Βαθμολογία: 4,2 στα 5
Ψήφοι: 11

Το πρόγραμμα Home Nutritionist θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε και να εξισορροπήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από δίαιτες: για απώλεια βάρους και αύξηση βάρους, ιατρικές, αθλητικές δίαιτεςκαι τα λοιπά.

Το πρόγραμμα διαθέτει μια πολύ διαισθητική και φιλική προς το χρήστη διεπαφή που σας επιτρέπει να συνθέτετε εύκολα την καθημερινή σας διατροφή με βάση τις καθορισμένες παραμέτρους: συνολική ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες ή περιεκτικότητα σε θερμίδες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο.

Το πρόγραμμα περιέχει πολλά χρήσιμες συμβουλέςκαι πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες, τα πρότυπα πρόσληψης τροφής, τα βάρη των τροφίμων κ.λπ. Εάν πρέπει να ελέγχετε αυστηρά τη διατροφή σας, καθώς και την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, δοκιμάστε το πρόγραμμα Home Nutritionist.

Επιπλέον πληροφορίες
Αδεια: Shareware
Προγραμματιστής λογισμικού: Chirkov A.L.
Υποστηριζόμενο λειτουργικό σύστημα: Windows XP
Γλώσσα διεπαφής: Ρωσική
Ημερομηνία ενημέρωσης: 2017-03-25
Μέγεθος προγράμματος: 2,6 mb.

Κατεβάστε Διατροφολόγος στο σπίτι 1.4



Σχόλια και κριτικές: 9

1. Λιένα 15.10.2013
Ένας απλός υπολογιστής θερμίδων που σας επιτρέπει να υπολογίσετε τον κατά προσέγγιση αριθμό θερμίδων σε ένα πιάτο και την καθημερινή διατροφή.
Κατά τη γνώμη μου, είτε ξέρεις πόσες θερμίδες έφαγες είτε όχι, δεν υπάρχει ιδιαίτερο όφελος, αφού αυτό φαίνεται ήδη στον καθρέφτη. Η αρχή της απώλειας βάρους είναι αμετάβλητη - είναι μια ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται (τροφή) και των θερμίδων που καίγονται (μεταβολισμός και ανθρώπινη σωματική δραστηριότητα).

2. Dietka 30.12.2013
Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, αρκεί απλώς να αρχίσετε να ακολουθείτε έναν ενεργό και σπορ τρόπο ζωής. Δεν πρέπει να ξεκινήσετε με αυστηρές δίαιτες, εκτός αν αποκλείσουμε το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και ζαχαροπλαστική, ψήσιμο, λιπαρά τρόφιμα.
Αντικαθιστούμε το χοιρινό με βοδινό ή λευκό κρέας πουλερικών (στήθος, φιλέτο). Αντικαθιστούμε τα τηγανητά, αν είναι δυνατόν, με βραστά και στον ατμό. Περισσότερα χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Μην γεμίζετε το στομάχι σας για 1-2 γεύματα. Χωρίστε τα καθημερινά σας γεύματα σε 5-6 μικρά γεύματα.

Και φυσικά ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Κατά προτίμηση όχι 3 φορές την εβδομάδα.

3. Αλεξέι 12.05.2016
Πριν από πολλά χρόνια, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι το νερό από ορισμένες πηγές μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση διαφόρων παθήσεων και να έχει έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Ναι, πράγματι, η φυσική δύναμη του μεταλλικού νερού μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες: γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα, απόφραξη των χοληφόρων οδών του ήπατος και χολολιθίαση και να ομαλοποιήσει τη λειτουργία των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα. Πώς να αντιμετωπιστεί σωστά μεταλλικό νερόκαι πώς πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά για οφέλη για την υγεία.
http://zozh-lekar.ru/zdorove/mineralnaya-voda-sovety.html

4.Ανώνυμος 13.05.2016
Απευθύνω έκκληση σε όλους όσοι μιλούν για την επιστροφή αυτών των κιλών για ... αριθμό ημερών σε άγνωστη ποσότητα.
Εάν ένα άτομο αρχίσει να χάνει βάρος σωστά, αν αποφασίσει να το κάνει και δεν λέει απλώς ανοησίες και κάνει μια τριακοστή τρίτη προσπάθεια, τότε μαζί με μια αλλαγή στη διατροφή, αλλάζουν και ο τρόπος ζωής και ο τρόπος σκέψης. Χωρίς αυτό, όλα θα επιστρέψουν πραγματικά. Περί σωματικής και ηθικής εξάντλησης. Αυτό είναι πλήρης ανοησία. Αφού πέρασα 6 μέρες στην αποφόρτιση της πείνας, εκ των οποίων οι 4 ήταν μεταλλικό νερό, και βλέποντας το αποτέλεσμα, είχα κάτι παρόμοιο με την αίσθηση της κατάκτησης του Μουντιάλ! Τι ηθική εξάντληση! Ήμουν ευτυχής. Έχουν ήδη περάσει τρεις μήνες, έχω χάσει σταδιακά, αθόρυβα 10 κιλά έτσι, και δεν τα παίρνω ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΤΡΩΩ αδιακρίτως! Όλα λοιπόν είναι υποκειμενικά και δεν είναι απαραίτητο να ταυτίζεις τους πάντες με τον εαυτό σου. «Αν δεν μπορείς να το κάνεις, τότε και όλοι οι άλλοι» Πρέπει να έχεις το δικό σου κεφάλι

5. κεράσι 16.05.2016
Γεια σε όλους. Έμεινα στη διατροφή της Kim για 3 εβδομάδες. Τήρησε αυστηρά, αλλά δεν ένιωθε καθόλου πείνα. Ταυτόχρονα μετρούσα θερμίδες. και τον αριθμό των γραμμαρίων που καταναλώθηκαν. Την πρώτη εβδομάδα, ο μέσος αριθμός kcal ήταν 1070. τυρί cottage - περίπου 500 γρ. γιαούρτι - 500 ml. λαχανικά - περίπου 1 κιλό.

Δεύτερη εβδομάδα - 1000 kcal. τυρί cottage - 200 γρ. γιαούρτι - 250 ml, όλα τα άλλα απλά δεν χωρούσαν πια - λόγω λαχανικών και φρέσκων μούρων χωρίς ζάχαρη, πώς θα ήταν χωρίς αυτά το καλοκαίρι. Παρεμπιπτόντως, τα βακκίνια ομαλοποιούν πολύ καλά τα κόπρανα.

Τρίτη εβδομάδα - 1200 kcal. Εγκατέλειψα τελείως το νόμιμο αυγό· αν τρώω κρέας, τότε ο οργανισμός δεν δέχεται πλέον τυρί κότατζ και γιαούρτι, άρα ούτε κρέας ούτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι αλήθεια ότι άρχισα να τρώω 10 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας την ημέρα, η έλλειψη ζάχαρης επηρεάζει.

Τώρα για την κατάσταση της υγείας: ωραία, εύκολη και δωρεάν. Δεν έχω καθόλου όρεξη να φάω και τις τελευταίες μέρες νιώθω ακόμη και λίγο υπερφαγία, προφανώς είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των φαγητών που καταναλώνονται. Για γλυκά, τσουρέκια, κέικ και άλλες γαστρονομικές απολαύσεις δεν τραβάει καθόλου. Δεν θυμάμαι τη ζάχαρη, αν και πριν από 3 εβδομάδες υπήρχε λιγότερη ζάχαρη από 4 κουτ. γιατί ένα ποτήρι τσάι ή καφέ έγινε αντιληπτό ως προσβολή.

Τώρα για το κύριο πράγμα. Αποτελέσματα: Έχασα 5 κιλά τις δύο πρώτες εβδομάδες. -4 εκ. - στη μέση, - 3 εκ. - στους γοφούς, περίεργο - αλλά το στήθος παρέμεινε το ίδιο, μάλλον, το σώμα αντιδρά έτσι. Νιώθω υπέροχα, αντέχω την άγρια ​​ζέστη που έχουμε στη Ρίγα, δεν ασχολούμαι με τον αθλητισμό και το πιο σημαντικό, το αποτέλεσμα είναι ορατό όχι μόνο σε μένα, αλλά και σε άλλους.

Συνέχισε λοιπόν. Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος το καλοκαίρι και είναι πιο εύκολο με τα λαχανικά. Σου εύχομαι επιτυχία!

6. Άννα 16.06.2016
ΑΝΘΡΩΠΟΙ! ΚΑΝΩ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΤΡΙΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ, αλλά διάβασα τα σχόλια. Και είμαι απλά σε πανικό! Το γεγονός είναι ότι τηρώ μια δίαιτα αρκετά αυστηρά (έτρωγα μόνο γιαούρτια φρούτων, αλλά ακόμη και με περιεκτικότητα 3% σε λιπαρά), αλλά αλάτισα αρκετά έντονα τις σαλάτες. Άτομα που γνωρίζουν, συμβουλεύουν, μπορώ να σταματήσω να προσθέτω αλάτι στο φαγητό; και αλλη μια ερωτηση για 3 εβδομαδες μπορεις να φας τηγανητο πχ μοσχαρίσια κοτολέτα, 1 αυγό και κρεμμύδι τηγανητά σε λάδι;(φυσικά μέσα στα 300 γραμμάρια) αλλά κάτι ακούγεται περίεργο για δίαιτα, μήπως κατάλαβα κάτι λάθος;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, αμφιβάλλω ότι μετά την πρώτη εβδομάδα θα μπορέσω να κοιτάξω ανάλατο ωμό καρότογια να μην αναφέρω το γεγονός ότι θα μου άρεσαν πολύ όλα αυτά τα λαχανικά. Πείτε μου, παρακαλώ, ποιος από αυτούς που έχουν ήδη περάσει από αυτή τη δίαιτα είχε τέτοιες αμφιβολίες;

8. Λαίδη Ντι 26.03.2017
Εάν λάβετε υπόψη τον ρυθμό των θερμίδων που καταναλώνετε και είστε σωματικά δραστήριοι, τότε στο σπίτι μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε ένα ιδανικό σχήμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε ένα τυπικό σετ αθλητικού εξοπλισμού - αλτήρες, μια μηχανή καρδιο, και αυτό είναι! Είναι αρκετά! Ποιο μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης να διαλέξω για το σπίτι - διάβασα εδώ και τώρα έχω ένα μίνι-stepper και ένα ποδήλατο γυμναστικής στο σπίτι μου.

9. Μαρατσάνκα 20.10.2017
Κορίτσια, μην είστε ανόητες. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες και να ελπίζετε για θαύματα από τις δίαιτες. Βγάλε τα χοντρά σου γαϊδούρια από τους καναπέδες και τις καρέκλες και πήγαινε για σπορ, τρέξιμο, ποδήλατο, οτιδήποτε, απλά μην κάθεσαι στα οπίσθιά σου. Αυτό είναι το μυστικό για να αδυνατίσεις και όμορφη φιγούρακαι όχι πόσο περισσότερο ή λιγότερο τρώτε, αν και πρέπει να ακολουθείτε την ίδια διατροφή, αλλά η κίνηση είναι πιο σημαντική!

Ο κόσμος είναι λίγο λιγότερο από τον εντελώς ψηφιακό. Επικοινωνούμε και γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον μέσω του Διαδικτύου, κάνουμε αγορές, σχεδιάζουμε κάθε λεπτό της ζωής μας και χρησιμοποιούμε πολλά εργαλεία που κανείς δεν είχε καν σκεφτεί πριν από 15 χρόνια. Με τόσο υψηλό επίπεδο «ψηφιοποίησης», δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ακόμη και οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να ελεγχθούν χάρη σε ένα smartphone, tablet ή φορητό υπολογιστή. Ένας διατροφολόγος που είναι πάντα μαζί σας - δεν είναι υπέροχο; Επιλέξαμε 10 ενδιαφέρουσες εφαρμογές για το smartphone / tablet σας που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να ελέγξετε τη διατροφή σας.

Εφαρμογές για σύστημα iOS

Akku

Mobile εφαρμογή για προγράμματα διατροφής και δίαιτες

Συχνά, είναι δύσκολο να επιλέξουμε τη σωστή διατροφή ή δίαιτα για εμάς. Πρέπει να συμβουλευτείτε διατροφολόγους ή να σερφάρετε στο Διαδίκτυο και να αφιερώσετε πολύ χρόνο σε όλα αυτά. Akku - λύνει πλήρως αυτό το ζήτημα. Απλώς επιλέγετε έναν στόχο και εισάγετε τις μετρήσεις σας και η εφαρμογή μπορεί να επιλέξει τη σωστή διατροφή για εσάς. Και αν βαρεθείς τη δίαιτα, μπορείς να διαλέξεις οποιαδήποτε άλλη. Ο Akku έχει ήδη τέσσερις κατηγορίες στόχων: απώλεια βάρους, αύξηση μυική μάζα, μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή ή γίνετε χορτοφάγοι. Όλες οι δίαιτες αποτελούνται από γεύματα που προετοιμάζονται εύκολα με μια εύχρηστη λίστα οδηγιών και συστατικών και η βάση δεδομένων των προγραμμάτων διατροφής αυξάνεται συνεχώς.

Κατεβάστε

PEP: Ατομικό μενού για την ημέρα

Σωστή και υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους, έλεγχος βάρους

Το PEP επιλέγει ένα μενού για την ημέρα από απλά, νόστιμα, υγιεινά πιάτα, ειδικά για εσάς, με βάση το τι ή τι είστε και κρατά στατιστικά.
Αρχικά, το πρόγραμμα υπολογίζει πόσες θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνετε σήμερα, με βάση το ύψος, το βάρος και την ηλικία. Στη συνέχεια διανέμει αυτές τις τιμές για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Και το πιο σημαντικό - επιλέγει ένα γεύμα έτσι ώστε τα πιάτα να είναι ποικίλα. Ο υπολογισμός των θερμίδων, των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων βασίζεται στη σύνθεση των συστατικών που περιλαμβάνονται στη συνταγή και στο βάρος τους.

Κατεβάστε

ημερολόγιο τροφίμων

ημερολόγιο τροφίμων

Το FoodDiary είναι ένα εύκολο στη διαχείριση ημερολόγιο τροφίμων. Παρακολουθήστε τα γεύματά σας, την άσκηση και την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσέξτε το φαγητό ή τη διατροφή σας. Οι υπενθυμίσεις γευμάτων θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε το επόμενο γεύμα σας. Και η καταγραφή των προπονήσεων σε ένα ημερολόγιο θα βοηθήσει στην πειθαρχία. Μπορείτε επίσης να εισάγετε το νερό που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε ένα ημερολόγιο και να θυμάστε να πίνετε αρκετό νερό την ημέρα.

Κατεβάστε

Χάνω βάρος!

Δίαιτες, προγράμματα προπόνησης, συνταγές διαιτητικά γεύματα, μετρητής θερμίδων, υγιής απώλεια βάρους

Εισαγάγετε πληροφορίες σχετικά με τα γεύματα και το σύστημα σας δίνει συμβουλές για τη διαχείριση της σωματικής δραστηριότητας και την ισορροπημένη διατροφή. Η αλλαγή στο βάρος και οι κύριες παραμέτρους (στήθος, μέση, γοφοί και άλλα) εμφανίζονται στο γράφημα για σαφήνεια. Η εφαρμογή περιέχει επίσης πολυάριθμες συμβουλές με τις οποίες θα αρχίσετε να χάνετε βάρος πιο γρήγορα και διατηρεί αρχείο του νερού που πίνει ο χρήστης ανά ημέρα. Δεν θα χρειαστούν περισσότερα από 5 λεπτά την ημέρα για την εισαγωγή των αποτελεσμάτων στην εφαρμογή. Μια συνεχώς αναπτυσσόμενη βάση δεδομένων με 51.000 γεύματα, ένας ενσωματωμένος μετρητής θερμίδων και η γρήγορη καταχώριση δεδομένων διατροφής διευκολύνουν τον έλεγχο του βάρους σας και σας βοηθούν να επιτύχετε πιο γρήγορα το προγραμματισμένο αποτέλεσμα. Στο σύνολο λειτουργιών της εφαρμογής "Χάστε βάρος!" περιλαμβάνει επίσης ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης για την παρακολούθηση της καθημερινής σωματικής σας δραστηριότητας, ένα ημερολόγιο τροφίμων και άλλα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας.

Κατεβάστε

Υγιεινή διατροφή

Μείνετε σε φόρμα και ελέγξτε τη διατροφή σας

Τώρα είναι πολλά διαφορετικές δίαιτες, των οποίων οι στόχοι ποικίλλουν: μερικά από αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, μερικά από αυτά βελτιώνουν την υγεία σας και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Αλλά από πού να ξεκινήσετε και πώς να μην μπερδευτείτε σε όλες αυτές τις δίαιτες που μπορείτε να βρείτε στο Διαδίκτυο; Επιλέξτε από διάφορες δίαιτες που παρουσιάζονται στην εφαρμογή Υγιεινή Διατροφή. Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε τη λίστα και να δημιουργήσετε τη δική σας διατροφή ή να προσθέσετε μια άλλη. Η εφαρμογή θα σας στέλνει αναδυόμενες ειδοποιήσεις πολλές φορές την ημέρα για να σας υπενθυμίζει τι να φάτε, ώστε να μην χρειάζεται να θυμάστε κάθε ώρα φαγητού και γεύματος.

Κατεβάστε

Εφαρμογές για σύστημα Android

Υγιεινά τρόφιμα και συνταγές

Διατροφικός έλεγχος και συνταγές

Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διατροφή σας, να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων, FBU (λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες), την πρόσληψη νερού, να βρείτε μια απλή συνταγή μαγειρέματος νόστιμο πρώταή, για παράδειγμα, μια υγιεινή vegan σαλάτα, μάθετε περισσότερα για τις δημοφιλείς δίαιτες (Dukan, πρωτεΐνη, γαλλικά, ιαπωνικά και άλλες). Είναι πολύ απλό - υποδείξτε φύλο, ύψος, βάρος, ηλικία, καθημερινή σωματική δραστηριότητα και σημειώστε την καθημερινή σας διατροφή. Η εφαρμογή θα καθορίσει το ποσοστό των θερμίδων, των λιπών, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του νερού και θα προσφέρει συνταγές με εικόνες και περιγραφές.

Κατεβάστε

Κατάλληλη διατροφή

Συλλογή συνταγών για την ημέρα

Η εφαρμογή Proper Nutrition είναι μια συλλογή από συνταγές για όλη την ημέρα: πρωινό, brunch, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και βραδινό. Θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα μεταβλητό μενού για την ημέρα, την εβδομάδα και ακόμη και τον μήνα. Θα το δείτε αυτό κατάλληλη διατροφήμπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρον και ποικίλο. Και το πιο σημαντικό - όχι ακριβό, γιατί οι περισσότερες συνταγές μπορούν να παρασκευαστούν από αυτό που είναι πάντα στο ψυγείο σας. Η συμβουλή βασίζεται στην προσέγγιση που αναγνωρίζεται διεθνώς από πολλούς διατροφολόγους και αθλητικούς εκπαιδευτές - την εναλλαγή πρωτεΐνης-υδατάνθρακα (BCH).

Κατεβάστε

Υπενθύμιση Διατροφής

Μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να τρώτε τακτικά

Η εφαρμογή Meal Reminder - Weight Loss σάς βοηθά να ακολουθήσετε ένα απλό πρόγραμμα γευμάτων με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
Αλλαγή της ώρας των γευμάτων ανάλογα με τις ανάγκες σας
Ειδοποίηση ώρας γευμάτων
Κατάσταση της τρέχουσας ημέρας για να δείτε ποια γεύματα καταναλώθηκαν ή παραλείφθηκαν
Δυνατότητα προσθήκης 6ου, επιπλέον γεύματος αν ξυπνάτε νωρίς και τελειώνετε τη μέρα σας αργά το βράδυ
Επεξεργασία προηγούμενων γευμάτων.

Κατεβάστε

καλό φαγητό

υγιεινή διατροφή

Η εφαρμογή GoodFood - υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να ορίσετε το μενού σας για κάθε μέρα, και όχι μόνο στο σπίτι, αλλά οπουδήποτε. Χρησιμοποιώντας τον πίνακα συμβατότητας GoodFood, μπορείτε να μάθετε γρήγορα τη συμβατότητα ορισμένων προϊόντων διατροφής και να επιλέξετε εκείνα που συμμορφώνονται με τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής. Οφέλη της εφαρμογής GoodFood - υγιεινή διατροφή:
Αναλυτικές περιγραφέςΟι κατηγορίες προϊόντων θα σας βοηθήσουν να αντιστοιχίσετε σωστά τα προϊόντα που έχετε επιλέξει για φαγητό στην επιθυμητή κατηγορία.
Μια υπενθύμιση των αρχών της ξεχωριστής διατροφής θα σας δώσει την ευκαιρία να πλοηγηθείτε σωστά στην επιλογή της διατροφής και οι αστείες συμβουλές από το GoodFood - υγιεινή διατροφή, όχι μόνο θα απλοποιήσουν την επιλογή μενού, αλλά και θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

Κατεβάστε

Μετρητής θερμίδων MyFitnessPal

Βάση δεδομένων τροφίμων με πάνω από 6.000.000 είδη

Μια βάση δεδομένων τροφίμων με περισσότερα από 6.000.000 είδη και απίστευτα γρήγορη εισαγωγή δεδομένων διατροφής και άσκησης έχει ήδη βοηθήσει περισσότερους από 40 εκατομμύρια ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους και να μπουν σε καλό δρόμο. υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ. Πλήρης συγχρονισμός με τον ιστότοπο: μπορείτε να συμπληρώσετε το ημερολόγιο τόσο από τον υπολογιστή σας όσο και από το τηλέφωνό σας, με άλλα λόγια, πού και πώς προτιμάτε. Δυνατότητα απώλειας βάρους με φίλους: προσθέστε φίλους και παρακολουθήστε εύκολα την πρόοδό σας και ανταλλάξτε υποστήριξη. Ένα πλήρες σύνολο λειτουργιών: δημιουργία των δικών σας πιάτων και ασκήσεων, στατιστικά για το κύριο ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, αναφορές προόδου, εξατομικευμένη ρύθμιση στόχων με βάση το διατροφικό σας προφίλ, αριθμομηχανή διατροφική αξίασυνταγές, καθώς και πλήρη υποστήριξη για μετρικές και αυτοκρατορικές μονάδες.

Αυτή η αριθμομηχανή έχει σχεδιαστεί για να υπολογίζει ισορροπημένη διατροφήγια μια μερα. Με μια γνωστή τιμή των αναγκών σε θερμίδες ανά ημέρα (), μπορείτε να επιλέξετε φαγητό έτσι ώστε η αναλογία πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακεςήταν σε αναλογία - δεν υπήρχαν "στρεβλώσεις" (για παράδειγμα, πολλά λίπη ή υδατάνθρακες στη διατροφή). Εάν προσέχετε την υγεία (ή το βάρος σας), αυτή η αριθμομηχανή είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μπορείτε, για παράδειγμα, να φτιάξετε έναν πίνακα με τα τρόφιμα που τρώτε συνήθως την ημέρα και να δείτε τι είναι υπερβολικό στη διατροφή σας και τι δεν είναι αρκετό.
Κατά τη διαδικασία σύνταξης του πίνακα στη γραμμή "Σύνολο", το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί με μια υπόδειξη:
κόκκινο χρώμα- με υπερβολικό τελικό αποτέλεσμα.
πράσινο χρώμα- εάν η απαιτούμενη ποσότητα και το τελικό αποτέλεσμα συμπίπτουν με 20% spread(επειδή απολύτως ακριβήςδεδομένα περιεχομένου πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακεςμπορεί να ληφθεί μόνο στο εργαστήριο και όταν μαγειρεύετε στο σπίτι, τα σφάλματα δεν μπορούν να αποφευχθούν).

Για να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη λίστα τροφών για την ημέρα:

1. Επιλέξτε τον αριθμό των kcal ανά ημέρα.
2. Επιλέξτε ένα πιάτο ή ένα προϊόν από τη λίστα.
3. Επιλέξτε την ποσότητα του, γραμμάρια.
(το κείμενο με το επιλεγμένο προϊόν θα εμφανιστεί παρακάτω)
4. Πατήστε το κουμπί "Προσθήκη/Αλλαγή". Το προϊόν θα εμφανιστεί στον πίνακα.
* - εάν χρειάζεται, προσαρμόστε την ποσότητα του και πατήστε ξανά το κουμπί "Προσθήκη/Αλλαγή".
5. Επαναλάβετε τα βήματα 2, 3 και 4.
6. Για να αφαιρέσετε ένα προϊόν από το τραπέζι, κάντε κλικ στο σταυρό δίπλα στο πιάτο.
7. Μπορείτε επίσης να κάνετε λήψη του ολοκληρωμένου μενού:
- επιλέξτε ένα παράδειγμα από τη λίστα.
- κάντε κλικ στο κουμπί "Λήψη παραδείγματος".
- εάν θέλετε, επεξεργαστείτε το παράδειγμα με τον ίδιο τρόπο όπως κατά τη σύνταξη του μενού (σημεία 2, 3, 4, 6).
8. Εάν θέλετε, ο μεταγλωττισμένος πίνακας μπορεί να αποσταλεί στον εαυτό σας μέσω e-mail - εισαγάγετε τη διεύθυνση e-mail σας και κάντε κλικ στο κουμπί "Αποστολή σε e-mail"
** Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με το συνολικό αποτέλεσμα, μπορείτε να διαγράψετε τα πάντα (πατώντας το κουμπί "Εκκαθάριση πίνακα!") και να επαναλάβετε την επιλογή.

δείγμα μενού 1 (βραστό κοτόπουλο) Μενού δειγμάτων 2 (τηγανητό χοιρινό) Μενού δείγματος 3 (ημέρα ψαριού) Μενού δειγμάτων 4 (χωρίς κρέας)

Επιλέξτε τον αριθμό των θερμίδων ανά ημέρα:-- 1400 1500 1600 1700 1800 1900 2000 2100 2200 2300 2400 2500 2600 2800 3000 3200 3400 3600 0400 3800 περιττώματα

Επιλέξτε προϊόν:

000. 001. Μοσχαράκι βραστό 002. Βραστό κουνέλι 003. Μοσχαρίσιο βραστό 004. Βοδινό βραστό (λίπος, αλεύρι) 005. Μοσχαρίσιο γκούλας 006. Μοσχαρίσιο ψητό 007. Beefsteak 008. Beef stroganoff 009. Αρνί βραστό 010. Μοσχαρίσιο συκώτι. κατσαρόλας 011. Τηγανητό μοσχαρίσιο συκώτι (αλεύρι, λίπος) 012. Χοιρινό βραστό 013. Τηγανητό χοιρινό 014. Σνίτσελ χοιρινό ψιλοκομμένο 015. Μοσχαρίσιες κοτολέτες ψιλοκομμένες 016. Αρνί shish kebab 017. Κοτολέτα αρνιού παϊδάκι 018. Πατέ συκωτιού 019. Ζυμαρικά 020. Κονσερβοποιημένα κρέαταδιαφορετικός 021. Λουκάνικο γιατρού 022. Λουκάνικο γάλακτος 023. Λουκάνικο Κρακοβίας 024. Λουκάνικο Ταλίν 025. Σερβελάτ 026. Λουκάνικα βοδινού 027. Χοιρινά λουκάνικα 028. Λουκάνικα γαλακτοκομικά 029. Ζαμπόν 030. Ζαμπόν 031. Κοτόπουλο βραστό 032. Γαλοπούλα βραστή 033. Πάπια βραστή 034. Ψητή πάπια 035. Κοτόπουλο ψητό 036. Γαλοπούλα ψητή 037. Ασπράδι βραστό (1 τεμ.-25 γρ.) 038. Αυγά τηγανητά 039. Ομελέτα 040. Ροζ σολομός (βραστός ή ποσέ) 041. Καλαμάκι (βρασμένο ή ποσέ) 042. Pollock (βραστό ή ποσέ) 043. Λαβράκι (βραστό ή ποσέ) 044. Πέρκα λούτσων (βραστή ή ποσέ) 045. Μπακαλιάρος (βραστός ή στον ατμό) 046. Μερλούκιος (βραστός ή ποσέ) 047. Λούτσοι (βρασμένοι ή ποσέ) 048. Καλαμάρι, φιλέτο (βραστό ή ποσέ) 049. Καβούρια (βραστά ή ποσέ) 050. Γαρίδες (βραστές ή ποσέ) 051. Τηγανητό καλκάνι 052. Κυπρίνος τηγανητό 053. Γύρη τηγανητό 054. Τηγανητό λαβράκι 055. Πέρκα τούρνας τηγανητό 056. Τηγανητό μπακαλιάρο 057. Μερλούκιος τηγανητός 058. Λούτσος τηγανιτός 059. Χαβιάρι κόκκινο 060. Μαύρο κοκκώδες χαβιάρι 061. Χαβιάρι Pollock 062. Αλμυρή παπαλίνα 063. Αλατισμένη ρέγγα 064. Καπνιστός μπακαλιάρος 065. Καπνιστό σκουμπρί 066. Σολομός οξύρρυγχος 067. Φυσικό συκώτι μπακαλιάρου (κονσέρβα) 068. Σαρδέλες σε λάδι (κονσέρβα) 069. Saury, ασπρισμένο σε λάδι (κονσέρβα) 070. Σπράτσες (κονσέρβες) 071. Λευκό φρέσκο 072. Φρέσκα μανιτάρια 073. Χορτοφαγικό μπορς 074. Σούπα πατάτας με ζυμαρικά 075. Μπιζελόσουπα 076. Ζωμός κότας 077. Ζωμός κρέατος 078. Παχύρρευστο χυλό ρυζιού σε νερό 079. Χυλός φαγόπυρου εύθρυπτος 080. Χυλός φαγόπυρου παχύρρευστο σε νερό 081. Χυλός κεχρί εύθρυπτος 082. Παχύρρευστο χυλό κεχρί σε νερό 083. Χυλός βρώμης από τον Ηρακλή, παχύρρευστο στο νερό 084. Χυλός κριθαριού εύθρυπτος 085. Παχύρρευστο χυλό βρώμης σε νερό 086. Κουάκερ Σιτάρι (Πολτάβα) πάνω στο νερό 087. Κουάκερ Κριθάρι εύθρυπτο 088. Παχύρρευστο χυλό κριθαριού 089. Σιμιγδαλένιος χυλός με γάλα 090. Χυλός σιμιγδαλιού σε νερό 091. Αποβουτυρωμένο γάλα 092. Κεφίρ χωρίς λιπαρά 093. Γιαούρτι 1,5% λιπαρά χωρίς ζάχαρη 094. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 095. Βαρενίκι με κατίκι 096. Γάλα 3,2% 097. Λιπαρά κεφίρ 098. Τολμηρό τυρί κότατζ 099. Τυροπιτάκια από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 100. Ημίπαχες τηγανίτες cottage cheese 101. Κατσαρόλα με χαμηλά λιπαρά τυρί κότατζ 102. Τολμηρή κατσαρόλα με τυρί κότατζ 103. Γάλα 6% λιπαρά 104. Κρέμα 10% λιπαρά. 105. Κρέμα γάλακτος 20% λιπαρά 106. Λιπαρά τυρί κότατζ 18% 107. Συμπυκνωμένο γάλα χωρίς ζάχαρη (7,5%) 108. Συμπυκνωμένο γάλα με ζάχαρη 109. Συμπυκνωμένη κρέμα με ζάχαρη 110. Κακάο με συμπυκνωμένο γάλα και ζάχαρη 111. Παγωτό γαλακτοκομικό 112. Κρεμώδες παγωτό 113. Παγωτό Σούντα 114. Παγωτό Εσκιμώος 115. Τυριά: με χαμηλά λιπαρά 116. Ολλανδικό τυρί 117. Τυρί Kostroma 118. Τυρί 119. Λουκάνικο καπνιστό τυρί 120. Επεξεργασμένα τυριά 121. Τυρομάζες και τυρόπηγμα 122. Γλασέ τυρόπηγμα 123. Τυροσοβιετικό 124. Τυρί τσένταρ 125. Φυτικά ακατέργαστα έλαια 126. Φυτικά έλαιαεξευγενισμένος 127. Μαργαρίνη 128. Βούτυρο 129. Αγροτικό λάδι 130. Λιωμένο βούτυρο 131. Μαγειρικό λίπος 132. Μαγιονέζα 133. Μπιζέλια 134. Λευκό λάχανο 135. Κουνουπίδι βραστό 136. Κολοκυθάκια ποσέ 137. Πράσινο κρεμμύδι (φτερό) 138. Κρεμμύδι 139. Καρότο 140. Αγγούρι 141. Γλυκό πιπέρι 142. Χόρτα (μαϊντανός, άνηθος, μαρούλι, οξαλίδα) 143. Ραπανάκι 144. Γογγύλι 145. Παντζάρια βραστά 146. Ντομάτες 147. Ξινολάχανο 148. Τηγανητές πατάτες 149. Κατσαρόλα πατάτας 150. Κρεμμύδι 151. Λευκό λάχανο βρασμένο 152. Κουνουπίδι κοκκινιστό 153. Τηγανητά κολοκυθάκια 154. Λαχανικά ρολά 155. Πράσινος αρακάς (κονσέρβα) 156. Ντομάτες (κονσέρβα) 157. Πράσινα φασόλια (κονσέρβες) 158. Χαβιάρι μελιτζάνας (κονσέρβα) 159. Χαβιάρι κολοκυθιού (κονσέρβα) 160. Πικάντικη σάλτσα ντομάτας 161. τοματοπολτός 162. Καρπούζι 163. Πεπόνι 164. Βερίκοκα 165. Κεράσι δαμάσκηνο 166. Ανανάς 167. Μπανάνες 168. Κεράσι 169. Ρόδι 170. Αχλάδι 171. Ροδάκινα 172. Δαμάσκηνα 1717. 517 Κεράσι. 7. Γκρέιπφρουτ 178. Λεμόνι 179. Mandarin 180. Lingonberry 181. Σταφύλι 182. Φράουλα 183. Cranberry 184. Gooseberry 185. Raspberry 186. Κόκκινη σταφίδα 187. Μαύρη σταφίδα 188. Βερίκοκα ξερά 189. Σταφίδες 190. Δαμάσκηνα 191. Αποξηραμένα μήλα 192. Ημερομηνίες 193. Τοματοχυμοςφυσική β/ζάχαρη 194. Φυσικός χυμός βερίκοκου χωρίς ζάχαρη 195. χυμός πορτοκάλιφυσική β/ζάχαρη 196. Φυσικός χυμός σταφυλιού χωρίς ζάχαρη 197. χυμός κεράσιφυσική β/ζάχαρη 198. Χυμός γκρέιπφουρ φυσικός χωρίς ζάχαρη 199. Φυσικός χυμός ροδάκινου χωρίς ζάχαρη 200. Φυσικός χυμός δαμάσκηνου χωρίς ζάχαρη 201. Φυσικός χυμός μήλου χωρίς ζάχαρη 202. Ποτό μήλο-σταφύλι 203. Kissel cranberry 204. Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων 205. Κονσέρβες κομπόστες 206. Μη αλκ., αέριο, φρούτο και μούρο με ζάχαρη 207. Μαύρο τσάι με ζάχαρη 208. Μαύρος καφές με ζάχαρη 209. Κακάο με γάλα 210. Μεταλλικό νερό 211. Kvass 212. Διάφορη μπύρα 213. Ξηρά κρασιά (λευκά, κόκκινα) 214. Οίνος, ημίξηρη σαμπάνια 215. Επιδόρπια κρασιά, ενισχυμένα 216. Λικέρ 217. Λικέρ 218. Μπισκότα απλά, γλυκά 219. Γκοφρέτες με γέμιση φρούτων 220. Μελόψωμο 221. Σφολιάτα με κρέμα 222. Σφολιάτα με κρέμα 223. Κέικ μπισκότου 224. Κουλουράκι 225. Κρέμα με κρέμα 226. Χαλβάς ηλίανθου 227. Marshmallow, marshmallow 228. Μαρμελάδα ζελέ 229. Καραμέλα με γέμιση φρούτων 230. γλυκά σοκολάτας 231. Σοκολάτα γάλακτος 232. Σοκολάτα bitter (κακάο πάνω από 60%) 233. Ζάχαρη-άμμος 234. Μαρμελάδα φρούτων και μούρων 235. Ψωμί σίκαλης 236. Ψωμί από αλεύρι χονδρό τρίψιμο 237. Ψωμί από αλεύρι σίτου ασφάλιστρο 238. Κάσιους 239. Φουντούκι 240. Καρύδια 241. Φιστίκια 242. Αμύγδαλα 243. Φιστίκια Αιγίνης 244. Ηλίανθος (σπόροι) 245. κουκουνάρι 246. Βαρενίκι με πατάτες 247. Πατάτες βραστές με στολές 248. Καστανό ρύζι βρασμένο 249. Βραστό γυαλισμένο ρύζι 250. Φυσικό μέλι 251. Ζυμαρικάβρασμένος 252. Μπάτον 253. Μάφιν 254. Bagels 255. Απλό στέγνωμα 256. Παξιμάδια 257. Πίτες στο φούρνοΠοσότητα, g: 10 20 30 40 50 60 80 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200 220 240 260 280 300 3005 4