නිවිති සහ නිල් චීස් සලාද චීස් සිහින් ව කපන්න. නිවිති සෝදා වියළා ගන්න. බීට් සමග සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. අබ සහ ගම්මිරිස් සමග තෙල් මිශ්ර කරන්න. රස කිරීමට ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න. ඇඳුම සමග පොද වැස්ස.ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: නිල් චීස්, නිවිති පොකුරක්, බීට්රූට් වයින් විනාකිරි, ඔලිව් තෙල්, ඩිජොන් අබ, ගම්මිරිස් මිශ්රණය

නිවිති, චිකන් සහ ටැංජරීන් සමග සලාද චිකන් ෆිලට්ටෙන්ඩර් තෙක් උනු, කොටස් වලට බෙදන්න / කපා (උණුසුම් තබා ගත හැක - මෙය උණුසුම් සලාදයක් වනු ඇත). චිත්‍රපට සහ බීජ වලින් ටැංජරීන් පීල් කරන්න (කෑලි 1.5-2 ක් වෙන් කරන්න), මොසරැල්ලා කපන්න. ඇඳුම් ඇඳීම සඳහා මිශ්ර කරන්න ඔලිව් තෙල් 3-4 තේ හැදි....ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: නැවුම් නිවිති 75 gr., චිකන් ෆිලට් 250 gr., 4-5 ටැංජරීන්, 70 gr. mozzarella (මෙහි අමාරු), EV ඔලිව් තෙල්;

බිත්තර සහ සුලුගුනි චීස් සමග නිවිති සලාද එබැවින් සියලුම කාලවල ජනප්‍රිය වන්නේ චීස් සහ බිත්තර සමග නිවිති සලාදයයි. නිවිති ගලා යන ජලයේ විනාඩි 10 ක් පමණ කොලන්ඩරයක හෝ තුවායක් මත වියළා ගන්න. කඳේ කොළ උදුරා ගන්න. මේ ආකාරයට කුඩා කොළ විසි කරන්න, විශාල ඒවා කැබලි කිහිපයකට ඉරා දමන්න (ඔබ ඒවා කපා ගන්නේ නම්, දාර ...ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: නිවිති - ග්‍රෑම් 250, අති ක්ෂාර චීස්, ඉතා ලුණු නැති - ග්‍රෑම් 200 (මම මොසරැල්ලා භාවිතා කරමි, නමුත් මම බොහෝ විට සුලුගුනි භාවිතා කරමි), රට බිත්තර - කෑලි 4, ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් ඇඹුල් ක්‍රීම් - මේස හැඳි 3, ලෙමන් යුෂ - 2- රස කිරීමට තේ හැඳි 4ක්, අයඩීකරණය නොකළ විශාල...

නිවිති, ඉස්සන් සහ පයින් ගෙඩි සමග සලාද සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කර ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් සමඟ කන්නය. මෙම සලාදයේ මෙයොනීස් ඔලිව් තෙල් වලට වඩා රසවත් වනු ඇති බව මම ප්රතික්ෂේප නොකරමි. නමුත් මම තීරණය කළා: සෑම දෙයක්ම ඉතා ප්රයෝජනවත් බැවින්, අවසානය දක්වා ප්රයෝජනවත් වේ!))))) Bon appetit! මම මේ සලාදයට ඉස්සන් වෙනුවට දෙළුම් එකතු කළා...ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: අයිස්බර්ග් සලාද කොළ, සැල්දිරි ගොයම් ගහ, 1 මිහිරි රතු ගම්මිරිස්, තැම්බූ ඉස්සන්, නිවිති, පයින් ගෙඩි, Parsley, dill, Dressing: ඔලිව් තෙල්, සෝයා සෝස් සහ කුඩා දේවදාර තෙල්.

නිවිති, ස්ට්රෝබෙරි සහ හැපෙනසුළු බේකන් සමග සලාද වියළි කබලෙන් ලිපට අවශ්‍ය තත්ත්‍වය වන තෙක් බේකන්/බ්‍රිස්කට් බදින්න, තරමක් සිසිල් කර තුවායකින් අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරන්න. අලිගැට පේර පීල්, අහඹු ලෙස කපා, ස්ට්රෝබෙරි - කොටස් 2 හෝ 4 කට. නිවිති, අලිගැට පේර, ස්ට්‍රෝබෙරි, තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න...ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: නැවුම් නිවිති ග්‍රෑම් 75, ඉදුණු අලිගැට පේර 1, මධ්‍යම ස්ට්‍රෝබෙරි 8-10, බේකන්/බ්‍රිස්කට් පෙති 4-5, ආමන්ඩ්, ඔලිව් තෙල් (වඩාත් සුදුසු ලෙස පිරිපහදු නොකළ), දොඩම් යුෂ(තැඹිලි පෙති 2-3)

නිවිති, තුර්කිය සහ අලිගැට පේර සහිත සලාද ඇඳුම සඳහා, අලිගැට පේර පීල් කරන්න, දෙබලකින් (හෝ වඩා බලවත් මෙවලමක්) පොඩි කරන්න, ලුණු එකතු කරන්න, ලෙමන් යුෂ ටිකක් සහ කලවම් කරන්න. ඔබේ රසය සහ අනුකූලතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - උදාහරණයක් ලෙස, මම තෙල් “මේස හැඳි කිහිපයකට” වඩා භාවිතා කළෙමි. තුර්කිය තම්බා සිසිල් කරන්න (ඔබට හැකි වුවද ...ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: නැවුම් නිවිති - ග්‍රෑම් 75 පැකේජය, තුර්කිය ෆිලට් ග්‍රෑම් 200-300, ශක්තිමත් ෂැම්පිග්නොන් 7-8, ඉතා ඉදුණු අලිගැට පේර 1-2, පිරිපහදු නොකළ ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි කිහිපයක් + බැදීමට ස්වල්පයක්, ලෙමන් යුෂ, මුහුදු ලුණු

නිවිති, හතු සහ දුම් බ්රිස්කට් සමග සලාද සෝස් සකස් කිරීම සඳහා, සිනිඳු වන තෙක් දෙබලකින් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. පිසූ තෙක් එළවළු තෙල් තුළ ෆ්රයි හතු. සිසිල්. තෙක් බ්රිස්කට් ෆ්රයි රන් කබොල. සිසිල්. නිවිති සෝදා වියළා කොළ වලට වෙන් කර පිඟානක් යට තබන්න...ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: නිවිති 1 විශාල පොකුරක් (200 ග්රෑම්), 300 ග්රෑම්. ෂැම්පිසන්, පෙති කපා, 2 බිත්තර, තදින් තම්බා, 150 gr. දුම් බ්රිස්කට්, කුඩා කැට කපා., ඇඳීම සඳහා: 4 ෆොස්ෆේට්. අබ, 2 තේ හැදි. සීනි, 2 තේ හැදි. Worcestershire සෝස්, 50 ml. විනාකිරි වලින්...

බිත්තර සෝස් සමග නිවිති, ඉස්සන්, චිකරි සලාද ඉස්සන් දියකර දෙහි යුෂ ඉස දෙහි පෙත්තක් සමග ග්‍රිල් පෑන් එකක විනාඩි 3ක් බැද ගන්න. එක් එක් පැත්තේ සිට. චිකරි විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න. වී සීතල ලුණුජල. දෙපස ඔලිව් තෙල් වියළි හා ෆ්රයි. සෝස් සූදානම් කරන්න: සුදුළුනු ...ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත: නිවිති කොළ අතලොස්සක්, විශාල ඉස්සන් 1 ක් (මා සතුව 8\12), කුඩා චිකරි 1\2, රතු ළූණු පිහාටු, අග්ගිස් කොළ, ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 1\2, තේ හැදි 1. මෘදු චීස්, 1/4 දෙහි, සෝස් සඳහා: 1 කහ මදය, 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්, දෙහි යුෂ

නිවිති සහ ටැංජරීන් සමග Citrus සලාද විශාල සලාද භාජනයක් තුළ නිවිති තබන්න. එය ඔලිව් තෙල් සමග ගාන්න, සේවය කිරීමට පෙර ලෙමන් භාගයක යුෂ මිරිකා, ටැංජරීන් පෙති සහ ආමන්ඩ් සමඟ හොඳින් කලවම් කරන්න.ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: නිවිති කොළ ග්රෑම් 170 ක්, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් 0.5 ක්, භාවිතෙය්දී ටැංජරීන් පෙති ග්රෑම් 300 ක්, මී පැණි බදින ලද සහ කැඩුණු ආමන්ඩ් කෝප්ප 0.5 ක්.

නිවිති සලාද 2 අපි පටන් ගනිමු. නිවිති කොළ හොඳින් සෝදන්න සහ - අවධානය යොමු කරන්න, පිහියකින් ඒවා කපන්න එපා, නමුත් ඔබේ දෑතින් ඒවා කපන්න, කෙලින්ම සලාද භාජනයට. තදින් තම්බා කැඩුණු බිත්තරයක්, බීජ මිදි (කුඩා පොකුරක්), කැඩුණු අතලොස්සක් එකතු කරන්න walnuts, සියල්ල ඉසිය...අවශ්ය: 500-600 ග්රෑම්. නැවුම් නිවිති, වල් සුදුළූණු 1 පොකුරක්, 1 බිත්තර, 100-150 ග්රෑම් මිදි (බෙරි), 60-70g walnuts., 100g. චීස්, 150 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම්

අපි පහතින් සලකා බලනු ලබන ඒවා ඉතා පෝෂ්‍යදායී වේ. සියල්ලට පසු, සඳහන් කරන ලද ශාකයේ විවිධ විටමින් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බව රහසක් නොවේ.

නිවිති සලාද: සරල වට්ටෝරුව

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිවිති කොළ විවිධ සුලු කෑම සහ සලාද සකස් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. උත්සව හා සරල පවුල් මේසයක් සඳහා ඔවුන් සේවය කිරීම හොඳය.

නිවිති සහ බිත්තර සලාදයක් සෑදීම සඳහා, අපට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත:

• ඔලිව් තෙල් - අවම වශයෙන් විශාල හැඳි 6 ක්;
• සුදු ළූණු - 1 pc .;
• සුදු වයින් විනාකිරි - 2 විශාල හැඳි;
• ධාන්ය අබ - 2 අතුරුපස හැඳි;
• බිම් ගම්මිරිස් සහ ලුණු - ඔබේ රසයට;
• නැවුම් නිවිති - මධ්යම මිටි 2;
• ඇරෝමැටික හැම් - ග්රෑම් 240 ක් පමණ;
• නැවුම් රාබු - 6 කෑලි;
• චිකන් බිත්තරතදින් තම්බා - 6 pcs.

සංරචක සැකසීම

නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාදයක් සෑදීමට පෙර, සුදු ලූනු භාවිතෙය්දී, අර්ධ මුදු කපා හා කබලෙන් ලිපට තබා ඇත. එළවළු ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීමෙන් පසු, ගින්න මත අමුද්රව්ය දමා ටිකක් ෆ්රයි. ඉන්පසු උදුනෙන් පිඟන් ඉවත් කර තරමක් සිසිල් කරන්න. මෙයින් පසු, ළූණු වලට සුදු වයින් විනාකිරි එකතු කරන්න, එසේම එකතු කරන්න මේස ලුණු, ධාන්ය අබ සහ කළු ගම්මිරිස්. සංරචක ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කිරීමෙන් පසු ඉතිරි නිෂ්පාදන සැකසීමට ඉදිරියට යන්න.

නිවිති හොඳින් සෝදන්න, කඳ කපා, කොළ රළු ලෙස කපන්න. ඉන්පසු ඔවුන් රාබු ගෙන එය තුනී පෙති වලට කපන්න. හැම් සඳහා, එය කවචයෙන් නිදහස් කර තීරු කපා ඇත. එසේම කුකුල් බිත්තර වෙන වෙනම තම්බා පීල් කර කොටස් 4 කට බෙදා ගන්න.

සැහැල්ලු කෑමක් සෑදීමේ ක්රියාවලිය

නැවුම් නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාදයක් ගැඹුරු පාත්රයෙහි පිහිටුවා ඇත. කැඩුණු හරිතයන්, ඇරෝමැටික හැම් සහ නැවුම් රාබු. අමුද්රව්ය මත ලූනු මිශ්රණය වත් කරන්න, ඒවා මිශ්ර කර ඒවා තහඩු මත තබන්න. අවසාන වශයෙන්, සලාද බිත්තර පෙති වලින් සරසා ඇත.

නැවුම් තක්කාලි සමඟ සැහැල්ලු කෑමක් සෑදීම

නිවිති සහ තක්කාලි සමග සලාද ඉතා ඉක්මන් සහ සැහැල්ලු කෑමක්, සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවම වශයෙන් අමුද්රව්ය කට්ටලයක් අවශ්ය වනු ඇත. මෙම ආහාර රුචිය ඉතා රසවත් හා ලස්සන පෙනුමක් ඇති අතර එය බොහෝ විට නිවාඩු මේසයේ සේවය කරනු ලැබේ.

නිවිති සමග සලාද (එවැනි කෑමක් සඳහා වට්ටෝරු ක්රියාත්මක කිරීමට ඉතා පහසු වේ) පමණක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ සරල අමුද්රව්ය. උදාහරණයක් ලෙස, තක්කාලි ආහාර රුචිය සඳහා අපට අවශ්ය වනු ඇත:

• නැවුම් නිවිති - ග්රෑම් 100 ක් පමණ;
• චෙරි තක්කාලි - අවම වශයෙන් ග්රෑම් 250;
• පිරිපහදු කළ ඔලිව් තෙල් - ආසන්න වශයෙන් 60 ml;
• බෝල්සමික් ​​විනාකිරි- මිලි ලීටර් 40 ක් පමණ;
• තද එළු චීස් - ආසන්න වශයෙන් 120 ග්රෑම්.

නිෂ්පාදන සකස් කිරීම

අමුද්රව්ය එවැනි විශේෂ සැකසුම් සකස් කිරීම සඳහා, විශේෂ සැකසුම් අවශ්ය නොවේ. නැවුම්ව නෙළන ලද නිවිති හොඳින් සෝදා, කඳ කපා, කොළ දැඩි ලෙස සොලවන්න. ඔබ ඒවා වෙන වෙනම සේදිය යුතු අතර ඒවා අඩකින් බෙදන්න. එළු සම්බන්ධයෙන් දෘඪ චීස්, එවිට එය රළු කෝණයන් මත ගාන ලද යුතුය.

මෙම ආහාරය සඳහා ඇඳුමක් ලෙස පිරිපහදු කළ ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීමට අපි තීරණය කළා. ඔවුන් එක් භාජනයක් තුළ පමණක් ඒකාබද්ධ කළ යුතු අතර දෙබලකින් පහර දිය යුතුය.

නිවිති සමග සාදයි

එවැනි සලාදයක් සෑදීම සඳහා විශාල හා පැතලි තහඩුවක් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. පළමුව, සම්පූර්ණ නිවිති කොළ එය මත තබා, පසුව චෙරි තක්කාලි අර්ධ තබා ඇත. මෙයින් පසු, සියලුම අමුද්රව්ය බෝල්සමික් ​​විනාකිරි සහ පිරිපහදු කළ තෙල් වලින් සාදන ලද ඇඳුමකින් පදම් කර, පසුව තද එළු චීස් සමග ඉස්සේය.

නිවිති සහ චිකන් සමග සලාදයක් සෑදීම

මස් සමග සියලු සලාද ඉතා පිරුණු හා රසවත්. එවැනි කෑම වර්ග සැහැල්ලුබවක් සහ අලංකාර පෙනුමක් ලබා දීම සඳහා, එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න නැවුම් එළවළුසහ හරිතයන්.

එවැනි නිවිති සලාද ඔබම පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ලිපියේ මෙම කොටසේදී අපි ඔබට කියමු. සඳහන් කර ඇති එක් කෑමක් සඳහා වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ:

• තම්බා හෝ බේක් කර ඇත චිකන් කලවා- 1 පීසී;
• නැවුම් තක්කාලි - 2 කෑලි;
• තරුණ නිවිති - කුඩා පොකුරක්;
• සුදුළූණු කරාබුනැටි - 2 කෑලි;
• ඝන ඇඹුල් ක්රීම් - 4 විශාල හැඳි;
• මේස ලුණු - කිනිතු.

අමුද්රව්ය සකස් කිරීම

පෝෂ්යදායී ආහාරයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, අඳුරු කුකුල් මස් පමණක් භාවිතා වේ. අපි තම්බා හෝ බේක් කළ කලවා භාවිතා කිරීමට තීරණය කළා. එය ඇටකටු සහ සම ඉවත් කර, පසුව කෙඳි හරහා සිහින් ව කැඩුණු. මෙයින් පසු, හොඳින් සේදීම නැවුම් තක්කාලිසහ තරුණ නිවිති කොළ. තක්කාලි තුනී පෙති වලට කපා, හරිතයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉතිරි වේ. සුදුළූනු කරාබුනැටි සඳහා, ඔවුන් සරලව තලා ඇත.

නිවැරදිව සකස් කරන්නේ කෙසේද?

එවැනි අලංකාර සහ පෝෂ්යදායී ආහාරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ගැඹුරු වීදුරු බඳුනක් භාවිතා කරන්න. ඉරා දැමූ කුකුල් මස් කලවා එහි තබා ඇති අතර පසුව සම්පූර්ණ නිවිති කොළ, නැවුම් තක්කාලි සහ තලා දැමූ සුදුළූණු කරාබුනැටි තබා ඇත. අවසාන වශයෙන්, ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම සංරචක රස කර ඇත ඝන ඇඹුල් ක්රීම්. නිෂ්පාදන හැන්දක් සමඟ මිශ්‍ර කිරීමෙන් පසු ඒවා වහාම හෘදයාංගම හා ඉතා රසවත් කෑමක් ලෙස මේසයට ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.

අපි එය සාරාංශ කරමු

නිවිති වැනි හරිතයන් භාවිතයෙන් සලාද සකස් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් ඔබට ඉදිරිපත් කර ඇත. මෙම වට්ටෝරු ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නැංවීමෙන්, ඔබට රාත්‍රී කෑම මේසය අලංකාර ලෙස සැකසීමට පමණක් නොව, ඔබේ පවුලේ සියලුම සාමාජිකයින් තෘප්තිමත් කළ හැකිය.

මාර්ගය වන විට, නිවිති ස්නැක් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් බව අමතක කරන්න එපා. එමනිසා, එවැනි සලාද, නිතිපතා ආහාරයට ගැනීම, නිසැකවම ඔබේ සෞඛ්යය සහ පොදුවේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

එළවළු සලාද - සරල වට්ටෝරු

රසවත් නිවිති සලාදයක්, නැවුම් සහ ප්‍රබෝධමත් රසය ඔබට මුළු දවසටම ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත - බලන්න පවුලේ වට්ටෝරුඡායාරූප සහ වීඩියෝ සමඟ.

විනාඩි 30

200 kcal

4.67/5 (3)

නැවුම් නිවිති සලාද- එය සැමවිටම විශාල උත්සවයක්රසය, සහ සම්මත වට්ටෝරු දින නියමයක් නොමැතිව වෙනස් කර වැඩිදියුණු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සූදානම් කිරීමේදී පවා සරල කෑමක්එකට නොගැලපෙන අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමෙන් ඔබට බොහෝ වැරදි සිදු කළ හැකිය. ප්රතිඵලය වන්නේ කාලය හා නිෂ්පාදන අපතේ යාමයි. අද මම ඔබ වෙනුවෙන් නැවුම් නිවිති සමඟ සලාද සඳහා මගේම වට්ටෝරු කිහිපයක් සූදානම් කිරීමට තීරණය කළෙමි, දහස් වරක් පරීක්ෂා කර ඇත, එවිට ඔබ නැවත කිසි දිනෙක කරදරයට පත් නොවන අතර මෙම විස්මිත ඇරෝමැටික හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සංරචකය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම සඳහා මූලික නීති ඉගෙන ගන්න.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? නිවිති විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු පමණක් නොවේ ප්රයෝජනවත් විටමින්සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව, තන්තු, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අතර, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. නිවිති ද ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර, එය මාරාන්තික පිළිකා සෑදීමට සහ වැඩි වීමට එරෙහිව විශිෂ්ට පිළියමක් බවට පත් කරයි, එබැවින් යමෙකු ඔබෙන් වට්ටෝරුවක් ඉල්ලා සිටී ආහාර සලාද- බිත්තරයක් සමඟ නිවිති සලාද පිරිනැමීමට නිදහස් වන්න. ශීත ඍතුවේ දී, එය ශීත කළ නිවිති වලින් සකස් කළ හැකිය.

නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාද

මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ:නිවිති සලාද සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම වට්ටෝරු ක්‍රියාත්මක කිරීමට අවශ්‍ය උපකරණ, පිඟන් සහ මෙවලම් තෝරන්න: පෝසිලේන් හෝ මැටි සලාද භාජනයක් හෝ සෙන්ටිමීටර 20 ක විකර්ණයක් සහිත සේවා දීසියක්, මිලි ලීටර් 650 ක ධාරිතාවක් සහිත නොබැඳි පෑන්, කිහිපයක්. මිලි ලීටර් 550 සිට 950 දක්වා ධාරිතාවයකින් යුත් විශාල භාජන, හැදි, තේ හැඳි, කැපුම් පුවරුව, සුදුළුනු, මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණය හෝ වෙනත් මිනුම් උපකරණ, මධ්යම සහ විශාල කෝණයන්, ලී spatula සහ තියුණු පිහිය. මීට අමතරව, සමහර සලාද සැරසිලි සඳහා ඔබට බ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මික්සර් එකක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එබැවින් ඔබට එම උපකරණ අතේ තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

වැදගත්! නැවුම් “ගිම්හාන” අමුද්‍රව්‍ය සහිත යෝජිත සලාද උසස් තත්ත්වයේ, කොළ පැහැති සහ කුකුළු මස් සමඟ ටින් නොකළ නිවිති වලින් සකස් කළ යුතුය. වටුවන් බිත්තරසහ චෙරි තක්කාලි පමණි. වට්ටෝරුවෙන් බැහැරවීම ඔබට දැනටමත් ඉවුම් පිහුම් අත්දැකීම් තිබේ නම් පමණි බිත්තර සලාදනිවිති සමඟ, එසේ නොමැතිනම් දැනට සම්මත අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවට ඇලී සිටින ලෙස මම ඔබට නිර්දේශ කරමි.

සකස් කිරීම

සලාද එකලස් කිරීම

ඒක තමයි, ඔයාගේ එක පුදුමයි ලස්සන සලාදබිත්තර සහ නිවිති සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම්! සැරසීම parsley හෝ dill වැනි නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි මෙන්ම හරිත පිහාටු සහ රතු මිහිරි ළූණු පෙති සමග. මෙම සලාදය උණුසුම්ව තිබියදී වඩාත් හොඳින් සේවය කරන අතර එදිනම පරිභෝජනය කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් තක්කාලි අධික යුෂ ලබා දෙන අතර පිඟාන අප්රසන්න ජලය බවට පත්වේ.

නිවිති සහ අලිගැට පේර සලාද

උයන වෙලාව: 30 - 40 විනාඩි.
පුද්ගලයන් සංඛ්යාව: 10 – 12.
100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 200 - 250 kcal.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 200 ග්රෑම් නිවිති;
• මධ්යම තක්කාලි 2;
• 1 විශාල අලිගැට පේර;
• 1 කුඩා ළූණු;

• 25 ml බෝල්සමික් ​​විනාකිරි;
• 5 ග්රෑම් බිම කළු ගම්මිරිස්;
• මේස ලුණු 5 ග්රෑම්.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? මෙම වට්ටෝරුව තුළ බෝල්සමික් ​​විනාකිරි ඇඳුම වෙනුවට, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය මේස මෙයොනීස්අතිරේක රසකාරක හෝ රසකාරක ආකලන නොමැතිව. මීට අමතරව, වට්ටෝරුව අන්නාසි හෝ පොල් වැනි අසාමාන්ය අමුද්රව්ය සමඟ වෙනස් කළ හැකිය.

පිසීමේ අනුපිළිවෙල

සකස් කිරීම

සලාද එකලස් කිරීම

අපගේ රසවත් නිවිති අලිගැට පේර සලාද සේවය කිරීමට සූදානම්! සමහර ගෘහණියන් සූරියකාන්ත හෝ ඉරිඟු තෙල් සමඟ එවැනි සලාදවල ඔවුන්ගේ අනුවාදයන් අතිරේකව පදම් කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් මම එසේ නොකරමි. මම එය නිර්දේශ කරන්නේ නැහැඅලිගැට පේර තරමක් මස්, පිරවුම් සහ ඉහළ කැලරි නිෂ්පාදනයක් වන බැවින්, ඔබ පිඟාන ඕනෑවට වඩා “බර” නොකළ යුතුය.

නිවිති සහ arugula සමග සලාද

උයන වෙලාව: 15 - 25 විනාඩි.
පුද්ගලයන් සංඛ්යාව: 9 – 12.
100 ග්රෑම් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය: 150 - 250 kcal.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 450 ග්රෑම් නිවිති;
• 150 ග්රෑම් arugula;
• යෝගට් මිලි ලීටර් 50;

• 5 ග්රෑම් බිම කළු ගම්මිරිස්;
• මේස ලුණු 5 ග්රෑම්.

වැදගත්! මෙම සලාද සඳහා යෝගට් තරමක් පොහොසත් විය යුතුය, එබැවින් එය නිවසේදී හෝ වෙළඳපොලේ මිලදී ගැනීමට සූදානම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අරුගුලා නැවුම් බවත් නරක් නොවන බවත්, නිවිති වත්තෙන් නැවුම් බවත් සහතික කර ගන්න.

පිසීමේ අනුපිළිවෙල

සකස් කිරීම

සලාද එකලස් කිරීම

නිවිති සහ අරුගුලා සලාද සූදානම්! හරිතයන් යෝගට් වල හොඳින් පොඟවා ගැනීම සඳහා ඔබට එය විනාඩි කිහිපයක් සීතල ස්ථානයක තැබිය හැකිය, නමුත් මෙය කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ. මෙම වර්ගයේ සලාද අතුරු කෑමක් ලෙස විශිෂ්ටයිදක්වා මස් කෑම, විශේෂයෙන්ම කුකුල් මස් සහ බැටළු මස් සඳහා මෙන්ම මුහුදු මාළු වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන සඳහා.

සෑම රසය සඳහා සලාද වට්ටෝරු 36 ක්

නිවිති සලාද නැවුම් වට්ටෝරු

විනාඩි 10 යි

128 kcal

5 /5 (1 )

නිවිති කොළ පළමු සහ දෙවන පාඨමාලා, අතුරු කෑම සහ බීම සැකසීමේදී භාවිතා වේ. තැළුණු බිත්තර උදේ ආහාරය සඳහා නිවිති සමඟ සාදන අතර හරිත බෝර්ෂ්ට් සඳහා දෙවන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස එකතු කරනු ලැබේ. නමුත් බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක්සලාදයක් ලෙස සැලකේ.

නිවිති සලාද සෑදීම සඳහා වට්ටෝරු විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඉක්මන් සුලු කෑමක් සහ ප්‍රධාන පාඨමාලා සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස අපි සලාද විකල්ප කිහිපයක් පිරිනමන්නෙමු.

නිවැරදි අමුද්රව්ය තෝරා ගන්නේ කෙසේද

• නිවිති වෙළඳපොලේ මිල දී ගන්නේ නම්, කොළ නැවුම් විය යුතුය, මැලවී නැත, සහ පොකුරු ඝන විය යුතුය.
• වෙළඳපොලේ වැකුම් ඇසුරුම් මිලදී ගැනීමේදී, ඔබ බෙදාහැරීමේ දිනය දෙස හොඳින් බැලිය යුතුය. පැකේජය දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් ගබඩා කර ඇත්නම්, නිවිති එහි සියලු ගුණාත්මකභාවය නැති වී ඇති බවට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.
• සලාද සඳහා, චෙරි තක්කාලි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් ඔබට ඕනෑම මිහිරි තක්කාලි එකතු කිරීමට හෝ ඒවා නොමැතිව කරන්න. තක්කාලි අවශ්ය සංරචකයක් නොවේ.
• සලාද සඳහා බිත්තර විශාල හා නැවුම් විය යුතුය. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ 1 කෑල්ලක් ගත යුතුය. වට්ටෝරුවෙහි දක්වා ඇති බිත්තරවලට වඩා වැඩි බිත්තර.
• සලාද සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
• ස්වාභාවික බෝල්සමික් ​​හෝ ඇපල් විනාකිරි භාවිතා කරන්න සහ වගුව 9% ඇසිටේට් භාවිතා නොකරන්න.

බැදපු ෂැම්පිසන් සඳහා බිත්තර සහ තක්කාලි සමග නිවිති සලාද සඳහා වට්ටෝරුව

මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ:බ්ලෙන්ඩර්; කැපුම් පුවරුව; තියුණු පිහියක්; සිහින් කෝණයන්; ගැඹුරු සලාද පාත්රය.

අමුද්රව්ය

නම	ප්රමාණය
සෝස් සඳහා
කුකුල් බිත්තර	1 PC.
තල ඇට	70-100 ග්රෑම්
ලුණු, ගම්මිරිස් මිශ්රණය	½ තේ හැන්දක බැගින්
ඔලිව් තෙල්	ග්රෑම් 50 ක්
බෝල්සමික් ​​විනාකිරි	1 තේ හැදි. එල්.
සලාද සඳහා
නිවිති කොළ	එක් කදම්භයකින්
චෙරි තක්කාලි	10-12 pcs.
ෂැම්පිග්නොන්	කෑලි 5 ක්.
හතු බැදීම සඳහා
ඔලිව් තෙල්	3 තේ හැදි. එල්.
බටර්	25 ග්රෑම්

සෝස් සූදානම් කිරීම

සලාද සකස් කිරීම

ඉවුම් පිහුම් වීඩියෝ වට්ටෝරුව

අපි නැරඹීම සඳහා ඉදිරිපත් කරමු පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීමනිවිති කොළ සලාද - සෑම කෙනෙකුටම ඉක්මන්, දැරිය හැකි කෑමක්, හතු, මස් හෝ මාළු සඳහා විශිෂ්ට සහ පහසු අතුරු කෑමක්:

නිවිති සලාද. නිවිති වට්ටෝරුව. නිවිති සහ තල ඇඳුම සමග සලාද

නිවිති සලාද. නිවිති වට්ටෝරුව.
නිවිති සහ තල ඇඳුම සමග සලාද
Googled නාලිකාව වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. අපි ඔබ වෙනුවෙන් Google කරමු, අපි එකට උත්සාහ කරමු! අද අපි සලාදයක් සූදානම් කරනවා. මක්නිසාද යත් දිගු කලක් බලා සිටි හරිතයන් අවසානයේ පෙනෙන්නට පටන් ගනී. ගිම්හානය සඳහා සූදානම් වීමට කාලයයි, ඔව්, ඔව්, ඔබට දැන් හැරවිය නොහැක. අපි පටන් ගනිමු!

අමුද්රව්ය:
බිත්තර - 1 pc.
තල - 20 ග්රෑම්
කළු ගම්මිරිස් - 0.25 තේ හැදි
රතු ගම්මිරිස් - 0.25 තේ හැදි
ලුණු - 0.5 තේ හැදි
ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි
බෝල්සම් බයිට් - 1 තේ හැදි
නිවිති - 1 පොකුර
චෙරි තක්කාලි - 6 කෑලි.
ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි
බටර් - 25 ග්රෑම්
Champignons - 5 pcs

සකස් කිරීම:
පළමුවෙන්ම, අපි ඇඳුම සකස් කරමු. තදින් තම්බා බිත්තර 1 ක් උනු කිරීමට යවන්න. කබලෙන් ලිපට තල ඇට. අනේ මේ සුවඳ. අපි දැනටමත් රන් දුඹුරු බීජ බ්ලෙන්ඩරයකට දමා, කුළුබඩු මෝටාර් එකක අඹරන්න - කළු සහ රතු ගම්මිරිස්, ලුණු එකතු කරන්න - මගේ ප්‍රියතම කට්ටලය. ඔලිව් තෙල් සහ බල්සමික් ​​විනාකිරි සමඟ බ්ලෙන්ඩර් කෝප්පයකට තල ඇට එකතු කරන්න. අපොයි, වංගෙඩියකට දාන්න. මම කුඩා බ්ලෙන්ඩරය අධිතක්සේරු කළා, එය සෝස් සෑදීම සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් එය කුඩා තල ඇට සමඟ කිසිවක් නොකළේය. තල වේලිලා තියෙද්දිම පොඩි කරන එක තාර්කිකයි, ඔයා දන්නවනේ, ගූගල් කරපු අයගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්නවා - කවදද මේ වැකිය මිනිස්සු අතරේ බෙදෙන්නේ? සිහින් ව ගාන ලද බිත්තර එකතු කරන්න. අර්ධ වශයෙන් තැළුණු තල පුළුස්සන විට වඩා සුවඳයි. ප්‍රශ්නයට, වැඩි රසය හෙළි කිරීම සඳහා කුඩා තල ඇට තවත් කුඩා කරන්නේ ඇයි? ඇඳුම සරලව දීප්තිමත් ය! අපි නිවිති සෝදා, වියළා, කොළ ඉරා, සිනිඳු තුළ කඳන් දමා, බර අඩු, බර අඩු. සියලුම මිනිසුන් වැඩිපුර හරිතයන්, විශේෂයෙන් නිවිති අනුභව කළ යුතු බව මම විශ්වාස කරමි - එවිට ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ලස්සන, සහ ඔවුන්ගේ මනෝභාවය යහපත් වනු ඇත, ඔබ පාරේ ඇවිදින්න, මගීන් ඔබ දෙස සිනාසෙන්න, ඔබ කොපමණ කලකට පෙර දැක තිබේද? මේක ඔයාගේ නගරයේද? ඔවුන්ගේ නාසය දුරකථනයේ ඇත, ඔවුන්ගේ ඇස් පහත් වී, කලකිරී ඇත. අපි මේ සමඟ සටන් කළ යුතුයි - වැඩිපුර පලතුරු, හරිතයන් අනුභව කරන්න - කාන්තාවට අමතරව මල් සහ නිවිති පොකුරක් දෙන්න, නැතහොත් නිවස නැරඹීමට එන්න - බැසිල් බඳුනක් ගෙනෙන්න, සේවිකාව සතුටු වනු ඇත. චෙරි තක්කාලි අඩකින් කපන්න. මෘදු කොළ, තක්කාලි, සහ ඇඳුම මිශ්ර කරන්න. තවත් ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න. ඔබට දැනටමත් එය තිබිය හැක, නමුත් නැත. හතු ඉතිරිව තිබේ නම්, ඒවා රළු කැබලිවලට කපන්න. මම හතරැස් දිගට කැමතියි, එවිට කඳ සමඟ තොප්පිය ඉතිරි වේ, හතු ලස්සනයි. අනෙක් ඒවා ද ගත හැකිය. අපි සම්ප්රදායිකව එය උණු කරමු බටර්විනාඩි 5 ක් පමණ ඔලිව් තෙල් සහ ෆ්රයි දී, ඔබ මෙම රන් කබොල බලන්න - තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. තවමත් උණුසුම් ෂැම්පිග්නොන් සහ ඇඳුමේ එළවළු සමග ඉහළට දමන්න. Ta-da-m!
බොහෝ රසවත් සලාදසූදානම්! මම නිවිති දෙවන කොටස හරිත ස්මූති වලට එකතු කළා. සියලුම ස්මූති වලින් හොඳම ස්මූති සාදා ගන්නේ කෙසේද, සබැඳිය බලන්න https://www.youtube.com/watch?v=Yi9VKyUEMuk

නිවිති අනුභව කරන්න, ඔබ පොපේයි නැවියා මෙන් ශක්තිමත් වනු ඇත. සලාද අපූරුයි, විශේෂයෙන් තල ඇඳුම. නැවත හමුවෙමු!
අපගේ ලස්සන නාලිකාවට දායක වන්න!

"Fluffing a Duck" සංයුතිය කෙවින් මැක්ලියෝඩ් නම් රංගන ශිල්පියාට අයත් වේ. බලපත්‍රය: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
මුල් පිටපත: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100768.
කලාකරු: http://incompetech.com/

https://i.ytimg.com/vi/f5wUednIS1Y/sddefault.jpg

https://youtu.be/f5wUednIS1Y

2017-04-03T15:55:30.000Z

• නිවිති කැමති අයගේ ආහාර වේලෙහි පදනම වේ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, විටමින් බහුල ආහාර පමණක් අනුභව කරයි.
• නිවිති කොළ බොහෝ ආහාර සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි - ගෘහ චීස්, චීස්, මස්, මාළු, ඇට වර්ග, පිපිඤ්ඤා සහ ඕනෑම සලාද හරිතයන්. ඕනෑම එළවළු කෑම, සලාද හෝ බීම සඳහා නිවිති ආරක්ෂිතව එකතු කළ හැකිය. ඒවා අනන්‍ය ප්‍රදර්ශනය පමණක් නොවේ රස ගුණාංග, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත්.
• නිවිති කොළ සලාද නිර්මාංශ හෝ මස් අනුවාද වලින් සකස් කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඉදිරිපත් කරන ලද මෙනුව අනුව ඒවා සීතල හෝ උණුසුම් විය හැක.
• නිවිති කොළ පැරණි වන තරමට ඔක්සලික් අම්ලය අඩංගු වේ. එමනිසා, සලාද සඳහා තරුණ නිවිති භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් නිවිති වලට ඇබ්බැහි නොවීම ඉතා කලාතුරකින් හා ඉතා ප්රවේශමෙන් ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය.

සරල නිවිති සහ බිත්තර සලාද සඳහා වට්ටෝරුව

• උයන වෙලාව:විනාඩි 5 යි.
• සේවා ගණන: 2.
• මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ:කැපුම් පුවරුව; පිහියක්; එළවළු පීලර්; විශාල සෛල සහිත කෝණයන්; සලාද පාත්රය හෝ සුප් තහඩුව.

අමුද්රව්ය

පිසීමේ අනුපිළිවෙල

පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීම අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු සරල සලාදනිවිති කොළ වලින්. සේවය කරන විට, සලාද parsley, dill හෝ වෙනත් ඖෂධ පැළෑටි වලින් සරසා ගත හැකිය:

නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාද \\ නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාද

නිවිති සහ බිත්තර සමග සලාද ඉතා සැහැල්ලු, ආහාර සහ තෘප්තිමත් වේ. කැරට් සලාදයට පැණි රස එකතු කරයි, වල් සුදුළූණු කුළුබඩු සහිතයි, සහ ඇඹුල් ක්රීම් සලාදයක් නිවිති සමග මෘදුයි - සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා හොඳ විය හැකි දේ නිසි පෝෂණය.
"නිවිති සහ බිත්තර සලාද" සඳහා අමුද්රව්ය:
කුකුල් බිත්තර (තම්බා) - 2 පීසී.
නිවිති - 1 පොකුර.
රැම්සන් - 0.5 පොකුර.
කැරට් (අමු) - 1 pc.
ඇඹුල් ක්රීම් (යෝගට්) - 2 තේ හැදි. එල්.
ලුණු - 1 pinch.
ඔබ වීඩියෝවට කැමති නම්, නාලිකාව සහ සම්බන්ධ වී සිටින කණ්ඩායමට දායක වන්න!!! Likes වලට බොහොම ස්තුතියි!
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
සම්බන්ධතා ඇති කණ්ඩායමට දායක වන්න! https://vk.com/club92462294 මම නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට සතුටු වනු ඇත!
මම Instagram හි සිටිමි https://www.instagram.com/anutinakyhnya/
මම Twitter https://twitter.com/AnutinaKyxnya හි සිටිමි
මම ෆේස්බුක් හි සිටිමි https://www.facebook.com/forduda

https://i.ytimg.com/vi/Mdf9l08FC9Y/sddefault.jpg

https://youtu.be/Mdf9l08FC9Y

2016-04-06T13:34:54.000Z

බර අඩු කරන අය සඳහා නිවිති, quinoa සහ arugula සමග සලාද සඳහා වට්ටෝරුව

• උයන වෙලාව:විනාඩි 5 යි.
• සේවා ගණන: 2-3.
• මුළුතැන්ගෙයි උපකරණ:කැපුම් පුවරුව; පිහියක්; මිශ්ර spatula; සූපශාස්ත්ර whisk; කෝණයන්; සෝස් සඳහා කුඩා කුසලාන; quinoa ආහාර පිසීම සඳහා පෑන්; විශාල පැතලි තහඩුව; මේස දෙබලක - 2 pcs.

අමුද්රව්ය

නම	ප්රමාණය
ඉන්ධන පිරවීම සඳහා
එළවලු තෙල්	1-2 තේ හැදි.
මී පැණි හෝ මේපල් සිරප්	½ තේ හැදි.
ලෙමන් (දෙහි) යුෂ	1 තේ හැදි.
සුදුළූණු කුඩු	1/3 තේ හැදි.
ලුණු, කළු බිම ගම්මිරිස්	රස
සලාද සඳහා
නිවිති කොළ, කැඩුණු	සම්පූර්ණ 470 ml කුසලාන
කැඩුණු අරුගුලා	සම්පූර්ණ 470 ml කුසලාන
ක්විනෝවා ධාන්ය	මිලි ලීටර් 120 ක ධාරිතාවකින් යුත් කෝප්ප භාගයක්
ආමන්ඩ් හෝ ඕනෑම බැදපු ඇට වර්ග	1 තේ හැදි. එල්.
තල තෙල්	3-4 බිංදු
පර්මේසන් චීස්	රස

පිසීමේ අනුපිළිවෙල

ඇඳුම සකස් කිරීම

ක්විනෝවා පිසීම

1. ජලය පැහැදිලි වන තුරු ධාන්‍ය ජලය ගලා යන ජලය යට හොඳින් සෝදන්න;
2. උතුරන ලුණු සහිත ජලය තුළ ක්විනෝවා තබන්න;
3. විනාඩි 15-20 ක් උයන්න. මධ්යම තාපය මත;
4. දාහකය නිවා දමන්න, පියනක් සමඟ පෑන් ආවරණය කර තවත් විනාඩි 5-7 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.

සලාද සකස් කිරීම

ඉවුම් පිහුම් වීඩියෝ වට්ටෝරුව

ඔබව හුරු කරවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීම arugula සහ තම්බා quinoa සමග නිවිති කොළ සලාද. ඔබ ධාන්ය වර්ග තම්බා ඇත්නම්, මෙම සලාදය විනාඩි පහකට අඩු කාලයකදී සාදනු ලබන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත:

QUINOA (KINVA), RUCOLA සහ නිවිති සමග සලාද අනුභව කර බර අඩු කර ගන්න

අද මම නව අංශයක් විවෘත කරමි "සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ බර අඩු කරන්න."

2 කෝප්ප (470 ml) arugula සහ නිවිති
1/2 කෝප්ප (120 ml) quinoa (quinoa)
1 තේ හැදි. ඇට වර්ග (ඕනෑම)
තල තෙල් බින්දු කිහිපයක්
රස කිරීමට parmesan

ඉන්ධන පිරවීම සඳහා:
1-2 තේ හැදි. එළවලු තෙල්
1\2 තේ හැදි. මේපල් සිරප් හෝ මී පැණි
1 තේ හැදි දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ (හෝ රස කිරීමට)
1\3 තේ හැදි. සුදුළූනු කුඩු
රස කිරීමට ලුණු, කළු ගම්මිරිස්

හොඳ මනෝභාවයකින් සූදානම් වන්න, ඔබ නිසැකවම සාර්ථක වනු ඇත! 🙂

මගේ සූපශාස්ත්‍ර නාලිකාවට දායක වීමට, SUBSCRIBE යන වචනය මත ක්ලික් කරන්න හෝ සබැඳිය භාවිතා කරමින් දකුණු කෙළවරේ දායක වන්න https://www.youtube.com/channel/UCaxD5IC0ew4h5OIYUfTggRw

කැනඩාවේ ජීවිතය පිළිබඳ මගේ නාලිකාවට දායක වීමට, SUBSCRIBE යන වචනය මත ක්ලික් කරන්න හෝ සබැඳිය භාවිතා කරමින් දකුණු කෙළවරේ දායක වන්න https://www.youtube.com/channel/UCVlOF_6gnFssEGjQbI47kdA

මගේ සූපශාස්ත්‍ර නාලිකාවේ කොටස්:

ට්‍රාන්ස්කාර්පතියන් ආහාර පිසීම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-oiBAPgCU0Qw71S0NPb5Gxv

මස් කෑම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-pQA-B3KYzI_r0UcKr4mL8D

එළවළු සහ හතු වලින් කෑම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-p3vfWsTghXLrtQGZOLdmJ0

පාන් සාදන්නෙකු තුළ පිළිස්සීම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-rv1MtmqLj4quQ-ztlTuZsJ

පැණිරස නොකළ බේකරිය https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-rHDtkQsNYGkR3Cw—DysGu

කෙටි කෑම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-pqFVslaDodbh3JoBWPV-QQ

LENTEN CUISINE https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-rVSl7K4kqs4a4-ViTEyaOB

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-rwp5qrJYiSGlL10jRM1axr

ඉංග්‍රීසියෙන් වට්ටෝරු https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-ov3ob2Mx4ApNTpOFTQv-rv

අතුරුපස සහ බීම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-q0L7ICFGz_G6Idz8YRhwTM

ස්වීට් ෙබ්කිං https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-r0e7BcG-WuMVX11pAlmzeN

පැස්ටා සහ පැස්ටා කෑම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-obPd8deItyzUM_XaFEE0FS

සලාද සහ සලාද ඇඳුම් https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-rHzPdRUuKGftQz4fperObL

පළමු පාඨමාලා https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-pV2UaB1QbXPA4UeqMD3ENu

මාළු කෑම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-qSql2xsbkZ1SGQcCuddd54

ආහාර සකසනයක දීසි https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-qSV8cgtEtctJGOwcCyk2Gb

ටින් කිරීම https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-oyAZ9qfVOi0x7-xWv_Lm3L

ටොරොන්ටෝ අවන්හල් https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-pcvXXmIzdLVop1DhUX8lG8

මුළුතැන්ගෙයි ඉඟි https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-p0rpKsYcJyWT2JSnN3GBSF

කුක් පොත් https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-qkpB0ma6q9OCv1tEpbPd8z

සංචාරය https://www.youtube.com/playlist?list=PLeDjSj-n7W-plkXRckN950qfuRAnWQEoK

https://i.ytimg.com/vi/bFY3kg0-sug/sddefault.jpg

https://youtu.be/bFY3kg0-sug

2017-04-21T21:50:00.000Z

නිගමනය

ඔබට ක්විනෝවා සමඟ බොහෝ සලාද සෑදිය හැකිය. මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ ආහාර නිෂ්පාදනඅඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිතව. අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු. විටමින් කෑමක් සරලව පිළියෙළ කිරීමෙන් ගෘහණියට සූපශාස්ත්‍ර කෘතියක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය වඩාත් නොසැලකිලිමත් රසැති ආහාරයක් පවා ප්‍රතික්ෂේප නොකරනු ඇත.

අපගේ සූපශාස්ත්‍ර වෙබ් අඩවියෙන් ඔබට සලාද සහ ඒවායේ සූදානම සොයා ගත හැකිය. සරල සහ ගැන ඉගෙන ගැනීමට ඔබ උනන්දු විය හැකිය ඉක්මන් වට්ටෝරුව, වසරේ ඕනෑම අවස්ථාවක අදාළ වේ.

අපි ඉවුම් පිහුම් විකල්ප කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු, ඒවා සතියේ දිනවල සහ නිවාඩු දිනවල මේසයේ ඉතා ජනප්‍රිය වන අතර සරත් සෘතුවේ-ශීත කාලය තුළ ඔබට නොමැතිව කළ නොහැක. එය මස්, මාළු සහ ලෙන්ටන් කෑම සමඟ පවා පිරිනමනු ලැබේ.

එය සකස් කිරීම කොතරම් පහසු සහ සරලද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න, විශේෂයෙන් අද බොහෝ ගෘහණියන් අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සමඟ දැනටමත් "පැමිණ" ඇති අතර, ඔවුන් මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැකි වට්ටෝරු මොනවාද? ඔබේ අදහස් සහ නිවිති වට්ටෝරු යෝජනා ලිපියේ පතුලේ තබන්න.