අම්බෙලිෆර් කැඳ යනු අපගේ සගයන් අතර වඩාත් ජනප්‍රිය හා සරල අතුරු කෑමකි. CIS රටවල අම්බෙලිෆර් කැඳ උත්සාහ නොකරන එවැනි පුද්ගලයෙක් නොමැත. පිඟාන ස්වාධීන දිවා ආහාරය හෝ සුලු කෑමක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර, ඔබට එවැනි කැඳ වලින් කට්ලට් හෝ මස් බෝල්, කැස්රෝල් පිසීමට හැකිය - විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, අම්බෙලිෆර් කැඳ ධාන්ය වර්ග වලින් පමණක් නොව, පෙති වලින් ද සකස් කළ හැකි බව සියලු දෙනා නොදනිති. මෙම ක්රමය බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගැනීම සහ පිසීමේ ක්රියාවලිය පහසු කරනු ඇත.

නිෂ්පාදනය ගැන

අම්බෙලිෆර් පිටි යනු අඹරන ලද ඇඹරුම් වල ප්‍රතිසමයකි. ඒවා නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ විශේෂිත තාක්ෂණික යන්ත්‍ර භාවිතයෙන් වන අතර එමඟින් අනාගතයේ දී කැඳ පිසීමට පහසු වනවා පමණක් නොව, නිමි භාණ්ඩයේ අම්බෙලිෆර්වල ඇති සියලුම ධනාත්මක ගුණාංග ද රඳවා ගනී. ධාන්ය සෑදීමේ ක්රියාවලිය තරමක් සරල ය. කර්මාන්තශාලාවේ දී, අම්බෙලිෆර් ධාන්ය විසින් ඇදගෙන සහ සමතලා කර ඇති අතර, පසුව උණුසුම් වාෂ්ප සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ (මෙය කැඳ පිසීමේ වේගය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි). එපමණක් නොව, මෙය සිදු වන්නේ කිසිදු රසායනික සංරචක එකතු කිරීමකින් තොරවය.

ධාන්‍යවලට වඩා ධාන්‍ය තෝරා ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ පැහැදිලිය.

• අම්බෙලිෆර් පිටි පිසීම තරමක් සරල ය. ඒවා වත් කිරීමට ප්රමාණවත්ය උණු වතුරහෝ කිරි (හෝ විනාඩි කිහිපයක් සඳහා උණුසුම් දියර උනු) - රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයසූදානම්.
• ධාන්ය වර්ග මෙන් නොව, උසස් තත්ත්වයේ ධාන්ය වර්ග අඩු ගුණාත්මක ඒවායින් වෙන් කිරීම සඳහා පිටි වර්ග කිරීම අවශ්ය නොවේ. පාරිභෝගිකයාට අවශ්‍ය වන්නේ පෙති නිසි ලෙස සකස් කිරීම පමණි.
• පෙති ඔබේ පරිකල්පනය සීමා නොකරයි. මේවායින්, ඔබ කිරි හෝ ජලය සමග කැඳ පමණක් නොව, බොහෝ අසාමාන්ය හා ආහාර පිසීමට හැකිය රසවත් කෑම වර්ග: සුප්, පයි, කැස්රෝල් සහ තවත්.

අම්බෙලිෆර් වියළි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 කට ප්රෝටීන් ග්රෑම් 13 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය 300 kcal පමණ වේ. එමනිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට, ඔවුන්ගේ රූපය සහ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන අය විසින් අම්බෙලිෆර් කැඳ විශේෂයෙන් ආදරය කරයි.

අම්බෙලිෆර් සහ අම්බෙලිෆර් පිටි භාවිතය සඳහා දැඩි ප්රතිවිරෝධතා නොමැත. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම පුද්ගල නොඉවසීම සහ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වටී අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. පෝෂණවේදීන් රාත්රී ආහාරය සඳහා අම්බෙලිෆර් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එය මිනිස් සිරුරෙන් දිරවීමට බොහෝ කාලයක් ගත වේ.

ආහාර පිසීම

වට්ටෝරුව තරමක් සරල ය. ඔබ උපදෙස් අනුගමනය කර සමානුපාතිකව තබා ගන්නේ නම්, එසේ නම් මෙම කෑමක්පිසීමේ ආරම්භකයකුට පවා උයන්න පුළුවන්. ඉවුම් පිහුම් සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• අම්බෙලිෆර් පිටි ග්‍රෑම් 100 ක් (නිවැරදි ප්‍රමාණය මැනීමට, ඔබට මේස හැන්දක් භාවිතා කළ හැකිය: අම්බෙලිෆර් පිටි ග්‍රෑම් 20 ක් පමණ එහි තබා ඇත);
• දියර මිලි ලීටර් 300 ක් (කැඳ වතුරේ හෝ කිරිවලින් පිසීමට හැකිය);
• 1 තේ හැන්දක සීනි (ඔබට වෙනත් ඕනෑම රසකාරකයක් භාවිතා කළ හැකිය);
• 0.5 තේ හැන්දක ලුණු.

මුලින්ම ඔබ කුඩා සාස්පාන් තුළ ජලය හෝ කිරි උනු කිරීමට අවශ්යයි (ඔබේ පෞද්ගලික මනාපයන් අනුව). ජලය උනු වූ පසු, එයට පිටි වත් කිරීම මෙන්ම සීනි සහ ලුණු එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ. සාමාන්යයෙන්, ධාන්ය විනාඩි 3 ක් පමණ පිසිනු ඇත (නිශ්චිත පිසීමේ කාලය පැකේජයේ ද දක්වනු ඇත). ඉවුම් පිහුම් අතරතුර, කන්ටේනරයේ බිත්ති සහ පහළට නොගැලපෙන පරිදි සහ කැඳ පුළුස්සා නොගන්නා ලෙස පෙති නිරන්තරයෙන් කලවම් කළ යුතුය.

ඔබ මස් හෝ මාළු සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස කැඳ සැලසුම් කරන්නේ නම්, සීනි සහ අනෙකුත් රසකාරක එකතු නොකළ යුතුය. නම් අම්බෙලිෆර්- ඔබේ ප්‍රධාන ආහාරය (උදාහරණයක් ලෙස, උදේ ආහාරය), එවිට ඔබට තවත් සීනි එකතු කළ හැකිය, මෙන්ම පලතුරු සමඟ අතිරේකය.

අපගේ සෞඛ්‍යය, පෙනුම සහ මනෝභාවය කෙලින්ම පෝෂණය මත රඳා පවතී. ස්වභාවික නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම තවදුරටත් විලාසිතා ප්රවණතාවයක් නොව, ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ සම්මතයයි. නමුත් අමුද්රව්ය සෙවීමට සහ පිඟන් පිළියෙල කිරීමට බොහෝ කාලයක් අවශ්ය නොවන ප්රශස්ත මෙනුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද? අද අපි උදේ ආහාරය, සුලු කෑම හෝ අතුරු කෑම සඳහා විශ්වීය නිෂ්පාදනයක් ගැන කතා කරමු. අම්බෙලිෆර් පිටි ඔබට උඳුනෙන් රළු කැඳ, සම්පූර්ණ විටමින් කට්ටලයක් සහ අපූරු සුවඳක් ලබා දෙනු ඇත.




ෆ්ලේක් සංයුතිය

අම්බෙලිෆර් පිටි ධාන්ය වලින් සාදා ඇත. මූලික අමුද්‍රව්‍ය කපා ඉක්මනින් පිසින මිශ්‍රණයක් සෑදීමට තද කර ඇත. නවීන සැකසුම් තාක්ෂණය දිගටම පවතී නිමි නිෂ්පාදනඛනිජ, ප්රෝටීන් සහ විටමින් සම්පූර්ණ කට්ටලයක්.

BJU

වගුවේ දැක්වෙන්නේ වියළි මිශ්‍රණය ග්‍රෑම් 100 කට BJU සහ කැලරි අගයන් පරාසයයි:

නිශ්චිත අගයන් මූලික අමුද්රව්යයේ මූලාරම්භය මත රඳා පවතී.



කැලරි

වැදගත්! අම්බෙලිෆර් පෙති වල කැලරි අන්තර්ගතය අමුද්රව්යවල සංයුතිය මත රඳා පවතී.

මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්: මේද ප්‍රමාණය 3.2% ක් සහිත කිරි සමඟ ධාන්ය වර්ග පිසීමෙන් ඔබට කැලරි 145 kcal / 100 ග්රෑම් සමඟ කැඳ ලැබෙනු ඇත. මිශ්රණය ජලයේ තම්බා ගැනීමෙන්, ඔබ කැලරි අඩකට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී, 60 ක් පමණි. ග්රෑම් 100 කට kcal නිමි භාණ්ඩය. (GI) ලෙස, කිරි කැඳ සඳහා එය 50. කිරි නොමැතිව අම්බෙලිෆර් පිටි පිසූවා නම්, දර්ශකය 40 දක්වා පහත වැටේ.

අම්බෙලිෆර් පිටි වල සංයුතියට ඇතුළත් වන්නේ:

• කැල්සියම්,
• මැග්නීසියම්,
• පොටෑසියම්,
• පොස්පරස්,
• සින්ක්,
• යකඩ,
• විටමින් A, E, P, C, B කාණ්ඩය.

ජෛව රසායනික සංයුතිය අත්‍යවශ්‍ය ආහාර ලැයිස්තුවේ අම්බෙලිෆර් පළමු ස්ථානවල තබයි. අම්බෙලිෆර් පෙති මෙනුවේ සාමාන්‍ය අයිතමයක් බවට පත් වුවහොත් ඔබේ ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද? මේ ගැන වැඩිදුර කියවන්න.

අම්බෙලිෆර් පෙති වල වාසි මොනවාද?

පළමුව, අපි අම්බෙලිෆර් වල අද්විතීය ලක්ෂණය සටහන් කරමු: එය පළිබෝධනාශක රැස් නොකරයි. හානිකර අපද්රව්ය. ඒ අනුව, වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට අම්බෙලිෆර් පිටි සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ. අම්බෙලිෆර් පිටි වල වාසි තරමක් පුළුල් මාතෘකාවකි.

ප්රධාන කරුණු ඉස්මතු කරමු:

1. ජීර්ණය සහ. සාදික්කා පෙති වල තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වේ. මෙම ද්‍රව්‍ය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ස්වාභාවික සක්‍රීය කරන්නන් ලෙස ශරීරයේ "වැඩ" කරයි. ධාන්ය කැඳ බර හැඟීමකින් තොරව තෘප්තිය ලබා දෙන අතර ඒ සමඟම පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි.
2. හැඩය තබා ගැනීම, අධික බර සමඟ සටන් කිරීම.සහ මැග්නීසියම් ශරීරයේ බර සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වේ. අම්බෙලිෆර් පිටි එක් සේවයක කැලරි ගණන ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙනුවට ඇතුළත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. වැදගත් nuance: අම්බෙලිෆර් ප්රතිෂ්ඨාපනය පේශි ස්කන්ධය, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ.
3. හිමොග්ලොබින් මට්ටම පවත්වා ගැනීම.යකඩ අන්තර්ගතය නිසා අම්බෙලිෆර් පිටි රක්තහීනතාවයට එරෙහි සටනේ විශිෂ්ට පිළියමක් වේ. ඔවුන් වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ළමුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ.
4. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම.විටමින් A, C, E සහ අම්බෙලිෆර් පිටි වල ඇති සාර්ව පෝෂක සංකීර්ණයක් ඒවා ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් බවට පත් කරයි. ආහාර වේලෙහි මෙම ආහාරය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, සීතල සඳහා බාධක තබයි.

අම්බෙලිෆර් පිටි සුදුසු වන්නේ කාටද?

නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය අම්බෙලිෆර් පිටි වලින් කැඳ සාදා ඇත විශ්වීය කෑමක්සියලුම වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින් සඳහා. නමුත් ධාන්‍ය ධාන්‍ය දරුවන්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි අම්බෙලිෆර් පෙති

අම්බෙලිෆර් පිටි ඇතුළත් වේ ළමා ආහාර. මෙම නිෂ්පාදනයේ ග්ලූටන් සහ හානිකර ද්‍රව්‍ය (පළිබෝධනාශක, විෂ) අඩංගු නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ විෂ හා අසාත්මිකතාවන්ට බිය විය නොහැකි බවයි. අම්බෙලිෆර් කැඳ පාසල් ළමුන් සඳහා හෘදයාංගම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය වේ. ප්‍රෝටීන් සංතෘප්ත කරයි, යකඩ රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වළක්වයි, විටමින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සක්‍රීය කර ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අම්බෙලිෆර් පෙති වල ප්රතිලාභ

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට අවශ්ය වේ සමබර ආහාර වේලක්සහ ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ පාලනය කිරීම. අම්බෙලිෆර් කැඳ යකඩ සහ ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර මෘදු ලෙස විෂ ඉවත් කරයි. මල බද්ධය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලට බිය නොවී ඔබට ඕනෑම වේලාවක මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකිය.

කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ ඉහළ තන්තු, යකඩ සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය නිසා අම්බෙලිෆර් පිටි තෝරා ගනී. නිෂ්පාදනයේ ස්වාභාවික සම්භවය, ඩයි වර්ග සහ අපද්‍රව්‍ය නොමැතිකම සියුම් කාල පරිච්ඡේදයක ආහාර වේලට ධාන්ය වර්ග ඇතුළත් කිරීමට තවත් හේතුවකි.

ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා අම්බෙලිෆර් පෙති

ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ගේ පෝෂණය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ පදනම අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් පොහොසත් සංයුතියකින් යුත් කෑම වේ. නමුත් ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව කළ නොහැක - ඒවා අවශ්ය ශක්තිය සපයයි. අම්බෙලිෆර් පෙති මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට වේ. උදෑසන කැඳ කොටස පැය ගණනාවක් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, එය පුහුණු ක්‍රමයක් සඳහා වැදගත් වේ.

අම්බෙලිෆර් සත්ව ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි: බිත්තර, කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන. එමනිසා, ධාන්ය වර්ග සාම්ප්රදායික උදෑසන ආහාරය පමණක් නොව, විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් ද වේ වාෂ්ප කට්ලට්, උදාහරණ වශයෙන්. තවද, ප්‍රෝටීන සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම සඳහා අම්බෙලිෆර් වල ගුණාංග අප සිහිපත් කරන්නේ නම් සහ ජීර්ණය කිරීමට පහසු නම්, ස්වාභාවික පිටි වලට පක්ෂව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තෝරා ගැනීම පැහැදිලිය.

ධාන්ය වර්ග හානිකරද?

අම්බෙලිෆර් පිටි වල හානිය ඔබට නොසලකා හැරිය නොහැක. වෙනත් ඕනෑම ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් මෙන්, අම්බෙලිෆර් භාවිතය ඉක්මන් හා මධ්‍යස්ථ මූලධර්ම මත පදනම් විය යුතුය. ප්රධාන ගැටළු ඉස්මතු කරමු:

1. අධික ලෙස ආහාර ගැනීම.ප්‍රමාණය ඉක්මවා ගියහොත් ඔබට ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම ලැබෙනු ඇත: බර අඩු කර ගැනීම වෙනුවට ඔබ තරබාරු වනු ඇත.
2. නිතර මොනෝ ඩයට්.සුප්රසිද්ධ අම්බෙලිෆර් ආහාර ඉක්මන් සහනයක් පොරොන්දු වේ අමතර පවුම්. එහෙත් සමගිය සඳහා අරගලයේ දී, සෞඛ්යය ගැන අමතක නොකළ යුතුය: දිගුකාලීන හා පාලනයකින් තොරව දැඩි සීමා කිරීම් නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
3. නරක් වූ නිෂ්පාදන. විෂ වීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ කල් ඉකුත් වූ ආහාර භාවිතයයි. ඔබේ ඉන්වෙන්ටරි නිතිපතා පරීක්ෂා කර කල් ඉකුත් වූ නිෂ්පාදන මිලදී නොගන්න!

භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කිරි දෙන මව්වරුන්ට සහ දරුවන්ට පවා අම්බෙලිෆර් පිටි ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකිය. ප්රතිවිරෝධතා: පුද්ගල නොඉවසීම, thrombophlebitis, අධි රුධිර පීඩනය, නිදන්ගත අක්මා රෝග.

වැදගත්! ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේදී, සියලුම සංරචක කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එක් ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්යයක් පමණක් ඇතුළුව, ශරීරයේ වැඩිදියුණු කිරීමක් අපේක්ෂා කළ නොහැකිය: බලපෑම ප්රතිවිරුද්ධ වනු ඇත. මෙයොනීස්, බටර් සමග අම්බෙලිෆර් පිටි සංයෝජනය

• ප්රෝටීන් සංයුතිය අනුව, අම්බෙලිෆර් සහ ධාන්ය වර්ගඑකම ගැන;
• ඕට් මස් වල වැඩි ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් උදාසීන කරයි;
• ඕට් මස් කැඳ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කරයි;
• අංශු මාත්‍රවල ඉහළ අන්තර්ගතය සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණය හේතුවෙන් අම්බෙලිෆර් පිටි මොනෝ-ඩයට් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

නිගමනය

ගුණාත්මකභාවය තෝරා ගැනීම සහ ප්රනීත ආහාර, ගැනුම්කරුවන් පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සහ නිෂ්පාදන සාදන ආකාරය ඇගයීමට ලක් කරයි. මෙම පසුබිමට එරෙහිව, අම්බෙලිෆර් පිටි ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී: ඒවා සායම් සහ රසයන් සමඟ සැකසීමෙන් තොරව ස්වාභාවික අම්බෙලිෆර් ධාන්ය වලින් සාදා ඇත.

සංයුතියේ විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක සංකීර්ණයක් රඳවා තබා ගැනීමෙන් අම්බෙලිෆර් පිටි ආහාර පිසීම සඳහා විශ්වීය විකල්පයක් බවට පත්ව ඇත. විවිධ කෑම වර්ග, රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් සඳහා, තේරීම තීරණය කරන්නේ මෙම සාධක ය!

ආයුබෝවන් සියල්ලටම!

මට රසවත් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්- අම්බෙලිෆර් පිටි. මම හිතන්නේ බොහෝ අය අම්බෙලිෆර් වලට ආදරෙයි සහ දන්නවා, නමුත් පෙති අලුත් විය හැකිය. මෑතකදී, මම බොහෝ විට විවිධ ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග, bifidobacteria සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න යෝගට් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරමි, ප්‍රතිශක්තිය වැදගත් වන අතර පවත්වා ගත යුතු බැවින්, විශේෂයෙන් සරත් සෘතුවේ මිදුලේ ඇති විට. අම්බෙලිෆර් පිටි රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පමණක් නොව පහසු ය, ඒවා පිසීමට අවශ්‍ය නොවේ, ඔබ ඒවා කිරි සමග වත් කළ යුතුය. මෙයට ස්තූතියි, ඔබට උදේ ආහාරය පිළියෙළ කිරීමේදී බොහෝ කාලයක් ඉතිරි කර ගත හැකිය.

• නම: අම්බෙලිෆර් පෙති
• නිෂ්පාදකයා: "අල්ටයි සුරංගනා කතාව"
• මට මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද? චුම්බක. නමුත් පොදුවේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවසාප්පු සොයා ගත හැක.
• පරිමාව: 500 gr.

▼ පෙනුම.

කාඩ්බෝඩ් පෙට්ටිය, ඉතා පහසු, පැකේජය දීප්තිමත් සහ නඟා සිටුවීමට පෙනේ. නිෂ්පාදිතය පිළිබඳ අවශ්ය සියලු තොරතුරු දක්වා ඇත - සකස් කිරීමේ ක්රමය, නිෂ්පාදනය, ආදිය.

අම්බෙලිෆර් පෙති යනු රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. අම්බෙලිෆර් වලට ආදරය කරන සෑම කෙනෙකුටම මෙය සැබෑ තෑග්ගකි, මන්ද තල විනාඩි 3 ක් පමණක් පෙරන අතර ඒ සමඟම ඔවුන්ගේ විශේෂ රසවත් සුවඳ රඳවා තබා ගනී. පොහොසත් රසය. රසවත් හා ටෙන්ඩර් පෙති සෑම ගෘහ සේවිකාවක්ම සතුටු කරන අතර ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට ආයාචනා කරනු ඇත.

▼ පෝෂණ අගය, ගබඩා කොන්දේසි.

ග්රෑම් 100 කින්:

ප්රෝටීන් - 12.8;
මේදය - 3.4;
කාබෝහයිඩ්රේට් - 66.1.
ශක්ති අගය 100g. නිෂ්පාදන: 346 kcal.

▼ පෙනුම.

පිළිවෙලට පෙති, සැලකිය යුතු ලෙස අම්බෙලිෆර් සුවඳ. කසළ සහ වෙනත් දේවල් නැත, ඉතා පිරිසිදු හා රසවත්, කුඩා ප්රමාණය. ඉවුම් පිහුම් අවශ්‍ය නොවේ, එබැවින් ඔබට ඔබේ හදවත කැමති ඕනෑම දෙයකින් ඒවා පුරවා ගත හැකිය - මට එය සම්භාව්‍ය අඩු මේද යෝගට්, උණු වතුර හෝ උණුසුම් කිරි ය.

වැඩිහිටියන්ට හා දරුවන්ට හොඳයි. ඔවුන්ට සියුම් හා ප්‍රසන්න රසයක් ඇත, අම්බෙලිෆර් කැඳට ආදරය කරන්නන් එය විශේෂයෙන් අගය කරනු ඇත!

බොහෝ විට මම උදේ ඒවා අනුභව කරමි, විශේෂයෙන් යෝගට් අවසන් වූ විට සහ දිගු ආහාර පිසීමේදී මගේ මොළය අවුල් කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත. ධාන්ය වර්ග කුඩා ප්රමාණයක් පිඟානකට වත් කළ යුතුය - ඒවා ඉතා සුවඳවත් වන අතර වහාම ආහාර රුචිය අවදි කරයි. උදෑසන ආහාරය හෘදයාංගම වනු ඇත, නමුත් ප්රමාණවත් තරම් සැහැල්ලු, මුළු දවස සඳහා ගාස්තුවක් ලබා දෙනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන් මට උදේ සිට බර ආහාර අනුභව කළ නොහැක (සැන්ඩ්විච් පවා ඉතා අපහසුවෙන් යයි), එවැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග, ධාන්‍ය වර්ග සහ ධාන්‍ය වර්ග විශාල උපකාරයකි. අපහසුතාවයක් ඇති නොකරන්න.

උණුසුම් කිරි වත් කරන්න

1 සිට 1 දක්වා අනුපාතය

මිනිත්තු 3 කට පසු ඔවුන් ටිකක් මෘදු වන අතර ඔබට ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. සැබෑ අතුරුපසක් සෑදීම සඳහා රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට යමක් එකතු කළ හැකිය - පළතුරු හෝ ඇට වර්ග, බටර් හෝ සීනි. මගේ පවුල තුළ, ඔවුන් සාමාන්යයෙන් ටිකක් එකතු කරයි walnutsතියුණු කිරීමට සහ අසාමාන්ය රසය))

කිරි එකතු කිරීමත් සමඟ එය විශේෂයෙන් රසවත් - ටෙන්ඩර්, සුවඳ, නමුත් තෘප්තිමත්.

✔ උදෑසන ආහාරයට -මනෝභාවය ශක්තිමත් කිරීම සහ නංවාලීම. විශේෂයෙන් ඔබ දීප්තිමත් ආකලනයක් තෝරා ගන්නේ නම්. මෙය ජෑම් හෝ කුඩා බටර්, පළතුරු (කෑලි) හෝ සමහර බෙරි වලින් යමක්.

✔ දිවා ආහාරය සඳහා - ඔබට දෙවන ආහාරය හෝ අතුරුපස වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. ලස්සන විවිධත්වයක්.

✔ රෑ කෑමට - රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න, මධ්යස්ථ ඉහළ කැලරි. විශිෂ්ට විකල්පය.

ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවේ.

▲ අපි කැමති දේ:

• අම්බෙලිෆර් වල ප්‍රසන්න රසය (විශේෂයෙන් අම්බෙලිෆර් කැඳට ආදරය කරන්නන් සඳහා සුදුසු වේ)
• ඉක්මන් සකස් කිරීම සහ ඕනෑම ඇඳුමක් තෝරා ගැනීමේ හැකියාව - යුෂ, කිරි, ජලය හෝ සම්භාව්ය යෝගට්
• ශරීරයට හොඳයි
• විදේශීය සුන්බුන් නොමැතිව පිරිසිදු පෙති
• ස්වභාවිකව
• අයවැය මිල
• සැහැල්ලු නමුත් තෘප්තිමත් ආහාර වේලක්. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙදෙනාම එයට කැමති වනු ඇත.

▲ අවාසි:

අඩුපාඩු හඳුනාගෙන නොමැත. එකම දෙය රසය පිළිබඳ කාරණයකි. සමහර අය එයට කැමති වනු ඇත, නමුත් සමහරු කැමති නැත, නමුත් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නිෂ්පාදනයේ ගුණාත්මකභාවය සැක නොකළ යුතුය!

▲ අවසාන මතය, තක්සේරුව.

මම අනිවාර්යයෙන්ම මේවා නැවත මිලදී ගන්නෙමි. මම උදේ ආහාරය සඳහා එයට කැමතියි. නමුත් මම තම්බන ලද අම්බෙලිෆර් වලට ඇත්තටම ආදරය කරන බව මට පැවසීමට අවශ්‍යයි, එය ද පහසු, ඉක්මන් පිළියෙළ කිරීම සහ විවිධ අතුරු කෑම සමඟ සරලව ඒකාබද්ධ වේ. පෙති ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහා සුදුසු වේ, ඔවුන් ප්රසන්න පුදුම වනු ඇත සියුම් රසයසහ සැහැල්ලු, රසවත් සුවඳ. ප්රයෝජනවත් ගබඩාවක් අඩංගු වේ, උදාහරණයක් ලෙස:

අම්බෙලිෆර් පෙති වල පුළුල් පරාසයක විටමින්, සාර්ව සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක අඩංගු වේ.

ඔබගේ අවදානය පිළිබඳ ස්තූතියි!❤

අම්බෙලිෆර් පිටි ආකාර දෙකකින් අම්බෙලිෆර් වලින් සාදා ඇත - පැතලි කිරීම සහ කැපීම. එවැනි නිෂ්පාදනයක් සම්පූර්ණ ධාන්ය වලට වඩා වේගයෙන් සකස් කර ඇති අතර ඒ සමඟම එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී. තාපාංක කිරීමට අවශ්ය නොවන තාප පිරියම් කරන ලද ඒවා ද ඇත, නමුත් සරලව උතුරන වතුර වත් කර විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම ආහාරය උදෑසන ආහාරය සඳහා අත්යවශ්ය වේ, එය ඉක්මනින් සකස් කර ඇති නිසා පමණක් නොව, අම්බෙලිෆර් දිගු කලක් ශරීරයට ශක්තිය ලබා දිය හැකි එළවළු ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ.

අම්බෙලිෆර් පෙති වල වාසි

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, අම්බෙලිෆර් පිටි ධාන්ය වර්ගවල සියලු ප්රතිලාභ රඳවා ගනී. අම්බෙලිෆර් භාවිතා වේ ජන වෛද්ය විද්යාවරුධිර සීනි අඩු කිරීමට. අම්බෙලිෆර් ඇඹරීමෙන් පසු ලබා ගන්නා පිටි දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සහ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ ආහාර වේලෙහි තිරිඟු වෙනුවට භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, එය යකඩ සහ බී විටමින් වලින් ඉතා පොහොසත් බැවින් මෙම මූලද්‍රව්‍ය මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වැදගත් වන අතර එය දැඩි ශාරීරික වෙහෙසකදී වැදගත් වේ. එබැවින්, පුහුණු වීමට පෙර අම්බෙලිෆර් කන්න මලල කී්රඩකයන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. විඩාපත් අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ෆ්ලේක්ස් ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඒවායේ දෘෂ්ටි විතානයේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින් පී අඩංගු වේ. තවද, එතරම් නොදන්නා කරුණක් - අම්බෙලිෆර් PMS වලින් පෙළෙන කාන්තාවන්ට උපකාර කරයි.

අම්බෙලිෆර් පිටි වල කැලරි අන්තර්ගතය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඒවායේ ප්රතිලාභ

අම්බෙලිෆර් පිටි අවශ්‍ය සියලුම මූලද්‍රව්‍ය, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර පෝෂණවේදීන් මෙම නිෂ්පාදනය මත පදනම්ව ඉඩ ලබා දෙන අතර එය අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග සඳහා පිළිගත නොහැකිය. ඇයි පෙති? දී නිසා ආහාර ආහාර, අම්බෙලිෆර් තම්බා කළ නොහැක, එක රැයකින් උතුරන වතුරෙන් තැම්බූ පමණි. සහ පෙති භාවිතා කිරීමේදී, මෙම ක්රියාවලිය ගත වන්නේ විනාඩි 10 ක් පමණි.

අම්බෙලිෆර් වල නියත වශයෙන්ම සීනි නොමැත, එබැවින් මුලදී, අම්බෙලිෆර් මොනෝ-ඩයට් සමඟ, පිටි වලට මී පැණි ටිකක් එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සති දෙකක අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි නොකර කිලෝග්‍රෑම් දොළහක් දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.

අපි අම්බෙලිෆර් පිටි වල ප්‍රතිලාභ ගැන පමණක් නොව, අන්තරායන් ගැන ද කතා කරන්නේ නම්, අක්මා ගැටළු ඇති, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන හෝ නිදන්ගත ආමාශ රෝග ඇති අය සඳහා ඔබ එය පිටිවලින් ඉක්මවා නොයා යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී.

නූතන මිනිසාගේ ජීවිතයේ වේගවත් වේගය අනුව, නිෂ්පාදන කිසිසේත්ම පුදුමයට කරුණක් නොවේ ක්ෂණික ආහාරසකස් කිරීමේ පහසුව සහ සාපේක්ෂව අඩු මිල හේතුවෙන් ඔහුගේ ආහාර වේලෙහි විශේෂ ස්ථානයක් හිමි විය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු නොවන බව තිබියදීත්, දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමට නිර්දේශ කරන ඒවා තිබේ. එවැනි නිෂ්පාදන අතර අම්බෙලිෆර් පිටි වේ. ඔවුන්, අනෙකුත් ක්ෂණික ධාන්ය වර්ග මෙන්, කෙටි කාලයකට පසුව තාප පිරියම් කිරීමබොහෝමයක් රඳවා තබාගන්න ප්රයෝජනවත් ගුණාංගසහ ඔවුන් ඉතා රසවත්. වඩාත් සුලභ වන්නේ ඕට් මස්, නමුත් ඒවා සමඟ අම්බෙලිෆර් පිටි ද ජනප්‍රිය වේ. ඒවා ධාන්ය වර්ග ලෙස වර්ගීකරණය කර නොමැති වුවද, අම්බෙලිෆර් ඕට් වලට ඉතා සමීපව සකස් කර ඇත.

අම්බෙලිෆර් පෙති වල ලක්ෂණ

අම්බෙලිෆර් පිටි අපගේ ශරීරයේ වැඩ සහ තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ප්රසන්න ලක්ෂණ ගණනාවක් ඇත. පළමුවෙන්ම, අම්බෙලිෆර් වැඩෙන විට, එය බලපාන්නේ නැති පළිබෝධනාශක සහ ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ජීවීන් වැනි රසායනික ද්රව්ය භාවිතා නොකරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මේ අනුව, අම්බෙලිෆර් වඩාත් ස්වාභාවික හා පරිසර හිතකාමී කෘෂිකාර්මික ශාක ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය.

අම්බෙලිෆර් පිටි නිෂ්පාදනය සඳහා, කැඳ සකස් කිරීමේ ක්රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සරල කිරීම සඳහා විශේෂ යන්ත්ර භාවිතා කරනු ලබන අතර ඒ සමඟම මෙම ධාන්ය වල උපරිම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආරක්ෂා කර ඇත. අම්බෙලිෆර් තුනී පෙති වලට කපා, ඒවා සමතලා කර, අපට හුරුපුරුදු පිටි බවට හැරේ. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනයේ දී රසකාරක ආකලන, ඩයි වර්ග සහ ඉමල්සිෆයර් භාවිතා නොකෙරේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබේ සෞඛ්යයට බියෙන් තොරව සෑම දිනකම ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

අම්බෙලිෆර් පෙති වල වාසි

අම්බෙලිෆර් වල පෝෂණ අගයන් සහ ඒ අනුව අම්බෙලිෆර් පිටි සමඟ ආරම්භ කරමු. අනෙකුත් ධාන්ය වර්ග හා සසඳන විට, අම්බෙලිෆර් සමතුලිත එළවළු ප්රෝටීන් අඩංගු වේ, එය ඉක්මනින් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර එය ශක්තිමත් කරයි, මාංශ පේශි පටක ප්රතිෂ්ඨාපනය සඳහා සහභාගී වේ. ප්‍රෝටීන වලට අමතරව, අම්බෙලිෆර් පිටි වල අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වේ. මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් විශාල ප්රමාණවලින් අඩංගු යකඩ, විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය. එහි ඇති මෙම ද්රව්යය veal සහ හරක් මස් වලට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි ය. මේ නිසා, අම්බෙලිෆර් ඉහළ කැලරි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය මස් කෑමසහ ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම හේතුවෙන් බොහෝ විට සිදු වන රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.

අම්බෙලිෆර් පිටි, ඒවායේ නිෂ්පාදනයේ සුවිශේෂතා නිසා අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධි රුධිර පීඩනය, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සහ තරබාරුකම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහිතව, අම්බෙලිෆර් පිටි වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන අතර වේ. දියවැඩියාව. මීට අමතරව, අක්මා රෝග, මලබද්ධය, ලියුකේමියාව, පෙප්ටික් වණ, දරුණු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ පුරුෂ ලිංගික දුර්වලතා තුරන් කිරීම සඳහා ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන් සහ කුඩා දරුවන්ට අම්බෙලිෆර් වලින් සාදන ලද පෙති ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ශරීරයේ බී විටමින් සංචිත නැවත පුරවන අතර පෙති වල අඩංගු තන්තු නිසා පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ. නිතිපතා භාවිතයඅම්බෙලිෆර් පිටි ඔන්කොලොජිකල් සහ හෘද වාහිනී රෝග වළක්වයි, ශරීරයෙන් රේඩියනියුක්ලයිඩ් ඉවත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි සහ ශරීරයේ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, එය ක්‍රීඩා කිරීමේදී සහ බර අඩු කර ගැනීමේදී ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අම්බෙලිෆර් පෙති වල හානිය

අම්බෙලිෆර් පිටි වල හානිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා ප්‍රායෝගිකව හානිකර නොවන අතර ශරීරයට බලපාන්නේ නැත. ඍණාත්මක බලපෑම. අම්බෙලිෆර් ධාන්ය වලින් සාදන ලද ධාන්ය වර්ග භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකරන එකම කාණ්ඩය වන්නේ පුද්ගල නොඉවසීමක් ඇති අයයි. මෙම නිෂ්පාදනයහෝ අම්බෙලිෆර් සෑදෙන ඕනෑම ද්රව්යයක්. ඊට අමතරව, ඔබ අම්බෙලිෆර් පිටි අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවායේ අධික පරිභෝජනය බර වැඩිවීමට හා තරබාරුකමට පවා හේතු විය හැක.

අම්බෙලිෆර් පෙති සහ බර අඩු වීම

අම්බෙලිෆර් පිටි අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් ලෙස වර්ගීකරණය කළ නොහැකි වුවද, ඒවායේ භාවිතය සමඟ ආහාර වේල ඉතා ඵලදායී ලෙස සැලකේ. කාරණය නම් දිගු කලක් කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමටත්, බඩ පුරවා ගැනීමටත්, දිගු කාලයක් තෘප්තිය ලබා දීමටත් ඔවුන්ට හැකියාව තිබේ. මේ අනුව, පෙති ආධාරයෙන්, ඔබට ඕනෑම ආහාර වේලක් ප්රතික්ෂේප කිරීමට හෝ තනි සේවයේ ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. අම්බෙලිෆර් පෙති වැළැක්වීමේ භාවිතය සඳහා හොඳම කාලය උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය වේ. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවා දිගු වේලාවක් ජීර්ණය වන අතර නින්දේදී ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලීන් කෙසේ හෝ මන්දගාමී වේ, එබැවින් පෝෂ්ය පදාර්ථ, අම්බෙලිෆර් කොටසක් වන, ශරීරය විසින් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය නොවනු ඇත. මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් පිටි දිගු කලක් එහි එකතු වී ඇති ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සමත් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.

අම්බෙලිෆර් පෙති මත ඩයට්

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, අම්බෙලිෆර් පිටි බොහෝ විට ආහාර වේලෙහි ප්රධාන ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඒවා සකස් කිරීම සඳහා දැඩි තාප පිරියම් කිරීම අවශ්ය නොවන බැවින් ඒවා ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, අම්බෙලිෆර් පෙති සරල හා භාවිතා කිරීමට පහසු වන අතර, ඒවා සකස් කිරීම සඳහා විශේෂ සූපශාස්ත්ර කුසලතා අවශ්ය නොවේ. ඔබට ඒවා ඕනෑම සිල්ලර සුපිරි වෙළඳසැලකින් ඉතා සාධාරණ මිලකට මිලදී ගත හැකිය.

අම්බෙලිෆර් පිටි ආහාර ප්‍රධාන වර්ග තුනකට බෙදා ඇත. මෙය සම්භාව්ය ආහාර වේලක්, අම්බෙලිෆර් පෙති සහ මේද රහිත කෙෆීර් වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් මෙන්ම අම්බෙලිෆර් පිටි සහ වියළි පලතුරු මත පදනම් වූ ආහාර වේ. මෙම ආහාරය වැඩිපුරම ලබා දෙන බැවින් වඩාත් ඵලදායී හා ජනප්රිය විකල්පය වන්නේ දෙවැන්නයි වේගවත් ප්රතිඵලසහ ශරීරය විසින් වඩාත් පහසුවෙන් දරාගත හැකිය. අම්බෙලිෆර් පිටි සහ කෙෆීර් මත ආහාර වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

ආහාර කාලය තුළ, දිවා කාලයේදී මේදය රහිත කෙෆීර් ලීටර් එකක් පානය කිරීමට අවසර ඇත. ඔබට එය අම්බෙලිෆර් පිටි සමඟ සහ වෙන වෙනම සුලු කෑම ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර අතරතුර අම්බෙලිෆර් පිටි ආහාරයෙන් ලුණු පවා හැර කුළුබඩු හෝ සෝස් භාවිතා නොකර සකස් කළ යුතුය.

බීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාරය කෝපි, යුෂ සහ වෙනත් සීනි සහිත බීම තහනම් කරයි. ඔබට දැරිය හැකි එකම දෙය වීදුරුවකි උණු වතුරඋදෑසන මී පැණි සමඟ. ඛනිජ නිශ්චල ජලය දවස පුරා අසීමිත ප්රමාණවලින් පානය කිරීමට අවසර ඇත.

අම්බෙලිෆර් පිටි සහ කෙෆීර් වලට අමතරව, ඔබ ආහාර වේල තුළ නැවුම්, තම්බා සහ තැම්බූ පළතුරු සහ එළවළු මධ්යස්ථ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. අවසාන ආහාරය සවස හයට නොඅඩු හෝ නින්දට පැය හතරකට පෙර නොවිය යුතුය. මෙම ආහාරයේ කාලසීමාව සති දෙකක් වන අතර, එම කාලය තුළ ඔබට අමතර පවුම් 3-4 ක් ඉවත් කර ඔබේ රූපය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ප්රතිඵලය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිසි ලෙස ආහාර වේලෙන් ඉවත් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. එය අවසානයේ, ඕනෑම භාවිතය සීමා කරන්න මේද ආහාරසහ රසකැවිලි, කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමට අමතක නොකරන්න.

Makhnonosova Ekaterina
කාන්තා සඟරා අඩවිය සඳහා

ද්රව්ය භාවිතා කිරීම සහ නැවත මුද්රණය කිරීමේදී, කාන්තා සබැඳි සඟරාවට ක්රියාකාරී සබැඳියක් අවශ්ය වේ