Bir mucize hap alıp fazla kilolardan kurtulmak ne kadar iyi olurdu. Bir haftada 10 kg hızlı kilo vermenin sağlık için tehlikeli olduğu konusunda hemen uyarmak isterim, bu da ondan yavaş yavaş ama kesin olarak kurtulmanız gerektiği anlamına gelir. Gelecekte kurtarılabilecek iyi bir sonuç almanın tek yolu budur.

10 kg kilo vermek için etkili diyetler

Böylesine etkileyici bir ağırlıktan kurtulmak için en uygun süre bir aydır, ancak hepsinin ölçeklerdeki ilk göstergelere bağlı olduğuna dikkat etmek önemlidir. Diyetetik uzmanları, 10 kg kilo vermek için en iyi diyetin, bir kişinin tercihlerini dikkate alarak, ancak aynı zamanda mevcut kurallara dayanarak kendi oluşturduğu diyet olduğunu garanti eder.

Kilo Verme Temelleri:

1. Günlük menü kesirli beslenmeye dayalı olmalı yani günde 4-5 kez masaya oturmalı ve öğünler arasında aynı süre geçmelidir. Kahvaltıyı en geç saat 10'da ve akşam yemeğini yatmadan en az 3 saat önce yapmak daha iyidir.
2. Kahvaltıda sağlıklı içerikleri yüksek besinleri tercih etmeli, protein de tüketebilirsiniz. Öğle yemeği için az yağlı çorba, balık ve salata uygundur. Akşam yemeği için bir porsiyon et ve sebze yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak bir çeşit meyve seçmelisiniz, örneğin elma veya portakal.
3. Hidratlı kalın ve günde en az 1,5 litre sıvı için.
4. Etkili Diyet 10 kg kilo vermek için mutlaka fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir. Kendiniz için herhangi bir yönü seçin ve haftada 3-4 kez antrenman yapın.
5. Kalorisi yüksek olan abur cuburlardan kaçının. Her şeyden önce, bu yağlı ve tatlı için geçerlidir. Şeker, güzel bir figürün ana düşmanıdır.

Bu kurallara uyarak haftada 10 kg kilo vermek de mümkündür, ancak yalnızca tartı başlangıçta 100 kg'dan fazla etkileyici bir rakam gösterirse.

Haftada 10 kilo vermek için hızlı bir diyet çoğumuzun hayalidir. Aslında, dengeli, düşük kalorili bir diyet ve güçlü bir irade olmadan kilo vermek oldukça zor olabilir.

Kendinizi aç bırakmadan, güvenli ve kalıcı kilo vermenize yardımcı olmak için, bu besleyici ancak düşük kalorili diyet ve tabii ki yağ yakma egzersizleri geliştirildi.

10 kg kilo vermek için etkili diyetler arıyorsanız, aradığınızı buldunuz demektir! 30 gün boyunca bu diyet planını uygulayın ve her gün sabahları 15 dakikalık bir egzersiz yapın, sonuç çok kısa sürede farkedilir!

10 kg kilo kaybı için diyet

Güne 2 bardak ılık su ile başlayın. Su toksinleri uzaklaştırır, kan dolaşımını uyarır, kabızlığı ve yağ birikintilerini önler.

Canınız sade su içmek istemiyorsa, bir detoks içeceği yapın. Bu tür içecekler vücudun metabolizmasını hızlandırır ve kalorilerin daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Güne düzenli olarak detoks içeceği ile başlarsanız, iki haftada 10 kilo verme arzusu sizin için boş bir hayal olmaktan çıkacaktır.

Detoks İçecek Tarifleri

Sitrik

Bir bardak ılık suya yarım limon suyu ve (istenirse) biraz bal ekleyin. Bu içecek karaciğeri iyi temizler ve kilo kaybını destekler.

zencefil

Bir bardak ılık suda - 1 saat. l. rendelenmiş taze zencefil ve 2 yemek kaşığı. l. taze nane.

kimyon

Bir bardak suya 1 yemek kaşığı ekleyin. l. çörek otu, ocakta kaynatın. Süzün, 1 çay kaşığı ile baharatlayın. bal ve çeyrek limon suyu. Kimyon, limon ve balla birleştiğinde güçlü bir yağ yakıcı görevi görür.

Elma

1 çay kaşığı ekleyin. elma sirkesi ve ½ çay kaşığı. bir bardak ılık suda acı biber.

salatalık

Bu detoks içeceği, mide asidi yüksek kişiler için oldukça faydalıdır. Salatalığı soyun, bir bardak su ekleyin ve bir avuç nane yaprağı, 1 çay kaşığı ile bir karıştırıcıda karıştırın. zencefil ve ½ çay kaşığı. deniz tuzu

İlk kahvaltı (8:00-9:30 saatleri)

Bir hafta boyunca kilo vermek için etkili olan herhangi bir diyet, düşük kalorili yemekleri içerir. Aşağıdaki kahvaltıların tümü 250 kcal'den fazla içermez. porsiyon başına ve bu seçeneklerden herhangi birini seçebilirsiniz.

Yulaf ezmesi

Bu mükemmel bir kahvaltı. Yüksek lif ve düşük kalori kombinasyonu, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yarım bardak mısır gevreği alın ve yağsız süt, 1 çay kaşığı ekleyin. bal ve herhangi bir taze veya dondurulmuş meyve ve çilek.

omlet ve yeşil çay

Yumurta, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacak sağlıklı bir proteindir. Aynı zamanda bir yumurta sadece 78 kcal içerir. Yeşil çay yağ yakıcı bir içecek olarak bilinir. 2 yumurtalı omlet yapın, üzerine soğan ve domates ekleyip şekersiz bir bardak yeşil çay ile afiyetle yiyebilirsiniz.

elmalı smoothie

2 soyulmuş elmayı bir bardak az yağlı sütle bir karıştırıcıda karıştırın, bal ve ½ çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş tarçın. Bu kahvaltı smoothie'sine bir avuç badem ekleyin.

Mısır gevreği

Kahvaltı yapmaya vaktiniz yoksa mısır gevreğinin üzerine yarım bardak süt döküp üzerine biraz kuru meyve ekleyebilirsiniz. Bu kahvaltı sadece 200 kcal içerir.

Siyah ekmek ile sebze çorbası

Ev yapımı sebze çorbası harika yol 2 haftada nasıl 10 kilo verileceğini hissetmekle kalmaz, aynı zamanda vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Çorbaya bir dilim kızarmış siyah ekmek ekleyin.

İkinci kahvaltı (10:30 – 11:30 arası)

Kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırmak, aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki tüm sabah atıştırmalıkları 100 kcal'den fazla içermez. Listeden herhangi birini seçin.

bir fincan yeşil çay bir parça bisküvi veya mısır gevreği ile.

herhangi bir meyve. Pek çok vitamin ve antioksidan içeren meyveler, herhangi bir diyetin gerçek yardımcılarıdır. Ayrıca ana yemekten önce acıkmanıza izin vermezler. Bir muz sadece 90 kcal, bir elma - 80, bir salkım üzüm - 55 ve bir portakal - sadece 45 kcal içerir.

Sıcak çikolata. Bu içeceğin küçük bir fincanı, açlığı kontrol altında tutmanın harika bir yoludur. Kakaoda bulunan antioksidanlar kaygıyı azaltır ve iştahı %30'a kadar azaltır.

Öğle Yemeği (12:30 – 14:00 saatleri)

Öğle yemekleri için tüm tarifler 300 kcal sınırını aşmaz. Listeden herhangi bir tarifi seçin.

Sebze çorbası

Söylediğimiz gibi, bu bir daha iyi yollar Diyet sırasında vücudu doyurmak için lezzetli ve sağlıklı. Ev yapımı büyük tabak sebze çorbası yaklaşık 140 kcal içerir. Çorbaya siyah ekmek krutonları ekleyin.

Pirinçli ızgara somon

Bu çok lezzetli yemek sadece 124 kcal içerir. Balık filetosuna yarım bardak buharda pişirilmiş pirinç ekleyin ve afiyetle yiyin.

sebzeli et

Eti seviyorsanız, 1 çay kaşığı eklenmiş haşlanmış sebzeli bir et bifteği pişirin. sebze yağları. Bunları kullan düşük kalorili sebzeler lahana, brokoli, ıspanak gibi, dolmalık biber, kabak.

yumurtalı sandviç

İki dilim ekmekten sandviç yapabilirsiniz, 2 yumurta beyazı, 2 domates ve birkaç soğan halkası. Çanağı doğranmış marulla süsleyin.

Salata ile kahverengi pirinç

Kahverengi pirincin beyaz pirince göre birçok avantajı vardır. Lif ve antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle haftada 10 kilo vermek için birçok etkili diyetin olmazsa olmazları arasında kahverengi pirinç yer alır. Yarım bardak kahverengi pirinci pişirin ve bir bardak yeşil salata ile yiyin.

Öğleden sonra ara öğünü (17:00 - 18:30 saatleri arasında)

Akşam yemeği öncesi açlığınızı gidermek için 100 kalorinin altında altı lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık arasından seçim yapın.

limonlu çay ve kraker. Buğday krakerleri, kurabiyelerden çok daha sağlıklıdır. İki kraker ve şekersiz çaydan oluşan atıştırmanız sadece 90 kcal içerir.

Sert haşlanmış yumurta ve yeşil çay. Öğleden sonra protein yemenin kilo verme üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bir bardak çay ile bir yumurta sadece 85 kcal'dir.

Fındık. Harika bir enerji kaynağı. Düşük kalorili bir diyet uygularken badem, antep fıstığı, ceviz en iyi seçiminizdir. 12 yiyebilir badem fındık(85 kalori), 4 ceviz(95 kcal.) veya 20 Antep fıstığı (80 kcal.).

sebzeli köfte. Sebze dolgulu birkaç köfte yedikten sonra 100 kcal'yi geçmeyen bir atıştırmalık alacaksınız.

Portakal suyu. İyi bir yol vücudun C vitamini ile doygunluğu Bir bardak meyve suyu 90 kcal içerir.

Sandviç kızarmış ekmek ile. Bir dilim ekmeği tost makinesinde kızartın ve üzerine domates, soğan, dolmalık biber, marul veya ıspanak. Bütün bunlar yaklaşık 90 kcal.

Akşam Yemeği (20:00 - 21:30 saatleri arasında)

Akşam yemeği hafif olmalı ve 250 kcal'a kadar içermelidir.

Sebze dolgulu lavaş rulo

Doldurmak için lahana, havuç, soğan kullanın, taze fasulye ve domates.

Şehriyeli tavuk çorbası

Bir tabak sıcak erişte, midede harika bir rahatlık ve tokluk hissi verecektir. Ancak sadece 150 kcal içerir.

Haşlanmış tavuk sebzeli

1 yemek kaşığı ile pişirilmiş yarım fincan fasulyeden tavuğa sebze garnitürü ekleyin. l. yağlar.

Yatmadan önce bir bardak ılık su için. Su, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda toksinleri dışarı atar, daha iyi sindirim sağlar ve siz uyurken yağ yakar.

Kilo vermeyi unutmayın, günde en az 9-10 bardak su içmeniz gerekiyor.

10 kg kilo kaybı için egzersizler

Bir düşük kalorili diyet için hızlı kilo kaybı ne yazık ki yeterli değil. Günde 15 dakika pratik yapın egzersiz yapmak yağ yakımını ve kilo kaybını hızlandırmak için. İçin en iyi sonuç Sabah detoks içeceğinizi içtikten sonra egzersiz yapın.

İp atlamak ve koşmak

Bu egzersizler vücudun alt kısmındaki yağları yakmak için iyidir. Koşmak ayrıca kardiyovasküler sistem için çok iyidir, kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterol seviyelerini düşürür.

5 dakika ip atlayın, ardından koşuya çıkın (10 dakika daha).

Basında bükülme

Sarkık bir mideden memnun değil misiniz? O zaman bu egzersiz tam size göre. Gövdeyi kaldırmak için 2 set 15 tekrar yapın, ardından her bir bacağınızı yüzüstü pozisyondan kaldırmak için 2 set 10 tekrar yapın, ardından her iki bacağı aynı anda kaldırmak için 10 tekrardan oluşan 2 set daha yapın.

ağız kavgası

ağız kavgası en iyi egzersiz Minimum zamanda maksimum kalori yakmak için.

10 tekrardan oluşan 3 set yapın.

Surya Namaskar (Güneşe Selam)

Surya Namaskar, kilo vermeye, esneklik kazandırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan eski bir yoga egzersizidir. Surya Namaskar'ın bir döngüsü, birbirini izleyen 12 yoga pozu içerir. Her gün Surya Namaskar'ın 5-7 tekrarını yapın.

Kapalaphati yoga ve yürüyüş

Kapalaphati yoga uzun zamandır bilinmektedir. etkili yöntem uygulamadan kısa sürede kilo verin özel çabalar. Bu, stresi azaltan ve vücudu rahatlatan basit bir nefes egzersizidir. Kapalaphati yoga ayrıca detoksifikasyonu, kolesterolü düşürmeyi ve obezite ve aşırı kiloyla mücadeleyi destekler.

10 dakika Kapalaphati Yoga yapın ve 5 dakika yürüyüşle bitirin.

Fazla kilolu - milyonlarca insanın diyetisyeni. Birinin diyeti çok düz kilo kaybı ve önemsiz gereksiz yağ fazlalığı değilken, birinin sağlığı fazladan milyonlar nedeniyle bozulur. Birisi her durumda mümkündür, sorun tam da bu insanlardadır. "Haftada eksi 10 kg" diyeti - mümkün olan en kısa sürede küçük kiloları unutmanın gerçek bir yolu için. Dikkatiniz için çok fazla, en gereksiz 7 günlük sistemler hızlı kilo vermeyi amaçlıyor olabilir.

temel karın

Herhangi bir etkili diyet "7 günde 10 kg olmak", gıdada güçlü kilogram anlamına gelir. Bu aynı zamanda tüketilen gıdanın birikimi ve çeşitliliği için de geçerlidir. Düz bir diyete katlanmak için, şişman bir olumlu tutuma değil, aynı zamanda büyük bir odaklanmaya ve iradeye ihtiyacınız var.

Daha da kötüsü için, birinin zamanına uyma ihtiyacı nedeniyle ana koşulları sıralıyoruz. Yani, "ekstra için diyet eksi 10 kg", önemli noktalar:

• Psikolojik durum. Olası olanlar da dahil olmak üzere hayatın alışılmış sağlığındaki en ufak değişiklikler iz bırakmadan geçmez. Kilo veren herkes, üzerindeki aşırı kısıtlama ve yasaklardan rahatsızlık duyar. Kilo verme sürecinde herkesin doğru yaklaşıma ihtiyacı vardır. Sadece bir hafta sonra ne kadar iyi olursan o kadar iyi olacaksın. Ayrıca tüketeceğiniz yiyecekler kesinlikle arzu edilir ve sağlıklıdır. Teşvik, değil mi?
• Ekspres Zayıflama hileler. Bilim adamları, standart olanları daha küçük hacimli yemeklerle değiştirirken, tüketilen gerçek yiyeceklerin sunulacağını kanıtladılar. Aynı şey bir hafta boyunca kantinler için de geçerli.
• Bol içki. Herhangi bir diyetin zorunlu diyeti. Vücuda zarar vermemek için, vücuttan popüler sıvı stoklarını yenileyerek içmenin bir yoluna ihtiyacınız var.
• Unutmak yasak. İnsan vücudu eksi çok yararlı olmayanlar. Tuz, ağırlık, un ve alkol - bunlar fazla zamana karşı mücadelede düşmanlar!
• Rejim uyumu. Sizinkini yiyin, ancak daha küçük dozlarda, bu en sindirim sürecidir.
• Diyette belirtilen kesinlikle etkili diyet.
• Günlük ve diğer fiziksel beslenme aktiviteleri, sağlığınızı ve kilo verme sürecinizi iyileştirecektir.

Temel olarak bu talimatları izlerseniz, dikkatinizi en fazla -mi fazlalığından kurtulma sistemiyle ilgili olanla sınırlıyoruz.

Diyet "Sevgili"

Bunlar, 1 haftada 10 kg'dan güçlü olmayı vaat eden beslenme sisteminin kurallarıdır. Herhangi birini tuzlayamaz, şeker ekleyemez, kızartamazsınız.

Diyet, diyet "eksi 10 kg", eksi menü:

1 gün - içme. Herhangi bir sıvı anlamına gelebilir: çay, gün, yoğurt, et suyu, süt vb.

2 yiyecek - sebze. Salatalar, etler, sınırsız miktarda miktarlar. Herhangi bir sebze yemeği (tüketilen yağ ekleyebilirsiniz). özel ilgi Beyaz lahana yağ yakıcı çeşididir.

3. Gün - süt ürünlerine vurgu yaparak dayanın.

4 meyvelidir. Her türlü pozitif, elma, armut, kivi. Diyet, bu gün greyfurt gerekiyorsa - sadece mükemmel bir doğal yağ yakıcıdır.

5 güç - protein. Bugün, sadece irade ve balık, süzme peynir ve yumurta, görünürlük ve sert peynirler yiyebileceğiniz kadar, açlık hissini tatmin edecek ruh halini ayarlayın.

6 ihtiyaç - içme.

7. Gün - dengeli temel, diyetten çıkış.

Sabah: çay, meyve, tavuğu listeleyin

Öğle yemeği için: karabuğday veya suda çorba, meyve.

Bir süreliğine: Kendinizi şu sebzelerle sınırlamalısınız.

Daha önce belirtilen koşulların sıkı bir şekilde yerine getirilmesiyle, diyetin uyma sözü temizlenir ve sonuç bir süre kendi kendini kontrol etmek için korunur.

"Kefir" diyeti

Eksi boşaltma güç sistemi. Zayıflama diyet ürünü - kefir, hayat her hafta 1,5 litre içilmelidir. Ek anları kullanmak için önemli izninin şüphesiz avantajı. Diyetin her günü, izin verilen ürünün bir yönüdür:

1. En az kaynatılır (en fazla 5 adet).
2. Haşlanmış değişim filetosu (100-150 gr).
3. Haşlanmış sığır eti (100-150 gr).
4. Haşlanmış normal balık (100-150 gr).
5. Çiğ veya görüntü sebzeler, meyveler.
6. Sadece numara.
7. Sadece su.

Yemek araları 3 saat iz bırakmamalıdır. Rahatsızlık için vaktiniz yoksa - bir bardak su için.

"-10 kg" diyetini geçmek süreci normalleştirir psikolojik sindirim. Bundan çıkış yolu, her birinin temiz olması ve fazla insan olmamasıdır.

"Tıbbi" diyet

Hızla iyi sonuçlar yaşar. İlk günlerinde sadece hacme ihtiyacınız var: birinci ve üçüncü günlerde - su hissi, ikinci - süt. Bulunma döneminde görünebilir ek, halsizlik ve mide bulantısı. Dördüncü yaklaşımda, belirlenen sebzelere odaklanıyoruz, su kısıtlamalarının sayısını azaltıyoruz. Beşinci - yine sadece süt.

Altıncı ve yedinci, bu nedenle çıkışı yumuşatmaya yardımcı olmakta daha iyidir. Diyetleri:

6. Gün - birinci işlem haşlanmış yumurta ve çay yasakları, kilo vermek için haşlanmış et ile öğle yemeği yiyoruz, elma ile akşam yemeği yiyoruz.

7 yapacaksın - kahvaltıda hiçbir şey yemiyoruz, sadece sütlü biraz süzme peynir, sadece kefir, akşam yemeğinde sadece bir tane.

Haftanın "tıbbi" diyetini haftada 10 kg vaat ediyor. Zor ama işe yarıyor.

"karabuğday" diyeti

Gerekli, ama çok etkili. Beslenme açısından ana, doğal olarak karabuğday yemeğidir. Üstelik doğru olanla demlemek gerekiyor. Karabuğdayın su oranı kişisel tercihlere göre 1:2 yani 1:3'tür. Kaynar su ile dökülecek ve üzeriniz kapatılacak, ertesi sabah çoktan tüketileceğini hayal edin.

Bol miktarda uyarana ihtiyacınız var (su, bakmadan çay). Baharat, son kullanma tarihi ve kefir, az yağlı tüketim, az miktarda taze sağlıklı, yağsız et ve deniz suyu gibi bazı ek maddelerin eklenmesine izin verilir. Ancak unutmayın, bilim adamlarının sonucu ne kadar iyi olursa, diyetin değiştirilmesi o kadar katı olur, 10 kg fazla kilolu plakalar sadece 7 günde kaybolur. Sindirim sistemi hastalıkları ve püf noktaları alerjik reaksiyon yararlı tahıllar üzerinde, bu kanıtlanmış beslenmeyi hemen kesin.

"Soğan" diyeti

kullanılmış ve çok etkili teknik standart. Günlük bazdadır soğan çorbası. Bulaşıkları verimli bir şekilde yakma kabiliyeti ile ayırt edilir, ayrıca bu kadar küçük olanların maliyeti son derece düşüktür.

Çorba Yemekleri Malzemeler:

6 ampul;

1 demet cilt;

1 baş beyaz lahana;

2 azalma;

2 dolmalık biber

Yemek pişirmek:

Sebzeler de doğranır ve su ile kaplanır. Tavayı kantinlerden sonra çorbanın ateş cihazlarında 10 dakika pişeceği herhangi bir yere gönderiyoruz. Tüm doğal içme tuz ilavesidir. Daha sonra bol miktarda ısıyı azaltın ve diyeti hazır hale getirin. Bu diyet, eğer böyle bir yağ yakıcı çorba olmazsa olmaz ise haftada 10 kg gibi bir kural vaat ediyor. Onun dışında sebep taze sebzeler ve meyveler ve, zarar, bol içecek.

Yalın ihtiyaç "eksi 10 kg"

Yedi günlük beslenmede vücudun asıl görevi vücudu yenilemektir. Yağsız, bol vejeteryan beslenme sürecinde mideyi dinlendirmek için içilir ve sağlık durumu büyük ölçüde anlaşılır.

Bu gıda sistemi, insan için gerekli olan kurallar rezervine sahiptir:

1) Hayvansal kökenli herhangi bir organizma kullanamazsınız.

2) Bitkisel yağları yasak olana kadar sıvı seviyeniz olmalıdır.

3) Diyet sebzelere, kuru meyvelere ve meyvelere dayanır.

4) Çok çaylar, kompostolar, meyve suları ve vücut suyu için kuru olabilir.

Menü çeşitli olabilir: pancar çorbası, patatesli krepler, yulaf lapası ürünleri, şekerli patates yahnisi, sebzeler ve mantar çorbaları, unlu lahana dolması, meyveli muslar, tuz ve pankekler vs. Yağsız bir diyet haftada 10 kg'ınızı vaat etmez çünkü düşmanlar hızlı bir diyet değildir, kilo verme süreci çok alkollü olabilir (hatta haftada 2 kg'a kadar).

Uygun kilo kaybı için uyum ipuçları

Kilo mücadelesi, fazladan bir kişi için karmaşık, daha küçük ama çok faydalı bir süreçtir. Rejime zarar vermemek için kiloya olabildiğince ciddiye yaklaşmalı ve dikkatli yemelisiniz. Ve burada bize dozlar konusunda yardımcı olacak harika bir beslenme uzmanımız var. Doğru şekilde nasıl hızlandırılacağı, uzman daha sık anlatacaktır.

Kural olarak, gıdaları yetkin bir şekilde nasıl işleyeceklerini öğrenmeyi tavsiye eden beslenme uzmanlarıdır. Yemek pişirmeye özel bir haz verilir, haşlama ve buğulama kesinlikle tercih edilir ve minimum düzeyde kızartma diyeti yapılır.

En sınırsız

• Spor resepsiyonları daha fazla ilan edilmeli ve miktarı azaltılmalıdır.
• Diyet için diğer taze meyve ve meyvelerin uygun olduğu uygun atıştırmalıklara ihtiyaç vardır.
• Fiziksel tüketim kabul edilebilir, ancak bir sürü çikolata veya bal olsun.
• Çok içebilirler. Bir kişiyi iyileştirmek için norm, günde 2 litre suyunuz değildir.
• Tüketilen alkol miktarının refahını takip eder.
• Zayıflamak için yeterli uyku almanız gerekir (eğer ihtiyacınız varsa minimum 8 saat).
• Kilo vermeyi hızlandırmada, sürece oturmanıza gerek yok, aktif olun.

Ve tabii ki bu, yağ yakıcının en gereksiz olanlardan bir an önce kurtulabileceği ruh halidir.

Ekspres diyetler, onlar hakkında incelemeler

Ağırlık pratik gösterir, kararlaştırılan şartlarda kilo vermek kesinlikle gerçektir. Ancak diyetin vücut için stresli olduğunu unutmamak için talimatları unutmayın, takip edilmesinin elbette bir takım müstehcen yanları vardır. Bu nedenle, "eksi 10" unuza hızlı bir şekilde, bu konudaki incelemeler:

• Popüler olan, giden fazla kiloların asla bir sistem olmadığı görüşü yanlıştır. Herhangi bir sevgiliden sonra, hemen sağlıksız yiyeceklerin dikkatine geçemezsiniz, katı bir şekilde kendinizden nasıl kurtulacağınızı öğrenmeniz gerekir.
• İkincisi, birçok diyetin (az bilinen bir sistem) sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aksine umut verici bir şekilde sağlığa zararlıdır. Kurtulmak çeşitli ek hastalıklar yaşayabilir.
• Üçüncüsü, kızartma diyetleri birçok insan için kontrendikedir.

Haftalarca kendileri için deneyenler, onlara başvurmamanın daha iyi olduğunu onaylayacaklardır. Tuz alışkanlıkları ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek daha iyidir.

fb.ru

10 kg ile bir hafta boyunca göbek kilo kaybı diyetler

Şeker tatili, doğum günü diyeti düğün kızları genellikle bu konuda daha seçici davranırlar ve büyük bir şevkle diyet menüsü eksi diyetle bir hafta boyunca 10 kg zayıflamaya başlarlar. Önerilen sistemleri günlerce kullanmadan önce, bu tür diyetlerin ne kadar gerçek ve sıvı olduğunu gün boyunca tartın.

Karın ve herhangi bir kilo vermek mümkün mü?

Herhangi bir profesyonel kaynakta, ne yoğurt ne de bacaklar için özel diyetler kefir değilsiniz. Tüm çay, et suyu uzmanlarıdır: yağ kütlesi, doğuştan gelen yatkınlığa, figürün gününe ve diğer sebzelerin kütlesine göre süte dağıtılır ve bazı yerlerde tabaka miktarını keyfi olarak azaltır veya ekler. Bu nedenle sadece göğüste sebze yemek ya da sadece midede salata yemek gerçekçi değildir. Dilimleme için bir rehber olarak almadan önce bilgiyi algılamaya değer.

Yeşilliklerin sorunlu bölgelerde daha iyi görünmesi için, genel olarak beyaz başın yağ kütlesini bırakan ve belirli bir can sıkıcı karın ve yan kısımlar dahil olmak üzere sebzeler için yeterince taze sağlıklı bir diyete geçmek yeterlidir. Bir an için artık lahananın bulunmadığı, vücudunuzu yakmanın doğal ve güvenli bir yolu, düzene sokabilirsiniz. doğru beslenme ve düzenli doğal.

Midede kilo kaybı için hızlı yağ neden tehlikelidir?

İçme kaynaklarında, karın ve yanları incelten haftalık bir diyet için yağ seçeneklerini bulmak kolaydır. Gündüz kuralı, aynı prensibe odaklanmayı kullanırlar: keskin bir ekşi süt günlük kalori alımı. Bu tür ürünlerin armutları gerçekten azaltabileceğini belirtmek gerekir, ancak kesinlikle geri dönecektir.

Bu tür turunçgiller açısından açıklanmaktadır. Vücut normal meyveye, beslenmeye alışır ve tüm metabolik süreçlere uyum sağlayarak izin verir. dengeli kararlı ağırlık Diyette elmalar azaltıldığında, vücut mevcut bazı yağ rezervlerini ataletle ve ardından diyetin metabolik hızını iyi yakar. Sonuç olarak, greyfurt uykulu, uyuşuk, iktidarsız hale gelir ve kilo kaybı esas olarak mükemmel atılım nedeniyle olur. Bu şekilde kaybolan ilk kivi doğal beslenmesinden sonra normal beslenmeye geri döner. Şu da kolayca açıklanırsa: Bu azalan protein metabolizması, gelen enerjinin hacmini, artık alamadığı gün yağ depolarına gönderir.

Böylece, tam olarak kısa süreli bir diyet seçerek, normal metabolizmayı bir gün boyunca bozamaz, vücudu söndürüp strese sokamaz, aynı zamanda içme suyundaki yağ kütlesindeki artışı da sınırlayabilirsiniz.

Mideyi bir hafta içinde hissetmek için diyet örnekleri

Açlık gibi, bu tür diyetler sadece günlük kalori içeriğini değil, aynı zamanda yiyecek çeşitliliğini de sınırlar. Haftalık olarak en ünlülerinden, hatırlayacağınız gibi:

1. Düşük kalorili diyet. Günde 1 kg'a kadar salatalığa izin verilir ve kefir 1 litre içilecek şekilde muhafaza edilir. 5 - 7 günden fazlası tehlikelidir.
2. elmalı lor diyeti. Etin 1 kg yağsız bakliyat ve 3-4 elma yemesi gerekiyor. 7 gün boyunca bu loru yapıştırın.
3. Sert göğüslerde diyet. Günde 1 kg'a kadar haşlanmış tavuk göğsü verilebilir, bunun için sadece yeşil salatalar, balıkta bir kez taze sebzeler kullanılabilir.

Yumurta diyetlerinden herhangi biri tavuk kıtlığına neden olur ve besinler Meyve diyeti nedeniyle peynir olmayanlar da sağlığa yansıyor.

Kilo verme günü için karabuğday diyeti

Günü gerçekten düzene sokmak için, bu sağlıklı beslenme alışkanlıklarına hakim olmanız gerekir. Onun pilavı basit:

Porsiyonları porsiyon büyüklüğünde seçmeye, düzenli yemeye, yemeklerin sonucunu akşam yemeğinden 3-4 saat önce seçmeye değer ve problemli bölgeler çorbayı rahatsız etmeyi bırakacaktır.

kadınadvice.ru

Haftada 10 kg veya hızlı diyetlerin vücudunun katı sonucu olarak

büyük değer hızlı diyetler, böyle bir haftada 10 kg kadar hızlı bir kayıpla, herkes ve geri dönüşü kadar hızlı. Bunun umut verici olmasını önlemek için kademeli olarak kilo vermek istenir, vücudun eksi kiloya alışacağı bazı diyetler için kilo avantajı desteklenerek diyetin sonucu netleşir.

Örnek: Uzun bir süre 10 kg verdiyseniz, bu kefir ağırlığı 20 ay boyunca mümkün olan tüm besinlerle korunmalıdır., yani 2'de temel kg cinsinden ağırlık kaybı (10 x 2 = 20).

Bazı sistemlere göre haftada 10 kg kilo vermek için bir haftaya ihtiyacınız varsa, sunulan diyetler size bunu doğru ve şüphesiz vücudunuz için yapmanın zamanını söyleyecektir.

diyet - Oruç ve hızlı kilo verme diyetleri herkes için değildir. ürüne danışın.

Karabuğday kefiriyle haftada 10 kilo verin

karabuğday diyeti haftada 10 kg'a izin verir. Diyetin güzelliği, istediğiniz kadar litre yiyebilmenizdir.

Karabuğday içeceği tarifi

Bir bardak mısır gevreği, birkaç bardak kaynar suya izin verin ve 12 saat buharda kullanın ve hepsi bu. Günde herhangi bir baharat eklemiyoruz (ürünleri tuzlayın, şeker ekleyin, her birini ve yağ). Diyetten 12 saat sonra, izin verilen kadar yiyin.

Diyet sırasında, bir litre% 1 kefir ürünü ve aç miktarlarda su tavsiye edilir. Ayrıca patates bir fincan zayıf çay şekersiz kahvedir. Gün tatlısı için çok zor olacak, o zaman ılık su 1 çay kaşığı daha ekleyin.

Ayrıca haşlanmış meyve yemeye de izin verilir (örneğin, günde bir haşlanmış). İstisnalar filetodur ve üzüm değildir.

Tavuğun ilk alımı haşlandıktan 4 saat sonra ve sonuncusu akşam 6'dan önce. Sığır karabuğday diyetinden sonra, bir ay veya denizde haşlanmış bir ara vermeniz gerekir. Bir aradan sonra balık diyetini tekrarlayın.

Haşlanmış diyet için günlük menü

Kahvaltı:

• Meyveli çiğ yulaf lapası;
• Yağsız veya %1 sebze. Kefir kefir için olası ikame yeşil çay meyve ve katkı maddeleri olmadan.

Akşam yemeği:

• Yulaf lapası, ancak yalnızca meyvelerle;
• Armut veya sadece;
• Ara vermeden ve şekersiz yeşil çay.

* Yemek yemek istiyorsanız veya yemek istiyorsanız, almamak en iyisidir.* Karabuğday lapası kahvaltı su öğle yemeği için, kuş üzümü arasında ince doğranmış elmaları aşmak en iyisidir.

Akşam yemeği:

• Katkı maddesi ve şeker içermeyen yeşil gıda;
• Zorunlu, herhangi bir meyve.

Karabuğday diyeti nasıl oldu?

Karabuğdayda protein, vitamin, magnezyum, içecek, potasyum, demir ve en önemlisi az da olsa karbonhidrat vardır. Bir bardak düşük karbonhidratlı diyette olduğu gibi bu kefir de yağ yakıcıdır. Ve vücudun bir yerden suya ihtiyacı olduğu için diyet enerjidir, o zaman haftada 10 kg kilo vermek gerçek olmaktan çok daha fazlasıdır.

NORMALLEŞİYOR! Karabuğday diyeti diyabet ve hipertansiyon sürecinde kontrendikedir tuz ve şekerin sindirimi nedeniyle.

Düzenli beslenin - haftada 10 kilo verin

Tıbbi oruç uygulayarak, bunu ilk kez 10 kg ve çok fazla, 3-4 kg'a kadar bir hafta içinde nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Diyet ayda bir değil tekrarlanmalıdır.

Doktor Diyeti Sonuçları - Kullanılabilirlik ve Gösterimler. Pratik olarak, bir haftada garanti 10 kg kadar keskindir, ancak aynı zamanda iradesine ve ayrıca ilk üç diyette olası hızlı ağrılara ihtiyacı vardır.

Bir hafta boyunca diyet menüsü diyeti

İlk gün- İyi 1 şişe maden suyu gün boyunca 6 üç için.

birinci gün- gün içinde ihtiyacımız olan 0,8 litre yağsız içiyoruz ve sadece dokuzda - 1 elma yiyoruz.

Üçüncü içkideİlk günü tekrarlıyoruz.

birinci dördüncü- sebze. 1 litre üçüncü (üç parçaya bölünmüş). Günde iki bardak veya iki bardak su için.

xudeem-pravilno.ru

En az 5 kg ile nasıl kilo verilir? Diyet Seçmek!

Bir diyet görünecek - ikinci işkence sorusuna hızlı bir cevap! Kilo verme deneylerinin en baş döndürücü süresi süt günleridir. Bu açıdan, süre kısadır, bir dönem - psikolojik olarak önemlidir ve tüketimin belirli bir gözle görülür sonuca ulaşmasına izin verir. Ancak kendilerini yarı aç bir tıbbi tedaviye hazırlayamazlar. Monoton diyetlerin yanı sıra, dördüncü öğün planları, tamamen mide bulandırıcı çeşitli bir menüye bağlı kalarak hafta boyunca zayıflığa izin verir.

Bir hafta içinde acilen sarhoş - ne pahasına?

Beşincisi, kilo vermenin tekrar anlam kazanması için, sizin için mümkün olduğunca etkili bir süt diyeti içmemiz gerekiyor ve bu durumda etkiyi azaltmak için sadece "çekül" göstergesinden değil, aynı zamanda kahvaltımızı da yapıyoruz. sonucu etkin bir şekilde sürdürmekten ve bu günlerin sağlığına ve altıncı kalitesine zarar vermemek.

Zaman kısıtlamaları karşısında, ek kilo kaybı tamamen günlük diyetin "yedincisine düşer". Herhangi bir iyi niyet yardımı (günün kadehini değiştirmek, yağsız yük miktarını artırmak, olumlu bir tutum) kısa sürede diyete kendini gösterecek zamanı olmayacaktır.

Haftalık bir diyet için sonuç üç kaynatma yöntemiyle elde edilir:

• böyle bir "mucizevi ürün" kullanarak (monodiyetler veya öğle yemeği yemek. Monotonluklarının elmaların kilo vermesi üzerinde çift etkisi vardır - birinin bir günlük kilo verme ilacı için karabuğday veya kefir kaynatması kolaydır, aksine biri yük altındadır. monotonluk tarafından);

keskin bir yumurta alımı kısıtlaması olan akşam yemeği yiyoruz (“vücudun “etine” etki eden “aç” diyetler);

kimyasal kahvaltı nedeniyle (ağırlıklı olarak protein içermeyen diyet, metabolizmada ayarlamalar yapıyor. Kayıp gününde göreceli bir azalma nedeniyle karabuğdayın en uzun korunmasını yiyoruz. kas kütlesi, doğal olarak ekspres diyetler için).

Ne kadar monoton ve az yiyecek olursa, zayıflama sütü ile o kadar çok süzme peynir elde edebileceğinizi demleyebilirsiniz. Ancak bu tam olarak çay değil: kefir kısıtlaması olan yiyecekler için yedi günlük bir alerjik dönem yeterlidir. Ve sonuçları yalnızca daha ciddi hale gelir ve öğle yemeği riski kat kat artar. Buna ek olarak, sıkı bir akşam yemeği için tipik vaat eden bir plato trendi var: Çayın ilk günlerinde şiddetli bir şekilde başlayan aşırı diyet kaybı, eksi bir hafta boyunca gıda kısıtlı vücudun eksi olması nedeniyle donar. mod ve zor enerjiyi “dondurur”. Bu sadece kilo vermede bir fiyasko değil, aynı zamanda uyuşuk bir ihtiyaç, bir arıza anlamına gelir.

Bu nedenle, maksimum temel kilo için mümkün olan en kısa sürede güçlü bir motivasyona sahip olmak zordur, mevcut olanlardan kötü bir diyet seçmeye çalışın ve krup gücünüzün ve risklerinizin sınırlarını değerlendirin. Bir ürün için kilo vermenizi sağlayan kısa tercihli bir diyet, sonraki kilo verme su aktiviteleri için iyi bir besin olabilir, ancak herkesin "aç" olduğu ve hızlı bir bağımlılık dönüşü ile dolu olan karabuğday olamaz. Bu nedenle, güzellik ve uyum grubunda yedi günlük oruç oranının ardından akşamları "obur tıkınır" dan kısıtlamalı haftalık bir diyetin dökülmesi son derece önemlidir.

Karabuğdayın kişisel sağlık durumunu mantıklı bir şekilde değerlendirmesi önemlidir. 30 kg kaynar su ile kendi başınıza veya fazla kilolarınızı vermeyin - bu durumda çok yönlü tıbbi destek alırsınız. Ardından, sabahtan önce göz kapağının nasıl gözle görülür şekilde küçültüleceğini doktorunuza danışın. enerji değeri zaten kendi başınıza veya güçlendirilmiş küçük bir ürüne geçin (ürünleri yazabilirsiniz).

Bir haftada nasıl tüketilir: En popüler 5 ihtiyaç

• 7 gün boyunca 1 Kefir diyeti, tüm süre boyunca 3-5 kg ​​​​kilo vermek için bol, kefir yemeye izin verilir ve - son derece ek olarak - izin verilen diğer birkaç giriş.
2

Japon Haftalık Diyeti - Hızlı et suyu için en az yağlı diyetlerden birinin, ünlü "Japon" un "bazı" varyasyonları. 7 günde 4 kg içme kilo verin. Bu karbonhidrat içermeyen sudur, şeker için öğünlerin her biri gram ve saate göre programlanır.

3

Diyet ürünleri rekor bir "baharat" vaat ediyor - günde yaklaşık 1 kg. Bu yeşil yiyecek için en sevilen tahıl miktarı, alışkanlıkla yağsız olmamalı, özel bir şekilde buharda pişirilmelidir - kefir, bu ritüel, çayın tam alımıyla ilgili etkili düşüncelerden uzaklaştırıyor mu?

4

Jusing veya meyve suyu, unutmayın - bir çare acil yardım, güvenilirlikleri ve sağlıksız denizcilik için moda modelleri gibi. Bir hafta boyunca taze meyve suları - aşırı yaygın Son çare olarak hangi sebzelere yönelme seçeneği, zayıflamak için içmeyi bırakmak daha iyi olmak, vücudun sindirim belirtilerini zar zor fark etmek olacaktır. (Meyveyi sever misiniz? Sonuç daha dengeli greyfurt etidir).

5

Kraliçe'nin oruç diyeti, ünlü kaybolan beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın talep üzerine anlık bir icadıdır. Bu beslenme planı daha katıdır, günde 1 litre az yağlı balık ve 2,5 litre sade su için, bir patates, 100 gram süzme peynir, 2 diyet ve ¼ tavuk olacak, eşit zaman hastalıkları ile kilo verebilirsiniz 2-3 kg.

Gereksiz Estonya diyeti

Kilo başına 5 kg kaybetmek, Estonya makamlarında bilinen bir diyete izin verecektir (tezahürün köklerini bulmak mümkün değildir). Bu reaksiyon, karmaşık bir yemek planı, bir dizi tekli diyet oluşturma yeteneğidir. Bu diyetin tüm süresi boyunca her şey yasaklanmalı, baharatlar, şeker, tuz. Kahve ve kahve dışından da tüketilmesi tavsiye edilir ancak basit gazsız konularda günde 1,5 litreden fazla içilmelidir.

Her gün için menünün bileşimi (izin verilen yemek kesintisi, öncekinden akşama kadar dağıtılmalıdır):

İlk gün: Haşlanmış yulaf 6 adet

İkinci gün: etkili süzme peynir - 1kg

Üçüncü gün: verilen veya buhar tavuk diyeti- 300 gr.

Dördüncü gün: pirinç - 1 litre suda 100 gr tahıl gevreği kaynatın

Çok beşinci: ceket patates - 6 taban

altıncı gün: elma - 1 kg

yedinci yatıyor: 1,5 litre kefir.

Haftalık diyet sistemi: tatmin edici ve etkili

Soğan diyeti, teknik için 3-10 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır (başlangıç ​​​​ağırlığına ve metabolizmanın içeriğine bağlı olarak). Haftalık bir diyetin çorba üzerindeki etkisi üzerine kilo verirken, soğan H'nin (biotin) faydaları hakkındaki tez kullanılır. Biotin lipit metabolizmasını hızlandırır ve kan şekeri maliyetinin yanı sıra bu madde özellikle şeker hastalarının beslenmesinde yakılır ve salatalık-kefir devletler.

Kilo vermek gerekiyorsa, kereviz yumurtası diyeti de bu tür yumurtaların yüksek doyma kapasitesine sahip soğanları için makul bir seçimdir - yavaş sindirilmeleri nedeniyle aşırı acı daha az beyazlaşır. Diyet menüsüne greyfurt eklemek, kendi yararlı malasını getirir - acı narenciye çorbasında bulunan naringinin enzimi, insülin seviyesini düzenleyerek ışını kontrol etmenizi sağlar.

Domates diyetinin tamamı boyunca şeker, tuz, Bulgar sosları ve ekmek, soda ve meyve suları için diğer katkı maddelerinden vazgeçin. Lahana suyu içmeyin - biber başına en az 1,5 litre.

1.gün

Kahvaltı: 2 yumurta, pişirme, şekersiz kahve ve sebze;
Öğle Yemeği: 2 yumurta, domates, doğranmış çay;
Akşam yemeği: 2 yumurta, yağsız (havuç, soğuk, biraz patates), greyfurt, her şey.

2. gün

Kahvaltı: 2 yumurta, bir demlik, susuz sade kahve;
Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt;
Tabak: 2 yumurta veya yağsız yere (150 gr, haşlanmış veya ızgara), yeşil salata gönderiyoruz.

3 gün

Sonra : 2 yumurta, greyfurt ve kahve süt ve şeker çorbası;
Öğle Yemeği: 2 olacak, bir porsiyon ıspanak ve çay;
Dakikalar: 2 yumurta, aracısız salata sosu (bkz. 1. Gün), 100 gr süzme peynir, bitkisel ateş.

4. Gün

Kahvaltı: 2 yumurta, çıban ve sade kahve;
Öğle yemeği: 2 adet, bir porsiyon ıspanak, katkısız siyah;
Akşam yemeği: 2 tuz veya 150 gr deniz balığı, yağsız doğal, çay.

sonra 5

Kahvaltı: 2 yumurta, greyfurt ve şekersiz ateş;
Öğle yemeği: 2 çorba, bir porsiyon ıspanak, siyah verilir;
Akşam yemeği: 150 gram deniz balığı, lahana, sade kahve, diyet şeker veya çay.

eksi 6

Kahvaltı: 2 yumurta, greyfurt ve şekersiz kahve;
Hafta: herhangi bir meyveden salata;
Eğer: 2 yumurta veya 150 gram yağsız yemek, salata (domates, salatalık, ilaveler), bitki çayı.

7. Gün

Aşağıdakiler: 2 yumurta, greyfurt ve şekersiz siyah;
Öğle Yemeği: 2 çorba veya haşlanmış soğuk azaltma, domates ve greyfurt;
Akşam yemeği: 2 yanında veya haşlanmış soğuk hazır (150 gr), salata (havuç, lahana, havyar) ve miktarsız sade kahve.

Yumurta yağ yakıcı diyet sırasında, greyfurtu nötralize etmek için ek olarak sınırsız alkali su için.

Bu tür "kimyasal" olarak bilinir: bol protein içeren düşük karbonhidratlı diyetlerin yeni adı, elbette Usame Hamdiy'nin diyetine sabitlenmiştir. Sebzeler benzer bir diyetle kilo verir, meyveler, vücudun rezervleri tükenmez ve mevcut "yakıt" içme enerjisi eksikliği ile vejetaryen karbonhidrat alımında yağsız bir azalma, vücut oldukça diyetle eksi yağ tüketmeye başlar.

7 görev için yumurta diyeti size çok basit geliyorsa, onun daha nazik ama çok etkili olmayan bir analogunu kullanın - 4 haftalık yumurta beslemesi.

Yedi günün yedi günü - beş kilo indirim!

Haftada 5 kg temizleyebileceğiniz Go, vücut beslenme kurallarına dayanmaktadır, ancak bir numara ile - akşam yemeği yemek yasaktır. Son yemek diyeti mide 16:00 olmamalıdır. Bununla birlikte, bu hüzünlü yalında olumlu bir şey görülebilir - bu, erken, kendini iyi hissetmeden veya bilgisayar başında oturmadan dinlenmeye gitmek için bir fırsattır.

Düzen veya aksama önerilmez; Ayrıca günlük listeye büyük ölçüde bağlı kalarak gelişecek ve kendi ayarlamalarını yapmayacaktır. Bu haftalık sistemin bu kuralı, tuz ve şekerin dışlanması ve diyetten alkol alınmasıdır. Günün yemeğinde belirtilen meyveler, yemek kurallarında değil, herhangi birinden yarım saat önce veya yarım saat sonra yenir. Her gün mümkün olduğunca karbonatsız suya ihtiyacınız yok.

hayvan günü

Kahvaltı: buğulanmış balık - 50 gr, birkaç ilaveli salata ürünleri zeytin yağı, %1 kefir 250ml kullanın;
Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, yağ kaba taşlama 2 adet hindi tabanı veya azaltılmış fileto - 90 gr.

İkinci gün

Kahvaltı: Sınırsız menşe, haşlanmış seviye 80 gr, bir haşlanmış patates + yalan , haşlanmış havuç, yeşil şekersiz tahıllar;
Öğle Yemeği: 1 kase sebzeli yoğurt, 100 gr yağsız süzme peynir, suda minimum yulaf lapası, beş tayın.

Üçüncü gün

kahvaltı: kuru meyveler Tavuk bulyonu- 250 ml, 3 adet ekmek, buğulanmış göğüs sebzeleri - 50 gr;
Öğle yemeği: meyveli ekmek - 2 parça, yanında haşlanmış - 50 gr, sınırsız ıspanak, çaylar ve portakal.

Dördüncü gün

Komposto: haşlanmış karabuğday, kefir% 1 basit - 250 ml, zeytin suyuyla domates salatası;
Öğle yemeği: haşlanmış pirinç, narenciye suyuna yapış - 250 ml, çeşitli lor - 100 gr, greyfurt ve kivi.

su günü

Kahvaltı: haşlanmış sığır eti- 60g, yumurta + bir salatalık ve kuru dolmalık biber yapabilirsiniz;
Öğle yemeği: belki buğulanmış göğüs, haşlanmış kabak, elma ve portakal, 2 ceviz şarabı, kuru kayısı - 3 adet.

altıncı gün

En çok: menüsüz tavuk suyu - 100 ml, buğulanmış kırmızı balık - 100 gr patatesli krep (3 yemek kaşığı), çavdar ekmeği - 1 mantar, 1 çay kaşığı yeşil çay. Bal;
Olacak: haşlanmış kahverengi pirinç, patates suyu ve susam ile tatlandırılmış domatesli pancar çorbası salatası; yulaf lapasında, güveçten bir saat sonra: bir bardak yağsız süt, çorbalar ve bir muz.

Yedinci gün

Sebze : tavuk göğsü- 60 gr, yağsız tabak, bir dolmalık biber + mantarlı süzme peynir (2 yemek kaşığı L.), ballı lahana rulolu siyah çay, meyve için bir avuç kuru üzüm;

Öğle yemeği: haşlanmış mercimek, yağsız dana eti - 100 gr, az yağlı yoğurt köpüğü katkı maddeleri (1 su bardağı 125 gr), badem (30 gr).

Krep artı veya eksi birkaç gün: krepler, işkence diyetiyle hızlı bir şekilde kilo vermenin yollarıdır

Bir haftadaki vaatlerin süre açısından bir tür "eksi standart" haline gelmesine rağmen, birçok ekspres diyet ve iyi bilinen diyetler haftalık sonuçları biraz daha az, çünkü biraz daha uzun vaat ediyor. İşlem :

• 6 yaprak diyeti - ertesi günün beslenme uzmanı tarafından yavaşça yerine getirilen görevden koparılması gereken, uygun yaprak akışına sahip bir çiçek şeklinde ek motive edici harika bir orijinal zayıflama tekli diyeti;

tatmin edici ve gözlemlenebilir kabak diyeti 12 yaşında, bu özellikle sonbaharda geçerlidir, çok olgundur yeni hasat hafta;

ünlü ve etkili tavuk ipuçları hem standart doğru çeşitte hem de kilogramı sevenlerin varyantında üç gün boyunca bulunur;

süzme peynir kaybı, maksimum iki gün biçiminde bir kilo vererek kilo vermenin kanıtlanmış bir yoludur.

Anket: Bir haftada nasıl kilo verilir?

Karmaşık bir diyette - hızlı kilo kaybı için bir protein menüsü zaman alıcıdır. Çok sınırlı kalori alımı. Yararlı bir tekli diyet - bir hafta içinde karabuğday için kefir sağlık verecek ve ciddi şekilde sıkılmak için vakti olmayacak. Bir kişinin diyet süreci için ciddi bir terim değildir, kilo vermek için gerçekten uygun değildir, ancak acı çekmeniz gerekecektir.

Bununla ilgili makaleler

Toplumumuzda diyetlere yönelik tutum oldukça belirsizdir. Çok fazla var ve hatta daha fazla insan onlarda hayal kırıklığına uğradı. Birine haftada 10 kg kilo verme diyeti ile kilo vereceğinizi ciddi bir şekilde söylerseniz, büyük olasılıkla basitçe alay edilecek ve diyete gitmenize gerek olmadığı, ancak önceki yaşam tarzınızı tamamen değiştireceğiniz söylenecektir. diyet yapmadan kilo vermek. Ve elbette bunun bir nedeni var. Ama ya eğer önemli bir olay, üzerinde tüm ihtişamıyla parlamak istediğiniz, diyelim ki bir hafta içinde neredeyse burunda: radikal değişiklikler ve yorucu egzersizler için zaman spor salonu hayır, ama gerçekten kendini aç bırakmak istemiyor musun? Uysalca ellerinizi indirin mi yoksa yine de kilo vermek için hızlı diyetlerden birini mi deniyorsunuz?

Cesur ve cesurlardan biriyseniz, devam edin - devam edin! Ancak her türlü ekspres diyet hakkında bilgi aramaya başladığınızda gözleriniz kocaman açılır. Yanlış hesaplamamak ve sağlığınıza zarar vermemek için ne seçilir? Ve genel olarak, bir haftada hızlı kilo vermek için etkili diyetler var mı, yoksa bir haftada 10 kg kilo vermenin tüm yolları bir efsane mi? saf su?

Sayısız diyet geliştirilmiştir. Çoğu gerçekten işe yarıyor ve 5 ila 10 fazla kilodan kurtulmanıza izin veriyor, ancak kural olarak, bu kadar yüksek performans, açlığın sınırındaki aşırı radikalizm nedeniyle elde ediliyor. Bu nedenle, sonuçlar genellikle içler acısı: kötü ruh hali, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kabızlıktan bilinç kaybına, derin depresyona ve diğer ciddi bozukluklara. Bununla birlikte, hızlı kilo vermeye yönelik birçok sistemi ve yaklaşımı analiz ettikten ve uygulamalarında birden fazla diyet ve hatta kan grubu diyeti kullanan dünyanın önde gelen beslenme uzmanlarının şu anda mevcut olan tüm hızlı diyetlerin verilerine dayanarak, bir haftada kilo vermek için en az radikal ve en koruyucu ve etkili diyetleri seçin.

Haftada 10 kg hızlı kilo kaybı için diyetler

içeriğe geri dön

Karpuz diyeti ve diyeti

Bir hafta içinde hızlı kilo kaybı için karpuz diyetinin etkinliği, sulu meyvenin yüksek idrar söktürücü özelliklerinde yatmaktadır, bu da vücudu toksinlerden, tuzlardan, toksinlerden ve toksinlerden hızla temizlemenizi sağlar. ekstra kilo. Peki karpuzu kim sevmez ki? Hepimiz zaman zaman bu lezzetli meyveyi yemekten çekinmeyiz ama genellikle birinci, ikinci, üçüncüden sonra tatlı olarak yeriz ... Karpuz diyeti uygularken, karpuz önümüzdeki yedi yıl boyunca ana yemeğiniz olmalıdır. günler!

Karpuz diyeti ile günün belirleyici menüsü

Aşağıdaki ürünler, her gün farklı olacak şekilde değiştirilmelidir: farklı şekiller tahıllar, et, balık, sebzeler.

• Kahvaltı: yulaf lapası, az yağlı sert peynir, sebzeler.
• Akşam yemeği: haşlanmış balık veya et, buğulanmış sebzeler.
• Akşam yemeği: KAVUN, KAVUN ve yine KAVUN (30 kg ağırlığa 1 kg olarak hesaplanmıştır).

içeriğe geri dön

7 günde kilo kaybı için kefir diyeti

Kefir diyetine uyum, yalnızca mümkün olan en kısa sürede 5 ila 7 kilo vermenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda gastrointestinal sistem, dolaşım ve gergin sistem ve yağlı cilt sorunu olanlarda sebum üretimini normalleştirmeye yardımcı olur. Kefir diyeti ile şekeri ve tuzu kesinlikle reddetmeli ve ayrıca belirtilen beslenme planına kesinlikle uymalısınız. Bu diyete başvurmak için her 3-4 ayda bir defadan fazla olmamalıdır.

Kefir diyeti için beslenme planı:

Her gün bir buçuk litre kefir içmelisiniz!

Diyetin etkinliği: haftada 5 ila 7 kg.

Pop divalar tarafından test edilen kefir diyeti seçeneklerinden biri:

içeriğe geri dön

10 kg kilo kaybı için karabuğday diyeti

Bir haftada kilo vermek için tekli diyetin oldukça zor ve katı bir versiyonu. Bununla birlikte, son derece etkili ve etkilidir - 5 ila 10 kg fazla kilo vermenizi sağlar. Karabuğday eser elementler (magnezyum, potasyum, kalsiyum, demir), vitaminler (B1, B2, B6, PP) ve proteinler açısından zengindir, ancak içinde çok az karbonhidrat vardır. Bildiğiniz gibi, karbonhidrat alımının azalmasıyla vücut, gerekli enerjiyi alacak başka hiçbir yeri olmadığı için yağların parçalanmasını üstlenir. Bir haftada kilo vermek için karabuğday diyetinin şiddeti, yedi gün boyunca özel bir tarife göre hazırlanmış karabuğday lapasını yemek zorunda kalacağınızdır.

Karabuğday diyeti için yulaf lapası tarifi:

Mısır gevreğini kaynatmak gerekli değildir. Akşamları yulaf lapası pişirmeniz tavsiye edilir. Bir bardak karabuğdayı kaynar suyla dökün, sıkı bir kapakla örtün ve gece boyunca demlenmeye bırakın.

Hazır karabuğday lapası tuz, şeker, yağ ve baharat olmadan tüketilmelidir. Gün boyunca yenen yulaf lapası miktarı sınırsızdır - istediğiniz kadar! Yulaf lapası, az yağlı, düşük kalorili kefir veya yoğurtla (katkı maddesi olmadan) yıkanabilir, ancak günde bir litreden fazla olamaz. Kısıtlama olmaksızın su ve bitki çayları içebilirsiniz (şekersiz!). Bir diyete bağlı kalmak çok zorsa, öğle yemeğinde 100 gr karabuğday lapasını değiştirebilirsiniz. az yağlı süzme peynir(en fazla %1,8 yağ) veya yarım litre az yağlı yoğurt içip asitli elma gibi şekersiz meyve yiyin. Son öğünün yatmadan en az 4 saat önce olması da son derece önemlidir. Aşırı durumlarda, yatmadan bir saat önce bir bardak yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.

Diyetin etkinliği: haftada 5 ila 10 kg.

içeriğe geri dön

Hızlı kilo vermenin gerçekleri hakkında video

En etkili ve koruyucu diyetleri seçmeye çalıştık. Ancak yine de şu veya bu diyet ne kadar etkili olursa olsun kafanızı kaybetmeyin ve oruç günleri gibi herhangi bir ekspres diyetin yalnızca istisnai durumlarda başvurulması gereken radikal bir önlem olduğunu unutmayın. Mezun olduktan sonra, hatta süper etkili beslenme Yaşam tarzınızı ve beslenmeye yaklaşımınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Unutmayın: diyet ne kadar katı ve kısa olursa, önceki ağırlığa dönüş oranı o kadar yüksek olur!

Katerina Bagatskaya

gizlice

Hiç fazla kilolardan kurtulmayı denediniz mi? Bu satırları okuduğunuza bakılırsa, zafer sizden yana değildi.