα ζεστάνει εσάς και την οικογένειά σας καλά τον χειμώνα. Και στη ζεστή εποχή, μπορείτε να το δροσίσετε και να το πιείτε ως τονωτικό ρόφημα.

Τζίντζερ με μέντα (μελισσόχορτο, θυμάρι κ.λπ.), λεμόνι και μέλι.

• ρίζα τζίντζερ - περίπου 1 cm.
• μέντα - 1 κλωνάρι?
• μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• λεμόνι - 1 φέτα.

Ετοιμάστε με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη συνταγή. Και είναι εξίσου νόστιμο ζεστό με κρύο.

Τσάι τζίντζερ με γλυκάνισο και κανέλα.

• ρίζα τζίντζερ - 2 cm.
• γλυκάνισο - 3 ή 4 λουλούδια.
• - 1 ή 2 μπαστούνια
• λεμόνι - 1/3 μέρος?
• μέλι - 1 ή 2 κουταλιές της σούπας.
• βραστό νερό - 700 ml.

Ψιλοκόβουμε τη ρίζα, προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από το μέλι (το μέλι χάνει την αξία του σε βραστό νερό), το περιχύνουμε με βραστό νερό και το αφήνουμε να βράσει. Στο τέλος προσθέτουμε το μέλι.

Τσάι τζίντζερ με γάλα.

• ρίζα τζίντζερ - 2 κουταλιές της σούπας τριμμένη?
• τριμμένο κάρδαμο - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• βασιλικός - 2 ή 3 φύλλα.
• γάλα - 1 κουταλιά της σούπας;
• νερό - 1,5 κουταλιά της σούπας;
• πράσινο ή μαύρο τσάι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• μέλι ή ζάχαρη - για γεύση.

Βάλτε το τζίντζερ σε κρύο νερό, αφήστε το να βράσει, ρίξτε το γάλα και αφήστε το να βράσει για μερικά λεπτά ακόμα. Στη συνέχεια, προσθέστε βασιλικό, κάρδαμο, προσθέστε το τσάι και αφήστε το να βράσει. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι ή ζάχαρη. Και πίνουμε.

Ρίζα τζίντζερ και σκόρδο.

• τζίντζερ - περίπου 4 cm.
• σκόρδο - 2 σκελίδες?
• βραστό νερό - 2 λίτρα.

Καθαρίζουμε το τζίντζερ και το σκόρδο και το ψιλοκόβουμε. Τα βάζουμε όλα σε ένα θερμός και το γεμίζουμε με βραστό νερό. Αφήστε το να βράσει και πιείτε σε μικρές μερίδες. Αυτό το ρόφημα είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.

Smoothie με τζίντζερ και μέλι

Λατρεύω πραγματικά τα smoothies - αυτό το απαλό, απαλό και λεπτή γεύση ποτό. Μπορείτε να μαγειρέψετε με διαφορετικά προϊόντα. Ο καθένας, μέσα από την επιλογή, μπορεί να βρει το δικό του γευστικό μπουκέτο. Δοκιμάστε, πειραματιστείτε και απολαύστε. Και εδώ θέλω να σας προσφέρω μερικά από τα αγαπημένα μου.

Smoothie γάλα-μπανάνα με τζίντζερ.

• τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο?
• μπανάνα - 1 τεμ. μεσαίου μεγέθους (ώριμο)?
• γιαούρτι - 1 κουταλιά της σούπας?
• γάλα - 1/2 φλιτζάνι?
• κάρδαμο - στην άκρη ενός μαχαιριού.
• μέλι ή ζάχαρη - για γεύση.

Καθαρίζουμε και κόβουμε την μπανάνα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε με ένα μπλέντερ. Πολύ νόστιμο και θρεπτικό.

Smoothie μήλου με τζίντζερ.

• τζίντζερ - 1 cm;
• μήλο - 2 τεμ.
• γιαούρτι - 100 g;
• - 2 κουταλιές της σούπας
• κανέλα - στην άκρη ενός μαχαιριού.
• ζάχαρη - 1 κουτ

Καθαρίζουμε τα μήλα και το τζίντζερ και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε με ένα μπλέντερ. Μπορείτε να πιείτε. Αν αντικαταστήσετε τα μήλα με αχλάδια, θα πάρετε διαφορετική γεύση, αλλά σε αυτή την περίπτωση μην προσθέσετε κανέλα. Και αν επιλέξετε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε θα χορτάσετε και θα σώσετε τη μέση σας.

Smoothie ροδάκινου με τζίντζερ.

• τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• ροδάκινα - 1 κουταλιά της σούπας φέτες?
• μάνγκο - 1 κουταλιά της σούπας, κομμένο σε κομμάτια.
• χυμός πορτοκαλιού - 1 κουταλιά της σούπας, φρεσκοστυμμένο.

Τα ανακατεύουμε όλα και τα χτυπάμε με ένα μπλέντερ. Μπορεί να αραιωθεί με κεφίρ ή γιαούρτι. Πολύ νόστιμο και υγιεινό. Βοηθά καλά στην ανεπάρκεια βιταμινών.

Smoothie με τζίντζερ-αγγούρι.

• ρίζα τζίντζερ - περίπου 2 cm.
• αγγούρι - 2 τεμ.
• σέλινο - 2 κοτσάνια
• άνηθος - μερικά κλαδάκια.
• γιαούρτι (φυσικό) - 1 ποτήρι.
• αλάτι - για γεύση.

Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να ξεφλουδίσετε το δέρμα και τους σπόρους από το αγγούρι και να το ψιλοκόψετε. Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τη ρίζα τζίντζερ και το σέλινο επίσης. Τοποθετήστε το τζίντζερ, το αγγούρι, το σέλινο και τον άνηθο σε ένα μπλέντερ. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε γιαούρτι (μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ) και αλάτι.

Καφές με τζίντζερ

Για τους λάτρεις του καφέ, υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή καφέ με τζίντζερ:

1. 1. Φτιάξτε καφέ σε Τούρκο ως συνήθως με την προσθήκη τζίντζερ.
   2. Προσθέστε τζίντζερ και γαρύφαλλο (1 - 2 τμχ) στην καφετιέρα. Στο τέλος μπορείτε να προσθέσετε γάλα αν θέλετε.

Μεσογειακός καφές.

• αλεσμένος καφές - 2 κουταλιές της σούπας;
• κακάο σε σκόνη - 1/2 κουταλάκι του γλυκού;
• τζίντζερ - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• σπόροι γλυκάνισου - 0,5 κουταλάκι του γλυκού.
• κανέλα - 0,5 κουταλάκι του γλυκού;
• ξύσμα πορτοκαλιού - μια πρέζα?
• ζάχαρη - 0,3 κουταλάκι του γλυκού;
• νερό - 300 γρ.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και μαγειρεύουμε με τον συνηθισμένο τρόπο.

Πικάντικος καφές.

• γάλα - 1 κουταλιά της σούπας;
• νερό - 1 κουταλιά της σούπας:
• αλεσμένος καφές - 2 κουταλιές της σούπας;
• τζίντζερ - 1 κουταλάκι του γλυκού;
• μέντα - 2, 3 φύλλα.
• μοσχοκάρυδο - 1 κομμάτι (ψιλοκομμένο)?
• κανέλα - 1, 2 μπαστούνια?
• γαρίφαλο - 2, 3 τεμ.
• κάρδαμο - 1 κομμάτι (ψιλοκομμένο)?
• ζάχαρη - για γεύση.

Βάζετε όλα τα υλικά, εκτός από τον καφέ και το γάλα, σε ένα δοχείο, προσθέτετε νερό, αφήνετε να πάρει βράση και μαγειρεύετε για 2 - 3 λεπτά. Προσθέτουμε τον καφέ και το γάλα, αφήνουμε να πάρει μια βράση και σβήνουμε. Ζάχαρη για γεύση.

Εγγραφείτε στα κανάλια τηλεγράφων μας, είναι ενδιαφέρον!