පැණිරස නොකළ ඇපල්සෝස් කෝන් කුරුඳු

ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ආහාර වේලක් ගන්නේ නම්, කළුකුම් කැබලි කිහිපයක් තුළට රිංගා ගැනීම ඔබේ කුසගින්න නිවා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයකි. ඔබේ සෝඩියම් මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත සේවා ප්‍රමාණයට ඇලී සිටීමට වග බලා ගන්න. මෙම අඩු කැලරි ආහාරයේ බහාලුම් කිහිපයක් ඔබේ මේස ලාච්චුවේ තබා ගන්න. එහි ඇති සරල මිහිරි සුවඳ සහ පිරවුම් ගුණාංග නිසා ඔබ කාර්යාල ජෝගුවෙන් ඔබේ දෑත් ඉරා දමනු ඇත. ප්‍රසාද දීමනාව: කුරුඳු එකතු කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට සහ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම උදෑසන ආහාරය ප්රියතම අඩංගු වේ පෝෂක, choline ලෙස හැඳින්වේ, එය පරිවෘත්තීය වැඩි කරන අතර ගබඩා ජාන අක්‍රිය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ප්‍රෝටීන් වලින් ද පිරී ඇති අතර එය මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර තෘප්තිය වැඩි කරයි. ටාට් සහ පැණිරස චෙරි පෘථිවියෙන් කැන්ඩි වගේ. ඒවා පරිමාවෙන් 81% ක් පමණ ජලය වන අතර, ඒවා කැලරි අඩු කරයි. චෙරි වල ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද පිරී ඇති අතර එය පිළිකා ඇති කළ හැකි රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ප්‍රමාද කරන ආහාර ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, කියවන්න.

ඔබ රසවත් දෙයකට ආශා කරන නමුත් ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම පුපුරවා හැරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, අච්චාරු වෙත ළඟා වන්න. ලුණු සහිත භාජන විනාකිරි වලින් පුරවා ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ආශාවන් තෘප්තිමත් කර ඔබේ ඉඟටිය විනාශ කළ හැකිය. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ආම්ලික ආහාර ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දහනය කිරීමේ වේගය සියයට 40 කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි! ඔබ වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය කරන තරමට, ඔබේ ශරීරය ඉක්මනින් මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී.

ග්ලැසියර චීස් අඩංගු වේ

එය හැපෙනසුළු සහ ළූණු, සුදුළුණු වැනි රසයකින් පිරී ඇති අතර එය ආහාරයට ගැනීම නැවැත්වීමට අපහසුය. හොඳම දෙය නම්, ඔබට අවශ්ය නොවේ. එක සැරේ බෑග් එකෙන් බාගයක් පොලිෂ් කරන්න ගියත් ඒකෙන් ඉණට හානියක් වෙන්නේ නෑ. සෞඛ්ය සම්පන්න චිප් විකල්ප සඳහා, මෙය පරීක්ෂා කරන්න!

කෙසේද ඔලිව් තෙල්, ඔලිව් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොනොසැටරේටඩ් මේදවලින් පිරී ඇති අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කරන සහ කුසගින්න දුරු කරයි. මුළු පැකේජය සඳහා කැලරි 50 ක් පමණක් වන අතර, ඔබට මිලාස් ඔලූසාගේ ලුණු, පැඟිරි සහ ශාකසාර කෙටි ආහාර සමඟ වැරදියට යා නොහැක.

තන්තු වලින් ඉහළ සහ අතිශයින් අඩු කැලරි සහිත, මෙම cruciferous නිර්මාංශ ඔබට වැඩි කාලයක් පූර්ණ ලෙස දැනීමට උපකාරී වේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබ කැලරි කිහිපයක් පරිභෝජනය කරන අතර අනෙක් අතට බර අඩු වේ. පළතුරු ½, කැලරි 50, මේදය ග්රෑම් 2, සංතෘප්ත මේදය ග්රෑම් 0, සෝඩියම් 0 mg, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 13, තන්තු ග්රෑම් 2, සීනි ග්රෑම් 8, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 9.

ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලට අමතරව දිනකට මිදි ගෙඩියක් ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කළ හැකිය. පලතුරු වල ආම්ලිකතාවය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරයි, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ පද්ධතිය හරහා ගමන් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර ඔබට වැඩි කාලයක් පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත. විටමින් C වලින් පොහොසත් මිදි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ ආඝාත, හෘද රෝග සහ සමහර පිළිකා වර්ග වල අවදානම අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි මත නෝසිං ඇරෝමැටික සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක්මිහිරි දත් සංතෘප්ත කිරීම. නමුත් අපි මෙම වර්ණවත් බෙරී රසිකයන් වීමට එකම හේතුව එය නොවේ. පලතුරු පොලිෆෙනෝල් වලින් ද පිරී ඇති අතර එමඟින් මේදය දහනය කිරීමට සහ එය සෑදීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම වැනිලා තේ කුකීස් තුනක සීනි ග්‍රෑම් හයක් තිබේද? එය වඩා හොඳ නොවේ. නිවර්තන තෙල්අනෙකුත් මේද වර්ග වලට වඩා පහසුවෙන් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි, එබැවින් ඔබේ රාමුවේ අඩු හැකියාවක් ගබඩා කළ හැක. අපි සැබෑ කුරුඳු කෑලි, ඉඟුරු, කරාබු නැටි සහ එනසාල් වල විශාල රසිකයෝ වෙමු, මෙම කුකීස් වලට අව්‍යාජ තේ රසය ලබා දෙයි. මෙම හැපෙනසුළු, ක්‍රීම් ද්විත්වය ආහාර වේල් අතර ඔබව ඇද දැමීමට සුදුසුම අඩු කැලරි සහිත කෙටි ආහාරයකි. සැල්දිරි විශේෂයෙන් විටමින් වලින් පිරී නොතිබුණද, එය කැලරි ස්වල්පයක් සඳහා පැතලි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සේවය කරයි, එය ඉහළ කැලරි අඩුවක් සඳහා කදිම භාජනයක් බවට පත් කරයි.