Плодовете са полезен източник на хранителни вещества.Те съдържат много фибри - основният компонент за правилното функциониране на червата. Освен това всички те имат ниско калоричниа някои дори отрицателни. Основната тайнаЕфективността на техниката е, че тялото изразходва многократно повече енергия за смилане на храната, отколкото получава от нея.

Въпреки това е невъзможно да отслабнете, като постоянно ядете само плодове. Те се комбинират с други не по-малко полезни продукти. Най-често срещаните от които са:

1. Извара.
2. Мляко.
3. Пилешко месо и др.

Процесът на отслабване може да бъде както бърз (до 3 дни), така и дълъг (над 3 седмици).

Предимства и недостатъци

Седейки на плодова диета, отслабването е лесно и вкусно. А бърз резултатОсвен това добавя мотивация всеки ден. Но тази техника има и недостатъци:

1. Алергия към плодове, тяхната непоносимост.
2. При заболявания на стомаха, като гастрит и язва, не можете да ядете цитрусови плодове и те съставляват голяма част от ежедневната диета.
3. Не можете да прекалявате с плодовете, защото голямото количество фруктоза има тенденция да се превръща в мазнини. Затова наред със самата диета трябва да се занимавате и с физически упражнения.
4. Ако ядете само плодове повече от седмица, може да имате недостиг на протеини в организма, така че трябва от време на време да добавяте нискомаслени млечни продукти към менюто.

Основни принципи

Основният принцип е, че трябва да замените всички други храни с плодове. И периодично добавяйте към тях малко млечни и месни продукти. Като алтернатива тази техника е подходяща за. Дори за кратък период от време клетките ще бъдат наситени с полезни вещества.

Можете също така да преяждате с плодове, така че да не доведете тялото си до чувство на глад. Насищането идва по-късно, така че стомахът може лесно да бъде отбелязан. Препоръчително е да хапнете круша или сушени кайсии между обяд и вечеря, за да не доставите неприятни моменти на стомаха. Като цяло, нещо като втора закуска и следобедна закуска.

Забравете за всички консерванти, храна бързо хранене, газирани напитки. Тези продукти трябва да бъдат заменени с естествени плодове.

Какво използваме

1. Разрешено: почти всичко.
2. Забранени: грозде, смокини, фурми, банани (не се препоръчват, висококалорични).

Протеинови продукти:

1. Кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко (добавяме го в менюто си от време на време).
2. Пилешко месо, пуешко (1-2 пъти седмично, не повече от 200 грама наведнъж).

Списък на най-добрите продукти за отслабване:

1. (съдържа малко калории и много фибри).
2. Ябълка (суровите плодове „разрушават апетита“ добре, печените: те ще наситят тялото за дълго време, без да дразнят стомашната лигавица).
3. Портокал (богат на диетични фибри, с ниско съдържание на захар, с високо съдържание на витамин С).
4. Ананас (има ензими, които подпомагат храносмилането).

Меню за 3 дни

Първият ден:

1. Закуска: мюсли, смесено с пресни горски плодове.
2. Обяд: 4-5 резена ананас (от консерва).
3. Вечеря: Салата + 200 гр. пиле + ябълка.
4. Не забравяйте да хапвате по 1-2 ябълки между храненията.

Втори ден:

1. Закуска: 150 грама нискомаслено кисело мляко
2. Обяд: Плодова салата от горски плодове и ягоди, залята с кисело мляко
3. Вечеря: Салата от ябълки и круши + ½ грейпфрут
4. Снек: 2 сливи

Ден трети:

1. Закуска: няколко парчета диня + кефир 1%.
2. Обяд: пюре от ягоди + 1 банан.
3. Вечеря: нискомаслено кисело мляко с ябълки и горски плодове.
4. Снек: 1-2 портокала.

Меню за 7 дни

Същото като за 3 дни, само че за седмица сваляте много повече килограми. Струва си да се отбележи, че в първия ден от тази техника трябва да ядете не повече от 1 кг плодове, на втория ден 1,5 кг, на третия и четвъртия 2 кг. След 4-ия ден количеството плодове трябва да се намали, но постепенно.

Ден четвърти:

1. Закуска: 200 мл прясно изцеден сок, две филийки и кисело мляко.
2. Обяд: плодова супа, чаша сок, череши.
3. Вечеря: плодова салата с кисело мляко.
4. Снек: две или три ябълки.

Ден пети:

1. Закуска: супена лъжица заквасена сметана, салата от настъргани ябълки, чай.
2. Обяд: 100 грама пилешко месо, плодов сок.
3. Вечеря: Обезмаслено сирене, сок.
4. Снек: 2 грейпфрута.

Ден шести:

1. Закуска: круша, бананова салата с ябълки, чай.
2. Обяд: плодова супа-пюре, чепка грозде, сок.
3. Вечеря: цитрусова салата, кисело мляко, чай.
4. Снек: две ябълки.

Ден седми:

1. Закуска: ягоди, две препечени филийки сладко от портокали, чай.
2. Обяд: супа от горски плодове, банан, сок.
3. Вечеря: ябълки със заквасена сметана, нискомаслен кефир.
4. Снек: круша.

Излизане от диетата

Трябва постепенно да преминете към обичайната си диета, като последователно добавяте към диетата си храни, които сте яли преди това. Най-добрият вариант в бъдеще: яжте 70% от това, което сте яли по време на диетата, и 30% от храната, консумирана преди нея.

резултати

За една седмица можете да свалите от 3 до 5 кг, в зависимост от характеристиките на тялото и спазването на менюто и графика. Средно малко по-малко от килограм се губи на ден, повечето от тях са мазнини, които се изгарят чрез употребата на некалорични храни. За един месец можете да постигнете резултати от 20-25 кг. Но по-често такава значителна загуба на тегло се наблюдава при тези, които първоначално са имали много тегло (110-160 кг).

Така:

1. Резултат за седмица: 3-5 кг.
2. Резултат за три седмици: 12-17 кг.
3. Резултат за месеца: 20-25 кг.

Разновидности

1. Кефир-плод

Наблюдавайте 5-7 дни.Трябва да пиете поне 3-4 чаши нискомаслен кефир на ден. По този начин ферментирал млечен продуктМожете да нормализирате чревната микрофлора, като наситете тялото си с полезни бактерии. След такава диета дисбактериозата няма да притеснява тялото ви дълго време. И резултатите ще бъдат забележими бързо: състоянието на кожата ще се подобри, а косата и ноктите ще станат по-здрави.

Плодовете с тази техника могат да се комбинират умело, защото с изключение на банани и грозде, които не вървят добре с кефир, можете да използвате всичко. А наред с отслабването ще получите и цялостно прочистване на тялото от токсини.

Хората, страдащи от язва на стомаха или дванадесетопръстника, гастрит, подагра, тази форма на диета е строго противопоказана.

2. Плодове и мляко

Счита се за лесно смилаем и добре поносим.Техниката е подходяща за хора, които водят активен начин на живот. Препоръчително е менюто да включва всякакви плодове, с изключение на банани и грозде.

Млякото се препоръчва при всяко хранене. През първия ден те пият 0,5 литра мляко, а след това количеството постепенно се увеличава, като се довежда до 3 литра.Пиенето трябва да е на малки глътки. За предпочитане селско прясно мляко.

3. Плодове и зеленчуци

Долната линия е комбинацията от овощни и зеленчукови култури. Рибата и месните продукти се препоръчва да се изключат напълно или да се консумират не повече от 150 грама на ден. Можете да пиете вода колкото искате. Осигурява ви се загуба на тегло до 12-15 кг на месец.

4. Извара и плодове

Изварата съставлява голяма част от диетата на тази техника, което допринася за бързото насищане. Усещането за ситост продължава цял ден. Продължителността на техниката е от 1 до 7 дни,в зависимост от желания резултат. След диетата се препоръчва да се върнете към стария модел на хранене не по-рано от 1 месец.

Такава диета е подходяща за гастрономи от извара, хора, които не могат да си представят живота си без употребата на този продукт.

5. Плодове и месо

Заедно с протеинови продукти, предимно птиче месо, се консумират плодове. Но трябва да премахнете мазните и богати на въглехидрати храни, доколкото е възможно. Количеството сол трябва да бъде ограничено или напълно премахнато от диетата. Не се допускат сосове и подправки.

Основното правило на техниката: разпределете протеиновите и плодовите продукти в отделни хранения. Тоест на закуска яжте само плодове, а на обяд само месо. Не трябва да се консумират повече от 200 грама протеин. Изключете от диетата всички видове хляб и храни, съдържащи бързи въглехидрати.

При такава диета важи правилото.Поради това се получава загуба на тегло. Храната трябва да съдържа малко въглехидрати, така че бананите не трябва да се ядат. Те са много калорични. Разпределете храненията така, че да ядете 6 пъти на ден.

6. Овесена каша с плодове

Любителите на сладкото ще харесат тази рецепта.Стандартната версия на проста диета с овесени ядки няма да отговаря на много отслабващи поради прекомерна твърдост. И ако разредите овесена каша с плодове, ще получите по-мек вариант.

Овесената каша традиционно се приготвя с вода или мляко. Първият вариант е по-малко калоричен. Разрешено е добавянето на мед или сушени плодове, не повече от 1 чаена лъжичка.

7. Пиене на плодове

По време на такава диета можете да консумирате само течности или по-скоро всичко, което можете да пиете. Тъй като обичайният метод на пиене за отслабване ще бъде много труден за мнозина, се препоръчва да добавите различни натрошени парчета към течността: ябълки, банани, киви, круши и др.

Разрешени продукти:

1. Плодов бульон.
2. Нискомаслени млечни продукти.
3. Пресни сокове.
4. Чай, кафе, компоти от горски плодове и сушени плодове.
5. Обикновена вода.

Забележка: без захар, алкохол или масла!

8. Диета с плодове и елда

- един от най-популярните в наше време.
Елдата е зърнена култура, която съдържа много протеини и въглехидрати, има полиненаситени мазнини и пречиства тялото благодарение на фибрите. Но яденето на една елда през целия ден е безвкусно и безвкусно. Ето защо можете да добавите парчета плодове към диетата и да разредите храната с плодови напитки.

За да може зърнената култура да запази свойствата си, трябва:

1. Залейте елдата с една или две чаши вряща вода.
2. Оставете една нощ.
3. Сутринта разделете получената каша на порции (закуска, обяд, вечеря).

За един ден можете да изгорите до 1 кг мазнини. Следователно тази техника се счита за най-популярната и ефективна.

Диетолозите са в шок!Елена Малишева: „Ако подобрите метаболизма си, тогава ИЗЛИШНОТО тегло си отива завинаги! Стотинка лек за мързелива загуба на тегло "

На първо място, плодова диета минус 10 кг на седмица е предназначена за тези хора, които са си поставили за цел да отслабнат много бързо. Иначе най-добрият начин за отслабване е правилното храненеи постоянно обучение. Пролет и лято - най-доброто времеза да изпитате плодова диета. В крайна сметка след зимата много хора имат слабост на тялото, причинена от липса на витамини и пресни плодовеТова е склад за полезни витамини и микроелементи. Освен това в тях минимално количествокалории и много фибри. След като проучите статията, ще разберете кои плодове допринасят за загуба на тегло, както и всички предимства и недостатъци на тази диета.

Характеристики на плодовата диета за отслабване

Основната характеристика на плодовата диета е нейната гъвкавост. Има просто огромен брой разновидности на тази диета. Някой предпочита да яде само плодове, някой добавя няколко зеленчуци и протеинови храни към диетата си, като цяло има много възможности. Разбира се, тази диета, както и много други, има своите предимства и недостатъци.

Всички знаем от детството, че плодовете са вкусни и полезни, но какви са ползите от плодовата диета и какви плодове можете да ядете, когато отслабвате. През целия период на използване на такава диета значително ще подобрите:

• Работата на храносмилателната система;
• Кожата ще стане по-гладка;
• Тялото ще се почисти от токсини, токсини и вредни вещества;
• Освен това плодовата диета не е ограничена във времето и е много гъвкава в планирането на менюто.

Освен това плодовете изискват много по-малко пари от другите диети, особено ако е лятно време.

Недостатъци и противопоказания

Но няма добро без жертва и в случая с плодовата диета. Има няколко съвета за тези, за които е по-добре да не използват тази диета и какви могат да бъдат последствията, ако се използва.

• Противопоказан при хора с проблеми на храносмилателния тракт;
• Може да сте алергични към някой от плодовете, за които дори не знаете;
• Консумирайки само плодове, вие лишавате тялото си от други вещества, необходими за нормалното функциониране на човешкия организъм.

Във всеки случай, преди да преминете към плодова диета, трябва да се консултирате с диетолог.

Разнообразие от плодови диети

Едно от предимствата на плодовата диета е нейната гъвкавост. Ще се опитаме да представим няколко варианта, които ще вземат предвид всички нужди на вашето тяло. Разбира се, ако сте уверени, че можете да ядете само плодове в продължение на една седмица, без да навредите на тялото си, тогава определено си струва да опитате и резултатите ще ви изненадат приятно. Полезните плодове за отслабване не са всички, струва си да се вземе предвид този фактор.

Плодова диета с добавен протеин

В този случай тялото ви ще получи точното количество полезни вещества, като по този начин елиминирате всички негативни последици, които могат да възникнат. Изводът е, че в продължение на десет дни приемате плодове и протеинови продукти. Отделно от плодовете трябва да се приемат само протеинови храни. Мазнините и въглехидратите трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Освен това трябва да пиете много чиста негазирана вода.

Ябълковата диета

Целият смисъл е да си организирате 1-2 разтоварващи дни, като ядете само ябълки. Категорично е противопоказан за хора с алергия към ябълки и проблеми с червата. Дори просто така е много полезно да ядете по една-две ябълки на ден. Така прочиствате тялото си, както при диетата Ladder.

· Плодова диета за отслабване с добавка на зеленчуци

Като добавите малко зеленчуци към плодовата си диета, тялото ви ще бъде много сито и няма да чувствате глад. Голямото количество фибри в зеленчуците ще бъде достатъчно, за да поддържате работата си, а витамините от плодовете ще подобрят състоянието на кожата. Единственият недостатък на такава диета е фактическата липса на протеинови продукти, които са много необходими за упражнения във фитнеса.

Плодова диета, примерно меню за седмицата

По-долу е примерно менюплодова диета за 7 дни. Можете лесно да създадете подобна диета за себе си въз основа на горните принципи.

Диетите с първия питеен ден отдавна са ключът успешна загуба на тегло. Първият питеен ден при диети помага да се включите в процеса на активно изгаряне на мастните клетки. Замяната на храната с вода помага да се отървете от глада, измъчващ в първите дни, и да намалите нуждата на тялото от храна.

Дълго време диетите носеха ужасен глад, на който жените отиваха, за да отслабнат. Съвременните диети са добре изчислена система за отслабване или бързо отслабване за няколко дни. Такива диети ви позволяват да подготвите фигурата за събитие или ваканционно пътуване гарантирано и без вреда за здравето. Такъв задължително се състои от първия ден на пиене.

Ползите от диета, където първият ден на пиене

Основната причина за първия ден в диетата, в която човек консумира само питейна вода, е във физиологията на тялото

Когато сте с наднормено тегло, мастните клетки се заменят с вода, процес, който ви помага да отслабнете лесно по-късно, като се отървете от водата в тялото си.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО

Този процес на отслабване се използва редовно от професионални спортисти. Освен това пиенето на ден в началото на всяка бързодействаща диета помага да се поддържа балансът в тялото, да се избегне стресът и, което е важно, да се отбие тялото от постоянното желание да дъвче нещо.

Най-добрата диета, където първият ден на пиене

Повечето хора с наднормено тегло се сблъскват с проблема на дългите и изтощителни диети.

Но по най-добрия начинотслабването е редовни упражнения, правилно хранене и периодични диети за 7 дни, където 1 ден е пиене.

В същото време всички седмични диети са доста разнообразни и принципът им се основава на факта, че всеки ден има определен вид храна, която помага за разтоварване на човешкото тяло.

Такова разтоварване не само помага да свалите 2-3 килограма преди важно събитие, но и прочиства тялото от вредните токсини, натрупани в него по време на неправилното хранене.

Водата е източник на здраве

Диета седмица, където първият ден на пиене No1

1 ден - пиене. Разрешено е да се пият всякакви течности (сокове, вода, компоти). В същото време сладките и газираните напитки, както и алкохолът, са напълно изключени от деня за пиене.

Ден 2 - зеленчуков ден. Всякакви зеленчуци са разрешени. Освен това е разрешено да ги приготвяте на пара и да ги използвате варени. Забранено е пърженето на зеленчуци.

Зеленчуците трябва да се приготвят на пара

Ден 3 - ден за пиене. Всяка течност се пие подобно на първия ден от диетата.

4 ден – плодов ден. Разрешени са всякакви плодове.

Ден 5 - протеинов ден. Консумират се само протеинови храни (нискомаслени млечни продукти, пилешко месо, риба).

Ден 6 - ден за пиене. Подобно на първия ден се приема само течност.

Ден 7 е последният ден от диетата. Позволена закуска с варени яйца с чай, лека супаза обяд и вечеря със зеленчукова салата.

Седемдневна диета с първия ден на пиене No2

Ден 1 - ден за пиене с максимално количество консумирана течност;

Ден 2 - зеленчуков. Разрешено за ядене зеленчукова супа, зеленчуци, разрешено е да ядете бобови растения или печени картофи 1 път на ден.

Ден 3 - зеленчуци и плодове. Разрешено е да се ядат зеленчуци, зеленчукова супа, всякакви плодове, забранени са картофите и бобовите растения.

Ден 4 – питеен ден, състоящ се само от чиста вода(газирани и негазирани).

Ден 5 - протеиново-въглехидратен ден. Зеленчукова супа, каша, варено пилеили говеждо (не повече от 300 грама на ден).

Ден 7 е последният ден от диетата. Разрешено е да се яде варен ориз, зеленчукова супа, варено месо.

И двата варианта на диета, където 1 ден пиене, помагат да се прочисти тялото колкото е възможно повече и да се премахнат няколко килограма наднормено тегло. По този начин денят за пиене е основен атрибут на седмичните диети, което ги прави балансирани и ефективни.

Любимата диета е регулирана и ефективна хранителна система. Тя многократно е доказвала, че е ефективно и, което е по-важно, ефективно средство за отслабване и подобряване на фигурата. Диетата не трае дълго (само седем дни), а диетата й е относително щадяща.

Любима диета 7 дни не принадлежи към категорията на монодиетите. Ако обърнете внимание на финансите, това няма да удари силно портфейла ви. Favorite Diet получи много положителни отзиви. Това вероятно се дължи на резултатите от диетата. Ще отслабнете с пет до десет килограма само за една седмица!

Любим означава най-добър?

Колкото и ентусиасти да се опитват да издигнат този метод, диетата не е панацея и единственото истинско спасение от наднорменото тегло. Ефективен е като еднократен и бърз начинотслабнете и не трябва да злоупотребявате с него. Освен това трябва сериозно да се подготвите за това: ако имате гастрит, колит и бъбречно заболяване, трябва да изчакате малко, докато отслабнете.

Фаворит е 7-дневна диета, в която всеки ден е посветен на даден продукт. В зависимост от калоричното съдържание на диетата е необходимо стриктно да се спазва режимът на упражнения и разходки, така че процесът на естествено изгаряне на мазнини да съвпада с общата физическа активност. Като цяло тази диета е много проста, всяка домакиня може да намери цялото меню в хладилника си. Диетата е съставена така, че включва закуска, обяд и вечеря – всеки път е различно. Следователно той няма да се отегчи и седмицата ще мине незабелязано.

Дажба "Любима" диета

	Ден 1. Пиене		Ден 2. Зеленчук
Разрешени са само течности. Особено супи, чайове и най-важното - вода, но не ледена, хладна, студена, гореща, но топла.		Домати, краставици, лук, моркови, чушки, бяло зеле (естествено средство за изгаряне на мазнини), маруля - диетата на втория ден от диетата.
	Ден 3. Пиене		Ден 4. Плодов
Правим това, което направихме първия ден.		На този ден можете да ядете абсолютно всякакви плодове: ябълки, портокали, банани, особено желателно е да включите грейпфрут и киви, които също са естествени изгарящи мазнини.
	Ден 5. Протеин		Ден 6. Пиене
Тялото ще бъде наситено с протеини. Не забравяйте да включите варена риба, яйца, кисело мляко, пилешки гърди. Въпреки това, въпреки изобилието от избор, не трябва веднага да пълните. Достатъчни са 4-5 малки порции на ден.		Поглезете тялото си с достатъчно количество течност (вижте ден 1, ден 3)
	Ден 7. Балансирана диета
Трансфер от диетична хранакъм нормалното. Но в същото време менюто остава индивидуално. През целия ден можете да консумирате няколко твърдо сварени яйца, зеленчукови и плодови салати на малки порции, супа и бульон, като добавите минимално количество сол за бързо отстраняване на течността.

Твърда версия на любимата ви диета 7 дни

Първите два дни - пиене

Кефир и вода големи количества.

Трети ден – ябълка

Класическо меню за разтоварване. Ако нямате голяма любов към ябълките, заменете ги с портокали. Пийте и течности, за да неутрализирате киселината.

Четвърти, пети и шести ден - пиле

Варено пиле без кожа и обилно количество течност.

Ден седми - алкохол (вино)

През деня сухо винои сирене. За чаша вино, тридесет грама сирене.

Заедно с разрешените продукти, диетолозите съветват да се използват витамини и минерали (на хапчета, таблетки, капсули).

Примерно меню за 7 дни от любимата диета

Първи ден:	закуска Вечеря следобеден чай- кисело мляко 150 гр. Вечеря- 200 мл мляко.
Втори ден:	закуска- 2 средни домата. Вечеря- салата от прясно зеле, краставици и билки. Може да се подправи с растително масло. следобеден чай- 2 средни краставици. Вечеря- салата от краставици, сладки пиперки и билки.
Трети ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл млечен шейк. Обяд- 200 мл мляко. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. следобеден чай- 200 мл кефир. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Четвърти ден:	закуска- 2 бр. оранжево. Обяд- един грейпфрут. Вечеря- плодово асорти от портокали, киви и ябълки. следобеден чай- ябълка и круша. Вечеря- 200 мл мляко.
Пети ден:	закуска- 2 яйца. Обяд - варена риба, 200 гр. Вечеря- 150 грама варено пилешко месо и 100 сварен грах. следобеден чай- 100 грама нискомаслено извара. Вечеря- 100 грама сирене.
Шести ден:	закуска- чаша неподсладен чай с 200 мл кефир. Обяд- 200 мл сок от грейпфрут. Вечеря- пилешки бульон без сол 200 мл. следобеден чай- 200 мл млечен шейк. Вечеря- 200 мл мляко. През деня се пие само неподсладен чай.
Седми ден:	закуска- чаша зелен чай и 2 яйца. Обяд- всякакви плодове. Вечеря- лека супа с ориз или елда. следобеден чай- всякакви плодове. Вечеря- облечена със зеленчукова малка и осолена зеленчукова салата.

Не е необходимо да се придържате към това меню, продуктите могат да се променят, като се ръководят от следните диетични препоръки за вашия любим.

Съдейки по прегледите на хора, които са изпробвали тази диета върху себе си, тя е доста ефективна и в повечето случаи наистина помага да се отървете от наднорменото тегло.

Както във всяка друга диета, най-трудният в нея е първият ден. Следователно за него няма големи ограничения в калоричното съдържание на диетата. Въпреки това, на някои все пак ще им е трудно да издържат отхвърлянето на твърдите храни. Ето защо в прегледите на диетата „Възлюбен“ за 7 дни често можете да намерите съвети да ограничите физическата активност и да изоставите тренировките, ако има такива, присъстват в рутината на живота ви, тъй като първата диета се характеризира със замаяност, гадене, загуба на сила.

Храната в плодов ден трябва да е честа, на всеки 2-3 часа, за да няма мъчително чувство на глад.

В протеиновите дни е по-добре да направите диета с пиле, риба, скариди, яйчен белтък, тъй като яденето на извара или кисело мляко може да намали ефективността на диетата (това се дължи на способността на лактозата да задържа течност). По време на цялата диета се препоръчва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден.

И накрая, много е важно да излезете от диетата правилно. След края на диетата „Възлюбен“ за 7 дни в никакъв случай не трябва да се нахвърляте на храна. Закуската на първия ден след диетата може да се състои от двойка варени яйца, вечеря трябва да бъде лека супа от зеленчуци или пилешки бульон, а за вечеря - лека салата. През деня можете да похапвате плодове.

В резултат на диетата "Възлюбен" за 7 дни, общата загуба на мастна тъкан е до 2%, но за да консолидирате резултата и да го развиете, трябва леко да ограничите съдържанието на калории в обичайната си диета през следващите месец.

Как да запазим резултата

При диета Фаворит се качват до 10 кг за 7 дни. Въпреки това, както много методи за отслабване, този има своите ограничения след седмица ограничено хранене. В рамките на един месец е препоръчително да ограничите съдържанието на калории в диетата си, като избягвате брашно и сладкиши. Чрез внимателни проби и грешки трябва да идентифицирате храни, които добавят „печалба“ и да ги изхвърлите. Не бива обаче да се подигравате на тялото, за да постигнете този идеален резултат.

Много се говори за това какви прегледи получава диетата, какви резултати показва. Но като цяло впечатлението е добро - това е страхотен начинХранете се балансирано и същевременно отслабвайте. Основното обаче е умереността и тогава тялото ще ви зарадва не само с красива фигура, но и с добро здраве.

Ползи от любимата диета

Разклатете и резултат.Пригответе се за важна среща, влезте във форма, пробийте „платото“, когато последните килограми упорито отказват да напуснат.

Каляване на волята- една седмица е само малък крайъгълен камък, но вече разбрахте, че мозъкът контролира тялото, а не обратното. Това знание ще ви бъде полезно повече от веднъж по пътя към изграждането на тялото на вашите мечти.

Недостатъци на любимата диета

Недостатъците на диетата са на първо място, че по време на нея има голямо натоварване на човешкото тяло, освен това може да има проблеми със стомашно-чревния тракт, различни анемии и други дефицитни състояния - което доста често е явление след такива експерименти.

В допълнение, метаболизмът започва да се забавя по време на такъв хранителен глад - тогава ще трябва да изразходвате много усилия, за да го възстановите.

Човешкото тяло не е създадено за диети, тъй като гладуването настройва органите към специален режим на съществуване, с помощта на който се изгарят малко количество калории, отколкото в нормално време.

Следователно това са особени рискове и преди да вземете решение, отидете на диета, помислете добре преди това.

Противопоказания

Преди диета е необходима консултация с лекар.

Диета Фаворит е противопоказана:

1. по време на бременност и кърмене;
2. с хипертония;
3. с диабет;
4. със заболявания на стомашно-чревния тракт;
5. по време на депресия;
6. с бъбречна и сърдечна недостатъчност;
7. след операция на коремните органи.

Първо, някои диетолози категорично се позовават на включването на бульон в тази хранителна система, като съветват да се изключи този продукт от диетата на деня за пиене, обяснявайки това с високото съдържание на сол и мазнини в него.

трето, традиционен бяло зеледиетолозите съветват да замените броколите, които имат максимален ефект на изгаряне на мазнини.

Четвърто, за да увеличите максимално резултата от любимата си диета, протеиновите храни (яйца, кисело мляко, пиле) трябва да се консумират на различни хранения, отделно една от друга.

Има много отзиви за тази модерна диета. В същото време е интересно да се отбележи, че повечето от нежния пол не са напълно наясно, че всичко, абсолютно всички диети са предназначени за хора с наднормено тегло. Ако теглото ви е практически в рамките на нормалното, вие ще свалите няколко излишни килограма по време на диетата и нито капка повече, точно толкова, колкото тялото ви се нуждае.

Но в същото време помнете последствията от „любимата“ диета. По време на диетата може да ви се вие ​​свят, а след края й килограмите да се върнат. Също така си струва да се отбележи, че метаболизмът е леко намален.

В същото време трябва да се каже, че диетата "Любима" също много добре прочиства тялото. Но отбелязваме, че ако имате склонност към запек, тогава преди да отидете на тази диета, се нуждаете от допълнително прочистване на червата. В навечерието на първия ден можете да вземете слабително през нощта. Е, първият ден (пиене) тялото ще премахне остатъците от токсини от червата.

Трудно е да се намери момиче, което не би искало да изглежда като добре поддържана красавица. За съжаление, с бегъл поглед в огледалото много млади дами забелязват признаци на зараждащ се целулит и леко увиснало коремче.

След като премина първата реакция на ужас и разочарование, възниква въпросът как да се отървете от излишните килограми и бързо да се приведете в перфектна форма. В крайна сметка искате да видите резултата не след шест месеца или дори месец, а веднага!

Потенциален резултат след 3-7 дни

Трябва да разберете, че нито една дори най-строга диета не може да направи чудо. Обемите и целулитът ще изчезнат за дълго време само ако вземете ума си и методично прилагате набор от методи за борба с наднорменото тегло:

• преминете към правилното хранене;
• очиства тялото от токсини и нормализира метаболизма;
• осигурете си значителна физическа активност през седмицата.

Първата голяма стъпка към красотата и здравето могат да бъдат плодовите диети за отслабване. От една страна, леката диета ще помогне за разтоварване на тялото и няма да навреди, ако такава плодова диета продължи не един месец, а, да речем, 3 дни. От друга страна, дори за толкова кратко време ще можете да забележите как целулитът на краката постепенно се изглажда, а лицето става по-малко закръглено.

Проучете внимателно различни опцииплодови диети. За да отслабнете ефективно и да поддържате весело настроение, не е нужно да се измъчвате няколко седмици. Плодовете ще доведат до загуба на тегло с 6-8 кг, а тридневно разтоварване ще облекчи тялото ви с 3-5 кг.

Предимства на метода

Не искате да се превърнете във вечно гладна мърмореща момиче? Тогава плодовата диета на гладно за 3 дни е чудесен вариант да прочистите тялото от токсините и да започнете битката за стройна фигура. Готови ли сте да поемете контрола над себе си още малко? След това можете да опитате плодовата диета за 7 дни.

Какъвто и вариант да изберете, монодажба или например плодово-протеинова диета, тялото ви ще получи прилив на енергия и цял набор от витамини и минерали благодарение на веществата, съдържащи се в плодовете.

За да се ободрите в дните на гладно, ще ви помогнат компонентите на голямо разнообразие от плодове, които са отговорни за производството на така наречените хормони на щастието.

Планирате ли да започнете трудния път към безупречно тяло и стройна фигура? Свържете се с опитни диетолози - и те определено ще ви посъветват да опитате диета с плодове и зеленчуци или да разтоварите тялото само с плодове.

Тази популярност на метода е свързана с редица неоспорими предимства:

• човек придобива усещане за лекота, тялото му се почиства от токсини и токсини;
• няма нужда да се страхувате от неприятните последици от кефирно-плодовата диета или чисто плодовото меню: косата ви няма да пада, кожата ви няма да изсъхне, а ноктите ви няма да станат чупливи - всичко това благодарение на достатъчното подхранване на тяло с минерали и витамини;
• благодарение на фибрите, съдържащи се в големи количества в плодовете, целулитът значително намалява, тенът се подобрява;
• диетата с плодове и зеленчуци има хубава характеристика - можете да ядете по всяко време на деня, дори през нощта, без да изпитвате угризения и без да се страхувате, че ще се появи излишно тегло;
• забравете за готварския комплекс диетични ястия, не е нужно да прекарвате няколко часа на ден на печката, тъй като плодовете не изискват термична обработка.

Минуси на подхода

Тъй като всяка значителна промяна в диетата засяга тялото по комплексен начин, трябва внимателно да проучите всички възможни странични ефектипреди да приложите плана в действие.

Основните добре известни недостатъци на този подход, като правило, включват двойния ефект на фруктозата върху тялото по отношение на усвояването на мазнините. Както е доказано в научни изследвания, някои плодове имат много слаб ефект върху състоянието на мастния слой, докато други, ако се консумират в излишък, могат да образуват допълнителни мазнини.

Ето защо по време на разтоварване трябва внимателно да следите какво и в какви количества ядете. Грешка е да се мисли, че можете да ядете плодове в кутии.

Не можете да злоупотребявате с плодовия метод за отслабване: ако се придържате към такава диета повече от 12 дни, може да срещнете протеинов глад. За съжаление дори и най-скъпите и Екзотични плодовене може да компенсира липсата на животински протеин.

Освен това си струва да изключите млечните продукти и млякото в чиста форма от ежедневното меню за дълго време - и вие сте гарантирани здравословни проблеми поради липса на витамин В2. Плодово-протеиновата диета е много по-безопасен и надежден подход по отношение на осигуряването на тялото с всичко необходимо. Може да продължи повече от седмица без риск за човек, ако в същото време изберете правилните продукти.

Внимание

Има обстоятелства, при които нито кефирно-плодовата диета, нито всяка друга диета с преобладаване на плодове е силно нежелателна:

• страдащите от алергия не трябва да се увличат по този метод, те могат да изиграят жестока шега, на първо място, цитрусови плодове, грозде и ягоди;
• забрави за плодови дниако имате гастрит, язва на дванадесетопръстника, повишена киселинност (единственото изключение е банановата монодиета, която дори може да облекчи състоянието на пациента);
• плодовете не са подходящи за тези, които просто не харесват вкуса им и ще страдат много от ограничаването на млечните продукти, месото и зърнените храни.

Разновидности на разтоварващи дни

В класическия смисъл монодиетата е диета, при която се ядат само един вид плодове. Това може да бъде например ябълка, праскова, портокал, банан, диня или ананас. При по-щадящ подход е допустимо да добавите малко количество кефир или мляко към менюто.

Смесената диета включва комбинация от няколко вида плодове или дори горски плодове и зеленчуци; разрешена е комбинация от основните компоненти на менюто с някои други продукти.

Нека да разгледаме няколко примера за популярни смесени диетични подходи.

• Методът на Джоан Лундън, известна в чужбина американска актриса и телевизионна водеща

Ако следвате съветите на Джоан, ще трябва да спазвате строга диета в продължение на три дни. Но можете да свалите до 4 килограма излишно тегло.

През първия ден за закуска можете да ядете само половин средно голям пъпеш и 75 грама кисело мляко. За обяд се ограничете със салата от резени киви, ягоди и портокали, можете да я подправите отново с кисело мляко. За следобедна закуска ви очакват 2 малки сливи, а за вечеря - 180 г варени пилешки гърди, половин грейпфрут и зеленчукова салатаподправени с лимонов сок.

Започнете втория ден със смес от горски плодове (150 г), за обяд яжте 100 г зърнени храни и три резена ананас.

Следобедната ви закуска ще бъде една праскова или нектарина, а вечерята ще е средно голям портокал, варени пуешки гърди (180 г) и няколко листа маруля.

Трети ден: за закуска - две резена диня и кисело мляко (75 г), за обяд пасирайте ягоди (100 г) и един малък банан. Яжте чаша горски плодове за следобедна закуска и 100 г за вечеря брюкселско зелеи 170 г камбала или камбала, предварително накиснати в лимонов сок и приготвени в двоен котел.

• Бърз начин

Радикален вариант за отслабване със 7-8 кг на седмица е бързото разтоварване. Номерът е в обема. На първия ден можете да ядете един килограм всякакви плодове, на втория - 1,5 кг, на третия и четвъртия - вече по 2 кг. След това е необходимо постепенно да се намали изяденото количество до 1,5 кг (пети ден) и 1 кг (шести ден). В същото време е позволено да се пие само чисто минерална водабез газове, един литър на ден.

Не забравяйте, че е по-добре да спрете, ако в даден момент почувствате слабост или други неприятни симптоми, които сигнализират потенциална вредаза тялото. Преди да промените драстично диетата си, консултирайте се с Вашия лекар, направете изследвания на урина и кръв, уверете се, че радикалните диетични ограничения няма да навредят на вашето здраве и благополучие.

Струва си да опитате някоя от плодовите диети за отслабване! Този метод ще ви позволи да свалите тежестта от земята без специални усилия, след което ще трябва да преминете към правилно хранене и не забравяйте за физическата активност.