කෝන් කුරුඳු සමග පැණිරස නොකළ ඇපල් සෝස්

ඔබ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩු ආහාර වේලක් ගන්නේ නම්, කළුකුම් මස් කැබලි කිහිපයක් යුගල කිරීම ඔබේ කුසගින්න නිවා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයකි. ඔබේ සෝඩියම් මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත සේවා ප්‍රමාණයට ඇලී සිටීමට වග බලා ගන්න. මෙම අඩු කැලරි ආහාරයේ බහාලුම් කිහිපයක් ඔබේ මේස ලාච්චුවේ තබා ගන්න. එහි සරල මිහිරි සුවඳ සහ පිරවුම් ගුණාංග ඔබේ කාර්යාල ජෝගුවෙන් ඔබේ දෑත් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ප්‍රසාද දීමනාව: කුරුඳු එකතු කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම ප්රියතම උදෑසන ආහාරය අඩංගු වේ පෝෂක, කොලීන් ලෙස හැඳින්වේ, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ගබඩා කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ජාන අක්‍රිය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ප්‍රෝටීන් වලින් ද පිරී ඇති අතර එය මාංශ පේශි වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එහි තෘප්තිය වැඩි කරයි. ටාට් සහ පැණිරස චෙරි බිමෙන් කැන්ඩි වගේ. ඒවා පරිමාවෙන් 81% ක් පමණ ජලය වන අතර ඒවා කැලරි අඩු කරයි. චෙරි වල ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද පිරී ඇති අතර එය පිළිකා ඇති කළ හැකි නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. රෝග ප්‍රමාද කරන ආහාර ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට, ඒවා කියවන්න.

ඔබ රසවත් දෙයකට ආශා කරන නමුත් ඔබේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම පුපුරවා හැරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, අච්චාරු දැමීම ආරම්භ කරන්න. ලුණු භාජන විනාකිරි වලින් පුරවා ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ආශාවන් තෘප්තිමත් කර ඔබේ ඉඟටිය විනාශ කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ආම්ලික ආහාර ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දහනය කිරීමේ වේගය සියයට 40 කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි! ඔබ වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය කරන තරමට ඔබේ ශරීරය මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී.

ග්ලැසියර චීස් අඩංගු වේ

එය හැපෙනසුළු සහ ළූණු, සුදුළූනු රසවලින් පිරී ඇති අතර එය ආහාරයට ගැනීම නතර කිරීමට අපහසුය. හොඳම දෙය නම්, ඔබට අවශ්ය නොවේ. එක වාඩියකින් බෑග් බාගයක් ඔප දැමීමට සිදු වුවද, එය ඔබේ ඉණට හානියක් නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න චිප් විකල්ප සඳහා, එය පරීක්ෂා කරන්න!

කෙසේද ඔලිව් තෙල්ඔලිව් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොනොසැටරේටඩ් මේද වලින් පිරී ඇති අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි කරන අතර කුසගින්න දුරු කරයි. මුළු පැකේජය සඳහා කැලරි 50 ක් සමඟින්, ඔබට මිලාස් ඔලූස්ගේ ලුණු, පැඟිරි සහ ශාකසාර කෙටි ආහාර සමඟ වරදවා වටහා ගත නොහැක.

තන්තු වලින් ඉහළ සහ අතිශයින් අඩු කැලරි සහිත, මෙම cruciferous Vegan ඔබට දිගු කාලයක් පූර්ණ ලෙස දැනීමට උපකාරී වේ, එමඟින් ඔබට කැලරි කිහිපයක් පරිභෝජනය කිරීමට සහ අනෙක් අතට බර අඩු කර ගැනීමට හැකි වේ. පළතුරු ½, කැලරි 50, මේදය ග්රෑම් 2, සංතෘප්ත මේදය ග්රෑම් 0, සෝඩියම් 0 mg, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 13, තන්තු ග්රෑම් 2, සීනි ග්රෑම් 8, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 9.

ඔබේ සාමාන්‍ය ආහාර වේලට අමතරව දිනකට මිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කළ හැකිය. පළතුරු වල ආම්ලිකතාවය ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ පද්ධතිය හරහා ගමන් කිරීමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගත වන අතර ඔබට වැඩි කාලයක් පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් බවක් දැනෙනු ඇත. විටමින් C වලින් පොහොසත් මිදි, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ආඝාත, හෘද රෝග සහ ඇතැම් වර්ගවල පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

ස්ට්රෝබෙරි මත නෝසිං සුවඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක්මිහිරි දත්වල සන්තෘප්තිය. නමුත් අපි මෙම වර්ණවත් බෙරී රසිකයන් වීමට එකම හේතුව එය නොවේ. පලතුරු පොලිෆෙනෝල් වලින් ද පිරී ඇති අතර එමඟින් මේදය දහනය කිරීමට සහ මේදය සෑදීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

එම තේ වැනිලා කුකීස් තුනක සීනි ග්‍රෑම් හයක්? එය වඩා හොඳ නොවේ. නිවර්තන තෙල්අනෙකුත් මේද වර්ග වලට වඩා පහසුවෙන් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කරයි, එබැවින් ඔබේ රාමුවේ අඩු හැකියාවක් ගබඩා කළ හැක. මෙම කුකීස් වලට අව්‍යාජ තේ රසයක් ලබා දෙන සැබෑ කුරුඳු, ඉඟුරු, කරාබුනැටි සහ එනසාල් කැබලිවල අපි විශාල රසිකයෝ වෙමු. මෙම හැපෙනසුළු, ක්‍රීම් ද්විත්වය ආහාර වේල් අතර ඔබව රැගෙන යාමට පරිපූර්ණ අඩු කැලරි සහිත කෙටි ආහාරයකි. විශේෂයෙන් විටමින් වලින් අසුරා නොතිබුණද, සැල්දිරි ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයකට පැතලි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සපයන අතර එය ඉහළ කැලරි කිමිදීමක් සඳහා පරිපූර්ණ යාත්‍රාව බවට පත් කරයි.