පිටි නිෂ්පාදන- පිටි වලින් සාදන ලද ආහාර. ඔවුන්ගේ අවිවාදිත ප්රතිලාභය වන්නේ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම යටපත් කරන එළවළු තන්තු වල ඉහළ අන්තර්ගතයයි. පිටි යනු කාර්යය නියාමනය කරන බී විටමින් ගබඩාවකි ස්නායු පද්ධතිය, ශරීරයේ තරුණ කාලය දිගු කිරීම, මොළයේ, හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම. මීට අමතරව, පිටි නිෂ්පාදන මිනිස් ජීවිතය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය බලශක්ති ප්රභවයකි.
ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණබේක් කළ භාණ්ඩ පෙනෙන්නේ සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි වලින් සාදන ලද උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට පමණි රළු ඇඹරීම, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, ඩයි වර්ග, රසායනික අතිෙර්ක එකතු කිරීමකින් තොරව.
පිටි වර්ග:
1. සූපශාස්ත්ර. මේවාට ඩම්ප්ලිං, පෑන්කේක්, පැස්ටිස්, පීසා, ඛචපුරි, බෙලියාෂි, පැස්ටා, නූඩ්ල්ස් ඇතුළත් වේ. මේවා අර්ධ නිමි ඇනූ නිෂ්පාදනයකින් ලබා දී ඇති හැඩයේ නිෂ්පාදන වේ.
2. රසකැවිලි. අධික සීනි අන්තර්ගතයක් සහිත මේදය, බිත්තර, පිටි වලින් නිෂ්පාදනය කෙරේ. මේවා අධික කැලරි සහිත, පහසුවෙන් දිරවිය හැකි ආහාර වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: කේක්, වොෆ්ල්ස්, කුකීස්, පයි, ජින්ජර් පාන්, කේක්.
සුදු පිටි වලින් සාදන ලද පිටි නිෂ්පාදන වාරිකබඩවැල් චලනය නරක අතට හැරීම, පරිවෘත්තීය, බර වැඩිවීමට දායක වීම, සමේ ගැටළු, රුධිර පීඩනය තියුණු ලෙස පැනීම. ඔවුන් හදවතේ ව්යාධිජනක, වර්ධනයට හේතු විය හැක දියවැඩියාව, බඩ පිපීම, කොලික, කුරුලෑ, ආමාශයික පත්රිකාවේ මයික්රොෆ්ලෝරා හි අසමතුලිතතාවය, මලබද්ධය.
පිටි නිෂ්පාදනවල ආරක්ෂිත දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 60 දක්වා වේ. පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ නිවුඩ්ඩ සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් පමණක් අනුභව කිරීම සහ රසකැවිලි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අවම කිරීමයි.

අද ගබඩා රාක්කවල සොයාගත හැකි පළමු පාන්, මීට වසර 7 දහසකට පෙර ඊජිප්තුවරුන්ට ස්තූතිවන්ත විය. එතැන් සිට, රළු පාන් නොමැති ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේල ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. ඊජිප්තුවේ වැසියන් මුලින්ම පිටි ගුලිය සඳහා යීස්ට් එකතු කළහ නරක් වූ කිරිබේක් කළ පාන් ලබා ගැනීමට ස්තූතියි ...

තිරිඟු පාන් යනු වඩාත් ජනප්‍රිය බේකරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය සෑම මේසයකම ප්‍රධාන ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. සමබර විටමින් සහ ඛනිජ ව්යුහය, සියුම් රසය වෙනස් වේ. පාන් වල පෙනුමේ ඉතිහාසය නව ශිලා යුගය දක්වා දිව යයි. එහි මුල් ස්වරූපයෙන්, එය ජලය සහ ධාන්‍ය වලින් සාදන ලද බේක් කළ කැඳකට සමාන විය.

පෑන්කේක් යනු නවීන රුසියානු ආහාර පිසීම සිතාගත නොහැකි කෑම වලින් එකකි. කෙසේ වෙතත්, "සනී" කේක් මුලින්ම අපේ යුගයට පෙර පෙනී සිටියේය. මේ අනුව, මෙම ආහාරයේ ඉතිහාසය සියවස් දෙකකට වඩා වැඩි ය. ඓතිහාසික පසුබිම පෑන්කේක් සාම්ප්රදායික රුසියානු ආහාරයක් බව බොහෝ අය විශ්වාස කරති. කෙසේ වෙතත්, පළමු ...

සෑම බේකරි නිෂ්පාදනයක්ම එය ලොව පුරා දන්නා පමණක් නොව සැබෑ ජාතික ලාංඡනයක් බවට පත් වී ඇති බවට පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. දිගු හා පටු, හැපෙනසුළු කබොලක් සහ සියුම් වාතය සහිත කුඩා කැබැල්ලක් සහිත රන් බෑගයක්, මොන්ට්මාට්‍රේ සහ නොට්‍රේ ඩේම් ආසන දෙව්මැදුරේ කලාකරුවන් වන මස්කටියර්ස් ත්‍රිත්වය මෙන් ප්‍රංශයේ එකම සංකේතයයි.

Tortilla යනු තුනී පැතලි පාන් වර්ගයකි. එය සාමාන්යයෙන් සෑදීමට භාවිතා කරයි ඉරිඟු පිටි, නමුත් නවීන අනුවර්තනයන් ආහාර අනුභව කරන්නන්ගේ පුද්ගලික මනාපයන් මෙන්ම ඔවුන්ගේ භූගෝලීය පිහිටීම අනුව වෙනත් අර්ථකථන සඳහා සපයයි, මන්ද ඉරිඟු සංරචකය සෑම තැනකම බොහෝ දුරින් පිහිටා ඇත ...

සියවස් ගණනාවක් පුරා බොහෝ ජාතිකයන්ගේ ආහාර වේලෙහි පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන පවතී. ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කිරීම සඳහා පිටි නිෂ්පාදන අවශ්‍ය බව කවුරුත් දනිති. කෙසේ වෙතත්, සියලුම පාන් වර්ග සමාන නොවේ. එපමණක් නොව, නූතන එකතුවේ සිංහයාගේ කොටස ...

සෑම සත්කාරක සේවිකාවකටම ඇයට තමාගේම ඇති බව පුරසාරම් දෙඩීමට හැකිය සූපශාස්ත්ර රහස්සහ ඇගේ අත්සන "රසකැවිලි" සමඟින් ඇය නිවාඩුව සඳහා තම පවුලේ අය සහ අමුත්තන් සතුටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ, බොහෝ දෙනෙක් තරමක් පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි සහ ඉතා ඵලදායී ප්රංශ ආහාර රුචිය - flounces "භාවිතා" ඇත. Vol-au-vents (vol-au-vent) යනු...

කිහිරි පිටි යනු පිරිසිදු කර්නල් වලින් ලබාගත් නිෂ්පාදනයකි පයින් ගෙඩිකිහිරි තෙල් සීතල පීඩනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස. තෙල් නිෂ්පාදනයෙන් පසු ලබාගත් කේක් විශේෂ තාක්ෂණයකට අනුව සකස් කර ඇති අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස පයින් ගෙඩි පිටි දිස් වේ. එහි අඩංගු වන්නේ: ඛනිජ සහ විටමින්, මෙන්ම පයින් නට් තෙල් දක්වා ...

Cannelloni - හිස් පුළුල් ටියුබල් ආකාරයෙන් පැස්ටා. බොහෝ විට, cannelloni විවිධ සෝස් වර්ග සමඟ උඳුන තුල පුරවා පුළුස්සනු ලැබේ. එක් එක් නිෂ්පාදකයා සඳහා නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය, හැඩයේ ලක්ෂණ, ඝණකම වෙනස් වේ. ළඟම ඇති සුපිරි වෙළඳසැලේ හිස් නල නොමැති නම්, එය වැදගත් නොවේ. ඒවා සාමාන්‍ය වියළි වලින් සෑදිය හැකිය ...

Pretzel - pretzel පදනම් යීස්ට් පිටි ගුලියරළු ලුණු සමග ඉස්සේය. මූලික අනුවාදයේ, මෙය සිදුරු 3 ක් සෑදෙන මිටි වල සමමිතික සම්බන්ධතාවයකි. නිෂ්පාදනයේ ලක්ෂණයක් වන්නේ කෝස්ටික් සෝඩා පොඟවා ගැනීමයි. ජර්මානු ගැස්ට්‍රොනොමික් සංස්කෘතියේ ප්‍රෙට්සල් විශේෂ ස්ථානයක් ගනී - ඔවුන්ට ගෞරවයක් වශයෙන් ඔවුන් සංවිධානය කරයි ...

මැකරෝනි නිරන්තරයෙන් ඉහළ ජනප්‍රියත්වයක් භුක්ති විඳින අතර එය ධාන්ය වර්ග පවා අභිබවා ගොස් ඇත. සමහර පාරිභෝගිකයින් වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ සුප්රසිද්ධ දෙවැන්න සෞඛ්‍යයට හානිකර බවයි. නමුත් ඔබ නිෂ්පාදනයේ නිවැරදි අනුවාදය තෝරා ගන්නේ නම් හෝ ඔවුන් සඳහා පිටි ගුලිය ඔබම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, ඔබට දෛනික මෙනුව සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් ...

Vareniki එකක් ලෙස සැලකේ ජාතික කෑම වර්ගයුක්රේන ආහාර. හිදී විවිධ ජාතීන්ලෝකයේ සමාන හැඩයක් සහිත සමාන කෑම වර්ග තිබේ. බොහෝ විට ඔවුන් ඩම්ප්ලිං සමඟ ව්යාකූල වී ඇත, නමුත් මෙම සංසන්දනය නොමැතිව වුවද, පිඟානට බොහෝ ප්රතිසමයන් ඇත. ඉතිහාසඥයින් තර්ක කරන්නේ වට්ටෝරුවේ නිශ්චිත මූලාශ්‍රය සොයා ගැනීම තරමක් ගැටළු සහගත බවයි. නමුත් එය නොවේ...

සම්භාව්ය රොටි යනු දිගටි හැඩැති බේකරි නිෂ්පාදනයකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මිනිසුන් පේස්ට්‍රි පමණක් නොව, සමාන හැඩයක් ඇති වෙනත් සූපශාස්ත්‍ර රසකැවිලි ද හැඳින්වීමට පටන් ගත්හ, නිදසුනක් ලෙස, ශීත කළ අඹරන ලද මස්. පාරිභෝගිකයින් අතර, ෙබ්කිං ව්‍යාපාරයේ මෙම නියෝජිතයා නිරන්තරයෙන් ඉල්ලුමේ එහි ...

මුහුන් නොදැමූ පිටි ගුලිය- පිටි ප්‍රථම වරට දර්ශනය වූ අවස්ථාවේ සිටම මානව වර්ගයා දන්නා පිටි ගුලිය ප්‍රභේදවලින් එකකි. එහි සරලම වට්ටෝරුව ජලය සහ පිටි වලින් සමන්විත වූ අතර වර්තමානයේ විවිධ ජනප්රිය නිෂ්පාදන එවැනි සූදානමකින් සාදා ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, matzah. මුහුන් නොදැමූ පිටි ගුලිය එහි සංයුතියේ රසකැවිලි වලින් වෙනස් වේ: තුළ ...

ධාන්ය රොටි මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට හැකි වූයේ පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේ පමණි, එබැවින් මෙම නිෂ්පාදනය අනාගතයේ ආහාරය ලෙස ආරක්ෂිතව සැලකිය හැකිය. වර්තමානයේ, නිවැරදි ජීවන රටාව විලාසිතාවට පැමිණ ඇත, බොහෝ අය ආහාර අනුගමනය කරන අතර සමබර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරති. මෙම සන්දර්භය තුළ, අඩු කැලරි සහිත ධාන්ය වර්ග ...

කෙටි කබොල පේස්ට්රි- ෙබ්කිං කුඩු භාවිතයෙන් තොරව බටර් හෝ මාගරින්, පිටි සහ සීනි වලින් ඇනූ ඝන පිටි ගුලිය. එහි පදනම මත, විවෘත පළතුරු පයි, පැණිරස / ලුණු පිරවුම් සහිත ස්නැක් පයි, කේක්, කුකීස්, ටාට්ලට් සකස් කර ඇත. පරීක්ෂණයේ වැඩි කුඩු කළ සීනිසහ මේදය, එය වඩාත් සුන්බුන් වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නිෂ්පාදන ...

රවියෝලි - සම්භාව්ය ඉතාලි කෑමක්, පැස්ටා සහ කුඩා ඩම්ප්ලිං අතර කුරුසයක්. රවියෝලි හෝ සම්පූර්ණ පැස්ටා ඉතාලිය පුරා සකස් කර ඇති බව ඔවුහු පවසති විවිධ පුලුන්සහ ඒවා විවිධ හැඩවලින් සාදන්න. ලොව පුරා, මෙම ආහාරය උණුසුම් කෑමක් ලෙස ඉතාලි අවන්හල්වල සේවය කරයි. ඉතාලි ඩම්ප්ලිං සූදානම් ...

පෑන්කේක් වල ඇමරිකානු අනුවාදය - පෑන්කේක් - බොහෝ කලකට පෙර සොයා ගන්නා ලදී. අද, ලොව පුරා මෙම ආහාරයේ ජනප්‍රියතාවය පැහැදිලි වන්නේ සකස් කිරීමේ පහසුව, ඇනූ වල ඇදහිය නොහැකි රසය සහ සියුම් ව්‍යුහය, විවිධ ඉවුම් පිහුම් විකල්ප සහ සංයෝජන මගිනි. පෑන්කේක් කිරි, කෙෆීර්, කෙසෙල් එකතු කිරීම, ඕට් මස් සමඟ සකස් කර ඇත ...

හොඳම තත්ත්වයේ පාන් ලබා ගන්නේ ඉහළ මට්ටමේ පිරිසිදු කිරීමේ සිහින් පිටි වලින්. එවැනි නිෂ්පාදනයක් පෙනුමෙන් රසවත් හා ඉදිරිපත් කළ හැකි නමුත්, ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ. කාරණය වන්නේ ෂෙල් වෙඩි වලින් ධාන්ය හොඳින් පිරිසිදු කිරීමත් සමඟ බොහෝ දේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්යආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, පිරිසිදු කිරීමට හැකි ...

ඔබේ ආදරණීයයන් පුදුමයට පත් කර ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, කැඩුණු පිටි ගුලියකින් පයි එකක් සාදන්න. මෙය ෙබ්කිං සඳහා එවැනි පදනමක් වන අතර, වයනය සහ රසය කෙටි පාන් සහ අතර යමක් සමාන වේ පෆ් පේස්ට්රි. නමුත් එය පිසීමට වඩා පහසුය, ඒ සඳහා නවීන සේවිකාවන් එයට බෙහෙවින් ආදරය කරයි. එය කරන්නේ කෙසේද, ...

බාර්ලි පිටි නගරවාසීන් අතර ජනප්‍රිය සූපශාස්ත්‍ර ප්‍රීතියක් නොවේ. ඒ වෙනුවට, පෝෂ්‍යදායී ආහාර නොමැතිව අගය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්නන් අතර ඇය තමාටම නමක් තබා ඇත අතුරු ආබාධශරීරය සඳහා. මෙම ප්රයෝජනවත් කුඩු සෑදී ඇත්තේ කුමක් දැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. ධාන්ය පදනම ලෙස ගනු ලැබේ, ඒවා සිහින් ව තලා, පාහේ ...

වට්ටක්කා පිටි දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. ව්‍යවසායක මෙක්සිකානුවන් එහි පූර්වගාමීන් ලෙස සැලකේ, නමුත් අද එහි විෂය පථය බොහෝ යුරෝපීය රටවලට බලපාන පරිදි නැගෙනහිර දෙසට ගමන් කර ඇත. මුලදී, අතිරේකය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරයට ආධාර කිරීමට භාවිතා නොකළ නමුත් විවිධ ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ලදී.

පිටා යනු පැතලි රොටියක ස්වරූපයෙන් පුලුස්සන ලද පාන් වර්ගයකි. දිවා ආහාරය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සැන්ඩ්විච් නිසැකවම විශිෂ්ට තේරීමක් වේ, නමුත් ඒවා ඉතා ඉක්මනින් කම්මැලි වන අතර පාන් පෙති දෙකක් අතර තැබීමට අපහසු වන බොහෝ ටොපිං තිබේ. මෙම පාන් පිටා පාන් සඳහා මාරු කරන්න, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්...

කසකස් ආහාරවල පිටි නිෂ්පාදන ප්‍රධාන වශයෙන් පැතලි කේක් වන අතර ඒවා මධ්‍යම ආසියානු ආහාරවල සමාන නිෂ්පාදනවලට නම සහ තාක්ෂණයෙන් සමාන වන අතර ඒවා ප්‍රධාන වශයෙන් ණයට ගෙන ඇත. වඩාත් සුලභ වන්නේ විශාල තිරිඟු ... ...

පිටි නිෂ්පාදන - … සූපශාස්ත්‍ර වට්ටෝරු පිළිබඳ විශ්වකෝෂය

ටර්ක්මන් ආහාර පිසීමේ පිටි නිෂ්පාදන ඇත්ත වශයෙන්ම උස්බෙක් සහ ටජික්වරුන්ගේ පිටි නිෂ්පාදන පුනරාවර්තනය කරයි, නමුත් එකතුව දෙවැන්න තරම් විවිධාකාර නොවේ. මීට අමතරව, සංරචකවල සංයුතිය අනුව ඒවා සාමාන්යයෙන් සරල ය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ තාක්ෂණය ... විශාල විශ්වකෝෂයආහාර පිසීමේ කලා

උස්බෙක් ආහාර නැවුම් සහ භාවිතා කරයි යීස්ට් පිටි ගුලිය, සහ බොහෝ විට පළමු. නමුත් ටින්ඩියර් වල පුලුස්සන ලද නිෂ්පාදන බොහොමයක් තවමත් යීස්ට් පිටි ගුලියකින් සාදා ඇත. මුහුන් නොදැමූ සහ යීස්ට් පිටි ගුලිය සරල හා පොහොසත් ආකාර දෙකකින් භාවිතා වේ. ... ... සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

ටජික් ආහාර පිසීම විවිධ වර්ගයේ නෝනි කේක්, පැටිර්ස්, කුල්චා, කැට්ලම් ද දනී. ටජිකිස්තානයේ සම්බුසා ලෙස හඳුන්වන සම්සා විශේෂයෙන් පොදු වේ. එහි නිෂ්පාදනයේ ක්‍රමය සහ වඩාත් ජනප්‍රිය වර්ගවල නම් පවා සම්පූර්ණයෙන්ම සමපාත වේ ... ... සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

තුන්වන පාඨමාලාවක් ලෙස භාවිතා කරන යුක්රේන ජන රසකැවිලි ඉතා අව්‍යාජ ය. රීතියක් ලෙස, මේවා සාදා ඇත කඩිමුඩියේසමඟ පිටි නිෂ්පාදන විශාල මුදලක්බිත්තර සහ මේද, එනම් ප්‍රධාන වශයෙන් සමන්විත වේ කෙටි කබොල පේස්ට්රි.… … සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

κληθ. පිටි නිෂ්පාදන- [zimi] ουσ. θ. පිටි ගුලිය… Λεξικό Ελληνικά-ρωσική νέα (නව ග්‍රීක-රුසියානු ශබ්දකෝෂය)

ආර්මේනියානු ආහාරවලට විවිධ රසකැවිලි, බොහෝ දුරට පිටි මෙන්ම දෝෂාබ්, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, මී පැණි භාවිතය ඇතුළත් වේ. ජාතික පිටි නිෂ්පාදන යීස්ට් පිටි ගුලියකින් සාදා ඇත, නමුත් ඉතා ඝන සහ පිම්බුණු ... සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

යුක්රේනය විවිධ ධාන්ය භෝග වලින් පොහොසත් වේ, මූලික වශයෙන් තිරිඟු සහ අම්බෙලිෆර්. ඒ නිසා ඔවුන් සිටින්නේ කුමන ස්ථානයේද යන්න පැහැදිලිය යුක්රේන ආහාරපිටි කෑම සහ පිටි නිෂ්පාදන. අනුභව කරන වඩාත් සුලභ පිටි කෑම ... ... සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

අසර්බයිජානියානු පිටි රසකැවිලි නිෂ්පාදන ප්රධාන වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත. පළමුවැන්න ඝන බිස්කට් වැනි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වන අතර ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම සකස් කර ඇත යීස්ට්-නිදහස් පිටි ගුලියතෙල් සහ තෙල් වැලි. මේවාට විවිධ... සූපශාස්ත්‍ර කලාවේ මහා විශ්වකෝෂය

පොත්

• පිටි නිෂ්පාදන, මරියා ගයිකෝවා. මෙම පොත ස්ලෝවැක් ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරු එකතුවකි. එහි අඩංගු වේ හොඳම වට්ටෝරුවිවිධාකාර පිටි නිෂ්පාදන සකස් කිරීම සඳහා (පයි, රෝල්ස්, ඉඟුරු පාන්, කේක්, කුකීස්, අං, ...
• පාන් සහ පිටි නිෂ්පාදන, . සුප්‍රසිද්ධ පෝෂණවේදි V. V. Zakrevsky විසින් රචිත නව පොත ජනප්‍රිය ස්වරූපයෙන් පෝෂණ අගය සහ ඖෂධීය ගුණපාන් නිෂ්පාදන, පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග. සංස්කරණය...

බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට ආහාරයට ගත නොහැකි ආහාර පිළිබඳ සවිස්තර ලැයිස්තුවක්. ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න, තහනම් ආහාර අනුභව නොකරන්න, එවිට ඔබේ ආහාර වේල ඵලදායී වනු ඇත.

සිහින් රූපයක් සහ අධික කැලරි සහිත ආහාර නොගැලපෙන දේවල් වේ. ශරීරය අනවශ්‍ය පරිමාවක් ලබාගෙන ඇති අතර එහි පෙනුම පිළිබඳ අතෘප්තිය තිබේ නම්, බර අඩු කර ගැනීම ගැන සිතීම වටී. මේ සම්බන්ධයෙන්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ක්රම පිළිබඳව ප්රශ්න ගණනාවක් පැන නගී, කුමන නිෂ්පාදන රූපයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, සහ හානිකර වේ.

කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි සාමාන්‍ය ජීවිතය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ කාර්ය සාධනය සඳහා අවශ්‍ය දේ තිබිය යුතුය.

නිසි පෝෂණය හොඳ සෞඛ්‍යයේ එක් සාධකයක් වන අතර ස්නායු භාවය සහ මානසික අවපීඩනය නොමැතිකමයි. ඇගේ රූපය නරඹන කාන්තාවක් තමා සමහර නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය.

බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට ආහාරයට ගත නොහැකි අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව දිගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අතර වඩාත් භයානක හා හානිකර වේ.

ප්රධාන ලැයිස්තුව

කණ්ඩායම්	නිෂ්පාදන
සීනි අඩංගු නිෂ්පාදන	කැන්ඩි සහ අනෙකුත් කෘතිම රසකැවිලි සෝඩා බීම සහ කර්මාන්තශාලා වලින් සාදන ලද යුෂ
රසකැවිලි, පොහොසත් පිටි නිෂ්පාදන	කේක්, පේස්ට්‍රි, කුකීස්, ෂෝට්ක්‍රස්ට්, කස්ටඩ් සහ පෆ් පේස්ට්‍රි නිෂ්පාදන යීස්ට් ඇනූ පේස්ට්රි සුදු පාන්
දුම් සොසේජස්	මස් සහ මාළු ප්‍රණීත ආහාර ඇතුළු සියලුම වර්ගවල දුම් නිෂ්පාදන දුම් සහ අර්ධ දුම් සොසේජස්
සිල්ලර බඩු	ඔප දැමූ සුදු සහල් පැස්ටා ධාන්ය වර්ග සහ ක්ෂණික පැස්ටා වල වියළි සූදානම
පහසුව සහ ක්ෂණික ආහාර	දිගු කල් තබා ගත හැකි මස් සහ මාළු සූදානම, ඩම්ප්ලිං සහ ඩම්ප්ලිං, සොසේජස් ආදිය පිඟන් සූදානම් වේගවත් මාර්ගයඅර්ධ නිමි භාණ්ඩ වලින්: හැම්බර්ගර්, චීස්බර්ගර්, ආදිය. කෘතිම ආකලනවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන: චිප්ස්, කිරිෂ්කි, ආදිය.
මේදය අඩංගු ආහාර	සත්ව තෙල් තෙල්, ප්රතිචක්රීකරණය මේද ඌරු මස්, ඌරු ඌරු මස්
පිෂ්ඨමය ආහාර	අර්තාපල්, විශේෂයෙන් බදින ලද ඉරිඟු

සෑම කණ්ඩායමකම රූපයට විශාලතම අන්තරාය ඇති කරන නිෂ්පාදන සහ නිවැරදිව භාවිතා කළහොත් විශාල හානියක් කළ නොහැකි නිෂ්පාදන තිබේ.

පැණිරස හා පිටි

ක්රියාකාරී මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ යෙදී සිටින පුද්ගලයින්ට රසකැවිලි බහුල වන කාබෝහයිඩ්රේට සමග මොළය පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, සීනි ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය අංගයකි. එය විටමින් සහ ප්රයෝජනවත් සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය අඩංගු නොවේ. නමුත් එය ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර මේද ස්කන්ධයට යයි.

බොහෝ විලාසිතා අනුගමනය කරන කාන්තාවන් "සුදු පැණිරස විෂ" වෙනුවට රසකාරක භාවිතා කරයි. ඒවා කෘතිමව නිර්මාණය කර ඇති අතර ස්වභාවික ශාක ද්රව්ය වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන වලට වඩා අඩු හානියක් සිදු නොවේ. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, සීනි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අත්හැර දැමීම වැදගත් වේ.

රසකැවිලි සහ පිටි පොහොසත් සහ යීස්ට් රහිත නිෂ්පාදනවල, සුදු පැණිරස නිෂ්පාදනයේ ඉහළ අන්තර්ගතයට අමතරව, ෙබ්කිං කුඩු සහ යීස්ට් ඇත. ඒවා කැලරි අධිකයි. ඔබ ඒවා නිරන්තරයෙන් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා කඩාකප්පල් කළ හැකිය.

මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම තිරිඟු ඇඹරීමෙන් නිපදවන සුදු පිටි වලින් සාදා ඇත. මෙම ශාකය ප්රයෝජනවත් සංරචක ගොඩක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, සැකසීමේදී, ඒවායින් බොහොමයක් නැති වී යයි. නමුත් ශරීරයේ මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් සෑදීමට දායක වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් තිබේ.

ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න පිටි නිෂ්පාදනබර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට ආහාරයට ගත නොහැක:

• සුදු පාන්ඉහළම ශ්රේණියේ පිටි වලින්. එය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නිවුඩ්ඩ ස්කන්ධ නොමැති අතර, එය ආහාර ජීර්ණය සහ සියලුම සංරචක අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි;
• ක්රීම් සමග කේක් සහ පේස්ට්රි. ඒවා කැලරි අධිකයි. කීම් සත්ව මේදවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත සීනි, බටර්, ක්රීම් සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කරයි;
• නූඩ්ල්ස් සහ සියලු වර්ගවල පැස්ටා. ඒවා සෑදී ඇත්තේ ඉහළ ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් වන අතර, මෙම නිෂ්පාදනවල භාවිතා කරන කෘතිම ආකලන සමඟ ඒකාබද්ධව ප්‍රයෝජනවත් විය නොහැක.

සීනි, යීස්ට්, මේදය, තිරිඟු පිටිපැති, තට්ටම්, උදරයේ පරිමාව වැඩිවීමට ක්‍රියාකාරීව බලපායි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සහ පසුව අමතර පවුම් ලබා නොගන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඔවුන්ගේ පැමිණීම සමඟ ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. ඕනෑම පේස්ට්රි භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය.

දුම්-ලුණු-බැදපු

රසවත් හා සුවඳැති මස් සහ මාළු ප්රණීත දුෂ්කරතා හරහා ගමන් කරයි තාක්ෂණික සැකසුම්. ප්‍රධාන සංරචක වලට අමතරව, සොසේජස් සහ අනෙකුත් දුම් නිෂ්පාදනවල බොහෝ ආකලන අඩංගු වේ. මේවා කෘතිම අමුද්රව්ය වේ. නිෂ්පාදනවල රස ලක්ෂණ සහ ආරක්ෂාව සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය. රසායනික සම්භවයක් ඇති වැඩිදියුණු කිරීම් සහ රසයන් අභ්යන්තර අවයවවල තත්ත්වය අහිතකර ලෙස බලපාන අතර මේදය සමුච්චය කිරීමට දායක වේ.

නිෂ්පාදනය තුළ සොසේජස් නිෂ්පාදනමස් අඹරනු ලැබේ. නිෂ්පාදකයින්ට දෙවන මට්ටමේ නිෂ්පාදන, ඌරු තෙල් සහ සත්ව මේද භාවිතා කිරීමට අවස්ථාව තිබේ. දුම් පානය කිරීමේ ක්රියාවලිය හානිකර ද්රව්යවල ප්රතිශතය වැඩි කරයි. එමනිසා, සියලු සොසේජස්, අනෙකුත් මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන, මේ ආකාරයෙන් නිෂ්පාදනය, සමගිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන් සඳහා අනතුරුදායක වේ.

අඩු හානිකර නොවේ බැදපු ආහාර. කබලෙන් ලිපට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය (මස්, මාළු, එළවළු) තාපාංකයට රත් කරන ලද තෙල් හෝ සත්ව මේදය සමඟ ස්පර්ශ වේ. මෙයින්, ඔවුන් කාන්තා ශරීරයේ වඩාත්ම නුසුදුසු ස්ථානවල ඝන තට්ටුවක් තුළ තැන්පත් වීමට ප්රමාද නොවන ස්කන්ධයක් බවට පත් වේ.

විවිධ ආහාර එකම තෙල්වල බැදීම හෝ කිහිප වතාවක් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් භයානක ය. මේ ආකාරයෙන් ලබා ගන්නා ආහාරවල භයානක පිළිකා කාරක අඩංගු වේ. එය අනුභව කිරීම කිසිසේත් නිර්දේශ නොකරයි.

මස්, මාළු, එළවළු, ලුණු ආහාර පිසීම සහ ආහාරයට ගැනීමේදී භාවිතා වේ. අවම ප්රමාණවලින්, එය ප්රායෝගිකව හානිකර නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එහි ඉහළ අන්තර්ගතය තරල රඳවා තබා ගැනීමට සහ මේදය සෑදීමට හේතු වේ. ලුණු සහිත ආහාර මිහිරි ආහාර මෙන් ම නරක ය. බර අඩු කර ගැනීමේදී, ඔබ එවැනි ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය.

බීම සහ සුලු කෑම

බියර් සහ සෝඩා පානය කරන්නන් ඔවුන්ගේ සිහින් සිරුර තබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු නොවනු ඇත. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් පසුබෑමක් ඇති කරයි. පළමු යීස්ට් අඩංගු වන අතර, දෙවන සීනි සහ විවිධ කෘතිම ආකලන අඩංගු වේ. තවද ඔවුන් මේදය බිඳවැටීම වළක්වයි.

බොහෝ විට මෙම වර්ගයේ බීම වර්ග මනෝභාවයක් ඇති කරන භයානක නිෂ්පාදන භාවිතය සමඟ ඇත. කිරිෂ්කි, චිප්ස්, ළූණු මුදු සහ වෙනත් සමාන නිෂ්පාදන හානිකර රසායනික ආකලන වලින් පුරවා ඇත, එබැවින් ඔබට ඒවා කිසිසේත් අනුභව කළ නොහැක.

ලුණු දැමූ සහ කරවල බීර වෙත රූපයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. එය ප්රසන්න සංවේදනයන් ගොඩක් ඇති කරයි, එය ස්වභාවික මුහුද හෝ ගංගා නිෂ්පාදන වලින් සාදා ඇත. කෙසේ වෙතත්, සැකසීමේ ක්රියාවලියේදී එය අනතුරුදායක සංරචක (ලුණු) පිරී ඇත, සමහර ඒවා සෞඛ්යයට හානිකර වේ.

අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ඇරෝමැටික සහ රසකාරක ආකලන

කාලය නොමැතිකම නිසා බොහෝ දෙනෙක් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීමට අසමත් වෙති. දැන් නිකුත් කරනවා විවිධ වර්ගඔබට ඉක්මනින් ඔබේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සාදා ගත හැකි හිස් තැන්. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• පැකේජවල සුප්;
• ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් සහ ධාන්ය වර්ග;
• වියළි දෙවන පාඨමාලා.

ඒවා සියල්ලම නිර්මාණය කර ඇත්තේ දියර වාෂ්ප කර රසය, සුවඳ සහ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කරන සංරචක එකතු කිරීමෙනි. ඔවුන් රසායනික සම්භවයක් ඇති අතර, බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට ඒවා අනුභව කළ නොහැක.

බුයිලන් කැට ස්වරූපයෙන් කුළුබඩු සහ ආකලන රූපය සඳහා භයානක ය. ඒවායේ සංයුතියේ අඩංගු සංරචක අතර මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් වේ. මිනිස් සිරුරට එහි negative ණාත්මක බලපෑම සටහන් කර ඇති බැවින් මෙම ආහාර මූලද්‍රව්‍යය බොහෝ මතභේද ඇති කරයි. මොනොසෝඩියම් ග්ලූටමේට් විරුද්ධවාදීන්ගේ ප්‍රධාන තර්කය වන්නේ තරබාරුකමේ නොවැළැක්විය හැකි බවයි.

බර අඩු කර ගැනීමේදී ආහාරයට ගත නොහැකි ආහාර වලින් බැහැර කිරීමෙන් ඔබට සිහින් රූපයක් ලබා ගත හැකි අතර දිගු කාලයක් සඳහා අපේක්ෂිත පරාමිතීන් පවත්වා ගත හැකිය.

පිටි නිෂ්පාදන බහුල ලෙස ගබඩා රාක්ක පුපුරා යයි. බේකරි නිෂ්පාදන, කේක්, කේක්, බනිස් - එකතුව විවිධාකාර වේ, නමුත් ඔබට සැබවින්ම අනුභව කළ හැකි දේ තෝරා ගැනීම බැලූ බැල්මට වඩා දුෂ්කර ය. ආහාර මෙනුවක් සම්පාදනය කිරීමේදී මෙම ගැටළුව විසඳීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

පිටි නිෂ්පාදන වර්ග සහ ලක්ෂණ

නිෂ්පාදනයේ අරමුණ අනුව පිටි නිෂ්පාදන කොන්දේසි සහිතව රසකැවිලි සහ රසකැවිලි නොවන ලෙස බෙදිය හැකිය. ඒ අතරම, ඒවායේ නිෂ්පාදනය සඳහා විවිධ වර්ගයේ ඇනූ භාවිතා කරනු ලැබේ: යීස්ට්, බිස්කට්, කෙටි පාන්, ඉඟුරු සහ පෆ්. ඒවායින් ඕනෑම එකක් සමානව ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් සහ නිෂ්ඵල මෙන්ම හානිකර විය හැක.

අපි අවධානය යොමු කරමු රසකැවිලි.

1. සුදු පාන් සහ රෝල්. පෝෂණ අගය අනුව වඩාත්ම නිෂ්ඵල නිෂ්පාදනයක්. කොටසක් ලෙස මෙම නිෂ්පාදනයප්රායෝගිකව ප්රයෝජනවත් සංරචක අඩංගු නොවේ. ඊට අමතරව, එය බර වැඩිවීමට හේතු වන සරල කාබෝහයිඩ්රේට විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

2. ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් සුදු පාන්. එය සාමාන්‍ය සුදු පාන් වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, කෙසේ වෙතත්, එය නිතර භාවිතා නොකිරීමට ද නිර්දේශ නොකරයි.

3. කළු පාන් - රයි, ප්රාග්ධනය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන්ගේ සූදානම සඳහා, උදුන, රයි පිටි, වැඩි ආහාර තන්තු අඩංගු සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති සම්පූර්ණ පිටි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි පාන් ශරීරයේ පැසවීම ක්රියාවලියට හේතු විය හැක, දුර්වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ ඉදිමීම සහ අජීර්ණ ඇති කරයි.

4. කළු සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්- මිනිස් සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන ප්‍රයෝජනවත් ශාක සංරචක, ආහාර තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතය හේතුවෙන් පිටි නොවන රසකැවිලි නිෂ්පාදනවල වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් කාණ්ඩය.

අද නිෂ්පාදනය කරන ලද බේකරි නිෂ්පාදන බොහොමයක් කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ඝණීකාරක, රසකාරක සහ වෙනත් ආකලන භාවිතයෙන් සකස් කර ඇති අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදනයේ පවතින සියලුම වටිනාකම විනාශ කරන බව තේරීම සංකීර්ණ වේ.

රසකැවිලි පිටි නිෂ්පාදන. මේවාට වියළි හා පොහොසත් රසකැවිලි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ: කුකීස්, බනිස්, පයි, කේක්, කේක්, වොෆ්ල්ස්. මේ සියල්ල, ස්වභාවික නිෂ්පාදන සකස් කිරීමේදී භාවිතා කළත්, සෞඛ්යයට අහිතකර හා සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස වර්ග කළ යුතුය, එනම්, ඕනෑම අවස්ථාවක ඔවුන්ගේ භාවිතය සීමා කළ යුතුය. නිෂ්පාදන වර්ගය අනුව වර්ගීකරණයට අමතරව, ඒවා පිරවීමෙන් සහ තොරව පිටි රසකැවිලි නිෂ්පාදනවලට බෙදිය හැකිය. අඩු ගුණාත්මක එළවළු මේද, රසකාරක, රසය සහ ගන්ධය වැඩි දියුණු කරන්නන් සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ඒවා සකස් කිරීම සඳහා බොහෝ විට භාවිතා කරන බැවින් විශාලතම අන්තරාය සහ එබැවින් තෝරාගැනීමේදී ඇති ලොකුම සැලකිල්ල පිරවුම සහිත ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් විසින් රඳවා ගනු ලැබේ.

පිටි නිෂ්පාදනවල වාසි

ඔබ පිටි නිෂ්පාදන නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ නම්, ශරීරයට ඔවුන්ගේ negative ණාත්මක බලපෑම අඩු කළ හැකි අතර සමහර අවස්ථාවල ඒවායේ ප්‍රතිලාභ පවා වැඩි කරයි. පළමුවෙන්ම, ඔබ තල ඇට, සූරියකාන්ත බීජ, කිරි thistle, බිම් ගෙඩි, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය සහ පෝෂණ අගය සහ ආහාර තන්තු ප්රමාණය වැඩි කරන අනෙකුත් සංරචක අඩංගු විය හැකි සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. අවසාන දර්ශකය වැඩි වන තරමට එවැනි පාන් ඔබට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

සම්පූර්ණ පිටි නිෂ්පාදනවල සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය කරයි, ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් අත්යවශ්ය අංගයක් බවට පත් කරයි. ආහාර ආහාර- තන්තු ආමාශයේ ඉදිමී, කුසගින්න අඩු කර දවස පුරා එය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් වෙනුවට කිසිදු හැපෙනසුළු පාන් වලට නොහැකි බව මෙහිදී සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. සාමාන්‍ය කළු පාන් පවා ඊනියා ආහාර ස්නැක් වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.

නිතිපතා භාවිතයසම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් රුධිරය සෑදීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්‍යකරණය වී ඇති අතර එය සමස්තයක් ලෙස ප්‍රාන්තයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි. ඊට අමතරව, සමේ රෝග, දැවිල්ල පහව යයි, සමේ වර්ණය සමනය වේ.

සුදු පාන් සහ පිටි නිෂ්පාදනවල ප්රතිලාභ ගැන කීමට බොහෝ දේ නැත. ඔවුන් තාවකාලික සන්තෘප්තිය සහ සීනිවල තියුණු පිම්මක් හැර වෙන කිසිවක් ගෙන එන්නේ නැත!

පිටි නිෂ්පාදනවල හානිය

රසකැවිලි සහ රසකැවිලි නොවන පිටි නිෂ්පාදන අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මෙනුව සම්පාදනය කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගත යුතු ඍණාත්මක සාධක ගණනාවක් ගෙන එයි.

1. අසාත්මිකතා. නව වට්ටෝරු හඳුන්වාදීම හේතුවෙන්, සීනි සහ ලුණු ප්රමාණය වැඩි වීම බේකරි නිෂ්පාදන, ඔවුන්ගේ සූත්‍රගත කිරීම් අවදානම් සහිත පුද්ගලයන්ට අනතුරුදායක විය හැකිය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. මෙම අවස්ථාවේ දී, තියුණු ප්රතික්රියාවක් ක්ෂණිකව නොපෙන්වයි - ක්රමයෙන් සමේ ගැටළු, රතු පැහැය, කෝපය, කැසීම, අඳුරු වීම, වැඩි සංවේදීතාව සහ වියළි බව. සංයුතියේ පවතින කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය ද ශරීරයේ සමාන ප්‍රතිචාරයක් ඇති කළ හැකිය. රසකැවිලි ගැන අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත - ඒවා ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල පටල වලට වචනාර්ථයෙන් පහර දෙන කෝපයේ සෘජු ප්‍රභවයකි. අසාත්මිකතාවයේ ප්රකාශනය කැස්ස ගැළපීම, ඇදුම සංසිද්ධි වර්ධනය සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයන්ගෙන් සමන්විත විය හැක.

2. වේගවත් බර වැඩිවීම. සුදු පාන්, පැණිරස බනිස්, පයි සහ කුකීස් රූපය සඳහා වඩාත්ම භයානක නිෂ්පාදනය වේ. අපි කතා කරන්නේ නම් මිස ඔබට ඒවා ආහාර මෙනුවේ භාවිතා කළ නොහැක මස් රහිත වට්ටෝරුභාවිතා කරයි අවම ප්රමාණයසීනි, මේද සහ පිරවුම්. මේ ආකාරයේ සැහැල්ලු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිතිපතා පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීමත් සමඟ ශරීරය ශරීරයට ඇතුළු වන සීනි සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම නවත්වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් මේදය බවට සැකසීමට පටන් ගනී, එය පැති, කලවා, මුහුණ සහ අත්වල ක්ෂණිකව තැන්පත් වේ. ඔබට මේ ආකාරයෙන් ඉතා ඉක්මනින් බර වැඩි කර ගත හැකිය, නමුත් එය අඩු කර ගැනීම වඩා දුෂ්කර වනු ඇත. මෙම සාධකය නිසා දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා පිටි නිෂ්පාදන අනතුරුදායක වේ, එබැවින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්රායෝගිකව එවැනි නිෂ්පාදන නොමැත.

3. ආමාශයික පත්රිකාවේ පිරිහීම. සුදු පාන් සහ රසකැවිලි බහුල වීම හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල සහ සැකසීම සඳහා වගකිව යුතු ස්වභාවික බැක්ටීරියා වල වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කරයි. පෝෂ්ය පදාර්ථපසුව ශරීරය පුරා පැතිර ඇත. මෙම ක්‍රියාවලිය ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග වර්ධනය කිරීම, ගුද මාර්ගයේ පේටන්ට්භාවය පිරිහීම, වේදනාව, ඉදිමීම සහ කොලික සෑදීම සඳහා පෙළඹවීමක් බවට පත්වේ. අනෙක් සියල්ලටම, සමේ තත්වය පිරිහීම එකතු වේ - වියළි බව වර්ධනය වීම, දැවිල්ල ඇතිවීම, කුරුලෑ, කුරුලෑ.

4. රසකැවිලි පිටි නිෂ්පාදන අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම දියවැඩියාව වර්ධනය වීම, වැඩ කටයුතු කඩාකප්පල් කිරීම හෘද-සනාල පද්ධතියේ, පීඩනය පහත වැටීම සහ කරකැවිල්ල. ඔබ මේ ආකාරයේ රසකැවිලි භාවිතයේදී ඔබේ උද්යෝගය පාලනය නොකරන්නේ නම්, මානසික අවපීඩනය, නිදිබර ගතිය සහ කාර්ය සාධනය අඩුවීම සමඟ ඇතිවන කෝපාවිෂ්ඨත්වය සහ උද්දීපනය වැඩි වීම ඔබට දැකිය හැකිය.

විරුද්ධත්වය පැහැදිලියි! කළු සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ශක්තිය ලබා දෙයි, සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ඉහළ අගයක් ඇත පෝෂණ අගය. ඊට පටහැනිව, සුදු පාන් සහ රසකැවිලි පිටි නිෂ්පාදන නියෝජිතයන් බොහෝ බරපතල රෝග, බර වැඩිවීම, සාමාන්ය පිරිහීම, ශක්තිය ලබා ගැනීම සහ මානසික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන ස්නායු පද්ධතිය කඩාකප්පල් කිරීම වර්ධනය කරයි.

Zinaida Rublevskaya
කාන්තා සඟරා අඩවිය සඳහා

ද්රව්ය භාවිතා කිරීම සහ නැවත මුද්රණය කිරීමේදී, කාන්තා සබැඳි සඟරාවට ක්රියාකාරී සබැඳියක් අවශ්ය වේ